[VeselaYa]

Ура! Верной дорогой иду!)

16.11. 4КД

Аналитика

Язык белый налет, трещинки не видно, следы зубов, справа опять сильнее

Глаза глубоватые с покраснениями, сосуд справа. Во внутренних углах глаз  козявки.

Веки- без изменений

Носоглотка- мокрота ближе к горлу, в носоглотке сухость

Анализ мочи темно-желтая, мало, через час облачко взвеси посередине.

Стул- не было.

Кожа на лице жирновата на вид, цвет ровный. Прыщик над бровью выскочил.

Еще не то прыщики не то пятнышки на шее и возле плеч, вечером на спине почувствовала, но к утру нету.

Кожа тела- как вчера

Подошвы пятки гладкие, но жесткие снизу и шершавые по боковой стороне, свод стопы мягкий, подушечка стопы тоже жесткая.

Ногти без изменений.

Общее состояние- сонливость, хотя проспала на час больше будильника.

Гуляла 50 мин, 5 км. В какой то момент пришлось остановиться в конце прогулки и почувствовала, что по всему телу как мурашки бегают приятные.  Душ, обливашки, побаловать ножки кремом.

Поела часов в 13, вот вроде голода нет, но как живот подводит. Гречка со свежей петрушкой и редиской. Каши как то пару ложек съела, редиску не доела, а петрушка прям хорошо как то зашла.

Чуть позже на лбу начали проявляться красные прыщики.

Честно говоря к вечеру я вся расцвела прыщами- на лбу здоровенный и поменьше, на шее, над губой на щеке, на груди и даже на мочке уха. Я надеюсь это очищение. Реагировать особо не на что, я только каши ела.

Была днем мерзлявость, когда сидела за компом. Может это сигнал хватит сидеть в одной позе, пора кровь разогнать? Попрыгала немного и потеплее оделась.

На работе опять разболелась- разнылось  левое подреберье. Пошла поесть пораньше, часов в 6. После еды все не успокаивалось и я попила несколько глотков горячей воды. А не хитрость ли это организма, чтобы воду выпросить?

А может тоже чистка и это связанно с обильными высыпаниями. Еще месячные пришли, без особых недоганий, посмотрим что завтра будет. Обычно в первый день может тянуть живот и немного сводить мышцы ног.

Домой не получилось уйти пораньше, поэтому спать только в час ночи. Крокодил перед сном.

[VeselaYa]

Что я о себе думаю

На днях услышала примерно такую мысль:  Собственная честность  — это прежде всего то, чего ты достойна. очень мне понравилась и запомнилась. Если ты решаешь быть честным, значит разрешаешь принимать себя со всеми несовершенствами  и особенностями, себе и другим. Принять, как результат собственных решений и выборов.

И получается если я нечестна на программе, я  так и отказываюсь себя принимать. А это не то, зачем я сюда пришла.

Поэтому я принимаю на себя ответственность за свой лишний вес, который очевидно был мне нужен в определенный период времени. И меняю это в настоящий момент изменяя образ жизни на новый. Я принимаю свою кожу, склонную шелушиться, потому что так работает-старается мой организм, избавляясь от всякой бяки и я ей помогаю  — чистым питанием, выстраивая по новому движение.

Каждый день с утра я подхожу к зеркалу и вижу как мой внешний вид улучшается, пропадают отеки, улучшается тон кожи, ее гладкость и чувствительность, свободнее становится пижамка, чувствую как в какой то момент разогревшись мое тело становится легким и подвижным.

Если я совершу отход от программы я просто честно выясню почему так получилось, ведь все мои эмоции и чувства достойны быть  явными, а не зарываться в глубины подсознания.

 

[VeselaYa]

Сопротивление.

На первый взгляд как будто нет. Но есть, вон аж сколько нашла.

Небольшое, но есть, сопротивление прогулкам.   Чему я сопротивляюсь? Неприятным чувствам на прогулке – тело тяжелое, мышцы несильные, то там похрустывает, то там заедает пока не разойдусь. И устаю быстро.

А если честно? На прогулке я четко вижу собственное небрежное отношение к собственному телу и организму и меня это расстраивает

Как я устраняю сопротивление. Просто иду, меняю темп, если чувствую напряг, говорю хвалилки и веселилки.

 

Сопротивление делать домашнее задание. Даже обдумывать.

Чему я сопротивляюсь?

Что мои откровения  будут оцениваться со стороны.А если честно? Что я сама увижу свои мысли, свои недоработки, свои несовершенства и буду расстраиваться от осознания какая я неправильная, нехорошая и т.п.

А если совсем честно? Я боюсь  выкопать о себе что то такое, с чем не смогу справться и это ввергнет меня в эмоциональную пучину и я слечу с программы.

Как я устраняю сопротивление. Напоминаю, что на программе срывов нет. Прочитать – повторить осознанки. Похвалить себя и напомнить о том хорошем, что я в себе вижу. Надо завести в Парадном блокноте страничку похвалы.

 

Сопротивление кашам. Не самим , а кулинарии из них. Я было подумала, что у меня его нет, но если присмотреться…рацион скудный и готовлю я по необходимости, это выглядит не как акт творческий, а просто «сварить поесть, чтоб выжить».  Мне вкусно, приятно, но как говорит моя подружка « нет чувства ВАУ»

Чему я сопротивляюсь? Потере времени, затраченное время не соответствует удовольствию от еды.  А если честно? В процессе готовки я не испытываю удовольствия от процесса, неудобная кухня.  А если совсем честно? Я не привыкла заботиться о своем комфорте и это отразилось на оснащении  кухни. Когда готовлю частенько мелькает эта мысль, про неудобство.

Как устранить сопротивление. Подумать и как то сделать процесс приготовления комфортнее. Посуду и утварь брать мурчащую. Нож вот новый заказала.  Достать форму для онигири – это такие восточные…ну…не знаю типа котлетки из риса. Интересно же эти куличики лепить. Красивые тарелки, чтоб хотелось на них красивую еду сервировать.

 

Бывает сопротивление как бы всей программе – мысли, что программа не ко времени, не вовремя. Точнее как будто специально когда я прохожу программу мне подкидывается какой то нервяк – в прошлом году замещение начальства (хотя возможно благодаря программе я это хорошо выдержала), в этом году предпоездочная суета. Аккурат по завершению первого уровня меня ждет поездка в Таиланд, я думала она будет позже, но вот так. А если честно? Закрадывается опасение, что на отдыхе я пущусь во все тяжкие – всякие заморские блюда, фрукты. А если честно? Что не справлюсь с продолжением программы самостоятельно, ведь даже после прохождения трех уровней в прошлом году я себя чувствую, как будто у меня в одно ухо влетело – в другое вылетело. И вернулась к прежнему образу жизни и прежнему состоянию. А если совсем честно? Что я не соответствую представлениям о себе. В  своей голове я умная и умелая и все –понимающая и всему-обучающаяся. А на практике «хоть кол на голове теши», что называется.

Как я устраняю сопротивление. Структурирование времени – поможет  действовать и все успеть.  Посмотреть на изображение моря и  пальм, купальники – ради такого стоит совместить программу с предпоездными делами. Приготовить с собой классную летнюю форму для прогулок – с утра прогуливаться по набережной наверно очень приятно.

 

Спротивление танцам. Проявляется тем, что вроде как не хватает времени. А если честно? Опять телесный вопрос. – труднее танцевать, прыгать вообще тяжело. А если честно – не ощущаю себя круто, легко и сексуально во время танцев. А если совсем честно танец напоминает мне о несовершенствах моего тела и о том, опять же, как я это допустила. Опять чувство вины.

Как устранять сопротивление. Музыку повеселее, костюмчик понаряднее, удобные кроссовки. Красавцы по углам с восхищенными взглядами. Такая же формулировка как и с прогулкой – отказаться от танцев можно только начав танцевать. Хвалить себя за каждую танцевальную тренировку, за то что выбираю танцевать.

 

[VeselaYa]

Зона комфорта 

Уютная постель – начала раскладывать диван, на широком спать приятнее. И крокодила делать.  Тапочки заменила недавно, оказалось что мне комфортнее не в домашних, а в хорошеньких резиновых сланцах) розовых)

Чайник и стакан для кипятка у меня хороши, и кувшин для волшебной воды мне очень нравится, я его украсила наклейками- бабочками.

Ведро для обливаний желтое и прозрачное. Настаиваю фруктовую воду, добавляю волшебную.

Заменила шапку для прогулок  — взяла желтую, на ней написано «АН», я всегда читаю как «АХ!» АХ какая красотка гулять идет.  Вот с костюмом для прогулок пока засада. То есть у меня удобный, непродуваемый, но хочется прям волшебный. Пока не нашла.

В кашах пока особого разнообразия нет, но вчерашние котлетки меня порадовали и замотивировали еще как-нибудь разнообразить.  Бумагу заказала рисовую. Зашла за петрушкой и- о чудо!- увидела прелестную редиску в пучке, прям с зеленью, как весной. Конечно купила.  И не знала, что в ноябре её так продают.

Структурирование времени. 

8 ч подъем – аналитика, кипяток, волшебная вода.

Потом пожалуй танцы включу – и размяться и настроение поднять. От 30 мин до часа.

Душ, обливания

9-10.30 прогулка, душ, ножки кремом помазать и поблагодарить

С 11 ч домашние дела, приготовление вкусностей из каш, ДЗ по программе

Где то в 13ч. еда

В 15 ч на работу.

В 19 ч перерыв на работе –еда или суставная гимнастика, по желанию

23.30. Подготовка ко сну, крокодил, анализ дня, план на завтра накидать.

00 00 спать.

Если исключить зависание в телефоне – должно получиться.

[VeselaYa]

Продолжение 2 к.д.

Ела днем – налепила типа котлеток из пшено-рисоваой каши и поджарила, вкусно. Вприкуску редька и горка листиков петрушки. Солить пока не хочется. Редька почему то сладкая – может потому что собственного огорода.

Часов 7 вечера начало побаливать слева под ребрами. Захотелось кипятка – не пить, а именно как то согреть изнутри. Выпила пару глотков. Потом поела кашу просто без всего, стало хорошо. В следующий раз буду с каши начинать сразу.

Чуть раньше ушла с работы, чтобы пораньше лечь спать. Крокодил перед сном – почему то не пишу про него, хотя делаю каждый вечер. Все отключила, но тут включились мысли. Почему то о бывших отношениях, как классно быть влюбленной и как плохо, что это все ушло…точнее даже, что меня никто так не любит сейчас. Аж до слез. Скорее всего это ПМС, по графику должно вот-вот. Слезливость обычно предшествует. Пустырник выпила перед сном, но наверно надо раньше. А может и подействовал, потому что успокоить себя все же удалось, сказав что все у меня будет еще.

Перевернулась на другой бок и сказала  себе, что если не засыпаем – встаем и идем делать что нибудь нужное и полезное. Быстро уснула)

[VeselaYa]

КУДА МЕНЯ НЕ ПУСКАЕТ МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС

1. В отношения и интимную жизнь

2. На танцы вне дома.

3. Строить глазки мужчинам, флиртовать

4. Быть активной

5. В самостоятельные путешествия.

6 На встречу с одним интернет- знакомым

7.В одежду нравящихся мне покроев.

4.В КАКИХ СЛУЧАЯХ Я НАЧИНАЮ БЕСКОНТРОЛЬНО ПОЕДАТЬ

1. Когда раздражена, расстроена, в сильной тревоге.

2. Когда  сильно воодушевлена- хорошая новость, что-то очень хорошо получилось, когда испытываю приятные эмоции от общения в компании

3. В ПМС. Хотя возможно это относится к первому случаю.

4. В гостях, на корпоративах- халява и любопытство. вроде и не по многу, но попробую все, что есть( ну, кроме самого нелюбимого)

5. Опять в компаниях, но когда скучно.

6. Когда что-то болит.  Наверно ятгбы эндорфины поднять. И частично некая  ассоциативная привычка- например при простуде макароны с сарделькой хочу, потому что как то в детстве, когда болела их ела, а денег было не густо и сардельки просто праздник был. Вот в памяти наверно и отложилось, что это хорошо) Сейчас я их редко ем, сама вообще не покупаю, но при простуде почему то тянет.

КАК Я ТЕПЕРЬ БУДУ ПОСТУПАТЬ В ЭТИХ СЛУЧАЯХ

При эмоциональных реациях — писать в блокнот, употреблять пустырник, разбираться в причинах

Когда возбуждение- переключить внимание, написать хвалилку себе и своей гениальности, попрыгать- для движения лимфы полезно опять же)

В гости приходить не на пустой желудок, тогда даже если любопвтство и сыграет, то много не съем. Уходить откуда скучно, по возможности.

А болеть я не буду, потому что это сигналы организма, их закидывать всякими продуктами не след.

КАК Я УЗНАЮ, ЧТО ДОСТИНЛА ТОГО, ЧЕГО ХОТЕЛА

В долгосрочной перспекитиве- на меня налезут и застегнуться финальные брючки. Сейчас они где то на середине бедер. Они вообще не стрейч, так что подхалимничать не будут.

На две недели

1. Финальные брючки залезут повыше

2. Чистая кожа без прыщиков и шелушений.

3. Буду проходить 6 км только с приятными ощущениями

4. У меня чёткая талия и более  стройный живот.

5. Пятки будут гладкими.

6. Смогу подтянуть коленки к груди.

7. Легкий подъем на 4й этаж.

[VeselaYa]

1ЧТО Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ В ФИНАЛЕ

1. Свою стройную и подтянутую фигуру 44-46 размера.

2. Влезу в прежнюю одежду.

3. Надену  контрольные джинсы и буду в них ходить.

4. Гладкую и увлажненную кожу тела без всяких кремов

5. Более тонкие черты лица, скулы, хороший овал, большие глаза.

 

2 ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОЙДЕТ КОГДА Я ДОСТИГНУ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА

1. Буду носить то, что нравится из старого и покупать новое.

2. Пойду гулять в джинсах.

3. Будет классно сидеть клеш в сочетании с тонкой талией.

4. Можно будет носить обтягивающий верх.

5.Буду хорошо смотреться на фото.

6. Буду не стесняться отправлять фото кое кому.

7.Стану уверенней в себе.

8. У меня будет классное достижение.

9.Буду чувствовать себя сексуальной и привлекательной

10. Надену летом сарафан без боязни натереть бедра

11. Буду уверенно чувствовать себя на пляже.

12. Ходить будет легко и свободно

13. Легкое  и свежее дыхание

14. Здоровые пятки

15 Незаметный пмс

16. Светлая кожа без пигментации.

17 Здоровые, густые блестящие волосы

18. Увлаженная шёлковая и бархатная кожа.

 

ЧТО Я ПОТЕРЯЮ ЕСЛИ МОЙ ВНЕШНИЙ ВИД ИЗМННИТСЯ

1. Незаметность

2. Отговорки от действий и выхода из зоны комфорта.

3. Безопастность, снйчас я ночью иду как танк бронированвй

4. Защиту от чужого внимания

5.Покой

6. Защиту от взаимодействия с другими людьми.

7. Зимнюю куртку, да и вещи из нвнешнего гардероба, которые мне нравятся

8. Универсальный утешитель- еду.

 

3. ОТ ЧЕГО МЕНЯ СПАСЕТ МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС

1. От боли потерь и ссор возникающих в процессе личных отношений

2. От реализации страхов.

3.От необдуманных решений

[VeselaYa]

1 к д. 14.11

Аналитика

Язык – гладкий с белым налетом, следы зубов, справа сильнее почему то.

Глаза – белки голубоватые вверху, снизу с покраснениями. Сосуды есть, но как то больше под веками. Справа во внутреннем уголке хорошо заметный сосуд. Немного мокрых выделений во внутренних углах, немного слезились глаз, когда начала себя рассматривать для аналитики. Может на свет.

Веки – над глазами припухлости ближе к переносице. Под глазами бледноватые с небольшой просинью круги, припухлось – еще не мешки, но что то похожее. Морщинки заметнее.

Носоглотка – мокрота в носу и где то в глубине. Хотя и сухость тоже чувствуется.

Бронхи в норме.

Анализ мочи-  средне-желтая, прозрачная, запах тоже средний. Через час не изменилась.

Стул – утром, мягкий, светлый с неприятным запахом, мало.

Кожа. На лице жирноватая, прыщики на лбу, переносице и подбородке. Губы сухие и с шелушением. На теле – сухая.

Подошвы  — пятки шершавые, сухие. Остальная подошва гладкая, на ребре подошвы только кожа пожестче как то.

Ногти – с ребринками, на указательном, среднем и безымянном пальцах белые пятнышки. Лунки в норме

Общее состояние – вялость. Нежелание вставать, а желание поваляться.

Прогулка 4 км, 40 мин. Минут через 20 появилась и пропала отдышка, как будто не могу сделать глубокий вдох. Еще минут через 5 появилась в легкость и ощущение сильного тепла  в теле. После прогулки была жажада – прополоскала рот, напомнила себе про уход солей и воды из организма. После прогулки водные процедуры, обливания с волшебной водой – я ее заговариваю и в кипяток конечно добавляю. Ела  2 раза  — в 15.30 и 19 ч – рис с пшеном пополам сваренный. И половинка редьки небольшой. Хорошо убирается жажада кашей на самом деле. Солить программной солью не захотелось.

Легла спать поздно из-за работы, у меня вторая смена до 12ч. Но пока пришла домой, пока в ванне полежала(захотелось) а уже и 2 часа ночи. Немного волнусь из-за информации, что спать надо ложиться до 12 ночи, якобы это сильно влияет на гормональный фон. Ну и то, что из-за этого встаю поздно. Чувство, что ничего не успеваю. Надо как то наладить режим комфортный.

15.11 2 КД

Аналитика

Язык –с белым налетом, появилась трещинка в передней части, следы зубов

Глаза – белки голубоватые покраснениями, но уже меньше. Сосуды есть, но как то больше под веками. Справа во внутреннем уголке хорошо заметный сосуд.  Как проснулась едкие слезы. Небольшие сухие штучки в углах глаз.

Веки – верх ние:набухшие, опять ближе к переносице. Нижние: тон кожи ровный, но есть припухлость.

Носоглотка – мокрота в носоглотке, в носу нормально

Бронхи в норме.

Анализ мочи-  темно-желтый. Через час появилась взвесь посередине. Запах мочи, неприятный.

Стул – утром, мягкий, светлый, очень скудный.

Кожа. На лице чуть жирновата. Цвет и тон ровнее, вчерашние прыщики прошли бесследно, парочка под подбородком вылезла, но уже как то и подсохли.  На теле сухая, шелушения сильное на руках – плечи и предплечья с наружней стороны, на голенях и бедрах снаружи послабее

Подошвы  — пятки сухие и грубые, огрубения на больших пальцах сбоку, свод стопы мягкий. Ногти – с ребринками, на указательном, среднем и безымянном пальцах белые пятнышки. Лунки в норме

Общее состояние – вялость усилилась. Тревога появилась и нервозность.  С утра первая мысль – опять поздно проснулась, ничего не успею. Если подумать то это так себе настрой на день.

На прогулку вышла, гуляла 20 минут, но опять одолела тревога. Я попробовала ходилками себя развеселить, но не вышло. Приняла решение идти домой к пустырнику. Вот что значит – не оставить мысли дома. Надо шапку для сброса лишних мыслей завести)

 

[VeselaYa]

Хочу ли я есть, когда сажусь за стол?

Не всегда.  Чаще всего в причинах стоит «удовольствие». Значит я выбираю наиболее простой и ненапряжный способ получать удовольствие, хотя он кажется и самый мимолетный. Чаще даже получается не удовольствие, а одно только представлении об удовольствии, а по сути – ничего. Поэтому хочется все больше и больше. Я просто не получаю того, что изначально ставлю себе целью. А потом еще и корю себя.

Чего я хочу на самом деле?  Ощущения комфорта.

Почему не позволяю себе то, что хочу, почему выбираю есть?  Потому что в голове очень много «нужно» и «нельзя» в отношении к  жизни. Я с ними никак не разберусь до конца, точнее даже с ними нужно научиться разбираться по мере необходимости, потому что они возникают новые со временем.   А с едой проще — там я могу себе позволить что угодно.

 

[VeselaYa]

Дефектная ведомость

Голова

Волосы тонкие,немного выпадают, сухие кончики , единичные седые волоски,  мою раз в 2-3 дня.

Кожа   головы: сухая, иногда зудит.

Кожа  лица жирная,  поры расширенные,серые какие то. белые мелкие прыщики  -по всему лицу выскакивают то тут, то там, бывают шелушения.

Периодически   возникающие   неприятности:простуда на губах может вылезти, трещины  редко, ячмень редко -раз в несколько лет, сухость  губ и облезание- часто.

Лоб — начинающиеся морщинки,морщинка между бровями, бывают прыщики

Глаза:Белки серовато- желтоватые, с  тонкими красными сосудиками, на правом глазу ярче ввражены

Верхние веки  рыхловатые, нависшие.

Нижние веки припухшие, под глазами сетка мелких морщинок. и сама кожа какая-то с мелкими пупырками.

Нос: широкий, поры расширенные, быстро загрязняются кожным салом.

Щеки:  поры расширенные, ближе к краям лица кожа темнее

Подбородок: по центру кожа жирная с расширенными порами, часты белые прыщики.

Слизистые. В носу изредка бывают прыщики. Десны кровоточат при чистке или сильном воздействии. Иногда опухают. Неприятный запах с утра из рта до чистки зубов. Редко бывает стоматит.

Шея. Сзади шейный горбик. Бывают  прыщик. Ключницы не выражены.

Зона декольте и грудь — вылазят прыщики иногда. Между грудями какой то не проходящий, но на родинку не похож и не проходит уже долго.

Спина: сильное шелушение.

Руки:  На тыльной стороне кистей пигментация. кожа между пальцев сухая. Ногти твердые, ломкие. Белые пятна на ногтях.

Около подмышек  дряблость.

Живот: выпирающий, рыхлый, со » спасательным кругом». Мешает наклоняться  глубоко

Ягодицы не в тонусе. Целлюлит на бедрах и ягодицах средний. Растяжки заметные.Бедра:целлюлит и болезненность при сжимании кожи, растяжки белые с наружный части и синеватые на внутренней(в верхней части бедра).Кожа в паху чуть темнее основного тона.

Колени округлые, массивные. С Внутренней стороны как  отложения, болезенные при нажатии.

Кожа икр шелушится с внешней стороны.

Пятки сухие. Ноги потеют на работе(постоянно хожу там).

Головная боль редко. Но зато бывает очень сильная (раз в год-полгода), до тошноты, таблетки не помогают и сразу эвакуируются желудком. Но бывает иногда  некое мутное состояние в голове, иногда внезапное головокружение.

Ложусь поздно из-иза графика работы,но дело скорее в том что оттягиваю отход ко сну, соответственно встаю поздно и плохо.

Иногда сухость в носоглотке или наоборот ощущение, что что-то там есть.

Отечность заметнее всего на лице. Иногда на ногах.

Простуда раз-два в полгода.

Отрыжка после еды бывает.  Метеоризм. Иногда неясные боли примерно в области желудка.

Очень сухая и шелушащаяся кожа тела, иногда зудит, особенно с приходом холодов. Летом как правило лучше.

Хрустят суставы.Бывает боль в голеностопе.

После сна мышцы тела очень скованнные, как застывшие.

Внутренние стороны бедер натираются в платьях, штаны быстрее протираются в этих местах.

Эмоциональное состояние: Бывают периоды сильной ленности, апатии. Бытовые дела вызывают неприятие, заставляю себя их делать. Часто вместо дел и полезностей зависаю с телефоном — соцсети, сериалы.

Настроение тоже не в тонусе, в общем.

[VeselaYa]

Никто ни в чем не виноват, потому что вины- не существует.
Есть только поступки людей, которые направлены на сохранение себя.
Тот уровегь любви, заботы и присутствия в моей жизени, сто дали мне родители — это всё, что они могли сне дать, не разрушив себя.
На самом деле у меня были такие мысли, в какой-то момент начинаешь осознавать своих родителей просто как людей, а не » маму» и «папу».
Всё моё детство и юность у меня пил отец- и уход в алкоголь это был его способ сохранить себя. От навешаных на него ожиданий, которые он наверно по собственным ощущениям не оправлывал. А бросил он пить когда мы, грубо говоря, от него все отстали- мы с братом выросли и разбежались, мама тоже уехала. И вот здесь наверно произошла смена шаблона- для того чтобы жить стало актуально бросить пить.
Человек, который завершил наши отношения и вступил в новые, но забыл мне об этом сообщить- он тоже не хотел себя сохранить, а не намеренно причинить мне боль. Он же во время наших отношений контролировал и пытался перекроить под свои ожидания не потому, что такой весь абьюзер, а потому, что хотел себя сохранить, очевидно с теми моим проявлениями он ощущал угрозу себе.
Люди, которые самоутвержались за мой счет — у них были свои внутренние побуждения так себя вести, вызванные их инстинктами самосохранения
Я запустила свой организм и тело в попытке защитить себя от разрушающих отношений. Это я знаю совершенно точно. Мои шаблоны не позволяли мне просто сказать себе и другому человеку » «всё, конец»

[VeselaYa]

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ1.Я живу так, как позволяют мне жить мои нормы, мои правила, которые я самостоятельно устанавливаю для себя (и как видим – для других) Беспорядочная еда – это тоже вид диеты (диета – образ жизни – не только еда)Все это мои поведенческие программы – ШАБЛОНЫ
Они помогают мне ориентироваться в этом мире, упрощают мою жизнь, экономят силы и время. Благодаря шаблонам я даже могу делать несколько дел сразу.

2.Мы создаем шаблоны руководствуясь самым древним инстинктом – самосохранения. Он идет из самой глубины мозга – из рептильного тела: там где даже подсознание еще не зародилось. Этот мозг знает всего два пути – жить или умереть. Шаблон пример: Я должна помогать детям
ШАБЛОНЫ – ЭТО НЕ Я
ШАБЛОНЫ – ЭТО МОЕ ТВОРЧЕСТВО
Я – ТВОРЕЦ СВОИХ ШАБЛОНОВ
Я создаю шаблоны, чтобы обеспечить себе сохранность а не потому, что я какая то (такая или не такая). Любые мои «недостатки» суть шаблоны, помогающие выжить. Или умереть, если такая установка выйдет на первый план. Если какой то шаблон окажется устаревшим, не рабочим я осознанно или нет его заменю. Лучше конечно осознанно.

3.Наша божественная творческая часть создает программы, с помощью которых она будет оценивать этот мир, контактировать с социумом, составлять представление о мире, рассуждать о мире, и тд и тп и руководствуется при этом – чем? Все мои программы нацелены на то, чтобы не позволить меня разрушить. Объясните себе природу своей лени, прокрастинации и других черт характера
Ленюсь убираться. И это при том что я люблю чистоту, мне в кайф когда все на местах и пространство свободного много. Но как то с детства установилось, что для поддержания абсолютного порядка нужно очень много сил и времени, что наведение чистоты процесс бесконечный и по сути бессмысленный. Так что своим нежеланием я уберегаю себя от такой жизни смысл которой сводится к уборке.
Прокрастинация, все откладываю на последний момент, даже здесь на марафоне. Да и по жизни — выучить билеты перед самым экзаменом, сделать работу в авральном режиме — все на максимуме напряжения и концентрации. Думаю здесь шаблон тоже направлен на экономию своих сил я все равно буду вкладываться по полной, просто если буду делать это заранее, то процесс будет дольше и я истощу запасы своих сил. А вот откуда у меня установка, что силы конечны?
4. Я – обыкновенная человеческая девочка.
Эта мысль вызывает какой то радостный отклик, как будто чувство «плеча». Я, как и многие другие девочки до меня, после и во время делаю то, что делают другие девочки, т.е. все, что угодно.
Я – человеческая девочка необыкновенная!!!
Я одна такая девочка, которая пришла в этот мир в этом месте в это время в этом качестве и с таким характером. И пусть эти черты встречаются у многих девочек именно в этой комбинации- только у меня. Поэтому я необыкновенная.

[VeselaYa]

Аналитика 12.12
Язык — розовый, края ровные.
Глаза — белки белые, сосудик на правом глазу.
Слизистая — в норме
Бронхи — в норме
Анализ — нет, критические дни.
Стул — утром, нормальный, запапаха нет.
Состояние кожи — сухая, на голенях, руке, бедре с наружних сторон шелушение. Пятки с сухостью, на стопах кожа мягкая.
Ногти кожа возле ногтей нормальная, кутикула тоже, сами ногти гладкие на вид, пятна.
Формула Куэ сразу по пробуждении, крокодил, аналитика, кипяток. Утренние прохладные обливания — надо о них писать,я же их делаю.
Ела чистый рис с редиской, в этот раз попалась с остринкой, пикантная.
Вечером танцы, прогулка с упражнениями и висом- все по плану. Хорошо прогрела тело плюс то что на улице потепление. Состояние радости на прогулке, хожу улыбаюсь даже люди оглядываются. Конечно, на ту радостную ауру которая меня окружает невозможно не заглядеться.
Гимнастика Норбекова, упражнения для мышц.

Аналитика 13.12
Без изменеий.
Формула Куэ , крокодил, аналитика, кипяток, душ, обливания с яблоком.
На обед снова рис. Вчера взяла баночку и сегодня доедаю. Жую тщательно и чувствую что три ложки и пару редисок мне достаточно на один прием. Чудеса.
Еда, как источник энергии мне получается особо не нужна. То есть услышать это утверждение и поверить это одно, но прям ощутить — дело другое.
Меня уже давно не посещает никакая слабость, тепрь особенно понятно что в первые дни это было от чистки и пугалок.
Вечером танцы, гимнастика. На ужин хотела приготвить оладушки, но что то мне не удалось. Подозреваю, что это из — за того что решила схалтурить и не крупу смолола, а готовую цельнозерновую муку использовала. Не буду так делать. Вообще не то. Съела штуки три более менее получившихся.
ПРогулка, турник. Упражнения на пресс.

[VeselaYa]

Мои новые установки — частично разобрала, когда уничтожила жандарма.
Доброе слово и кошке приятно.
Делать комплименты это приятно, хотя я не рассматривала раньше это как метод обмена энергиями. Просто, когда ты в хорошем настроении(читай наполнен энергией) комплименты сами по себе выходят, и ни разу не уменьшается количество энергии.  Так что теперь делаю комплименты коллегам и чувствую как пространство наполняется светом и легкостью . А еще люди как-то открываться и идут на сближение.
Мир зеркало — если я излучаю хорошее настроение, уверенность и позитив я буду видеть это в окружающем мире — пути для улучшения настроения, решения своих задач, поводы для радости и подтверждение своих способностей.
Мир холодильник — что туда положишь, то и достанешь. Само по себе в моем мире ничего не появляется, как и в холодильнике. Если я открываю глаза (читай мир-холодильник) и вижу что то значит это я своей волей туда поместила. И так же именно я могу убрать оттуда то, что мне не нравится, испортившееся, неполезное для меня — выкинуть.

[VeselaYa]

Персональный план изменений
Мои Цели, как узнаю что достигла
-Надеть волшебные джинсы. Узнаю, когда свободно буду их надевать, застегивать ,садится, боковые швы прямые.
-Надеть юбку на корпоратив. Ну, собственно так и узнаю — одену и пойду на корпоратив. Он 24го, как раз)) Сейчас она на поясе не застегивается
-Чистый организм. Розовый язык с гладкими краями, белые и чистые белки глаз. Чистая гладкая кожа тела.
-Находиться в зоне комфорта. Встаю утром без будильника, засыпаю быстро. Умею поднять себе энергию в любой ситуации, нахожусь преимущественно в положительно-нейтральном состоянии

Вижу только свои хорошие стороны и положительные изменения.
Каждый день я замечаю, что физически ощущаю себя лучше, выгляжу тоже соответственно. Как организм очищается каждый день — очень видно благодаря аналитике. До программы да, концентровалась на том что не так с утра. А сейчас скажешь формулу Куэ — я прям в постели это делаю, даже глаз не открывая и когда встаешь уже смотришь — а где конкретно стало лучше? А вот здесь! И здесь!
Мне нравится смотреть на фото с застегнувшимися брючками, очень наглядное. Антилопный ограничитель из книжки и в реальном времени. Хвалилки произношу теперь в кувшинчик уверенно и в голос, это тоже улучшение я считаю.

Стирание конфликтов
Анализ сопротивлений и уничтожение жандармов выполняю.
Вчера отловила жандарма, который утверждал, что не стоит соваться к незнакомцам с комплиментами, никому не нужны мои комплименты. Эта болевая точка вообще очень древняя, из детства. И голос у него одноклассницы, с которой я хотела дружить, а она напрямую сказала, «зачем ты за нами ходишь, мы без тебя хотим идти». И кажется с тех пор я старалась особо дружеских чувств первой не проявлять.
Уничтожила этого жандарма из огнемета, только пепел остался. Его смела в быструю речку и его унесло.
Моя новая установка
Комплименты это способ повышения собственной энергии, мир как зеркало отражает любой посыл который мы отправляем. И если мы посылаем мысли и слова с позитивом они нам возвращаются. Говоря человеку комплимент ты даже не ему сообщаешь о хорошем, а жизненному пространству, вселенной. Ты берешь яркую красивую жизнерадостную краску и делаешь ей мазок на СВОЕЙ картине мира. И соответственно, чем больше таких красок, тем ярче и красочнее жизнь))

Снимаю завышенные и нелепые требования, логически выстраиваю и формулирую свою ПКМ.
Я поняла, что для формирования новой ПКМ нужно это делать каждый день, не достаточно просто один раз сделать какие то установки, нужно их постоянно повторять и просматривать на предмет ожиданий и должествований.
В данный момент я снимаю завышенные и нелепые ожидания от себя в плане работы, пересматриваю установки и отлавливаю жандармов на этом поле.
Поставили начальником производства, в связи с необходимостью и это для меня очень ново. «Это не мое, мне это не дано» выкинула в окно с 85 этажа и он расшибся в лепешку. Ошметки смыло в канализацию поливальной машиной.
Новая установка — я не должна соответствовать своим ожиданиям об идеальном начальнике, просто выполняю работу как могу качественно в соответствии с должностными обязанностями, при этом наблюдая, чтобы находится в комфортном состоянии. Это отличная возможность узнать что я НА САМОМ ДЕЛЕ могу.
И в жизни и программе я стараюсь это отслеживать.

Персональное задание
Что я еще могу сделать, как добавить себе энергии
Программные действия — танцы, прогулки, питание, формула Куэ, лимфодренажные прыжки, обливания.почему я о них не пишу в отчетах, хотя делаю?.
Их кстати мне очень удобно делать на работе, между делом небольшими подходами.
Добавила гимнастику для мышц рук, ног и пресса.
Вис на руках — в глазах не темнеет, но делаю после прогулок — как растягивание мне нравится.

[VeselaYa]

9.12
Аналитика
Язык налет нет, следы зубов небольшие
Глаза — без изменений
Слизистая чистая, бронхи в норме.
Анализ нет.
Стул — с утра, прям погнал вставать. Светлый, обильный, запаха нет — очень похоже на предвестник критических дней.
Кожа — суховатая на наружней сторне голеней, бедер и верха рук. Стопы мягкие, пятки еще нет.
Ногти — без изменений. В последнюю неделю очень быстро росли. И волосы как будто тоже, кстати .
На работе — перекусила гречневыми хлопьями, очень удачные, похожи на дробленую гречку. Только редиску дома забыла.
После работы прогулка, танцы, гимнастика.
Вечером был пир, часов в 7, белое вино, корейские салаты — морковь и фунчоза. Огурец свежий. Паста карбонара. На десерт — пюре из манго — покупное, но в составе сахара нет.
Все хорошо, организм реакций не выдавал.

10.12
Аналитика
Язык — следы зубов, налет и неприятный привкус во рту после пира.
Глаза — все тот же сосудик. Немного припухли веки и козявки в уголках глаз — тоже постпировое, явно.
Слизистая — в норме
Бронхи — в норме
Анализ — нет, критические дни.
Стул — утром, обильный.
Состояние кожи — сухая, на голени шелушение.
Ногти кожа возле ногтей нормальная, кутикула тоже, сами ногти гладкие на вид, пятна пока на месте.
Проснулась поздновато, в 11 кипяток с вв, формула Куэ. Потом легла обратно, сделала крокодил. Просто обожаю это чувство разогретого позвоночника.
Но организм в течении дня решил провести чистку — выкинул все, что ему не нужно. Только после рисовой каши успокоился, часа в 4.
Можно было выйти на прогулку, не опасаясь скоростного возвращения. Еще подумалось, что не стоит совмещать пир и первые дни цикла, как будто организм и так очищается, а ему тут двойная работа.
Гимнастика Норбекова, танцы 40 мин, с разнообразными красавицами и красавцами из ютуба.  Зумба это круто))
Заказала себе альбом для Альбома достижений. Подведя итоги месяца на программе, понимаю, что обязательно он нужен. По фото очень заметны изменения, память уже забыла, с чего я начала — а здесь все наглядно.
Осанка вон как изменилась и локти уже сами стремятся назад, причем это естественное положение, специально я не выравнивалась. Правда один жандарм высунулся и пискнул критически — «маловато за месяц».  Был расстрелян из пулемета Максим в пыль, которую унес ветер.  А у нас-маловато не бывает. Ого-го какие изменения!

11. 12.

Аналитика
Язык — следы зубов,налета и привкуса нет
Глаза — белки белые, сосудик на правом глазу.
Слизистая — в норме
Бронхи — в норме
Анализ — нет, критические дни.
Стул — утром, нормальный, запапаха нет.
Состояние кожи — сухая, на голенях, руке, бедре с наружних сторон шелушение. Пятки с сухостью, на стопах кожа мягкая.
Ногти кожа возле ногтей нормальная, кутикула тоже, сами ногти гладкие на вид, пятна пока на месте.

Аналитика, кипяток, формула Куэ. Опять повалялась в постели, потягивалась, пару серий сериала. Потом сделала крокодила. Как то захотелось движения, сделала упражнения на мышцы ног, прямо лежа. И раз уж так разошлась встала и на руки сделала тоже.
Гимнастику Норбекова сделала ближе к вечеру, потом сразу танцы 40 мин — опять в компании. Если кому надо, на канале «Живи» по воскресеньям есть часовые тренировки. Тело начало прямо просить активности, как с прогулками — просто чувствуешь потребность в этом.
Прогулка вечером, у нас потепление наконец.

[VeselaYa]

Рост 164
Ог 111- 104(-7)
От 89- 82(-7)
О жив-106 -95( — 11)!!!!
Об 114, 5 — 109(-5, 5)
Вес 91 кг — 82 ( — 9)

Исчезли совсем:
перхоть, выпадение волос, начесы на голове.
Прыщи и неровности на лице, повыгшенная жирность, черные точки
Желтоватый оттенок белков глаз.
Мокрота в носоглотке, слезоточивость даже на свету и ветре, заложенность носа по утрам, сухость губ.
В зоне декольте прыщиков нет.
Отрыжка, метеоризм, бурчания в животе( кроме реакций на неподходящие продукты)
Хруст суставов
Упадок сил, апатия, теперь после работы активность сохраняется.
Лицо тоже не ковыряю больше.
Пмс не чувствуется, правда, что чуть не пропустила момент))

Что в процессе:
Кожа еще суховата, шелушаться ноги на голенях немного. И на пятках грубоватый ободок ещё есть.
Пятна на всех ногтях ушли. Пигментные пятна на руках ушли почти. Шейный горбик меньше, но немного есть. Следы зубов по утрам на языке. Седые волоски еще есть.
Эмоциональное состояние, конечно сильно изменилось, апатия, раздражительность ушли совсем.
Появилось более бережное и внимательное отношение к себе.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[VeselaYa]

Где проявляется жандарм.
В сфере организации — растяпа, лентяйка, криворукая, ленивая — такими бывало эпитетами я себя награждала, точнее голос внутри. Сейчас на программе притих, но и то поднимает голову. Особенно когда отчеты по домашним заданиям надо сдавать. Он какой то строгий, как будто заботливый. Кто-то из старших родственников. Фраза «Лень впереди тебя родилась из его арсенала» — это он заставляет меня стесняться не идеальности, это он провоцирует приступы перфекционизма — «либо делать хорошо, либо никак». А поскольку » криворучка», то какое хорошо моет быть.
Приговорить к расстрелу из пулемета, поставить к стенке и расстрелять!
Много чего я не сделала из за него…Квартиру не поменяла в свое время — ведь я я еще не доделала ремнот в прихожей, как же продавать без ремонта. А потом ситуация поменялась и возможность я упустила.
На права учиться не пускает — ты же не сможешь хорошо водить, способностей нет, право с лево путаешь даже. Вот это я точно смогу преодолеть, когда избавлюсь от Жандарма.
В сфере внешности тоже жандарм, конечно. Даже не внешности, а привлекательности, приятности для людей. Здесь у него насмешливый голос высокомерной девицы — как подозреваю бывшей одногрупницы, которая как то высказалсь по поводу того, что я одеваюсь не модно, не крашусь и вообще…
Как я с ним расправляюсь? с помощю большой стинобитной машины, там где шарик такой здоровый — кааак прихлопну, только мокрое место. Потом из шланга с хорошим напором это место промыть, чтоб следа даже не осталось.
Что я не сделала? ну конечно в личной жизни мешает. С симпатичными мне мужчинами не могу общаться — кажется, что не понравлюсь. Легко знакомиться и отпускать людей. Зубы не пошла исправлять — зачем ведь, какая разница, что хорошие зубы, что нет.
Что растоптанное жандармом я хочу и могу восстановить — улыбку, завести поклонников, принимать комплименты (а то сейчас я в них сомневаюсь))

Персональный план изменений

Что я могу еще сделать для себя.
Я тут вспомнила, что у меня пылятся резинки для фитнеса и гантели. Так что думаю самое время найти в интернете интересные упражнения с этими снарядами!
Найти или разработать себе несколько неизнурительных зарядок- тренировок.

[VeselaYa]

8. 12 .Аналитика.
Язык — следы зубов, налета и привкуса неприятного нет.
Глаза — все тот же сосудик
Слизистая — в норме
Бронхи — в норме
Анализ — желтый, пылинок мало, через 40 мин небольшое облачко в верху. Запах хлебный но резкий.
Стул -нет
Состояние кожи — сухая, шелушится между лопатками. сухие участки на бедрах, мягче.
Ногти кожа возле ногтей нормальная, кутикула тоже, сами ногти гладкие на вид, пятна пока на месте.
На лице такая стала прекрасная кожа — гладкая, мягкая, правда как бархатная.
Аналитика, кипяток с вв, формула Куэ, крокодил
На работе гречневые хлопья с редиской. Вкус программной еды и правда поменялся. Точнее не еды, а моего восприятия. Я как будто больше языком воспринимаю вкуса, чем раньше. Поэтому насыщение приходит довольно быстро.
Суставная гимнастика, танцы час, вместо прогулки — с разными зумбокрасавцами))
Думала над домашним заданием. Жандарм у меня ушел в подполье. Нет, это я его прячу.
Чувствую большое сопротивление разбирать это. И раздражение.
Не хочу признавать, что все это время мной командовал какой то голос.
А если честно? Это показывает мою неумность в вопросах собственной психологии.
А если честно-честно- честно. Я не такая уж сильная и независимая личность, обнаружив жандарма я раскрою свои уязвимые точки, почувствую себя слабой и уязвимой даже перед фантомным внутренним голосом, не то что перед другими людьми.
Но ведь чем быстрее я обнаружу этого жандарма, тем скорее смогу очистить эти раны, нанесеные когда-то словами или действиями, сейчас он их постоянно расковыривает, а не защищает. Защищает меня Внутренний человек, но без меня с жандармом ему не справится.
Раньше я думала, что обнаружение жандарма вернет меня в состояние уязвимости и беззащитности, но теперь я понимаю, что это необходимо, что этот противный голос в такое состояние меня исподтишка и возвращает, а это не дело. Чтобы нам с внутренним человеком восстановить нормальный диалог нужно убрать третьего лишнего, который только вредит.

[VeselaYa]

Попробовала разобрать пару страхов по книге

Я боюсь быть в чужих глазах «плохой»
Я испытываю страх, чувствую себя беспомощной и не знающей как поступить когда кто — то меня осуждает, критикует, не одобряет.
Что я буду делать в ситуации когда меня осуждают и не одобряют?
Перейду в состояние взрослого.
Напомню себе, что не обязана соответствовать ничьим ожиданиям.
Проверю связанны ли претензии с тем, что я должна делать( например по работе) и приму меры если претензии обоснованы.
Прекращу общение с этим человеком\людьми
приму меры для восстановления душевного комфорта.

Боюсь разочарования в отношении с мужчинами.
Вообще, тут в причине ответ — нужно постараться не очаровываться, т.е. как можно внимательнее относиться к своим ожиданиям от мужчины и требовать того, что ему не присуще.
Когда я чувствую себя беспомощной в личных отношениях — ну, соответственно кого ОЖИДАЮ помощи, а не прошу о ней. прямым текстом. Т.е как можно больше нужно говорить о своих желаниях и интересах, а не подстраиваться.
А для этого конечно нужно их знать самой о себе.
Поэтому что я буду делать в отношениях звучит примерно так
— знать свои желания, чувства и понимать себя в первую очередь
— говорить словами о том что меня волнует
— ожидать только того, какие обязательства человек на себя взял (например если замужем, то обязательства мужа)
— не навешивать на себя в отношениях обязательства мне не свойственные и никем не прошенные, навязанные непонятно откуда (из прошлого, из рекламы, из интернетов — извне, вообщем)

[Автор]

Сообщения