[pegarkova_nina]

05/04/24

1. Язык – все еще налет, но его становится меньше

2. Глаза — норм

3. Веки – норм

4. Слизистая носоглотки — слизь еще есть. Утром нос чистый. В конце прогулки водичка из носа

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи моча стала светлее и через час немного едва заметной взвеси.

7. Стул – сегодня не было

8. Кожа общее состояние – на ощупь приятная гладкая. После контакта с водой кожа просит

запах пота – слабый-слабый, только я почувствую.

9. Подошвы – сухие и гладкие, мозоли на мизинцах прошли

10. Ногти – розовые.

Ощущение усталости в спине еще бывает. Еще бывают приступы потливости ночью и после еды.

Взвесилась по случаю 58,7 кг, столько я весила в 1989 году. Бью рекорды. Пора остановиться со сбросом веса.

 

[pegarkova_nina]

4/04/24

1. Язык – все еще налет, но его становится меньше, по краям уже чистый. Интересно, что налет на самом кончике языка, потом чуть чище и дальше

2. Глаза — норм

3. Веки – норм

4. Слизистая носоглотки — слизь еще есть. Утром нос чистый

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи моча стала светлее и через час немного едва заметной взвеси.

7. Стул – был вчера аж 2 раза. Нормальный, сразу тонет)), сегодня не было

8. Кожа общее состояние – на ощупь приятная гладкая. После контакта с водой кожа просит

запах пота – слабый-слабый, только я почувствую.

9. Подошвы – сухие и гладкие, мозоли на мизинцах почти прошли

10. Ногти – розовые.

Ощущение усталости в спине еще бывает. Сегодня утром было ощущение в районе правой почки.

Еще бывают приступы потливости.

 

[pegarkova_nina]

04/04/24

ПРОРАБОТКА ЖАНДАРМА

Самые неприятные жандармы – это не для таких как ты (версия – со свинным рылом, да в калашный ряд); не позорься перед людьми.

О чем несделанном из-за Жандарма я жалею до сих пор? В аэропорту Магадана в 1988 году в буфете продавали вареных крабов целиком. Мне очень хотелось попробовать, но я не знала, как его едят, спросить было стыдно – Не позорься. А на рынке Ленинабада в 1987 году я увидела плоский инжир, так хотела попробовать, никогда не видела такой фрукт. «Не позорься» – и я не купила.

Из серьезного. Когда я училась в МГУ, после 3 курса можно было бесплатно получить банковское образование (преподавание было на английском языке и иностранный диплом). Но Жандарм сказал: «Куда тебе? Даже не лезь. Ты не справишься, английский надо подтянуть и ребенок у тебя.». И я его послушала и даже не попыталась. И нашла оправдание – вот если бы ребенка не было. На ребенка переложила вину за свою трусость.

Бывший муж у меня часто работал «Жандармом». Он как раз за то, чтобы в жизни ничего не менялось. Если я предлагала купить квартиру в Турции, то он говорил – покупай на свои деньги. И я ничего не делала, сожалела об упущенной возможности и все сваливала на мужа. Очень удобно свой страх и свое бездействие прикрывать, обвиняя другого человека. В прошлом году я решила и купила себе квартиру. Советовалась с сыном, но решение приняла сама.

Мой жандарм проявляется в моей неуверенности перед уверенными пафосными людьми – Ну куда мне до них?

В ситуациях, когда надо, но я не могу отказать – «Человек же старался, надо отвечать добром на добро». Пошлю Жандарма на х..й. Я не должна соответствовать ничьим ожиданиям.

Из последних жандарм – «Одеваешься, как мальчишка в джинсы да спортивные куртки. Где твоя женственность?». Жандарму фирменную мамину фразу «Насрать тебе на рыло» и секирой хрясь его пополам.

Жандарм: «Ты неумеха, опять все сделаешь не так, как надо». Шмякнуть жандарма ж/б кубом со словами «Лучше сделаю, как умею, чем ничего не сделать».

 

КАК ПОСТУПАТЬ С ЖАНДАРМОМ.

Мне мурчит молча большим топором или секирой его рубить. Я такая девочка-девочка в платьишке с огромным топором. Хрясь по этому гадкому мерзкому заблеванному бомжу и кровииища.

А если жандарм мерзкий глисто-таракан, то на него сверху роняю железобетонный куб и всмятку и брызг даже нет никаких. Послать на хуй. И сказать: «Насрать тебе на рыло».

 

УСТАНОВКИ БЕСПОМОЩНОСТИ

Что касается физического состояния и лишнего веса, я убедилась на программе, что у меня все получилось. Было время, когда я думала: Возраст – это неизбежность и нечего мечтать похудеть, надо принимать себя как есть. А по факту оказалось, что я смогла вернуться к своему юношескому весу. С 78 кг в 2017 году я постройнела до 59 кг на сегодняшний день. Это 19 кг – я сама в шоке.

Поменять ментальные установки оказалось и интересно, и эмоционально непросто одновременно. Работа продолжается. И я уже по-другому смотрю на себя и на людей, и этот новый взгляд мне нравится больше. Больше свободы от Тревожности, Раздражения, Сопротивления, долженствования.

Была установка – Это не для таких как я. Когда я завидовала своим подругам, как они вместе отдыхают семьями. Это Жандарм. Я сама легко могу организовать себе крутой отдых в отличной компании.

Установки про возраст тоже были и тоже в прошлом. С возрастом надо считаться. Я не чувствую возраст. Я здоровая, энергичная, мне интересно жить.

Не в моем возрасте начинать. Немного цепляло. Теперь я думаю, что начинать можно в любом возрасте. Зрелый возраст имеет свои преимущества, опыт, лучшее понимание себя и людей .

[pegarkova_nina]

04/04/24

1. Язык – все еще налет, но его становится меньше, по краям уже чистый. Интересно, что налет на самом кончике языка, потом чуть чище и дальше

2. Глаза — норм

3. Веки – норм

4. Слизистая носоглотки — слизь еще есть. Утром нос чистый

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи моча стала светлее и через час немного едва заметной взвеси.

7. Стул – был вчера аж 2 раза. Нормальный, сразу тонет)), сегодня не было

8. Кожа общее состояние – на ощупь приятная гладкая. После контакта с водой кожа просит

запах пота – слабый-слабый, только я почувствую.

9. Подошвы – сухие и гладкие, мозоли на мизинцах почти прошли

10. Ногти – розовые.

Ощущение усталости в спине еще бывает. Сегодня утром было ощущение в районе правой почки.

Еще бывают приступы потливости.

 

[pegarkova_nina]

Еще о волшебных свойствах книги Страха больше нет. Читаю вчера «Мужчина всегда даст вам то, что вы от него ждете». Я рассталась с Альбертом, но общение продолжается. У него запой. И я думаю, Что Альберт сейчас без работы и может остаться без денег и без жилья – боюсь за него. Стоп. Он взрослый и самостоятельный 50-летний мужчина, прожил без меня как хотел все эти годы. И он не обязан соответствовать моим ожиданиям. Я тут вообще не причем, но своими ожиданиями могу притянуть негативное развитие событий. Все отпускаю, пусть живет как хочет. Меня это совершенно не касается. Прямо груз с плеч свалился, так мне полегчало. А сегодня Альберт пишет, что едет на медкомиссию и устраивается на хорошую работу. Хороший урок для меня. Ожидать только самого лучшего!!!

[pegarkova_nina]

Ночью мне пришло осознание, что по схеме Раньше я … и Теперь я …. сейчас я могу проработать последствия депривации, которые я знаю за собой. При этом вспомнить и разбирать ситуации, которые были, делать логические выводы и писать новый алгоритм реагирования. Это простой и уже отработанный инструмент. И результаты я уже вижу на себе. Завожу отдельную тетрадь и начинаю проработку.

 

[pegarkova_nina]

Посмотрела сайт санатория. Бассейн с морской водой, есть сауна, тренажерный зал. Цена разумная. Уже дозвонилась. Ураааа. Цена, расписание — все устраивает.  Осталось сделать справку, шапочку для плавания купить и вперед.

[pegarkova_nina]

03/04/24

1. Язык – все еще налет, но его становится меньше

2. Глаза — норм

3. Веки – норм

4. Слизистая носоглотки — слизь еще есть. Сегодня сплевывала в конце прогулки. Утром нос чистый

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи стал светлее и через час с небольшой мутью.

7. Стул – был вчера.

8. Кожа общее состояние – на ощупь приятная гладкая. Второй день растираю раздавленной мякотью помело)). Как подтяжка, особенно на лице. Обратила внимание, что красные пятна стали темнее. На подбородке очень давно лет 15-20 появилась выпуклое темное пятно, из которого росли жесткие волоски, я их выдергивала. Заметила, что теперь пятно светлое – светлее кожи, менее выпуклое,  и нет никаких волосков. Наблюдаю дальше.

запах пота – слабый-слабый, только я почувствую.

9. Подошвы – сухие и гладкие, мозоли на мизинцах почти прошли

10. Ногти – розовые.

Вчера заметила знакомые неприятные ощущения в области справа на сгибе бедра и тела. При ходьбе все хорошо. Периодически ощущение усталости в спине. Во время активной физической нагрузки ничего не болит. Волос при расчесывании выпадает промежуточное количество.

 

[pegarkova_nina]

ЖАНДАРМ

Ситуация в метро. В вагоне не было мест. Одно освободилось. И я увидела, и молодой человек тоже захотел сесть. Он был ближе к свободному месту, но заметил мое движение и взглядом пригласил меня сесть. Мне было приятно. Я подошла, села, но вместо того, чтобы как Императрица сказать Благодарю, я почувствовала себя виноватой и сказала Извините. Это произошло на автомате. Я почувствовала себя недостойной этой маленькой услуги. Вместо состояния великодушной императрицы, я почувствовала себя убогой. Слов в голове не было.

Помню жандармов, с которыми справилась. Женщина на работе заметила, что у меня зубы неровные. Я всегда этого стеснялась и закрывала рот рукой, когда смеялась. И в этот раз я напряглась. Но она сказала, что это ничуть меня не портит, даже наоборот – это моя изюминка, моя индивидуальность. Мне это так понравилось, что я перестала стеснятся и никогда даже не думала выравнивать зубы.

Тренер подарил мне 2-х жандармов. Первый – горе от ума. Мы вели дневники и тренеры проверяли. Мои рассуждения он не одобрил, даже наоборот осудил мои умственные способности. И эту фразу Жандарм периодически неодобрительно использует. Второй жандарм – ты толстая. В нашем спортивном классе было несколько девочек, и я в том числе, вес которых по отношению к росту не соответствовал тренерским стандартам и это сказывалось на отношении с одноклассниками. Нелюбовь к своему телу долго у меня была.

Основные жандармы от мамы.

Да кому ты нужна такая. Ты не такая как надо, поэтому тебя не любят.

Ты не такая как все (в негативном отношении).

Капуша, опять копаешься (когда медленно что-то делаю)

Ты ничего не умеешь. Я всегда все делала недостаточно хорошо для мамы. Я в 18 лет не умела чистить картошку. Мама как-то попросила меня почистить картошку, посмотрела, как я ее неумело ковыряю и сказала: Хватит ее мучить, давай нож и иди отсюда. И я до сих пор не люблю готовить.

Когда я вспоминала ситуации с Жандармом, то поняла, что я никогда ему не перечила, принимала его слова на веру. Но изо всех сил старалась доказать ему обратное.

По поводу капуши, я наоборот стараюсь быстро сделать, суечусь много. Сделать чтобы отстали. Сейчас я сознательно замедляю себя и делаю осознанно в комфортном для меня темпе.

Жандарм часто проявляется у меня на занятиях фламенко у Юли. Если не получается, я могу остановиться и встать столбом. Жандарм постоянно делает замечания: «Опять у тебя ничего не получается». «У всех получается, а у тебя нет». Бывает так, что мне хочется уйти и больше не заниматься у этого преподавателя – она как строгая училка и жандарм при ней распоясывается. Так же было на занятиях танго с Иваном и на занятиях кизомбой с Педро. Но с другими преподавателями, более мягкими, внимательными у меня все получается гораздо лучше и не страшно ошибиться, когда я чувствую поддержку.

Жандарма, как и страхи буду ловить

 

[pegarkova_nina]

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ

ЦЕЛЬ

Изначальная цель была – оздоровление: пот без запаха, здоровые гланды и отсутствие запаха изо рта, чистый розовый язык – как показатель чистоты организма. Но самая важная цель – очистить кожу на теле от пигментных, красных пятен, жировиков и папиллом. Уже первые результаты достигнуты: исчез запах пота и запах изо рта, пятки стали мягкие и прошли мозоли на мизинцах, плюс меньше выпадают волосы, снизился вес.

Еще цель – четкий распорядок дня.

Сейчас для меня кроме оздоровления стало важно выявить и избавиться от негативных установок, куда я сливаю свою энергию.

С каждым днем я вижу становлюсь лучше и замечаю новые изменения в себе, в своем теле, в своем мышлении.

СТИРАНИЕ КОНФЛИКТОВ

Я научилась отслеживать Сопротивление, Тревожность и Раздражение. Перехожу в состояние Взрослого и нахожу решение, не давая развиться негативному мышлению или состоянию, когда я теряю энергию. Прихожу в баланс.

Проще получается осознавать, что Другие не обязаны соответствовать моим ожиданиям. Это для меня логично, когда разбираю ситуации. И остановить свои привычные мысли по поводу других проще. Когда-то я услышала фразу, которая мне запомнилась: Не мешайте другим играть в их игры. Каждый сам выбирает правила игры для своей жизни. Мне сложнее принять, что я не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. На первый взгляд, я понимаю как это круто и сколько свободы мне дает. Но привычка оглядываться на других, угождать очень крепко сидит во мне. Буду отслеживать и разбирать каждую ситуацию в тетради. И потихоньку выпалывать старые привычки реагирования. Уже есть положительные результаты.

Заметила за собой привычку жалеть себя. Чаще это происходит кода я физически устала и эмоционально не в ресурсе. И еще сливаю энергию на жалость – это как попасть в болото. Полная глупость выходит. Не нравлюсь себе в таком состоянии. Можно просто отдохнуть и поддержать себя приятностями.

СТРАХ. Заинтересовавший меня мужчина, после моей 1-апрельской шутки обозначил дни, когда мы сможем созвониться и наговориться и когда можем встретиться (сейчас мы не переписываемся). Я боюсь, что он не позвонит. Что я буду делать, если он мне не позвонит? Буду жить дальше, как и до общения с ним, по сути, незнакомым мужчиной. Будут новые встречи и расставания, новое общение. Я продолжу жить свою жизнь так же, как живу сейчас.

ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ

Хочу ходить в бассейн 1 раз в неделю. Нашла бассейн в ближайшем санатории, и добираться удобно и цена приемлемая. Завтра позвоню, узнаю и съезжу посмотреть или даже уже искупаюсь.

Фламенко по воскресеньям у преподавателя Анастасии дает мне физически почувствовать энергетику, стать и внутреннее ощущение Императрицы.

Глубже прорабатывать психологические вопросы. Последствия депривации я компенсирую точно, как в книге Страха больше нет написано. Хочу избавиться от сформировавшихся негативных привычек.

Понравилось в книге про Фигурку про Королевское достоинство – отличная идея. Буду с блокнотиком тренировать Императорское достоинство.

 

[pegarkova_nina]

02/04/24

Перед сном и сразу как проснулась читала книгу Страхов больше нет, с карандашными пометками внимательно. Почему раньше эта книга мне не давалась? Время пришло осознать свои страхи и это хорошо. Нашла много узнаваемых страхов и полезного для себя.

Сегодня пожарила корень сельдерея, добавила немного цветной капусты на сковороду и кипяточка плеснула. Капуста была заморожена, получилась альденте и необычайно вкусная. С рисом Жасмин отличный получился обед. На ужин гречка с грибами и 1 редиска.

Сегодня обливалась раза 3 с хвалилками и растираниями. Гуляла 1,5 часа. Я поняла в чем смысл прогулки с Хвалилками. Происходит тренировка держать внимания на теле длительное время. И телу полезно и внимание концентрируется, не отвлекается. Быть внимательной поможет потом и для других заданий, где нужно следить за собой.

Сегодня обратила внимание, что совсем не хочу мясо. Привыкла к рациону, привыкла мало пить, а сколько раньше хлебала. Надо будет убрать свои бокалы на 300 мл и купить на WB фарфоровую изящную чайную пару в комплект к моим «императорским тарелкам».

 

[pegarkova_nina]

02/04/24

1. Язык – все еще налет

2. Глаза — норм

3. Веки – норм

4. Слизистая носоглотки — слизь еще есть. Сегодня сплевывала в конце прогулки. Утром нос почти чистый

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи стал светлее и через час с небольшой мутью.

7. Стул – был сегодня нормальной консистенции. Все никак не могу привыкнуть, что могу по 2 дня не ходить и никаких запоров.

8. Кожа общее состояние – на ощупь приятная гладкая. Второй день кожу растираю раздавленной мякотью помело)). Как подтяжка, особенно на лице. Пятнышки благодарю за службу и отправляю леопарду, жирафу, лягушке, тюленю и бородавочнику. Еще пятна смазываю Волшебной живой водой.

запах пота – слабый-слабый, только я почувствую

9. Подошвы – сухие и гладкие, мозоли на мизинцах почти прошли

10. Ногти – розовые.

 

[pegarkova_nina]

Зубы отреагировали на кислоты повышенной чувствительностью, как током бьет 2 нижних коренных. Волосы чуть-чуть больше стали выпадать, что мне совсем не нравится. Теперь разминаю мякоть и втираю в лицо и тело. Отличный лифтинг-эффект.

[pegarkova_nina]

01/04/24

Проснулась не в ресурсе. Сказалась вчерашняя нагрузка и поездка в Москву. Заметила, что такое бывает от переизбытка впечатлений и эмоций. Выпила кипяточек с удовольствием. Жажды нет, как таковой ни утром ни в течение дня. Понравилось из дневничка в книге про Фигурку писали, что можно наесться запахом. Я так же делала, когда вчера шла мимо Макдональдса. Аромат вдыхала с удовольствием, но положить бургер в желудок не хотелось – организм помнит, как тяжко потом и неприятно. Как поднять себе настроение? Облилась прохладной водичкой – бодрит. Растерла крестец и уши. Сделала гимнастику Норбекова под ролик из ютюба – мне нравится. Еще с утра придумала и отправила 3 шутки 1-апрельские трем знакомым мужчинам. Одному кавалеру картинку — Скучаю очень. Ответил, что подумал уже, что я его забыла. Второму, что я согласна ехать с ним в Питер на майские праздники. Мы очень редко общаемся, но у него есть квартира в Питере. Думаю, что я его напугаю)). Шутки удались на славу. Веселое начало дня.

Вчера очень зацепила Лиссин рассказ о врухах-сбывухах (враки – сбываки). Я всегда считала, что врать плохо, надо честной быть. А тут все с ног на голову. И супер офигенные результаты себе на пользу. Отличная игра и возможность высказать затаенные желания, вытащить их из подсознания. Я одну вруху-сбывуху отправила, проверю в сентябре.

Еще выбрала себе подарок на ДР – мини-печку, с сыном предварительно обговорили.

Настроение стало ровное и приятное.

После эфира поела ближе к 14 часам. И пошла на прогулку. Обычно после еды спать тянет. А тут погуляла от души и упражнение для сосудов и бока и спину порастягивала.

Про пятна на коже. Они появились не помню когда. И их становилось все больше и больше, а я закрывала глаза и делала вид, что их не вижу и старалась на них не смотреть. Это только сейчас до меня дошло. А я как страус, голову в песок. Не вижу, значит и нет. А они сигнализировали – мама Караул, печень уже не справляется, обрати внимание.

В 18 часов поела гречку с грибами и оладушек кабачковый. Поняла, что есть и не хотела. Ела, чтобы не проголодаться перед сном. Зря это сделала. В следующий раз дождусь, когда проголодаюсь. Если перед сном, то могу и голодная уснуть или съесть ложку каши.

Вечером пересмотрела эфир под запись. Сейчас такие эфиры, после которых приходят осознания, и энергия снижается – на переживание уходит. После проработки настроение улучшается. Взялась за книгу «Страха больше нет». Она меня 7 лет ждала. Как здорово, что она у меня есть.

 

[pegarkova_nina]

01/04/24

1. Язык – все еще налет

2. Глаза — норм

3. Веки – нижние немного припухли

4. Слизистая носоглотки — слизь еще есть. Утром нос почти чистый

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи стал светлее и через час не мутный, а с небольшой взвесью.

7. Стул – вчера не было.

8. Кожа общее состояние – предплечья, ладони лодыжки и голень еще сухие.

запах пота – слабый-слабый, только я почувствую

9. Подошвы – сухие и гладкие, мозоли на мизинцах почти прошли

10. Ногти – розовые.

Уже с неделю или больше возникает ощущение усталости в спине в районе застежки лифчика. Вчера немного чувствовалась плюсневая кость на правой ноге.

 

[pegarkova_nina]

31/03/2024/24

Прекрасное солнечное утро. Проснулась до 7 утра в отличном настроении. Всякие мысли в голове интересные, хотелки появляются. Сделала массаж лица. Кипяточек выпила. И так мне захотелось сходить к речке, посмотреть, как там утром. Оделась и полетела. До реки шла Программной прогулкой, у реки с удовольствием, возвращалась в горку в хорошем темпе – нагрузка. Ближе к дому из носа вода потекла. И только тогда поняла, что слизи не было, и я не сплевывала ни разу. Увидела первые весенние цветы мать-и-мачехи. Повисела для сосудов, хорошо растягиваю и расслабляю бока и спину. Кайф. Дома сразу облилась и сок морковный. И тут поддалась соблазну. Подарили мне фрукты, и они затаились в холодильнике, а тут прыгнули прямо в руки. Груша была такая сочная, что чуть не проглотила сразу. Но взяла себя в руки. Напомнила себе, что фруктоза переваривается во рту и постаралась есть медленно. Раздутый живот и газы – я слишком хорошо знаю о последствиях поедания сладкого. Днем занятия фламенко, потом в Летуаль за молочком для тела и домой. По итогу 18 тыс. шагов – хорошая физическая нагрузка. Ванна. После ванны почему-то всегда хочу пить. Возможно, из-за усталости выпила 2 глотка воды с газом (помню, что холодная вода не утоляет, а усиливает жажду) и съела 100-150 г помело. Очень понравился вкус, более нейтральный чем у других цитрусовых. С любопытством ожидала, появится ли утром неприятный кисловатый вкус во рту. Не было.

Делаю выводы по поводу фруктов. Апельсины и мандарины – какие бы они не были вкусные – не мой продукт. Они слишком сладкие и меня пучить от них начинает очень быстро. И по программе цитрусовые под запретом. Яблоки люблю, но они меня нет, пучит. Хурма слишком сладкая. Банан крахмалистый. Если судить по реакции организма, то он не любит фрукты. И если я буду их есть, то с осознанием, что в этот момент приношу вред организму, тогда и есть не захочется или минимальное количество и, долго разжевывая и рассасывая во рту, чтобы слюна успела поработать. Теперь я осознала, что сахар и сладости – для меня медленный яд. Если во рту кисло после них, значит печень уже не справляется с их нейтрализацией и брожение в кишечнике от сладкого. А я всю зиму точила шоколад и хомячила сгущенку с печеньем. Буду сладкое минимизировать максимально и если позволять себе по окончании программы, то в пир и маленький кусочек с наслаждением. А когда почувствую себя готовой, то хочу совсем отказаться. Изюм, виноград, финики – тоже не мое. Когда будет можно, проверю курагу и чернослив. И проверю свежие ягоды по сезону.

[pegarkova_nina]

30/03/24

Настроение грустное. После серьезных осознаний постоянно такое. Не депрессия, но печалька. Формами своего тела я очень довольна. Вчера взвесилась 59.4 кг – просто вау. Хотя такой цели не стояло – похудеть. Продолжаю программу, чтобы почистить шкурку. Да и в голове порядок навести очень хочется, и работа идет полным ходом. Сегодня не пошла на фламенко. Поняла, что ДЗ после вчерашнего эфира для меня гораздо важнее.

Проснулась, сразу за книжку Фигурную. Очень многое отзывается. И дневнички читала с большим интересом. И почему я раньше никак не могла ее прочесть, несколько раз бралась и бросала. Вот оно сопротивление. А сегодня дочитала книжку про Фигурки до последней корки и тоже из Сопротивления, чтобы не разбираться с ДЗ последнего эфира. И прогулка не задалась, быстро вернулась, поела (сегодня грибы ввела – рисовые котлетки с грибами и луком жареным). Очень хотелось печеньку. Посмаковала одну с цикорием. И меня вырубило поспать. Проснулась, а во рту кисляк противный. Сахар вызывает противный вкус во рту и мои газы. А я мучилась десятилетиями и продолжала есть сладкое. Проснулась, дочитала книгу и пересмотрела эфир. Удобно пересматривать в записи. Когда приходят какие-то осознания или мысли, останавливаю видео и записываю, чтобы не забыть.

Ура, сделала домашку по последнему эфиру. На самом деле примеров много всплыло в памяти, все и не запишешь. Главное, теперь отслеживать свои мысли и соответствующие поступки. Если осознание позже пришло, то все разбираю в тетрадке. Иногда в телефон наговариваю даже ночью, если приходит интересная мысль или осознание.

После выполненного ДЗ сразу появилось много энергии, настроение отличное. Пошла на прогулку. Ноги сами летели. После прогулки отлично спалось.

 

[pegarkova_nina]

31/03/24

1. Язык – все еще налет

2. Глаза — норм

3. Веки — норм

4. Слизистая носоглотки — слизь еще есть. Но на прогулке уже не откашливается. К концу прогулки водичка из носа

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи стал светлее и через час не мутный, а с небольшой взвесью.

7. Стул – еще не было.

8. Кожа общее состояние – предплечья, ладони лодыжки и голень еще сухие.

запах пота – слабый-слабый, только я почувствую

9. Подошвы – сухие и гладкие, мозоли на мизинцах почти прошли

10. Ногти – розовые.

Уже с неделю или больше возникает ощущение усталости в спине в районе застежки лифчика.

 

[pegarkova_nina]

Ситуация с сыном.

Раньше я считала, что должна готовить сыну еду и следить за его весом, убираться в квартире, где он живет. Когда мы стали жить отдельно, он сам решил вопрос со своим питанием, и сам занялся своим похудением. И сказал: Мама, ты теперь можешь не приезжать и не готовить. Внутренне я сама хотела этого, но не решалась. Эта его позиция привела к тому, что

Теперь я знаю, что не должна заботиться о сыне, готовить, убираться в квартире. Я могу это делать, только если сама захочу, а могу и не делать. Если он попросит, то я подумаю и решу согласиться ли на просьбу и на каких условиях. Теперь мне стало еще легче и приятнее общаться с сыном.

Отношения с мужчинами

Здесь проявилось очень много аспектов, об которые я обожглась, была «нужником» и получила массу неприятных ситуаций, которые сама же и создала.

Общение из жалости

Мужчина овдовел, живет в другой стране и ему не хватает общения и женского внимания. Мне было любопытно, но его нытье и жалобы мне быстро надоели. Ой, он не один такой был, если вспомнить.

Раньше я считала, что если человеку плохо, то я должна быть доброй отзывчивой, должна выслушивать, должна успокаивать, должна поддерживать. И я становилась «нужником» — мусорным ведром и прямо чувствовала, как в меня сливают свой негатив, дурное настроение, и я теряла свою энергию.

Теперь я считаю, что я могу прекратить общение в любой момент, когда захочу или почувствую дискомфорт. Я общаюсь, если сама хочу, и с кем я сама хочу.

Общение из благодарности

Мое желание быть хорошей в глазах других людей часто мне вредило, когда из этого желания я делала или соглашалась на то, чего на самом деле я не хотела.

Раньше я считала, что если ко мне хорошо относятся, ухаживают, говорят комплименты и хотят продолжить общения, то я должна быть благодарной и отвечать добром на добро, даже если понимала, что мне этот мужчина не интересен.

Теперь я понимаю, что выбор всегда за мной. Все хорошее, что мужчина делал для меня, он делал из своих соображений, своих правил, своих установок и по своему желанию. И по сути, я тут со всем не причем. И я не обязана ему ничем. И не обязана соответствовать его ожиданиям, какими бы они не были. Выбор всегда за мной. И я буду принимать решения исходя из своих ощущений и своего желания, а не из благодарности.

Мне должны

Если мужчина мне нравился, то я старалась его заинтересовать собой, подстраивалась под него в надежде, что это поможет дальнейшему развитию наших отношений.

Раньше я думала, что мужчина или любой человек, к которому я хорошо отношусь и/или что-то делаю для него, должен ответить мне тем же – добротой, вниманием. Ну как же так? Я так старалась для него, а в ответ ничего.

Теперь я понимаю, что как бы мне мужчина не нравился, и как бы я не старалась понравится ему, он имеет право не писать, не звонить, просто исчезнуть – прекратить общение. Он мне ничего не должен. А мои старания – это моя личная инициатива)).

Раньше я считала, что должна помочь мужчине, которым была очень увлечена. Ему негде жить, пусть живет у меня, у него нет денег? (он ищет работу), я буду покупать продукты и платить квартплату. Почему-то я считала, что должна помочь ему встать на ноги, реализовать свои способности. Я занялась спасением и взвалила на себя эту ношу. Пока не осознала, что он взрослый человек, мужчина 50 лет, который сам живет свою жизнь как ему хочется. Он не отказывается от помощи, которую навязывают. Нужников полно. И он даже считает, что в некоторых ситуациях ему должны помогать.

И когда моя влюбленность прошла, и эта ситуация мне надоела. Теперь я считаю, что я не должна ничем помогать ему. И даже если что-то обещала, я всегда могу передумать и изменить свое решение. Как бы он к этому не относился. Я не должна соответствовать ничьим ожиданиям. Я делаю и поступаю так, как я хочу. И я сама отвечаю за свою жизнь. А он сам отвечает за свою жизнь.

 

Раньше я считала, что водитель автобуса должен остановиться, если я бегу за автобусом. И я злилась, если он этого не делал.

Теперь я считаю, что водитель автобуса имеет право не останавливаться, если он отъезжает по расписанию. А мои эмоции – моя проблема.

Что я должна на самом деле

Я должна соблюдать договорные обязательства – квартплата, интернет, мобильная связь. Нет оплаты – нет услуг.

Я сама должна платить налоги, соблюдать Уголовный и Гражданский кодекс, Правила дорожного движения. Я беру на себя ответственность в случае нарушения и готова понести соответствующее наказание.

По поводу уборки в доме

Раньше я думала, что Я должна соблюдать чистоту и порядок в доме. Я должна мыть пол и посуду.

Теперь я считаю, что я могу это делать, когда сама захочу, когда появится желание и настроение. Мой дом – мои правила.

 

Раньше я думала, что Я должна заботиться о своем здоровье, чтобы не быть обузой детям.

Теперь я думаю, что я хочу быть стройной, красивой, энергичной прежде всего для себя, чтобы прожить долгую и активную жизнь.

Быть умной?

Раньше я считала, что я должна быть умной, должна быть мудрой и предусмотрительной. На самом деле я боялась непредсказуемости, боялась, что не смогу управлять ситуацией и очень тревожилась по этому поводу и на это уходило много энергии.

Теперь я понимаю, что дело тут вовсе не в уме. Невозможно все знать, предвидеть и просчитать. Я принимаю непредсказуемость, как часть жизни, которая может принести много радости. Это как плыть по течению, вместо того чтобы противостоять волнам, тратить силы и оставаться на месте. Я выбираю довериться непредсказуемости Вселенной. Она знает, что для меня лучше.

Ситуация с Лисси.

На эфире 20 марта, когда Лисси рассказывала про хвост, то она сказала, что я в том числе мешаю ей пройти программу. Ее слова вызвали у меня бурю эмоций. Мой внутренний Ребенок, который назначил Лисси «мамой» и феей-крестной в одном лице. Раньше я считала, что Лисси должна относиться ко мне с пониманием и теплотой, не так как к другим участницам марафона, не должна меня отталкивать и вообще…

В состоянии Взрослого я понимала, что Лисси чем-то раздражена и ее раздражение может быть вызвано чем угодно, и не иметь ко мне никакого отношения. Я и не должна тревожиться по поводу эмоционального состояния другого человека, какие бы слова он не говорил. Теперь я считаю, что Лисси имеет право испытывать любые эмоции. И я не должна ожидать, чтобы она соответствовала моим представлениям и иллюзиям. А по поводу Марафона, в случае невыполнения домашних заданий, она бы меня выкинула невзирая, на наше знакомство.

Про финансовое развращение

Сын по окончании университета пошел работать, и я перестала ему помогать. Но с дочкой получилось по-другому. Она не закончила обучение и не стала искать работу. Она ничем сидела дома и занималась тем, что ей интересно – рисовала, пыталась петь и сочинять музыку. Я каждый месяц отправляла ей деньги на жизнь. Я думала, что должна помогать дочке, пока она не встанет на ноги. Но на самом деле, я только поощряла ее бездействие и тем самым развращала ее, позволяла не взрослеть. И только когда я вышла на пенсию, я сказала, что больше не буду помогать ей деньгами. И тогда она нашла работу в пивном баре.

Теперь я отпустила ситуацию. Я считаю, что она не должна соответствовать моим ожиданиям, как ей жить и чем заниматься. Ее жизнь – это ее выбор. Я всегда готова ее выслушать, мы очень близки и часто общаемся. И я могу только принять ее решение, даже если с ним не согласна.

О себе

Раньше я думала, что сама себе не нужна. Ну подберите меня кто-нибудь — именно с таким внутренним посылом я начинала отношения. Был страх, что снова оттолкнут, бросят (как делала мама). Что я опять буду никому не нужна (страх смерти). И тогда я задала сама себе вопросы: Я себе-то нужна? Я важна для себя? Я ценна для себя? Если я выбирала быть Нужником. Я бегала по кругу. Но кто-нибудь мне не нужен для отношений, как оказалось. Как сказала Лисси, чтобы найти принца надо быть принцессой.

Теперь я понимаю, что если я не буду любить себя, то никто меня не полюбит. На Марафоне фигурок я учусь по-настоящему любить себя и заботиться о себе. Это забота о здоровье и красоте моего тела. Это забота о моем эмоциональном состоянии – из состояния комфорта в состояние комфорта. И ревизия моих внутренних установок.

 

[pegarkova_nina]

29/03/24

С утра кипяток, морковный сок и поехала к парикмахеру. Переживала, что не успею эфир посмотреть он-лайн. Все сложилось чудесно. Я уже собралась с телефона смотреть, а Лисси все нет. Позвонила, а она дни перепутала. Передвинули время эфира, я пришла домой и спокойно посмотрела. Все для меня сложилось наилучшим образом. Пока смотрела эфир, сын проследил за рисом. Это впервые, что он мне приготовил еду, а не я ему. Еще новость, я больше не буду приезжать к сыну раз в неделю и готовить ему. Он нашел доставку готовой еды, которая его устраивает и по вкусу, и по цене, и по БЖУ. Он стройнеет своим способом. Уже – 3 кг, меньше 130 кг стал, хвалился. До цели ему еще -50 кг. Я его всячески поддерживаю. Теперь буду приезжать, когда соскучимся, поболтать обо всем, да и вещи весенне-летние забрать. Теперь сын полностью автономен от меня (но не я от него)). Нашла вчера свой красивый Чешский белый «императорский» фарфор. Помыла в посудомойке до скрипа. Боялась, что позолота облезет, но так не хотелось возиться с агрессивной химией в перчатках мазать ждать смывать. Я себе дороже позолоты. И ничего не облезло. Теперь буду есть с самых красивых тарелок. Вечером доела полтворожка и запила 1/3 кружки цикория. Того первого восторга не почувствовала. Надо было выбросить. Учту на будущее. На ужин приготовила рисовые котлетки с укропом и кабачок обжарила кубиками. Смотрела Сериал. Было тоскливо и одиноко. Избавлюсь ли я когда-нибудь от этого ощущения? Оно непостоянное, накатывает и проходит. Разберусь. Тем более, что сейчас как раз идет работа с негативными психологическими установками.

 

[Автор]

Сообщения