[lilia]

Мое персональное расписание

я так и живу все время по расписанию Лисси Муссы Долгие годы

просто иногда ем много и не то

 

в общем сейчас это так

утро в будни подьем в 6 утра в выходные в 9-10

Умывалки , волшебный кувшинчик , хвалилки , кипяточек

еду в спортклуб : там либо бассейн либо всякие зарядки и гантели

потом 9-17 работа с утра заполняю минут 15 свои позитивные дневники

примерно в 13-14 ч ем кашне что-то редиску зелень кунжут

второй раз ем, если захотела дома в 19-20 ч тоже что то кашное, ужин с мужем долго , болтаем

прогулка час

дневники

кролик Милка немножко

мама внимание немножко

пока не встроены все остальные упражнения : прыжки перекладина танцы

часто еще 1-2 часа чтение рабочих документов и контроль дел  , которые надо см внимательно , на это как правило на работе не хватает времен

иногда какой то фильм обычно в выходные

спать иду в 23 часа

 

в выходные прибавляется куча дом дел и разборок что куда убрать повесить закупить что нужно для дома и еды, добавить перенести разложить, цветы полить

и большая утренняя зарядка прибавляется маски тейпы

общение с детьми если приедут , или по телефону

планирование мероприятий: покупка билетов в театр , если в отпуск собираемся — планирование отпуска и тп

делаю пастилу — мое хобби осеннее

вечером кино и расслабление , спать в 23

[lilia]

ЧАША

ВОЗРАСТ не показатель здоровья , можно быть здоровой до глубокой старости, хотя почти все вокруг имеют кучу болезней после 50

после 50 трудно выглядеть на 30 даже если делать кучу всего , просто будешь выглядеть хорошо ухоженной дамой за 50

вода не обязательно

бады и витамины не понятно помогают или нет но хочется думать что они оздоравливает

без детей нет смысла жизни

если много есть и особенно на ночь похудеть невозможно

конфеты не мешают худеть , но мешают очищаться

спортом надо заниматься с возрастом все интенсивнее и больше , побеждаем саркопению

массаж для лица регулярный омолаживает

баня массаж очень полезно

от интенсивных прогулок худеют ноги и живот , а грудь нет

с возрастом грудь растет почему то и нос кстати

хороший нрав — это очень важно для человека

молочное нельзя

завтракать не надо

невозможно удержать вес постоянно на нужном уровне

некоторые таблетки и уколы это хорошо для суставов например

[lilia]

ОТЧЕТ за 15/11/25

встала утром в 8 ч рано для выходного дня для меня

умывалки с волшебным кувшинчиком, хвалилки, кипяточек, зарядка Норбекова, крокодил, пресс качала, маска на лицо

После маски тейпы на лицо поставила

Выпила чашку свежевыжатого морковного сока

кучка домашних дел

поела снова рисовый супчик вроде норм мне

пошла гулять , немного скользко , гуляла больше часа , тяжеловато сегодня гулять , что то все таки не так , не очень понятно , но в целом лучше, чем ночью

вот села писать домашку и все анализировать

достала записи прошлых лет , интересно сравнить свой прогресс

 

 

[lilia]

ДИАГНОСТИКА 15/11/25

Спала 10 часов, но ужасно , крутило тело , было зябко , мерзла под обычным одеялом да еще и в шерстяных носках, как будто тошнило , просыпалась каждые 2 часа , подумала на суп морковь , но вроде не должно быть .

ломка какая то , но никогда такого не было раньше, может накопившийся стресс — последние 2 недели на работе были очень напряженными и нервными , и с утра встала с ужасной слабостью

все таки не совсем понимаю , что это такое …

язык розовеет по краям

глаза ясные , нижние веки подтянулись , верхние нависают , красные прожилки есть

нос уши чистые

лицо гладкое не сухое , пятна светлеют , слева на подбородки пятно уменьшилось в 2 раза

немного болит поясница, накопила тейпы, не болит после

руки ноги суховаты локти ок

колени скрипят

начес на ноге не чувствую , светлеет

стул был перед прогулкой нормально, вообще при моем таком скудном питании есть каждый день , что очень радует!

[lilia]

14.11.2025 г    7-й кашный день

ОТЧЕТ

Встала в 6 умывалки с волшебным кувшинчиком , хвалила и в него, поехала в спортклуб. На этой неделе в 4-й раз. Я — молодец.
плавала там 50 мин 1,2 км проплыла , тренер в отпуске, я — одна , довольна собой нереально !

посидела немного в бане турецкой , потом душ с обливалками , у меня и там есть волшебный кувшинчик зелененький большой и красивый, и я всегда после помывки обливаюсь из него, очень приятно

потом на работу , важный день , к нему 3 недели готовились, все прошло там отлично , можно выдыхать, и еще попутно пару хороших новостей, как хорошо,  что пятница такая

с утра кипяточек , в 14 каша пшенная и 1 редиской

В 16 поехала домой, приехала домой в 1ш  и пошли гулять с мужем , час погуляли

ужин в 19.30, вообще то и не хотела , но уже 4-й день только с обедом, решила, что все таки надо хоть морковь ввести в 7Й кашный день то ! Поэтому съела ложку тушеной моркови и чашку с 1 половником рисового супчика с зеленью и морковью  вкусно очень. Похоже после сухариков мой внутренний человечек вообще забыл про еду  и вообще про все , сидит не подает ни звука , чем он там интересно занимается 😀

попыталась пописать дневники и поняла что надо спать , ушла спать в 21 ч

Я в ноль+даже ++

[lilia]

Диагностика 14/11 — неделя на здоровой стороне

глаза ясные прожилок меньше , нижние веки встали на место ура

верхние еще нависают пока

лицо немного подтягивается, пятнышко внизу уменьшается

язык в налетом но края уже розовые

моча много (откуда ?) бледно желтая почти без запаха и прозрачная

рукт ноги сухие

спина немного поныла , после бассейна налеплю  тейпы

расчес бледнеет, но еще его чувствую как то , не чешется не болит но чувствую

только осознала что нет подкашливаний почти и насморка с утра

тело потихоньку подтягивается

нос — слева еще остается болячка но меньше в 2 раза

 

[lilia]

А еще у меня большая радость и я уже знаю где у меня будет пир через неделю. Мне выдали билеты на футбол в премиум зоне. И там супер ресторан. И игра и муж и друзья и суперская обстановка. Так что я теперь буду предвкушать даже не столько пир , сколько это мероприятие. Ура ура.

[lilia]

ЧТО МЕНЯ РАССЛАБЛЯЕТ, РАДУЕТ И РАЗВЛЕКАЕТ

1. Сама программа Лисси Муссы. Слушать вебинары. Раньше  я все еще и красиво конспектировала и рисовала , но у меня уже коллекция конспектов и сборник из них. Теперь не пишу. Но писать дневники и вообще быть на программе — это огромное наслаждение. Спасибо Лисси за такое чудо. Вообще обожаю учиться.

2. Спорт. Сам спортклуб. Люблю туда ходить и заниматься и там у меня шкафчик , приятели и красивый костюм и хорошие коврики гантельки  и тп. И я довольна собой , когда я после бассейна душа прихожу на работу свежая. Почти каждый день туда хожу

3. Баня — супер удовольствие. Каждую неделю.

4. Массаж. Почти каждую неделю и 2 раза в год еще курсом.

5. Уход за собой — большая статья моих увлечений: тейпы , маски , обертывания , вкусные кремики и брызгалки . Духи приятные.

6. Знаю Лисси не приветствует  , но я люблю пить всякие бады, раскладывать их в кассеты по дням и пить и думать что это мне невероятно помогает , на самом деле скорее всего нет , но мне нравится сам процесс. Можно наверно и плацебо сделат себе. Сейчас конечно не пью

7. Люблю ходить. Особенно, когда много времени и можно долго ходить.

8. Люблю убираться , разбирать вещи , все раскладывать , гладить люблю , но мыть чистить пылесосить нет.

9. Люблю с мужем валяться вечером рядом на диване в гостиной , перекидываться словами или что то обсуждать. При этом каждый может заниматься своим делом. Уютно так

1з. Люблю вести дневники. У меня их 3 постоянных. И они все для разных целей. А этот получается четвертый.

14. Люблю встречаться с подружками и дочками в ресторане и совмещать приятное с приятным

15. Люблю путешествовать невероятно. Будь у меня много денег, я бы все время ездила в разные страны и города и везде везде бы ходила с мужем.

16. Люблю шопинг. И онлайн в маркет плейсах и в любимые магазины иногда съездить че нить купить просто так.
17. Люблю чтение. Особенно про психологию, здоровье, особые способности людей. Открытия и достижения. Чудеса. Изотерику. Религиозные книги. Но читаю мало. Хочу больше.

18. Обожаю делать пастилу. И готовить и потом ее красиво заворачивать и упаковывать. Кайф.

19. Люблю смотреть на природу , быть на ней. Но получается редко , чтобы можно было просто безмятежно сесть на солнышке погреться и посмотреть на траву и деревья. А так хочется.

20. Люблю кино и теперь еще и сериалы. Раньще я думала сериалы зло. Убийцы времени. Сейчас я так не думаю. Тк я посмотрела такие , что они изменили мое представление об этом жанре. Там много открытий и развития.

21. Люблю мыть голову. Принимать ванну. Подводный душ вообще кайф. Я нашла где есть и теперь хожу ну ц-3 раза в мной точно.

22. Обожаю салоны красоты и косметический массаж лица. Хожу каждую неделю и там так расслабляюсь и сплю себе.

23. Люблю своего кролика Милку , ее гладить с ней разговаривать.

24. Люблю свою работу. Она ужасно интересная и не надоедает мне и это мое хобби.

25. Люблю общаться со своими детьми на интересные разные темы и они у меня просят совета, по очень интересным вопросам. Например волшебным. Прикольно, что на этой неделе и старшая и младшая дочь не сговариваясь обе меня об этом спрашивали.

26. Люблю иногда готовить что то особенное. Но главное, чтобы просто и быстро.

27. Люблю ездить в гости и приглашать гостей.

вот написала список. И очень хочется сравнить со своими прошлыми списками. В выходные поищу посравниваю 😁

[lilia]

13 ноября

встала в 5 утра , поделала молитвы , опять поспала , в городе спать ужасно , или душно, если окна закрыты , или шумно, если открыты , зарядку не успела, сразу на работу

приехала на работу в 8 кипяточек

форс мажор продолжается , в 9 супер пупер совещание , после него целый день звонки , снова отчеты , снова консультация , неделя вообще сумасшедшая

впервые за 4 года я почувствовала что не хочу больше см документы, решать проблемы и делать 50 раз презентации и тд, но стиснула зубы и думаю дотерплю до выходных , немного осталось

2 раза сосала гомеопатические успокоилки , спокойно , Ипполит, и все таки я себя контролирую, чтобы не нервничать особо , несмотря на то, что меня дергали сегодня все и каждые 5 минут , но я ок , просто очень устала физически , что вообще никогда не бывает

у меня на работе обычно тишь да гладь

ну вот так совпало с началом программы

в 13 поела пшенную кашу с 2 редисками,  я ее обожаю

домой приехала в 21, обычно я уже в 18 дома …

съела 2 ложки гречки , не очень хотела , но одноразовое питание переходить тоже пока не планирую

опять без прогулки — нагуляю в пт и выходные , надеюсь

 

[lilia]

Диагностика 13 ноября

глаза — немного в уголках выделения , прожилки , очень сухие веки с утра — 2 раза мазала кремом для глаз — видимо ризотто

руки ноги суховаты

прямо с утра стул

и вообще сегодня стул был 3 раза !!! — у меня такого не бывает вообще , причем нормальный ( это с питанием 1 раз в день )

хрустят колени

вечером от полукруглосуточного сидения на работе плюс 2 часа в машине заныла поясница — вот так вот я сенная без зарядки и все

светлеют пятна на лице , заметно

забыла в машине очки , не помираю , хожу дома без них 👍

сегодня наконец заметила что помягче живот , а был упругий твердый жир

корочки в волосах сохнут

сегодня когда слушала вебинар про свою ногу , она обрадовалась такому вниманию и отблагодарила занудным нытьем где то полчаса, таких симптомов вообще не припоминаю

Вечером после работы пошла к Милке , там сама Милка кролик , ее туалет , ее сено — погладила немножко ,  почувствовала желание чихать — дала вкусняшки ее и ушла, не провоцировать пока

 

 

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 12 ноября 2025 г

подьем в 6 утра кипяточек

поехала в клуб все как обычно крокодил Норбеков пресс и растяжки

работа до 13 — пошла на встречу в ресторан , аппетита никакого,  нашла там только ризотто с грибами , не было ни салата , ни гарнира просто рисного, ну поела с удовольствием — считаем что ввела грибы ( но пока больше не буду )

хотя у меня 5 кашный день и я еще ничего не вводила

похоже после 3 дней с ведрами каши и с 4 сухариками под занавес мой внутренний человечек так успокоился, что теперь я ушла в другую крайность — мы питаемся теперь 1 раз в день

и вчера так было и сегодня

есть не хочется вообще

обычно легкость появляется уже через 3 дня , а у меня пока еще ощущение тяжести в теле пока , но  очистка видимо началась, чувствуется хотя и медленно раскачиваюсь

в эти дни огромная загрузка на работе , и я уехала с работы в 21 час и поехала к дочери, которая рядом живет, конечно у меня ни формы с собой ни сил уже никуда идти не было — без прогулки

стул был, суховат

успела немного послушать вебинар сегодняшний и вырубило

[lilia]

ОТЧЕТ за 11 ноября 2025 г.

утро подьем в 6, поехала в спортклуб , там крокодила сделала , Норбекова, покачала пресс, березка, потягала гантели , занималась 45 мин

на работе кипяточек в 9 ч , в 11 выпила чуть чая

еда в 13.30 каша пшенная редиска и поела много сухарей кунжутных с семечками, съела примерно 4 больших но тонких сухарика

в итоге поняла , что это было лишним , и больше не ела ничего до ночи, у меня вчера получился один прием пищи

как будто жор открылся в 2-й день программы , в первый день каш , что не наемся и так я и ела 4 дня по полведра каши и очень надеюсь, что этот жор прошел , и страх , что теперь я без еды , как же я без еды. Возможно я резко зашла в программу после всяких разгулов  и голова не успела перестроиться . Хотя мотивация у меня железобетонная. Мне надо  и точка.

Т.е. внутри меня конфликт. Я хочу быть на программе и мне это надо и очень нравится

я внутренний человечек сидит там и кричит « меня что не накормят даже просто едой  , я же не могу наестся кашей, надо же еще че нить , ааа»

а я ему даю даю кашу и кашу , а ему мало, ну ок , дала сухарики и о, радость — он похоже наелся и замолчал , ура

вечером прогулка 45 мин в темпе , ходить легче

спать поздновато  пошла , много дел , спала неважно, некрепко , прерывисто , хорошо , что из за того, что перестала пить в туалет хотя бы не хожу

 

[lilia]

ДИАГНОСТИКА

Моча. Мало, темно желтая без примесей.
Глаза — ясные,  но красные прожилки.
веки — и внизу и наверху написания

язык с серым налетом края ровные

кожа лица век шеи  нормальная морщинки, можно и не мазать кремом , но я мажу , тк люблю это дело, мне это в удовольствие , пятнышки от солнца и снизу на подбородке вообще непонятное пятно только на ощупь видно , так сливается с кожей примерно 1 см  уже наверно месяца 3 оно у меня , забыла про него написать в дефектной ведомости  , тк его не видно

запаха изо рта нет

кожа рук ног суховатая

пятно на голени среднерозовое, не зудит

с утра микро насморк даже без высмаркивания

знаю почему , вчера ела на работе сухарики кунжутно семечковые — вывод

стул каждый день есть, получше становится почему то в 19 ч

очень плохо сплю : неспокойно и прерывисто , не высыпаюсь — неприятно

немного не в ноль плюс , не критично, но некомфортно , на работе подготовка в важным совещаниям , и вообще там общая обстановка не очень , глобальные проблемы , все на стрессе

 

[lilia]

Дорабатываю , что я потеряю на новой стороне.

вот и правда не продумала. Как Лисси все быстро подмечает !
я вот всегда думаю, как эти модели, актрисы , ну и просто очень худые селебрити такие, при том что у них образ жизни публичный. Мероприятия. Рестораны. Супер отдых и гостиницы. И они типа 50 кг при рост 175. Как они отказывают себе всегда во всем при неограниченных по сути возможностях и провокациях?

Стыдно сказать , но у меня это — как это я не поем вкусняшек, если нахаляву, на отдыхе  в 5*отделе уже супер завтрак и, конечно, надо там наесться на весь день. Всякие комплименты подарки и прочее. Ну уже же дали подарили

Обеды в ресторане по работе. В общем, менталитет у меня вечно голодной девочки студентки ох

Так вот что я потеряю то !
Возможность пихать в себя все, что не приколочено. Есть бесконтрольно вечером и вообще пирожные мороженое торты конфетки сколько захожу  и вообще,  когда захочу.
У меня не будет возможности есть всяко разное на мероприятиях и в гостях.
И на корпоративах и ресторанах.
Надо будет аккуратно выбирать и не переедать

Надо будет беречь достигнутое — пока окончательно , а не на полгода — год войдут в привычку все, а не только каши, которые как база в еде у меня 50% всегда

В общем спасибо, Лисси, что обратила мое внимание в эту сторону! Это важно !

 

 

[lilia]

Я сделала фото. Вроде не псориаз. Но все равно ничего хорошего. Все поняла.
сейчас уже 50% и не зудит это как бы уходит ..успокаивается

и еще — вроде получше зрение — ура ура !

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

Ой , я никогда не думала что это псориаз. Ужас.

[lilia]

Пока была на тренировке подумала о том

КАК Я ЕШЕ УЗНАЮ, ЧТО ДОСТИГЛА РЕЗУЛЬТАТА

1. Я час хожу в очень быстром темпе вспотела, но не устала и ничего не болит.
2. Я отлично высыпаюсь за 6-7 часов. Сплю крепко, не просыпаюсь по ночам.
3. Я ем программную еду без необходимости вести дневничок, меня не тянет на запрещенку вообще и на перееедание.
4. Я легко делаю березку и все упражнения из утренней зарядки.
5. Нет раздражения. Я всегда спокойна.
6. У меня улучшилось зрение!!! Я могу ходить без очков и все вижу. И у меня одна четкая луна !!!
7. Я легко проплаваю 1,5 км за тренировку.
8. У меня отличная память. Я не забываю имена названия и тп

9. Я легко хожу по лестницам и не задыхаюсь.
10. Лицо очистилось от всех пятнышек , глаза от красны- прожилок.
11. Руки ноги теплые всегда. Чистые и гладкие.

[lilia]

ДОМ ЗАДАНИЕ

ЗАЧЕМ Я ИДУ НА ПРОГРАММУ , ЧТО Я ХОЧУ ДОСТИГНУТЬ В ФИНАЛЕ

Традиция. Каждый год в это время я хожу на программу к Лисси Муссе. Уже 5 лет подряд.
очиститься, оздоровиться , под худеть и выйти на следующий уровень. Самостоятельно я так программу пройти не могу. И дело не в похудении. А в потоке. Мне нравится эта работа. Для меня это действительно игра , от которой я получаю физическое и моральное удовольствие. В группе, в темпе, всегда открываешь что то новое.

В финале я в восторге от себя в зеркале , помолодела на 15 лет, все подтянулась , все красивые вещи на мне сидят идеально , настроение прекрасное , самооценка на высоте , и какие нибудь еще чудеса плюшки удачи сопутствующие

ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОЙДЕТ ЕСЛИ Я ДОСТИГНУ РЕЗУЛЬТАТА

Моя жизнь изменится к лучшему. Я себя лучше чувствую физически. Мне веселее жить. Больше энергии. Я собой довольна еще больше. Я красиво выгляжу и от этого я счастлива. Глобально конечно не поменяется. Но в приятных мелочах кроется наша жизнь — а вот чуть меньше вес и см , побольше красивый одежды , полегче на тренировках , знаю что красива — это очень приятно и весело.

ОТ ЧЕГО МЕРЯ СПАСАЕТ МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС

ни от чего. Потому что он не сильно заметен. Меня все равно все называют хрупкой женщиной. Я так не думаю , но внешне это выглядит действительно так.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ Я НАЧИНАЮ ПОЕДАТЬ БЕСКОНТРОЛЬНО ВСЕ НА СВОЕМ ПУТИ.

Раньше это было скорее в гостях , ресторане , на мероприятиях, корпоративах. Но сейчас я понимаю что все съесть я не могу. Поэтому я выбираю только то что мне нравится хочется и как правило не переедаю.
А дома с мужем я расслаблена , уютно , смотрим вместе кино , или вместе читаем и тут поток. Уже поела — нет еще давай конфетку мороженое пирожное — несет меня как правило на сладкое — ну тут Лисси говорила что это означает. И я понимаю.

КАК Я БУДУ ТЕПЕРЬ ПОСТУПАТЬ

буду есть кашу пока не пройдет жор — это минимум , а еще уйду от кухни куда нить , или гулять , или воды попью , или займусь чем нибудь что отвлекает — миллион занятий   Надо переключиться.

 

ЧТО Я ПОТЕРЯЮ ЕСЛИ МОЙ ВНЕШНИЙ ВИД ИЗМЕНИТСЯ

точно ничего

КУДА МЕНЯ НЕ ПУСКАЕТ МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС

думала думала нашла одно место , в спортклубе 2 зала один огромный куда ходят все и я там знаю половину народа шапочно конечно , а есть маленький зал около раздевалки , и я хожу в него , там никого нет , ну это с одной стороны экономия времени тк рядом. А с другой стороны я прячусь тк в спортклубе не все конечно , но в основном очень стройные и когда у меня плюс 5-6 кг я комплексую

КАК Я УЗНАЮ ЧТО ДОСТИГЛА РЕЗУЛЬТАТА

Стою я у зеркала в вечернем платье красотка нереальная

[lilia]

Кстати фотки наверно лучше тоже перенести

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

ОТЧЕТ за 10 ноября

подьем в 6 поехала в клуб на плавание , тренер в отпуске , поэтому сама плавала 50 мин в темпе

мне очень зябко заходить в воду , летом получше , но сейчас тяжко — но потом кайф

приехала на работу , выпила кипяточек

в 13.40 поела гречневой каши большую плошку с редиской

Пошла на большое совещание я там выступаю взяла горячий чай, чтобы не пересыхало горло от волнения

волнения не было и горло не пересыхало,  но чай выпила

дома в 19 пошла гулять

немного погуляла и приспичило в туалет по большому

при том что у меня в принципе скорее нет, чем да

а я далеко ушла

пришлось шлепать домой , но минут 40 все таки получилось

ужин с 20 часов 3 раза

организм думает, что его перестали кормить

помнится, что Лисси писала, что можно кашу хоть ведро и когда угодно

в общем  я и съела полведра в сумме  гречки и потом сварила пшенку и редиску с кунжутом

Обьем большой живот большой, но зато очистка , надеюсь

настроение приподнятое

я очень рада самому факту , что я в группе на программе

это самое веселое и приятное время

 

 

 

[Автор]

Записи