[lilia]

Продолжение отчета за 6/12

после тренировки поехала на массаж и мануальный массаж

потом в офис

отболталась от приема с фуршетом

да ну его , зачем мне провокации ,,,,

 

В 12 ч каша гречневая и овощной супчик

перемешала и поела — шикарно

домой приехала в 17 ч удивительно быстро доехали

пока всякие домашки

погуляла больше часа

и есть не хочется

этак доходила до 21 ч

в итоге съела 2 блинчика из рисовой муки с овощами

гречки и сделала зелёный салат

приспособилась делать за 3 мин — и очень вкусно много съехал

одна трава

после оставалось чувство неудовлетворённости

съела один сухарик

ушла с кухни и все ок

больше не надо

вообще прям лайф хак

не наелась (но это не так , это башка чего то ещё хочет )

надо уйти с кухни подальше на минут 15 и все , отпускает

 

вечером лекция в медресе он Лайн , арабский язык и ура ура киношки аж до 1.30

ну это перебор конечно

зато удовольствие

и все в комфорте ))

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 6.12

утро раннее кувшинчик умывалки кипяточек и побежала в машину на тренировку в бассейн

поймала сегодня себя на мысли что летом я прям летела в бассейн

и кстати также на прогулку

а сейчас прям с утра мысль

напишу тренерше, что не смогу, не успеваю , не очень себя чувствую

но тк я с утра напяливаю на себя сразу Буркини

А  в нем же на работу я ехать не могу

поэтому еду в клуб

ну и там уже все по накатанной

но какая я гордая после тренировки !

какая довольная собой !

это такой позитив и энергетический залп

а ещё же я туда притащила кувшинчик и там после душа классно обливаюсь

ещё надо докупить туда арома масла и будет совсем классно

а сауне или турецкой бане посижу

 

и чуть меньше

И похожие чувства я испытываю, когда после работы в темноту и холод надо идти гулять

но иду

безоговорочно

причем все последние дни

я ещё и не меньше часа гуляю

немного медленно на мой взгляд хожу

после ковида я так и не смогла восстановить ту великолепную форму

но надо практиковать набирать темп

и такое чувство радости, когда я погуляла

вообщем я супер молодец

встала на рельсы тренировок и покатилась

[lilia]

Спасибо Лисси.
я это обязательно учту🥰

[lilia]

Лисси как где ?

сверху жандарм — пока выявлен один

и на предыдущей странице ещё разборы

[lilia]

АНАЛИТИКА 6/12/24

моча прозрачная слегка желтая половинка банки без осадков

Глаза с красными прожилками

веки почти уже не нависают

под глазами немного круги но без припухлостей

папиллома над глазом замерла — уменьшилась в 5 раз и пока не усыхает до конца

выделений их глаз нет

лицо мягкая гладкая кожа не сухая

язык опять побелел после вчерашних рыб и яйца

и правое подреберье ноет все ещё

не ем пока, поняла

дыхание норм

с утра несколько раз высморкалась

кстати вчера на прогулке когда по морозу ходила 1,40 тоже немного были выделения периодически  из носа

руки не сухие

пятки после чистки продержались неделю и опять стали немного подсыхать

 

тема мимики морщин и тп

у меня есть залом между бровями и немного продольные морщины на лбу

когда я делаю тейпы и после массажа — маски все полностью выравнивается

и не видно морщинок вообще

Но я довольно быстро снова их восстанавливаю

я понимаю

что мое лицо — это отражение моего внутреннего мира

ну и в какой то небольшой степени привычек мимики , что тоже изнутри идёт

и поэтому я понимаю, что никакие тейпы и массажи с масками не помогут

если я не буду исправлять привычку морщиться

что идёт от озабоченности нервозности раздражения и возмущения

какие мысли — такое лицо

осознание этого уже помогает мне остановить прогресс и морщинки не углубляются, как раньше

но все таки пока я не могу сохранить лицо ровным после косметических процедур надолго

работаю над этим

 

[lilia]

НИКТО НЕ ДОЛЖЕН СООТВЕТСТВОВАТЬ НИЧЬИМ ОЖИДАНИЯМ

И Я НЕ ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ НИЧЬИМ ОЖИДАНИЯМ

Вот я например ожидала, что мой новый директор должен меня регулярно приглашать, выслушивать, б принимать совместные решения, когда требуется — предыдущие все так делали

но у него так не получается, он назначает время и почти всегда это срывается

раньше я обижалась, психовала, надумывала всякие нехорошие мысли

в итоге я успокоилась , относится он ко мне прекрасно , ни в чем мне не отказывает

и  что у него просто свои приоритеты и теперь я говорю при возможности или пишу ему, что надо встретиться

и он сам ко мне заходит — очень удобно , я не теряю время в ожиданиях

конечно, я не могу ему доложить,  как я привыкла делать раньше обстоятельно и обо всем

но я выработала новую привычку , и выбираю только самое самое важное и говорю кратко

учитывая его такие особенности управления

я нашла способы решения горящих задач любыми вариантами

когжа дождусь встречи , когда позвоню , или напишу в WU , повторю, если не ответил , задержу его после общего совещания — приспособилась

и перестала практически реагировать на это немного странное по моим понятиям поведение

но для него то оно удобное , ну и ок

 

и самый главный вывод по этой ситуации и вообще :

получается, что счастлив ты или не счастлив в каждом моменте своей жизни исключительно по своему выбору

ведь можно иметь шаблон

и если он не работает

упорно продолжать вписывать в него себя и окружающих

и если не получается  — страдать

а можно отказаться от устаревшего так сказать шаблона

и наработать новый

который вполне себе всех устроит и будет работать

И тогда ожидания = реальность = доволен и счастлив

 

[lilia]

ПРО ЖАНДАРМОВ

поубивала я их огромное количество

это вот один толстый точно имеется и размножается

который говорит

пока  не похудеешь , то тебе  нельзя : купить новые вещи , куда то сходить , что то приятное сделать

и вообще ты выглядишь плохо , костюм сидит некрасиво , ты полноватая и старовато выглядишь

и силы воли у тебя нет

ты опять на ночь поела как дура

и ты не достойна быть в таком весе такой как тебе хочется

жандарм , Пшел вон ! убила тебя , с высокой горы скинула и камнями закидала , мокрого места не осталось

 

 

[lilia]

ОТЧЕТ 5/12

день длинный и насыщенный

встала в 6.30 молитва крокодил зарядка умывание

пошла пешком в салон 10 минут от дома  — массаж лица и маска

оттуда решила пойти пешком на работу

солнце светит красота , но таааак холодно

в общем , в итоге я шла 1.40 — я столько не гуляю никогда , поэтому еле дошла , даде не физически, а мне промт* надоело идти идти

На работе съела остатки каши и остатки салата

тут образовалась встреча в ресторане — туда пешком

я там взяла морковный сок и рис с овощами и яйцами , видимо жареный чашку

и все

потом обратно пешком на работу

вечером дома съела 2 димсама с рыбой и отдельно рыбу судак

наверно все таки рис мне не пошёл или яйцо в нем / или вообще вся мешанина эта

долго сидела на кашах и немного овощи

а тут в течение этой недели и яйцо и рыба

весь вечер екает под правым ребром , неприятно

все поняла

рано мне ещё

отменяем пока и яйцо и рыбу

 

[lilia]

ОТЧЕТ 4/12

утром кипяточек кувшинчик повезла маму в поликлинику

и сама сходила к мануальщику

работа все в темпе до 16 не ем — пост , в 16 немного воды

поесть не успела , еду к дочери , решила там поем

но ехала час и очень проголодалась

заказала ей кучу еды

сделала салат из листьев плюс немного сельдерея кабачков кунжута и уксуса бальмического

и погрела кашу пшеничную 1 чашку и редиску 3 штуки

сьела 3 порции салата

приехала дочь , покормила ее и с ней попила ромашку с сухариками тыквенными с семечками

в итоге поняла что многовато но уже опосля

но спала очень очень хорошо и выспалась за 6.5 часов

[lilia]

Из убеждений

на работе я считаю что люди должны быть Профессионалы

дб четкими обязательными делать все вовремя и правильно

тем более они за это получают хорошие деньги

на практике это работает ну хорошо если на 50%

А через меня идут именно проблемные / сложные вопросы

и меня это достаёт , отнимает мое время

я раздражаюсь на непрофессионализм

ну это ладно

Ещё мне почему то надо обязательно это с кем то обсуждать , вот опять те сделали это , или

эти не сделали то

так ещё и на это время какое то  уходит

и вот я пытаюсь понять — зачем мне это , мне же это мешает и странно это обсуждать , точнее ненормально

Таким образом, я как то незаметно развила в себе привычку замечать недостатки людей и ещё и на них сосредотачиваться , пылесося чужой негатив

а мне это совершенно ни к чему !

раньше я думала и делала  , что надо,  обнаружив косяки проблемы на работе уделять этому много внимания эмоционально включаться и тратить на это время

а теперь я понимаю, что это полная глупость , нерациональное отношение к моему времени здоровью нервам и что в таких случаях я продолжаю просто работать , приняв меры , без эмоционального включения

 

 

[lilia]

Сразу не смогла прописать снова то что не сохранилось

тк айпад разрядился

к вечеру пыталась вспомнить

а про что я писала

я не помню от слова совсем ……

Я часто замечала что когда я пишу (лучше чем говорю)

это идёт прямо из подсознания

я потом смотрю и думаю

я не могла так / это / об этом написать, иногда даже обороты речи не мои

Кстати и на работе так бывает

раньше вообще часто было

но это все таки я

и я потом перечитываю , как будто какая то давеча поднялась и мне приоткрыла важные вещи

которые я ни за что бы сама не смогла проанализировать ни мысленно , ни рассуждая

Такая волшебная палочка

начинаю писать и если повезёт , идёт поток и можно потом читать и понять многое о себе

[lilia]

Ой ой написала огромный пост про должна / про установки

и не заметила что зарядка кончается

Так жаль

много проработала

упс теперь по новой надо сделать

[lilia]

ВЕЧЕР 3/12

в 20 ч приехали с мужем домой и у нас ужин

мама приготовила супчик овощной мне отдельно

я туда положила рис и поела и пару хлебцев и все

походила постучала зубами что то хочется вроде

но как выяснилось это привычка заканчивать  чем то сладким с чаем  так себя выражает

но поскольку голода то нет — то минут через 15 полностью проходит

видимо когда сытость доходит

главное в это время уйти с кухни и занять себя чем то с погружением

причем такая штука, заметила, бывает только по вечерам

днем мне не требуется что то после кашек

 

но вообще хоть и мало похудела

думаю,  буду вводить дальше продукты

скоро корпоративы

чтобы я там ела уже то что можно

надо эти продукты ввести в программу

в ближайшие дни введу яйца и рыбу и пока достаточно

[lilia]

АНАЛИТИКА

язык глаза от козявок очищаются

веки не нависают так сильно

Лицо худеет

расчес на ноге совсем посветлел но ещё видно

стул по немногу мягкими светло коричневыми кругляшами

спала хорошо не просыпалась не вставала в туалет

лицо гладкое не сухое

руки не сухие

ноги ступни норм

в бассейне много слизи выходит из легких наверно — и это думаю хорошо

Настроение 0+

 

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 3.12.24

подъем в 5.50

кувшинчик кипяточек Милка молитва сборы поехала в спортклуб

плавала 900 м с тренером супер

потом душ с обливанием из кувшинчика

и я поехала на массаж лица / и в процессе ещё массаж ног

ну просто восторг

потом пешком на работу шла где то минут 40 очень быстрым темпом с зикрами
шла по Садовому и делала зарядку Норбекова

на работу пришла почти в 12

работаем

не едим пока — пост

В 16 ч поела кашки с редиской и дни рисовый хлебец

уехала с мужем на иголки

домой в 20 ч только будем

и ужин

 

 

 

[lilia]

И следующая тема туда же

говорим с коллегой

Ой ох у нас такие перемены намечаются нехорошие

я привычно , ох ох надо начинать переживать

заодно представляя как все изменится — ухудшится

и тут же СТОП СЕБЕ

зачем я буду об этом думать

у меня сейчас контракт на 3 года

я работаю , меня напрямую эти возможные (ещё может и невозможные ) изменения не касаются

а дальше будет видно

и вообще все будет самым наилучшим образом , с каждым днём все лучше и лучше

короче : погасила тревогу моментально , ура ))

[lilia]

НА РАБОТЕ И ПРО РАЗДРАЖЕНИЕ И ПРО ТРЕВОЖНОСТЬ

У меня есть такая дурацкая привычка

когда люди делают не то неправильно и тд

акцентироваться на этом ещё и пересказывать что вот какой ужас

поскольку это ежедневно в большей или меньшей степени — это так трудозатратно

это вредно в первую очередь для меня

зачем я так ?
ну как же — красная ручка — выделить все ошибки — и поставить 3 восклицательных знака !!!

раньше я считала что надо выделять все ошибки

всем на вид их ставить

чтобы больше не делали так

и при этом ещё ужасно эмоционировать по этому поводу

ну как так можно !?!?

а сейчас я понимаю

что я трачу свою энергию пачками в топку

зачем ? ну ошибка , указала , исправили , без эмоций , без энергии

и не обсуждать ничего ни с кем , кого не касается

вот и будут оставаться силы и энергия без наращивания ГРОЗНОЙ БРОНИ

БОЖЕ какое простое решение — осталось только следовать

 

[lilia]

ПРО ВЕС

раньше я думала чтобы вес снижался надо меньше есть

глобально я и сейчас так думаю

и поэтому всегда пытаюсь превратить прохождение программы в диету с психологическими разборами

почему я так делаю ?
а мне так понятнее

а что мне это даёт — затруднения , ограничения , напряжение — то к чему я привыкла

и даже не смотря на то что я окружаю себя комфортом — в быту , в работе , в плане спорта и ухода за собой и даже в плане еды — я все равно всегда вкусно питаюсь даже на программе

в плане отношения ко всему этому НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ

когда все казалось бы хорошо и спокойно

я себя загружаю кучей дел , нет дел  — кучей увлечений

главное ведь чтобы был градус

чтобы каждая минута с пользой

чтобы на пике активности

 

и СЕЙЧАС я понимаю

чтобы выдержать асе эти нагрузки

моему телу нужен такой объём и вес

плюс 5-7 кг к тому что я считаю идеалом

 

причем доходит это до меня периодически и потом забывается

и я падаю в свою колею и по ней и тащусь

точнее в своё Белкино колесо

а ведь мое тело отражение моих мыслей и моего образа жизни

и тоненькая девочка не выдержит столько на своих хрупких плечах

 

так что выбираем

свои привычки интересы

или тонкую талию ?

я выбираю комфортную жизнь

Сколько угодно активностей и загрузок , но ДО НАСТУПЛЕНИЯ НАПРЯЖЕНИЯ в плане отношения к этому

и тонкую талию

[lilia]

2 декабря  ОТЧЕТ

Аналитика та же что и накануне

утром подъем в 6 ч умывалки с волшебным кувшинчиком , матрица КУЭ , кипяток

молитва Милка поехала в спортклуб

там крокодил Норбеков пранаяма и поехала на массажи

сегодоя массаж спины и мануальная терапия — приятно.

потом работа — сижу , стараюсь не раздражаться , отслеживаю

в 16.30 закончится пост выпила немного кипятка

по дороге домой поехала кашу и много много зелёного салата

что то от него немного запучило — газы

в 18 приехала домой и пошла гулять час гуляла одна

во время прогулки делала упражнения на руки

прослышала быстро Лиссины вебинары , дальше читала зикры

 

есть не хочу

ходила думала поесть или нет

завтра до 16 опять пост

муж сделал по просьбе мамы блинчики из рисовой муки с овощами

я тоже в итоге съела 2 и 2 маленькие морковные печеньки

но могла не есть

вот впрок поела с компанией эх

про хлебцы —

хочется ещё — я их очень люблю

причем я отслеживала

но съела половинку и сказала себе

съем чуть позже

села работать и забыла )))

вспомнила только через час , но уже не хотела их

работает , не запрет а просто откладываем и проходит

Все пили чай — я нет , я молодец

вечером легла в 22.30 — достижение !

конечно,  не все успела сделать

хотела арабским позаниматься , дневник еще позаполнять

есть у меня такой — 6 минут называется — обожаю его

но вспоминала приоритеты

пока режим марафон номер 1

все пока

[lilia]

МОТИВАШКИ ещё  😁

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Автор]

Сообщения