[lilia]

Защита, которая мне мешает на программе очень

я прошла программу , все ок , вес ушел , сплю прекрасно , чувствую себя отлично , но не до финала или даже до идеала — тут не важно  , и надо продолжать — поддерживать  , начинаются отступления, и я такая — ну я же всегда смогу в любой момент опять следовать программе — таким образом, у меня пир длится 2 недели в Новый год. И хотя я сейчас вернулась на программу — и не ем прямо запрещенные продукты , но я переедаю по вечерам не кашу.
Убеждение — я в любой момент могу и вернусь — приводит каждый раз к возврату веса и проблемам. И вот это базовая потребность моя на сегодня , которую надо разрулить. Завтра не будет. Всегда сегодня. Надо сегодня все делать правильно. И сегодня у нас всегда. Пошла осознавать и внедрять.
Нашла новый мотивирующий лозунг. Я всегда в сегодня !

[lilia]

Вчера был активный вечер сопротивлений

утром днем я как всегда все делаю по программе спорт с утра , днем каша ,

вечером началось с того , что не пошла гулять , рационализация — я сегодня много занималась спортом и нога болит и завтра пятница приеду пораньше и пойду гулять подольше

дальше еда — мама сделала пирожки , я вообще их не люблю и никогда не ем, даже в ПИР — при этом я села делать домашнее задание , в итоге домашнее задание я не делала , всякие другие дела , а не делала тк не понимала что пало делать и не из за этого не хотела — сопротивление ужасное , м ев фоне этого съела кучку пирожков

чему я сопротивляюсь, тому что в итоге еще похудею и стану стройнее и здоровее. ?

нет , в момент тревоги я об этом напрочь забыла , в этот момент быстрое снять напряжение любви подручным средством

ощущения так себе

тяжесть в животе и плоховато спала и утром голова тяжелая

поехала плавать

И вообще

сама себе удивляюсь , как 2 разных человека

я полдня веду себя, как стройный человек — с утра всегда спорт , до 13-14 не ем , потом ем кашу

а с 19 ч я превращаюсь в тыкву , которая то не гуляет , то тревожится, то нарушает по питанию или поздно ложится и не высыпается — опять вредиловка

раньше я временами не следовала программе по вечерам и это приводит и к плохому сну и к неважному самочувствию, но теперь я понимаю и желаю сохранить и приумножить результаты программы и значит я по вечерам тоже на программе в самом лучшем виде аминь

[lilia]

Вчера говорила с дочерью

она обратилась с проблемой, что ей надо сделать покупки , но с моей карты не получается оплатить. А со своей она не хочет тк там мало денег. И если она потратит со своей ей будет неспокойно,  что она без денег. Но попросить, чтобы мы послали ей денег на ее карту — она не может, тк не хочет никого беспокоить. Состояние почти истерическое — тк она этот замкнутый круг еще мне в деталях рассказывала , не давая ее остановить, пока весь сумбур не вылила на меня.
Я ей сказала что она превращается в мою близкую подружку. Она ее прекрасно знает. Которая прекрасно живет , но всегда на грани нервного срыва, тк всегда что то сильно не так как она считает. Из за того, что она на меня все сливала я перестала ей звонить и отвечать на звонки весь ноябрь и декабрь и кажется она поняла и когда мне перед Новым годом позвонила начала с того что у меня все хорошо я — занимаюсь с психологом.
дочь быстро врубилась,  что правда что то не так и стала слушать

я предложила ей писать все ее противоречивые и конфликтные мысли и желания

хочу купить но не хочу тратить деньги и тд

вопрос решили

но я все таки расстроилась , что она очень похожа на меня и ей будет трудно жить

конечно совсем не по теме — но сидит в голове

[lilia]

Аналитика

глаза — чуть чуть сухость в уголках

язык розовый

насморка нет

кашля нет

моча прозрачная без примесей

стул суховат комочками в начале

давление норм

голова не болит

кожа сухая на руках до локтя

ноги немного сухие и ступни

правая ступня болит пока

зрение фиговое

ногти мягкие ровные розовые

 

[lilia]

Мои планы на эти 2 недели

Отлично сели на меня серые брючки и контрольные белые

прошла боль в правой ступне

талия 72-73 см

разобрать все возможные варианты защит

понять какие мешают и план что с ними делать

Оставаться пока по питанию на первых двух неделях пока не пройдут боли

гуляю минимум 4 раза в неделю

танцы минимум 3 раза в неделю

Кстати в праздники танцевала каждый день вместе с зарядкой по часу

придумать варианты доп дохода — как минимум один

 

 

[lilia]

По психологическим ЗАЩИТАМ

1. РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ.

Мне видится что это у меня проявляется следующим образом.

когда какие то непонятные события например на работе , высказывания , документы приходят — и я не имея всей информации об этом обязательно додумаю почему откуда ветер дует и причем с негативной стороны

приписав возможно свои отношения и подходы , как бы я сделала — тут еще и проекция видимо

как правило эти переживания избыточны и только усиливают тревогу , пользы мне никакой

хотя я уже и меньше тревожусь , но это присутствует в моей жизни , искажая действительность и убавляя мои нервные клетки

ЗАМЕЩЕНИЕ — у себя не обнаружила, если не считать, что хочу на Мальдивы , но могу в Туруию ,

КОМПЕНСАЦИЯ — есть типа , мы потеряли состояние , но зато мы слава Богу мы дружная семья , у меня отличная жизнь все равно

ПРОЕКЦИЯ — о это я все время и на всех

дети — первые страдают , на мужа периодически , на работе регулярно , но понимаю , останавливаю себя — говорю себе , все люди разные !
и еще очень часто искренне удивляюсь чужим поступкам , ну как так то ??? Конечно после обучения и поднимания что не надо выдавливать из лимона томатный сок — больших эмоций нет , но тем не менее удивление есть

АТРИБУТИВНАЯ ПРОЕКЦИЯ — что меня раздражает в окружающих ? Приходит на переговоры молодые люди , мы — в 2 рада старше , они ведут себя крайне нагло ! Меня цепляет — какие наглые !

РАЦИОНАЛЬНАЯ проекция — на работе санкции , все  боятся сокращения , перемен , я, понятно, тоже  и все обсуждают ох как стало то , все давит на нас , как тяжело , не понятно что впереди , и я рьяно поддерживаю общие настроения — и в итоге начинаю реально переживать . Вместо того чтобы гнать всех с этими мыслями от себя и уже если думать то о конструктивном, что можно делать если будут такие перемены

АУТЕСТИЧЕСКУЮ ЗАЩИТУ у себя не нашла

КОМПЛИМЕНТАРНАЯ ПРОЕКЦИЯ — ну да есть такое , в отношениях с друзьями какие то моменты , когда обижаюсь на что-то и удивлюсь , хотя знаем , убрать ожидания

в положительном ключе — кто то что-то сделал крутое и я тоже так хочу , и иду и делаю — тут отлично

 

[lilia]

Аналитика /параметры

вес 61 кг плюс 2 кг к минимуму в декабре

т.об минус 5 кг от начального и надо еще минус 5

размеры ОТ 76 плюс 1 см к декабрю

ОГ 102 см меньше на 4 см как ни странно

ОподГ 81 — не изменился

ОБ 96 — не изменился

что беспокоит из старого что было и почти ушло

на лице не ушла до конца болячка

давление в праздники было

после праздников побаливает голова

спать опять стала хуже

кожа суховатая на теле

папиллома новая на спине еще не засохла до конца

геморрой прошел полностью — это ура

какие гадские все таки врачи бывают — сразу на операцию предлагали

стул норм , почти каждый день

но вылезла новая проблема — болит ступня правая в районе плюсневой кости

в покое не болит , только при ходьбе и больше после сна

проверилась — там неврома Мортона , делаю физио и мазь

Сделала выводы и быстро вернулась на вторую неделю программы

вес и обьемы не возвращаются быстро и слава Богу

а вот болячки к сожалению бегут обратно очень быстро

 

что делаю постоянно

спорт зарядка ежедневно и все ритуалы плюс плавание 2 рада в неделю с тренером

гуляла все новогодние и стало болеть больше нога

поэтому сейчас через день и полчаса

 

сейчас на программе на второй неделе по продуктам примерно, пока без пиров  , напировалась в новогодние

 

 

[lilia]

4 уровень

20 января 2025 г

с Новым годом

 

[lilia]

Аналитика за последние дни

ушли выделения из глаз , долго держались

язык немного есть налет , понаблюдаю почему , не программное было только  в пир

с утра в один из дней был краткосрочный насморк

см или тунец или пастилки, хотя на эти же продукты я раньте не реагировала

остальное все как в отчетной ведомости пока и остается

буду писать раз в несколько дней только изменения к ней

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 24/12

утро в 5.45 подьем , умывание с волшебным кувшинчиком, хвалилки , матрица КУЭ , сделала маску на лицо , кипяточек с китайскими таблетками и поехала в бассейн , сама тренировалась и проплыла 1 км

потом быстро на работу в 16 ч пшенная каша и остаток финиковый конфет , доела, чтобы не маячили тут и больше меня не соблазнили — поняла , что больше я на работу , где нет выбора разной еды программной, не приношу то, что потенциально может меня спровоцировать, я пока еще только на пути внедрения новых принципов в жизнь.

вечером ехали домой около 3 часов — что то нереальное с дорогами

успеваю только вечером разобраться,  собраться, без танцев и прогулок

ужин — гречневая каша и немного соленого тунца , чай с морковными печеньями 2 шт и с яблочной пастилой, несколько пластинок

давление 130-90 , спала хорошо

[lilia]

ЧТО ДЕЛАТЬ — разбор

я могла остановиться — нет, не могла, даже не успела , а почему , потому что в этот момент было совершенно непреодолимое желание , и я оказалась не готова к нему. Так как за все время программы у меня были желания, но на уровне мозга, физика не подтверждала , и это легко корректировалось тем, что была очень высокая мотивация. А сейчас мотивация снизилась , корпоратив, к которому я должна была похудеть, уже прошел и на ура. А в принципе, для обычной одежды, я уже и так вполне стройная. Но я не дошла до своей цели. И есть и лишний вес и лишние болячки. Значит, надо поднять мотивацию.

Еще причины и последствия. В последнее время очень скучно ем и сильно загружена. Причем, даже не столько работой, сколько всякой суетой. Опять много на себя взяла. Очень много оргвопросов с поздравлениями. На работе переезд. Дома решила к новому году делать локальные чистки и выкидывать лишние вещи или хотя бы их убирать в подвал. И все это одновременно и нагрузки и очень простая еда — это опять лишения какие то.

я вот все время не согласна с Лисси, а ведь она права. Я считаю, а что, я не так уж и много работаю. Это так по времени, но не так по интенсивности и по ответственности. А еще вокруг всего столько. И вот почему то про это я забываю и как будто не замечаю. А это для меня не работа , значит не нагрузка. А для организма все равно , работаю я или забочусь о семье покупках детях маме и быте и тд и тп.

И раздражительность не только не ушла , а даже прибавилась. Проходит программа, я все аккуратно делаю. И потом также возвращаюсь в привычное русло.

а вывод какой ? Что делаем ? Возвращаюсь в 1 уровень и снимаю раздражительность.
также разнообразнее питание — уже можно почти все , а через неделю вообще все — ну прекрасно же

и — не ругаем себя, я все еще молодец, даже на таком уровне развития

[lilia]

ОТЧЕТ за 23/12

только сегодня днем шла пешком из поликлиники с подпольного массажа и думала , как здорово , что я вышла на этот режим , что я ни разу не сорвалась на программе и ни разу ничего и не захотела , ну как в 2021 голу , как здорово и ура ура

как после первой еды в 16 ч моей скучной каши Остапа понесло и я съела полпачки финиковых конфет , они у меня уде нелепо 3 лежат на работе для подарков новогодних , я их правда очень люблю Н но я даже не вспоминала о них , а тут прям молниеносно достала открыла съела и съела и съела

уф

придется разбирать что это было такое )0

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 22/12

утро в 6 утра началось хвалилки волшебный кувшинчик матрица КУЭ маска на лицо кипяточек с китайскими шариками

поехала на тренировку в бассейн , УРА УРА я проплыла 1,5 км наконец то за 55 мин

обливалки с волшебным кувшинчиком

поехала в салон на массаж лица и уход за руками — красота

потом работа

в 16 ч поела пшенную кашу и 2 морковные печеньки

вечером у нас иголки , но у врача въехало расписание , поэтому я просидела там почти 2 часа и поехала домой Е только муж и сын сделали, ну и ладно

домой все притащились очень поздно и очень голодные

2 маленьких кусочка тунца соленого , гречка и немного Грибов и борщ — тоже премьера

я как то странно считала , что я еще на 30-х днях , а вообще то я на сороковых и есть модно гораздо больше

ура

дом дела и пораньше спать

давление норм , но пока на таблетках минимум

Лисси сказала высыпаться

 

[lilia]

Продолжаю ежедневные отчеты

ОТЧЕТ за 21/12

утром встала в 9,30 по будильнику —  выходной

с утра все как обычно : умывание с ВВ, хвалилки, матрица КУЭ, кипяточек

кучка домашних дел

дневники по программе — решила, что это сегодня приоритет и сначала писала их

морковный сок перекладина прыжки танцы

обед каша пшенная с редиской и петрушкой

ужин запекал форель — очень вкусно — премьера

немного чая с морковным печеньем

сегодня день домашний отдых без прогулки и с подготовкой к новому году — разбор всяких залежей

у меня отличные результаты и я очень довольна

и я дальше иду по программе

[lilia]

МОИ ПЛАНЫ  НА БЛИЖАЙШИЕ 2 НЕДЕЛИ

Продолжаю программу,  медленно вводя оставшиеся продукты , я еще на 34 дне вместо 44.

убираю раздражительность остатки

убираю недораьотанное по здоровью — пятнышки на лице , папилломы , давление , хруст в суставах , одышку при подьеме по лестнице , ускоряю темп на прогулке и прохожу за час минимум 5 км. Плаваю 1,5 км за час. Улучшаю зрение. Снимаю давление. Разглаживается лицо и шея. Руки ноги не мерзнут и не сухие.

Постепенно рассасываются узлы в щитовидке и матке, камни в желчном пузыре , проходит остеопороз и даже остеопения.

Включаю танцы каждый день хотя бы даже и 5 мин.

до 31/12 желаю талию 72 см

пишу план отдыха на НГ праздники

уже купила билеты на семью в консерваторию , театр и планирую концерт, но он в конце января и отлично

наверно, еще экскурсии посмотрим

Составляю программное Меню на Новый год !

и вообще посижу поподбираю меню и далее на праздники , так то приедет свекровь и они с моей мамулькой конечно разное напекут наделают , но их немножко ограничу

буду высыпаться,  веселиться, по полдня танцевать, гулять и делать зарядку, крокодил, маски, баня и тп

перечитаю все Лиссины книжки и свои старые дневники и сделаю выводы — и использую в новом году

Запланирую отдыхи — поездки на 2026 год и куплю билеты

переберу гардероб еще раз и отдам еще то, что стало большим

чтобы больше к этому не возвращаться

и вообще посмотрю, что еще подарить , отдать , выкинуть

Пойти на 4-й уровень и использовать эти знания на практике

вот такие у меня планы 😄

 

 

[lilia]

ОТЧЕТ ПО ДЕФЕКТНОЙ ВЕДОМОСТИ ОТ 1-го УРОВНЯ

Болячка дерматитная в волосах прошла совсем

пятна на лице разные прошли

одно на подбородке уменьшилось розовое не прошло, примерно 0,8 см, видно его хорошо на лице

жировик у носа только сейчас поняла что был и сильно уменьшился раз в 5

мелкие морщинки под глазами есть но меньше

веки снизу норм ушли отеки

веки сверху сильно подтянулись

на лбу морщины — массаж и тейпы их полностью разглаживает

но моя подвижная мимика их снова нарабатывает

носогубка становилась менее выражена , но сейчас схуднуло лицо и пока опять явно видна

овал лица намного лучше и четче и птоз уменьшился

само лицо не сухое , можно и не мазать , но я мажу кремом , потому что очень люблю мазать

глаза ясные , красные прожилки меньше но есть , белки белые , веки еще суховатые и стягивают, крем нужен

зрение никакое , была с мамой у врача , заодно посмотрела и свое — программирование катаракты , кисты там и они все перекрывает , понятно что ничего не вижу — пока капаю просто капли

Губы -практически уже не сохнут , были корки

нос — корки болячки внутри прошли , нет насморка — ура ура

Язык очистился полностью , нет налета , ровный розовый

шея — кожа тонкая и в морщинках , изменений не отметила

зубы десна уши волосы норм и норм

кожа в зоне декольте и на спине в середине программы — появлялись новые папилломы и сами же засыхали , становилась очень сухой кожа, как наждак и сама же очистилась

руки и ноги суховатые и надо мазать кремом и периодически счищать нарост, печень и желчный пузырь весь в камнях — еще над этим надо работать

Кожа на теле в целом склонна к сухости, особенно на ногах , локти норм

зудящее пятно на левой лодыжке прошло на 1-м уровне , видно его только при определенном освещении

руки и ноги почти всего холодные , без дискомфорта

я перестала кашлять и вообще одышки почти нет при нагрузке (вверх по лестнице , быстрая ходьба )

давление

я перестала пить таблетки , не ем ничего сладкого в смысле программного — фруктов, без таблеток давлен е начинает прыгать до 160 , но самое неприятное , что начинает постоянно болеть голова , поэтому я пью дневную норму если начинает болеть голова и идет вверх давление , в последнюю неделю пила каждый день

Поясница — часто болела , вообще практически не беспокоила все это время

болело между лопатками — если бы не смотрела дефектную ведомость , вообще бы не вспомнила об этом

колени и плечи при упражнениях хрустят

сон — ну тут большие и ценные подвижки , и это для меня главное , не просыпаюсь ночью , не хожу в туалет , сплю крепко и спокойно , высыпаюсь за 6-7 часов , но Лисси сказала надо 8 — буду стремиться к 8, по крайней мере в праздники это легко , но я сейчас и в выходные все равно меньше сплю — просыпаюсь и больше не хочу спать , но могу на полчаса — час лечь днем поспать , и вообще люблю днем спать — за это отдельная большая благодарность — и только пали этого  ]пункиа модно было идти в программу !

внутренние проблемы , которые я никак не чувствую , но они есть на обследовании :

мелкие узлы в щитовидке, мелкие миомы в матке , пол желчного пузыря забито камнями по 1,5 см, гемангиома печени лет 20, остеопороз по результатам денситометрии уже года 3

стул почти каждый день , мало , светлый , не твердый — и это ура , было все ровно наоборот

геморрой вылез на программе , практически прошел , теперь думаю надо профилактикой и в плане питание и физнагрузке

Жаловалась на память — стало лучше

энергии — минимум в 2 раза больше

настроение — явно ровнее , спокойнее , ралостнее

раздражительность — еще волны взлетают , но контролируемые , гашу быстро до выплеска — работаем

тревога — не было все это время, слава Богу

 

ЗАМЕРЫ вес 58,6 и это с учетом прошедшего пира и корпоратива минус 7,4 кг — или 11% веса

талия сейчас 74 см — минус 6 см

штаны спокойно надеваются , но плотновато, пару см еще до них , чтоб идеально, потом следующие начнем тестировать

все остальное не мерила — куда то дела см

но я очень довольна !!!

и еще продолжаю в том же духе

планы напишу отдельно

за все большое спасибо моей любимой ЛИССИЧКЕ , гениальной и неповторимой!с

[lilia]

ОТЧЕТ за 20/12 суббота похоже 44 день программы

А я почему то см продукты в 30-х дней

утро Подьем в 8.30, все равно выспалась за 6,5 часов при том что в обычное время подьем а сама тоже проснулась в 5,50

Умывалки с ВВ, хвалилки , маска на лицо и кипяточек , потом видика с полисорбом, потом китайские шарики попила

К Милке и потом Зарядка крокодил и танцы — вс6 вместе больше часа

морковный сок в 14 ч

Дом дела всякие,  подарки  новогодние оформляла, потом прогулка 1,5 часа

есть не хочется вообще

мысль в планах — ТОЛЬКО КАША

поела я в 16 ч гречневой каши с сельдереем петрушкой укропом и редиской и пара морковных печенек

сделала педикюр

в 19 ч снова поела гречневой каши рисовый сухарик и чай с гречневыми хлопьями из вкус вила — прилично но не особо вкусно

вечером еще полчаса потанцевала — надо же вытряхнуть токсины и повисела и попрыгала на пятках

Вечером после 21 отдых кино расслабление

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 19/12 и он же ПИР

С утра все, как обычно сделала и и заехала на работу,  а потом сразу в салон , там массаж, маски , готовимся на корпоратив. Потом к парикмахеру и сразу бегом на наше отчетное по году собрание. И это уже было, как корпоратив , у всех отчет с юмором, квестами и фильмами и даже мультиками — уровень запредельный. И в конце еще очень приятное — мне вручили медаль отраслевую. Вау. И всем залом поздравляли. Почет)

потом быстро переодеваемся и бежим на корпоратив. Точнее едем.
Я в числе организаторов. Поэтому приехала и немного все контролирую. Особенно с учетом,  что я одна не пью. Все идет великолепно. Народу очень много, но весело, уютно, душевно и по-домашнему. С 16 до 00 часов и народ не уходил. Все прошло самым наилучшим образом.

и у меня ВПЕРВЫЕ В ДИЗНИ БЫЛ АБСОЛЮТНО КОНТРОЛИРУЕМЫЙ ПИР НА КОРПОРАТИВЕ.

у меня не было жора , жадности, аппетита и вообще все спокойно

я ела в начале рыбу соленую 3 вида , салат мимоза и оливье с семгой по чуть чуть и креветки пару штук, тарталетка с икрой красной и потом на горячее маленький кусочек семги и все

я не ела свои обожаемые хрустящие баклажаны , сыр и не пила морс

я когда поднимали бокалы всегда пила по чуть чуть только воду не газированную

еще я поела сладкого — макарони и микропирожные и немного ананаса

я не была не голодная, не сытая

и очень много танцевала и участвовала во всех конкурсах , навыигрывала сувениров и потом все их раздала

оставалось очень много еды и я сказала, чтобы все собрали и всем ее раздала,  кто оставался до самого конца

и я немного и себе взяла , но ничего на след день из этого не ела

ура , я перегрузилась и опять могу есть /не есть — есть по потребности и только программное

домой приехала в 2 часа , но вообще не уставшая , это в пт то вечером

на след утро все же последствия ПИРа были , но 20% от максимума и был сушняк от рыбы понятно , но все быстро прошло

и плюс 100 г веса — ура ура всего то — научилась

[lilia]

АНАЛИТИКА кратко и отчет очень кратко

все хорошо из видимого , кроме пятна на подбородке

нет ни аллергии ни кашля ни насморка на задыха

немного сухие руки ноги

и не каждый день стул

но геморрой почти прошел — маленький шарик 3-5 мл на ощупь , не беспокоит , но убираем и это

Я ВООБЩЕ НЕ НАРУШАЮ ПО ПИТАНИЮ

основное — вес 58,9 и талия 74,5

сплю хорошо, высыпаюсь за 6-7 часов , давление бывает вечером 130/90 и это на таблетках , но микроскопных

сразу чувствую — голова тяжелая

утром всегда норм

[lilia]

ОТЧЕТ за 18/12

утром в 5,50 подьем не выспалась конечно — 5 часов сна

умывалки с ВВ КУЭ кипяточек поехала в бассейн сама поплавала 35 мин и на подводный массаж — обожаю

потом на работу, пашем, поздравлялки начались — хожу и я и ко мне

еда в 16 гречка с сельдереем и печенье морковное

домой — дорога в это время года ц,5 часа и работа и поспать и тд

дома — не ела , не хотела , ничего не делала тк надо собраться на след день — поздравления и корпоратив и плюс еще документики почитать и спать не поздно чтоб нормально выглядеть

Удалось все успеть

 

[Автор]

Записи