[lilia]

ОТЧЕТ за 21/12

аналитика мочи много совершенно прозрачная чистая  причём до вечера так

все остальное как обычно , ничего нет особенного

язык с налетом примерно на половину

.

утро подъем в 6 крокодил /матрица КУЭ/ волшебный кувшинчик — любуюсь / кипяток

в спортклуб — сегодня Норбеков в качестве разминки , потом сама силовые  , примерно час , больше времени не было

потом работа , там какое то странное совещание не как обычно , директор нас не слышал , не расстроилась нисколько , потом ещё успокаивала своего заместителя , который сказал «руки опускаются», тонкой душевной организации — сказала ему чтобы он всегда помнил , что он — лучший , и это правда , и что все нормально , мы все правильно делаем , но у каждого в голове какие то свои идеи и иногда совершенно невозможно от них отказаться , так что понимаем и принимаем Директора

всегда в зоне комфорта — наш девиз

в 16 ещё немного кипяточка и поехала на массаж

после него в машине поела гречневые сухари

а дома новые вкусняшки : цветная капуста /гречневая каша с семечками  /редиска / и очень вкусная морковь по корейски : настолько , что я ее съела 2 большие порции

гулять невозможно — лужи со льдом

поэтому  дома упражнения

массаж ног

я в 0+ и контроль мышления

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 20/12

подьем в 6 крокодил /КУЭ/ хвалилки в новый волшебный кувшин / кипяток

в спортклуб сначала Норбеков полчаса

там 2 занятия : силовое и стречинг — полтора часа ещё

баня душ мазала все тело и лицо душистыми кремами

приехала на работу

потом в обед уже у меня врачи : мануальная терапия , УЗИ щитовидка и эндокринолог , которая долго выпытывала что я ем и потом мне написала кучу кальция тк у меня типа остеопения, чтоб пила до апреля и потом пришла проверяться

причём я пошла туда пешком (вынужденно) и получилась в темпе прогулка 40 минут , правда немного ноги в тонких брюках замёрзли

в 16 ещё чуть чуть кипятка и еда : гречка редиска сухарик гречневый и салат из дайкон

Домой ехала 2,5 часа  дома поела салат из моркови рис редиску посыпка семечками и сухарики рисовые

думала что бы ещё съесть , пока думала — расхотела

перекладина прыжки

сидела вечером по конспектам повторяла как мантры что

нет в ни чем моей вины и у родителей и всех всех всех

понимаю — принимаю — на практике забываю — значит много раз надо проработать

 

 

[lilia]

Полезли раздражения

прямо бабкины какие то

Водитель опоздал подвёл и ещё огрызается

снег не чистят — пробки — еду и утром и вечером по 2 часа

мужу — а где грибочки , ты же хотел приготовить , а он уже лежит кверху ногами в 21 ч и отдыхает

Самой смешно от этого становится

какие выплески — чтобы себя со стороны увидеть в неприглядном виде

ЖАНДАРМ — вот не надейся, что ты все проработаешь и будешь такой спокойной и всем довольной , нет,  ты — коряга старая и брюзгливая , а не молодая и красивая веселая девушка — Пшел вон болван , убила тебя

И когда я их наплодила себе столько то ?

.

по матрице Эйзенхауэра

успеваю нереально много , во всех делах , оч довольна

и не в ущерб работе и тд

единственное, сон 6 часов максимум , кажется, что маловато

но это явная прибавка ЭНЕРГИИ ,

на которую итак никогда не жаловалась , но это оч хорошо что плюс

где то полчаса на обратном пути с работы в машине сначала сплю

потом дела , уроки по медресе , домашнее задание по программе и тп

но в целом я выдерживаю этот график , причём я и в выходные сплю также мало

.
ЕДА

в последнее время нет разнообразия,

сама я готовить не люблю и поздно очень возвращаюсь

муж устаёт и он только под настроение

мама ещё со сломанным плечом

а вот надо обязательно , поэтому пастила семечки как добавки вкуса — разобралась

Обращаю внимание своё на это — исправлюсь !

выделю на это время в своей матрице — это обязательный ЭЛЕМЕНТ !

 

[lilia]

Аналитика 20/12

моча очень много светлая прозрачная не пахнет почти

глаза чистые

лицо  гладкое не сухое

Руки ноги суховаты

но полностью отчистились бедра , гладкие и нежные

стул был немного

уши чистые

нос в машине пару раз высморкалась

язык с белым неявным налетом

спала хорошо не вставала

чтобы делали массаж послали к гинекологу и эндокринологу

а там УЗИ

В матке один маленький узел , а было много и средних

в щитовидка 2 узла , один с прошлого года уменьшился

гормоны щитовидка в норме

но врач сказала что картина стресса и по УЗИ и по гормонам

ну кто бы сомневался

ПСИХОсоматика

задача стоит — не портить здоровье в зависимости от разнообразных событий в жизни

события — ну и что — все же проходит

зрение плавает то лучше то хуже

[lilia]

ОТЧЕТ 19/12

подьем в 6 крокодил / КУЭ/ волшебный кувшинчик — купила новый такой красивый сине-желтый мурчащий такая красота / кипяточек

поехала в спортклуб с приключениями , Водитель не приехал , пробки аварии  в 6 утра , опоздали конечно , но позаниматься успела с тренером очень хорошо + Норбеков

на работе в 16 немного кипятка гречка редиска сухарик гречневый домашний

пошла на массаж

домой ехали 3 часа

дома —  редиска петрушка сухарик гречневый покупной каша рисовая сезам семечки , чай с яблочной пастилой

гулять не пошла поздно скользко  и кошку одну в снегу потеряла , надо срочно новые купить

 

[lilia]

19/12/2022

АНАЛИТИКА

я немного запарилась отлавливать сигналы

организма совсем осмелела и теперь не даёт мне съесть вообще ничего

с утра язык с налетом 🥺

боже мой , что теперь вам не понравилось ?

видимо , огурец в роллах и ещё в морковной котлете было впервые яйцо

ну сильно не явный же вид добавки

ан нет , придётся посмотреть по отдельности , на что среагировала

.

в общем , список того,  что мы принимаем оч маловатый :

это каши /зелень / сезам / семечки если чуть / морковь / тыква / кабачки / грибы только свежетушеные / яблоки и все

а вот то, что пытались, но враг не прошёл : лук, цикорий, изюм, грибы соленые , огурец, яйцо ))

месяц очистки и оч ещё мало продуктов

ну ничего , мы никуда не торопимся

Еда подождёт , сколько надо 😀

.

глаза красивые , веки НЕ СУХИЕ !! лицо не помятое , почти гладкое

ноги (бедра) почти очистились от шелухи

руки и подошвы ещё сухие

нос сухой

кашля нет

моча много и прозрачная

голова свежая хотя сплю 6 часов мах

[lilia]

ОТЧЕТ за 18/12

Подьем в 6 молитвы до 7 снова легла

подьем в 11 ой, организма решила поспать за всю неделю

аналитика

моча , много светлая с легким облачком через 5 часов

язык без налёта

глаза светлые

веки сверху чуть нависают

кожа хорошая на лице, сухая на руках и ногах

ногти очень укрепились ровные белые твёрдые

нос чистый

стул каждый день

на подбородке вылез прыщик , не видно , но чувствуется
эх , это белые грибы , стояли давно в банке , что внимание ! консерва ! мне даже в голову не пришло , и живот как то вылез вперёд , уже практически плоский был ,

но грибы же можно и я уже их давно ем без проблем , но консерва — это консерва , бум учитывать ,,,

но само по себе отслеживание сигналов — очень увлекательный процесс оказывается, то ли у меня не было раньше претендентов , то ли я не видела просто эти реакции,, а сейчас вижу

прогулка /прыжки /перекладина/  Норбеков / матрица КУЭ / крокодил

еще баня , сделала там маску из глины на все тело , хочется последние корочки на ногах убрать , чтобы тело / кода опять было гладкое и приятное

много много ДЗ , читала , вспоминала , анализировала , составила план про что надо проработать и какие вещи надо прописать , и  итоге на это все ушло полдня

еда

в 12 кипяток

13 морковный сок

15 рис с пюре тыквенным и морковь тушеная сезам петрушка

21 ч роллы с рисом и огурцов мелкие штук 6 и редиска

пока все 😀

 

[lilia]

ШАБЛОНЫ — это не я

ШАБЛОНЫ — это мое творчество

Я — ТВОРЕЦ СВОИХ ШАБЛОНОВ

Создавая себе шаблоны в повседневной жизни , мы себе облегчаем жизнь в бытовом смысле , ускоряем решение большинства вопросов , но одновременно получаем эффект тисков , когда решив что то единожды

мы начинаем поступать так во все последующие разы

и мир / ситуация уже сто раз поменялась

а мы крутим одну и ту же пластинку

и нам даже не приходит в голову, что это НЕ ОЬЯЗАТЕЛЬНО

Что поменять шаблоны — можно — нужно — и это наш выбор

например , реакция на стресс , плохую новость , тревожные вести , или что то пошло не так — ну ведь все проходит и это пройдёт , так зачем вылить кучу энергии в страхе ужасе замирая желая страшный химический замес внутри организма , который потом ещё поправлять и поправлять ?
.
Это прям одна из самых важных задач — выработать новую реакцию.  Реакцию взрослого . Спокойно.  Рассудительно. Без истерики и паники.

.

 

[lilia]

РАЗБОР УБЕЖДЕНИЙ

МИР — холодильник

1. у меня все равно не получится — никогда себе такого не говорила, наоборот, в детстве и юности я вообще считала , что все возможно и достижимо, да и лет до 45 так считала

но потом стали появляться мысли — неужели больше ничего яркого и фантастического не будет а моей жизни , и я больше уже ничего крутого не достигну

и это ЖАНДАРМ , которого я прям сейчас и убила !!!

2. это не для таких как я — нет проблемы с этим

3. выше головы не прыгнешь — нет проблемы с этим

4. с возрастом надо считаться — этот момент стал появляться совсем недавно , пожалуй на занятиях групповых , и то с новой ведущей, она очень быстро делает и я не успеваю в такт , а может это и не такт , там ритма в музыке нет ,

так что ВСЕ С МОИМ ВОЗРАСТОМ В ПОРЯЛКЕ

5. об этом лучше не мечтать — я так не думаю

6. не в моем возрасте начинать — не ощущаю препятствий для дел по возрасту !
7. Для таких как я это закрыто — не мое

8. у меня такая конституция — у меня хорошая конституция

9. у моей бабушки тоже было так — не знаю как у неё было

10. я этого не смогу — нет такого у меня

11. я смирилась с таким положением — нет, я никогда не смиряюсь , я иду за собой , за своей мечтой , всегда

12. Это не лечится — тут есть грех , есть убеждения , что что то наверно не лечится, например, не получается убрать камни в жёлчном пузыре и исправить зрение после трёх операций

13. доктора не могут мне помочь , ну они вообще мало кому помогают, и это не их моего репертуара , я от них особо ничего и не жду

14. никто не может мне помочь , напротив , очень даже многие мне могут помочь и помогают   , когда мне надо

15. все усилия бессмысленны — конечно нет , конечно это не правда , это просто оправдание для безвольности и безделья

 

[lilia]

МОИ УСТАНОВКИ , которые меня сюда привезли

продолжение РАСКОПОК

Тяжело идут хвалилки самой себе, ПОЧЕМУ ?
Также как и видеть у себя только хорошие стороны.
привычка действовать ровно наоборот

отыскивать , что не так? И с этим работать !

Т.е., ВСЕГДА У МЕНЯ АКЦЕНТ НА ТРАБЛЫ !
Я отыскиваю у себя , в делах , в жизни, у близких ТО, что не в порядке и найдя , это фиксирую и думаю , как с этим справляться !

и я получается это всегда усиливаю ?!!
Я не перечисляю, не обращаю внимание на ВСЕ МНОГОЧИСЛЕННОЕ , что ТАК , не концентрируюсь на этом , не  благодарю за это , или редко и мало и вместо этого нахожу маленькую ложку дёгтя и ее муссирую (пришло такое слово на ум).

ой, это самой себе создание трудностей и состояния, что все время над чем то надо трудиться , что то исправлять , с чем то бороться.
.

это я так живу , против себя, против миссии, но зато какая молодец , живу на максимуме эмоций , все время же колбасит , активно так проживаю жизнь , что то создам ужасное , потом сама это с блеском решу, преодолею, я — молодец ,,,,

а по-другому нельзя что ли понять , что я молодец ))
не создавая проблемы и не преодолевая их раз за разом ?

тут ещё одна комсомольско-советская установка работает !
вся жизнь — борьба ! Жизнь — это очень сложная вещь !
всегда в комфорте быть не возможно !
но вопрос же не в этом , а в том , что считать комфортом и как воспринимать то, что происходит и окружает.
.

Можно стенать, что все плохо , можно найти маленькую позитивную картинку и радоваться ей. И развивать в себе состояние ежедневного комфорта и позитива , стараясь не выпадать из него никогда (в крайнем случае , ненадолго ).

И теперь я меняю свои установки шаблоны  и они такие:

1. Жизнь не сложная штука и всегда пребываю в комфорте

2. Я себя люблю ценю и уважаю за то что я есть и какая я есть и хвалю за любые мелочи и за все всем

3. Мне не надо никому и себе, в первую очередь, доказывать , что я молодец, что то умею , знаю , отлично делаю. Я позволяю себе просто жить.

4.  Я никому ничего не должна , и мне никто ничего не должен.

5. поскольку и я сама и все люди выживают и совершают единственно возможные в момент поступка выбор , то мне нечего ни на кого обижаться и не страдать от своей вины, так как нет ни в чем моей вины.

6. я снимаю с себя лишние требования к себе , я не должна быть всегда необыкновенной девочкой , я — обыкновенная девочка , и все человеческое мне не чуждо

[lilia]

ОТЧЁТ за 17/12/2022

АНАЛИТИКА

моча — немного облачко

после ПИРные последствия , сначала думала ничего нет , по ощущениям все ок , но потом поняла — пятки , как наждачная бумага  , пришлось все счищать

.

подъем в 6 по молитве , до 7 читала и в итоге не стала снова ложиться

Кипяток / сделала крокодила/  Норбекова 30 минут / покормила кролика / уборки всякие /

прыжки у стола / перекладина / массаж ног / пресс / маска под глаза

.

учеба 9-13
морковный сок

еда: каша пшенная, пюре тыквенное , котлета морковная и петрушка

потом прогулка 1 час

Вечером ела рис типа плова с морковью и зирой, съела 3 тарелки и немного яблочной пастилы без всего

спать пошла в 1 час ночи

это я с 6 утра на ногах и энергии полно (обычно раньше я днём ложилась спать : а тут норм и без этого , просто супер )

перекладина ещё в течение дня много раз

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЕ

делать ДЗ по программе

в пт сб я не делала , потому что было много дел и все было распланировано , но в сб вечером по плану было выделено время на ДЗ , но я только законспектировала последний вебинар, но не стала делать ДЗ.
в вскр с утра решила что сяду за ДЗ

В итоге отвлекалась на все подряд , только чтобы не делать

потом все таки села — но , посмотрела конспекты , старые дневники , дневники других участниц , в итоге уже вечер — и я ни домашнего задания , ничего другого не сделала
почему ?
почему я не хочу делать ДЗ и необходимость его делать вызывает дискомфорт, и если я его не делаю, это тоже вызывает дискомфорт — а я на программе и после неё и всегда должна быть в комфорте !

хотя раньше выполнение ДЗ мне доставляло удовольствие

Ответ такой видится.
Я что то делаю , но не так , а раз у меня не получается, то зачем тогда вообще делать?
вот тут и ЖАНДАРМ — ты не правильно делаешь программу , не так по ней идёшь , раньше, в первый раз, ты хорошо работала , а сейчас что то пошло не так , и у тебя не получится добиться таких же и тем более лучших результатов !

Жандарм , я тебя убила из огнемёта. Расправилась с ним.
делаем ДЗ теперь спокойно.

.

СОПРОТИВЛЕНИЕ танцам

тоже странная вещь,  всегда любила танцевать, но тут, в этот раз, стала звать маму танцевать и включала ее любимые мелодии , так мы танцевали каждый день недели 2, потом  они мне надоели и вообще одной мне намного свободнее и лучше танцевать. В итоге, наверно, чтобы вместе не танцевать, я вообще не танцевала, типа сегодня не могу , устала , дела и тп

но сейчас я попросила маму меня не ждать и танцевать самой (но она немного как маленький ребёнок, мне хочется с тобой , я одна не хочу ) ,

в общем : я включаю музыку ту, что мне нравится  и танцую одна.
.

СОПРОТИВЛЕНИЕ молодости и красоте

Лисси обратила внимание , что в день , когда лицо преобразилось, я устроила ПИР с соленым , я не хочу быть молодой и красивой ?

С одной стороны, мне кажется, что это совпадение, т.к. просто заказ мне привезли в тот день (а не я сама поехала купила ), и я забыла еду в холодильнике на работе (обычно, если я не успела поесть , я беру разогретую еду в машину и ем по дороге).

С другой стороны, а может правда есть такие опасения ?
Что если я помолодею резко и буду намного лучше выглядеть ко мне будет больше внимание со стороны мужчин (ну коллег знакомых и тд ).

Кстати, мне тут на днях мой ближайший коллега сделал такой комплимент : как Вам удаётся так хорошо выглядеть , это ваша йога и тп ?
Я ему ответила , что мне очень приятно , что он заметил и сказал мне об этом , что в  целом так и есть, но плюс ещё я сейчас на диете с целью очищения организма. Он поинтересовался на сколько это , я ему — 2 мес  — он , я столько не выдержу 😀

Так чем мне мешает цветущий вид ?
Догадки.
Мне по религии не надо внимания со стороны посторонних мужчин (всех, кроме мужа), но при этом я на работе всегда на виду , и конечно , на изменения люди реагируют.
Т.е. я если стала моложе симпатичнее лучше выгляжу — на меня будут обращать внимание , делать комплименты. Но это же совершенно безопасно!!! Никакого продолжения же не следует. Это никому не нужно, так же , как и мне.
Мне нечего здесь опасаться.
Тоже ЖАНДАРМ получается ?
Вот , опять станешь молодой сексуальной и станешь привлекать к себе внимание — разврат !!
Пшел вон Жандарм , и я его скинула с огромной скалы и вдребезги разбила.

[lilia]

ОТЧЕТ за 16.12.2022 г.

подъем в 6 ч / матрица КУЭ / кипяток / еду в спортклуб

аналитика

лицо не сухое,  светлое , более подтянутое, чем раньше, белки глаз светлые , веки снизу норм, сверху ещё немного нависают ,

язык чистый

моча светлая чистая

нос чистый

дыхание норм (вот так незаметно ушли мои подкашливания)

руки ноги суховаты

В клубе тренировка персональная с тренером , сегодня день ног, не очень люблю, но получилось норм , потом ещё добавила растяжку.

поехала в поликлинику сделать МРТ поясницы , посмотреть как мои штанги и тп на мне отражаются , и записалась на массаж и растяжку

слушала вебинар не с начала , потом переслушивая, поняла что начало было по мотивам моего дневника , спасибо за разбор

в 15 корпоративное мероприятие — сначала час отчёты , потом небольшой фуршет , выпила чашку воды и съела несколько микроскопических канапе с сыром рокфор и камамбер, креветки и красная рыба и малина, и пару малюсеньких макарони.

приехала домой, ПИР продолжила , ела причём только сладкое: трюфели, нуга, яблоко и немного рис, чтобы не слиплось.

почему сладкое ???
я всегда любила конфеты торты пирожное и тд.
Мне все равно мясо колбаса всякие солёности и острое.

А вот сладкое — да.

Мб потому что в детстве хорошие конфеты можно было купить редко и только по блату. Я помню , как папа периодически приносил какие то коробки супер конфет и практически я одна их и еда. И мне не хотелось , чтобы они заканчивались.
А сейчас —  все доступно , ну наверно кроме самых самых дорогих конфет , и обычные мне не хочется. На корпоративе я даже Роша есть не стала.

А вот редкие коробки с особыми сладостями (хотя понятно что они также доступны и не так уж и дорогие , но просто их не покупаешь каждый день ) — вот они у меня ассоциируются с детством , что так хорошо спокойно и вкусно есть эти дефицитные конфеты , которых ни у кого нет. Какой то особый шик.

Обычно я просто их не покупаю, тк знаю , чем это закончится. Но тут у меня же была другая цель — сделать подарочные корзины на Новый год.
И я их сделала и ещё осталось.
Поэтому вот такой ПИР получился.
ВЫВОД. Домой шикарные конфеты не приносим. Как минимум пока я не проработаю свои пищевые привычки — шаблоны детства.

Вечер.
прогулка по снегу. Кайф. Как экскаватор идёшь. Час.
танцы — одна с наслаждением. Час.
перекладина.
прыжки

массаж ног

[lilia]

ОТЧЕТ за 15/12

утро подъем в 6

лицо нравится , не сухое светится

нос ок

моча ок

стул ок

ноги руки ещё чуть чуть сухие

 

Кипяток матрица КУЭ поехала на йогу  и отлично позанималась ,

потом баня душ намазала себя всем чем можно

поехала в Азбуку вкуса покупать подарки , накупила 3 огромные коробки вкусняшек и ещё здоровенную корзину

работа все ок — приехала поздно так что оч интенсивно

еда — каша пшенная редиска петрушка

дома — прогулка час , морковный сок немного , поела рис и гречневую печеньку без всего

потом пошла собирать новогодние корзины подарков

И провокация !
Через 40 минут этого издевательства огромным количеством сладостей : причём изысканных внутренний человечек не выдержал  и затребовал немедленно ему что-то дать , я поняла , что этот процесс мне удерживать будет сложнее , чем позволить. Поэтому мы спокойно выбрали самое интересное, открыли и вместе съели.  И успокоились.
Т. Е. За этот месяц я не ела НИ РАЗУ сладкое , даже когда был пир.
но тут нереальное количество и разнообразие меня подкосило.
.
и плюс я не проходила пир в эти выходные , просто не было никакого желания. Я даже мысленно себе не представляла, что мне хочется.
Плюс у меня корпоратив в пт. Решила , ну тогда в пт.
В общем , порадовала я себя эксклюзивными сладостями. Но съела я совсем немного.
сделала все корзины и все убрала с глаз. Не вижу и не ем. И не хочу причём. Хотя там ещё всего много. Но не на виду. И значит я не вспоминаю

вечер  слушала вебинары — ДЗ буду делать на выходных

попрыгала у стола

массаж ног

 

[lilia]

Вчера мама

ситуация,  где я не права — и как я буду поступать теперь

мы говорим с дочерью

мама рядом и тут же говорит , так нельзя /ты внучка должна/ ты дочь не должна ей разрешать / я думаю о вас / я хочу только хорошего / а вы не думаете / вы разбалованы / потом поймёте, когда меня не будет / ну и тд

я спрашиваю , мама , зачем ты несёшь весь этот негатив , в ответ ещё стопка ,

мама , пожалуйста, я не хочу негатива , опять замечания и упрёки

в итоге она ушла обиженная

и я не пошла ее успокаивать

раньше всегда ходила, просила прощения, успокаивала ее , но в последнее время не хожу , потому что это очень похоже на провокацию , создать повод — поругаться и уйти обиженной ,

плюс у меня нет сил на поддержку выхода из обид и дальнейшие разборки, которые в таком случае идут

обычно на след день она ведёт себя как ни в чем не бывало

большой минус этой ситуации я ещё вижу в том, что все происходило на глазах дочери , т.е. я ей сама показала пример , что к маме так можно относиться , ее останавливать, не соглашаться с ней и не особо реагировать , когда она обижается

второй момент

этой мой вывод , что я во многом веду себя также как мама, я тоже лезу  к детям периодически с вопросами, а что у них и тп , когда им не хочется говорить , и наоборот , когда им надо — занята я

ВЫВОДЫ

РАНЬШЕ я делала , потому что я по другому не умела , а теперь я вижу , что такие реакции мне / моей семье / моему будущему не полезны и не нужны

что теперь , когда я разобралась и осознала свои неправильные шаблоны, я буду поступать по другому :

— я не буду спорить с мамой , и ей доказывать , что она не права и что то не так делает , постараюсь не вступать в полемику с ней

— не буду своей дочери подавать плохой пример общения с мамой

— буду следить за собой , чтобы не повторять поведение моей мамы в старости (ох тьфу тьфу)

— буду к младшей дочери более внимательна когда ей надо , и не лезть когда ей не надо

— также и к остальным детям , мужу , людям , собакам , кроликам, и тд

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 14/12

подъем в 6 матрица КУЭ

лицо светлое глада ясные язык чистый

нижние веки подтянутые мешков нет кожа светлая

кожа на лице гладкая

моча много светлая — вечером через 12 часов маленькие облачко

стул ежедневно — сегодня немного

ноги и руки ещё суховатые

нос чистый

кипяток с утра

это ! Болела с утра до обеда голова

пыталась анализировать, что это — ничего нового не ела , выяснила что в гречке был лук , не знаю мог ли он так повлиять , лук мне на программе не заходит , в итоге славься боль до вечера

 

клуб — там крокодил Норбеков упражнения на пресс

Работа

сеголня приятный селектор моей Бадди группы отлично так пообщались , душевно и мотивирующе

в 16.30 каша гречневая , редиска петрушка

в 18.30 дома опять немного поела

булгур и морковная котлета  немного чая каюсь

пошли гулять минут 40

потом танцы минут 20

потом массаж ног и дом дела

спать в 12 засыпала долго , крутилось что написать банку

[lilia]

Мой индивидуальный план изменений и дел на эти 2 недели.
1. договориться с банком на мировое соглашение на компромиссных приемлемых взаимовыгодных условиях

2. Влезть в мое зелёное платье , чтобы оно хорошо сидело.
3. Добиться чтобы  живот был плоским

4. прогулка ежедневно

5. Танцы с чечёткой ежедневно, разобраться почему я иногда не хочу начинать, хотя в процессе получаю огромное удовольствие.

6. Крокодил ежедневно.
7. Норбеков — ежедневно. Улыбаться все время. Не забывать.
8. перекладина — ежедневно. Подтягиваться.
9. упражнения у стола — ежедневно.
10.  Матрица КУЭ — ежедневно. Громко.
11. Матрица Эйзенхауэра — ежедневно. На работе и дома

12. разобраться с раздражением — не допускать его.
13. Улучшение зрения (проверку прошла — теперь контроль).

14. Улучшить отношения с младшей дочерью. Взаимопонимание. Интересы.
15. каждый день минимум 10 комплиментов.
16.  перестать разговаривать с домашними в форме упрёка.
17. с мамой — не отвечать на замечания, реагировать спокойно.
18, мужа — хвалить постоянно , не упрекать

19. сына — хвалить постоянно , постараться наладить общение ежедневно хотя бы 5 минут (ему это вроде как бы не надо )

20. разнообразить питание , до сих пор не ввела яйцо и тп.
21. все действия по программе делать вовремя и ДЗ тоже.
22. сделать альбом достижений.
23. посмотреть где ещё можно оптимизировать своё время , чтобы больше успевать и не за счёт сна — спать мин 7 часов в день

24. Освоить новую программу по медресе

25. купить себе подарок за отличное прохождение 2 уровня

26. лицо — ещё лучше подтянется и верхние веки не нависают совсем

27. Кожа на всем теле гладкая шелковистая

[lilia]

Лисси

здоровья твоей Настеньке

я молюсь за неё !

[lilia]

ДОБРОЕ СЛОВО И КОШКЕ ПРИЯТНО

помнила об этом все 2 дня и вообще я легка на похвалу

но я тут поймала такой момент

хвалить легко из наполненности

т.е. когда у меня все отлично , и я всем довольна

я щедро раздаю комплименты действительно всем подряд

но в состоянии назовём это так — РЕШЕНИЯ ВАЖНОЙ ЗАДАЧИ

я поняла: что мне просто не до этого

основные силы уходят либо

на техническое физическое : поиск и решение проблемы

либо на поддержание себя в работоспособном состоянии

И что очень важно —  в спокойном состоянии , а не тревоги

и в тот момент про других не вспомнишь.
в идеале конечно именно в этот момент парение и необходимо

ну вот сейчас я учусь совершенно НОВОМУ для меня

даже в очень опасной и серьезной ситуации оставаться в себе

и не давать себе сваливаться в ужас ужас

а самое главное : ПЕРЕСТАТЬ считать , что если есть веская причина , то

значит я прямо таки должна и все так делают психовать.
т,е. Мне нало поломать десятилетиями сложившуюся модель поведения

модель реагирования

мои установки на стресс

и я начала это делать

спасибо !

[lilia]

ДЗ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ

Усиленно работаю над хвалилками

Удивительно , что как только я на это обратила внимание

сразу появилось то, что можно хвалить

я довольна своим лицом (резкие изменения в лучшую сторону )

я довольна своей фигурой в обычной одежде

в спортивной одежде или без неё вообще — конечно не совсем восторг , но ещё работа идёт и я буду и этим довольна

я довольна , что имея огромное количество вкусняшек и деликатесов вчера я спокойно поела сколько надо и не больше , не было тяжести и не было жадности и меня не потянуло ни на шоколад ни на молочное, и не было никаких последствий сегодня  — это я умница

я начала ловить моменты зарождения раздражения и до меня опять дошло, как гасить — на самом деле очень просто , я задаю себе вопрос — а зачем это мне ?
и все — раз и улетучилось
в течение дня несколько раз так делала

.

ОЛНОВРЕМЕННО по сути работа по всем направлениям :

— раздражением

— мир зеркало

— мир — холодильник

— контроль мышления

— и формулировка новой ПКМ

у меня то стоп , и мне кажется что это так тяжело и долго каждое упражнение прорабатывать (опять сопротивление ), то ПРОРЫВ  — и все прорабатывается ХОРОМ

 

[Автор]

Сообщения