[pegarkova_nina]

30/03/24

1. Язык – все еще налет

2. Глаза — норм

3. Веки — норм

4. Слизистая носоглотки -слизь еще есть

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи впервые за все время забыла взять анализ утром.

7. Стул – после трех дней был вчера и сегодня вполне полноценный и нормальной формы и консистенции – никаких запоров. Забыла про них.

8. Кожа общее состояние – предплечья, ладони лодыжки и голень еще сухие.

запах пота – слабый-слабый, только я почувствую

9. Подошвы – сухие и гладкие, мозоли на мизинцах почти прошли

10. Ногти – розовые.

 

[pegarkova_nina]

Лисси, я хочу тебе сказать, что мне самой было ценно и важно пожить у тебя. Я осталась наедине с собой. Я встретила весну за городом, почувствовала, как это жить в своем доме, кототерапия с Рыжим, и самое ценное — это общение с тобой. Так что, это я еще тебе должна осталась))).

[pegarkova_nina]

29/03/24

1. Язык – все еще налет. Уменьшается меееедленно

2. Глаза – норм

3. Веки – припухли. Вчера после бани позволила себе с удовольствием сожрать грейпфрут

4. Слизистая носоглотки — чистая

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи -темно-желтый, но уже светлее, через час моча мутная

7. Стул – не было 3 дня

8. Кожа общее состояние – чистая, гладкая, ладони сухие. Прыщик на подбородке созрел. На левой лодыжке почти прошел.

запах пота – едва уловимый мной

9. Подошвы – гладкие сухие

10. Ногти — розовые

 

[pegarkova_nina]

28/03/24

Утро, как всегда бодрое. Наслаждение собственным телом и любование у зеркала. Кипяточек, аналитика, морковный сок. Начала писать ДЗ. Осознаний много, они болезненные, но необходимые. Осознания, как нарыв который я вскрываю и вычищаю, чтобы кожа была чистая. А скальпель дает Лисси. Прогулка, обливание яблочной водой. Первая еда привычно после 13 – рис и редиска. Не думала, что так быстро смогу отказаться от завтрака и быть при этом бодрой и энергичной. А вот после еды клонит в сон. Почти написала трактат. Пела гречки и морковные котлетки. Поехали в баню: сауна, хамам, джакузи, прохладный бассейн. Полежала под пеной в хамаме – необыкновенно нежные приятные ощущения. Вернулись домой поздно. В электричке разрешила себе и буквально сожрала грейпфрут горько-сладко-кислый. Насладила свои вкусовые сосочки. Утром последствий на коже не наблюдаю

 

[pegarkova_nina]

Мои картинки мотиваторы

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[pegarkova_nina]

Тайна Живой воды раскрыта. 

С помощью волшебного эликсира, приготовленного по древнекитайскому способу, я омолодила свою кожу на 30 лет. Разгладилась морщины, исчезли пигментные пятна, папилломы, жировики, красные пятна и родинки.

Этот метод волшебного обновления кожи несколько тысяч лет назад совершенно случайно открыл старый китайский крестьянин, заблудившийся в горах. Он увидел волшебное свечение. Подойдя ближе, он понял, что это вода льется из расщелины в горе в природную чашу из прозрачных кристаллов – жеоду. Крестьянин решил напиться и умыться. И каково же было его изумление, когда он увидел, ка кожа на его руках прямо на глазах становится гладкой, пропали мозоли и шрамы. Он потрогал лицо и понял, что морщины исчезли. Когда он вернулся домой, то никто из близких не узнал его. Он никому не открыл свой секрет. Он пил эту волшебную воду, умывался ею и прожил несколько сотен лет, пока ему не надоело. Он решил оставить подсказку для своих потомков. Чтобы самый пытливый смог найти это секретное место. Его пра-пра-пра-пра-прав-прав-правнук по имени Су — студент-геолог из Пекина нашел у своей бабушки странный рисунок, напоминающий карту, с указанием какого-то секретного места. Ему стало любопытно. Он слышал семейное придание о древнем нестареющем предке. Изучив космические и аэрофото-снимки и сопоставив их с рисунком, он нашел это таинственное место. Су умылся и с удивлением заметил, как на руке заживает недавний порез. Он взял пробу воды. Вернулся в университет. И в электронном микроскопе обнаружил, что вода имеет совершенно уникальную структуру. Он предположил, что солнечный свет, отражаясь на гранях кристаллов и проходя через воду, путем дифракции и наложение световых волн изменял воды. Такая вода, попадая в организм или на кожу человека вызывала сильное омолаживающее действие. Потратив долгие годы на исследование этого феномена, Су придумал, что заменить другу кристаллов может стеклянный кувшин, стенки которого имеют строго определенную форму граней. Он испробовал 27 тысяч форм кувшинов, пока не нашел, то единственный правильный вариант. И оказалось, что волшебными свойствами обладает самый верхний слой воды толщиной 27 мкм. Су понимал, что сообщать о своем открытии опасно. Ведь тогда не нужны будут лекарства, люди будут жить долго и это может вызвать глобальные перемены в мире. Но желание поделиться открытием оставалось. И тогда он нашел оригинальное решение. Он стал продавать такие стеклянные волшебные кувшины под видом обыкновенных. Один из таких кувшинов я купила для Оздоровительного Марафона Лисси Муссы. Лисси сама не ведая, дала мне инструкцию по активации кувшина на вчерашнем эфире. Зарядить воду в кувшине солнечным и лунным светом. Вместо лунного я использовала свет уличных фонарей. Эффект получается немного слабее, но вполне достаточный для омоложения и очистки кожи.

Инструкция по применению:

Кувшин наполняется водой на высоту граней. Заряжать в течение суток солнечным и лунным светом (светом уличных фонарей). Прим. Кувшин может использовать как для получения Волшебной воды, по методу Лисси Муссы, так и для получения Живой воды. После зарядки необходимо слить верхний слой воды 27 мкм в отдельную емкость – он то и будет Живой водой. Оставшаяся Волшебная вода обладает улучшенными свойствами.

Использовать Живую и Волшебную воду рекомендуется как наружно, так и внутрь любым из известных способов.

При использовании Живой воды для устранения кожных дефектов был обнаружен квантовый парадокс. Он основан на том, что то, является дефектом для одного организма, для другого является благом, пользой и украшением. Как я это использую себе на пользу? При нанесении воды на пигментные пятна, я их мысленно отдаю жирафам и леопардам, Красные выпуклые пятная я мысленно дарю красным Амазонским лягушкам, жировики – тюленям для пополнения жира, папилломы – бородавочникам. Таким образом, сохраняется баланс в природе, и я получаю чистую кожу, а указанные животные дополнительную привлекательность.

Побочные эффекты только положительные.

Передозировка приветствуется.

Дополнение: без выполнения активации кувшина вышеуказанным способом, он останется просто кувшином.

Прикладываю фото Кувшина и пример жеоды

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[pegarkova_nina]

Тема про Девочку-Нужник очень про меня.

Раньше я старалась всем помочь, даже если меня не просили и я хотела таким образом понравиться другим людям и быть нужной.

Теперь я отслеживаю свое желание помогать без просьбы (иногда это выскакивало автоматически – так хотелось быть хорошей в глазах других людей), я буду время останавливать себя, я не буду помогать без просьбы.  И даже если просят помочь. Я н буду е отвечать мгновенно (не соглашаться с ходу), я буду время на раздумье (дай подумать) и разобраться хочу ли оказать помощь, могу ли я это сделать. Могу ли я это сделать, не ожидая благодарности, или хочу попросить об ответной услуге, или попросить плату за услугу. И только тогда сказать о своем решении открыто.

 

[pegarkova_nina]

28/03/24

Я ДОЛЖНА БЫТЬ УМНОЙ потому, что я боюсь непредсказуемости (это тревожность за то, что может случиться в моей жизни и я не смогу на это повлиять).

Раньше я думала, что ДОЛЖНА БЫТЬ УМНОЙ, И другие люди такие же как я, И я смогу просчитать любую ситуацию (люди будут поступать, как я от них ожидаю). И я буду спокойной. И я буду чувствовать себя Умной (я контролирую ситуацию).

Но установка, что «люди такие же как я» — ошибочна. Люди совершенно разные, с разными взглядами, представлениями и поступками. И тогда мое представление о себе умной рушится. И я, в итоге, ничего не контролирую, и я Неумная. Получается конфликт, с которым я постоянно живу и сливаю в него много энергии.

А теперь я думаю, что я НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ УМНОЙ, И другие люди не такие, как я, И я не могу просчитать мысли и поступки других людей, И другие люди могут поступать, так как они считают нужным. И я приму любое развитие событий без Тревоги и ожиданий. И я разрешаю себе быть собой умной, наивной, глупой — разной, а другим быть другими и не соответствовать моим ожиданиям.

Полностью согласна со словами Наташи по поводу сомнительности и неоднозначности своих жизненных установок. Она как-будто озвучила мои мысли.

Конфликт с детьми, Что я должна помогать, а дети должны быть самостоятельными по сути уже разрешен. Я написала отголоски старых установок. С сыном была ситуация во время его учебы. Я каждый месяц присылала ему деньги на жизнь и хотела, чтобы она начал подрабатывать по профессии. На мой вопрос, почему он этого не делает? Он ответил: А мне хватает. Выходит, что я попустительствовала его бездействию. И если бы денег не было, он бы пошел работать. Но я лишилась бы ощущения контроля.

Раньше я думала, ЧТО ДОЛЖНА ПОМОГАТЬ ДЕТЯМ, и думала ЧТО ДЕТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМИ, и тогда я сохраню контроль за детьми, и в то же время не буду за них волноваться.

Конфликт в том, что помогая детям, я не даю им взрослеть и становиться самостоятельными и ответственными за свою жизнь. С костылями моей помощи они так бы и не научились сами стоять на своих ногах.

А теперь я отпустила контроль, и я не помогаю детям финансово, я не даю им указаний как им жить, чем заниматься и где работать, и мои дети сами живут свою жизнь, и мы общаемся как взрослые самостоятельные люди.

Это было непросто принять что, мои дети самостоятельные личности и сами решают свои проблемы. Я могу их выслушать, дать совет, если он им нужен.

Я не лезу в жизнь дочки. Где ей жить, с кем, на какие средства, чем заниматься – она решает сама. Мы с ней очень близки, она делится со мной личными переживаниями, мы всегда на связи.

Сын твердо стоит на ногах. Он взрослый, думающий, заботливый. Теперь он финансово поддерживает меня: оплатил мои импланты, помог мне большой суммой при покупке квартиры. У нас с ним доверительные и уважительные отношения. И если я включаю МАТЬ, то он твердо и спокойно возвращает меня на место разумной мамы.

Раньше я думала, что ДОЛЖНА НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ, которые попали в мой круг заботы. Тем самым я считала себя умнее другого человека, что я лучше знаю, что ему нужно, как ему действовать и думать. Но и в случае неудачи, я чувствовала себя виноватой и еще больше старалась причинить добро.

С другой стороны, ЛЮДИ ДОЛЖНЫ ПОМОГАТЬ ДРУГ ДРУГУ. Я искала авторитет, учителя, наставника, человека, которому я доверяю управлять своей жизнью – действовать по его советам. Я глупее, а другой умнее или мудрее. Следуя советам авторитета, я перекладывала ответственность за свою жизнь на другого человека. Можно ничего не решать, ни за что не отвечать и обвинить другого в случае неудачи.

Получается КОНФЛИКТ и противоречие. С одной стороны я хочу управлять людьми и ответственность на мне, с другой стороны хочу, чтобы мной управляли, и я ни за что не отвечать. Решение: я несу ответственность только за себя, а другие люди сами несут ответственность за свою жизнь.

Раньше я считала себя ответственной за жизнь близких людей, я навязывала им свою помощь, я брала на себя ответственность за результаты, я чувствовала себя виноватой в случае неудачи, я чувствовала себя «умной» и нужной в случае удачи.

А теперь я беру ответственность только за свою жизнь, какое решение я бы не приняла, я не навязываю свою помощь и принимаю, что другие люди полностью ответственны за свою жизнь, какие бы решения они не принимали.

 

Раньше я считала, что должна быть правильной (правила у всех разные) и безупречной (безупречен только бог), и не ошибаться. И другие люди должны соответствовать моим правилам.

Теперь я считаю, что могу жить по своим правилам, и ошибаться, и получать опыт из своих ошибок и не соответствовать чужим нормам и правилам, а только своим И другие люди могут ошибаться и жить по своим собственным нормам и правилам.

 

Раньше я считала, что я должна быть жизнерадостной и энергичной и позитивной. Это очень энергозатратно и нереально, как постоянно стоять на цыпочках.

Теперь я считаю, что я могу быть просто позитивно настроена, я могу быть в состоянии «парения» — чуть выше нейтрального состояния, я могу быть в состоянии «сияния» – когда внутри тихий, спокойный, теплый свет.

 

[pegarkova_nina]

28/03/24

1.  Язык  с налетом. По краям нет налета, но цвет налета сегодня желтоваты.

2. Глаза -норм

3. Веки — нижнее чуть припухло

4. Слизистая носоглотки – немного першило в горле и чихала, На прогулке при быстрой ходьбе течет из носа водичка

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи — темно-желтая, взвеси было немного, через час мутной не стала

7. Стул – вчера не было, уже два дня нет стула

8. Кожа общее состояние – гладкая, более увлажненная, даже кисти рук не сухие с утра. Появились маленькие прыщи на правой лодыжке и на подбородке. Думаю, из-за вчерашнего отступления

запах пота — почти не ощущается

9. Подошвы – гладкие. Пятки еще сухие, но стали мягче

10. Ногти – розовые

[pegarkova_nina]

27/03/24

Солнечное утро. Наслаждение своим стройным телом. Кувшинчик- красотка проснулась. Сбор анализа, умывание. Зумба. Гимнастика Норбекова. Настроение отличное. Обливание волшебной водой. Вот теперь утренний кипяточек с удовольствием. Морковный сок, Прогулка с хвалилками и упражнение для сосудов до и после. Обливание яблочной водой Эфир Лисси очень крышепоправляющий (разбирали мусор на чердаке)).  Первая еда – гречка и зелень. Сделала оладьи из морковного жмыха, гречки, укропа, зеленого лука и гречневой муки. Горячими оказались невкусными. Ела вечером холодными. Днем мне безумно захотелось съесть творожок в глазури из темного шоколада. Разрешаю – решила я. Что будет больше пользы, от наслаждения кусочком творожка, чем от мучительного запрета. После гречневой каши, я надела свой красивый халат, заварила цикорий, как учила Лисси – не деготь, а цвета чая. Устроилась у окна и принялась наслаждаться рассасывая и растворяя на языке тонкую пластину горького шоколада, потом нежнейший творожок, запивая это цикорием непривычно приятного вкуса. Я погрузилась в этот процесс наслаждения. В результате я съела меньше половины творожка весом 50 г и выпила 100мл цикория. И осталась очень довольна собой. Возможно, еще помогла хитрость – есть вкусняшку после каши. Так и места в желудке осталось немного и съела я немного. Я молодец, что ела пока было ооочень вкусно и вовремя остановилась.

Вечером переслушала под запись дневной эфир. Лисси вскрыла мои затыки, теперь буду вычищать.

Ошарашило осознание, что до вчерашнего дня я не жила свою жизнь, 32 года «подстилалась» под мужа. Для себя жила в короткие моменты, когда становилось невмоготу – семинары, марафоны Лисси, поездки на море одной или с подругами. Но даже и в эти моменты я чувствовала себя как школьник, который прогуливает урок и внутри себя понимает и ругает себя за то, что нарушает правила. На самом деле, я получила материал для работы над своими установками. Нет смысла горевать над тем , что было. Ведь впереди у меня еще много прекрасных лет (дожить до 107 лет меня вполне утраивает). Вечером, чтобы снять напряжение, в голову пришло 2 варианта – прогулка и алкоголь. Я выбрала второе. Выжала сок из апельсина, который остался с Пира. Плеснула водки. И лед. Получилось полбокала. И фильм. Оказалось вполне достаточно. Спать легла в 22 часа, проснулась в 6 утра.

[pegarkova_nina]

27/03/24

1.  Язык  с налетом. Налета меньше, чем в начале.

2. Глаза -норм

3. Веки — норм

4. Слизистая носоглотки – с утра немного слизи отходит, что нос чистый

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи — темно-желтая, через час стала мутная и с налетом – очищение продолжается

7. Стул – вчера не было, стул через день, через два, но не запор, консистенция нормальная

8. Кожа общее состояние – гладкая, более увлажненная, даже кисти рук не сухие с утра

запах пота — почти не ощущается

9. Подошвы – гладкие. Пятки еще сухие

10. Ногти – розовые

 

Мне не показалось, на самом деле у меня стало меньше выпадать волос. И вчера, когда мыла голову и сегодня утром при расчесывании. Я привыкла к тому, сколько выпадало волос, оказывается это было не нормально и их может выпадать меньше. Значит мои волосы станут гуще. Отличный бонус, о котором я даже не думала

 

[pegarkova_nina]

Мои установки, которые привели меня к существующему состоянию организма.

Я должна

Я должна быть для всех хорошей и удобной, и никому не мешать. Я должна заботиться о своем здоровье, чтобы не быть обузой детям. Я должна платить за квартиру, телефон, интернет, парикмахеру, за танцы, за еду. Я должна быть внимательной к людям. Я должна быть терпеливой. Я должна помогать своим детям, поддерживать их. Я должна соблюдать чистоту и порядок в доме. Я должна мыть пол и посуду. Я должна отвечать за тех, кого приручила – животных и мужчин. Я должна иметь деньги на свою жизнь. Я должна быть жизнерадостной, энергичной, позитивной. Я должна быть подтянутой. Я должна быть умной. Я должна быть мудрой и предусмотрительной. Я должна быть женственной и мягкой. Я должна быть всегда довольна собой. Я должна быть правильной и безупречной. Я должна быть лучше других.

Они должны

Они должны быть такими, как я. Дочка Катя должна стать самостоятельной и начать себя обеспечивать. Сын должен найти более высокооплачиваемую работу. Альберт должен повзрослеть. Владимир должен перестать ныть и жаловаться на жизнь и сестру. Соседи должны перестать ругаться и орать на детей и вообще, должны быть тихими. Владельцы собак должны убирать за своими питомцами.

Все люди

Водители должны соблюдать ПДД и не парковать машины на остановках. Все люди должны соблюдать чистоту и порядок на улице, не бросать банки и окурки. Все люди должны быть вежливыми и предупредительными. Все люди должны быть добросовестными и честными, выполнять свои обещания и обязанности. Люди должны быть свободными и счастливыми. Люди должны помогать друг другу.

Правительство

Должно решать все проблемы мирным путем и не устраивать войны. Правительство должно строить дороги, школы, больницы и детские сады. Правительство должно делать жизнь граждан лучше.

Мир 

Должен быть разумным, гармоничным. Мир должен быть без границ открытым и свободным.

 

[pegarkova_nina]

Зачем я иду на второй уровень программы, что я хочу получить в финале?

Я хочу получить чистую кожу и готова идти дальше по Программе. Как я узнаю, что достигла результата – моя кожа будет чистой и гладкой, очиститься язык. Так я узнаю, что мои внутренние органы тоже очистились и оздоровились

Я хочу, чтобы у меня стало больше энергии. Я узнаю об этом, если у меня будет бодрое состояние после 16 часов.

Я хочу, чтобы Программа стала моим образом жизни.

В каких случаях я начинаю раздражаться? Когда я в состоянии Ребенка и что-то происходит не так как я хочу, не по моим правилам.

Как я буду поступать теперь, если раздражаюсь?

Легче всего поймать раздражение в начале. Опять Деточка недовольна чем-то? Перехожу во Взрослого, анализирую ситуацию — текущее состояние и задачу, выбираю решение из нескольких вариантов и следую ему. Если раздражение разгулялось, и я готова взорваться (до этого редко доходит, обычно ворчу и бухчу и бубню), то выплескиваю свой гнев безопасным образом – не на людей. Покричать, побить подушку, быстрый бег, быстрая ходьба до усталости. Даю выйти сильным эмоциям и сжечь гормоны гнева.

 

[pegarkova_nina]

Мои ошибки на 1-ом уровне. Я не прочла книгу – пошла на поводу у своего сопротивления. Я узнала, что сопротивление может проявляться и в головной боли, и в слабости. Так мой мозг сопротивлялся изменениям. Я сопротивлялась игровым заданиям программы, пока не поняла, что они реально облегчают прохождение Программы. Игра делает вместо Надо, я Хочу. Я сливала много энергии на Тревожность в первую неделю, пока не разобралась с ситуацией. Выводы: научилась вычислять Сопротивление, Тревожность и Раздражительность, разбираться, что их вызвало и находить методы, чтобы от них избавиться. Главное, из состояния капризного ребенка перейти в состояние Взрослого. Тогда взгляд на ситуацию в корне меняется. И я могу найти несколько решений, если подумать, как следует.

Ошибки Пира. Я начала пир не в 17 часов, а раньше в 14 и он получился у меня в 2 захода. Первый после каши и вечером. Я ела и пила через силу, когда уже наелась. Я ела и пила даже если было невкусно (игристое, чай, круассан). Психологически трудно выбрасывать продукты. Часть выкинула. Но голубику доела и сырок. Трудно выбросить вкусное, даже если уже наелся и не лезет. Легко выбрасывать невкусное – вылила игристое. Не продумала заранее, что куплю. А покупала голодная, что увижу и захотелось. Выводы: планировать Пир, брать только то количество продуктов, которое могу съесть, брать только хорошие качественные продукты.

До меня дошла вся серьезность Программы, как способа изменить свою жизнь к лучшему.

 

[pegarkova_nina]

2 варианта развития линии жизни

Я поняла, что мне не хочется ничего менять в своей жизни. Меня все устраивает. И я не хочу прилагать усилия, чтобы что-то менять. Моя жизнь постепенно вернется в прежнее русло. Потихоньку вернется вес, папилломы разрастутся, после загара все больше будет пигментных пятен, родинок и красных выпуклых пятен станет все больше, жировичков добавится. Я сама же начну стеснятся своего тела и оправдываться, мол это возраст. Да у всех моих ровесниц есть такие проблемы с кожей, а у некоторых и похуже видела в раздевалке. Пот снова станет вонючим. Вернется запах изо рта. Я сама начну избегать мужчин. Я перестану себя уважать, за то, что махнула на себя рукой. Буду вкусняшками заедать свою печаль, толстеть и стараться не думать, какой могла бы стать моя жизнь, если бы я начала жить по-другому – с любовью и заботой к себе.

Вчера 25 марта я окончательно решила. Во что бы то ни стало я занимаюсь оздоровительной программой и перехожу на новые рельсы и начинаю ДРУГУЮ ЖИЗНЬ. И она будет яркая и интересная. Я буду стройной, изящной и энергичной женщиной без возраста (хотя свой возраст я не скрываю и ценю свои прожитые годы). Я буду танцевать, путешествовать, ходить в походы, узнавать новое и развиваться. Энергии хватит на все, потому что я не буду тратить ее на сопротивление, тревожность и раздражение. Я буду чувствовать свое тело, его потребности. Я продолжу жить и развиваться и физически и духовном и психологическом плане. Я уберу негативные установки, которые делали мою жизнь несчастной. Я буду с оптимизмом смотреть в будущее. Чтобы все это реализовать я буду соблюдать свои хорошие ежедневные привычки: начинать утро с кипяточка, питаться два раза в день без завтрака. Буду следить за своим рационом – каши 40% от всей еды, не солить, полностью исключу вредные продукты. Кушать буду, наслаждаясь вкусом продуктов, не спеша, тщательно пережевывая. Программная физическая активность станет обязательной частью моей жизни: прогулки с хвалилками, гимнастика Норбекова, йога-Крокодил, танцы. И обязательная игровая программа с волшебным кувшином, обливаниями, хвалить себя за все. Анализировать все свои беспокойства в Дневничке и избавляться от деструктивных установок и привычек.

 

 

[pegarkova_nina]

Сопротивление или Усталость когда не хочется ничего делать? Если отдохнуть, то усталость пройдет, а Сопротивление нет. Сопротивление у меня от Ребенка – капризы – не хочу и все тут. Как при Тревожности и Раздражении помогает включить Взрослого – состояние здесь и сейчас. Остановиться, проанализировать ситуацию и маленькие конкретные шаги к цели. У себя я еще заметила Сожаление, когда я мысленно ухожу в прошлое из настоящего и ищу, что можно было сделать лучше. Совершенно бессмысленная привычка. Прошлого не вернешь, что сделано, то сделано. И на тот момент это было лучшее решение, на которое я была способна. Сожаление рождает недовольство собой и забирает энергию. Решение: сказать стоп, оценить это важно или нет. Если важно, то анализ произошедшего и выводы на будущее. Если не важно, то и не стоит тратить время. В обоих случаях не тратить силы и время и НЕ возвращаться в прошлое, да еще и с негативной оценкой.

Одежда, которая велика. От одежды, которая стала велика веет тоской. Она меня радовала, она мне служила -я благодарна ей за это. Но пришло время расстаться со старой одеждой, пусть кому-нибудь послужит. Переберу старую одежду в пятницу, часть уже лежит в большой сумке. Уже написала подруге, что отправлю ей вещи посылками в деревню. Она рада и готова принять – и ей и родне пригодится.

Как я узнаю, что достигла своей цели? Моя кожа станет чистая, без пятен и папиллом.

Что я еще могу сделать, чтобы изменения пошли интенсивнее?

1. Продолжить Марафон и выполнять все положенные действия, ритуалы и правила питания.

2. Каждый день хвалить свою кожу, что она становится чище и чище. Говорить, как я люблю свою кожу. И вообще, хвалить себя как можно чаще и по любому поводу. Сделать это привычкой.

3. Ежедневные обливания, ванны, уход с кремиками и молочком.

4. Если обнаружила проблему, то сразу в дневничке разобрать ее по косточкам. Как проявляется, по какой причине, найти решение и внедрять его и отслеживать результаты.

 

Мои новые законы

1. ЦЕЛЬ. Моя цель – чистая кожа, свежая, увлажненная упругая, молодая

2. ПРИОРИТЕТЫ. Настало такое время – сейчас, когда я у себя на первом месте. Я забочусь о своем теле, о своих эмоциях, только я сама забочусь о своем здоровье.

3. Я должна быть здоровой, чтобы как можно дольше оставаться молодой и сильной и жить интересную насыщенную жизнь

4. У меня есть четкий план изменений. Я осознаю, что перехожу на новый образ жизни с новым питанием, движением, с новым позитивным отношением к себе. Только меняя свои негативные привычки и жизненные установки на позитивные я смогу жить по-новому. Я уже вижу отличные результаты всего за две недели. У меня появилась отличная привычка писать дневник и разбирать, те привычки, где я теряю энергию. Находить решения из состояния Взрослого, быть в моменте. Немного контроля и самодисциплины дают хорошие результаты. Я их уже замечаю в себе.

5. Я осознаю, что если я вернусь к старым привычкам, то получу назад все, с чем рассталась. Новые привычки – более приятные и дают мне больше положительных эмоций. Всегда есть выбор – идти старой дорогой, и она вернет меня назад. Или идти новым путем к новым целям.

 

[pegarkova_nina]

Дефектная ведомость от 26/03/24

Голова.

Волосы меня устраивают, если бы меньше выпадали только. Волосы меньше выпадают и дольше чистые.

Не устраивают периодические головные боли, мутное состояние и звон  в ушах. При сильной головной боли может быть спазм желудка и рвота. Голова не болит

Лицо

Лоб

С правой стороны глубокий прыщ -«рог» растет. Морщины. Прыщей нет.

Глаза

слезятся при сильном морозе, ветре или на солнце. Плохо видят в сумерках, устают от телефона. По утрам козявки в углах глаз. С глазами порядок, не слезятся, нет козявок, не устают.

Кожа лица

Усталая, тусклая, дряблая. Бывают аллергические красные пятна -крапивница? не отследила от чего. Быстро проходят. Кожа посвежела, крапивницы не было.

Нос. Сухость в носу, слизь в носоглотке практически постоянно, особенно к утру скапливается. Слизи гораздо меньше. Сухих соплей по утрам нет. На переносице пигментные пятна, зимой не проходят. Пятна стали бледнее

Рот, слизистые.

На гландах с левой стороны образуются белые комочки с неприятным запахом и неприятным ощущение чего-то постороннего в горле. Запаха нет, комочек почти не чувствуется.

Под языком справа в нижней части десны в слюнной железе камешек плотный, как нарост размер с хорошее зерно риса или чуть больше — только вырезать. Без изменений пока

Язык

кроме краевых зон весь покрыт налетом бело желтым. Налет на языке уменьшился.

Десны бледно розовые

периодически даже при чистке мягкой щеткой появляется кровь. Крови почти не бывает.

Губы

— периодически возникает герпес. Герпеса не было на губах.

Подбородок

почти постоянно неглубокие прыщи. Прыщей почти не осталось

Под левой челюстью на границе с шеей то ли жировичок, то ли прыщ. Прошел, нет его.

Уши

в ветренную погоду могут заболеть даже летом. Приходится носить шапку, даже если уже не холодно. Звон в ушах.

Шея

дряблая, провисает под подбородком, 3 ряда горизонтальных морщин и вертикальные тяжи. у основания шеи мелкие папилломы 3 справа и одна слева. Папилломы уменьшились до размера макового зернышка

В зоне декольте справа пигментное пятно размером 6х6мм. Стало бледнее.

Спина

обвисает кожа над талией немного. Спина без складок.

Руки

локти бываю сухие и шершавые и крем не помогает. Ладони — постоянно сохнет кожа, ладони мерзнут и часто холодные руки. В районе подмышки левой руки папиллома.

Тест на реакцию кожи -царапина от запястья белая на обеих руках и быстро пропала бесследно. И следа нет никакого сразу. Кожа на руках меньше сохнет

Кожа бока и живот.

На коже темно-красные слегка выпуклые пятна на левой (3шт.) и правой груди, много на боках, животе.

На правом боку 2 жировика 6мм и 4мм в диаметре. Без изменений

Живот дряблый. Очень часто вздутие кишечника, постоянно метеоризм. Если ем поздно (после 18-19часов), то еда стоит комом в желудке и не переваривается. Потом ночью плохо сплю. Если ем сладкое перед сном, то утром кисло во рту. Пропал кислый вкус во рту по утрам. Вздутия кишечника не бывает. Пукаю мало и легко. Живот уменьшается и подтягивается.

Тазобедренные суставы.

При длительной ходьбе были неприятные ощущения в районе паховой складки. Не наблюдается

Бедра

Рыхлая кожа с внутренне стороны бедра. На правом бедре старый жировик или уплотнение коричневого цвета размер 5 мм. На левом бедре жировик 5 мм с  внутренней стороны ближе к колену и жировик с задней стороны бедра. На коже бедер тоже мелкие красные пятна, как на груди, боках и животе. Без изменений

Колени

иногда бывает боль, но быстро проходит. Колени в норме

Голень

На середине правой голени сзади жировик 4-5 мм. Голени на танцах, когда стою или двигаюсь на носках очень быстро устают, дервенеют. Бываю судороги голени по ночам. Жировик стал плоским, видно по цвету. Мышцы голени меньше устают.

Пятки

кожа жесткая, грубая, приходится отмачивать и тереть. Лишняя кожа на пятках почти не наростает.

На мизинцах ног постоянные мозоли. Мозоль на правом мизинце исчезла, на левом сильно уменьшилась.

Было воспаление плюсневой кости на правой ноге. Все в норме.

Кожа на теле в целом сухая. Стали появляться пигментные пятна, которые не проходят зимой. Кожа более увлажненная. Пятна без изменений.

Беспокоят периоды упадка сил. Настроение скачет в течение дня. После сильных эмоций ощущение опустошения. Слезливость. Настроение более позитивное и стабильное. Усталость обыкновенная.

Лишнего веса 2-3 кг. Через 10 дней ушло 4 кг. Уменьшилась в объеме на 2-3см.

Неприятные сильный запах пота.  Запах пота прошел. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На коже темно-красные слегка выпуклые пятна на левой (3шт.) и правой груди, много на боках, животе.

На правом боку 2 жировика 6мм и 4мм в диаметре. Без изменений

Живот дряблый. Очень часто вздутие кишечника, постоянно метеоризм. Если ем поздно (после 18-19часов), то еда стоит комом в желудке и не переваривается. Потом ночью плохо сплю. Если ем сладкое перед сном, то утром кисло во рту. Пропал кислый вкус во рту по утрам. Вздутия кишечника не бывает. Пукаю мало и легко. Живот уменьшается и подтягивается.

Тазобедренные суставы.

При длительной ходьбе были неприятные ощущения в районе паховой складки.

Бедра

Рыхлая кожа с внутренне стороны бедра. На правом бедре старый жировик или уплотнение коричневого цвета размер 5 мм. На левом бедре жировик 5 мм с  внутренней стороны ближе к колену и жировик с задней стороны бедра. На коже бедер тоже мелкие красные пятна, как на груди, боках и животе. Без изменений

Колени

иногда бывает боль, но быстро проходит

Голень

На середине правой голени сзади жировик 4-5 мм. Голени на танцах, когда стою или двигаюсь на носках очень быстро устают, дервенеют. Бываю судороги голени по ночам. Жировик стал плоским, видно по цвету. Мышцы голени меньше устают.

Пятки

кожа жесткая, грубая, приходится отмачивать и тереть. Лишняя кожа на пятках почти не наростает.

На мизинцах ног постоянные мозоли. Мозоль на правом мизинце исчезла, на левом сильно уменьшилась.

Было воспаление плюсневой кости на правой ноге.

Кожа на теле в целом сухая. Стали появляться пигментные пятна, которые не проходят зимой. Кожа более увлажненная. Пятна без изменений.

Беспокоят периоды упадка сил. Настроение скачет в течение дня. После сильных эмоций ощущение опустошения. Слезливость. Настроение более позитивное и стабильное. Усталость обыкновенная.

Лишнего веса 2-3 кг. Через 10 дней ушло 4 кг. Уменьшилась в объеме на 2-3см.

Неприятные сильный запах пота.  Запах пота прошел.

 

[pegarkova_nina]

Выводы про ПИР

1. Не проанализировала, что хочу на Пир и пошла в магазин без плана. Нахватала то, что глаза захотели. Дорвалась до того, что «было нельзя есть».

2. Взяла лишние продукты, которые даже не стала есть – горький шоколад и апельсин. Понимала, что могу взять все, что захочу. Но не учла, что физически не смогу все в себя запихать, да и удовольствия от этого не будет.

3. Продукты, которые меня разочаровали: игристое в баночке – даже не допила; идея с полуфабрикатом из минтая явно ошибочная; гранатовый сок в бутылочке – сладкая вода.

4. Чего мне больше всего хотелось – мучного и сладкого. Круассан – не доела половину – выкинула, печенье — очень вкусное — хватило 2 шт., творожный сырок в горьком шоколаде – раньше не ела никогда, а тут восторг (но сразу не съесть). Теперь я осознаю, что для удовольствия мне не нужно набивать пузо, а достаточно маленького кусочка, несколько ягод, пару глотков вина. Как только вкус перестает быть таким же восхитительным, как от первого укуса (глотка), то дальше есть бессмысленно

5. Вывод: Пир – это праздник и готовиться к нему надо заранее, продумывать меню. Для себя любимой брать только самые лучшие продукты.

6. Думаю, что психологически Пир очень полезен. Нет ощущения запрета, который хочется нарушить. Я могу есть все, что захочу, только в определенный день, из которого я сделаю маленький праздник. Буду его ждать, готовиться и вознагражу себя. И при этом без вреда организму.

[pegarkova_nina]

26/03/24

1. Язык  с налетом

2. Глаза -норм

3. Веки — норм

4. Слизистая носоглотки – слабы дискомфорт на верхнем нёбе, с утра немного слизи отходит

Сегодня  с утра заметила, что нос чистый — нет засохших соплей (они были всегда, даже не представляла, что их может не быть)

5. Бронхи — норм

6. Анализ мочи — темно-желтая, через час стала мутная и с налетом – очищение продолжается

7. Стул – вчера был в нормальном объеме и консистенции

8. Кожа общее состояние – гладкая, более увлажненная, даже кисти рук не сухие с утра

запах пота — почти не ощущается

9. Подошвы – гладкие. Пятки еще сухие

10. Ногти – розовые

Сегодня обратила внимание, что стало меньше выпадать волос. Я расчесываю волосы над ванной утром и вижу сколько их выпадает. Уже 2 дня волос меньше. Волосы стали меньше пачкаться в последние дни. Раньше мыла через 2 дня на третий. Теперь понаблюдаю.

 

[pegarkova_nina]

Сегодня замерила себя. Изменения продолжаются. Вечером 24.03.24 собрали шкаф – ура. Мелькнула шальная мысль – может отметить некрепким алкоголем. Но я легко от нее отмахнулась. Не хочу сожалений и утренних отеков и противного вкуса во рту. Ночью мало и плохо спала по приятным причинам. Утром проснулась совершенно не в ресурсе (если я не сплю – то ощущение, как будто я зомби). Кипяточек, морковный сок – все по распорядку. Эфир в 12 часов. Вышла гулять. Поняла, что сил на полноценную прогулку нет. Сделала небольшой круг. Два варианта – пинками гнать себя по привычному маршруту (но тогда это будет не Прогулка) или с заботой о себе пойти домой. Выбрала второе. Первая еда в 2 часа. Рис, кабачковые оладьи, дайкон жареный, зелень и редиска — вкусно и разнообразно покушала. Второй раз захотелось есть в 20 часов. Доела оладьи и рис. Вечером пересмотрела 7-е видео по ссылке. Легла спать в 22 часа. Был день – тюлень с заботой о себе и без сожалений.

[Автор]

Сообщения