[lilia]

ЛИССИ , я уже так привыкла , что мы меня все время ставишь как отрицательный пример на разборе дневников и даже теории — думаю, кого больше любят, того больше бьют — в общем это к деньгам 😀

а тут ты раз и нашла у меня правильную фразу

правда в ней ничего хорошего

но я была очень довольна , а кстати почему ?

ну похвалили , поставили типа пятерку , а я же отличница , золотая медаль — ну как же твой клиент словом , которому все еще нравятся пятерни

и у меня даде настроение повысилась и энергии куча

кстати мой новый шеф и наш первый зам — мой коллега , ну они прям щедры на похвалу и я летаю

ну муж вообще всегда делает комплименты , по любому поводу, я у него по любому поводу красивая : поправилась , какая ты нежная мягкая, похудела — о какая стройная спортивная и тд. Конечно , мне м ним ну очень повезло спасибо Господь !

не знаю, стоит ли это прорабатывать , ведь это меня очень окрыляет

а критики в мой адрес практически нет , а если есть , я не особо расстраиваюсь — и смотрю — где рациональное что то , надо поискать и нахожу — т.Е. она полезна , хотя и мне не очень нравится , а кому нравится ?

так что Лисси еще раз спасибо ! А то думаю 3 уровня иду , и кстати не в 3-й раз , а 5-й! Должна быть АС ! Щас я все идеально пройду и также идеально это все напишу ! Ан-нет! Не получается. За год перерыва набираюсь какой то фигни.

Но! Программу то я иду безупречно (почти !!!0

Минус 7.100 на сегодня — 11% веса — это отлично же !

и в плане еще уж добить 4 кг ё

Лиссичка эти дни на работе и дома перегружены — я все прослушаю и сделаю и допишу , в выходные ну ты меня знаешь, я в этом плане очень аккуратна ))

сегодня корпоратив — ура ура — платья все праздничные влезли был !
я довольна !

[lilia]

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ — то очень важно

если мы себя не принимаем , кто нас примет , ну может наши любимые и блики6 , но самобичевание же не кончается все равно

чего мы боимся — 2-х вещей

мир узнает обо мне что то страшное

я узнаю о себе что то страшное , и не смогу с этим жить

я уже ничего о себе не узнаю нового

я прошла этот уровень с Лисси много раз — и я знаю, что все будет хорошо

но что поубирать и у меня конечно есть и все таки появляются новые сверточки в шкафчике время от времени и в самой голове всплывают эпизоды жизни , за которые мне болезненно стыдно, при том , что я все равно это изменить никак не могу, только мучаю себя

но я также понимаю, что в тот момент я поступала наилучшим для себя образом, руководствуясь своими шаблонами и убеждениями, и я думала, что так и надо поступать и как бы это не было глупо и стыдно , как оказалось потом , нет ни в чем моей вины, это единственно возможный выбор на тот уровень осознования

и эти скелеты в шкафу кроме потери сил и энергии на самобичевание ничего хорошего не дают Н никакой практической пользы не дают — и они мне не актуальны

и мир меня принимает со всем этим в отличие от меня и даже любит и все меня любят , как оказывается

столько всего хорошего я получаю , и это означает , что было то прошло и мы идем вперед

 

[lilia]

Аналитика 15-16-17 /12

нет насморка , кашля, аллергии , задыха, не чешутся глаза

стул каждый день , немного

глаза ясные , нет козявок , красные прожилки нать

веки очень подтянулись , верхние немного нависают , не сухие

язык розовый

кожа лица гладкая приятная ровная не сухая, на подбородке пятно не проходит , то светлеет , то розовееет , на ощупь его уже нет , но видно

руки ноги суховаты , но натоптышей почти не образуется , пятно на лодыжке едва различимо — кожа давно там преобразовалась как после ожога , так вот чуть чуть при определенном свете ее видно

спина отшелушила свое и стала ровная и гладкая

новые папиломы сзади засохла но еще не отвалилась , спереди есть но уменьшилась

ногти — мягкие , неровные края , на большом пальце вмятина

реакции — в воскресенье ела плов , конечно без мясо , для меня жирно, было потом и вечером и на след день утром ощущение едва едва но тошноты , я это хорошо различаю , тк желчный с печенью ничего жирного не любят, ну и я это не ем обычно и не люблю , но плов иногда очень хочется , но вот все равно тяжело — больше не ела его

стало невероятно легче во всем , больше подвижности , энергии , СПЛЮ ХОРОШО , высыпаюсь даже за 6 часов , ну за 7 совсем хорошо , раньше не менее 8-9 часов

контроль мышления

когда читаю предыдущие конспекты и дневники , как много полезного я изучила и как мало этого всего встроено в жизнь с психологической стороны

тут как раз с физической все очень просто — практически все давно встроено в мое расписание дня и я все таки делаю и зарядки и крокодилы и спорт и прогулки и даже писание — каши и не есть запретное ок

но психологическая сторона — она хромает , наверно , поэтому я и возвращаюсь к своему весу периодически и забрасываю программу в отпуске , тк не доработала с головой

но сейчас у меня твердел намерение не сворачивать с этого пути и идти всегда этой дорогой на этой стороне

тем более, что есть в общем особо и не хочется , вполне приятно и достаточно есть программные продукты даже сейчас, еще не в полном виде

вчера раскладывала всем подарки  новогодние с кучей вкусняшек и сладостей красивых , так и ок — не захотелось даже ничего открыть и попробовать , раньше бы облизывалась и строила планы, как мы все это будем есть , а сейчас я себе пишу блюда на новогодний праздники программные , в тч новые , которые еще раньще не готовили — и это очень интересно , например чебуреки замеченные в рисовой бумаге с фаршем из индейки , или кабачковую пиццу — ну замечательно же )0

мне очень нравится это состояние — в такое я пришла в 2021 году после программы , когда перестала писать что ем , тк уже ничего неправильного больше не хотелось и несколько месяцев так и шла , до ковида , но после него прошла какая то перезагрузка , у меня на какое время полностью поменялись все вкусы и я вообще очень странное для себя  хотела есть и опять стало сложно себя контролировать — и я потеряла это равновесие и гармонию — но сейчас вернула и это ура ура

 

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 16/12

Подьем в 5.50 хвалилки в волшебный кувшинчик , умывалки , матрица КУЭ и кипяточек с китайскими шариками

поехала в салон , с утра красота массаж лица и расслабление

работаем интенсивно , ну очень много дел , но все спокойно

еда в 16 — гречка чуть грибов и цветная капуста и ложка кунжута

домой — приехала сразу попила морковный сок

через некоторое время ужин — пшенка с сельдереем и наконец вспомнила и купила редиску — съела пару штук

большая чашка получается — не доела , многовато , взяла с собой на след ден на работу

пошла гулять , есть ощущение , что переела, поняла , что это от объема, считая с морковным соком — он то и дает сытость

учту на следующий раз — морковный сок то тоже еда

погуляли 45 мин , ходили с мужем , понимаю, что с ним гулять нельзя, он все время поворачивает в сторону дома, и ареоле хочет домой, а мне то надо гулять час — договорились , что будем ходить с интервалом в 5 мин и друг за другом , но каждый сам

вечером ДЗ

Массаж ног в массажерке

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 15 /12

ПОДЬЕм в 5.50 умывалки с волшебным кувшинчиком , хвалилки , матрица КУЭ И КИПЯТОЧЕК с китайскими шариками

поехала на тренировку в бассейне с тренером , час поплавала и на работу

еда в 16 ч гречка с цветной капустой и тушеной морковью

домой и сразу морковный сок 200 г и потом через полчаса поела пшенку с сельдереем и пару сухих уже морковных печенья

пошли гулять 45 мин

перекладина

давление норм но с таблеткой , без таблетки уходит на 150/100 и болит голова

[lilia]

ПРИНЯТИЕ — У МЕНЯ КУЧА КОНСПЕКТОВ И ВСЕ ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ
Я ВСЕ ПОНИМАЮ И СО ВСЕМ СОГЛАСНА
И Я НАПИЛУ ВСЕ ЭТО ЗАВТРА

[lilia]

Такой хороший пост новый про ХОЛРДИЛЬНИК написала и он испортился обидно

[lilia]

Да уж что то пошло не так

[lilia]

<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»>МИР — ХОЛОДИЛЬНИК</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>я кладу в холодильник — уверенность в себе как в маме</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>что я все правильно делаю , что я безусловно люблю детей , что я счастливая мать счастливых детей</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>что я уверенная жена , что я веду себя и отношусь к мужу так , что он здоров в первую очередь, на высоте , реализован в работе и во всем что ему интересно , доволен жизнью и мной , любит меня и я его и живем долго и счастливо</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>я кладу в холодильник, что я уверена на работе , и поэтому спокойно отношусь ко всем обязанностям , делам , поручениям , событиям там . Не упахиваюсь , работаю себе в удовольствие.</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>я кладу в холодильник к себе — я совершила переход на новый образ жизни :</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>— в питании — я 6 дней в неделю ем только каши и небольшие добавки , а 1 день ПИР — ем все , кроме строго запрещённых продуктов.</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>— в движении : я гуляю 5-6 раз в неделю , 1 день фора на график , так то стараюсь гулять 7 дней в неделю. Я все таки хотя бы иногда танцую и делаю зарядку полноценную,  в том числе и в выходные. Плюс перекладина прыжки крокодил Норбеков.</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>— в образе мышления — я спокойно реагирую на все события , я жду от мира только позитива , я благодарна миру за все события , что со мной происходит и мне всегда спокойно и радостно.</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>— я всегда стараюсь пребывать во взрослом , поддерживаю хорошие и полезным для меня правила в родителе и творчество и радость в ребёнке. Отслеживаю раздражения, психи,  жандармов, внутренние конфликты , сопротивлениями и  убираю их, не накапливая.</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>— я кладу в холодильник , что денег всегда достаточно. Что денег хватает на все мои и семейные хотелки и ещё остаётся. Все с деньгами у нас прекрасно.</b></p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: currentcolor; margin: 0px 0px 18px; padding: 0px; border: 0px; font-width: inherit; line-height: 1.5; font-family: ‘Roboto Slab’, serif; font-size-adjust: inherit; font-kerning: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-position: inherit; font-feature-settings: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-variation-settings: inherit; color: #373737; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: 100%;»><b>— я кладу в холодильник что я счастлива. Во всем каждый день и всегда.</b></p>

[lilia]

НЕТ НИ В ЧЕМ МОЕЙ ВИНЫ

Впервые эта информация была шоковой и мозг отказывался ее воспринимать. Но со временем , осознавая все глубину этой мысли стало намного легче жить. И понимать поступки и мотивацию других людей. И именно это позволило не ожидать от других, что они мне чем то обязаны и вообще, что они что то должны и тем более в таком виде,как я себе это представляю.

в каждую минуту жизни я руководствуюсь только одним — инстинктом выживания и самосохранения. Мои ошибки — это несовершенство моих шаблонов. В тот момент не было шаблона получше и получилось , как получилось. Что бы я ни делала, я выживаю. И ни в чем нет моей вины. В тот момент это было единственно правильным способом. Мы не можем научиться новому, не совершая ошибок. Одни познания вытесняются и замещаются другими

Почему мы так неохотно расстаемся со старыми привычками , потому что мы знаем , что они в свое время помогли нам выжить. И мы за них держимся.

и нет вины ни в чем ни у моих родителей, ни у учителей , ни у друзей, ни у всяких гадских знакомых, ни у бывшего мужа, ни у начальников прежних  и то — они все поступали наилучшим образом для них , чтобы выжить.  Каждый выживает, как может.

[lilia]

ЗАМЕТКИ

КОМФОРТ  Я все время в зоне комфорта , и в плане еды, и в плане спорта и танцев, и на работе , и дома. Комфорт сопровождает меня во всем. Это очень приятно. И вся еда простая — очень вкусно. И когда сделаю что то новое тоже очень вкусно.

ШАБЛОНЫ — мы, как мячики , нас толкнули, мы катимся , на стукнули — мы прыгаем. Особенно долго я работала над шаблонами в стрессе , не могу сказать что победила , но первая реакция — панический страх уже практически ушла и это ура. И нарабатываю шаблон — быть максимально собранной в любой ситуации. Это наш выбор — если мы так решаем себя вести — значит так и будем. Шаблоны же не мы , а наше творчество , значит их можно менять на более совершенные и вольные шаблоны. Так и поступаем.

то, что с собой можно и нужно рассуждать сильно облегчает жизнь , модно разобрать любую негативную реакцию , любую ситуацию и поняв откуда она идет , избавиться от этих реакций и заодно от проблем

СОПРОТИВЛЕНИЯ программе — уже нет , все действия, питание — все идет ежедневно своим чередом без усилий, легко встает в график , вообще все дела планируются от программы — сначала она — потом все другое !
При этом успеваю и все на работе сделать и домашние дела , и даже киношку вечером посмотреть иногда. И не за счет сна как обычно бывало.

УСТАНОВКИ. Все мои программы нацелены на то, чтобы не позволить меня разрушить. Моя божественная сущность никуда не делась , но она в коконе старых шаблонов , которые мне мешали. А я хочу в своем развитии узнать что то новое , создать новые установки.  И с ними моя жизнь изменится и существенно улучшится. Шаблоны мешающие — это там где невольно тревожно некомфортно — их можно быстро сломать , если задуматься над ними. Не надо с ними смиряться. Надо идти вперед без страха. Все получится.

ОШИБКИ. Это расширение нашего опыта. Нет ничего страшного , непристойного , позорногов том, что мы учимся и совершаем ошибки. Здесь не уместно чувство вины за совершенные ошибки. Совсем. И ошибки можно и нужно исправить. Только так нарабатывается опыт. А если мы не позволяем себе делать ошибки, то мы будем испытать постоянное чувство вины, считая , что мы плохие (а это гордыня ! — люди не могут все знать и уметь и не ошибаться — это прерогатива только Бога). Я ОСОЗНАЮ, ПРИЗНАЮ и принимаю себя как творца , который учится божественному творчеству и естественно может совершать ошибки и исправлять их.

 

[lilia]

АНАЛИТИКА 13-14/12 и ОТЧЕТ еще за неделю

еще минус 1 кг — всего МИНУС 6,5 кг

еще минус 1 см в талии — сейчас 75 — еще 5 см до цели

брючки уже норм надеваются и застегиваются , но как на барабане пока

в принципе можно уже другую цель — одежку устанавливать

самое важное и если бы это был единственный эффект — то ради даже  только этого можно и нужно быть на этой стороне жизни — это СОН!
хороший крепкий спокойный сон и высыпание и от этого нервная система в спокойном и уверенном состоянии !!

нет аллергии на Милку, нет насморка , нет давления — правда с таблетками все таки, без них никак пока , хотя я воздерживаюсь и от фруктов (только в выходные 1 яблоко в виде сока ) и от сладкого — вообще не ем

нет кашля, одышки , нет пятен на коже , высыпаний

прошли отеки на веках , не висят и не набухают, похудело подтянулось лицо

язык розовый , моча светлая прозрачная почти без запаха , стул мягкий светлый , но не розы конечно

геморрой почти прошел, никак не беспокоит , но маленькая штучка еще внутри есть , мажу растительной мазью и потихоньку начинаю возвращать упражнения

руки и пятки суховаты, но получше чем было

зрение вроде стало улучшаться, но потом опять обратно — стараюсь ходить дома без очков , ничего не вижу, но это же лом , хорошо ориентируюсь — психосоматика все таки — но в плане исправлять работать над этим и камнями в желчном пузыре

в целом явно менее раздражительна , спокойнее , сосредоточеннее , больше успеваю , собраннее

к новым целям иду уверенно

больше обратно переходить на старые рельсы не планирую , хватит , наелась всего и нагулялась

знаю меню на корпоратив и сразу внутри себя провела совещание и единогласно все решили — не программное есть не будем,  теперь не будем и точка. Много программного и вообще это что главное что ли. Лучше мало поесть и побольше потанцевать , тем более я отлично готовлюсь и репетирую почти каждый день. Вот такие дела.

[lilia]

ОТЧЕТ за 14/12

подьем в 10 ой , правда это второй подьем уже — досыпали

хвалилки умывалки матрица КУЭ волшебный кувшинчик аналитика Милка кипяточек

сок яблочно сельдереевый немного

зарядка крокодил танцы вис прыжки примерно час

морковный сок

пошли гулять — час

еда — ела плов без мяса , вкусно

потом массаж 1,5 часа

ужин в 18 ч — сделала салат из салата креветок и авокадо заправила оливковым маслом и немного кунжута — премьера, никогда такого не делала — вкусно очень

попутно при всех делах слушаю постоянно вебинары — хожу все время в наушниках

попили все вместе чай с морковными печеньями — приноровилась их делать быстро красиво и вкусно

больше не ела , не пила, немного поработала , домашние дела заботы и домашка

все хорошо,0+

[lilia]

ОТЧЕТ за 13/12

выспалась уже к 8 часам — за 7 часов — супер

умывалки с волшебным кувшинчиком , хвалилки , матрица КУЭ , маска на лицо

Милка , цветочки , кипяточек , дом дела

совмещенная зарядка Норбекова крокодил с танцами больше часа

потом яблочно серльдереевый сок , через час морковный сок

пошла гулять , гуляла больше часа

еда — гречка с морковкой и цветная капуста

приехал муж с ним второй обед — и получился мини пир

опять гречка и рыба горячего копчения горбуша маленький кусочек и 2 финиковый конфеты с чаем — вот и весь пир

это было в 17 ч, больше ничего не ела не пила — не хотелось

вечером работа и приехала доча срочно на такси , что то загрустила одна , быстро ее сориентировала — давай домой к нам — с ней говорили говорили и потом расслабление кино , массаж ног в массажерке — красота

все хорошо , спать поздно как я люблю

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 12/12/25

УТРОМ подьем в 5.50 умывание с волшебным кувшинчиком , хвалилки , матрица КУЭ и кипяточек

поехала в спортклуб и там сама плавала без тренера , очень хорошо , не прерываясь на разговоры

после в салоне , там массаж лица и всякие масочки — вышла и отдохнувшей и посвежевшей очень

на работу — там в супер темпе все рулила , и плюс всякие новые задачки к новому году — очень интересно

поехала пораньше , пт пробки , еду взяла с собой уже разогретую

в 16 часов у меня еда — очень много пшенной каши , и очень

приехала есть не хочу — пошла гулять и час гуляла

потом еда — гречневая каша с салатом морковным

что то я совсем забыла про редиску

потом танцы , Милка и перекладина и с мужем кино — красота

спать поздно

давление норм

[lilia]

АНАЛИТИКА 12/12

насморка кашля нет , дыхание норм , давление 117/70

глаза ясные, немного с прожилками , веки подтягиваются ,

лицо гладкое , тон выравнивается , овал подтягивается

пятно на подбородке уже почти не чувствуется на ощупь, но видно пока

зрение при отличном освещении — очень хорошо , при плохом — ничего не вижу

язык розовый

руки ноги сухие , без натоптышей

ногти розовые с лунками , большой ноготь на правой руке с вмятиной

кожа на спине на бедрах — сухость еще остается но примерно 20% от того , что повылезало

живот сильно уменьшился , но еще останется твердым плотным — не размягчается

несмотря на то, что ушло почти 10% веса , ощущение, что еще сильно мешают обьемы по бокам и на животе, нет необходимой легкости , очень надеюсь с потерей следующих  2-3 кг это придет

но уже в части одежды я прям очень стройненькая , приятно очень

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 11/12

подьем в 6 ч ВВ умывалки хвалил матрица КУЭ кипяточек

выпила какие то новые китайские шарики от геморроя — наша иглотерапевт назначила

он меня никак не беспокоит , уменьшился в 3 раза, но не прошел

очень слежу теперь (! А давно было пора) за стулом и ограничение физических нагрузок пока

поехала в спортклуб , там Норбеков, крокодил , гантельки

следующий номер программы — подводный массаж

очень мне нравится , кайф кайф

и потом на работу

Участвую в группе подготовки к новогоднему корпоративу — провели зум с подрядчиком , повеселились

в 16 ч еда — пшенка , тушеный сельдерей и свежая морковь тертая — оч вкусно , не доела , наелась

домой ехали 2 часа _ пол-Европы за это время можно проехать

пока приехала переоделась поела — 2 порции свежие приготовленной гречки с жареными шампиньонами — ну очень вкусно и кунжут сегодня пошел , давно не ела — то надо, то вообще не надо

на прогулку не пошла , недели 3 не пропускала ни одного дня, но уже 21 ч и там темно холодно и дождь и плюс много ДЗ надо еще прослушать и сделать , лучше так

плюс танцы , и все таки я ввела танцы ежедневно — иногда 10 мин иногда больше часа , какую музыку подберу — музыка и определяет настроение

плюс прыжки лимфодренажные и перекладина

давление нормализовалось ура , но на минимальной дозе таблетки все таки

пока без них обойтись совсем не получается , без них ухожу в головную боль и 15з/100 постоянно

спать в 23 ч выспалась к 5.30 — отлично ж

Настроение 0+

[lilia]

ШАБЛОНЫ

полезная вещь , они нам по жизни очень нужны, мы не тормозим перед каждым выбором , у нас есть уже куча всяких готовых решений , которые удобны быстры и дале комфортны

но с другой стороны , есть вредные — и они настолько прочно сидят , что их даже не заметишь

и это типа я всегда, так делаю

анализируя шаблоны, я понимаю, что многое я срисовала со своей мамы

и есть такие шаблоны , которые не очень полезны — это в разговоре с детьми использовать короткие минуты общения полезным образом , быстро научить жизни и типа полезным советам,  когда не просят — а им же не надо это

иногда надо — они открыто говорят , и вот тогда они на приеме — надо говорить самое время

или например , если что не так , сразу быстро делать замечание детям , причем раздраженно — вообще ужас

и использование вредных шаблонов тормозит развитие, ухудшает отношения с людьми и это дискомфорт в целом

эти шаблоны я меняю на другие — новые и более подходящие к моим целям и жизни

тк шаблоны — это не я , это мое творчество , то я как их придумала , так и поменяла

мне теперь походят более позитивные шаблоны отношений ко всему

 

 

[lilia]

ДЕВОЧКА

Я ЖИВУ и я могу быть нездоровой и не стройной, я могу болеть и раздражаться, могу есть нездоровую пищу и считать что ничего не поделаешь , и это мои слабости. И я не требую от себя невозможного , я останавливаюсь и осознаю, что я — обыкновенная человеческая девочка. И я могу делать то же что и все остальные люди и имею на это полное право. Нам обыкновенным человеческим девочкам ничто человеческое не чуждо. Могу совершать ошибки и вообще быть несовершенной.
но !
я как необыкновенная человеческая девочка могу от этого всего отказаться и от этого избавиться. И если все ОЧД воспринимают свои болезни несовершенства и проблемы, как данность и неизбежное, то я, как НЧД не собираюсь с этим мириться , я хочу стать ярче здоровее бодрее активнее и моложе, я вырвусь из этого круга , что старость неизбежно настанет. Да. Она придет, но веселая здоровая и радостная.
да. Я ОЧД и вообще все люди одинаковые. Но суммой своих выборов я улучшаю свою жизнь — и понимание того, что существуют  безграничные возможности и вот они в наших руках — это превращает меня в НЧД.

[lilia]

ХОЛОДИЛЬНИК ШАБЛОНЫ

ЧТО я кладу в свой холодильник

несомненно много полезного : правильное питание — это с обеда , 2 раза , в основном каши, нет молочке и пасленовым и тп

но также и много вредного для меня

например , немного конфет не повредит — положила их в холодильник , потом это немного увеличивается , становится ежедневным , и рушит мое здоровье

РАНЬШЕ я думала, что я не могу без сладкого по жизни , что вот сейчас я почищусь , похудею и оздоровлюсь , ну а дальше же я смогу снова есть конфеты и вообще сладкое

я СЕЙЧАС я думаю , что я смогу обходиться без сладкого , я за 5 недель не съела ни одной конфеты или шоколадки  — это же достижение , значит я могу их не есть в принципе и мне ок

и теперь я кладу в холодильник спокойное безразличие к вредным продуктам и к сладкому

и кладу положительное отношение к программным продуктам, при том , что их сейчас такое разнообразие , что можно на неделе даже не потеряться , то салат из свежей моркови , зелени , то цветная капуста , то грибочки жареные , то рисовые блинчики , то дайкон тушеный или сельдерей  тушеный , и рисовый супчик и яйцо всмятку (ела всего кстати 2 рада ) — ну красота же , это я себе еще меню не писала — но зато закупила все полезные продукты в большом количестве и все есть дома и это очень приятно, надо еще рыбку — до нее дело никак не доходит — итак всего много

так что мой холодильник по прямому назначению — просто заглядение

Раньше я думала , что я не смогу вылечить свои старые болячки, а теперь я думаю, что смогу — просто надо будет больше времени и терпения и я хочу исправить зрение, убрать камни из желчного пузыря и моё тело должно иметь достаточно мышц, чтобы быть спортивным, лёгким, здоровым и подвижным,  и чтобы у меня не хрустели кости на ногах

это меня невероятно мотивирует

и я выкидываю такие вот шаблоны и меняю их на новые

возраст — это ухудшение здоровья , старение тела , вялость мышц — но нет ! Вчера смотрела отрывок выступления Дженифер Лопес — 56 лет женщине , она в стрингах и бюстике дает концерт (мораль не затрагиваем за такой вид ) — но у нее абсолютно идеальное тело , ну на 20 лет — короче , это же возможно, усилия наверно невероятные — но и результат потрясающий

в возрасте в принципе меняться, перевоспитываться очень сложно — нет ! Если есть цель , иду к ней , не вижу препятствий и достигаю  чего хочу и я могу  — мой новый шаблон — нет никаких ограничений по возрасту для любого дела !

Если раньше я считала , что уже не надо никуда прыгать , выше своей головы , остальных голов уже — хватит , то теперь я себе меняю шаблон — хочу и прыгаю , куда хочу — туда и прыгаю , и вообще делаю , что хочу

и я кладу в холодильник часто чрезмерные ожидания — и достаю разочарование , я теперь не жду , что мне кто то что то должен , все поступают в соответствие со своими законами , шаблонами , установками и возможностями и самое главное в своих интересах. Меньше ожиданий — нет разочарований. Нет разочарований — нет раздражения. И наступает долгожданный мир в душе.

например, я даю срочное задание на работе, всем давно сказала правила — срочное — это в течение часа , в итоге хорошо если за 3 часа сделали, иногда целый день. Не срочное — 1 День  . Могут неделю делать. А мне вспоминать , что там было что и как по новой погружаться. Ну вот они только так могут, не могут быстрее . Надо с этим смириться и не раздражаться самой и не дергать их. Если нет ничего критичного. Меняю на такой шаблон. Не нервничать и не раздражаться на это на работе.

 

 

 

[Автор]

Записи