[lilia]

СЦЕНАРИЙ

Я ничего не делаю.
Я все таки решила, что мне итак хорошо, и что мне не надо ничего менять. А что, спортом я занимаюсь , кашки ем , гуляю. Но ем только вкусненькое.
По итогу , я потихоньку натираю вес, не критичный, но он мне категорически мешает. Я подкашливаю   по утрам, мне не хватает воздуха и одышка. У меня насморки по любому поводу : утренние, на кролика Милку, на резкие запахи.
У меня не хватает энергии. Сил скорости.
Я плохо сплю, не высыпаюсь , сонная днем.  На сосредоточение уходит очень много сил.
Мне тяжело делать большинство упражнений, да и неохота. Я стала пропускать клуб, тк мне не комфортно там среди очень спортивных и подтянутых людей.
мне нравится пить чай , а что его пить просто так, я ем еще и всякие сладости к чаю.

[lilia]

ОТЧЕТ за 24/11

подьем в 5.45 умывалки с волшебным кувшинчиком и хвалилки

кипяточек и поехала в спортклуб на плавание , отлично позанималась и сама и потом с тренером , не задыхаюсь и могу плыть без перерыва гораздо больше чем раньше, 1,4 км проплыла

на работу — там до 17 ч сегодня почему то не спеша все делала , не как обычно как электровеник

в 14 ч обед — тыквенный суп с рисом редиска и пшенная каша , поела медленно и с наслаждением

приехала домой разобрала вещи и пошла одна гулять , слушала вебинары и читала  зикры , 45 мин

вернулась домой сели ужинать , у меня гречневая каша и свежий салат из моркови , очень вкусно

немного выпила чай , вообще обхожусь без него , но тут все вокруг пили чай и я тоже, но немного

накануне сделала морковные печенье и из жмыха от сока , очень мало положила рисовой муки, но все равно было очень вкусно и они сочные _ съела несколько мелких печенек

а домашним я сделала и- с орехами , и почти все за день съели

хотела  сесть за домашку но что то пошло не так

В пт приезжает подруга с ночевкой, мама заранее, а чем будем угощать ,ничего нет, мяса нет

я помню что есть рыба

пошла в подвал в морозилку, вытащила половину содержимого

нашла кучу мяса

позвала всех это закрома родины разбирать

и переложили половину в другой морозильник

вот откуда у нас тяга к запасам , голодное детство моей мамы а не мое

мое было очень даже сытое

тем более у меня не было брата или сестры до 10 лет и не надо было ни с кем делиться

наоборот , даже когда ему в молочной кухне брали творожки и тп

то и мне давали , тк они были очень вкусные

и всякие детские пюре коробками покупали и мне можно было есть сколько захочу

хотя и не по возрасту

в общем, как я понимаю это точно не из детства , по крайней мере не из моего детства

но модель жить с припасами и большими — это вот в моей башке очень закреплена мамой

Все разобрали и я пошла спать в 10 часов и выспалась

[lilia]

Аналитика за 24-25 ноября

язык почти уже очистится

верхние веки нависают уже гораздо меньше , нижние вообще ок , но сохнут

глаза с прожилками красными но ясные, в уголках влажные белые выделения

кожа на лице суховатая и пятно на подбородке пока такое же

губы сохнут

нос чистый

не подкашливаю

дыхание ок

колени при упражнениях скрипят

в пн сдала мочу — а она мутноватая , это на ПИР?  Через день после пира, а больше не на что , ничего запрещенного я не ела накануне. И вообще это впервые , до этого всегда моча была идеальная.

Руки ноги суховаты

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 23/11

встала в 8 утра — ура ура я выспалась за 7 часов в выходной

душ с волшебным кувшинчиком

и еще я наконец купила аромамасла и выбрала грейпфрукт — вот красота то

потом масочка  на лицо кипяточек и потом тейпы на лицо

поскольку все иаки некие последствия пира есть

выпила энтеросгеоь с водой

пошла делать зарядку,  сначала было неохота, но потом нормально так

а еще включила музыку так еще и потанцевала после Норбекова крокодила и пресса

повисела на перекладине и попрыгала лимфодренаж

попила морковный сок

немного пописала дневники и сделала срочные дела по работе

потом пошли гулять  — больше часа гуляла

обед получился в 15

прокрутила тыкву морковь рис на блендере и получился супер супчик

туда же корицу и семечки тыквенные — объедение

потом сходила на массаж

и после массажа поела гречку с дайконом тушеным

Оформляла пастилу домашнюю и заодно обрезки попробовала

это я вот осуществила в крайнюю мечту после ПИРа

хотеоа в конце дня попить чай с пастилой

но не было места и я не стала

стала сегодня но чуть чуть и плюс это же яблоки все таки и корица

просто сухие

вечером читала дневники прошлых лет

так занимательно

все уже пройдено и многое изменилось в лучшую сторону

и плюс боролась с собой на тему написать биографию

и наконец все таки ее написала — ура

 

[lilia]

Аналитика за 23/11

моча идеальная светлая прозрачная без примесей и почти без запаха

глаза немного прожилки и чуть в уголках белое

веки нависают сильно

лицо сегодня весь день стягивает и глаза особенно все пятна светлеют

на подбородке пока сильно видно пятно

нос чистый

дыхание чистое

стул был норм

спала несмотря на пир хорошо

ноги руки суховатые

зрение также

ногти очень

[lilia]

И все таки почему я в ресторане стараюсь максимально в себя утрамбовать еды ?

безотносительно сегодня, а вообще

я что ее потом, когда надо не смогу купить ? Могу

и тогда зачем про запас ?

ну одна розетка с манго или 2, одно суфле или 2 — ведь вкус тот же

и удовольствие не больше

а с учетом что тяжесть , не говоря уже про набор веса — так зачем ?

короче , я могу купить себе любой еды и в любом количестве и когда угодно

и отныне я не съедаю в местах , где все включено 150% своих потребностей

хорошо , человечек мой? Ты не останешься голодным это точно

но ты даже не останешься обделенным в плане изысканных угощений

когда ты их захочешь — ты мне шепни , и мы устроим пир

только с достаточным количеством , а не с излишествами , ладно ?

вроде согласился ❤️

[lilia]

ОТЧЕТ за 22/11 ПИРный день

утро подьем в 9 ч ура выспалась в выходной за 8 часов — прогресс

умывалки с волшебным кувшинчиком хвалилки маска на лицо взвесилась

цифра как на прошлой неделе , странно , ну ладно , я никуда не тороплюсь

сходила Милку покормила заодно цветочки полила

потом волшебный кипяточек в 10 ч обмеры фото и налепила тейпы на лицо — сегодня выход в свет

далее у меня крокодил Зарядка Норбекова пресс и муж включил музыку заодно потанцевала наконец то

какой это кайф танцевать , а я отказываюсь , зря же

потом морковный сок около 12 ч

после моркови в 14 ч съела гречневую кашку с 1 редиской

поехали на футбол

там довольно далеко идти пешком — получилась прогулка

а там нас ждали друзья и ресторан все включено 😀

сразу скажу — наши выиграли 1-0 ура !

а что я ела : рыба соленая лосось и тунец, запеченный палтус с соусом , брокколи тыква и свекла мини кукуруза , пару роллов

мясо птицу я не ем , не халяльное тут

в общем по основному меню все

потом я пила зеленый чай с свежим манго,  немного виноград и гранат

и съела суфле из банана с печеньем внизу

в перерыве матча  я поела еще манго и гранат и еще суфле банановое

после матча я съела тунец и еще манго и чай , манго съела много — люблю манго

там было много не программной вкусной еды , которую я очень люблю , но я ее не брала — я молодец

но я наелась , не до тяжести, но уже под завязку

приехали домой, ехали долго , я поспала даже , а тут сын заказал пиццу , я ее вообще никогда не ем , но попробовала меньше кусочка — это конечно зря, можно и нужно было не есть , но с чувством полного удовлетворения в 21 ч ПИР завершен

все таки сработал инстинкт верблюда, что впереди неделя программы и это все будет нельзя с одной стороны, с другой, что я в ресторане, где можно брать все, сколько хочешь , и я взяла явно больше , чем мне надо, но успокаивая себя тем, что я ничего вредного не ем.

вечером перекладина и прыжки и дневники мои

[lilia]

А еще забыла написать в ОТЧЕТ ЗА 2 НЕДЕЛИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ногти стали мягкие, что рвутся ( перестала пить кальций,  а своего видимо нету)

губы очень сохнут и корки образуются

и пятки пытаются нарастить броню таки

руки сохнут сильно и тонкая морщинистая кожа

про стул добавлю — хожу по чуть чуть и не полностью опорожняется , не комфортно что что то еще остается

странно ведет себя пятно на подбородке , то уменьшается в 3 раза и светлеет , то снова розовеет и увеличивается

на питание не могу отследить , тк почти нет добавок — если только на какую то из каш , чего раньше никогда не было

добавки у меня : морковь тыква кабачки — пару дней был лук в супе и все

живот стал сильно меньше , но твердый , как  валик масссирую его чтобы размягчить

 

[lilia]

ИЗМЕНЕНИЯ

Глаза лучше — меньше нависают веки , нижние уже не припухшие

нос очистился нет болячек

зрение то лучше то также

стала явно лучше спать — это огромный плюс !

расчет на ноге проходит

стул несмотря на скудное питание каждый день , светлее чем обычно

без таблеток выскакивает давление

не ем ни изюм ни яблоки , жду когда нормализуется

есть практически не хочется и кажется, что и так очень большой ассортимент и я не успеваю перепробовать все варианты блюд, поэтому добавляю все довольно медленно

сегодня уже 15 день — но у меня только плюс морковь лук кабачок и тыква

сегодня ПИР

если бы не шла на мероприятие с рестораном, то наверно отложила бы , никаких идей, что поесть нет, хотя обычно перед ПИРом я пишу за 3 дня целое меню , что сьем (меню на 3 дня получается), а сейчас спокойно , даже никаких предпочтений нет , как будто вполне хватает того набора продуктов , который есть и мне это вкусно

настроение все время хорошее, включился контроль мышления , не позволяю себе сваливаться в возмущение — раздражения испуги в супер радость — все ровно

[lilia]

Фото

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

ОБМЕРЫ ФОТО ОТЧЕТ

Я не сильно похудела и немного по см

вообще почти все обмеры те же

кроме талии где минус 4 см и причем за 1-ю неделю, а за 2-ю нисколько минус

у меня такое ощущение , что я так сильно поправилась на разгуляй питании летом и начала осени и как будто сейчас у меня идет сначала откат того, что я должна была набрать но организма как то умудрился не набрать , и типа пока я стою на месте , я отрабатываю инерцию потолстения и теперь  обратно сброса

может потом пойдет живее, прыжками , надеюсь

но вид мой уже явно подтянутее и я довольна

[lilia]

ОТЧЕТ за 21/11 пт

подьем  в 5.45 волшебный кувшинчик с хвалилками, кипяточек

Поехали  на работу

на работе сделала зарядку Норбекова и начались дела до 17 ч

в 14 ч обед , рисовая каша в тыквенном супе, тушеная морковь

приехала домой в 19 , поела пшенную кашу с редиской и пошли гулять

потом домашние дела и отдых

питаюсь абсолютно по программе

по физике тоже занимаюсь норм

но психологическая проработка и доп задания отстают

понимаю что надо больше , в выходные перестрою график в пользу марафона ,

такое вот саботажное настроение

[lilia]

ЧЕК АП 21 ноября

глаза с про жилками , в уголках козявки, веки немного нависают , веки  сухие

зрение не очень прям

нос  сухой , прошли болячки

лицо нормальное , пятна проходят , губы сухие

дыхание норм кашля нет

руки ноги сухие

ногти стали совсем мягкие

кается что волосы стали суше

Расчес на ноге сходит

 

 

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 20 НОЯБРЯ 2025 13Й КАШНЫЙ ДЕНЬ

Подьем  в 5,45 Волшебный кувшинчик хвалилки кипяточек

поехала на тренировку в бассейн , отлично позанималась с тренером

потом быстро переместилась в салон и там сделали массаж лица , красота, там еще и доставок

потом на работу

еда в 15 залила гречневую кашу тыквенным супом и поела

очень вкусно мне

вечером приехала в 19 и бросилась делать пастилу вместо прогулки , иначе яблоки пропадают

а так я все дни гуляла и сегодня много плавала

нашла себе подкрепление такое

Себе  сделала морковный сок грамм 200 и больше ничего нела

потом домашка по марафону и в 12 спать

хотя каждый день себе пилу

лечь спать пораньше

 

[lilia]

Как я справляюсь с раздражением , я всегда чувствую что вот оно и могу остановиться , если захочу

раздражаться вредно для себя и очень обидно для слышать другим на себе такое

Мне же неприятно если на меня так

значит я себя контролирую и не довожу себя до такого

я всегда в комфорте , слежу за этим , все хорошо

[lilia]

ПРО Раздражение

Я раздражительная, но я себя стараюсь сдерживать

причем мне не надо ежика событий целый день чтобы взорваться в конце дня

я вполне и вначале реагирую на всякие мелочи бытовые

не потому что я голодна устала — а просто такая привычка

как только что то не так , как я хотела — все взрыв — но они минивзрывы быстро проходят

 

 

[lilia]

ПРО СОПРОТИВЛЕНИЕ ОПЯТЬ

В начале программы не было. А сейчас есть. И проявляется оно в том , что мне стало сложнее перераспределить время в пользу программы. И я банально не успеваю. С едой все ок. Тк на нее специально не надо времени.
А вот на например танцы и даже прогулку подряд час — времени нет. На прогулку еще ок. А на танцы совсем не ок.
а почему ? Я не хочу танцевать , не хочу на это время тратить. Но почему? Что мешает мне начать танцевать ?

причем если остальные программные действия у меня давно закрепились , каши прогулки

то танцы нет , забываю иногда и прыжки и перекладину

почему не хочу , если честно , а я думаю , что мне итак норм , а я и итак похудею на свои несколько кг , а может просто позже

ну если еще честнее, раньше когда я танцевала приходила мама , тоже танцевала со мной

сначала я была очень рада , но потом меня это стало напрягать , тк она стала приходить , когда я чем то другим может занята

и она говорила , ну давай пойдем потанцуем , я хочу с тобой, мне одной скучно и я постепенно перестала танцевать , тк это стало не разрядкой и удовольствием , а обязаловкой

и сейчас я опасаюсь , что это опять так будет , а мне маму жалко , но вешать на себя как ежедневный ритуал и подстраиваться я не хочу

ну и что я буду делать , буду танцевать, начну с выходных пусть мама приходит — будем убирать ненужные там эмоции

а еще мне кажется как будто я перестала понимать что то в программе

как будто мне недоступны какие то уровни

и поэтому я раз за разом прохожу программу — но проигрываю и не могу пройти на следующий уровень

какие то вещи мне кажется вполне норм — а Лисси говорит неправильно

но я столько всего наслушалась , что я же должна это просто если не понимать , то хотя бы помнить

И еще и из за этого меня периодически колбасит , и в это время я не верю, что пройду программу и останусь на ней навсегда

а ведь именно это и есть моя цель

[lilia]

Лисси ВОПРОСЫ

 

1. Можно ли рукколу ? Нигде в книжке не нашла.

2. У мамы болит сверху ступни нарост , какая то кость растет периодически месяц два и боль страшная, потом глохнет. Можно что то с этим сделать ?

[lilia]

Диагностика 20/11

глаза — выделения в уголках , сеточка капиллярная , белки белые

веки нависают , нижние ровные но сероватые и сухие

язык немного налет

нос с утра ок через полчаса немного насморк минут на 15

лицо нормальное не сухое пятнышки светлее

слева у подбородка странное пятно то уходит вроде бы почти , то возвращается

руки и ноги сухие

живот уходит

 

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 19/11

ПОДЬЕМ В 6 УТРА , умывалки с волшебным кувшинчиком и хвалилки диагностика

спала 5,5 часов, но как убитая , легла — заснула — проснулась только с будильником — это так здорово

кипяточек утром и сразу поехала на работу

там полчаса делала зарядку Норбекова, крокодил и пресс

днем ходила по делам около часа все расстояния пешком

поела в 13 каша гречневая и морковью натертой

и еще поела в 17 рисовый блинчик с кашно-овощной начинкой

приехала домой в 19 пошли гулять где то полчаса догуливала

так как весь день ходила на работе с хвостом

так мешался , везде застревал , один раз чуть не ушла на совещание с хвостом снаружи

Отлипал и сыпались бумажки , в общем достал он меня, так дома вечером собрала всю в кучку и попросила мужа сжечь его и избавилась от всего лишнего

кстати в этот раз бумажек было раза в 2 меньше чем прошлые разы

после прогулки поела супчик тыквенный дайкон натертый и 2 ложки гречки

потом доча , которая тоже на кашках , сама села и мучается, играть не хочет , книжку читать не хочет, худеть ей может и надо но на пару кг , короче мучается , приготовила рисовые пастилки со специями  тоненькие — очень вкусно , съела наверно там 5 г

потом с ней разбирали подарочный чемодан с вещами — как домашний шопинг !

Померила несколько раз давление и все таки 150/100 или 95

выпила таблетку половинку

легла в 12

 

[Автор]

Записи