[lilia]

И все таки про ТЕЛО

в целом мне не очень нравится моя фигура , и в молодости не очень нравилась , отдельные ее части нравятся , но пропорции нет. Конечно я могу одеваться так чтобы выглядеть даже очень стройной и привлекательной. Но глядя на огромное количество женщин с обычной стройной фигурой , где все на месте и нет лишнего веса , я вижу отличия. Но с другой стороны , мне это никак не мешает жить , в молодости меня многие считали очень привлекательной и даже красивой.  Муж и сейчас так считает  (почему то😀), и даже моя самая близкая подруга так считает ,,,

я не артистка и не диктор ТВ. Мне не надо идеальное лицо и тело для работы.

хотя наверно если бы был выбор , я бы что нибудь поменяла,,,,

В целом я все таки очень ценю своё тело. Оно мне дорого. И я о нем очень хорошо забочусь. Я ему даю очень много важного полезного  для жизни. И регулярно  точнее ежедневно

также иногда я сую туда вредное.
тело мое , дорогое , прости меня за это. Я постараюсь тебя не загружать тем, чем не надо. Я понимаю,  что ты такой маленький хорошенький послушный человечек. Который молчит и пашет день и ночь на меня , чтобы мне было комфортно приятно и легко. Спасибо тебе дорогое. Спасибо да все.

[lilia]

РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Я нетерпеливая и раздражительная в принципе

меня много что раздражает , раньше почти все , тоже кстати семейная черта

но после проработки я научилась это ловить и не пускать в ход

и тут у меня есть присказка

если что то не так произошло — ну не так уж важно

очень помогает кстати

в большинстве случаев это действительно не критично ни на работе , ни дома

и сейчас я это понимаю

но все таки эпизоды бывают

когда я устала, когда накопительный эффект, плохо себя чувствую , когда перегруз по делам и я не вывожу : банально часов не хватает в днях и сутках

но у меня есть дневник

и я туда пишу все хорошее что со мной происходит за день и поэтому я в течение дня стараюсь помнить , что я собираю это хорошее ))

а сейчас ещё я стараюсь помнить про комфорты

и совсем не интересно при этом на что то раздражаться и нервничать особенно из за дел

которые не так уж и важны

слова КОМФОРТ очень помогает , поддерживает в течение дня

могу сейчас сказать , что я уже не раздражительная , это контролируемая эмоция , нет ей ходу

[lilia]

ТРЕВОЖНОСТЬ

да я тревожная по воспитанию натуре генам и всему что ещё можно приложить

мама была до крайности тем более с возрастом до ненормальности

гляжусь в неё как зеркало

причём ни папа ни муж нисколько не тревожные

а вот дети все тревожные в меня , блин

 

в процессе проработки на предыдущих марафонах и самостоятельно думаю что 80% ушло

с остатком проводится воспитательная работа , точнее борьба

каким образом

я не могу справиться с первой реакцией на 100% , она все таки ещё явно проявляется

инфо — адреналин

но ! я научилась ее тут же гасить и не давать полыхнуть

и тем более не накручивать себя дальше

Хотя 3 месяца назад испытание реально прям опасной ситуацией я прошла плохо , я опять рухнула в катастрофический страх и пока ситуация хоть как то не разрешилась я была некоторое время в ужасном нервозе

да, на тревоге я могу переесть сладкое , обычную еду я есть перестаю

но в целом , все таки это регулируемый на сегодня процесс

на непонятной тревоге если она не проходит в течение дня (беспричинное тревоги уже очень давно не было) я пью гомеопатию — спасает

что помогает — спорт , прогулка , зарядка , баня , изучение чего нибудь интересного , чтение , кино, беседы с мужем , встречи с подругами , новые впечатления , танцы , как ни странно разбор каких нибудь полок шкафов с документами книгами интересными статьями, что то очень загруженное на работе и вот такого типа вещей

но ещё после сценария был прям успешный успех

я уехала летом с семьей на месяц отдыхать , и я там реально отдыхала , тк раньше , как только голова освобождалась от работы — она сразу придумывала какие то разные тревоги — а что если ?
Но в этот раз ни одного такого дня не было. Это прям ура ура !!!!!

[lilia]

ОТЧЕТ 20/11

утро подъем в 5,40 кипяточек и на работу

на работе крокодил Норбеков пранаяма

в 14 пошла гулять ходила полтора часа и слушала Лиссины новые вебинары

что то все таки со связью , первый ролик все время висел

но я решила что я в зоне комфорта

поэтому меня не затрудняет ждать когда все это отвиснет

так и ходила минуту слушаю минуту жду

зато получилось подольше

еда в 13 каша рисовая зелень редиска кунжут

еда в 17 каша гречневая морковь тыква зелень редиска

наелась и все норм

аппетита нет

тяги на вредное нет

ура

 

[lilia]

АНАЛИТИКА 20/11

утром моча довольно желтая мало без осадков

козявки в глазах

насморк утром

подкашливание утром

в глазах красные прожилки

какая то болячка вылезла на левом указательном пальце типа бородавки только розовая

на ногах натоптыши

руки сухие

папилллома над глазом ещё не прошла

ХОРОШЕЕ

лицо мягкое гладкое

Начес на ноге перестал чесаться

туалет каждый день одномоментно и без вонючек

чуть лучше кажется зрение

настроение хорошее

спала хорошо

давление 120/80

легкость в теле

 

[lilia]

ПРИЧИНА сопротивления танцам

открылось что то новое , я в молодости совсем не ангел была  , студенчество выпивки отдых море танцы и много что вспоминать не хочется , так вот на танцах я так сейчас расслабляюсь и так себя чувствую как тогда , и я как будто БОЮСЬ потерять контроль над собой , блин, я ж не пью уже лет 20 от слова совсем

ну вот надо же было такому выскочить , кстати мне иногда снятся сны что я что то такое небла7овидное делаю и думаю потом  , какое счастье что это сон , может такое и у других бывает

Но мне не по себе за поступки даже во сне

Но делаем вывод

рисков никаких

на танцах я не могу потерять контроль за своим поведением , танцы это не алкоголь и тп

Танцуем на здоровье

но открытие конечно просто вау

может и продолжение этого есть где то — понаблюдаем

[lilia]

Ура потанцевала вся мокрая

трудно !

нашла мотивацию — через месяц у меня 3 корпоратива , ну главный прям наш

так вот я танцую минимум полчаса — час прыгаю и не устала !!!

кое что поняла про сопротивление , но это потом напишу , прикольно оказался ,,,,

привет из молодости называется )))

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЕ

я все встроила в программу : зарядки крокодилы кипятки тренировки и тд ну это и так было норм и постоянно

с едой немного поборолась , точнее с миниотклонениями и особенно с чаем , всегда борьба , чай у нас это не еда, не вода — это ТРАДИЦИЯ , поэтому с этим расставаться сложнее всего ,  ок решила вопрос

ну все — еда встала в график , есть хочется 2 раза в день , и только по программе , слава Богу

дневники писать обожаю и всегда пишу

Забываю делать аналитику — вот это то почему ?
не увижу явных изменений ? В этот раз не помолодею вдруг на 20 лет  , вот глупости

ну навязала себе страхи, что типа программа работала работала и надоело 🤷‍♀️
ну и что я буду делать — ок буду делать днём , хотя бы

кстати сижу пишу и наслаждаюсь кожей лица , такая гладкая мягкая и ровная и бархатная , хотя с обеда не мазала никакие кремы , удивительно просто , не помню когда такое было , кстати , моя слабость кремы , прям сам процесс покупать дорогие красивые баночки ,  расставлять на полочках и мазаться , ну жертва рекламы 😁

таааак , гулять после работы вечером неохота от слова совсем , причём вопрос не в самой прогулке , я прекрасно гуляю днем на работе , но если не получилось , то вечером в темноте никак ,,,

Причина думаю такая в это время года, когда уже темно темно и снега ещё нет , совсем мрачно и я со своей куриной слепотой иду даже если в очках все равно как на ощупь и не уверенно , быстро идти не могу , и после прошлогоднего перелома ноги боюсь упасть. Что я буду делать — гулять днем значит на работе и точка.

о танцы , ну ведь так классно танцевать и я всегда обожала ,,, а сейчас пинками себя заставляю танцевать. Что это ? Время на это жалко ? А на что не жалко ? Ужинать по часу с мужем , ага , особенно сейчас когда жуёшь кашу минут 15 максимум , и как то странно дома танцевать одной ?
Короче заканчиваем отговорки — сегодня у нас танцы , пошла прямо сейчас.

[lilia]

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

наконец села дослушать последнее задание с теорией

обвчно я слушаю на скорости 1,5 — 2 на неделе и нормально в выходные

а сегодня ну никак и все даже на нормальной скорости

что то дома с инетом так и не смогла

пошла в дневники девочек

поняла что задали хвост и биографию

это большое задание — сегодня уже не успею

завтра сделаю тогда

[lilia]

ОТЧЕТ за 19/11 вторник день 19/11

сегодня спала в гостях у дочек

не надо рано вставить сделала крокодил

аналитика — все также как , но чувствую как подтягивается все лицо тело мышцы

сразу поехала к 9 на массаж лица    кайфушечки

и потом на работу

там в 11 кипяточек , в 13 каша гречневая с редисками и оладьи кабачковые доела и печеньки морковные было по 3 маленьких штучки

очень плотно на работе , много дел , но очень интересно и классно

бо(лье к 18 не ела не пила

вечером дома много много планов

Прослушать вебинары сделать ДЗ

потанцевать повисеть попрыгать и Норбеков вечером

поесть что то

урок арабского ещё

Так что я ещё с продолжением отчета вернусь

[lilia]

ОТЧЕТ за 18/11 понедельник

по аналитике все примерно как вчера

беспокоит насморк по утрам , покашливания, обычно на 2-3 неделе уходят

утром в спортклуб , там все по полной
пранаяма Норбеков  палка спина крокодил и гантели

хочу в след раз принести туда кувшинчик тк обычно я душ принимаю по утрам в спортклубе

потом работа , там все ок

в 13 ч гречка с кунжутом и редиской , оладьи из кабачков , печеньки из моркови

в 17 пешком пошла на встречу с подругой

гуляла около 45 минут

Потом в ресторане заказала просто рис , траву какую то с оливковым маслом и морковный сок

сок выпила : но не до конца , перемешала все это — такая вкуснятина, и я горда собой , и в ресторан сходила , и с подругой встретилась , и на программе осталась

потом мы пошли в театр

шикарный спектакль посмотрели

потом поехала к младшей дочке , она мне привезла брюки — вот мне новый стимул

они очень классные , но на мне на 10 см не сходятся

буду с ними дружить 😍

день получился обалденный 😀

[lilia]

И ещё ЛИССИ

вряд ли ты меня имела в виду когда говорила про 3 человека с ДЗ

НО я за выходные все все ДЗ сделала

на неделе я иногда не вписываюсь в график в плане отчетов но не в плане самой программы

здесь все четко

но в выходные всегда догоняю

так что все сделала в прошлый раз , просто часть на первой стр

мб это ты не видела

ну главное что я сделала

это я на всякий случай

[lilia]

ЛИССИ

Я В 4-й раз на программе он Лайн

и 104 сама по себе 😀

и тем не менее не профи

профи у нас только ты

а я все ещё учусь

и спасибо тебе что исправляешь ошибки

а я как обыкновенная девочка имею право их делать и их исправлять

на всякий случай построже стану с продуктами , уберу сомнительное пока

 

про масло и батат я поняла — спасибо

правда думала что батат это морковь , а масло упс полезно

 

попутно ещё сделала открытие поразительное просто

особенно если учесть сколько я всего изучившая по программе

что когда идут добавки , например оладьи или печеньки

в целом программные , их не надо есть больше каши

а только чуть чуть по 1-2 шт за раз , а может и день

соблюдая пропорцию к кашу на 80%

уф полегчало даже

[lilia]

МОИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ

хочется больше двигаться — хотя вес почти не ушёл около 400 г но явно легче стало внутри и как то гибче

улучшается сон — это очень хороший бонус важный

и я более энергична , как проявляется ?
обычно я всегда в выходные днём сплю , хотя встаю в 9-10 утра , в 15 я снова ложусь

в эти выходные у меня даже мысли не было лечь спать — только дошло

сдедала кучу дел по дому , которые давно откладывала

Появился позитивный настрой на новое и интересное

как будто больше времени стало

и ясность в голове , быстрее соображаю , хотя и так неплохо и память улучшается

хотя всего неделя очистки

Организм быстро понимает что мы вернулись и мигом использует все возможности

вот так то 😍

[lilia]

Отчёт по 17/11 10-й день воскресенье 

подьем в 9,30 выспалась

Маска на лицо , кипяток и потом чайная ложка коллагена (можно же ?)

пранаяма (дыхательная гимнастика ), Норбеков , крокодил медленно , а то обычно раз два и все , упражнения для плеч с палкой , упражнения для спины , перекладина , прыжки для лимфодренажа

перекладина все таки не идеально — поделаю пока каждый день

в 12 морковный сок с полчайной ложки подсолнечного масла

в 14 ч обед я сделала красивый салат из травы : руккола петрушка заправила подсолнечным маслом , капля бальзамического уксуса , приправы и смесь для салатов из семечек разных и кунжута чуть чуть и мелко порезанная редиска  — вкусно бесподобно

Все это поела с рисовой кашей и 3 маленьких оладыша из кабачков

днем массаж на тело голову руки комфорт полный

еще висела на перекладине

ужин в 19 салат и гречневая каша оладьи кабачковые и напекла морковных печенек (морковь подсолнечное масло рисовая мука и топинамбур (можно да ?) и обваляла сезамом — вкусняшки невероятные

обычно я тупо ем кашу отдельно петрушку отдельно редиску ну чуть маслом заправлю, но скучнооо

а тут я получала эстетическое удовольствие и съела немного

Вечером танцы кайфушечки

много много сегодня слушала вебинары и на массаже и при домашних делах и я все ещё слышу что то новое , как будто ухо пропускает какие то вещи и на третий раз даёт услышать

И написала много много ДЗ постов

и поглубже вошла в программу наконец то

 

 

[lilia]

СКАЗКА

ох не люблю я их писать , но надо , значит напишу , хотя обычно потом даже нравится

жила была девочка и было у неё все хорошо

и решила она мир повидать , что то засиделась она в одном месте

первым делом она открыла контурные карты и решила их пораскрашивать и города подписывать, взяла она цветные карандаши ручки фломастеры и запаслась временем

сначала она написала только те места — где она была

получилось не густо населенные карты

тогда она начала отмечать,  где бы она хотела побывать , какое буйство красок 🥳

и тут ее то и началось главное веселье столицы/ страны/ места  на А — Антананариву , Антверпен , Аргентина, Андалусии и на Б много и на В — так тут же целый алфавит , они начали прыгать над строчками и призывать — приезжай ко мне — классно будет , а девочка да да еду 🥰

и когда же это все успеть , и как она вообще то поедет , дела всякие домашние и денег надо много

и тут ей в голову пришла мысль — а не поучаствовать ли мне в конкурсе каком то , например на сообразительность

и там был очень крутой приз —  загадка , много денег ли , путешествие на 2 года по миру на океанском лайнере

а соображалка то у неё огого была !

Начала она готовиться. Первым делом сходила на свою планету , привела в порядок травку и погоду прекрасную сделала.  А потом и башенку построила — чемпионскую ! Где она с медалями, в нарядном платье , в короне победителя и с трофеем.

и вот настал заветный день — и она выиграла ! И это и оказалась кругосветка , причём куда хочешь на сколько хочешь и когда хочешь 100 стран 100 столиц и везде по 1 неделе и любым путём между ними, проезд на двоих.

и поехала девочка по странам с мужем любимым своим (мужем она тоже обзавелась срочно ) и наслаждалась красотой и впечатлениями и покупками  всего всего что хочется 👩‍❤️‍💋‍👨

[lilia]

ПРОДОЛЖЕНИЕ

НЕГАТИВНОЕ или расходится с программой

1. возраст все равно виден после 50, просто кто то лучше выглядит кто то ухоженно

2. обмен веществ замедляется и после 50 худеть сложнее и кожа обвисает

3. БАДы омеги витамин Д помогают

4. если есть на ночь — поправляешься

5. с растяжками ничего не поделаешь

6. камни а жёлчном убрать невозможно

7. шаблоны и убеждения вытравить из себя очень сложно (про вредные), они все равно возвращаются

8. мёд финики  печень трески полезно

[lilia]

ЧАША

она у меня глубокая очень и в ней много разного в тч противоречивого насобрано

конечно я согласна с Лисси что ее программа самая эффективная

я рекордсмен по очисткам и похудашкам (борьба с 5-7 кг смешно конечно )

и понимаю о чем Лисси говорит и я тоже так думаю 100%

так вот что в моей башке

Сначала что я взяла с программы  и так делаю постоянно

1. воду пить не обязательно

2. фрукты надо мало иногда как лакомство

3. Молочное и сыр есть нельзя

4. пасленовые и картошку есть нельзя

5. надо много двигаться , прогулка 4-5 раз в неделю , крокодил и Норбеков каждый день, и другие активности тоже надо — у меня так и есть бассейн с тренером 2 раза в неделю и 3 раза в зале

6. сам себя можешь оздоровить полностью

 

[lilia]

ОТВЛЕКАЛКИ от зажора

1. клеить тейпы (себе и другим)

2. Чтение

3. заполнять дневники

4. поразбирать что нибудь, коробки , подвалы , книжные шкафы, папки — в небольшом количестве за раз просто обожаю

5. кино см

6. танцевать

6. к Милке пойти

7. в баню пойти — там нет еды

8. кино смотреть , если интересно , забудем про еду

9. Коран читать

10. карточки со словами учить

11. дневники писать (у меня их 3 на разные случаи )

12. Позвонить дочкам

13. посмотреть светские новости

14. повисеть на перекладине

15. упражнения с палкой

16. сделать маску на лицо , с ней есть невозможно

17. помыть посуду

18. убраться где нибудь немного

19. зайти на озон что нибудь повыбирать и купить

20. планирование следующего отпуска

21. почистить почту

22. пойти погулять

23. позвонить подружке

24. поиграть в настолки

25. Сделать план на неделю

26. посмотреть выпуски путешествий

27. Сделать ванну и принять ее

28. написать всякие фантастические желания и спрятать

29. поделать метафору

30. полить цветы

[lilia]

АНАЛИТИКА подробная день 10 воскресенье 17/11/2024

утро 9,30

что в порядке сначала

моча прозрачная без запаха почти без примесей

голова не болит

спала хорошо (вообще лучше стала спать)

давление 115/75

зрение — немного чётче стало

волосы голова — отлично

папиллома на лице усыхает — в 2 раза меньше стала

стул ежедневно , иногда 2 раза , светло-коричневый , почти без запаха , но честно надо сказать что это после колоноскопия , которую делала неделю назад.

Кожа лица лучше , не сухая

локти гладкие — ничего не мазала

ТЕПЕРЬ ЧТО НЕ ТАК

в глазах козявки

нос с утра с выделениями

руки и ступни сухие

на ступнях натоптыши , на правой больше

на голени красный начёс пока не прошёл

немного чешется верхнее небо — неприятное очень ощущение

герпес на губе — сегодня 2 день и похуже чем вчера , неприятно

спина — поясница болит , делаю зарядку , налепила тейпы

 

размеры фото буду через неделю делать , сама вижу , что не много пока , но я и уже месяц сижу почти на кашах и тп , так что прогресс замедлился

 

[Автор]

Сообщения