[pegarkova_nina]

19/03/24

Просыпаюсь ночью каждые 3 часа. В 1 час открыла окно – замурчательно, под теплым одеялом. В 4 часа поперли осознания о себе, записала в телефон. Уснула, проснулась в 7 утра, насладилась, повалялась, потянулась, погладила себя, полюбовалась на стройные ножки, потерла уши, сделала таракана. Люблю свое постельное сатиновое белье, как она нежно касается кожи, тело мурчит. Встала, полюбовалась на себя в зеркало – красотка. Облилась из волшебного ведерка с волшебной водой. (заказала термометр, чтобы знать какая температура приятная для меня, а от нее уже плясать с добавлением холодной). Кипяточек с удовольствием полбокала, даже осталось. Но после кипятка хочется есть. Может его позже пить? Через час морковный сок с наслаждением.

По поводу голода или аппетита. Был у меня такой опыт в 2010 году. Делала я ремонт квартиры и много бегала по городу. Как-то в обеденное время проголодалась, а везде в киосках фастфуда (в Воронеже есть Русский аппетит и Робин Сдобин) очереди. Стоять было некогда и я побежала дальше. А через час или два заметила, что и забыла думать о еде. А был ли голод, если он проходит, когда чем-то занят. Я это запомнила и легче стала относится к посасыванию в желудке, само проходит.

Прогулка. Повисела для тренировки сосудов – 3 подхода. Симптомов нет. Сегодня гуляла в другой обуви, без амортизации. И походка другая и скорость. Мне понравилось. Ходила с самой простой считалкой, которую вчера в книге нашла: Раз, два, три, четыре пять. Вышла Нина погулять. 5,4,3,2,1 Спинка ровная у нас. И так со всем частями тела и органами. У самой сочиняется что-то самое простое. Или ходить с упражнениями и дышать разными частями тела и органами. Слизь начала отходить уже во второй половине дистанции. Повисела для сосудов после прогулки 20 сек, 25 сек,30 сек. Все в порядке. Поела в 13:15 рис, редиска. Редиска очень освежает и пить не хочется. Нарядилась для обеда в красивый халат, достойный императрицы. Ура, пришел шкаф моей мечты. Распаковала, предвкушаю сборку. Строила глазки красавцу на фото из интернета. Думаю, что пора уже поговорить с ним. Он так хорошо мне улыбается. Я ему явно нравлюсь.

Нашла видео, сделала Норбековскую гимнастику. Звон в ушах.

Сходила за подушкой, очень довольна. Испытаю ее сегодня ночью. Второй раз поела в 18 часов рис и редиска. Нарывчик до сих пор чешется. Может это не от продуктов, а очищение так выходит?

Спина сегодня почти о себе не напоминала. Повторю крокодила перед сном

Про сопротивление или нет. Заметила, что после 16 часов начинается какое-то полусонное состояние. Сомневаюсь, что из-за программы. У меня есть предположение. Я много лет не находилась дома одна. Вечер – это время, когда все собираются дома. Может из-за этого? Одиночество еще непривычно. Хотелось заполнить это ощущение пустым общением, хотя бы перепиской или звонками. Но это суррогат, как по мне. Лучше уж кота себе завести)). Решение – планировать дела на вечер. Читать, учить дроби фламенко и танцы, готовиться ко сну – Крокодила делать. Может мне просто раньше просыпаться – часов в 5 утра, и ложиться пораньше. С утра много энергии и отличное настроение.

Сказку сочинила вчера, в тетрадке написала. Первая моя сказка. Набирала текст уже в полусонном виде. Всего только 19:52 а я уже почти сплю. Чищу зубы и в любимую мою постельку книжку про Фигурку читать с закладками и пометками.

 

[pegarkova_nina]

Сказка. Лисичка с палочкой.

Жила была рыжая Лисичка. И все у нее было хорошо. И своя норка и лисята пристроены. Но очень она хотела свой домик не ледяной, а хотя бы лубяной каркасник или сруб или брус – ну в общем, деревянный. Чтобы около этого домика розы разводить и цветы всякие красивые и деревья и кустарники и ягодники, чтобы прилетали бабочки, и птицы песни веселые пели. Решила Лисичка для начала научиться цветы выращивать. Благо недалеко от Лисичкиной норки был дворец и усадьба Ангельско-Архангельская. Пошла туда Лисичка и попросила взять ее на обучение садовницей. Приняли ее вольной садовницей (волонтером). И стало от ее легкой лапки все приживаться и расцветать. И всех эта красота радовала и гостей усадьбы и работников.  И решили тогда послать Лисичку на выставку лучших садов Столичных. Но отговаривали ее все знакомые и подруги. Мол куда ты без опыта и образования суешься. Засмеют тебя на выставке. Но была у Лисички Волшебная палочка. Еще от сказки про Лисичку со скалочкой осталась. А еще была та палочка – копалочкой, выручалочкой и помогалочкой. И пока Лисичка держала палочку в руках никто не мог ее заставить сомневаться в собственном таланте и умении. И поехала Лисичка на выставку и сделала она самый прекрасный и душевный садик. Все смотрели на него и хотели себе такой же. И увидел этот садик Кот-котофей и очень он ему понравился. А потом взглянул он на Лисичку и не смог оторвать взгляда от ее зеленых глаз и шаловливой улыбочки. И предложил Кот-Котофей Лисичке с палочкой стать главной садовницей в его огромном саду и хозяйкой его терема деревянного двухэтажного. Согласилась Лисичка и стали они жить ладно да складно душа-в душу.

[pegarkova_nina]

Почему противный запах пота – это хорошо для меня?

Потому что таким образом мой организм сигнализирует мне, что он засорен, что лимфатическая система перегружена и не справляется со своей очистительной функцией и экстренно выбрасывает шлаки через слизистую (вот откуда вонючие комочки в гландах) и через пот. И понимая, что происходит с моим организмом, я могу принять меры и очистить его, чтобы не доводить до серьезных болячек.

Кожные проявления – папилломы, красные пятна, пигментные пятна. Я относилась к ним, как к неизбежному. Годы берут свое. Но возникал вопрос откуда папилломы у моей подруги 30 лет с лишним весом и сбитым гармональным циклом? Увы ее уже нет. Я сама видела, как на фестивале был побежден псориаз. Значит программа работает. Внутренние органы могут не болеть и сигнализировать о своей засоренности через кожу. И если помочь очиститься печени, кишечнику, лимфе, то организм восстановится и кожа очистится. Я понимаю, что это не случится быстро, ведь засоряла я себя вредными продуктами долгие годы. Я настроена на результат, ведь мне нечего терять кроме своих болячек. Я сфотографировала все свои пятна красные и пигментные (папилломы мелкие, их на фото не видно). Буду следить за изменениями.

Почему неприятный запах пота вреден для меня?

Он делает неприятным общение со мной другим людям. И мешает моей личной жизни, знакомству с мужчинами.

 

[pegarkova_nina]

Самооценка. Как я отношусь к себе.

Мне нравится мое тело, я горжусь теми изменениями, которые сейчас происходят со мной. Но глубоко в душе я не уверена, что достойна счастья и быть любимой просто так. Я до сих пор стараюсь быть хорошей, нужной. Установка, что счастье надо заслужить, уже трещит по швам. Я начала выбирать себя в отношениях и разных ситуациях.

Часто моя самооценка зависит от отношения ко мне значимых для меня людей. Понимаю, что так не должно быть. Моя самооценка она только моя. Но если что-то не складывается в отношениях, то я начинаю чувствовать себя виноватой, думать, где я ошиблась, не так сказала, не так сделала – не угодила в общем. Понимаю, что это нормально, когда люди просто не подходят друг другу. И моя угодливость часто ускоряет расставание. Да и я сама таких угодливых людей не люблю.

Понимаю, что настоящая опора, только на себя саму. Я к этому иду.

У меня умное тело. Я им горжусь. Оно обучаемо: фитнес, йога, танцы – оно быстро схватывает правильную динамику движения, пластику.

Я благодарна своему телу, что оно сигнализирует, если с ним что-то не в порядке. Только я не всегда слушаю((.

Дорогое мое тело. Прости меня, что я так себя запустила и ты пытаешься достучаться до меня противным запахом пота, всякими кожными высыпаниями, вонючими комочками в гландах. Я обещаю, что с помощью Лиссиной программы мы с тобой почистимся , помолодеем, научимся больше слышать друг друга и доверять. Ведь мне без тебя никак)).

Пример позитивного к себе отношения.

Сейчас позитивное отношение к себе — это делать себе хорошо, приятно. Я окружаю себя вещами, приятными визуально и тактильно. Про коврик и емкости из граненого стекла, я уже писала. Я выбираю общение с приятными мне людьми в том размере и на той дистанции, которая мне комфортна. Я начала говорить нет в отношениях и ситуациях, которые меня чем-то напрягают. Выбираю себя, а не терплю.

То, что я пошла на Марафон – главный пример позитивного отношения к себе. Забота о своем физическом здоровье и пересмотр своих ментальных установок, шаблонов, стереотипов.

Я выгуливаю себя, я кормлю себя правильной едой, балую себя танцами, гимнастикой, хвалилками, приятной музыкой и приятным общением.

 

[pegarkova_nina]

Мои достижения За первую неделю.

Постройнела на -2 см в объеме там, где надо было. Очень приятное ощущение, кайфую от себя.

Главная приятность – пропал противный запах пота. Теперь он практически не пахнет даже когда я сильно потею на фламенко или еще приливы бывают ночью. Раньше самой себя было противно нюхать.

Только сегодня обратила внимание, что пропало вздутие живота, дискомфорт в кишечнике. Да, еще пукаю утром после сна. Самой интересно, это моя особенность или пук уйдет насовсем.

Привыкаю к новому распорядку дня. Все делаю с удовольствием, без суеты и спешки. Как ем с вниманием к вкусу еды, погружаясь в процесс здесь и сейчас, так же и действую. Замечаю, когда начинаю отвлекаться на ерунду. Останавливаюсь и спрашиваю себя: Что для меня сейчас важнее сделать? Это помогает. На отвлечения и развлечения просто отдельное время.

Начала хвалить себя за все, что делаю, за каждые мелочи. А хвалить себя можно за все абсолютно, если посмотреть с правильной (в мою пользу) стороны. Лисси в книге по Фигурки это прекрасно написала.

Замечаю Волшебные знаки вокруг.

В субботу на остановке подошел автобус и остановился прямо напротив меня. Мужчина зрелых лет начал возмущаться, я повернулась к нему, он замолчал. А потом в автобусе извинился, подумал, что я девчонка молодая, не уступаю старшим. Было очень приятно, что по стати я выгляжу юной и молодой. Личико подтянется от массажа и упражнений из книги и буду молодой женщиной без возраста.

В этот же день выхожу из Павелецкого вокзала. Впереди идет мужчина. Работник вокзала ему объясняет, что двери открываются автоматически. Он прошел, а двери открыты. Я иду в открытые двери одни, вторые и говорю про себя : Передо мной все двери открыты.

 

[pegarkova_nina]

19/03/24 Аналитика

1. Язык – белый налет по всему языку, как вчера или чуть больше, но трещины на языке уменьшились по глубине

2. Глаза – козявки еще есть, глаза чистые, слабая сосудистая сетка

3. Веки – верхние норма, нижние чуточку припухли

4. Слизистая носоглотки – слизь еще есть

5. Бронхи – дышу все дольше пока появится покашливание

6. Анализ мочи – как вчера, темная, через час полностью мутная, запах стал чуть менее противным

7. Стул был вчера

8. Кожа общее состояние – менее сухая, лодыжки не чешутся. Но на правой ягодице появился прыщ или нарыв небольшой, я за день до этого почесала это место. Указала организму куда шлаки выкидывать. Предполагаю, что это реакция на лук или петрушку – вчера пробовала первый раз. Перехожу на чистый рис с редиской.

Запах пота практически исчез. В правой подмышке еще чуть-чуть можно унюхать если постараться.

9. Подошвы гладкие, но сухие. Еще остались натоптыши (и раньше были) на наружной стороне пяток, справа больше

10. Ногти – розовые, лунка видна

 

[pegarkova_nina]

18/03/24  Дневник.
Утро бодрое. Поняла, что у меня неудобная подушка из-за нее плохо сплю (заказала новую). Ночью просыпаюсь, но зато открываю окно и со свежим воздухом спится еще лучше. Проснулась, повалялась, потянулась, потрясла лапками, как таракан. Вытянула ножки вверх, полюбовалась, какие они стройные, мускулистые, и даже коленочки красивые. Включила музыку приятную, встала. Чистила зубы, стояла на резиновых полусферах с шипами. Это мой ритуал, который позволяет проснуться. Потом встала ступнями на новый нежнейший коврик. Кипяточек в бокале Шальная императрица был особенно приятен. Через час морковный сок (для сока другой красивый бокал) — это стало уже ритуалом и даже мыть соковыжималку не напрягает. Стул был в 10 часов после сока был мягковатый, запах неприятный. Пасмурно, слабость какая-то -явно саботаж. На прогулке сразу вернется хорошее настроение. В 10:32 вышла на прогулку с маршем из книги, покрутила шеей, продышала всеми частями тела и органами. Шагаю бодро энергично в привычном и приятном для меня быстром темпе. И лучше его не сбивать. Зашла в магазин за закладками для книги. Заметила, как потом снова приходится втягиваться в ритм. Вывод — гулять без остановок. После прогулки обычно поднимаюсь пешком на 3 этаж и еле доползаю, как-будто силы кончаются. В этот раз, доехала на лифте и не мучила себя. Или это саботаж говорит: Все, прогулка закончилась. Настроиться, что прогулка это от двери до двери квартиры (или подъезда?). Завтра проверю. После прогулки обливание волшебной водой. Постоянно бегаю к кувшинчику, хвалю себя за все дела. Посмотрела видео-урок Лисси. Это все я о саботаже и писала. Приготовила еду: отварила рис (гречка есть, но не хочется) и сделала подливу — лук, редиска, жмых от морковки, добавила муку из зеленой гречки, чтобы загустить, кунжут и в конце укроп и петрушку мелко порезанные. Получилось густо и вкусно. Была голодная, положила риса от души. Подумала, что если положить с голоду много, то можно не доесть или есть в конце без удовольствия. А можно положить половину от того, что хочется, а потом еще добавить, если останется желание. Поела в 13:45. Буду экспериментировать с подливами. Можно еще и блендером измельчить. Передохнула и пошла во двор. Нашла на чем можно повисеть. Это не турник, а большая жесткая сетка для лазания. Но висеть удобно. Никаких симптомов не обнаружила. Сделала 4 подхода с перерывами. Буду делать в начале и конце прогулки каждый день.
Пока что главный дискомфорт у меня в спине в районе застежки от лифчика. Как будто усталость и тянет лечь на спину и полежать. Пойду, сделаю Крокодила — и полежу и польза для спины. Сделала, рассказала об этом в кувшинчик — похвалила себя. Еще порадовала себя тем, что постирала постельное и застелила свежее. Я больше не воняю и на чистом спать приятнее.
Поняла, что испытываю неуверенность перед красивыми мужчинами, как будто я их недостойна. Нашла картинки с красивыми мужчинами, которые улыбаются и смотрят в глаза. Разместила на рабочем столе. Буду улыбаться каждый день и дефилировать новым телом перед экраном. Пока сообразила, как одно фото разместить. Так что буду менять новый день — новый красавец))). Настроение поднялось. Смотрю, улыбаюсь в ответ.
Голод проснулся только к 19 часам. Гречка и «подливка» и петрушка. Жую тщательно, кунжут в этом помогает – хрустит, когда раскусываешь. Не доела. Пить не хочется. На правой ягодице чешется – прыщ лезет. На лук или на петрушку реакция? Исключу и перейду на рис.
Поулыбалась красавцу-мужчине на картинке, понравилось. Он мне тоже улыбается.
Потренировала дроби фламенко – вполне даже чечетка.
И чеки через плечо отлично работают. Тьфу-тьфу
К вечеру состояние усталое, что ли. Залезла в свою любимую кроватку в 21 час. Почитала книгу про Фигурки и легла спать в 22.

[pegarkova_nina]

18/03/24 Мои размеры (от первоначальных)

грудь 93см (0)

Талия 71см (-2)

Живот 89см (0)

Бедра 95см (-2)

Левое бедро 55см (-2)

Правое бедро 55см (-2)

Левая голень 37см (-2)

Правая голень 37 см (-2)

Левое плечо 29 см (0)

Правое плечо 29 см (0)

Выводы: похудели на 2 см в объеме талия, попа, бедра и голени. Без изменений: руки — уже в норме, грудь — и слава богу, пусть такой остается, живот — буду гладить и разминать, разрешаю ему уменьшиться. Постройнение —  приятный бонус. Первое значимое достижение — пот перестал дурно пахнуть. УРААААААА

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[pegarkova_nina]

18/03/24

Вчера продолжила читать книгу и до меня дошел смысл программы, ради чего, собственно, я и пришла на Марафон. Изменить свои установки и начать жить по-другому С любовью к себе. Все ритуалы магические именно для этого. И изменения не в слезах и страданиях, а легко и играючи. Кувшинчик — просто бомба, гениально. Теперь постоянно бегаю и хвалю себя. Как просто!

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[pegarkova_nina]

18/03/24

Вчера продолжила читать книгу и до меня дошел смысл программы, ради чего, собственно, я и пришла на Марафон. Изменить свои установки и начать жить по-другому С любовью к себе. Все ритуалы магические именно для этого. И изменения не в слезах и страданиях, а легко и играючи. Кувшинчик — просто бомба, гениально. Теперь постоянно бегаю и хвалю себя. Как просто!

[pegarkova_nina]

Аналитика 18/03/24

1. Язык — белый налет есть по всему языку, но его все меньше, трещины на языке так же остались

2. Глаза — козявок чуть-чуть, зрачки белые сосудистая сетка слабая. Какие у меня красивые распахнутые зеленые глаза))

3. Веки — норм

4. Слизистая носоглотки — слизь еще есть, откашливаю утром и когда хожу.

5. Бронхи — все еще кашель после глубокого дыхания

6. Анализ мочи — а моя моча цвета виски, очищение так близко. Сразу видно взвесь, через время становится мутной. Сегодня запах чуть менее противный

7. Стул — не было вчера (уже 2 дня)

8. Кожа общее состояние — сухая на руках и ногах. Перестали чесаться лодыжки

Ура!!! запах пота стал почти незаметный, заметила вчера после занятий танцами

9. Подошвы — гладкие, сухость меньше

10. Ногти — розовые.

[pegarkova_nina]

17/03/24 Аналитика

1. Язык — беловатый налет по всему языку, трещины как дерево, вчера прикусила кончик языка, когда одновременно ела и пыталась говорить. Только сейчас поняла, что я  не была сосредоточена на еде и тело дало мне это понять

2. Глаза — козявки еще есть по утрам., зрачок белый, сосудистая сетка не ярко выражена

3. Веки —  глаза распахнуты, верхнее веко — норм, нижнее чуть припухло

4. Слизистая носоглотки — утром откашляла немного слизи с гнойной составляющей, при ходьбе слизь отходит. Храп не замечала

5. Бронхи- после глубокого дыхания еще есть кашель

6. Анализ мочи — цвет как вчера, то ли чая, то ли кваса, запах противный не амиак, сразу видно взвесь, через час мутная, осадок на дне и стенках баночки

7. Стул — вчера не было стула

8. Кожа общее состояние — на ощупь гладкая, хочется гладить себя — что и делаю, но сухость еще есть, особенно руки и ноги

запах пота — сегодня меньше, понаблюдаю

9. Подошвы — гладки, но сухость еще есть. вчера в ванной было что на пятках потереть

10. Ногти. когда только проснулась, то розовые с белым, сейчас розовые

[pegarkova_nina]

Что мне помогает вернуть энергию.

Музыка, разная музыка. Ритмичная, чтобы потанцевать, подвигаться, разогнать лень. Душевная музыка создает приятную атмосферу и настроение.

Хвалить себя пока непривычно и как-то натянуто, но все равно приятно. Нет смысла ждать и стараться ради похвалы от других, если я сама себя могу похвалить в любой момент и всегда найдется за что)).

Что мне поднимет настроение? Красивое вокруг. Купила себе цветущую розу в горшке, прохожу мимо — любуюсь как она все больше расцветает. Люблю приятные тактильные ощущения. Коврик в ванной, не оторваться от него и ножки балдеют и ручки наглаживают его шелковистость. Люблю себя гладить. Особенно сейчас, кожа становится гладкой, уходят отеки, тело все больше меня радует. Я радуюсь своему телу так, как не радовалась в 17 лет, 25лет, 35 лет.

[pegarkova_nina]

Как у меня проявляется сопротивление?

В водный день у меня была головная боль, звон в ушах, слабость. Организм сопротивлялся грядущим переменам в питании и образе мыслей. Привычка жить по накатанной и боязь изменений, даже если они к лучшему. Страшно меняться, придется делать усилия над собой, понимать про себя неприятные вещи, открывать глаза на свои вредные привычки. Меняться страшно. Что помогло? Прогулка оказалась самым действенным средством. И еще хвалить себя за каждое усилие, за каждое сделанное по программе дело. Сразу поднимается настроение. Учусь играть — игра тоже заряжает. Фиксировать все свои неработающие вредные установки, проверять их и избавляться от них.

Я не прочла книгу, хотя много раз слышала, что прочесть надо обязательно. Почему? Гордыня и самоуверенность. Ведь я уже была на Фестивале и получила результат — снижение веса. По факту, я стала меньше есть, но не изменила свое питание и свой образ мыслей кардинально. В результате, я пришла на Марафон с дурным запахом пота, всякими пятнами на коже. Было неполное доверие программе. Мол Лисси хорошо говорит и пишет, но на некоторые вопросы у меня есть свое мноение. Хотя главным из условий было опустошить свою чашу — избавиться от всех своих знаний и довериться на 100% и делать все строго по книге. Мешало мое несерьезное отношение к игре и волшебным ритуалам. Игра хорошо помогает снять важность и тогда изменения происходят легче, играючи. Проверила сегодня с кувшином — гораздо чаще себя стала хвалить и от этого настроение поднимается. Обливалась волшебной водой после прогулки — кайф.

Сегодня отследила. Вчера твердо решила разобраться со своим сопротивлением и выполнить несделанное ДЗ. Встала бодрая, но чем ближе время выполнения обещанное, тем меньше сил, слабость, звон в ушах, туман в голове. Сопротивление говорит — плюнь на все, Ляг, полежи. Я бы раньше так и сделала. Но теперь я пошла на прогулку — энергия вернулась, облилась из Волшебного ведра. .

Поела в 13 часов съела 3 котлетки морковно-гречневые с укропом больше не хотела. Поехала на занятие фламенко. Знаю, что нагрузка будет серьезная. И подлая мысль: Ты так мало ела сегодня. А хватит ли тебе сил на занятие? Смотри не свались без сил. А что по факту — отзанималась как всегда энергично, до пота, потому что новые дроби учили, интересно. Да устала, пересохло во рту, но есть совсем не хотелось. Силы отнимало не то, что мало поела, а вредная установка в голове. А сил достаточно. Приехала домой. Усталость была, как всегда после занятий. Есть захотелось в 20:30, доела оставшиеся 2 котлетки, 4 маленьких редиски и наелась. Вывод: навязанная установка, что не поешь и сил не будет — совершенно не работает. Проверила и убедилась.

 

[pegarkova_nina]

ДЗ табличка

1. Зачем я иду на программу. Что хочу получить в финале?

Я иду за омоложением своего тела. (Вес и фигура мне нравятся). Что хочу получить: чистую кожу без папилом, красных пятен, жировиков и пигментных пятен; тело,  пахнущее свежестью, а не противным потом; носоглотку без слизи и чистые гланды без вонючих комочков. Я хочу получить любимую себя

2. Что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов?

Я буду чувствовать себя моложе, я продлю свою жизнь. Мне нравится ощущать себя молодой стройной, гибкой, с чистой кожей. Я стану уверенней в себе и не буду стеснятся при близких отношениях с мужчиной.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Не будет поводов жалеть себя. Не будет поводов махнуть на себя рукой и сказать себе: Что ты хочешь, тебе уже 55 лет. Я не буду чувствовать себя как мои ровесницы подруги, обсуждающие свои болячки, лишний вес. Я буду одинока, мне будут завидовать —  я потеряю так нужное мне общение.

3. От чего меня спасал мой лишний вес запах и кожные недостатки?

Я была замужем и муж принимал меня любую. Лишний вес спасал меня от желания измениться самой и изменить свою жизнь. Оставалось стареть, толстеть и умереть. Сейчас от контактов с другими мужчинами — вдруг мой запах пота их оттолкнет.  От поцелуев.

Куда меня не пускает мой лишний вес?

Лишний вес не пускал меня попробовать жить по -другому, он не пускал меня из болота ежедневной рутины.

4. В каких случаях я бесконтрольно поедаю все на своем пути?

Когда я устала и хочется поднять уровень энергии. Когда ощущение пустоты в душе и хочется его чем-то заполнить. От скуки. Когда выпью алкоголь, то мету все подряд и не чувствую насыщения. За компанию.

Как в этих случаях я буду поступать?

Спросить себя: на самом деле я голодна или что-то заедаю? Если голодна, то разрешу себе поесть. Сервирую стол красивой посудой,красиво оформлю блюдо, нарежу — сделаю себе маленький праздник и буду наслаждаться внешним видом, запахом и вкусом каждого кусочка. Буду есть медленно, смакуя и тщательн прожевывая каждый кусочек. Если я ем не из-за голода, то понять причину, чего не хватает и постараться дать себе это. Пусто на душе — позвонить подруге, наговориться. Скучно — посмотреть что-то интересное. Не хватает тактильности и обнимашек? Принять ванну или душ, помыть голову, сделать массаж стоп, маникюр, смазать тело молочком, сделать массаж лица. Если грустно, то мне всегда помогает музыка, она создает разное настроение. Потанцевать под разную музыку.

5. Как я узнаю, что достигла того, что хотела?

Пропадет противный запах и пот станет без запаха — потей сколько хочешь, хоть на танцах, хоть во время секса.

Пропадет вонючий комок в левой гланде и больше не появится — я буду уверена свежести своего дыхания. Я увижу, что тело стало чистым без жировиков, папилом, красных пятен и пигментных пятен, как в молодости.

[pegarkova_nina]

16/03/24

Проснулась бодрая и полная сил. Выпила кипяточек из Императорского бокала)) не спеша с удовольствием. Через полчаса насладилась морковным соком. каждый глоточек рассасывала . Сладкое переваривается во рту слюной. Маршрутка. и вот я уже топаю по Митинскому парку (вышла с запасом времени) на занятия фламенко. Прогулка получилась местами, где не было льда. Там в кайф, вдыхая запах весны, солнце и с вниманием к телу. Первое занятие фламенко прошло на ура, с куражом и прекрасным настроением. К концу второго занятия поняла, что устала. Предательский голос говорил Ты еще не ела ничего — вот и сил нет. А может это саботаж отнял силы, а еда тут и не причем вовсе (стереотип — не будешь есть, сил не будет). Потому что, в раздевалке в 13 часов я достала свой рис с редиской. Затолкала в себя пару ложек и редиску и поняла, что есть не хочу. Организм отказывается есть, когда тело напряжено. Заехала в Леруа, купила нежнейший коврик в ванную — ножки стоят и кайфуют, еще — красивый коврик к входной двери — смотрю каждый раз и радуюсь, как его рисунок гармонирует  в дизайне. Купила в ванную мыльницу, дозатор для мыла и стакан из рельефного прозрачного стекла. Давно хотела, но денег жалела. А тут решилась, ведь на эти предметы я буду любоваться каждый день и получать заряд положительных эмоций, так они мне мурчат. Дома в 17 часов разогрела оставшийся рис и с редиской покушала вкусно и не спеша. Приняла ванну — люблю, и сразу усталость прошла. Посмотрела Урок Лисси от 15 марта. Со стыда кинулась книжку читать. Много неприятного я о себе осознала. Об этом завтра напишу. В районе 21 часа поняла, что проголодалась. Могу терпеть и лечь спать голодной, бороться с собой. Но зачем? Только потому, что я умею терпеть, я обижаю свой организм (надо в этом разобраться). Пошла, сварила полстакана гречки. Упарила под капюшоном. Сейчас пойду и съем столько, чтобы спать спокойно и счастливо. Съела пару ложек и поняла, что больше не хочу. Чувствую кашу в желудке, но живот не набит. Полегчало и уснула быстрее.

Вчера была жажда после занятий танцами и вечером перед сном — полоскала рот. Увидела в утреннем бокале оставшуюся с утра воду. Хотела допить, взяла в рот, но прополоскала и выплюнула. Горжусь собой. Ведь для своей же пользы стараюсь.

 

[pegarkova_nina]

16/06/24

Аналитика

1. Язык — налет белый, но его меньше, уже не соскребается, трещинки на языке по середине и в стороны

2. Глаза — зрачки белые, сосудистая стека меньше видна, козявок в углах глаз меньше по утрам

3. Веки — без отеков, синячки под глазами

4. Слизистая носоглотки — по утрам слизь с желтоватой составляющей, отек меньше. не храплю — пробовала, не получается))

5. Бронхи — еще есть слизь и кашель при клубоком дыхании, откашливается

6. Анализ мочи — мало, цвета некрепкой заварки, запах неприятный, через час стала мутной и налет сверху.

7. Стул — вчера в 14 часов не сильно крутой

8. Кожа общее состояние — сухая, сохнут руки и чешется голень

запах пота неприятный

9. Подошвы — сухие, но гладкие

10. Ногти —  все больше розового, осталась тонкая полоска белого ближе к ногтю

Мерзнут стопы ног. Жажды нет в течение дня. Нет жора. Самочувствие бодрое

 

[pegarkova_nina]

15/03/24

Аналитика

1. Язык — налет стал белый по всему языку, ушла желтизна. Неприятный привкус во рту стал меньше.

2. Глаза — козявок почти нет, сосудистая сетка слабая

3. Веки- верхние норм, нижние слабо припухли

4. Слизистая носоглотки — слизь скопилась к утру, отплевывается

5. Бронхи — еще есть кашель после глубокого дыхания и слизь есть

6. Анализ мочи — моча темная, как чай, резкий неприятный запах, сразу мутная

7. Стул — не было вчера

8. Кожа общее состояние — сухость есть, пергаментность на руках

9. Подошвы — сухие

10. Ногти — больше розового на ложе, но белая часть сохраняется.

Состояние отличное, нет голода и жажды (еще не пила кипяток)

 

15/03/2024

Встала почти в 10 часов. Выпила кипяточек. Прогулка с 12 до 13 часов по новому маршруту. Слезились глаза на солнце и ветер и собиралась слизь в носоглотке. Раньше я не замечала эту слизь, так к ней привыкла, что считала нормой. Душ. Морковный сок. Первый прием пищи постепенно передвигаю с утра на обед. Абсолютно нормально, без дискомфорта. Первая еда в 13:45. Рис, укроп редиска. Ела не спеша, пережевывала, ощущала приятный вкус еды. Поймала себя на мысли, что не могу понять когда достаточно. Доела все. Попробую в следующий раз не съесть меньше и проследить за своим ощущением. После обеда еще по инерции тянет выпить каю или кофе. Просто отгоняю эту мысль. И все в порядке.

Второй раз поела около 18 часов пшеничная каша и редиска. От редиски у меня ощущение свежести в горле и не хочется пить. Сделала Йогу-крокодила

[pegarkova_nina]

14/03/24

С утра бодрое настроение и прекрасное самочувствие.

Удивили отеки под глазами. С чего? Кипяточек полбокала. Прогулка получилась меньше часа. Буду удлиннять маршрут. Глаза слезились от холодного ветра. Мысли убегали, но постоянно возвращалась к ощущениям в теле. Потом морковный сок из 1 моркови пила смакуя маленькими глотками. Первая еда в 11:30 рис, редиска, укроп. Поехала к сыну. Зашла в «Да», спокойна смотрела на все продукты безо всякого желания. Помню, как Лисси еще в 2017 году рассказывала про такое отношение к еде. Признаюсь, тогда я почти не верила, что такое возможно.  Приготовила сыну гречку с тушенкой, ноль эмоций. Второй раз ела рис без соли в Моремании. Посмотрела меню — любопытно, но не более. Мой знакомый ел роллы, нахваливал. Попробую когда-нибудь. Поехала на танцы (фламенко). Энергично отзанималась. Удивило, что совсем не хотелось пить — даже во рту не пересохло, хотя девочки пили даже на занятии. Бегом на маршрутку и потом до дома 15 минут в горку без усталости. Энергии море. На первом марафоне (фестивале)  было по-другому. Было сопротивление ума, хотелось запрещенки, вкусняшек и была жажда. Как хорошо идти знакомым путем с пониманием какую пользу я делаю своему организму.

[pegarkova_nina]

Да, сопротивление. Но прошло через полтора дня и теперь просто летаю и полна энергии.

[Автор]

Сообщения