[lilia]

ПРИЧИНА сопротивления танцам

открылось что то новое , я в молодости совсем не ангел была  , студенчество выпивки отдых море танцы и много что вспоминать не хочется , так вот на танцах я так сейчас расслабляюсь и так себя чувствую как тогда , и я как будто БОЮСЬ потерять контроль над собой , блин, я ж не пью уже лет 20 от слова совсем

ну вот надо же было такому выскочить , кстати мне иногда снятся сны что я что то такое небла7овидное делаю и думаю потом  , какое счастье что это сон , может такое и у других бывает

Но мне не по себе за поступки даже во сне

Но делаем вывод

рисков никаких

на танцах я не могу потерять контроль за своим поведением , танцы это не алкоголь и тп

Танцуем на здоровье

но открытие конечно просто вау

может и продолжение этого есть где то — понаблюдаем

[lilia]

Ура потанцевала вся мокрая

трудно !

нашла мотивацию — через месяц у меня 3 корпоратива , ну главный прям наш

так вот я танцую минимум полчаса — час прыгаю и не устала !!!

кое что поняла про сопротивление , но это потом напишу , прикольно оказался ,,,,

привет из молодости называется )))

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЕ

я все встроила в программу : зарядки крокодилы кипятки тренировки и тд ну это и так было норм и постоянно

с едой немного поборолась , точнее с миниотклонениями и особенно с чаем , всегда борьба , чай у нас это не еда, не вода — это ТРАДИЦИЯ , поэтому с этим расставаться сложнее всего ,  ок решила вопрос

ну все — еда встала в график , есть хочется 2 раза в день , и только по программе , слава Богу

дневники писать обожаю и всегда пишу

Забываю делать аналитику — вот это то почему ?
не увижу явных изменений ? В этот раз не помолодею вдруг на 20 лет  , вот глупости

ну навязала себе страхи, что типа программа работала работала и надоело 🤷‍♀️
ну и что я буду делать — ок буду делать днём , хотя бы

кстати сижу пишу и наслаждаюсь кожей лица , такая гладкая мягкая и ровная и бархатная , хотя с обеда не мазала никакие кремы , удивительно просто , не помню когда такое было , кстати , моя слабость кремы , прям сам процесс покупать дорогие красивые баночки ,  расставлять на полочках и мазаться , ну жертва рекламы 😁

таааак , гулять после работы вечером неохота от слова совсем , причём вопрос не в самой прогулке , я прекрасно гуляю днем на работе , но если не получилось , то вечером в темноте никак ,,,

Причина думаю такая в это время года, когда уже темно темно и снега ещё нет , совсем мрачно и я со своей куриной слепотой иду даже если в очках все равно как на ощупь и не уверенно , быстро идти не могу , и после прошлогоднего перелома ноги боюсь упасть. Что я буду делать — гулять днем значит на работе и точка.

о танцы , ну ведь так классно танцевать и я всегда обожала ,,, а сейчас пинками себя заставляю танцевать. Что это ? Время на это жалко ? А на что не жалко ? Ужинать по часу с мужем , ага , особенно сейчас когда жуёшь кашу минут 15 максимум , и как то странно дома танцевать одной ?
Короче заканчиваем отговорки — сегодня у нас танцы , пошла прямо сейчас.

[lilia]

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

наконец села дослушать последнее задание с теорией

обвчно я слушаю на скорости 1,5 — 2 на неделе и нормально в выходные

а сегодня ну никак и все даже на нормальной скорости

что то дома с инетом так и не смогла

пошла в дневники девочек

поняла что задали хвост и биографию

это большое задание — сегодня уже не успею

завтра сделаю тогда

[lilia]

ОТЧЕТ за 19/11 вторник день 19/11

сегодня спала в гостях у дочек

не надо рано вставить сделала крокодил

аналитика — все также как , но чувствую как подтягивается все лицо тело мышцы

сразу поехала к 9 на массаж лица    кайфушечки

и потом на работу

там в 11 кипяточек , в 13 каша гречневая с редисками и оладьи кабачковые доела и печеньки морковные было по 3 маленьких штучки

очень плотно на работе , много дел , но очень интересно и классно

бо(лье к 18 не ела не пила

вечером дома много много планов

Прослушать вебинары сделать ДЗ

потанцевать повисеть попрыгать и Норбеков вечером

поесть что то

урок арабского ещё

Так что я ещё с продолжением отчета вернусь

[lilia]

ОТЧЕТ за 18/11 понедельник

по аналитике все примерно как вчера

беспокоит насморк по утрам , покашливания, обычно на 2-3 неделе уходят

утром в спортклуб , там все по полной
пранаяма Норбеков  палка спина крокодил и гантели

хочу в след раз принести туда кувшинчик тк обычно я душ принимаю по утрам в спортклубе

потом работа , там все ок

в 13 ч гречка с кунжутом и редиской , оладьи из кабачков , печеньки из моркови

в 17 пешком пошла на встречу с подругой

гуляла около 45 минут

Потом в ресторане заказала просто рис , траву какую то с оливковым маслом и морковный сок

сок выпила : но не до конца , перемешала все это — такая вкуснятина, и я горда собой , и в ресторан сходила , и с подругой встретилась , и на программе осталась

потом мы пошли в театр

шикарный спектакль посмотрели

потом поехала к младшей дочке , она мне привезла брюки — вот мне новый стимул

они очень классные , но на мне на 10 см не сходятся

буду с ними дружить 😍

день получился обалденный 😀

[lilia]

И ещё ЛИССИ

вряд ли ты меня имела в виду когда говорила про 3 человека с ДЗ

НО я за выходные все все ДЗ сделала

на неделе я иногда не вписываюсь в график в плане отчетов но не в плане самой программы

здесь все четко

но в выходные всегда догоняю

так что все сделала в прошлый раз , просто часть на первой стр

мб это ты не видела

ну главное что я сделала

это я на всякий случай

[lilia]

ЛИССИ

Я В 4-й раз на программе он Лайн

и 104 сама по себе 😀

и тем не менее не профи

профи у нас только ты

а я все ещё учусь

и спасибо тебе что исправляешь ошибки

а я как обыкновенная девочка имею право их делать и их исправлять

на всякий случай построже стану с продуктами , уберу сомнительное пока

 

про масло и батат я поняла — спасибо

правда думала что батат это морковь , а масло упс полезно

 

попутно ещё сделала открытие поразительное просто

особенно если учесть сколько я всего изучившая по программе

что когда идут добавки , например оладьи или печеньки

в целом программные , их не надо есть больше каши

а только чуть чуть по 1-2 шт за раз , а может и день

соблюдая пропорцию к кашу на 80%

уф полегчало даже

[lilia]

МОИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ

хочется больше двигаться — хотя вес почти не ушёл около 400 г но явно легче стало внутри и как то гибче

улучшается сон — это очень хороший бонус важный

и я более энергична , как проявляется ?
обычно я всегда в выходные днём сплю , хотя встаю в 9-10 утра , в 15 я снова ложусь

в эти выходные у меня даже мысли не было лечь спать — только дошло

сдедала кучу дел по дому , которые давно откладывала

Появился позитивный настрой на новое и интересное

как будто больше времени стало

и ясность в голове , быстрее соображаю , хотя и так неплохо и память улучшается

хотя всего неделя очистки

Организм быстро понимает что мы вернулись и мигом использует все возможности

вот так то 😍

[lilia]

Отчёт по 17/11 10-й день воскресенье 

подьем в 9,30 выспалась

Маска на лицо , кипяток и потом чайная ложка коллагена (можно же ?)

пранаяма (дыхательная гимнастика ), Норбеков , крокодил медленно , а то обычно раз два и все , упражнения для плеч с палкой , упражнения для спины , перекладина , прыжки для лимфодренажа

перекладина все таки не идеально — поделаю пока каждый день

в 12 морковный сок с полчайной ложки подсолнечного масла

в 14 ч обед я сделала красивый салат из травы : руккола петрушка заправила подсолнечным маслом , капля бальзамического уксуса , приправы и смесь для салатов из семечек разных и кунжута чуть чуть и мелко порезанная редиска  — вкусно бесподобно

Все это поела с рисовой кашей и 3 маленьких оладыша из кабачков

днем массаж на тело голову руки комфорт полный

еще висела на перекладине

ужин в 19 салат и гречневая каша оладьи кабачковые и напекла морковных печенек (морковь подсолнечное масло рисовая мука и топинамбур (можно да ?) и обваляла сезамом — вкусняшки невероятные

обычно я тупо ем кашу отдельно петрушку отдельно редиску ну чуть маслом заправлю, но скучнооо

а тут я получала эстетическое удовольствие и съела немного

Вечером танцы кайфушечки

много много сегодня слушала вебинары и на массаже и при домашних делах и я все ещё слышу что то новое , как будто ухо пропускает какие то вещи и на третий раз даёт услышать

И написала много много ДЗ постов

и поглубже вошла в программу наконец то

 

 

[lilia]

СКАЗКА

ох не люблю я их писать , но надо , значит напишу , хотя обычно потом даже нравится

жила была девочка и было у неё все хорошо

и решила она мир повидать , что то засиделась она в одном месте

первым делом она открыла контурные карты и решила их пораскрашивать и города подписывать, взяла она цветные карандаши ручки фломастеры и запаслась временем

сначала она написала только те места — где она была

получилось не густо населенные карты

тогда она начала отмечать,  где бы она хотела побывать , какое буйство красок 🥳

и тут ее то и началось главное веселье столицы/ страны/ места  на А — Антананариву , Антверпен , Аргентина, Андалусии и на Б много и на В — так тут же целый алфавит , они начали прыгать над строчками и призывать — приезжай ко мне — классно будет , а девочка да да еду 🥰

и когда же это все успеть , и как она вообще то поедет , дела всякие домашние и денег надо много

и тут ей в голову пришла мысль — а не поучаствовать ли мне в конкурсе каком то , например на сообразительность

и там был очень крутой приз —  загадка , много денег ли , путешествие на 2 года по миру на океанском лайнере

а соображалка то у неё огого была !

Начала она готовиться. Первым делом сходила на свою планету , привела в порядок травку и погоду прекрасную сделала.  А потом и башенку построила — чемпионскую ! Где она с медалями, в нарядном платье , в короне победителя и с трофеем.

и вот настал заветный день — и она выиграла ! И это и оказалась кругосветка , причём куда хочешь на сколько хочешь и когда хочешь 100 стран 100 столиц и везде по 1 неделе и любым путём между ними, проезд на двоих.

и поехала девочка по странам с мужем любимым своим (мужем она тоже обзавелась срочно ) и наслаждалась красотой и впечатлениями и покупками  всего всего что хочется 👩‍❤️‍💋‍👨

[lilia]

ПРОДОЛЖЕНИЕ

НЕГАТИВНОЕ или расходится с программой

1. возраст все равно виден после 50, просто кто то лучше выглядит кто то ухоженно

2. обмен веществ замедляется и после 50 худеть сложнее и кожа обвисает

3. БАДы омеги витамин Д помогают

4. если есть на ночь — поправляешься

5. с растяжками ничего не поделаешь

6. камни а жёлчном убрать невозможно

7. шаблоны и убеждения вытравить из себя очень сложно (про вредные), они все равно возвращаются

8. мёд финики  печень трески полезно

[lilia]

ЧАША

она у меня глубокая очень и в ней много разного в тч противоречивого насобрано

конечно я согласна с Лисси что ее программа самая эффективная

я рекордсмен по очисткам и похудашкам (борьба с 5-7 кг смешно конечно )

и понимаю о чем Лисси говорит и я тоже так думаю 100%

так вот что в моей башке

Сначала что я взяла с программы  и так делаю постоянно

1. воду пить не обязательно

2. фрукты надо мало иногда как лакомство

3. Молочное и сыр есть нельзя

4. пасленовые и картошку есть нельзя

5. надо много двигаться , прогулка 4-5 раз в неделю , крокодил и Норбеков каждый день, и другие активности тоже надо — у меня так и есть бассейн с тренером 2 раза в неделю и 3 раза в зале

6. сам себя можешь оздоровить полностью

 

[lilia]

ОТВЛЕКАЛКИ от зажора

1. клеить тейпы (себе и другим)

2. Чтение

3. заполнять дневники

4. поразбирать что нибудь, коробки , подвалы , книжные шкафы, папки — в небольшом количестве за раз просто обожаю

5. кино см

6. танцевать

6. к Милке пойти

7. в баню пойти — там нет еды

8. кино смотреть , если интересно , забудем про еду

9. Коран читать

10. карточки со словами учить

11. дневники писать (у меня их 3 на разные случаи )

12. Позвонить дочкам

13. посмотреть светские новости

14. повисеть на перекладине

15. упражнения с палкой

16. сделать маску на лицо , с ней есть невозможно

17. помыть посуду

18. убраться где нибудь немного

19. зайти на озон что нибудь повыбирать и купить

20. планирование следующего отпуска

21. почистить почту

22. пойти погулять

23. позвонить подружке

24. поиграть в настолки

25. Сделать план на неделю

26. посмотреть выпуски путешествий

27. Сделать ванну и принять ее

28. написать всякие фантастические желания и спрятать

29. поделать метафору

30. полить цветы

[lilia]

АНАЛИТИКА подробная день 10 воскресенье 17/11/2024

утро 9,30

что в порядке сначала

моча прозрачная без запаха почти без примесей

голова не болит

спала хорошо (вообще лучше стала спать)

давление 115/75

зрение — немного чётче стало

волосы голова — отлично

папиллома на лице усыхает — в 2 раза меньше стала

стул ежедневно , иногда 2 раза , светло-коричневый , почти без запаха , но честно надо сказать что это после колоноскопия , которую делала неделю назад.

Кожа лица лучше , не сухая

локти гладкие — ничего не мазала

ТЕПЕРЬ ЧТО НЕ ТАК

в глазах козявки

нос с утра с выделениями

руки и ступни сухие

на ступнях натоптыши , на правой больше

на голени красный начёс пока не прошёл

немного чешется верхнее небо — неприятное очень ощущение

герпес на губе — сегодня 2 день и похуже чем вчера , неприятно

спина — поясница болит , делаю зарядку , налепила тейпы

 

размеры фото буду через неделю делать , сама вижу , что не много пока , но я и уже месяц сижу почти на кашах и тп , так что прогресс замедлился

 

[lilia]

ЗОНА КОМФОРТА

и я про неё совсем забыла. Внешне у меня все очень комфортно. Уютный дом машина с водителем классный кабинете на работе и сама работа интересная и денег на все есть.
но ! Я не испытывал удовольствия от всего что имею.
как будто нет эмоций и удовольствия
как будто я какая то механическая машина

утро спорт клуб работа дом , иногда мероприятия театр рестораны гости отпуск

Есть и массажи и покупки и вкусняшки и баня и чтение / занятия языками / вебинары интересные

но удовольствия мурчания нет

приятности от комфорта не ощущается

скажут зажралась , я бы сказала — привыкла , замыслился взгляд

а как вернуть ощущения ? как радоваться каждой мелочи как дети ?
и не видеть одни  недостатки и исправлять их

вот мне домашняя работа

сегодня попробовала

утром — не надо рано вставать

потом утренние зарядки — включила приятную музыку — стало намного приятнее

делала домашние дела — обычно жалко на это время — но я включила вебинары и все делала с удовольствием

не хотела идти гулять , надела красивые брюки , накрасила губы помадой — погуляла хорошо

ходила несколько раз к кролику , она после болезни ко мне привязалась и теперь гораздо ласковее и мы с ней гладимся по несколько минут и она ложится ко мне и лежит — тоже комфорт

Днём и вечером сделала себе красиво и вкусно еду , поела немного и с удовольствием и наелась и нет как обычно желания что нибудь дожевать

вечером читала книги, приятно

потом муж смотрел кино , а я сидела рядом и писала дневники , комфортно , люблю когда мы рядом и неважно что делаем разные дела , главное вместе

пойду пораньше спать , тоже правильно и комфортно

завтра надо ещё прописать 30 плюшек , чашу , сказку и ещё что нибудь 😍

 

 

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЕ

Сегодня прослушала наконец все эфиры.
очень емко и четко , все по делу , все лучше и лучше Лисси ведёт , и хотя я все это только в марафоне уже 4-й раз прохожу, все равно очень интересно и цепляет и удивляет насколько же глубокая и необъятная программа ,,,

и меня поразила проницательность Лисси. С одной стороны , я искренне полагала , что батат — это просто морковь. Но в целом Лисси точно уловила мое сопротивление , которое я сама не распознала.

чему я сопротивляюсь:
1. я программу знаю наизусть , и мне не стоит труда ее проходить с водного для.  На самом деле это не так. Одной мне с водного дня проходить почти никак. Я месяц назад начала одна на метафоре. Неделю я отлично пошла. Но потом перескочила на все продукты опять. Хотя понятно что я так и ем кашу и в основном только продукты из разрешённого списка. Так вот мне очень хорошо и полезно проходить программу вместе со всеми.

2. и надо быть очень внимательной , так как я не столько набираю кг , они у мёня примерно норма всегда. Сколько я набираю психологически и отхожу от принципов программы иногда досмотровый таки далеко. И вот тут мне периодическая промывка мозгов очень нужна.

3. мое сопротивление также возникает, я его прям уловила , когда Лисси  говорит , посмотрите до чего вы себя довели ,  тушки энергии нет и список болезней. Ну я не тушка , и энергии у меня тьфу тьфу. Но список недостатков  в общем и меня приличный.

4. И мне неохота гулять танцевать , хотя я обычно раза 4-5 в неделю всегда гуляю, а тут погода природа короче забастовка. Типа я итак хорошо пройду программу. А на самом деле почему ? Я что не хочу помолодеть и немного освежиться , оздоровиться и сбросить 5-6 кг. Конечно, хочу. Но боюсь потом опять скатываться потихоньку в разные вредности.
Я себя сама всегда успокаиваю , что все же нормально , я ем каши  ну ничего страшного что иногда запрещенка. Ну и что немного лишних 5-6 кг. Ну толстой я не была никогда.  И спортом занимаюсь 5-6 раз в неделю всегда.

Но при это наступает момент , когда я совсем собой не довольна. Мне не нравится как я выгляжу. И тогда я начинаю программу с водного дня. Может это и нормально. Но мне кажется я должна быть всегда в одном весе (который поменьше чем сейчас)

нравлюсь ли я себе , да , когда я меньше на 5 кг. А когда как сейчас не очень. Но забота о себе у меня всегда есть.
спорт массаж тела и лица я сейчас добавила 1-2 раза в месяц , маски всякие для лица и тела , баня.

и тут такое дело. Если я все время себе нравлюсь — то я о себе и забочусь и люблю и не наношу себе вреда. Да.  Прям эврика. Т.е. мне не хватает любви к себе, чтобы не сползать с правильной стороны улицы на проезжую часть.

и что я буду теперь делать ? Любить себя любой. Как есть. И быть собой довольной как есть.
А как это?
Смотрю на себя и улыбаюсь. Ем — вспоминаю что любимого человека кормлю.

Собираюсь гулять — помню что любимому человеку надо свежий воздух гимнастика и движение.

и так каждый день час миг моей жизни сейчас и далее ,,,

[lilia]

16/11 суббота день 9

выспалась до 9 ч

в постели крокодила сделала долго медленно не нало никуда торопиться

потом аналитика , моча идеальная , светлая , почти без запада абсолютно прозрачная

язык белый , лицо улучшается не такое сухое , сделала маску кремовую на 15 мин , потом тейпы налепить

немного слизь с носу и вылез герпес на губе кругляшом  , не болит не видно и вообще сто лет не было герпеса, к вечеру сам усыхает

все остальное норм

давление низкое 90/60 давно такого не было

Утром в 10 кипяточек потом выпила чайную ложку коллагена , вот только купила и открыла , надеюсь это можно , как то об этом никогда не было обсуждений

В 12 ч выпила морковный сок с каплей масла подсолнечного

в 13 поела кашу гречневую с парой редисок, кстати купили отличную редиску , качественную мелкая не горькая.
Сделала салат из травы, сезама приправ и масла подсолнечного и каплю добавила бальзамический уксус ( тоже новое такое обычно я не использую — вроде тоже как приправа — надеюсь это тоже можно.
Мама сделала блинчики из кабачков без яйца. Съела 3 штуки

таким образом у меня кроме начального набора каш добавлено : морковь тыква и кабачки. Лук мне обычно не заходит , изюм я не хочу , яблоки я решила пока не вводить, получше почиститься.

ЛИССИ

Если нельзя коллаген и бальмический уксус — то напиши пожалуйста

гуляла 1,5 часа , сначала очень не хотелось , но в итоге расходилась и даже с удовольствием погуляла , хотя погода не очень приятная, по дороге делала гимнастику Норбекова

в 19 поела рисовую кашу, туда добавила горячей воды чуть чуть , нарезала петрушку редиску мелко и добавила кунжут, и 3 штуки блинчиков ещё.

Больше ничего не ела. Ещё перекладина. И прыжки для лимфодренажа.

[lilia]

Вечером 14/11 вечером дома выпила стакан морковного сока и пошла гулять. Больше ничего не хотела и не ела.

15/11 утром как обычно в спортклуб

там крокодил , Норбеков , упражнения  с палкой и для спины , дыхательные упражнения пранаяма

приехала на работу —  кипяточек

поела в 12 ч каша пшенная и печеньки морковные с рисом редиска , петрушка , сезам

днем погуляла около работы , погода была мах нелетная, мелкий снег в лицо , промозгло , гуляла недолго

Дома в 18 ч и я выпила стакан моркови и больше ничего не ела

[lilia]

День 7 четверг

Сегодня ничего особенного не делала кроме работы

и ещё записалась на массажи и мануальную терапию

Зарядок не было тк утром вместо клуба повезла маму по врачам

с утра кипяток 1,5 чашки

в 12 и 16 поела кашки пшенной с тыквой редиской морковкой и петрушкой

и ещё поела гречневые хлебцы

послушала вчерашний вебинар

вечер — планируется физическая активность и ещё домашку текущие которые надо написать и проанализировать

[Автор]

Сообщения