[lilia]

25/11/2022 ОТЧЕТ ЗА ДЕНЬ

подъем в 5.40 молитва в клуб

там 1,5 часа интенсивно в основном на верх : руки плечи с гантелями , подтягиваниями и заодно крокодил и частично Норбеков (вспоминала , что надо улыбаться )

работа почти успела на вебинар и все прослушала

вода в 16.30 дома еда в 18 и 21

каша гречневая редиска укроп, тыквенный суп немного тушеных овощей : кабачок и морковь и семечки

прогулка 20 мин — очень скользко

зато танцы почти час , вся мокрая и довольная, не всегда хочется начинать, но потом трудно остановиться

контроль эмоций

пришла домой , довольная , тут мама встречает и говорит что она вся расстроена , разбила крышку , обнаружила что мы не съели ее суп , это неуважение и тд.
я ей сходу как хорошо когда ты сидела у себя в комнате и ничего не делала , не готовила , зато была всегда в хорошем настроении ( она сломала плечо и поэтому в основном сидит к себя книги читает и тд), сейчас ей уже большого ухода не нало как в начале , но хозяйством пока не может в полную силу
она обиделась и ушла

и я думаю, что это было

зачем я это ей сказала ? Ну честно говоря не хочется все время про еду, я готовлю, а вы все только вкусненькое (колбаса и тп — это про мужа ). Я маме уже много раз говорила, мне тема еды в принципе не важна. А у неё прям фетиш.

так вот что я могла сделать ?
наверно ее как то успокоить а не отправить в свою комнату так

т.е. не реагировать эмоционально — не успела себя проконтролировать

с мужем тоже — люблю делать замечания

младшая говорит — ты идёшь в бабулю , и правда, прям даже ее выражения иногда выскакивают : ну я же их хороших побуждений или ну это же правда. Возьмёт и припечатает этой правдой.

занудство -убираем

замечания всем делать — убираем

контроль просто за всем что я говорю , вообще за тем , зачем я открываю рот не

я ещё за мыслями — сразу НЕТ тревожным мыслям

Не даю им развиваться и все  точка стоп

 

 

[lilia]

25/11/2022 АНАЛИТИКА

Мочу не сдавала — не успеваю см до отъезда на работу

лицо кожа сухая — меньше

глаза с красными прожилками — меньше

Руки ноги сухие — меньше

веки нависают и снизу набухают — меньше

лицо похудело — но в целом такое по помятости

Стула не было целый день

спала норм

ничего не болит

 

[lilia]

РАЗДРАЖЕНИЕ

ОСНОВНЫЕ 2 типа у меня, есть и помельче подварианты

на работе , кто то что-то не так , не вовремя  сделал или вообще не сделал , и я налетаю как коршун , что за дела , дураки и тд

дома — на мужа

причем оба прорабатывались и были успехи , НО как только перестаёшь себя контролировать — все послушно возвращается на место

сегодня репетировала на муже — отслеживала , короче , это ПРОСТО ПРИВЫЧКА

ПРИВЫЧКА — так реагировать , с раздражением

нет особых причин , просто это первая спонтанная неконтролируемая реакция на маленькие нестыковочка. И ещё и вопрос — считать ли это нестыковочками.
.
Пример : свари,пожалуйста,  пшенную кашу , (я работаю , он свободен), я пшенную кашу варить не буду. Я подпрыгиваю до потолка — почему ? Я не умею. А что там уметь ? Чем это отличается от гречневой? потом сварил, конечно.
ну у него наверно свои тараканы , причём говорит, что с детства , он всегда на все отвечает нет. Потом да. Но потом. А я уже успела подпрыгнуть и повопить.

сегодня следила за собой и ни разу не вопила

рубила на корню , просто внутренне вот это поднимающийся изнутри столп возмущения — СТОП и мне изнутри — НУ ЛАДНО , как скажешь

раздражение не начавшись — гасло

но надо следить четко

за собой во всем

Во интересная работка то 😁😁👍

[lilia]

Копаем дальше СОПРОТИВЛЕНИЕ

не хочу писать биографию , прям не хочу так что вообще об этом забываю, почему ж ? А вот я как напишу ее , а она окажется дурацкая , потому что классную и полёзную надо  писать долго , а долго мне неохота у меня других интересных дел полно , а это для меня неинтересное.
так вот — если она кое какая зачем она мне ?
а вдруг я не смогу написать хорошую

и что мне тогда жить с кое какой ?
а я хочу все самое лучшее потому что я жадная и максималистка

Я не хочу писать новую биографию , потому что я уже ее писала много раз и раз она не сбывается значит я пишу плохо , а если я пишу плохо , зачем ее опять писать ?
а что я собственно от неё жду ?

так вот в чем дело то ,,выбор делать не хочется , за него же придётся отвечать

не хочется признаваться себе до конца что за все выборы в своей я отвечаю сама только я , а как только это хорошо поймёшь и осознаёшь — выбор делать страшно

охохо

[lilia]

24/11 ОТЧЕТ

подъем  9.00 крокодил аналитика кипяток

в 13 каша (думала пшенная только к вечеру поняла — это кус кус ОЙ ))) редиска и все

в 14 пошли гулять

дышала всем : ладонями (легче всего), коленями, поясницей, уде несколько дней применяю

делала по дороге упражнения из гимнастики Норбекова

я их вообще каждый день утром когда иду в клуб делаю в качестве разминки 10-15 минут  только вот улыбаться забываю 🤷‍♀️.

.

в 16 опять каша укроп редиска купила редьку чёрную тоже чуть чуть и кунжут

а ещё я купила себе хлебцы — решила так разнообразить , гречневые и рисовые , только соль там и гречневые с морковью и луком ну вообще супер, немного съела

периодически очень хочется пить , не связано с хлебцами и без них хотелось

терплю , проходит — это демарши токсинов видимо ну я так себе это представляю

но сегодня выпила полчашки чая без ничего зелёного

получила какое то нереальное удовольствие

пошла на это сознательно — могла  в принципе и не пить , но прям счастье такое пить чай , у нас у татар даже анекдоты на эту тему ходят , что можно не есть ничего, но без чая никак — традиция. Попила спокойно , спокойно остановилась. Могу так , могу и без него

вечером танцы

мама пришла очень тоже радуется  вместе попрыгали минут 30 красота

потом ужин

сегодня тыквочка  у меня суп пюре

я его в чашке прям попила как водичку так вкусно и поела тушеные кабачки ложку , пардон но каша уже не влезла

третий приём пищи — ту мач

сегодня столько мурчаний — суп пюре, чай, танцы , писала конспект последнего вебинара, купила во вкус вилле себе полезности к еде, кроличка , выспалась

 

 

[lilia]

24/11 АНАЛИТИКА

сегодня ура дома , отпросилась на литературный день, много чтения , на работе читать долгие сложные документы невозможно.
поэтому

а — выспалась

б — полностью и не торопясь сделала крокодила

в — внимательно себя осмотрела

ну что сказать — посвежела , лицо немного подтянулось , веки поплотнее

глаза с красными прожилками — меньше их

моча — мало грамм 200-150 г ночью в туалет не хожу — это прям спасибище !!!!
Ярко желтая не прозрачная но без осадков

язык вроде чистый ровный но не совсем розовый

стул — прямо меня поражает , я ем очень мало сейчас , до обеда и иногда до 19 не ем, но идёт , причём уже в первой половине все последние дни ежедневно. Восторг.

явно лучше вижу. Как здорово что Лисси сказала на это обратить внимание , в прошлый раз я это как то пропустила и не было ничего. А сейчас я это жду и вижу вижу прогресс. Сегодня сидела за столом прямо не сгорбившись от книги на 30 см где то и видела мелкий текст. Обычно мне надо 25 см. Я близорукаяяяяя.

кожа все таки сухая на лице руках и ногах и это мешающее мне ощущение ,  и без крема тянет кожу.

,

Может это как со зрением ?
я думаю что без крема кожа не может и она не может ?
ЭВРИКА😀.

насморков козявок и прочих гостей нежелательных не наблюдалось

[lilia]

23/11

подьем в 5.40 молитвы едем в спортклуб, там и крокодил по дороге хвалилки себя

там 1,5 часа интенсивно с штангой и гантелями, вся мокрая , душ, мазилки приятные , все очень в комфорте, довольна собой

работа много интенсивно интересно также в комфорте полном

Вебинар успела на часть только

пост , кипяток в 16.30

есть не хочется

По дороге домой немного уснула

дома сразу стул как ни странно на голодный желудок то

молодец организма

еда первая в 19 — рис редиска 1 шт и тушеные кабачок и морковь очень вкусно , поела с удовольствием и наелась , больше не вспоминала про еду

но вспомнила, что опять кучу денег потеряла  из за своей дурости, несколько млн, загрузилась что такая дура ,

пошла танцевать , больше часа , все расстройство вышибло из меня полностью, пришла мама танцевать со мной , сказала : что видно что похудела 😀

вечер отдых сегодня , не гружу себя ничем

 

[lilia]

Лисси

можно не проводить пир в субботу

у меня приглашение на 2/12 с обедом на работе

я его тогда проведу 2/12

или можно и в сб 26/11 и 2/12

но так вроде часто получится

[lilia]

Внутренний человек

.

нащупала тему наконец про моего ВЧ.
я все думала что кто Это

как то неоднозначно

у девочек вычитала в дневнике : маленькая испуганная девочка — и да да у меня тоже , потом — нет , этот кто-то иногда такой решительный и твой активный

и на такие меня провокации толкает. — хотя может у меня их там несколько ?

.
если говорить о ВЧ как о сохранителе меня

это все таки тогда это что то мягкое доброе почему то круглое и светлое , как облачко , и очень приятное и на вид и на ощупь

и обычно мне не составляет труда с ним договориться

тема интересная — я ещё над ней подумаю

[lilia]

23/11/2022

АНАЛИТИКА

встала в 5.40 специально чтобы себя рассмотреть при норм освещении, не каждый день я имею время на сборы больше чем полчаса

моча ярко желтая, мутноватая

веки  набухшие лишняя кожа сверху, нижние стали лучше , посветлели и не такие набухшие

язык вроде и нет налёта но какой то немного серый но ровный и гладкий

кожа везде везде очень сухая но на пятках меньше корочки

Лицо мятое , не столько морщины , сколько отсутствие формы и подтянутости

уже уходила хорошо складка на животе , сегодня опять вылезла , видимо после моих экспериментов — вчерашних блинов — сухарей из кабачка, первая порция была с маслом подсолнечным и получилось маленькие хорошенькие блинчики наверно даде меньше грамма. На второй порции я воодушевилась сделала на 1,5 противня , но в силу малой кулинарной закалки забыла добавить масло и в итоге размазня — которую пришлось доготовить до уровня чипсов , в целом то съедобно и даже очень, но в условиях безводных — видимо не очень мне подходит , или самый самый минимум

что ещё — СТАЛА ЛУЧШЕ СПАТЬ (вообще проблема была в последнее время , неспокойно , просыпаюсь , сны смутные и неприятные) и перестала ночью вставать в туалет , ура !
и ещё , несмотря на сон 6-6.5 часов — ЛЕГЧЕ вставать и просыпаюсь более-менее выспавшейся и не тянет на сон днём

насморка нет

в глазах козявок почти нет (всегда были много)

кажется чуть лучше зрение тут полдня ходила дома без очков и потом только вспомнила а где они ?

есть чувство облегчения после ношения и скидывание с сжиганием хвоста

ногти стали поповне и тверже

волосы лежат лучше

😍😍😍

 

 

[lilia]

Я очень хорошо все поняла про зону комфорта.
Я это отслеживаю.
И стараюсь, чтобы прямо все мне было в удовольствие.
Надоедает одно занятие , переходу к другому.
Прямо перетекаю. Не устаю. Не раздражаюсь.

Но нетерпелива.
Пришли с мужем с прогулки. Он гулял с собакой, а я вокруг них, уходила вперёд и возвращалась в своём темпе.
В конце договорились жечь хвост и он меня оставил в гараже и удел кормить собаку.
Я стояла и вопила,что, зачем я в гараже, когда я пока могла ещё походить на улице.
Возмущалась.
Конечно я быстро успокаиваюсь.
Но раздражение пока лезет из меня. Сначала оно — потом осознование, что это я ?

У меня есть идея. Что мне надо высыпаться. 8 часов. Это получается только в выходные. А обычно это 6-7 или даже меньше. При этом у меня всегда куча дел и планов на вечер. И в итоге надо выбирать либо сон либо дела.
И вот тут включается внутренний конфликт , я хочу и спать и танцевать, делать любимые или нужные дела. Причём любой выбор — неудовлетворение!!!!
Что-то я запутала себя со своими установками и выборами.

[lilia]

22/11/2022 остальное
Подъем в 5.40 молитвы умывалки крокодилки
Без воды (пост )
.
Спала с хвостом, с ним и пошла в спортклуб и на работу , снимала только когда ходила в душ. Сожгли с мужем вечером во время прогулки. Ура. Избавилась от всех проблем 😍
.
На работе норм. Матрицу Эйзенхауэра применила. Все что надо успела.
Немного зарядки раз 1-2 часа.
Кипяток в 16.30. Есть не хочу.
Поехала домой.
Дома опять выпила немного, пока ела готовили. Ничего не было. Поела рис, сырую морковь, редиску. Сделала экспериментальные кабачки в виде блинчиков в блендере.
Вполне👍
Съела и сделала вторую порцию. Кабачок кунжут масло растительное соли чуть и муки ложка полбяной. Прикольно. Я же никогда не готовлю. А тут сама намутила рецепт.
.
Гуляла. Танцы.
Добила наконец все конспекты. Чтобы понять что я делаю из ДЗ, что нет.
.

[lilia]

АНАЛИТИКА 22/11/2022

Утро моча ярко желтая немного без
Язык без налёта ровный
Глаза с красными прожилками
Сухие лицо руки ноги и вообще тело
Морщинки
Под глазами темное и опухшее
Веки мешками висят
Худею , видно уже явно
.
Стул был , хотя ничего не ела к тому времени (вечер 19 ч)
.
Утром в машине всю дорогу был насморк
Примерно час
Потом раз и прошёл
Я ничего нового вчера не ела
Так как кабачок не получился
Поэтому без добавок прошёл день
Может кунжута пересыпала ну вроде все как обычно

[lilia]

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Люблю ли я себя ?
И да и нет …

С одной стороны.
Я очень люблю комфорт,
я им себя окружаю,
Я делаю только то что мне нравится.
Я забочусь о себе : всякие массажи , маски, бани ,
Правильное питание , спорт , прогулки , кипяток , кувшинчик.
Окружаю себя уютом и красивыми вещами.
Люблю ходить на процедуры типа ванны физиотерапию и ездить в санаторий.
Слушать музыку и танцевать.
.
С другой стороны я все время недовольна собой внешне.
То у меня 5-6 лишних кг , нет тонкой талии и попины уши.
То теперь лицо съехало вниз и морщины.
Старею. Не красавица. Не высокая.
Куча к себе претензий.
.
И ещё.
Мне например потратить кучу денег, купив что то мужу маме детям —
совершенно не жалко , но сделать это на себя — это очень трудно.
Спонтанно никогда.
На себя только планово планово. В рамках строго очерченных.
.
Доходило до смешного. Я покупала очень дорогой крем маме. А себе нет. Не потому что у меня на себя нет денег. Просто потратить сразу столько денег на кремы мне казалось ненорм. И поэтому был только один. Вот он и был маме.
.
Отдельная тема хвалилок.
Столько лет у меня уже кувшинчик.
Тонны придуманных хвалилок.
И вот ведь. Заставить вспомнить о них себя — надо постараться.
.
Все понятно со мной.
Пошла себя хвалить.
Любоваться отдельно взятыми местами которые мне нравятся.
Например глаза, если на веки не смотреть. 😀
.
И полюбить все остальное. И заодно себя саму. Люблю.

[lilia]

АНАЛИЗ ПРИЧИН ПОСТОЯННОЙ ТРЕВОГИ

Всплывает такая тема интересная
То что раньше я однозначно считала своей СИЛЬНОЙ стороной
Сейчас оборачивается обузой

Это моя глобальная СИСТЕМНОСТЬ
Все продумано прописано запланировано сделано
Да это несомненно плюс
Так как это минимизирует потери времени
Ошибки при выполнении
Почти отсутствие негативных последствий
И даже иногда бонусы так как все очень хорошо продумывается до и в процессе
И на работе это несомненно огромное преимущество
И за это меня очень ценят

Но ведь я так функционирую и дома
А тут семья общение и включаются дополнительные незапланированные дела и заботы
И идёт не совсем так я хотела

И как только что то пошло не так
На работе или дома или где угодно
У меня взрыв — аааа так не должно быть
И я изо всех сил все /всех пытаюсь запихать назад в мои планы
Если получается то ок — но мб недовольные и сил я потратила кучу
Если не получается — то я разочарована расстроена обесточена
Зависит от масштаба
Конечно я перестроюсь , но сил на возмущения недовольство жалобы и переживания потрачу тонны

А почему я так делаю ?
Мое жесткое расписание и установление правил меня удерживает от чего то , прикрывает что то ?
ТРЕВОГУ!!!!
Внутреннюю тревогу постоянную
Даже когда все супер и не о чем переживать
Дурацкая мысль — так здорово же быть не может постоянно
Значит сейчас начнётся
И поэтому жить в моменте и радоваться
Быть здесь и сейчас и наслаждаться не получается

А потом ну таки да
И наступает что то не хорошее
Ну вот оно
Я же говорила
И со всей дури план — капкан начинаем решать
И так все по кругу

Проблема / решение / передышка в тревоге что опять / опять проблема
С небольшими периодами счастья

[lilia]

Отчёт за 21/11
Подъем в 7.30 крокодил аналитика (выше)

Повезла маму ко врачам
На работу приехала как раз к вебинару
Впервые за все это время никто не мешал не отвлекал и все
Отлично прослышала и даже записала

Сразу походу начала делать хвост
И так в течение дня дописывала в него
Который раз уже делаю ?
Наверно 5-6
И все пишется и пишется
Около 100 записок получилось

Первая еда в 16.30 (держу пост в будние дни )
Не всегда успеваю кипяток рано утром
Поэтому начала с кипятка
Потом каша пшенная жидкая редиска петрушка кунжут

Поехала домой поздновато и долго ехала

Дома гречка редиска немного семечек петрушка

Пошла танцевать татарские плясовые
Пришла мама тоже потанцевала со мной и порадовалась
Надо ее звать

Села дописывать/ сооружать хвост и конспектировать первые вебинары
И .. есть хочу
На самом деле может это и голод
Я в общем очень мало ем в последние дни
Но больше думаю тревога и сопротивление
Неохота писать биографию
В прошлый раз когда писала (и это не было первым разом тоже )
Сюда написала только резюме
А развёрнутую биографию написала себе в тетрадь
Но Лисси не поняла и ругала меня
Плюс
Ну зачем мне ее писать ? Все равно это не мое….
Время только тратить на бесполезное занятие

В общем организма на почве этих сомнений запросила еды
Ладно — сварила рисовую лапшу грамм 200 со специями и съела не все
Хватило и больше есть не хотелось

А что это у меня с биографией
Что мне мешает с ней работать ?
Лисси сказала не берите своих родителей
Это понятно
Но почему то у меня это вызвало негатив
Мои родители отличные и лучше быть не может
Обида за них
Почему ?
Никто же от них не отказывается
Какой то новый пласт комплексов и обид всплывает
Доселе не известный
Будем изучать и расставаться

[lilia]

Мой хвостик аж на 95 частей

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЯ

Ужасное сопротивление ОЧЕНЬ МНОГО времени на программ
Мне это все нравится делать в удовольствие

Но !!!! у меня в принципе после работы есть 2-3 часа всего до сна
А на программу тоже Надо минимум 2-3 часа в день
Книгу читать вебинар послушать / записать
Прогулка танцы приготовление еды
Дневник написать
Все продумать проанализировать поработать над собой

Это ещё без дел домашних
И без работы иногда дома — где требуется читать подумать
Я психую что не успеваю

Почему я спокойно не настрою себя что сейчас главное марафон ?
Ещё и потому видимо
Что я все это проходила
Я это знаю

Зачем тебе на это снова тратить время — итак все нормально
Мне говорит мой внутренний голос

Или отдохни полежи фильм посмотри расслабься
И что он ко мне лезет ?
От чего отпугивает ?
Чтобы я не развивалась ?
И став мощнее не залезла опять в какую нибудь аферу ?
Уж очень напуган теми проблемами которые уже были ?
И сейчас которая хвостом своим меня прибила ?

Не надо тебе больше выпендриваться
Не надо силушку набирать
Не умеешь ты ее в мирных (для себя и семьи) целях использовать
Тебя несёт в дали дальние в проблемы проблемные
Сиди уже
Итак норм , не толстая, не страшная
С тебя хватит
Вот такие то дела оказывается ,,,
Не верит мой внутренний человек в меня
Боится за меня
Боюсь я сама за себя получается …….

[lilia]

21.11.2022 г.
Аналитика.
Язык с налетом белым. Края неровные.
Моча усиленно желтая как бы со взвесью.
Глаза с сосудистой сеткой.
Веки нависают.
Под глазами темные припухлости.
Носогубки сильно видны.
Кожа везде сухая. Лицо руки локти подошвы.
На ноге спереди вылезла просто шершавая кожа как цыпки. Сто лет такого не было.
Периодически проявляется ясность в глазах (лучше вижу).
Несколько раз за день пыталась болеть голова.
Минуты по 2-3. Я удивлялась ты что ?
Она — ну ладно не буду.
Стул чуть чуть.

[lilia]

Дальше про сопротивления программе
Их нет
Не вижу пока у себя сопротивления выполнять что то по программе
Не есть не нужное — мне норм , я и в принципе так в основном ем после прошлого раза.
Прогулки танцы крокодилы кувшинчики и тд делаю и люблю

Про комфорт почему то забыла
И сейчас это восстанавливаю
Наблюдаю отслеживаю выходы анализируя что это вызывает
И это в основном я ожидала — а получилось не так
Причём все равно где дома в мелочах
На работе в крупном
И моя на это реакция бурная
А зачем реакция , зачем эмоции когда можно выбрать не реагировать а анализировать наблюдать

И насчёт переживаний
Меня прям поразила мысль что можно же не переживать
О том что может произойти
Ну во первых это может и не произойти
Во вторых это может быть и неплохо
В третьих это может вообще по другому произойти
И ещё массам вариантов
И от меня одной зависит — мне переживать или нет
А зачем тогда
Тогда не буду 😍

[Автор]

Сообщения