[VeselaYa]

Как я устраняю сопротивление.

-Переключаю внимание на позитивные изменения

— Разговариваю с внутренним человеком

— Ищу способы создания комфорта.

— Напоминаю себе цель, укрепляю мотивацию. Собрала в папку картинки демотваторы – они смешные, но наглядные. Есть папка мотиваторы, время от времени пересматриваю и ее.

—  Начнать делать, сказав себе, что через пять минут можно прекратить. Та же система, как с отказом от прогулок. Чаще всего дальше делается дело

 

Пример перехода комфорта.

Утром просыпаюсь, потягиваюсь, громко произношу формулу Куэ, чувствуя как по телу проходит энергия радости, делаю крокодила, в приятных тапочках иду в  ванную, по дороге включая кипяточек. Кипяток наливаю в очень мурчаший бокал и добавляю волшебную воду из своего Волшебного кувшина. В кувшин добавляю свежей воды и говорю разные приятности, чувствуя как они действуют не только на воду в сосуде, но и на меня, улыбка сама ползет к ушам. С наслаждением выпиваю кипяточек – люблю когда он в меру горячий и его можно пить не отрываясь, чувствую как омывается все внутри. Подхожу к зеркалу, делаю аналитику, отмечая различные улучшения, про болтающуюся пижамку я уже писала. Кстати… идея, как отметить свои достижения – новая пижама!

[VeselaYa]

Новая биография.

Я родилась любимым и долгожданным  ребенком в семье крупного финансиста и известной писательницы. С рождения меня окружала забота и опека моих родителей. В раннем детстве мы часто подолгу играли, гуляли, они рассказывали мне сказки, папа пел и играл на гитаре. От него мне достался идеальный слух и хороший голос. Очень рано я сама стала играть и сочинять песни. Когда началась учеба я сначала обучалась дома с самыми лучшими учителями. Так же родители во время все такого же душевного и частого общения учили меня своим премудростям – отец экономике и финансовой грамотности, мама языкам и развитию воображения. В 16 лет я уже в совершенстве знала английский, испанский, французский и японский и переписывалась со множеством друзей из разных концов света, часто  с ними виделась, летая на личном самолете, который мне подарили родители. Вместе с курсами пилотирования. В основном я летала с пилотом, но иногда садилась за штурвал сама. В 18 лет меня приняли в Гарвард и я с блеском окончила его в звании магистра Дизайна и прикладных искусств. Уже на последнем курсе я получала десятки предложений о работе в крупнейших дизайнерских агентствах Европы.  В итоге выбрав уютное, но неординарное агентство в Париже, я параллельно занялась  созданием своей модной коллекции. На весеннем показе она произвела фурор. Каждые выходные я брала самолет или яхту и мы с родителями или друзьями  отправлялись на уикенд. Где мы только не побывали – в Джунглях  Амазонки, на горе Эверест, побережье Италии,  остров Мадагаскар, Австралия, фьордах Норвегии, Перу. В какой-то момент мне захотелось поделиться виденьем этой красоты с миром и я завела тревел – видеоблог, где показывала и рассказывала обо всех этих чудных местах. Он быстро набрал популярность и даже завоевал несколько наград. Поняв, что хочу каких то серьезных и интересных вещей я заинтересовалась такой сферой науки как нейробиология и поступила на соответствующую кафедру в Калифорнийский технологический институт, защитила научную степень, совершила много открытий и даже поработала над секретными проектами, детали которых не вправе разглашать. Личная жизнь всегда складывалась отлично, ведь я была хороша собой (то и дело получаю приглашения в модельный бизнес), умна и с прекрасным чувством юмора и от поклонников никогда не было отбоя. Все как один красавцы, романтичные и успешные люди. Был даже один восточный принц, подарил мне верблюда, который живет на моем ранчо. (Периодически я приезжаю туда отдохнуть от суеты и покататься на лошадях)  Несколько головокружительных любовных романов оставили после себя только приятные и сладкие воспоминания.

….продолжение следует…

[VeselaYa]

21.11 8-й кд
Язык — белый налет поредевший, следы зубов слева едва заметнве, справа ещё есть, но очень неприятный вкус во рту с утра, горьковптый
Глаза — глубоватые, сосуд в правом глазу, покраснений нет.Углы глаз чистые.
Веки- отеков нет, цвет ровный
Носоглотка- чистая
Анализ мочи — желтая,
Стул — днем один раз, светлый,  скудный.
Кожа на лице —  нормальная, цвет ровный. Прыщик над губой, губы шелушатся.
Кожа тела- мягкая,  шелушений почти нет. Само тело рыхлое и мягкое
Подошвы- стопы гладкие и пятки снизу. Сухие участки сзади пятки. И пальцы ног.
Ногти на ощупь более гладкие.
Крокодил с утра, аналитика, зарядка волошебной воды, кипяток с ней.
Прогулка 20 минут- очень сильная слабость. Не помогли разговоры с внутренним человеком, ходилки себя хвалилки. Настроение хорошее, а тело все равно слабое. Все таки 2 км прошла, уже хорошо. Дома душ, благодарность ножкам.
Писала и приделала хвост, не очень длинный получился, но сидеть колюче. И еще пугает на поворотах, когда про него вдруг забудешь.
Танцевала 40 минут, несколько потов сошло. Руки высоко не поднимаются, слабость в них. И так накатывала, но меньше, чем на прогулке. Душ, лимонные обливания с волшебной водой.
Тело по другому стало чувствовать воду. А еще у пальцев есть память. Мазала лицо кремом и удивлялась, что лицо на ощупь иное. Особенно непривычны нижние веки. Оказывается я отвыкла от отсутствия отеков.
После танцев жажда и сухость, но нет противной и липкой слюны уже.
Поела в 15 часов. За полчаса  до съела восьмую часть яблока, надеясь что оно вызовет аппетит. Реакции не было, восторга тоже. Вкус яркий, да.
Рис с тушеной редькой. Вкусно, редька похожа на капусту вкусом. Можно сделать ленивые голубцы.
На работе неприятные ощущения под ребрами, но кажется это не от внутренних органов. Как будто напряжение  в мышцах от стояния. Стоит укреплять пресс.
Хвост со мной на работе, колется.
Больше есть не захотелось. Даже как будто подташнивало. Но на работе желудок не промоешь.
Хвост сожгла ночью, сразу  реально почувствовала облегчение

[VeselaYa]

Способы развлечения и переключения
1. Посмотреть фильм
2. Почитать
3. Потанцевать
4. Придумать эскиз одежды
5. Придумать хвалилку
6. Пораскрашивать картину
7. Включить музыку и потанцевать
8. Придумать рецепт из каши
9. Оформить Парадный блокнот
10. Гимнастика для глаз
11. Позвонить подружке/ написать другу
12. Написать список желаний на Новый год
13. И раз уж…подумать над подарками
14. Почистить место в телефоне
15. Массаж головы
16. Массаж рук/ ног
17. Сделать банку с комплиментами себе- регулярно ее пополнять, и регулярно читать
18. Потренироваться в сочинении сказок
19. Интернет- шопинг
20. Чего-нибудь помыть- голову, кружку, главно создать чистоту своими руками
21. Сделать упражения для голоса/ дикции.

22. Пошить

 

[VeselaYa]

Тревожность.

Что я делаю, когда заставляю себя тревожится?

Когда совершаю ошибки. Сразу включается  режим «опасность, угроза всей системе», как будто моя жизнь может рухнуть от малейшей ошибки.

Перед более-менее дальней дорогой, когда надо добираться самостоятельно. Если сел в машину и тебя довезли, то все нормально. А если нужно самой отправяться на транспорте, то да.

Тревожусь за близких иногда. В голове какие-то картинки возникают, просто ни с чего, из воображения.

Вообще обычно я тревожусь там, где много не зависящих от меня факторов. Или много неизвестности.

Какая мне или миру польза от моей тревоги?

Если так смотреть сторонне, то никакой. Но для чего то я ее в себе вызываю? Наверно в качестве мобилизующего средства, как сигнал – вот здесь нужно быть внимательнее.

Тревога за близких это странное выражение привязанности, наверно.

Как  буду поступать.

Вообще при тревоге я обычно стараюсь разобрать, что конкретно меня пугает. Тогда я могу примерно прикинуть, какие меры я могу предпринять и в  каких случаях. Это дает уверенность, что я могу спрвиться со многим.

Еще меры –выпить пустырник, конечно.

Обсудить свою тревогу с кем- то спокойным и рассудительным.

Начать действовать – собрать информацию, составить список, начать исправлять ошибку.

[VeselaYa]

СКАЗКА
Жила была Мышка-Веселушка и услышала она, что соседнем лесу появилось Волшебное озеро. А поскольку мышка была любознательной, то захотела посмотреть на этакое чудо света. Взяла она в дорогу узелок с крупой, компас и конечно фотоаппарат, обула свои любимые кроссовки с разноцветными шнурками и весело насвистывая побежала навстречу чуду. И поскольку Вселенная слышит наши намеренья первым ей навстречу попалось чудесное создание Пегас. Он стоял возле тропинки и задумчиво смотрел вдаль.
-Что стоим, кого ждем? — полюбопытствовала Мышка. » -Скульптора- важно ответил Конь- будет воять мою статую, чтобы  я мог отослать своей возлюбленной.
— Тю, зачем статую? Громоздко, малотранспортабельно…Давай я лучше тебя сфотографирую красиво фотографию и отправишь
Пегас обрадовался и встал в величественную позу, распахнув оба крыла. Мышь со сноровкой профессионального фотографа провела ему фотосессию и отдала фото. Одну только оставила себе на память.
В благодарность Пегас подарил ей перо из крыла и волос из гривы. «Волшебные»- сразу смекнула Мышка
И побежала Мышка дальше. Идет, красотами любуется, головой вертит, хвостиком крутит и песенку напевает, с компасом сверяется, чтобы в верном направлении шагать. Смотрит, а по дороге закусочная на колесах  катит со всякими закусками- сушеными мухами, чипсами, сухариками и поочим фаст- фудом. Начали её зазывать, мол подвезем- накормим, но Мышка сверилась с компасом и он указывал  в совершенно противоположном направлении
» Мне не по пути» .
Чтобы быстрее попасть куда нужно, Мышка сплела из конского волоса Волшебное лассо, заарканила симпатичное облако и оно понесло ее быстро быстро, над лесами и горами. Только и успевала она восхищаться и фотографировать все красоты.
Вот и озеро показалось, отпустила Мышка облако, достала волшебное перо, обмахнула себя и став  легкой и воздушной  плавно спикирова на берег. Умывшись и освежившись  и
Взглянув на свое отражение в воде Мышка заметила, что стала свежее, шерстка шелковистее, глазки блестящее, а на хвосте сам собой откуда то взялся алый бант. Какая красота- обрадовплась Мышка-Веселушка.  Сделала кучу снимков этого живописного места, собрала букетик растущих по берегу цеветов и довольная вернулась домой.Фотографии, сделанные в дороге и на озере она отправила в журнал и они выйграли международный приз фотгорафов в Лондоне, куда мышка с удовольствием слетала.  Призом был белый мерседес- внедорожник, чтобы колесить и снимать еще больше прекрасных кадров.

[VeselaYa]

Да, мне есть над чем подумать… Вы правы, Лисси.

Результаты есть и очень хорошие.
Ог – 113-110
От – 94 – 85
Об – 116 – 112
Вес не знаю, весов нет. Да и прошлый опыт показывает, что весы действительно только стрессуют меня.   Очень очистилась  кожа лица и ее цвет стал ровным.  На теле практически перестала шелушиться. Глаза больше открылись. Ключицы показались. Ну, как талия прорезалась и по цифрам видно. С кистей рук ис ног отеки ушли.

[VeselaYa]

20.11. 7й кд

АНАЛИТИКА

Язык — белый налет как-будто поредел трещинку  чут- видно, следы зубов.

Глаза — глубоватые , с дволтно сильными покраснениями. Во внутренних углах глаз  сухие козявки.

Веки- на верхних отек меньше и на нижних тоже. Но как будто кожа немного обвисла. Надеюсь подтянется)

Носоглотка- чистая

Анализ мочи — желтая, мало, через час взвесь посередине. Запах странный- как будто сладковатый

Стул — утром, обильный, светлый,  запах неприятный.

Кожа на лице —  нормальная, цвет ровный.

Кожа тела- значительно мягче, шелушений почти нет.

Подошвы- стопы гладкая и мягкая кроме пятки более гладкие, сухие и шершавые участки уменьшились. Пальцы ног на кончиках еще сухие.

Ногти без изменений.

Поскольку  вчера легла поздно(а скорее- сегодня рано) из-за работы, то и встала поздно.  Формула куэ, кипяток, волшебный кувшин. Прогулка отменилась по погодным условиям- всё замело и продолжало мести прям в лицо.

Посмотрела вебинар и на работу.

Ела в 19 ч, один раз опять гречневая каша с редиской. Есть не хотелось. Но организму стало лучше, после еды- до этого была небольшая слабость.

[VeselaYa]

Мой внутренний человек -старенький домоупровитель или завхоз, кто то в таком роде. Шаркающий сухонький дедок, котрый знает где что лежит и как оно все работает. Часто ворчит, не любит когда трогают то, что работает. Может даже учинить скандал, если его не слушать.

Хорошо поддается на спокойную рассудительность и уверенность. Правда может потихоньку все равно пытаться делать по своему. Поэтому для того чтоб договориться с ним  нужно много уверенности и мотивации.

[VeselaYa]

Аналитика 17.11 4 кд

Язык белый налет, трещинки не видно, следы зубов, справа опять сильнее

Глаза глубоватые с покраснениями, сосуды больше проявились

Веки- на верхних отек сохраняется, на нижних меньше, цвет ровный.

Носоглотка- мокрота в носоглотке, просто как будто мешается что то

Анализ мочи средне желтая, еак будто с песочек там кружится.

Стул- скудный, мягкий, светлый, запах неприятный, с утра.

Кожа на лице нормальная , цвет ровный. Прыщики на лбу и шее стали болезненней

Кожа тела- мягкая. Шелушения на наружних сторонах рук, бедер и голени сохраняются, но они уже меньше.

Подошвы- стопа гладкая кроме пяток- они грубые и немного шершавятся.

Ногти без изменений.

Проснулась на час позже,  все таки более поздний уход ко сну сказался.

Долго раскачивалась- то в телефоне новость пришла, то там дело надо сделать.

На прогулку конечно пошла, и там меня осенило, почему я торможу- у меня внутри напряжение, что я не успею много перед поездкой. Програмные действия я структурировала, но где там остальные важные для меня вещи? Ведь моя цель именно встроить программу в жизнь, а не на пару недель.

Ввела морковку- потушила с рисом. Мне не понравилось. Реакций не было, но вареная морковь мне невкусно( в таком виде,  по крайней мере). Вот свежая привлекает, когда резала от запаха аж голова закружилась…

Поела часа в 2, потом в 7.  На работе опять ныло правое подреберье. После еды и пары чайных ложек кипятка вроде утихло. Или это по времени? Начинает болеть часов в 5 и до 8и как будто. Было какое то прям очегь неприятное чувство во рту весть вечер, и полоскала и язык чистила- а часов в 10 стало как то так хорошо и ощушение чистоты пришло.

Дома крокодил и спать

18.11. 5й кд

АНАЛИТИКА

Язык — белого налета поменьше, трещинку  чутб видно, следы зубов не такие глубокие

Глаза — глубоватые вверху, внизу с покраснениями, сосуд справа. Во внутренних углах глаз  козявки.

Веки- на верхних отек меньше и на нижних тоже

Носоглотка- мокрота

Анализ мочи средне- желтая, через час мутное облачко посередине и немного так возле дна сползло

Стул — один раз, скудно, днем.

Кожа на лице —  жирновата на вид и кемного осунувшаяся такая, цвет ровный. На лбу прыщики подживают, на шее пока алеют. На груди тоже плдсохли

Кожа тела- суховатая, но руки меньше шелушатся, зато бедра и голени снаружи посильнее

Подошвы- стопы гладкая и мягкая кроме пяток, они жесткие и шершавенькие. И начали сохнуту пальцы ног- самый кончик и кутикула

Ногти без изменений.

Проснулась очень рано и не по своей воле, но решила, что так тому и быть.  Сделала все утренние дела — аналитику, кипяток,  формулу Куэ, решила что утренняя прогулка будет очень кстати. Погуляла 40 мин, сделала упражнение для сосудов- с ними все нориально, никаких неприятностей не было. Но к концу прогулки навалилась сильная слабость. Дома после водных процедур решила доспать. Перед сном очень сильно сводило низ живота и ноги- сейчас «эти дни», может из-за чистки так происходит. Проспала полдня. Когда встала — сильная вялость, от мыслей о еде подташнивает.  Несколько раз пила по чуть-чуть кипятка. Ближе к вечеру уговорила себя съесть пару ложек каши.

Еще чуть позже, для разнообразия меню испекла себе несколько лепешек из цельнозерновой муки. С орегано получилась вкуснее всего. Возможно чуть лишканула с маслом, но промакивала салфетками. Удивительно, но жажды после них не было.

Вечером крокодил и спать.

19.11

Аналитика.

Все так же, как вчера. Даже анализы.

Кипяток с Волшебной водой, формула Куэ.

В воскресенье я отодвинула программу на второй план.  На первый — срочный заказ по работе. Гордиться нечем. Да и в субботу, наверно тоже, если посмотреть.

Чистой воды сопротивление.

Удивительно, если учесть как я тщательно старалась разобраться в себе к прошлому уроку.  И даже думала, что получилось и теперь все пойдет как по маслу.  А тут еще работать и работать.

Как проявилось мое сопротивление.? В полном игнорировании домашних заданий. И действий по программе. Под прикрытием срочной работы. И это уже не страх узнать правду, а страх изменений. Во-первых- меня заметили, Лисси очень подробно разобрала мои записи. Да, хвалила их, это приятно. Но сам факт- меня заметили! Вместо радости вызывает что- то похожее на ужас. Я считаю внимание опасным для себя? А если честно. За вниманием следует негатив, после «хоршего» внимания следует » плохое», где мне будет больно.  А если так посмотреть- я как будто сама этого добиваюсь, после успешно выполненного задания сразу скатилась в ничегонеделанье.  А если совсем честно? Негативное внимание это всегда чувство неправильности и отверженности. Получается я хочу быть отвергнутой? Но для чего?

Может все проще- если я сойду или меня выгонят с программы это означает, что не надо будет меняться и я вернусь в теплое уютное болотце.

Но почему именно в болотце надо возвращаться. Да, я могу  изменившись оставить себе уют и тепло, но также осознанность и подвижность. Мой внутренний человек убежден, что как только я постройнею и похоршею я опять свалюсь в какой- нибудь неудачный роман и будет больно. А почему больно? Потому что меня отвегнут и оставят. И что я с таким трудом пережила предыдущий раз, что следующий могу и не пережить. Получается это страх не выжить?

По питанию отходов не было, что даже удивительно. Но хорошо. Ела гречку с редиской и петрушкой.

[VeselaYa]

Ура! Верной дорогой иду!)

16.11. 4КД

Аналитика

Язык белый налет, трещинки не видно, следы зубов, справа опять сильнее

Глаза глубоватые с покраснениями, сосуд справа. Во внутренних углах глаз  козявки.

Веки- без изменений

Носоглотка- мокрота ближе к горлу, в носоглотке сухость

Анализ мочи темно-желтая, мало, через час облачко взвеси посередине.

Стул- не было.

Кожа на лице жирновата на вид, цвет ровный. Прыщик над бровью выскочил.

Еще не то прыщики не то пятнышки на шее и возле плеч, вечером на спине почувствовала, но к утру нету.

Кожа тела- как вчера

Подошвы пятки гладкие, но жесткие снизу и шершавые по боковой стороне, свод стопы мягкий, подушечка стопы тоже жесткая.

Ногти без изменений.

Общее состояние- сонливость, хотя проспала на час больше будильника.

Гуляла 50 мин, 5 км. В какой то момент пришлось остановиться в конце прогулки и почувствовала, что по всему телу как мурашки бегают приятные.  Душ, обливашки, побаловать ножки кремом.

Поела часов в 13, вот вроде голода нет, но как живот подводит. Гречка со свежей петрушкой и редиской. Каши как то пару ложек съела, редиску не доела, а петрушка прям хорошо как то зашла.

Чуть позже на лбу начали проявляться красные прыщики.

Честно говоря к вечеру я вся расцвела прыщами- на лбу здоровенный и поменьше, на шее, над губой на щеке, на груди и даже на мочке уха. Я надеюсь это очищение. Реагировать особо не на что, я только каши ела.

Была днем мерзлявость, когда сидела за компом. Может это сигнал хватит сидеть в одной позе, пора кровь разогнать? Попрыгала немного и потеплее оделась.

На работе опять разболелась- разнылось  левое подреберье. Пошла поесть пораньше, часов в 6. После еды все не успокаивалось и я попила несколько глотков горячей воды. А не хитрость ли это организма, чтобы воду выпросить?

А может тоже чистка и это связанно с обильными высыпаниями. Еще месячные пришли, без особых недоганий, посмотрим что завтра будет. Обычно в первый день может тянуть живот и немного сводить мышцы ног.

Домой не получилось уйти пораньше, поэтому спать только в час ночи. Крокодил перед сном.

[VeselaYa]

Что я о себе думаю

На днях услышала примерно такую мысль:  Собственная честность  — это прежде всего то, чего ты достойна. очень мне понравилась и запомнилась. Если ты решаешь быть честным, значит разрешаешь принимать себя со всеми несовершенствами  и особенностями, себе и другим. Принять, как результат собственных решений и выборов.

И получается если я нечестна на программе, я  так и отказываюсь себя принимать. А это не то, зачем я сюда пришла.

Поэтому я принимаю на себя ответственность за свой лишний вес, который очевидно был мне нужен в определенный период времени. И меняю это в настоящий момент изменяя образ жизни на новый. Я принимаю свою кожу, склонную шелушиться, потому что так работает-старается мой организм, избавляясь от всякой бяки и я ей помогаю  — чистым питанием, выстраивая по новому движение.

Каждый день с утра я подхожу к зеркалу и вижу как мой внешний вид улучшается, пропадают отеки, улучшается тон кожи, ее гладкость и чувствительность, свободнее становится пижамка, чувствую как в какой то момент разогревшись мое тело становится легким и подвижным.

Если я совершу отход от программы я просто честно выясню почему так получилось, ведь все мои эмоции и чувства достойны быть  явными, а не зарываться в глубины подсознания.

 

[VeselaYa]

Сопротивление.

На первый взгляд как будто нет. Но есть, вон аж сколько нашла.

Небольшое, но есть, сопротивление прогулкам.   Чему я сопротивляюсь? Неприятным чувствам на прогулке – тело тяжелое, мышцы несильные, то там похрустывает, то там заедает пока не разойдусь. И устаю быстро.

А если честно? На прогулке я четко вижу собственное небрежное отношение к собственному телу и организму и меня это расстраивает

Как я устраняю сопротивление. Просто иду, меняю темп, если чувствую напряг, говорю хвалилки и веселилки.

 

Сопротивление делать домашнее задание. Даже обдумывать.

Чему я сопротивляюсь?

Что мои откровения  будут оцениваться со стороны.А если честно? Что я сама увижу свои мысли, свои недоработки, свои несовершенства и буду расстраиваться от осознания какая я неправильная, нехорошая и т.п.

А если совсем честно? Я боюсь  выкопать о себе что то такое, с чем не смогу справться и это ввергнет меня в эмоциональную пучину и я слечу с программы.

Как я устраняю сопротивление. Напоминаю, что на программе срывов нет. Прочитать – повторить осознанки. Похвалить себя и напомнить о том хорошем, что я в себе вижу. Надо завести в Парадном блокноте страничку похвалы.

 

Сопротивление кашам. Не самим , а кулинарии из них. Я было подумала, что у меня его нет, но если присмотреться…рацион скудный и готовлю я по необходимости, это выглядит не как акт творческий, а просто «сварить поесть, чтоб выжить».  Мне вкусно, приятно, но как говорит моя подружка « нет чувства ВАУ»

Чему я сопротивляюсь? Потере времени, затраченное время не соответствует удовольствию от еды.  А если честно? В процессе готовки я не испытываю удовольствия от процесса, неудобная кухня.  А если совсем честно? Я не привыкла заботиться о своем комфорте и это отразилось на оснащении  кухни. Когда готовлю частенько мелькает эта мысль, про неудобство.

Как устранить сопротивление. Подумать и как то сделать процесс приготовления комфортнее. Посуду и утварь брать мурчащую. Нож вот новый заказала.  Достать форму для онигири – это такие восточные…ну…не знаю типа котлетки из риса. Интересно же эти куличики лепить. Красивые тарелки, чтоб хотелось на них красивую еду сервировать.

 

Бывает сопротивление как бы всей программе – мысли, что программа не ко времени, не вовремя. Точнее как будто специально когда я прохожу программу мне подкидывается какой то нервяк – в прошлом году замещение начальства (хотя возможно благодаря программе я это хорошо выдержала), в этом году предпоездочная суета. Аккурат по завершению первого уровня меня ждет поездка в Таиланд, я думала она будет позже, но вот так. А если честно? Закрадывается опасение, что на отдыхе я пущусь во все тяжкие – всякие заморские блюда, фрукты. А если честно? Что не справлюсь с продолжением программы самостоятельно, ведь даже после прохождения трех уровней в прошлом году я себя чувствую, как будто у меня в одно ухо влетело – в другое вылетело. И вернулась к прежнему образу жизни и прежнему состоянию. А если совсем честно? Что я не соответствую представлениям о себе. В  своей голове я умная и умелая и все –понимающая и всему-обучающаяся. А на практике «хоть кол на голове теши», что называется.

Как я устраняю сопротивление. Структурирование времени – поможет  действовать и все успеть.  Посмотреть на изображение моря и  пальм, купальники – ради такого стоит совместить программу с предпоездными делами. Приготовить с собой классную летнюю форму для прогулок – с утра прогуливаться по набережной наверно очень приятно.

 

Спротивление танцам. Проявляется тем, что вроде как не хватает времени. А если честно? Опять телесный вопрос. – труднее танцевать, прыгать вообще тяжело. А если честно – не ощущаю себя круто, легко и сексуально во время танцев. А если совсем честно танец напоминает мне о несовершенствах моего тела и о том, опять же, как я это допустила. Опять чувство вины.

Как устранять сопротивление. Музыку повеселее, костюмчик понаряднее, удобные кроссовки. Красавцы по углам с восхищенными взглядами. Такая же формулировка как и с прогулкой – отказаться от танцев можно только начав танцевать. Хвалить себя за каждую танцевальную тренировку, за то что выбираю танцевать.

 

[VeselaYa]

Зона комфорта 

Уютная постель – начала раскладывать диван, на широком спать приятнее. И крокодила делать.  Тапочки заменила недавно, оказалось что мне комфортнее не в домашних, а в хорошеньких резиновых сланцах) розовых)

Чайник и стакан для кипятка у меня хороши, и кувшин для волшебной воды мне очень нравится, я его украсила наклейками- бабочками.

Ведро для обливаний желтое и прозрачное. Настаиваю фруктовую воду, добавляю волшебную.

Заменила шапку для прогулок  — взяла желтую, на ней написано «АН», я всегда читаю как «АХ!» АХ какая красотка гулять идет.  Вот с костюмом для прогулок пока засада. То есть у меня удобный, непродуваемый, но хочется прям волшебный. Пока не нашла.

В кашах пока особого разнообразия нет, но вчерашние котлетки меня порадовали и замотивировали еще как-нибудь разнообразить.  Бумагу заказала рисовую. Зашла за петрушкой и- о чудо!- увидела прелестную редиску в пучке, прям с зеленью, как весной. Конечно купила.  И не знала, что в ноябре её так продают.

Структурирование времени. 

8 ч подъем – аналитика, кипяток, волшебная вода.

Потом пожалуй танцы включу – и размяться и настроение поднять. От 30 мин до часа.

Душ, обливания

9-10.30 прогулка, душ, ножки кремом помазать и поблагодарить

С 11 ч домашние дела, приготовление вкусностей из каш, ДЗ по программе

Где то в 13ч. еда

В 15 ч на работу.

В 19 ч перерыв на работе –еда или суставная гимнастика, по желанию

23.30. Подготовка ко сну, крокодил, анализ дня, план на завтра накидать.

00 00 спать.

Если исключить зависание в телефоне – должно получиться.

[VeselaYa]

Продолжение 2 к.д.

Ела днем – налепила типа котлеток из пшено-рисоваой каши и поджарила, вкусно. Вприкуску редька и горка листиков петрушки. Солить пока не хочется. Редька почему то сладкая – может потому что собственного огорода.

Часов 7 вечера начало побаливать слева под ребрами. Захотелось кипятка – не пить, а именно как то согреть изнутри. Выпила пару глотков. Потом поела кашу просто без всего, стало хорошо. В следующий раз буду с каши начинать сразу.

Чуть раньше ушла с работы, чтобы пораньше лечь спать. Крокодил перед сном – почему то не пишу про него, хотя делаю каждый вечер. Все отключила, но тут включились мысли. Почему то о бывших отношениях, как классно быть влюбленной и как плохо, что это все ушло…точнее даже, что меня никто так не любит сейчас. Аж до слез. Скорее всего это ПМС, по графику должно вот-вот. Слезливость обычно предшествует. Пустырник выпила перед сном, но наверно надо раньше. А может и подействовал, потому что успокоить себя все же удалось, сказав что все у меня будет еще.

Перевернулась на другой бок и сказала  себе, что если не засыпаем – встаем и идем делать что нибудь нужное и полезное. Быстро уснула)

[VeselaYa]

КУДА МЕНЯ НЕ ПУСКАЕТ МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС

1. В отношения и интимную жизнь

2. На танцы вне дома.

3. Строить глазки мужчинам, флиртовать

4. Быть активной

5. В самостоятельные путешествия.

6 На встречу с одним интернет- знакомым

7.В одежду нравящихся мне покроев.

4.В КАКИХ СЛУЧАЯХ Я НАЧИНАЮ БЕСКОНТРОЛЬНО ПОЕДАТЬ

1. Когда раздражена, расстроена, в сильной тревоге.

2. Когда  сильно воодушевлена- хорошая новость, что-то очень хорошо получилось, когда испытываю приятные эмоции от общения в компании

3. В ПМС. Хотя возможно это относится к первому случаю.

4. В гостях, на корпоративах- халява и любопытство. вроде и не по многу, но попробую все, что есть( ну, кроме самого нелюбимого)

5. Опять в компаниях, но когда скучно.

6. Когда что-то болит.  Наверно ятгбы эндорфины поднять. И частично некая  ассоциативная привычка- например при простуде макароны с сарделькой хочу, потому что как то в детстве, когда болела их ела, а денег было не густо и сардельки просто праздник был. Вот в памяти наверно и отложилось, что это хорошо) Сейчас я их редко ем, сама вообще не покупаю, но при простуде почему то тянет.

КАК Я ТЕПЕРЬ БУДУ ПОСТУПАТЬ В ЭТИХ СЛУЧАЯХ

При эмоциональных реациях — писать в блокнот, употреблять пустырник, разбираться в причинах

Когда возбуждение- переключить внимание, написать хвалилку себе и своей гениальности, попрыгать- для движения лимфы полезно опять же)

В гости приходить не на пустой желудок, тогда даже если любопвтство и сыграет, то много не съем. Уходить откуда скучно, по возможности.

А болеть я не буду, потому что это сигналы организма, их закидывать всякими продуктами не след.

КАК Я УЗНАЮ, ЧТО ДОСТИНЛА ТОГО, ЧЕГО ХОТЕЛА

В долгосрочной перспекитиве- на меня налезут и застегнуться финальные брючки. Сейчас они где то на середине бедер. Они вообще не стрейч, так что подхалимничать не будут.

На две недели

1. Финальные брючки залезут повыше

2. Чистая кожа без прыщиков и шелушений.

3. Буду проходить 6 км только с приятными ощущениями

4. У меня чёткая талия и более  стройный живот.

5. Пятки будут гладкими.

6. Смогу подтянуть коленки к груди.

7. Легкий подъем на 4й этаж.

[VeselaYa]

1ЧТО Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ В ФИНАЛЕ

1. Свою стройную и подтянутую фигуру 44-46 размера.

2. Влезу в прежнюю одежду.

3. Надену  контрольные джинсы и буду в них ходить.

4. Гладкую и увлажненную кожу тела без всяких кремов

5. Более тонкие черты лица, скулы, хороший овал, большие глаза.

 

2 ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОЙДЕТ КОГДА Я ДОСТИГНУ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА

1. Буду носить то, что нравится из старого и покупать новое.

2. Пойду гулять в джинсах.

3. Будет классно сидеть клеш в сочетании с тонкой талией.

4. Можно будет носить обтягивающий верх.

5.Буду хорошо смотреться на фото.

6. Буду не стесняться отправлять фото кое кому.

7.Стану уверенней в себе.

8. У меня будет классное достижение.

9.Буду чувствовать себя сексуальной и привлекательной

10. Надену летом сарафан без боязни натереть бедра

11. Буду уверенно чувствовать себя на пляже.

12. Ходить будет легко и свободно

13. Легкое  и свежее дыхание

14. Здоровые пятки

15 Незаметный пмс

16. Светлая кожа без пигментации.

17 Здоровые, густые блестящие волосы

18. Увлаженная шёлковая и бархатная кожа.

 

ЧТО Я ПОТЕРЯЮ ЕСЛИ МОЙ ВНЕШНИЙ ВИД ИЗМННИТСЯ

1. Незаметность

2. Отговорки от действий и выхода из зоны комфорта.

3. Безопастность, снйчас я ночью иду как танк бронированвй

4. Защиту от чужого внимания

5.Покой

6. Защиту от взаимодействия с другими людьми.

7. Зимнюю куртку, да и вещи из нвнешнего гардероба, которые мне нравятся

8. Универсальный утешитель- еду.

 

3. ОТ ЧЕГО МЕНЯ СПАСЕТ МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС

1. От боли потерь и ссор возникающих в процессе личных отношений

2. От реализации страхов.

3.От необдуманных решений

[VeselaYa]

1 к д. 14.11

Аналитика

Язык – гладкий с белым налетом, следы зубов, справа сильнее почему то.

Глаза – белки голубоватые вверху, снизу с покраснениями. Сосуды есть, но как то больше под веками. Справа во внутреннем уголке хорошо заметный сосуд. Немного мокрых выделений во внутренних углах, немного слезились глаз, когда начала себя рассматривать для аналитики. Может на свет.

Веки – над глазами припухлости ближе к переносице. Под глазами бледноватые с небольшой просинью круги, припухлось – еще не мешки, но что то похожее. Морщинки заметнее.

Носоглотка – мокрота в носу и где то в глубине. Хотя и сухость тоже чувствуется.

Бронхи в норме.

Анализ мочи-  средне-желтая, прозрачная, запах тоже средний. Через час не изменилась.

Стул – утром, мягкий, светлый с неприятным запахом, мало.

Кожа. На лице жирноватая, прыщики на лбу, переносице и подбородке. Губы сухие и с шелушением. На теле – сухая.

Подошвы  — пятки шершавые, сухие. Остальная подошва гладкая, на ребре подошвы только кожа пожестче как то.

Ногти – с ребринками, на указательном, среднем и безымянном пальцах белые пятнышки. Лунки в норме

Общее состояние – вялость. Нежелание вставать, а желание поваляться.

Прогулка 4 км, 40 мин. Минут через 20 появилась и пропала отдышка, как будто не могу сделать глубокий вдох. Еще минут через 5 появилась в легкость и ощущение сильного тепла  в теле. После прогулки была жажада – прополоскала рот, напомнила себе про уход солей и воды из организма. После прогулки водные процедуры, обливания с волшебной водой – я ее заговариваю и в кипяток конечно добавляю. Ела  2 раза  — в 15.30 и 19 ч – рис с пшеном пополам сваренный. И половинка редьки небольшой. Хорошо убирается жажада кашей на самом деле. Солить программной солью не захотелось.

Легла спать поздно из-за работы, у меня вторая смена до 12ч. Но пока пришла домой, пока в ванне полежала(захотелось) а уже и 2 часа ночи. Немного волнусь из-за информации, что спать надо ложиться до 12 ночи, якобы это сильно влияет на гормональный фон. Ну и то, что из-за этого встаю поздно. Чувство, что ничего не успеваю. Надо как то наладить режим комфортный.

15.11 2 КД

Аналитика

Язык –с белым налетом, появилась трещинка в передней части, следы зубов

Глаза – белки голубоватые покраснениями, но уже меньше. Сосуды есть, но как то больше под веками. Справа во внутреннем уголке хорошо заметный сосуд.  Как проснулась едкие слезы. Небольшие сухие штучки в углах глаз.

Веки – верх ние:набухшие, опять ближе к переносице. Нижние: тон кожи ровный, но есть припухлость.

Носоглотка – мокрота в носоглотке, в носу нормально

Бронхи в норме.

Анализ мочи-  темно-желтый. Через час появилась взвесь посередине. Запах мочи, неприятный.

Стул – утром, мягкий, светлый, очень скудный.

Кожа. На лице чуть жирновата. Цвет и тон ровнее, вчерашние прыщики прошли бесследно, парочка под подбородком вылезла, но уже как то и подсохли.  На теле сухая, шелушения сильное на руках – плечи и предплечья с наружней стороны, на голенях и бедрах снаружи послабее

Подошвы  — пятки сухие и грубые, огрубения на больших пальцах сбоку, свод стопы мягкий. Ногти – с ребринками, на указательном, среднем и безымянном пальцах белые пятнышки. Лунки в норме

Общее состояние – вялость усилилась. Тревога появилась и нервозность.  С утра первая мысль – опять поздно проснулась, ничего не успею. Если подумать то это так себе настрой на день.

На прогулку вышла, гуляла 20 минут, но опять одолела тревога. Я попробовала ходилками себя развеселить, но не вышло. Приняла решение идти домой к пустырнику. Вот что значит – не оставить мысли дома. Надо шапку для сброса лишних мыслей завести)

 

[VeselaYa]

Хочу ли я есть, когда сажусь за стол?

Не всегда.  Чаще всего в причинах стоит «удовольствие». Значит я выбираю наиболее простой и ненапряжный способ получать удовольствие, хотя он кажется и самый мимолетный. Чаще даже получается не удовольствие, а одно только представлении об удовольствии, а по сути – ничего. Поэтому хочется все больше и больше. Я просто не получаю того, что изначально ставлю себе целью. А потом еще и корю себя.

Чего я хочу на самом деле?  Ощущения комфорта.

Почему не позволяю себе то, что хочу, почему выбираю есть?  Потому что в голове очень много «нужно» и «нельзя» в отношении к  жизни. Я с ними никак не разберусь до конца, точнее даже с ними нужно научиться разбираться по мере необходимости, потому что они возникают новые со временем.   А с едой проще — там я могу себе позволить что угодно.

 

[VeselaYa]

Дефектная ведомость

Голова

Волосы тонкие,немного выпадают, сухие кончики , единичные седые волоски,  мою раз в 2-3 дня.

Кожа   головы: сухая, иногда зудит.

Кожа  лица жирная,  поры расширенные,серые какие то. белые мелкие прыщики  -по всему лицу выскакивают то тут, то там, бывают шелушения.

Периодически   возникающие   неприятности:простуда на губах может вылезти, трещины  редко, ячмень редко -раз в несколько лет, сухость  губ и облезание- часто.

Лоб — начинающиеся морщинки,морщинка между бровями, бывают прыщики

Глаза:Белки серовато- желтоватые, с  тонкими красными сосудиками, на правом глазу ярче ввражены

Верхние веки  рыхловатые, нависшие.

Нижние веки припухшие, под глазами сетка мелких морщинок. и сама кожа какая-то с мелкими пупырками.

Нос: широкий, поры расширенные, быстро загрязняются кожным салом.

Щеки:  поры расширенные, ближе к краям лица кожа темнее

Подбородок: по центру кожа жирная с расширенными порами, часты белые прыщики.

Слизистые. В носу изредка бывают прыщики. Десны кровоточат при чистке или сильном воздействии. Иногда опухают. Неприятный запах с утра из рта до чистки зубов. Редко бывает стоматит.

Шея. Сзади шейный горбик. Бывают  прыщик. Ключницы не выражены.

Зона декольте и грудь — вылазят прыщики иногда. Между грудями какой то не проходящий, но на родинку не похож и не проходит уже долго.

Спина: сильное шелушение.

Руки:  На тыльной стороне кистей пигментация. кожа между пальцев сухая. Ногти твердые, ломкие. Белые пятна на ногтях.

Около подмышек  дряблость.

Живот: выпирающий, рыхлый, со » спасательным кругом». Мешает наклоняться  глубоко

Ягодицы не в тонусе. Целлюлит на бедрах и ягодицах средний. Растяжки заметные.Бедра:целлюлит и болезненность при сжимании кожи, растяжки белые с наружный части и синеватые на внутренней(в верхней части бедра).Кожа в паху чуть темнее основного тона.

Колени округлые, массивные. С Внутренней стороны как  отложения, болезенные при нажатии.

Кожа икр шелушится с внешней стороны.

Пятки сухие. Ноги потеют на работе(постоянно хожу там).

Головная боль редко. Но зато бывает очень сильная (раз в год-полгода), до тошноты, таблетки не помогают и сразу эвакуируются желудком. Но бывает иногда  некое мутное состояние в голове, иногда внезапное головокружение.

Ложусь поздно из-иза графика работы,но дело скорее в том что оттягиваю отход ко сну, соответственно встаю поздно и плохо.

Иногда сухость в носоглотке или наоборот ощущение, что что-то там есть.

Отечность заметнее всего на лице. Иногда на ногах.

Простуда раз-два в полгода.

Отрыжка после еды бывает.  Метеоризм. Иногда неясные боли примерно в области желудка.

Очень сухая и шелушащаяся кожа тела, иногда зудит, особенно с приходом холодов. Летом как правило лучше.

Хрустят суставы.Бывает боль в голеностопе.

После сна мышцы тела очень скованнные, как застывшие.

Внутренние стороны бедер натираются в платьях, штаны быстрее протираются в этих местах.

Эмоциональное состояние: Бывают периоды сильной ленности, апатии. Бытовые дела вызывают неприятие, заставляю себя их делать. Часто вместо дел и полезностей зависаю с телефоном — соцсети, сериалы.

Настроение тоже не в тонусе, в общем.

[Автор]

Сообщения