[lilia]

ФИЗИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

вес снизился на 5 кг до 56 кг, но это не главное, тк у меня нет явного лишнего веса.

Гораздо важнее, что при таком снижении веса происходит явно заметное всем окружающим омоложение, подтягивается фигура и лицо , и этот факт очень сильно поднимает самооценку, жизненный тонус, желание быть красивой и нравиться себе в зеркале , одевать себя модно и красиво, и быть на позитиве постоянно !

при этом у меня произошло практически чудо — ушла аллергия на кошек, проявлялась мах через полчаса в присутствии кошек , которых я причём очень люблю, выражалась в соплях , чихе и в итоге задых. А тут я была  в доме, где 2 кошки 2 суток и ничего !!!! Это логично , так и должно было быть — но я все равно поражена результатами программы !!!

ЕДА , что касается пищевого поведения и отношения к праздникам и вкусняшкам
теперь этот процесс стал контролируемым не в смысле , что я не ем того, что нельзя, никогда не отступаю от диеты , и не хочу никогда ничего среднего, а если захочу, то усилием воли или ведением дневничка отведу себя от этого — вовсе нет !
Я могу какое то время есть то, что хочется , например в Новогодние праздники я это делала все праздники, но :

во-первых, я все таки не все время все подряд , и в огромные количествах, хотя и это могли быть не программные продукты

во-вторых, я продолжаю делать все остальные физические компоненты программы: ем каши, как базу каждый день обязательно , прогулки/танцы/Норбеков/крокодил/ перекладина и тд позволяют чувствовать тело и понимать, что больше не надо

в третьих, после нескольких дней пищевого разнообразия — я обратно иду в обычный режим, с ПИРом раз в неделю и спортом в большом количестве и нет ни сожаления о том , что я ела несколько дней не по программе, и что я набрала что-то по кг (я и не взвешиваюсь в это время ) — по вещам это незаметно, кг наверно есть немного в плюсе

т.е. ГЛАВНОЕ ЗДЕСЬ — что я могу расслабиться и поесть , а потом спокойно остановиться и не есть  и не страдать ни по первому поводу , ни по второму.

Это все без вреда здоровью и фигуре , а даже с пользой.

ВЫВОД. Я могу так жить, не отходя далеко и надолго от программы, и мне это легко!

 

[lilia]

ОТЧЕТ за все 4 уровня

 

[lilia]

Психосоматика — наше все

СОМАТИЗАЦИЯ  — наше все

все поняла , все выполняю

Целый список под рукой на 2 листа, что я делаю и не забываю,

сон,  0+, каши , ПИРы и ещё 2 листа перечня — сам контроль — для меня это уже большое удовольствие, это я потихоньку начинаю писать ОТЧЕТ за 4 уровня. Подробно напишу в выходные. И хочу продолжать вести дневник. В том числе вернусь к питанию. Надо подкорректировать. Пока не дошла до стадии обойтись без дневника, как смогла в прошлый раз через 3 месяца. Новый год тут немного подпортил статистику. Но я знаю , что отход  от программы и возврат в неё — это жизнь. Главное, что я уже на этом пути 2 года и знаю , что могу так жить, это мне приятно полезно и важно. И очень нравится.

[lilia]

ЧТО ВОКРУГ И КАК НА МЕНЯ ВЛИЯЕТ

В выходные проанализирую что вокруг меня везде.

Для меня всегда было очень важно , чтобы вокруг меня было все красиво , уютно , хорошие вещи и мебель , уют и порядок.  И я всегда покупала самое лучшее, что в это время могла позволить.

И я все пространства всегда делаю под себя. В новом кабинете переставила всю мебель. На все стены навещала картины , фотографии. Наставила всякие лампы декоративные столики. Расставила красивые мелочи.  У меня очень уютно — и мне приятно работать в таком комфорте.

дома — очень, на мой взгляд красиво и уютно , мне немного мешает комп мужа в спальне , там и бюро наверно лишнее, и большое кожаное кресло.  Но муж там работает,  когда дома и когда учеба. А у меня свой огромный классный стол в гостиной и вокруг все очень хорошо устроено. И так как он в углу — он общему уюту и комфорту не мешает.

в общем ещё подумаю

[lilia]

Про расслабление.
Ну очень приятная тема 😍

мой любимый санаторий в Литве , куда мы ездили иногда даже по 2-3 раза в год

Так вот там я расслаблялась полностью уже в машине по дороге в него , а в течение часа как въехали — в блаженство

и сейчас мы по нему очень скучаем — 3 года не можем поехать

но мысль о нем — и сразу Тепло по телу , улыбка на лице, полный Релакс и удовольствие 🥰

 

любое место отдыха, где мы были не по разу — это сразу Релакс

отличная спа гостиница в Греции с процедурами

5 звездочный отель в Карловых Варах и тд

 

ещё способы расслабления (ну наши программные не пишу , само собой )

это игры — были у брата на горнолыжном курорте и играли в настолки огромной компанией  , это полный восторг , дома так не повторишь — маловато народу

хороший ресторан с приятной музыкой , завтра кстати иду обедать , причём с очень любимой и новой подружкой, она такая классная !! Уже предвкушаю удовольствие и расслабление.

пока пишу — хожу туда сюда , качаю гормоны , очень прикольно , спасибо Лисси , я не знала что энергию от идей так суперски можно эксплуатировать , как всегда гениально !!!

[lilia]

26/1 ДЗ ИДЕИ для ЭНЕРГИИ и РАССЛАБЛЕНИЯ

Мне хорошо понятно и знакомо чувство полёта от одной только идеи. Представляю, у меня есть идея по решению одного вопроса по работе — он очень сложный , но очень интересный , и никто ещё такого не делал , и бонусы там отличные. И вот на этой волне — я представляю себе, как я это делаю , организовываю , встречаюсь с людьми , получаю триумфальный результат, так классно !!!

следующая идея — купить дом в Альпах , на горнолыжном курорте , а там такая красота, утром рано встаёшь — вокруг горы , выпил кипяточек и поехал кататься на лыжах , солнце снег скорость , потом вниз к горной речушке , в местные магазинчики за всякими вкусняшка, вечером прогулка и камин. Периодически приезжают  дети , друзья , шумная компания — красота.  Купить дом — жить там зимой 2-3 месяца. Круто!!! Заработать на дом, выбрать его , обустроить все как нам нравится. Ухххх!!!!

Поездка в Южную Америку , проехать с Севера на Юг или наоборот. Посмотреть все интересные места. Никуда не торопиться. Миллион впечатлений. Встреч радости удовольствия.

Кстати энергии от проектов где мне надо работать гораздо больше , чем где отдыхать. Вот так 😄 Придумать супер проект — куда круче , чем что то купить или куда то поехать. Прочувствовала сейчас на примерах.

еще один момент. У меня не бывает, что я не хочу что то делать — я робот  😀

я все делаю рутинное — одно за другим на автомате

Сложное важное неприятное — все  в порядке приоритетов

иногда не хочу читать дурацкие огромные корпоративные документы , но тут жду вдохновения или повода , и в итоге читаю

 

[lilia]

ДЗ 2

я боюсь отношений , почему мне там дискомфортно ?
у меня есть убеждение , что это плохо.
разбираем

почему я защищаюсь от отношений — то плохо выгляжу , то себе срочно организую зубную боль — лишь бы не идти на свидание ? Страх.

раньше я думала, что отношения с противоположным полом — это грязное и недостойное занятие. Которое к тому же приводит к проблемам и разочарованию. Но, с другой стороны, ведь не только это. У меня есть дети — это побочный продукт опять же отношений и это замечательно.

А теперь я думаю , что в отношениях с мужчинами есть очень очень много положительного и приятного , и гораздо больше , чем отрицательного , поэтому я выбираю — что мужчины — это хорошо

и даже секс — это хорошо, если огромному количеству людей это нравится и они даже стремятся к этому во всем разнообразии , то я как обыкновенная девочка , тоже могу и буду получать от этого удовольствие

При этом, как я собираюсь найти достойного партнёра и заявить ему о своих интересах, в том числе в сексе , если я сама себя не ценю?
Почему я , одинокая женщина, позволяю себе выйти из дома в неухоженно виде?

Другой вопрос, что любая женщина своим внешним видом показывает своё отношение к себе. И если она себя несёт как принцессу — ее воспринимают как принцессу. Если она замарашка/ серая мышка  — ну ок , хочешь быть такой , и мы тебя видим такой.

Первое — поднимаем самооценку. Я красавица и самая сексуальная  — танцуем , хвалим себя , красиво всегда выглядим  и одеваемся.
Новая стрижка. Макияж. Купить пару новых вещей в гардероб минимум.
Вставить себе в график спортивный клуб , там кстати и постройнеешь  и самооценка вырастет  и не одиноко будет вечерами и, в конце концов, можно встретить мужчину , который как минимум здоров и адекватен.
И вообще , новый режим и расписание жизни , где должно  быть достаточно места для выхода из дома и общению и знакомствам.  А чтобы себя выгуливать хотелось — улучшаем себя, свою фигуру , лицо , одежду и выходим в свет.

И ловим восхищённые взгляды.

И наконец нашли того самого , а что делать то, как я ему скажу о чем то, ведь я боюсь стесняюсь и вообще зажатая?
Телесные практики нам в помощь!
Йога, крокодил йога, танцы — ежедневно.

сама себя глажу и вызываю приятные чувства , потом с партнёром то же самое

Массаж , плавание , спорт — регулярно.
и тд, главное — регулярно, все получится .

 

[lilia]

ДЗ 1
тут как мне кажется работают ПЗ замещение.
мне очень плохо , но я пью и мне легче.
но это полная иллюзия, которая в итоге ещё и усугубляет ситуацию,

причем развитие зависимости к алкоголю приведёт к тотальной не способности к уходу не то что за мамой , но и за самой собой.
необходим анализ ситуации — что я могу в этой ситуации сделать ?
какие у меня есть потенциальные возможности?
и надо понимать , что все таки это временно, как и все в этом мире, и надо пройти эту ситуацию с минимальным дискомфортом для всех

помним первое , что стараемся держаться в зоне комфорта

что это в данном случае — прекратить самоедство, каким образом ?

хаалилки — я молодец, ухаживаю за мамой, в отличие от миллионов людей, которые это не делали и не собираются, плюс я во всех отношениях умница и красавица

матрица КУЭ — поднимаем свой дух ежедневно и не по разу в день а больше

танцы и прогулка хотя бы  по минимуму — вытаскиваем физику и настроение

по самой ситуации — надо помощницу, по дому , сиделку — если не хватает денег , что  сделать в этом направлении — возможно есть соседи пенсионеры, которые будут помогать за символическую плату. Поиск дополнительных заработков — само по себе замещающая  , но уже позитивная защита.

алкоголь — если есть время и деньги на него , значит вообще есть большой резерв , который (материальную экономию ) пускаем на помощницу , а экономию времени на себя — прогулки , зарядки , танцы.

Если удастся найти доп доход — то периодически себе отдых , а маме лечение  в специализированном медучреждении, или пансионате для такого рода больных, на пару недель раз в 3 месяца.

Кстати, этот вариант может быть вполне себе бесплатным, при этом качественным, сейчас такое есть , надо искать — опять же вместо винишка и прочих пустых времяпровождений.
А в это время — уехать , сменить обстановку, в отпуск.

Итак составить себе план разгрузки и заодно познавательных выездов  в другие города и места.

 

 

[lilia]

Не знаю, успею ли текущее ДЗ

ПОЛУЧИЛА запись в 21 ч сегодня от Праздника

сделаю завтра если не успел до вебинара

[lilia]

Начала прорабатывать маму

поставила себя на ее место

постояла — вернулась в себя

поняла, что я никак не могу позволить ей стареть , слабеть  и меняться в худшую в плане характера сторону,

я продолжаю хотеть, чтобы она оставалась такой же как была : супермама , с сильным характером  , детей обожаю , понимаю , поддерживаю , сама — нереальной красоты и обаяния , в общем она — но до 50-60 лет.
она и сейчас супер молодец

поговорила сама с собой , что я ПОЗВОЛЯЮ ей быть любой , старой , занудной, капризной , больной, тревожной — любой , какой она хочет и может

на ее очередные жалобы , что как она все это вынесет (это после операции на глаза теперь ей ежедневно надо ездить в глазной институт из загорода , ей тяжело , хотя ее возят и туда и обратно , но все равно тяжело). Она тут было попыталась заплакать на эту тему. Я ей сказала — не раскисай! Соберись !
И — я была удивлена — она тут же поменяла лицо, тон голоса, успокоилась и нормально обсудила все , что нужно.

.

в общем , воспринимаю ее с одной стороны, как раньше на равных , чтобы она не раскисала , с другой стороны , ничего от неё не жду, и с другой стороны, принимаю ее как есть и как ещё будет , аминь.

[lilia]

УСТОЙЧИВЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ

ничего не нашла из серии бьющего по мне в плане здоровья

но !!!
в плане питания грешу

«надо переварить», «до тошноты», жажда деятельности , как кость в горле , как сыр в масле , заниматься самоедством, пища для ума , чтобы жизнь мёдом не казалась , с жиру беситься

это что проскакивает в речи , и практически не осознавая , что это мусор — который надо убирать

.

но ещё большая проблема как выясняется при самоконтроле

это то что я половину предложений начинаю со слова

Я БОЮСЬ , что ,,,,,!!!!!
в общем , я начала себя контролировать и сегодня так сказала всего 2 раза , если бы не контролировала то сказала бы 22 раза

вот и набоялась себе на голову разными проблемами ,,, хватит !!!!

 

[lilia]

СОМАТИЗАЦИЯ

СТРЕСС страх внезапная негативная инфо — тут же горшок , ещё со студенческих лет , при постоянных запорах экзамен действовал как клизма , полное очищение , кстати, я прямо облегчение чувствовала и даже как то поддерживала это — инстинктивно я считала что это даже неплохо , хотя конечно удар по всем нервным и прочим клеткам явно не перевесит эффект комизмы

голова — если отошла от программы , тут же возвращаются головные боли , через день и сильные. Перенапряжение ментальное мышечное — и вот. Сейчас тьфу тьфу ну раз наверно за последние 3 месяца. Контроль мышления и эмоций работает.

чувствую на плечевом треугольнике сзади спазм , тяжесть , не смотря на то что я ежедневно делаю крокодил , Норбекова, вис и хожу в спортклуб и серьезно занимаюсь. Нагрузила себя — и в напряжении этот воз тащу. Он уже немного полегче , тк теперь я не воплю если что то не по плану , и теперь я допускаю , что если что то не получилось — значит будет что то ещё лучше.

в начале программы каждое утро насморк — полностью прошёл. Бывает иногда — но раза 2 в месяц. И действительно матрица Эйзенхауэра, позитивный настрой, и перспектива решения старых проблем — дали облегчение. И сейчас , несмотря на отчетный период на работе и большие нагрузки — все ок, тяну без насморка и головной боли , при том что сплю 5-6 часов.

где я применяла самотизацию
у нас был на прошлой работе Новый год , и поход обязателен , а я так не хотела быть в этой компании людей , что я буквально за день заболела с т 38 и потерны голоса , ну чтобы явно было понятно по телефону. Хотя я в принципе не болею простудными заболеваниями. Ну дня за 3 выздоровела.

сейчас что то полетели зубы — у меня есть связь , что организм считает , что мне надо меньше есть, и типа зубы меньше нагружать. Но ведь вопрос не в количестве еды , а в ее качестве. И можно съесть ведро каши и оно будет равно 2 конфеткам. Так что я работаю над зубами , снимаю эту проблематику, чуть лучше стало. Но до конца не прошло.

[lilia]

Лисси

это 4-й уровень , ты сама говорила , что ты, со своей гениальной головой,  года 2 сидела изучала ПЗ и вообще все, что связано с психологией и самоанализом

почему ты думаешь , что так же просто это должно быть и для других ?
причем не самых в то же время глупых, но не заточенных под это , например , как я

мне например элементарно за 3 сек понять все по финансам налогам бух экономике, это моя стихия ,,,,,

мне очень интересно у тебя учиться , ты во меня восхищаешь , уникум просто ,

эффективность твоя стократ выше многих

но иногда кажется , что ты как будто специально отталкиваешь от себя — демотивируешь своими резкими оценками.

НО — похвала — окрыляет !! Даёт стимул двигаться дальше !

Может и не за что.
Но я реально стараюсь.
записываю каждое твое слово.
много раз пересматриваю вебинары.
перечитываю новые и старые записи

ежедневно делаю кучу полезных вещей

ещё со времён первой тушки с 2009 года веду дневник по твоему примеру

не отталкивай нас от себя

мы тебя любим , такую когтистую и ерщистую 😍😀😉

[lilia]

Лисси

у меня очень много интересов

но проблемы слава Богу только с баблом

с работой вроде разобралась

ну мама немного в последнее время, так то она мне всегда была самая близкая подруга , никаких претензий к ней с детства нет , только ольга благодарность

[lilia]

ЛИССИ

<span style=»color: #2f2f2f; font-family: arial; font-size: 14px;»>Про бизнес — это не программные интересы. Не перегружай меня лишней информацией.</span>

почему защита при желании поменять работы — это ДЗ
а ПЗ мешающие начать свой бизнес — это не ДЗ

[lilia]

Про соматизацию — тут диссертацию можно написать.
все правильно, что человек — очень сложная биологическая машина , в котором главное — это эмоции , психика. Под ногами может быть полмира , а счастья нет.
ну как это молод красив богат любим здоров , придумал себе какую то причуду —  и идёт стреляться. Это только у людей. Сложный мир. Причудливый. Иногда необъяснимый , если не имеешь психологичного образования.

детальнее позже

вставить через 4 часа

спокойной ночи 😍

[lilia]

Я склонна была очень склонна к идеализации, но были обстоятельства — серьёзный урок — вышибло. Сейчас не увлекаюсь. Все в руках Аллаха. Это правда и хорошо держит.

С обесцениванием сталкивалась не раз в отношении себя, от мужчин руководителей. У нас вообще это развитая тема. Тяжелый случай. Слава Богу отмучалась. Кстати с обоими осталась в прекрасных отношениях. Как я понимала и понимаю , что была у них со мной какая то конкуренция. Я не выясняла отношения, не отвечала , но переживания были болезненные. Потом тема прошла и следующие мои руководители — золото.

В отношении своих подчинённых никогда не делаю — нет надобности. Я — профессиональна и они у меня все гениальные. Отличная команда.

[lilia]

Лисси. Прошлый 4 уровень был совершенно о другом. Я очень благодарна, что ты даёшь разные материал, очень сильный уровень. Пробивает до печенки. Заставляет сильно задуматься.

[lilia]

Всемогущий контроль — прекрасная защита 

в детстве я реально считала , что все, что я задумала — сбудется

по большей части так оно и произошло

лет в 20-30 у меня прямо иногда было ощущение, что за мной сила необъятная, и стоит мне только захотеть и все будет, как я сказала/ решила / подумала.

Я в то время и правду сделала очень большие дела. Во всех сферах жизни.
Т.е. это работало на меня , положительно.

Потом из за неудач в бизнесе ушла уверенность в себе и всемогущий контроль (как мне кажется в какой то степени это был он)  тоже.
т.е. я потеряла и это и как бы частичку себя.

что мне не хватает.
этого окрыляющего чувства полёта

что ты придумал, помечтал , покрутил , что то поделал — и вот оно

и ещё — это ощущение , что впереди ещё лучше , что дальше ждут еще более интересные дела и успехи и победы и классные радости

а когда этой внутренней уверенности нет , как будто меня немножко не хватает, рутина же , ну ходишь на работу , хорошую , прекрасно оплачиваемую , люди замечательные , что то делаешь, но ничего особенного не происходит.
вроде все хорошо — но что то не так.
Как будто это не моя жизнь. Не мой сценарий. Не моя дорога.

Внешне наверно выглядит с жиру бесится.
А я — в поиске.

что ищу — себя.

[lilia]

По психологическим защитам. Продолжение.
глобально меня не устраивали 3 вещи
По работе

отношения на работы — исправила
перегрузки на работе — другая работа

отношения с весом — то худею то толстею и периодически зажор, и плюс минус 7-8 кг постоянно , можно это кому покажется немного , но мне это было критично — исправила

долгая и плохая проблема с долгами , сейчас тьфу тьфу в процессе расчёта

т.е. у меня нет претензий больших к себе
но есть желание стать совершенно здоровой 

и не скатываться к старым привычкам по питанию и поведению

иногда я могу на какое то время выходить из программы, есть, что мне не полезно, в отпуске, в гостях — и я себя убеждаю , что это недолго и не так уж вредно , потом я снова вернусь на программу.
На самом деле я так и делаю , уже почти 2 года я держусь , но все таки мне бы хотелось быть совсем спокойной к еде.
раньше я думала , что можно по 1-2 недели есть как не в себя и потом вернуться на правильное питание, а теперь я знаю, что мне это не полезно , даже если меня вполне устраивает мой вес и моя фигура, и раз в неделю пир вполне достаточно , и я остаюсь на программе всегда, по 6 дней в неделю. А раз в неделю ПИР.

[Автор]

Сообщения