[lilia]

Внутренний человек

.

нащупала тему наконец про моего ВЧ.
я все думала что кто Это

как то неоднозначно

у девочек вычитала в дневнике : маленькая испуганная девочка — и да да у меня тоже , потом — нет , этот кто-то иногда такой решительный и твой активный

и на такие меня провокации толкает. — хотя может у меня их там несколько ?

.
если говорить о ВЧ как о сохранителе меня

это все таки тогда это что то мягкое доброе почему то круглое и светлое , как облачко , и очень приятное и на вид и на ощупь

и обычно мне не составляет труда с ним договориться

тема интересная — я ещё над ней подумаю

[lilia]

23/11/2022

АНАЛИТИКА

встала в 5.40 специально чтобы себя рассмотреть при норм освещении, не каждый день я имею время на сборы больше чем полчаса

моча ярко желтая, мутноватая

веки  набухшие лишняя кожа сверху, нижние стали лучше , посветлели и не такие набухшие

язык вроде и нет налёта но какой то немного серый но ровный и гладкий

кожа везде везде очень сухая но на пятках меньше корочки

Лицо мятое , не столько морщины , сколько отсутствие формы и подтянутости

уже уходила хорошо складка на животе , сегодня опять вылезла , видимо после моих экспериментов — вчерашних блинов — сухарей из кабачка, первая порция была с маслом подсолнечным и получилось маленькие хорошенькие блинчики наверно даде меньше грамма. На второй порции я воодушевилась сделала на 1,5 противня , но в силу малой кулинарной закалки забыла добавить масло и в итоге размазня — которую пришлось доготовить до уровня чипсов , в целом то съедобно и даже очень, но в условиях безводных — видимо не очень мне подходит , или самый самый минимум

что ещё — СТАЛА ЛУЧШЕ СПАТЬ (вообще проблема была в последнее время , неспокойно , просыпаюсь , сны смутные и неприятные) и перестала ночью вставать в туалет , ура !
и ещё , несмотря на сон 6-6.5 часов — ЛЕГЧЕ вставать и просыпаюсь более-менее выспавшейся и не тянет на сон днём

насморка нет

в глазах козявок почти нет (всегда были много)

кажется чуть лучше зрение тут полдня ходила дома без очков и потом только вспомнила а где они ?

есть чувство облегчения после ношения и скидывание с сжиганием хвоста

ногти стали поповне и тверже

волосы лежат лучше

😍😍😍

 

 

[lilia]

Я очень хорошо все поняла про зону комфорта.
Я это отслеживаю.
И стараюсь, чтобы прямо все мне было в удовольствие.
Надоедает одно занятие , переходу к другому.
Прямо перетекаю. Не устаю. Не раздражаюсь.

Но нетерпелива.
Пришли с мужем с прогулки. Он гулял с собакой, а я вокруг них, уходила вперёд и возвращалась в своём темпе.
В конце договорились жечь хвост и он меня оставил в гараже и удел кормить собаку.
Я стояла и вопила,что, зачем я в гараже, когда я пока могла ещё походить на улице.
Возмущалась.
Конечно я быстро успокаиваюсь.
Но раздражение пока лезет из меня. Сначала оно — потом осознование, что это я ?

У меня есть идея. Что мне надо высыпаться. 8 часов. Это получается только в выходные. А обычно это 6-7 или даже меньше. При этом у меня всегда куча дел и планов на вечер. И в итоге надо выбирать либо сон либо дела.
И вот тут включается внутренний конфликт , я хочу и спать и танцевать, делать любимые или нужные дела. Причём любой выбор — неудовлетворение!!!!
Что-то я запутала себя со своими установками и выборами.

[lilia]

22/11/2022 остальное
Подъем в 5.40 молитвы умывалки крокодилки
Без воды (пост )
.
Спала с хвостом, с ним и пошла в спортклуб и на работу , снимала только когда ходила в душ. Сожгли с мужем вечером во время прогулки. Ура. Избавилась от всех проблем 😍
.
На работе норм. Матрицу Эйзенхауэра применила. Все что надо успела.
Немного зарядки раз 1-2 часа.
Кипяток в 16.30. Есть не хочу.
Поехала домой.
Дома опять выпила немного, пока ела готовили. Ничего не было. Поела рис, сырую морковь, редиску. Сделала экспериментальные кабачки в виде блинчиков в блендере.
Вполне👍
Съела и сделала вторую порцию. Кабачок кунжут масло растительное соли чуть и муки ложка полбяной. Прикольно. Я же никогда не готовлю. А тут сама намутила рецепт.
.
Гуляла. Танцы.
Добила наконец все конспекты. Чтобы понять что я делаю из ДЗ, что нет.
.

[lilia]

АНАЛИТИКА 22/11/2022

Утро моча ярко желтая немного без
Язык без налёта ровный
Глаза с красными прожилками
Сухие лицо руки ноги и вообще тело
Морщинки
Под глазами темное и опухшее
Веки мешками висят
Худею , видно уже явно
.
Стул был , хотя ничего не ела к тому времени (вечер 19 ч)
.
Утром в машине всю дорогу был насморк
Примерно час
Потом раз и прошёл
Я ничего нового вчера не ела
Так как кабачок не получился
Поэтому без добавок прошёл день
Может кунжута пересыпала ну вроде все как обычно

[lilia]

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Люблю ли я себя ?
И да и нет …

С одной стороны.
Я очень люблю комфорт,
я им себя окружаю,
Я делаю только то что мне нравится.
Я забочусь о себе : всякие массажи , маски, бани ,
Правильное питание , спорт , прогулки , кипяток , кувшинчик.
Окружаю себя уютом и красивыми вещами.
Люблю ходить на процедуры типа ванны физиотерапию и ездить в санаторий.
Слушать музыку и танцевать.
.
С другой стороны я все время недовольна собой внешне.
То у меня 5-6 лишних кг , нет тонкой талии и попины уши.
То теперь лицо съехало вниз и морщины.
Старею. Не красавица. Не высокая.
Куча к себе претензий.
.
И ещё.
Мне например потратить кучу денег, купив что то мужу маме детям —
совершенно не жалко , но сделать это на себя — это очень трудно.
Спонтанно никогда.
На себя только планово планово. В рамках строго очерченных.
.
Доходило до смешного. Я покупала очень дорогой крем маме. А себе нет. Не потому что у меня на себя нет денег. Просто потратить сразу столько денег на кремы мне казалось ненорм. И поэтому был только один. Вот он и был маме.
.
Отдельная тема хвалилок.
Столько лет у меня уже кувшинчик.
Тонны придуманных хвалилок.
И вот ведь. Заставить вспомнить о них себя — надо постараться.
.
Все понятно со мной.
Пошла себя хвалить.
Любоваться отдельно взятыми местами которые мне нравятся.
Например глаза, если на веки не смотреть. 😀
.
И полюбить все остальное. И заодно себя саму. Люблю.

[lilia]

АНАЛИЗ ПРИЧИН ПОСТОЯННОЙ ТРЕВОГИ

Всплывает такая тема интересная
То что раньше я однозначно считала своей СИЛЬНОЙ стороной
Сейчас оборачивается обузой

Это моя глобальная СИСТЕМНОСТЬ
Все продумано прописано запланировано сделано
Да это несомненно плюс
Так как это минимизирует потери времени
Ошибки при выполнении
Почти отсутствие негативных последствий
И даже иногда бонусы так как все очень хорошо продумывается до и в процессе
И на работе это несомненно огромное преимущество
И за это меня очень ценят

Но ведь я так функционирую и дома
А тут семья общение и включаются дополнительные незапланированные дела и заботы
И идёт не совсем так я хотела

И как только что то пошло не так
На работе или дома или где угодно
У меня взрыв — аааа так не должно быть
И я изо всех сил все /всех пытаюсь запихать назад в мои планы
Если получается то ок — но мб недовольные и сил я потратила кучу
Если не получается — то я разочарована расстроена обесточена
Зависит от масштаба
Конечно я перестроюсь , но сил на возмущения недовольство жалобы и переживания потрачу тонны

А почему я так делаю ?
Мое жесткое расписание и установление правил меня удерживает от чего то , прикрывает что то ?
ТРЕВОГУ!!!!
Внутреннюю тревогу постоянную
Даже когда все супер и не о чем переживать
Дурацкая мысль — так здорово же быть не может постоянно
Значит сейчас начнётся
И поэтому жить в моменте и радоваться
Быть здесь и сейчас и наслаждаться не получается

А потом ну таки да
И наступает что то не хорошее
Ну вот оно
Я же говорила
И со всей дури план — капкан начинаем решать
И так все по кругу

Проблема / решение / передышка в тревоге что опять / опять проблема
С небольшими периодами счастья

[lilia]

Отчёт за 21/11
Подъем в 7.30 крокодил аналитика (выше)

Повезла маму ко врачам
На работу приехала как раз к вебинару
Впервые за все это время никто не мешал не отвлекал и все
Отлично прослышала и даже записала

Сразу походу начала делать хвост
И так в течение дня дописывала в него
Который раз уже делаю ?
Наверно 5-6
И все пишется и пишется
Около 100 записок получилось

Первая еда в 16.30 (держу пост в будние дни )
Не всегда успеваю кипяток рано утром
Поэтому начала с кипятка
Потом каша пшенная жидкая редиска петрушка кунжут

Поехала домой поздновато и долго ехала

Дома гречка редиска немного семечек петрушка

Пошла танцевать татарские плясовые
Пришла мама тоже потанцевала со мной и порадовалась
Надо ее звать

Села дописывать/ сооружать хвост и конспектировать первые вебинары
И .. есть хочу
На самом деле может это и голод
Я в общем очень мало ем в последние дни
Но больше думаю тревога и сопротивление
Неохота писать биографию
В прошлый раз когда писала (и это не было первым разом тоже )
Сюда написала только резюме
А развёрнутую биографию написала себе в тетрадь
Но Лисси не поняла и ругала меня
Плюс
Ну зачем мне ее писать ? Все равно это не мое….
Время только тратить на бесполезное занятие

В общем организма на почве этих сомнений запросила еды
Ладно — сварила рисовую лапшу грамм 200 со специями и съела не все
Хватило и больше есть не хотелось

А что это у меня с биографией
Что мне мешает с ней работать ?
Лисси сказала не берите своих родителей
Это понятно
Но почему то у меня это вызвало негатив
Мои родители отличные и лучше быть не может
Обида за них
Почему ?
Никто же от них не отказывается
Какой то новый пласт комплексов и обид всплывает
Доселе не известный
Будем изучать и расставаться

[lilia]

Мой хвостик аж на 95 частей

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЯ

Ужасное сопротивление ОЧЕНЬ МНОГО времени на программ
Мне это все нравится делать в удовольствие

Но !!!! у меня в принципе после работы есть 2-3 часа всего до сна
А на программу тоже Надо минимум 2-3 часа в день
Книгу читать вебинар послушать / записать
Прогулка танцы приготовление еды
Дневник написать
Все продумать проанализировать поработать над собой

Это ещё без дел домашних
И без работы иногда дома — где требуется читать подумать
Я психую что не успеваю

Почему я спокойно не настрою себя что сейчас главное марафон ?
Ещё и потому видимо
Что я все это проходила
Я это знаю

Зачем тебе на это снова тратить время — итак все нормально
Мне говорит мой внутренний голос

Или отдохни полежи фильм посмотри расслабься
И что он ко мне лезет ?
От чего отпугивает ?
Чтобы я не развивалась ?
И став мощнее не залезла опять в какую нибудь аферу ?
Уж очень напуган теми проблемами которые уже были ?
И сейчас которая хвостом своим меня прибила ?

Не надо тебе больше выпендриваться
Не надо силушку набирать
Не умеешь ты ее в мирных (для себя и семьи) целях использовать
Тебя несёт в дали дальние в проблемы проблемные
Сиди уже
Итак норм , не толстая, не страшная
С тебя хватит
Вот такие то дела оказывается ,,,
Не верит мой внутренний человек в меня
Боится за меня
Боюсь я сама за себя получается …….

[lilia]

21.11.2022 г.
Аналитика.
Язык с налетом белым. Края неровные.
Моча усиленно желтая как бы со взвесью.
Глаза с сосудистой сеткой.
Веки нависают.
Под глазами темные припухлости.
Носогубки сильно видны.
Кожа везде сухая. Лицо руки локти подошвы.
На ноге спереди вылезла просто шершавая кожа как цыпки. Сто лет такого не было.
Периодически проявляется ясность в глазах (лучше вижу).
Несколько раз за день пыталась болеть голова.
Минуты по 2-3. Я удивлялась ты что ?
Она — ну ладно не буду.
Стул чуть чуть.

[lilia]

Дальше про сопротивления программе
Их нет
Не вижу пока у себя сопротивления выполнять что то по программе
Не есть не нужное — мне норм , я и в принципе так в основном ем после прошлого раза.
Прогулки танцы крокодилы кувшинчики и тд делаю и люблю

Про комфорт почему то забыла
И сейчас это восстанавливаю
Наблюдаю отслеживаю выходы анализируя что это вызывает
И это в основном я ожидала — а получилось не так
Причём все равно где дома в мелочах
На работе в крупном
И моя на это реакция бурная
А зачем реакция , зачем эмоции когда можно выбрать не реагировать а анализировать наблюдать

И насчёт переживаний
Меня прям поразила мысль что можно же не переживать
О том что может произойти
Ну во первых это может и не произойти
Во вторых это может быть и неплохо
В третьих это может вообще по другому произойти
И ещё массам вариантов
И от меня одной зависит — мне переживать или нет
А зачем тогда
Тогда не буду 😍

[lilia]

Сопротивления (не совсем про них, но актуальное )
Нехватка времени
Пишу списки
Распределяю время на дела
Понимаю уже на этапе планирования что не хватает
Корректирую
Но что то пошло не так
Что первым выкидывается ?
Прогулка
Танцы
Или ДЗ в медресе
Почему ?

Сегодня днём вышла из графика с работой
Занервничала не успеваю
Не охватываю все
Раздражение
Моментально вышла из зоны комфорта
Осознала это
Поговорила со своим внутренним я (пока не решила что/кто жто)
Не успели , и не надо — переходим к тому что в это время в графике
Была прогулка — на неё и пошла
Танцы и спорт пропустили
Переживу
Успокоилась

Вопрос Зачем столько дел писать в один день
Что будет если я не все сделаю?
Я нервничаю раздражаюсь если что-то идёт не по плану
Вообще всегда
Мне надо все по правилам
Если не по правилам , я не могу быстро перестроиться и попадаю в дискомфорт

Задача
Планирование и много дел оставляем
Но позволяем себе не успевать и за это себя не ругать

[lilia]

Отчет за воскресенье 20/11
Утром 2 подъёма в 5.40 молитвы и в 8.40
Крокодил кипяток
С каждым днём все лучше и лучше
Аналитика
Моча ярко желтая прозрачная
Кожа сухая везде.
Глаза с красными прожилками
Вести и нависают и набухают
Но под глазами вроде уже поменьше отёков и синевы
Явно схулнула, как ни странно желания взвеситься нет
Зато есть делание красиво одеваться даже дома
Составила план дел на день

Работа до обеда. Очень продуктивно но не все успела хотя и на час больше плана.
В сопротивлениях напишу что заметила.

Еда — каша гречневая с морковью , кунжут , семечки , редиска , петрушка. И рисовый блинчик с рисом и морковью. Очень вкусно.

Прогулка. Очень трудно ходить большими шагами — скользко , хотя я и в кошках.
Сразу после в баню.
Там заодно читала свои старые записи конспекты , книжку нашу программную, и свои же дневники по этому периоду.

Дома. Муж сделал всем роллы. Мне отдельно только рис в кунжуте. Немного макнула в соевый соус. Вкусняшки. Плюс поела петрушку и редиску. Все на сегодня.

Настроение мне мое нравится. Бодрое. Спокойное. Как надо.

Про переходы в комфорте отдельно
Ловлю раздражения — гашу
Была попытка уйти в эйфорию — ловлю

[lilia]

Пишу ЛЮБИМЫЕ занятия по новой.

1. Само по себе прохождение программы уже приятно волнующее занятие и выполнение заданий очень приятно.
2. Ведение дневника. На прошлых снегурок я обнаружила, что очень приятно интересно и главное очень полезно и когда прервалась очень мне не хватало.
3. Нравится слушать и конспектировать вебинары.
4. Выполнение (ритуалы, кувшинчики, чеки, стучать по батарее и тд )
5. Вообще оздоровление мне очень нравится (делать и осознавать что это для себя делаю полезное и регулярно).
6. Вести конспекты, собирать материалы , раскладывать из по папкам , систематизировать все по оздоровлению.
7. Вообще РАЗВИТИЕ — это на первом месте , главная базовая потребность.

8. Тема СПОРТА ОЧЕНЬ большая. Само помещение спортклуба — уде как праздник.
9. Занятия в спортклубе все виды: йога, силовые , групповые и даже кардио все нравится.

10. Танцы — особенно рок-н-ролл и рок, но и плясовые народные хорошо.
11. Музыка классика опера оченььььььь.
12. Игра на Пианино , закончила муз. Школу.
13. Театр. Концерты.
14. Смотреть фигурное катание.

15. Дома — наводить порядок (ни в коем случае не мыть ), а разбирать что-то , перекладывать, из дом. Дел одно люблю — гладить.
16. Иногда в удовольствие могу что то необычное приготовить. Яблочную пастилу готовлю — это у меня прямо как медитация.

17. Встречи с друзьями.
18. Хороший ресторан.
19. Поездки активные пассивные музеи и на пляже полежать.
20. Как ни странно люблю посещать родительские собрания и Вольдемар быть на людях.
21. Люблю анкетирования всякие. Смешно прям. Но люблю.
22. С психологом люблю общаться.
23. С детьми когда они хотят говорить.

24. Люблю уход за собой. Маски скрабы ванны кремами размазаться.
25. Массаж обожаю.
26. Баня — это наше все.
27. Массажерки дома есть всякие для ног , спины шеи глаз — ежедневно почти.

Ну пока хватит. А так ещё столько же может набраться.

17, Кино вечером на большом экране в пледе с чаем.
18. Вообще чай очень люблю — это национальное у нас. Традиция. Главная.
19. Очень люблю дома по вечерам с мужем на кухне обсуждать всякие вопросы , у нас практически одинаковые взгляды на все и вкусы и интересы совпадают процентов на 80%.
20. Люблю шоппинг с дочками.
21. Прогулки. Быстрым шагом. С зарядкой. Долго. Люблю.
22. Зарядки всякие дома люблю. Много всяких гантелей резинок для занятий.
23. Ещё

[lilia]

Такой классный отчёт по любимым делам написала. И не заметила что айпад разрядился и теперь надо все сначала.
Ладно завтра уже тогда напишу.

[lilia]

Вообще мысль что можно ПЕРЕЖИВАТЬ
или НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ обо всем или о конкретной проблеме
ДУМАТЬ о том что о тебе думают люди или НЕТ
Зависит только от моего собственного решения
Меня ПОРАЖАЕТ
Ведь ничего же не изменится от моих переживаний на внешнем уровне
Поэтому ЗАЧЕМ ТРАТИТЬ время силы жизнь здоровье на них ?!!

[lilia]

Ещё сегодня было то что стоит внимания.
Звонок — на телефоне незнакомый номер , сообщение идёт — возможно мошенники, поднимаю трубку , незнакомый довольно развязный голос , ЛИЛИАНА , это из полиции. Сразу кладут трубку. И тут же бабах порция адреналина , прям такое противное состояние когда на физическом уровне , типа падает внутренний лифт ужаса падает вниз и оцепенение на пару секунд , и страх. И это у меня бывает регулярно. А ведь я сама выбираю как реагировать. Конечно, сейчас это произошло неконтролируемо, но меня прямо поразило. Что же это за неадекватная такая реакция. Мне она не нравится. Мне она не нужна. Я больше не хочу впускать страх в свою жизнь необоснованно, и даже есть причины — все равно , ну не в таком же тоннаже !!!!

[lilia]

Отчет за 19/11/2022 г.
Подъем в 5.40 утра молитвы примерно 40 мин
Снова легла — след подъем в 8.50
Крокодил
С каждым днём моя жизнь становится все лучше и лучше
Моча жёлтая
Глаза с красными прожилками
Кожа везде сухая
Лицо мятенькое
Веки опухшие

Кипяток
В 13 поела кашу рисовую с морковью тушеной редиской петрушкой кунжут и немного семечек
В целом грамм 200 всей еды

Потом танцы опять получилось почти час
Разные жанры
Но опять минут через 10 после начала СЛЁЗЫ
пробивает на танцах уже третий раз минут на 5 наверно потом проходит
СТРЕСС выходит надеюсь и вообще псих
Удивляет , но лучше когда наружу же

Пошла гулять в 16 слушала по дороге вебинары Лисси ЧАС
Гуляю в кошках , по другому никак , очень скользко
Делала зарядку Норбековскую по пути
Получаю физическое удовольствие от нагрузки также как и во время танцев
Прекрасно прямо

Вечером около 18 сделала сама уже блинчики рисовые с рисом морковью редиской петрушкой и немного кунжута съела 3 штуки. Вкусняшки необыкновенные. Больше ничего не ела.

Весь день перетекала из комфорта в комфорт. Делаю все свои любимые и приятные дела.
И вдруг ! Днём заболела голова.

АНАЛИЗИРУЮ.

А, дел много На самом деле на выходные всегда планирую очень много дел, записаны на листке , ПОНИМАЮ — явно не успею, ой как же так , времени не хватит, СТОП! А что будет если я не успею все, что хочется сегодня сделать , ответ — ничего не будет — ГОЛОВА ПРОШЛА !!!! Моментально !

Что ещё полезного.
Чеки кидала.
Кувшинчик и хвалилки.
Стула не было. 2 дня подряд.
Красиво одевалась.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

Отчет за 18/11
Утро подъем в 5.50

АНАЛИТИКА
припухлые веки сверху и снизу
Глаза с красными прожилками
Лицо съехавшее к животу
Ярко выраженные носогубки
Моча ярко желтая
Лицо руки ноги и вообще вся кожа на теле сухааая
С утра очень мне зябкостей
Пятки шершавые — потёрла пемзой

чуть разминка сбор поехала в спортклуб
Очень хорошо позанималась силовыми упражнениями и подтягиваниями 1,5 часа
У меня программа на листе прямо распечатана — по ней иду
На месяц , заканчивается, потом новая
Это я оплатила онлайн тренера — он выдаёт
Довольно сложно там
После баня приятный душ накрасилась.
Хочется прям следить за собой больше и быть красивой.
И оделась красиво.

Работа кипяток
Интенсивно пахала с двумя перерывами на небольшую зарядку
В 14 вспомнила что выезд в другой офис на совещание
Ой значит не поем до дома а это примерно в 20
Хотя и не было голода быстро немного съела пашенной каши / зелень / редиска/ кунжут

Дома действительно поздно , поела рис редиску кунжут пару ложек а не в кашу ,
и петрушку. Сегодня можно МОРКОВЬ, ура !
Муж потушил морковь — вкусняшка. Пару ложек.

Гулять не пошла — сопротивление прям
Пт вечер одеваться идти там холодно скользко и поздно уже
Вспомнила что потанцевать надо подольше до пота целый час
И начала танцевать и остановиться не могу , так здорово , пришёл муж , включил татарские плясовые со мной потанцевал, а там прямо явная чечетка , ну просто кайф!!!!

Села делать уроки по медресе , тааак — есть хочется. Что это голод !!!
Послушала себя подумала наверно да , я наверно всего то грамм 200 каши поела за день.
И муж мне сделал супер штучки , которые советовала Лисси. Рисовые блинчики с тушеной морковью, петрушкой и редиской. Блаженство!! Пищевое опьянение просто. Съела 3 штуки.
Наелась как раз.

Спать в 24 ч.

Ещё что важного.
Стула нет — видимо все усвоилось.
Бросала чеки.
Говорила что с каждым днём моя жизнь становится все лучше и лучше.
Наблюдаю плавный переход из одной зоны комфорта в другую.
Получается.

Не ругаю себя если что то не получилось (прогулка например ).
Мне кажется что я себя более уверенно веду чем обычно.
Волшебный кувшинчик и хвалилки в него делала.
Красиво одеваюсь.

[Автор]

Сообщения