[lilia]

11/12 ОТЧЕТ

подъем в 5,40 опять накануне поздно легла , не выспалась

Крокодил кипяток , умывание с Волшебным кувшинчиком , хвалилки в него , формула КУЭ

молитвы , морковный сок,

поехала в спортклуб

там Норбеков , упражнения для плеча — руки , пресс , упражнения для поясницы , на равновесие — минут 40

Душ , сауна

работа , очень напряжённо, сложные задачи , конец года , проблемно

параллельно у мужа обследовние сегодня срочное и я внутренне не могу унять тревогу , хотя внешне наверно это вообще не заметно , это таким тяжелым  фоном , в итоге я совершенно не 0+, а наоборот

и начинает болеть голова и давление поднимается , ровно на эмоциях

поехала к маме в больницу , врачи вызвали , очень похожая на мою , но просто крайне усугублённая ситуация , врачи не могут никак справиться с ее давлением , тк мама выдаёт неадекватную эмоциональную реакцию абсолютно на все события , самые безобидные — всегда стресс , обсуждали ситуацию

дома , уже поздно и холодно , гулять не пошла , танцевала двойную порцию — очень вовремя и разгрузилась , убрать все напряжение , которое было за день и не за день

ежа только дома в первый раз — каша пшенная редиска петрушка и мастита яблочная , новый вид яблок получился сухарями и это неожиданно очень вкусно

написала конспект сегодняшнего вебинара и поработала немного и спать

[lilia]

11/12 аналитика

язык с белым налетом и какой то отдельный белый кусочек

ничего в воскресенье неправильного не ела — только если яблочный сок ?
глаза светлые чуть прожилок чуть козявок

какие то козявки в носу без насморка

накануне вечером болела голова и давление было 150/100 — это мое тревожное состояние из за мужа

вроде внешне стараюсь убрать , а вот внутри оно предательски вылезает

дыхание — не хватает , комков слизи не было

стул был мало

кожа очень сухая на ногах хуже чем обычно

лицо хорошее гладкое не сухое

ногти неровные все по длине но ровные и кончики белые

Плечо не болит

поясница утром когда встаю все таки болит

ступни затихли

 

[lilia]

Я НЕ ОБЯЗАНА СООТВЕТСТВОВАТЬ ничьим ожиданиям
и НИКТО НЕ ОБЯЗАН соответствовать ничьим ожиданиям

и МИР правительство чужие люди не должны соответствовать ничьим и моим ожиданиям

когда это понимаешь

и убираешь ожидания

жизнь становится во сто крат легче

нет сравнения ОЖИДАЛА — ПОЛУЧИЛА = ?

так идём дальше

мой МУЖ не должен соответствовать моим ожиданиям в части, что он легко усядется на диету и будет питаться только правильно

а ещё будет непрерывно бегать по дому и делать всякие дела

и МОИ ДЕТИ не должны беспрерывно развивать себя , например , сын который не должен забросить свои игры и начать срочно учить языки , техническую документацию , все это он может делать только , если ему это надо

я должна принимать всех такими, какие они есть

убрать ожидания = иллюзии

и они могут мне нравиться или не нравиться, но это не их забота

МОЯ МАМА не должна быть всегда позитивной , радостной , благодарной , не ворчать и жаловаться на все подряд и не обижаться , хотя мне это и не нравится

и мои сотрудники и мои шефы на работе не должны вести себя, так как я бы хотела , как я ожидаю , они просто люди , и ведут себя так как им удобно

[lilia]

ЖАНДАРМ — 2

На большом скоплении народа , собраниях , совещаниях , где много незнакомых людей,

например , лекции , семинары

у меня возникают какие то вопросы , но я стесняюсь задать вопрос , так как я думаю , что буду выглядеть глупо , все подумают ну и дура и молчу

это мне очень мешает в жизни

и по делу

и дискомфорт вообще и самооценка падает

Жандарм — убиваю тебя , скидываю безжалостно с горы в камни и он разбивается в дребезги, исчезает навсегда !!!

[lilia]

ЖАНДАРМЫ

перечитала я свои прошлые дневники и должна отметить , что полностью то даже те жандармы , Котово я убила расстреляла напалмом появились снова , может и послабее , но они есть ,,,

ЖАНДАРМ — 1

ты опять слетишь с программы , опять малейший повод и ты опять вне программы

и опять ешь то что нельзя

реагируешь бурно и нервно

живешь в тревоге

и набираешь несколько кг

и сама себе не нравишься

и конечно здоровье там тарарам

Я убиваю тебя жандарм сильной струёй напалма , погибни сгинь нечистая  !!
я свободна !

[lilia]

НУЖНИК  И РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

3 -й раз пишу от этом и я все ещё там

я вообще очень люблю помогать , включаться в чужие дела , разделить с ними проблемы , взять на себя ответственность ,,,,

или хотя бы понемногу помогать

мне всех жаль , особенно пожилых и детей и бедных

это с детства

я очень хорошо помню, как у меня рвалось сердце от жалости

и мое убеждение всегда было , что это тяжело для меня , но с духовной точки зрения это нормально и это называется сочувствие и сострадание

и моя жажда всех сделать счастливыми в том числе и без их желания и необходимости

в итоге дома все привыкли к этому

на работе все привыкли к этому

 

РАНЬШЕ  я думала , что всем быть нужной — это очень хорошо

А ТЕПЕРЬ до меня постепенно доходит

и  я не буду лезть в чужие дела , я не буду делать все сама за своих детей ,

я не буду на работе брать на себя огромную нагрузку , которая меня не касается

я буду заниматься своими делами и все

 

[lilia]

Наблюдение за собой в статусе

РОДИТЕЛЬ ВЗРОСЛЫЙ РЕБЁНОК

Мое личное мнение , что я в основном нахожусь в родителе , я должна то другое третье

ситуация дома — выходной — я делаю всякие дела нон стоп — команда родителя

я не хочу готовить есть — прошу мужа приготовить мне каши — тут я ребёнок

на работе — я думаю что я взрослая работаю: четко быстро спокойно

этакая не сильно простая тема

и не совсем понимаю почему я должна в этом разбираться

 

 

[lilia]

РАЗДРАЖЕНИЕ

Как я справляюсь с раздражением ?
во — первых , я понимаю , что оно подкатывается, как ком в горле.
во — вторых , я осознаю , что раздражаться нельзя

поэтому , как оно подходит , я переключаю себя , я отвлекаю себя , и у меня получается

я за собой слежу , получается

например на работе

РАНЬШЕ бы если что не так , я бы раздражалась и наговорила всякого

а СЕЙЧАС я выдыхаю и успеваю подумать , что ничего страшного , если что то задерживается

и говорю спокойным голосом , то что надо, но решительно уверенно и без жалоб и воплей

 

[lilia]

МОИ НОВЫЕ УСТАНОВКИ

1. ограничения придумываем мы сами. Возможно все. Мне все по плечу. Я легко добиваюсь своих целей.

2. Приоритеты — сначала я , мои дела здоровье интересы. Я счастлива — все мои близкие счастливы

3. у меня есть программа. Я четко иду по ней. И я и дальше буду на ней просто жить. При этом разнообразно и вкусно питаться. И позволять ПИР. все по программе.

4. КОНТРОЛЬ МЫШЛЕНИЯ. Я слежу за своими эмоциями. Я делаю выбор всегда мыслить позитивно. Я не трачу свою жизнь здоровье силы на бессмысленные переживания.

5. Я осознаю что возврат к старым привычкам (мыслям, тревогам , еде ) меня уведёт от красивой фигуры , отличного здоровья , состояния 0+ , комфорта во всем.

6. Я знаю что нужно делать для моего изменения в лучшую сторону : питание по программе , выбор здорового способа реагирования на жизнь , спорт , зарядка , хвалилки себя всегда и во всем , прогулки , самоанализ — дневник, танцы , развитие и отличные отношения со всеми.

[lilia]

10/12 ОТЧЕТ

ПОСЛЕ КИПЯТКА зарядка очень долго делала больше часа

И потом танцы

через 3 часа морковный сок 1 ст.  в 11 ч

тейпы поставила

поработала

в 14 еда , яблочный сок 1,5 ст каша гречневая , редиска, петрушка

прогулка 1,15

хотели в баню , но что то не то с дровами , не пошли

поела в 18 гречка морковная котлета , редиска и цикорий чашка , съела один финик

уборки всякие, Милку покормила поиграла

села писать домашку — очень много сделать надо

 

 

[lilia]

Аналитика и итоги 10/12       30 день на программе

61,8 минус 5 кг

ОТ 75 — 6 см

ОГ 105 -5 см

ОБ 99 -6 см

утро крокодил кипяток хвалилки матрица КУЭ

АНАЛИТИКА

глаза ясные но с прожилками красными , ЖЕЛТИЗНА УШЛА , козявок намного меньше , почти нет

веки внизу и сверху немного нависают , минус 50% того что было
нос чистый (всегда с утра насморк был)

дыхания не хватает , кашляю , когда интенсивно дышу

лицо мягкое гладкое — было очень сухое

руки ноги тело — пока сухое

уши норм

Зрение — временами явно лучше , пока близорукость и астигматизм

рука плечо осталось 5% дискомфорта , тут было ещё много ЛФК массаж и физиотерапию

поясница 20% осталось боли

ступни 20% боли осталось

колени плечи хрустят при упражнениях

язык очистился , чуть чуть белого налёта есть

не потею и не потела

стул не каждый день

моча с 3 дня прозрачная без примесей

папилломы ещё не прошли

 

лучше сплю

не болит голова

в целом спокойнее , сдержаннее

не раздражаюсь на 90%

в комфортном состоянии 90% времени

все успеваю

увереннее в себе

Самоконтроль за своими жалобами на то что все все делают не правильно

все действия по программе интегрировала в жизнь без проблем

нет сопротивления программе — все делаю ежедневно

не тянет на вкусняшки

ем спокойно каши с кашами редиску и петрушку и однообразие не наделает

нет срывов , но были рестораны — и тоже норм

[lilia]

Продолжение дня 9/12

16 ч морковный сок перерыв рисовая каша редиска и петрушка , потом хлебцы ржаные несколько штук

писала конспекты по марафону

повисела , попрыгала , пошла спать рано в 22 ч , прямо срубало

[lilia]

Блин !🥺

Лисси

значит это бесполезная была прогулка ?
иногда так получается что надо что то обсудить на прогулке

особенно иногда когда днём получается на работе

 

[lilia]

Полдня 9/12

утро крокодил умывание с волшебным кувшинчиком , формула КУЭ, маска на лицо , хаплилеи

долго больше часа делала зарядку Норбекова,

с палкой для руки ,

потягушечки для поясницы , пресс , приседания

с гантелями для рук

и висела на перекладине

очень не хотела гулять , холодно , но потом увидела в конспектах , без прогулки вы никуда не двинетесь , и пошла гулять , час проходила , правда проговорив почти все время с мамой , она в больнице , сегодня суббота , ей делать нечего , обсудили все ее вопросы

пришла домой , ещё не ела , сейчас пишу конспекты и буду пить морковный сок время 16 ч

 

[lilia]

9/12 АНАЛИТИКА СУББОТА 22 день марафона

подьем в 6 утра кипяток молитва обратно спать

подьем в 9,45 крокодил формула КУЭ

Глаза белые , с красными прожилками , веки немного нависают , под глазами тоже немного припухшие, чуть козявки

нос чистый

моча мало желтая без примесей кажется плотной

двхание недостаточно

язык с небольшим белым налетом

после самолетного питания очень сухая кожа ног, прямо корками , может и от холода после командировки , понаблюдаю

руки ноги сухие

лицо гладкое , не сухое , приятное на ощупь

поясница чуть чуть

плечо ок

ступни опять левая чуть чуть

голова тяжелая болит  — вроде не на что, вчера все идеально по поведению и питанию, может на позавчера реакция , давление повышение 140/90

живот ок

 

 

[lilia]

8/12 ОТЧЕТ

Подъем в 5,40. Крокодил. Кипяток. Умывание с волшебным кувшинчиком. Хаалилки себе. Формула КУЭ.

Выпила стакан морковного сока.
поехала в спортклуб.
Там гимнастика Норбекова. Пресс. Упражнения с палкой для плеча и занималась на тренажёрах для ног.
работа. Упражнения на равновесие

с обеда уехала к тейпистки.
там все затейпировалм, домой.
в первый раз поела в 18 рис котлета морковная редиска и цикорий. Больше не ела ни пила. Э

гулять не пошла. Очень холодно. потанцевала отлично и побольше.
вечером кролик Милка разбиралась в доме и писала конспекты по вебинару.
перекладина ещё.

[lilia]

8/12 пт аналитика

после гурманского ужина в самолете спала хорошо

утром моча норм , глаза с нависающими веками, козявки есть

дыхание недостаточное

немного болит поясница

плечо ок

стопы ок

голова ок

язык с небольшим налетом белым чуть

из горла выходит слизь комочками

[lilia]

7/12 ОТЧЕТ

В ГОСТИНИЦЕ встала по местному в 6,50 (по Москве в 4.50)

молитвы выпила кипяток , после вчерашних ед в самолете и ресторане очень хотелось пить, выпила полтора стакана , сделала крокодила , поставила темпы, покачала пресс , собрала вещи и пошла на завтрак

тема оплаченной и дорогой еды — да уж точно требует разбора

и вообще тема завтраков в ресторане — это же самое любимое

и ещё мысль была оправдательная , что программа работы на целый день , перерывов на ему нет , в слелвбщий раз смогу поесть только в аэропорту или вообще в самолете

на завтраке ела : рис с морковкой , грамм 50 свежевыжатого апельсинового сока и яйцо с икрой , пару кусочков копченой рыбы , это все , немного

работа , много ходили , потом совещание солидное , там был сушняк , после рыбы , выпила немного воды , иначе говорить не могла — пересыхало горло

в аэропорту в бизнес зале — опять не было никакой программной еды и я ничего не ела , но попила чашку чая

в самолете — опять гурманский рай , рыба закуска, рыба на горячее с пюре из горошка и чёрный рис  , подливы из манго , конечно все очень вкусно , опять зачем то взяла булку , но ее только отщипнула , и зачем то согласилась на пирожное , думала возьму с собой : оно оказалось такое что с собой не завернешь , тогда я решила что у меня ПИР, и съела Пироженку с чаем. Конечно переела.
приехала домой в 22 ч. Дома ничего не ела. И пошла спать.

[lilia]

7/12 АНАЛИТИКА

в командировке

утром лицо гладкое свежее

глаза ясные , прожилки есть , козявки чуть чуть

язык с беловатым налетом
руки ноги тело суховатые

откашливаются комочки слизи

немного покашляла , дыхание недостаточно

очень хотела утром пить после вчерашнего обеда

плечо норм , рука норм , поясница норм , ноги норм , голова не болит

 

[lilia]

Продолжение про 6/12 отчета

утром подъем как обычно в 5,40 крокодил

потом кипяток , аналитика , хвалилки в Волшебный кувшинчик , умывание с ним

морковный сок

поехала в спортклуб

там делала гимнастику Норбекова, упражнения для руки , пресс

работа

и поехала в аэропорт

про то как я не ела в аэропорту в бизнес зале я уже выше писала

но в самолете было немного не так уже

там был выбор по меню

я конечно выбрала рыбу и гарнир был какой то фантастический способ приготовления цветной капусты — это было воздушное пюре с корочкой — вот у меня и 2 новых продукта , рыба и цветная капуста

я всегда очень любила чёрные маленькие булочки — и тут взяла зачем то , прям как магнит какой то — возьми ты же их любишь ,,,, как наваждение , съела не всю и конечно это было лишнее , тк уже просто много

в этот момент я совершенно забыла, что надо спрашивать животик , как ему , не лишнего ли

все повылетать из головы

при этом я четко отказалась от мороженого — тут железобетонно — нельзя молочку и сладкое

в общем кроме булки все было программное — только многовато

есть когда все оплачено , причём дорогое — это тема отдельного разбора

это на халяву и уксус сладкий , нет уж — и тебя сопротивление разберём на косточки

вечером в гостинице — у меня оплачен был ужин , гостиница 5 звёзд , есть я не хотела вообще , ещё после самолета не уложились , взяла коллегу и поделили : я себе взяла только чёрный рис , я решила что все таки кашу мне надо , чтобы все правильно уложилось , а коллега съела все остальное и в том числе и торт , тут у меня слава Богу даже никаких мыслей не зародилось

и все потом отдых

[Автор]

Сообщения