[VeselaYa]

РАЗДРАЖЕНИЕ
Обычно на мину наступаю основательно, потому что, как я уже говорила приучилась игнорировать дискомфорт. Сейчас, когда мы стараемся быть в зоне комфорта раздражение мало проявляется.
Обычно под руку попадается кто-то рядом — словестно или даже неодушевленный предмет- его могу стукнуть, шлепнуть, но не со всей дури, конечно. Чаще всего, такие вспышки бывают, когда есть чувство физического дискомфорта, нарушение сосредоточения или что то идет » не по плану»
Сегодня пока раздражений не чувствовала( или всё же не осознала?), может потому, что с утра вышла в состояние взрослого)). Очень продуктивное состояние.

Биографию пишу) это такое дело!) пока мне всё мурчит, но каждый раз добавляются новые детали, кажется, что она может быть ещё лучше.

 

Сопротивление изменнению внешнего вида.
Мне кажется оно у меня есть. Мне, конечно  нравятся изменения, но вот кажется мне, что на дне есть некий страх. От чего ещё меня защищает моё состояние?
От влюбленности. Так вышло, что каждое моё постройнение сопровождалось ею. И это чувство всегода настолько подчиняло меня, настолтко сильно увлекало, что я можно сказать » теряла себя». Не всегда это были бурные романы, многое я просто переживала у себя в голове. Но сейчас я боюсь этих страстей, ещё больше боюсь вступить на волне в отношения и потерять голову. Как уже бывало.
А если честно? Я боюсь боли, которую мне принесёт крушение иллюзий, которые я строю у себя в голове. А если честно честно честно- я не доверяю себе. точнее не верю, что достойна счастья и приходится его выдумывать, для этого все воздушные замки. А если ещё честнее? Что я могу проявляться, как захочу, говорить о своих желаниях и вкусах и при этом меня услышат, примут, полюбят. В принципе это то, о чем было в этом вебинаре.
Значит мне тоже нужно постоянно проявляться, сообщать о своих желаниях и чувствах.
Пока не знаю, что делать с этим сопротивлением. Сосредоточусь на том, что главное, что МНЕ нравится мой изменяющийся внешний вид, улучшающееся здоровье. Своими переменами я сообщаю всему миру, что хочу ввглядеть и чувствовать себя хорошо.Что достойна такой быть и выбираю такой быть.

[VeselaYa]

24.11
11. Кд

Аналитика
Язык- налета совсем мало, следы от зубов есть. Хотя такое чувство, что языку стало свободней во рту, как то.
Глаза. Веки чуть отекшие, сосудики есть на правом глазу.
Слизистая чистая
Бронхи в норме.
Анализ: желтый, светлее с пылинками. Через час не успела, встала поздно.
Стул.нет
Состояние кожи- сухая, шелушится, но меньше. Прыщ меж грудей пока на месте, остальные поджили. Подошвы сухие гладкие , пятки шершавые. Левая пятка более грубая. Мягкие и увлажненые участки сохраняются .
Ногти. Пятна, гладкие, хотя на вид есть полоски.
Подъём в 6.20- это поздно. Плохо спала, работа снилась.
Аналитика, кипяток с вв, зарядка воды.
Ела в 11 опять пшено с луком, поему то показался сладковатым вкус. Все таки где то я пропустла реакцию вчера на шее и на груди прыщики вскочили.
Или это чистка? На всякий случай отменю пока.

Гимнастика Норбекова . Весёлая штука и отличная нагрузка. Трудновато делать упражнения на тазобедренные суставы, ноги тяжелые)) и осанку-улыбку непривычно пока, а так весело)
Есть не хочу, надо как-то уговорить себя, хотя бы на пару ложек)) красиво выложить на тарелку, украсить зеленью.
Вкушаю кусную кашку
Стану здоровой стрйняшкой))

[VeselaYa]

23.11
10 кд
Аналитика
Язык- налета мало, следы от зубов есть.
Глаза. Менее отекшие, сосудики есть на правом глазу.
Слизистая чистая
Бронхи в норме.
Анализ: темно-желтый с пылинками. Через час облако внизу.
Стул.нет
Состояние кожи- сухая, шелушится, но меньше. Между грудей подкожный всё еще красный прыщ, ещё несколько небольших на груди. Подошвы сухие гладкие , пятки шершавые. Левая пятка более грубая. Мягкие и увлажненые участки сохраняются побольше
Ногти. Пятна, гладкие, хотя на вид есть полоски.
Подъем 5.30.
Аналитика, кипяток, обливания. Решила ввести лук, поджарила маленькую луковичку к пшенной каше.
Ела в 11, запах изумительный, вприкуску с дайконом.
Реакций не заметила.
Вебинар посмотреть не получилось онлайн
Вечером поела пару ложек пшёнки с дайконовым соусом — есть особо не хотелось, но для поджелудчной надо. Прогулка с упражнениями- придумываю много ходилок, но не запоминаю, а записывать… не хочется сбиваться с ритма) ничего, новые сочиню) танцы с красавцами, крокодил.

Тревожность у меня бывает перед неизвестностью. В критических ситуациях я наоборот собираюсь и действую очень чётко.
Как проявоялась- ну, аппетитом пыталась заглушить это дребезжание, иногда начинала мнооо говорить, в редких случаях пустырник.
Обычно мне помогает разбор — чего я боюсь на самом деле и что могу предпринять в разных ситуациях. Когда появлялся план, мне становилось спокойней.

[VeselaYa]

Сопротивление хвалить себя. Чему я сопротивляюсь?
Хвалить себя самому не скромно. Что такое скромность( от слова скрыть, наверно) сокрытие своих достоинств. Но от себя то мне зачем их скрывать? Если честно? Чтобы не превратиться в эгоистка, которая только о себе и думает. А если совсем совсем честно?Эгоистов не любят, им завидуют, их осуждают, избегают. Я сама не люблю людей, которым важны только их интересы и плевать на других. Эгоисты, это антогонисты из советских книжек, я хоть и гораздо младше, но много читала подобного, да из семьи идет…
Т.е получается я боюсь осуждения и отвержения в конечном итоге.
Что я буду делать, чтобы убрать сопротивление? Первым делом уберу самоосуждение и отвержение самой себя. То, что я делаю- я делаю не потому, что «плохая», а потому что таковы старые стратегии основного инстинкта, надо их просто понять.
Для обеспечения зоны комфорта:
Смотреть на себя в зеркало и признавать очевидные достоинства, буду хвалить себя вслух, чтобы привыкать к будущим комплиментам. Сочинять хвалилки в стихах- они как то легче и задорней,
***
Хороша я, хороша!
И фигурка и душа!
Здоровье фантастическое,
Настроенье феерическое!
***
Я прекрасна, я безмерна
Программуюсь вдохновенно,
Грациозны мои танцы
В восхищеньи все красавцы!
***
Я каши готовить с любовью учусь,
Смеюсь новым смехом, собою любуюсь,
Старинных проблем заметаю следы
Собой воплощаю свои же мечты!

[VeselaYa]

9кд
Аналитика
Язык- налет на языке, странный такой, язык как будто покрыт манной кашей. вмятины от зубов пока есть. Неприятный запах.
Глаза. Менее отекшие, сосудики есть
Слизистая чистая
Бронхи в норме.
Анализ: темно-желтый с пылью. Через час осадоквнизу.
Стул.нет
Состояние кожи- сухая, шелушится.Но мягкие участки уже чуть больше. Между грудей подкожный красный прыщ, ещё несколько небольших на груди. И над губой один вспух. Подошвы сухие гладкие , пятки шершавые. Левая пятка более грубая. Мягкие и увлажненые участки сохраняются побольше
Ногти. Пятна, гладкие, хотя на вид есть полоски.
Забыла поставить будильник, но проснулась сама вовремя и всё успела! У меня прекрасные внутренние часы!
Аналитика, кипяток, обливания, торжественное сжигание хвоста. Ах, как ярко и быстро он сгорел! Однако, кажется и не всё туда записала.
Сегодня я допустила упадок настроения, думала о своих отношениях с одним человеком, они прямое следство моего внутреннего конфликта.Потом решила зазря не думать, а проанализировать письменно.
В итоге выяснила, что хочу, чтобы мое хорошее отношение и меня ценили и уважали. Но ведь для этого в первую очередь есть я — ценить и уважать себя, зачем этого добиваться от всяких посторонних и этого делать не желающих.
Это то, что я как раз учусь делать на программе.
И я говорю себе спасибо, за то что сделала выбор в пользу программы, своего здоровья. За то что сегодня выпила кипяток, гуляла, танцевала, анализировала!
Ела в 11 рис с дайконом.

Сегодня как то тянуло икры немного.

[VeselaYa]

Ура! Очень приятно!!!))))

8кд

Аналитика

Язык-  налет на языке,  вмятины от зубов. Неприятный запах и какой то кисловатый вкус.

Глаза. Сосудистая сетка лбедная, глаза светлее. Веки отекшие.

Слизистая в носоглотке- между носом и горлом чувствуется что-то

Бронхи в норме.

Анализ: темно-желтый с пылью. Через час осадок посередине внизу.

Стул. Жидкий, темный, запах неприятный.

Состояние кожи- суховатая, немного шелушится. В районе шеи, верха спины, деколтье, внутряняя сторна рук мягкая и приятная на ощупь. Мякие участки в тех же местах. Подошвы сухие гладкие ,  пятки шершавые. Левая пятка более грубая.  Мягкие и увлажненые участки сохраняются- на внутреннем своде стопы возле пятки , а теперь еще палльчики, кроме большого.

Ногти. Пятна, гофрированность, немного гладкие.

 

6.30 проснулась, сразу  в крокодил. нравится он мне, позвоночник сразу теплеет. Кипяток с вв, аналитика.  Полюбовалась в зеркало стройнеющей фигурой и обрисовавшийся талией, практически чистой кожей, красивыми глазамт и улыбкой. Проговорила формулу Куэ- она у меня на зеркале написана)

11ч каша рисовая мягкая и нежная с дайконом.

После работы писала хвост, танцы, прогулка 50 мин. Хвост длиненький и колючий.

Готовила новое для себя блюдо- рисовые котлетки из вчерашней каши и дайконовый соус — дайкон, укроп и соль волшебная.  Очень необычно и приятно, организм заинтересовался, хотя много съесть все равно не получилось) три котлеты- это примерно три ложки и соуса немного. Только похоже мне пока не стоит укроп есть- живот разбурчался. На каше с дайконом такого не было.

Сейчас крокодил(хвостатый, ха- ха))) и спать
<p style=»text-align: left;»>И кстати первые результаты а плане фигурки впечатляют- в среднем с объемов ушло по 3- 4 см!!! А с живота- даже 6!  И это всего за неделю. Ура, мой организм молодец и я молодец, что пошла на программу!</p>
 

[VeselaYa]

Зона комфорта
Проснуться, потянуться и сделать крокодил, со сна тело мягкое и гибкое, обязательный наиприятнейший кипяток с вв( из приятного кувшина), и душ, который так приятно стало ощущать на своей коже, в конце душа обливание с яблочной водой, а она еще приятнее воды обычной для тела, завернуться в теплое полотенце и промокнуть воду. Нанести на лицо крем, ощущая приятность кожи.

Перед прогулкой одеть очень удобный костюм, особенно куртка она невесомая и очень теплая, выйти со свободными руками,точнее спиной, (я рюкзак ношу) вдохнуть полной грудью, включить плейлист для разогрева( потом выключаю), потянуть макушку вверх вытягивая позвоночник, широко зашагать, в какой то момент ловишь это чувство движения, когда все мышцы так слаженно работают, и тело как будто поёт свою песню, бодрый марш какой-то- толтко и успевай слова накладывать на ритм.
В быту помыть посуду и вытереть её полотенцем досуха, чтобы она блестела, а не оставлять просто сохнуть на сушилке.
Повесила гирлянду новогоднюю, включаю её, выключаю свет и сразу настроение поднимается, одеваю широкие цветастые штаны, кросмовочки и устраиваю дискотеку с красавцами.

Вообще я понимаю теперь, что мне очень важно замечать дискомфорта и переводить их в зоны комфорта.

Примеры мурчания.
Ну конечно мои фигуркины джинсы- я их как увидела, поняла что однозначно беру. Очень мурчит брать из в руки, танцевать с ними, представлять как они будут здоровски сидеть на мне.

Прозрачные геометричные бокалы, из которых я сейчас кипяток пью.
Оранжевая шапка) я в ней хожу и чувствую себя очень уверенно.
Кроссовки рабочие- как примерила в магазине, так ноги сразу замурчали, теперь каждый день радуюсь на них.

Контроль эмоций.
В принципе, мне близко такое отношение к жизни, да и с книгами Лисси я знакома давно, в последние годы только я допустила утерю этого контроля.
Пришлось сократить прогулку?( сегодня только)- можно больше времени потратить на отчет в дневнике.
Сделала отход от программы- зато немного больше поняла про себя и то, как надо действовать в подобной ситуации.
Позвонили и сказали что пока всё еще работаю не на своем месте, хотя должна была с пн выйти- наберусь ещё опыта, и прибавка к зарплате будет больше.
Я его когда то называла методом «зато»)

Основной инстинкт.
Молодая девушка, бывшая староста, платье похоже на советскую школьную форму, добрая, ответственная. У неё есть архив- стелажички, ящички где она хранит информацию, что безопасно, а что нет. Но при этом она и так наизусть всё помнит и напоминает- вот так вот сделала- было плохо, вот сюда пошла- получилось это. Уговорить можно спокойно приводя аргументы за, к ним она прислушивается и заводит отдельный ящичек.

Люблю себя?
Кажется, нет. Очень сильно сопротивляюсь отвечать на этот вопрос.
Просто мысли в голову не идут. Хотя мысли у нас сами не ходят, это я их не пускаю.
Хвалю себя сдержанно, хотя не оскорбляю и не обзываю.
Больше позитива! Я научусь, ведь на программу же я пошла.
Подошла сейчас к зеркалу, посмотрела…
У меня красивые глаза, солнечная улыбка, прекрасное телосложение, волосы красивого натурального оттенка, изящные запястья и лодыжки, я пластично танцую. У меня прекрасное чувство юмора)

Забалела или зобалела?
Закономерность, что стоит мне с кем-то сильно поругаться на работе и я встаю с больным горлом замечена мной давно.
Или если очень не хочется идти на работу- тоже поругалась с кем-то или какие-то проблемы там- поднимается температура.
Но что удивительно, с тех пор, как я обзавелась тушкой я почти не болею, так если насморк на два дня. Думаю дело в броне, в ней я чувствую себя более защищеной. Весь негатив, что я цепляю контейнируется в запасы.

Внутренний конфликт

Из анкеты он виден невооруженным взглядом:

Что хорошего произойдёт
— мужчины будут обращать внимание
— комплименты
Что потеряю
— незаметность,
— безопастность,
От чего спасает
— от излишнего, негативного внимания
— от наведения порядка в личной жизни.

Т.е. я хочу чтобы меня замечали, но боюсь, что это плохо закончится. Люди- обидят, с мужчинами создадутся какие то» беспорядки» в личной жизни и придется разрывать отношения, а это поинесёт боль и страдания.

Насчет чужого внимания тоже не всё просто. Я люблю внимание, но болезнено реагирую если оно негативное или критическое. Даже слёзы могут наворачиваться. Сразу мысль » я плохая» И вот тушкой я себя защищаю от этих переживаний

[VeselaYa]

6кд

Проснулась в 6- это ж выходной)

Аналитика

Язык-  налет на языке,  вмятины от зубов. Неприятный запах изо рта, но слабее.

Глаза. Сосудистая сетка, хотя белки вроде посветлее стали. Веки отекшие.Углы глаз чистые сегодня.

Слизистая в носоглотке- где то между носом и горлом что-то чувствуется.

Бронхи в норме.

Анализ: желтый, светлее чем раньше, пылинки плавают. Через час из них сформировалось облачко вверху.

Стул- ура! Туговато и немного болезненно, цвет желтый, запаха не почувствовала- может на радостях.

Состояние кожи- суховатая, немного шелушится. В районе шеи, верха спины, деколтье, внутряняя сторна рук мягкая и приятная на ощупь. На задней поверхности шеи стала очень мягкая, руки так и тянутся погладить всё время. Неужели такая будет по всему телу?  На теле ещё суховата и шелушится, Подошвы сухие гладкие ,  пятки шершавые. Левая пятка более грубая.  Мягкие и увлажненые участки сохраняются- на внутреннем своде стопы возле пятки , а теперь еще палльчики, кроме большого.

Ногти. Пятна, гофрированность. Но сегодня будто более гладкие, как отполированные.

Тело стало меньше, чувствуется, особенно верх. Уже и ключицы показались)

В правом углу губ трещина, губы сухие ближе к центру

 

Вот что это опять? Время 8 а я чувствую, сто желудок как бы просит есть.

Кипяток был сразу по пробуждении. Я про него никогда не пишу, не потому что не пью- наоборот, он стал настолько привычной частью моего распорядка вот уже лет 10, что без него не проходит ни один день. И я не люблю есть с утра. Бывает конечно, в гостях где-то или поездках, но в обычные дни моя еда начинается часов в 11. А дома в выходные может и позже.

Но если учесть, что с последнего приема прошло часов 20…

Сегодня выходной, времени вагон пора создавать кулинарные шедевры и вводить морковь! Создавать комфорт в сфере питания))

Хм, желание поесть прошло, неприятных симтомов нет)

10.30. каша гречневая с морковью, салат из дайкона с укропом. Морковь не вызвала особых чувств, да и вся еда.  Но в 11 нужно было  внезапно уезжать, и я решила поесть заранее. В этом была моя первая ошибка, как мне кажется- накормить себя впрок…

В этой поездке мне пришлось  поработать физически и померзнуть, в тепле я оказаламь часов в 5 вечера и …не смогла  захотела отказаться от 2х бутербродов. Хотелось ли мне есть- немного. Но мне было некомфортно от слабости, от холода и я выбрала привычный способ восстановления комфорта. Были ли другие способы его восстановить? Сейчас я  думаю беседа с внутренним человеком, пообещать ему горячую ванну и вкуснейшую теплую кашу помогли бы. Но я выбрала иное…почему?  потому что так проще. Я сильно оторванна от своего внутреннего желания комфорта. Я не привыкла о нем заботиться другими способами, кроме еды и сна. Возможно это потому, что в детстве о моем комфорте не сильно заботились. Времена были трудные, 90е, можно даже сказать мы выживали, мама старалась элементарно прокормить нас, а отец вообще предпочитал нашему комфорту алкоголь. ( ну вот, слезы, значит по прежнему задевает)

Поэтому я очень терпелива к дискомфорту и могу его долго не осознавать, пока не накопится. И тогда уже включается девочка-гоблин, которая комфорт пытается восполнить едой.

От бутербродов странные ощущения- вкус был только в первые два укуса, потом я просто что-то жевала. После очень сильно начало гореть лицо.

Остаток вечера есть уже не хотелось. Танцы с красавцами , прогулка 50 мин, крокодил перед сном

7кд 20.11.

Аналитика

Язык-  налет на языке,  вмятины от зубов. Неприятный запах.

Глаза. Сосудистая сетка заметно уменьшилась, глаза светлее. И веки меньше отекли.

Слизистая в носоглотке- между носом и горлом чувствуется.

Бронхи в норме.

Анализ: желтый, темнее чем вчера. пылинки плавают. Через час осадок внизу.

Стул. Есть, светлый, нетвердый. Запах неприятный.

Состояние кожи- суховатая, немного шелушится. В районе шеи, верха спины, деколтье, внутряняя сторна рук мягкая и приятная на ощупь. Мякие участки в тех же местах?  На теле ещё суховата и шелушится. Подошвы сухие гладкие ,  пятки шершавые. Левая пятка более грубая.  Мягкие и увлажненые участки сохраняются- на внутреннем своде стопы возле пятки , а теперь еще палльчики, кроме большого.

Ногти. Пятна, гофрированность, немного гладкие.

Полдня я спала. Точнее проснуласт в 7 слелала аналитику и опять уснула. Время  вечер, а я еще не ела. На морковь вроде реакций не было, но я ее не хочу, да и после бутеров наверно надо на чистых кашах денёк провести.

Танцы с красавцами, прогулка- 30 мин. Одела другие, непроверенные штаны в результате поняла, что в них подмерзает филей.

Всё ещё не ела. Сопротивление кашам?

Похоже на то. Вот прям не хочу ни одной каши. А непрограмное хочу, безпредметно, просто не кашу.  Почему? Чувствую упадок сил на таком питании, руки вверх трудно поднять.  А если честно?  Я не верю, что смогу придерживаться кашного питания в обычной жизни, даже там где 40 % каши. А если прям честно? Я не испытываю от програмного питания такого удовольствия, как от привычного и мне и не умею получать удовольствие и комфорт другими способами.

Ну, для этого я и пришла на программу. Не столько сбросить вес,  но убрть дискомфорт( и телесный и психологический), научится жить с комфортом, чтобы мне не пришлось его создавать таким нездоровым способом.

Как убрать сопротивление- создать комфорт для принятия пищи- красиво сервировать, сочинить вкусняшки из кашки, попробовать новое блюдо из кашеладок, эксперементировать со вкусами.  Разнообразить свою жизнь удовольствиями из списка приятностей. Который пополняется.

14. Погладить себя по голове и сказать похвалу.

15. Китайский способ пополнения энергии( в посиделках сегодня увидела классс. Настроение уж точно поднимает.

16. Почитать книгу

17. Повязать крючком- я только салфетки умею, но тоже неплохо. Можно ту же подушку связать на диван, наверно🤔.

18. Помыть голову, сделать маску для волос.

19. Медовый массаж лица

20.Перекинуться парой сообщений с друзьями в интернете.

21. Прочитать стих. Или сочинить.

Съела  таки две ложки не соленого риса- его запах очень мне понравился. Редис и зелень не захотелось.

Вообще очень стала чувствительна на запахи.

[VeselaYa]

А вообще меня тут осенило- из-за пропущеной прогулки организм не смог вовремя выпустить всякую дрянь через пот и теперь требует хотя бы лекарства в виде каши. Не надо так больше делать, в общем. Было же — нет ненужных действий в этой программе. Учимся на опыте, что ж)

[VeselaYa]

4кд продолжение
Из вечерней активности выпала прогулка, этот час я потратила на разговор по телефону с мамой. Почему я не могла сказать, мама я тебе перезвоню сейчас дела? Потому что чувствую вину. У меня хорошая мама, но она как то так воспитала нас ненуждающимися в её внимании. В хорошем смысле…наверно. Но теперь, когда ей самой хочется внимания я к ней не особо тянусь, иногда меня раздражает слушать по телефону о её повседневной жизни, о рассаде и о рецептах. Но я это делаю, потому что в голове эта мысль » родители не вечны». Ну и люблю, поэтому считаю правильным оказывать ей это внимание.
Отношения с мамой это вообще отдельная тема, как наверно у многих взрослых девочек. И она требует разбора и осмысления.
Вот поэтому я проговорила прогулочное время, а потом начала буквально засыпать. Крокодила только сделала старательно.

5кд это 18.11, сегодня
Аналитика
Язык- налет, вмятины от зубов. Зубы белее стали. неприятный запах изо рта.
Глаза. Белки сероватые, сосудистая сетка мелкая, меньше чем вчера, на правом сильнее выражена. Веки отекшие. В уголках глаз козявки.
Слизистая в носоглотке- сухая, но в горле как будто что то налипло; отхходила мокрота как немного расходилась.
Бронхи в норме.
Анализ: желтый, светлее чем раньше, пылинки плавают. Через час из них сформировалось облачко вверху.
Стул- не было.
Состояние кожи- суховатая, немного шелушится. На лбу два белых прыщика. Но в районе шеи, верха спины, деколтте мягкая и приятная на ощупь. Ниже уже сухость и шелушение. Подошвы сухие гладкие , пятки шершавые. Мягкие и увлажненые участки сохраняются.
Ногти. Пятна, гофрированность.
Тело само такое мягкое, как тесто стало.
Легла поздновато опять, немного не выспалась, встала не так рано, как планировала.
Крокодил с утра, сразу по пробуждении
Что то интересное с левой коленкой- вчера чесалась, а сегодня поболела минут 10, а потом я отвлеклась и она перестала.
А ещё кажется я чувствую голод. Прям подайте мне гречневую кашу сюда! А время только 7 утра. И редиски к ней остренькой, обязательно. Хорошо, что у меня есть она на работе, пойду в перерыв поесть. Чудеса. Причем это не аппетит, когда дпйте съесть что угодно. Именно теплую гречку хочу.
А так в организме слабость, небольшое учащение пульса, какая то тяжесть в груди? Очищение или требование организма немедленно покормить?

[VeselaYa]

Ой, сегодня лук можно уже, я с этой работой совсем всё забываю.
Но это временно, просто меня на 2 недели (внезапно) кинули на другую специфику, много нового и часть информации бытовой пролетает. Но на следующей неделе все придет в норму.
Структурирование времени
Пока все действия вписываются впритирку, но главное желание. Еще, время отнимает желание полежать «часок» на диване. Пока исключим этот пункт из расписания- заменим его на «полежать с крокодилом», разгрузить спину после работы.
Прогулки — вечером, почти перед сном.
Значить:
С утра — кувшинчик, аналитика, обливания, Норберов, если вставать пораньше.
На работе в перерывах анализ, часть домашнего задания обмозговать.
После работы: полежать крокодилом, танцы, домашнее задание марафона, волшебная кухня, дневник, прогулка. В перерывах разные приятные занятия.
СОПРОТИВЛЕНИЕ
Как проявляется моё сопротивление?
Чему я сопротивляюсь?
А если честно?А если честно,честно, честно?
Первым делом -сопротивление писать о сопротивлении. Оно проявляется отвлечением мыслей- ага, тут написали, надо ответить, здесь надо подумать о другом. Чему же я сопротивляюсь? — Боюсь отвечать честно. Боюсь выкопать в себе страшные вещи. Но зачем бояться, если эти знания помогут мне осознать и понять, как сделать мою жизнь лучше, как прийти к тем целям, что я поставила в анкете? Вот и я думаю не надо бояться, это не раскопка могил( простите за такую аналогию), а путешествие в Нарнию, волшебную страну открытий- мой внутренний мир. Там может и есть злые колдуньи, но мы их победим!

Сопротивление выходить на прогулку- проявляется чувством усталости «не могу поднять ногУ», ощущением загруженности- надо сделать то, и это, и вооон то. Хотя все эти дела могут подождать.
Чему я сопротивляюсь- тому что будет некомфортно, ты на градусник смотрела, там минуса! А если честно? Я расстраиваюсь, что мне несколько трудно проходить положенное расстояние, мне не нравится чувствовать усталость и то насколько тяжелым стало моё тело. Я никогда не была спортсменкой, но уж ходила то всегда быстро и легко, как стрела. А если честно, честно честно? Чувствую вину и раздражаюсь на себя за то, что довела себя до состояния такого, что теперь приходится так экстремально приводить себя в форму. Вела бы нормальный образ жизни, не пришлось бы таскать свою тушку по морозу. Ой, какая-то злая мачеха прям себе, а то и посторонняя тётка.
Нет уж. Это просто череда неверных выборов. Гордиться тут нечем, но это в прошлом. Нельзя из за прошлых ошибок закрывать себе дорогу в светлое будущее, а прогулки- это тот выбор, который меня к нему приведет. И буду я опять легкой стрелой)) ох, аж как то легче стало, как будто груз сбросила с себя)
А это интересное занятие…

Сопротивление готовить вкусняшки из кашки, придумывать персональную кухню. Как проявляется? Нехваткой времени, что является ничем иным, как нежеланием это время найти.Чему я сопротивляюсь? Тому, что нужно много времени, уделять на пищу, которая вроде как не для удовольствия, а только для дела- чистки организма. А если честно- не верю, что получится вкусное что-то приготовить. А если честно-честно-честно? Пугает усложнение жизни из-за кардинальной смены рациона. Отказ от любимых продуктов, многие из которых даже вредны в постоянном употреблении. Быть » не такой как все» из-за смены питания, привлекать ненужное внимание и разговоры.
О как! Но ведь в мире столько всего интересного и вкусов в том числе)) И из программного, кстати. Ограниченный рацион питания это ведь скучно? Хорошо, что появятся новые любимые и необычные блюда. Ещё и удивлять буду всех вокруг) Вот потертый и тушеный дайкон сегодня заценили подруги, он же как капуста, но нежнее) Так глядишь за новыми вкусностями старые отойдут на второй план- да и вообще…будут ли они так же вкусны для чистого и здорового организма? Ну уж нет, между сыром и колбасой и людской молвой я хочу выбрать себя и своё здоровье!

Персональная кухня.
Пока в моём активе, кроме каш, только дайкон » а-ля тушеная капуста»
Дайкон натирается на крупной терке, жарится-тушится в режиме жарка в мультиварке, на капле масла минут 15.
Ела в холодном виде- ну комнатной температуры, с рисом. Пока ела задумалась о ленивых голубцах из риса, дайкона, зелени и может гречки ожаренной. Надо пробовать.)

Над персональными приятностями надо прям серьёзно подумать — этому мне предстоит учится.До этого этим была в основном еда, ну фильмы и книги еще.

На ум пока приходят

1. Танцы
2. Спеть песню- вообще я люблю подпевать) но вот есть одна песня, «Лети пёрышко» назваается кажется, меня как то успокаивает она когда пою.
3. Придумать конкурсы на новый год) мне иногда нравится затейничать
4. И раз уж зашла речь- вырезать снежинку) тоже люблю
5. Сочинить хвалилку
6. Порисовать в блокноте. Купила себе небольшой скуйтчбук, что рисовать не знаю, но  даже просто узоры можно
7. Покачать пресс) даже раз 5…а где 5 там и 10
8. Принять ванну с пенкой. Купила пену и ни разу( ни разу, Карл!) ей не воспользовалась.
9. Аромарасчесывания давно хотела попробовать
10. Танцы с красавцами 18+))  с зажеными свечами, под  плавную чувственную музыку.
11. Пошить) но не знаю, как это с марофоном уложится, но после — обязательно. Диванных подушек хочу нашить всяких разных. О! можно их эскизы в скейтчбуке и рисовать!
12. Позаниматься дикцией и постановкой голоса) в ютубе много видео, увлекательное занятие.

Пока всё, что придумалось. Думаю, список пополняться будет регулярно)) кстати…

13. Пополнять список приятных                     занятий

[VeselaYa]

3кд продолжение
10.30 появилась слабость, голову как будто сдавило слегка.
Еда в 12.30 пару ложек гречки. Вкусная она.
Вечером — танцы с красавцами, вспотела вся. Хотела схитрить и потанцевать вместо прогулки, но обнаружила, что 25 мтнут интенствных танцев это все что я могу, потом становится очень некомфортно. Сердце очень ускоряется, слабость в мышцах. Да и танцы отличаются от прогулки, поняла что организм хочет именно такого ритмтчного движения, вытянуться ввысь и двигаться.
В прогулке ( для меня, по крайней мере) действительно самое трудное именно выйти, не зря есть у Лисси правило, что отказаться можно только выйдя на неё). А вышла- красота. Снежок как раз начал падать, лёгкий морозец в безветренную погоду это замечательно- и ноги сами пошли. 50 минут гуляла. Вспотела прям. Дома — душ. Перед сном крокодил. На кровати мне комфортнее его делать. По ощущениям еще и косы мышцы прокачиватся- растягиваются.
А есть что-то и не хотелось совсем… И упадка сил никакого не было, только небольшая слабость в мышцах при нагрузках.

4КД
Аналитика
Язык- налет, вмятины от зубов. неприятный запах изо рта.
Глаза. Белки сероватые, сосудистая сетка мелкая, меньше чем вчера, на правом сильнее выражена. Веки отекшие. В уголках глаз козявки.
Слизистая в носоглотке- чувствуется мокрота, отхаркивается; Вчера после прогулки, кстати тоже отходила мокрота.
Бронхи в норме.
Анализ: темно-желтый, запах резкий, пылинки плавают. Через час из них сформировалось облачко вверху.
Стул- не было.
Состояние кожи- сухая в основном, немного шелушится. Подошвы сухие гладкие , пятки шершавые. Но стали появляться мягкие и увлажненые участки.
Ногти. Пятна, гофрированность.
Подъем был более легкий,как то быстрее приходит бодрость после сна.
Мокрота отходила с утра, кажется очистка через слизистые идет полным ходом.
Ела в 11 рис с тушеным дайконом)

[VeselaYa]

3. От чего меня спасает мой лишний вес
От излишнего чужого внимания, я так защищаюсь броней.
От наведения порядка в личной жизни.
от осознания своих психологических проблем в ситуациях реальной жизни — нет сиуаций, нет проблем.

Куда меня не пускает мой лишний вес
Ходить на зумбу.
На свидания и открытое общение с мужчинами.
Разорвать до конца старые отношения — типа кому я такая буду нужна.
Гулять по лесам и полям — летом была возможность, но тяжело.
В бассейн и на пляж.
На фотосессию. И самой с фотиком бегать неудобно, мешают излишки принимать нужные позиции.И самой пофоткаться тоже.

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать.
На праздниках, особенно если с алкоголем — закусываю больше чем пью, даже если не пью.
Когда сильно понервничаю, типа «сгорел сарай-гори и хата»
В ПМС
Когда очень воодушевлена.
Когда грядут перемены и я тревожусь.
На автомате — если чай допустим стоит, могу отхлебывать бездумно.
Перед ограничениями

Как в этих случаях буду теперь поступать?
Разбирать письменно, почему нервничаю, тревожусь, скучаю.
Двигаться — потанцевать, попрыгать, пройти по лестнице чтобы сбросить эмоции
Алкоголь минимизировать, к с едой разбирать — хочу ли и для чего. Вообще я не большой любитель, но все же.
Найти приятные занятия — танцы, картины по номерам, шитье.
на праздниках — записи, уделять внимание развлечениям и беседе.
Никаких ограничений не устанавливать, а делать выбор в пользу жизни или…

5. Как я узнаю, что достигла того, что хотела.
Волшебные джинсы на талии застегнутся и сядут свободно, потому что они свободного кроя.
Встаю легко по утрам
Смогу танцевать час без перерыва
Ощущаю под пальцами гладкую мягкую кожу без кремов
Забуду про пемзу
С удовольствием совершаю любую двигательную активность
Настроение хорошее с утра и на весь день, которое быстро восстанавливаю даже если какие неприятности.

[VeselaYa]

Зачем я иду на программу, что хочу получить в финале?
Носить одежду размера 44-46.
Видеть в зеркале, ощущать под пальцами чистую, гладкую, бархатистую кожу лица и тела
Чувствовать себя бодрой и энергичной, как по пробуждению, так и в течении дня.
привычку действовать себе во благо — это когда знаешь, что тебе нужно для обеспечении своей зоны комфорта и делаешь это.
Чистую кожу рук
Есть только по голоду
Быстро ходить не уставая. И танцевать долго и не запыхиваясь.
Позитивный и игривый настрой по жизни.

2 Что хорошего произойдет если я достигну желаемых результатов.
Будет больший выбор одежды, ведь правда их больше продается интересных вещей меньших размеров.
Одену свои уже любимые любимые, хоть и не разу не ношенный джинсы.
Буду танцевать на вечеринах, девишниках всяких. Сейчас вроде и хочется, но тело двигается не так и я печалюсь. А буду весело и радостно скакать))
Буду без проблем буду нагибаться чтоб шнурки завязывать и складываться при растяжке.
Буду носить вещи из старого гардероба
Буду фотографироваться с удовольствием
Мужчины будут обращать внимание.
Буду получать комплименты.

Что я потеряю если мой внешний вид изменится. И образ жизни.
Незаметность. Меня будут замечать люди и не только делать комплименты, но и спрашивать как, критиковать, советы непрошенные «как правильно»
Привычные, отработанные годами способ реагирования на мир, на проблемы, на стрессы.
Причины не вести активный образ жизни — не ходить куда то, если не хочется, не делать что-то, типа трудно физически
Безопасность. Внимание людей бывает негативным. С насилием я лично не сталкивалась, но об этом все равно всегда помнится
Возможность жить спокойно — новая жизнь подразумевает освоение новых привычек. А это всегда требует затрат ресурсов — физических, умственных, психологических. Другой вопрос, что у меня их станет больше и я научусь их применять эффективней.

[VeselaYa]

2КД продолжени.
День прошел хорошо, неприятных сиптомов не было совсем, поела в 11 ч гречку с дайконом и петрушкой. Вечером была жажда, как рекомендованно пыталась поесть каши, но сьела ложку и поняла что не хочу есть вообще.
Прогулка — 30 мин, танцы с красавцами и брючками, вв, крокодил с расслаблением. Трудно делать с прямыми ногами- пяткам больно, вес неправильно распределяю или что то не так делаю, не разобралась. До этого нормально делала. Попробую на кровати.
Разбор вчерашнего игнора программы не получился- поняла, что надо это делать сразу. Не пошла на прогулку- пишешь. Посидела так с тетрадкой, плюнула и пошла гулять СЕГОДНЯ. Идти и делать гораздо проще, чем искать ненужные оправдания. Поэтому вечер пролшел програмно.
3кд
АНАЛИТИКА
Язык- налет, вмятины от зубов. неприятный запах изо рта.
Глаза. Белки сероватые, сосудистая сетка мелкая, но по всему глазу, на правом сильнее выражена, особенно сосуд ближе к внутреннему уголку. Веки отекшие. В уголках глаз козявки.
Слизистая в носоглотке- чувствуется мокрота, нос немного заложена левая ноздря.
Бронхи в норме.
Анализ: цвет темно желтый, какая то пыль плавает, через 40 мин- пыльное облако возле дна. Запах резкий, но не едкий.
Стул- не было.
Состояние кожи- сухая, немного шеоушится. Подошвы сухие гладкие , пятки шершавые
Ногти. Забыла в дефведомость добавить про белые пятна на ногтях. Кутикула сохнет. Продольные полоски есть.
Осиплость голоса. На носу вскочил прыщик белый, на щеке подкожный болючий красный. Чистка, однако

Планировала встать пораньше, гимнастику сделать, потанцевать- но не смогла себя ни заставить ни уговорить.
А вот почему…не чувствовала себя отдохнувшей. Не нашла ( или не хотела найти) нужных слов, чтобы уговорить организм как весело и здорово мы себя будем чуствовать встав рано и сделав веселые программные дела.
И всё сводится к тому, что я сопротивляюсь переменам. Почему?
На жнях был пойман один «таракан»- я боюсь стать другим человеком, перестать быть собой. Но вот если посмотреть разумно- никакой «похититель тел» не придет и не заберется в моё тело, это буду все та же я, те же достоинства( которые я еще и научусь ценит, к тому же),
А менять образ жизни не так страшно, я знаю по себе. Сначала бывает непривычно, но ты всё равно приспосабливаешь, ищешь альтернативные варианты жизни- месяц назад перестала есть сахар и сладости. Потому что захотела, потому что посчитала для себя нужным. Вот с программой надо так же. Она ведь мне нужна- уж по дефектной ведомости это очень видно. Не то что нужна- необходима! Значит — делаем.
Я осознаю, что прежний образ жизни, прежнее предпочтение исключительно пассивного отдыха движению, употребление продуктов не идущих мне на пользу( а я их знаю, эти продукты), равнодушие к своему организму привели меня к лишнему весу, проблемам с кожей и подвижностью.
Я осознаю, что получить стройное здоровое тело я смогу только изменив образ жизни, приведший меня к этому состоянию.
Я осознаю, что вернувшись к прежнему образу жизни, питанию и движению( а скорее отсутствию такового) я получу обратно лишний вес, проблемную кожу и остальные недомогания. А впоследствии, продолжая эти » шаги к смерти» приду…ну, к ней и приду.

Я осознаю, что программа НЕ ДИЕТА, а игровой психологический тренинг, все действия из книги и вебинаров НЕОБХОДИМО выполнять для наилучшего и наискорейшего достижения стройности, красоты и здоровья.

[VeselaYa]

1 КД прошел относительно нормально, были неприятные симптомы- мерзлявость, головная боль, подташнивание. Делала массаж головы. Програмных действий кроме кипятка и кувшинчика не было- оставалась на работе. Подробный анализ, почему выбрала отдохнуть лежа, а не по программе будет предоставлен вечером)

2 КД кд. Аналитика

Язык- слабый налет, вмятины от зубов. Очень неприятный запах изо рта. Ощущение отекших изнутри щёк.
Глаза. Белки сероватые, сосудистая сетка мелкая, но по всему глазу, на правом сильнее выражена, особенно сосуд ближе к  внутреннему уголку. Веки отекшие. В уголках глаз козявки.
Слизистая в носоглотке- чувствуется мокрота, нос немного заложен сразу после пробуждения.
Бронхи в норме.
Анализ не делала, ибо «эти дни».
Стул- не было с водного дня, но ничего не беспокоит.
Состояние кожи- очень сухая, на голенях сильно шелушится крупной чешуёй. Подошвы сухие, на пятках грубая кожа.
Ногти. Забыла в дефведомость добавить про белые пятна на ногтях. Кутикула сохнет. Продольные полоски есть.
Не хотелось вставать- но и уснула поздновато. Морозносьть в руках-ногах, сделала каппилярку.

[VeselaYa]

Дефектная ведомость+
Обмеры+
Фотосессия +
Водный день+ сегодня
Приготовить крупы, редиску и приправы, зелень+++
Программная соль+
Одежда для прогулок и дорожка — есть, но еще не тестированна, сильный ветер и дождь эти дни.
Коврик+

Водный день проходит хорошо, было немного зябко, потом немного грустно(хорошо помогла информация, что печень сейчас занята и мешать ей не нужно), потом ностальгически вспомнилась еда- но голода как такового пока не было. А уж после фотосессии, обмеров и аппетит ускакал в голубые дали))
Пила кипяток, газировку, просто воду, добавляла волшебную.
Начало программы совпало с началом цикла, поэтому я несколько отекшая и вялая.
Смотрю мотивирующие картинки и стройные фото из прошлого) и очень мотивирующие АнтиЛопные фото нынешнего. Надо распечатать) И красавцев еще, а то один пока только, хоть и в нескольких видах)

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[VeselaYa]

Возраст 33
Рост 164
Ог 111
От 89
О жив-106
Об 114, 5
Вес 91 кг
Дефектная ведомость
Голова  
Волосы тонкие,  тусклые,   выпадают, особенно при мытье,   не лежат без укладки , сухие , начали седеть единичныит волосками,   мою раз в 2 дня, если не помыть -сальные.  
Кожа   головы: сухая,  появилась перхоть, часто зудит( может нервное), мелкие болячки наквыряла.
Кожа  лица жирная, поры расширенные, загрязненые.
белые мелкие прыщики -по всему лицу выскакивают, бывают шелушения.
Периодически   возникающие   неприятности:простуда на губах может ввлезти,   трещины редко,  ячмень редко, может раз в несколько лет, сухость   губ и облезание- часто.
Лоб — начинающиеся горизонтальные морщины, межбровная сильная. слева ближе к волосам потемнение как пигментное пятно.
Глаза:Белки серовато- желтоватые, с тонкими красными сосудиками, на правом глазу ярче ввражены
Верхние веки рыхловатые, нависшие.
Нижние веки припухшие, под глазами сетка мелких морщинок. и сама кожа какая-то с мелкими пупырками. Неглубокие морщинки в уголках глаз. Брови недостаточно густые.
Нос: широкий, поры расширенные, быстро загрязняются кожным салом. Небольшая гризонтальная морщинка на переносице.
Щеки: поры расширенные загрязненые.
Подбородок: по центру кожа жирная с расширенными порами, часты белые прыщики. Под уголками губ сухие участки с темными порами, бывают черные точки.
Второй подбородок есть, особенно если не следить за осанкой.
Слизистые. В носу изредка бывают прыщики. Десны кровоточат при чистке или сильном воздействии( если яблоко жесткое есть, например). Иногда опухают. Неприятный запах с утра из рта.
Губы сохнут, иногда шелушаться.
Шея. Сзади шейный горбик, есть горизонтальнве морщинки. Бывают  прыщики. В зоне декольте прыщики. Ключницы не выражены.
Спина: сильное шелушение.
Руки: локти немного суховаты
Тест на реакцию. Полоса розовая, припухшая,  через минуту не видно. Кожа на руках сухая,  ладони сухие,с глубокими линиями . На тыльной стороне кистей пигментация. кожа между пальцев сухая. Ногти твердые, ломкие. Белые пятна на ногтях.
Кожа на груди не в тонусе, часто шелушения. Около подмышек дряблость.
Живот: выпирающий, рвхлый, со » спасательнвм кругом».
Ягодицы не в тонусе, опущеные. Целлюлит на бедрах и ягодицах средний. Растяжки заметные. Кожа на боках и бедра шелушится.
Бедра:целлюлит и болезненность при сжимании кожи, растяжки белые с наружней части и синеватые на внутренней(в верхней части бедра).Кожа в паху чуть темнее основного тона.
Колени округлые, массивные. С Внутренней стороны как отложения, болезенные при нажатии.
Кожа икр шелушится с внешней стороны.
Пятки шершавые, грубые, часто облазят, кожа на стопах сухая и жёсткая. Ноги потеют, запах неприятный.
Головная боль редко -раз в несколько месяцев.
Плохо просыпаюсь, встаю не сразу по пробуждени , режим сна не налажен.
С утра отекшее лицо- веки, нижняя часть, нос.
Неприятные ощущения в носоглотке, иногда сухость, иногда как комок.
Залженность носа по утрам.
Простуда раз-два в полгода.
Отрыжка после еды бывает. Метеоризм.
Очень сухая кожа тела, иногда зудит, опять же возможно на нервной почве.
Появилась привычка ковырять лицо, типа » чистить поры». Оно потом все красное и болезеннное. Мне кажется это какая то форма аутоагрессии.
Чувство скованности в теле.
Хрустят суставы.
Неприятно наклоняться из за живота. И ногу на ногу сидеть.
Трудно держать осанку, плечи сами опускаются.
Внутренние стороны бедер трутся, в сарафанах только с тальком можно ходить и штаны протираются.
Как будто потянутула правую руку в локтевом, иногда болезненность при разгибании. Челюсти сжимаю.
Эмоциональное состояние
Нестабильное, резкая смена эмоций. В первые дни цикла плакствость, раздражительность, повышенный аппетит, неприятно тянет внизу живота, в середине бывает день, когда прям злая. И последние 2 месяца какие-то скудные кровянистве выделения недели за две до начала цикла и тоже тянущая боль.
Упадок сил после работы, часто засыпаю по вечерам, а потом полночи бодрствую.
Апатия, нежелание делать домашние дела.
Трудно начинать новое, сразу придумываю тысячу препятствий. Вроде как надо всё предусмотреть, но получается запугивание себя.

[Автор]

Сообщения