[lilia]

Начальник должен

делать так чтобы его было да что уважать

меня уважать

быть добрым и справедливым

быть стратегом и вести бизнес в правильном направлении и развитии

и слава Богу , он такой в основном и есть

[lilia]

Мама должна

следить за регулярностью выполнения рекомендаций врачей

делать зарядку

быть в хорошем настроении

не упрекать нас в чем то

и просто ещё долго долго с нами жить 😘😘😘

[lilia]

Муж должен

следить за своим здоровьем и соблюдать диету

следить  за исправностью работы оборудования дома / машин

и контролировать необходимые ремонты

покупать необходимые технические вези запчасти и тп

быть в хорошем настроении и любить нас всех 😀😍😘

 

[lilia]

Дети должны

быть уважительными к бабушкам и заботиться о них по возможности

быть уважительными к нам родителям

стараться на работе и в учёбе

поддерживать здоровый образ жизни

соблюдать правила веры и делать все вовремя

содержать в порядке своё жилище

внимательно относиться к тратам , не выходить за бюджет

 

[lilia]

МОИ ДОЛЖНА

много много

но у меня многое из должна совпадает с хочу , так что неплохо

я д. работать и очень хорошо , чтобы поработать подольше на своей интересной , любимой и хорошо оплачиваемой работе, где мне очень нравится и комфортно , и заодно получать достаточно для всех нужд семьи

я должна (и хочу ) сделать за своим здоровьем по своим ессно понятиям что такое забота

я должна делать дыхательную гимнастику , зарядку , гулять

я должна делать дом дела, которые не передать домработнице

я должна заботиться о муже , маме и детях

я должна вовремя ложиться спать и высыпаться

я должна оплачивать налоги , ком расходы, страховки  и тд

я должна быть уважительной к начальству и лояльной к своим подчинённым

я должна быть правдивой и соблюдать Фарды веры

я должна вовремя делать намазы и держать пост

ну вроде и все

 

[lilia]

ДЗ

Что я могу сделать лучше

где я не дорабатываю

У меня довольно скудный рацион в течение недели

это может провоцировать пищевые отклонения

поэтому здесь надо разнообразить

 

танцы — не каждый день , сопротивление здесь очень большое

надо разбирать его и надо танцевать — буду , начиная с завтра

 

прогулки — гуляю , не очень хочу , но иду , хочу гулять с удовольствием , как всегда , но после перерывов опять сложно страиваться. Но все таки гуляю. 5-6 раз в неделю точно.

разбор сопротивлений. Недостаточно. План на эту неделю — доразбирать и действовать.

разбор тревоги. Было вчера несколько часов. Прошло на прогулке. Очень рада.  В целом с этим все неплохо. Но ещё бывает.

забываю отслеживать,  что все время в комфорте. Особенно на работе. Хотя я себе хотела прилепить напоминалке. Но и про это забыла. Сейчас напишу и положу.

задач на 2 уровень достаточно.

[lilia]

ВТ 26/11

с утра аналитика

моча ок , выделений из глаз почти нет , стул был скудный

кожа лица и рук ок , ступни сухие

поехала с утра на массаж и мануальную терапию

после пошла гулять и больше часа походила

Гуляю слушая вебинары Лисси Муссы

дальше на работу

и я опять не хотела есть все ещё

в 16 часов выпила кипяток

дома в 19 еда

редиска рис жидкий петрушка и печеньки из моркови

далее вис прыжки

 

[lilia]

Пн 25/11 ОТЧЕТ

ПИР не прошёл бесследно. Ночью вставала он страшной жажды и нехорошего самочувствия. Соленая рыба — это не моя еда сейчас точно.
утром выпила кипяток

и устроила себе водный день

больше в течение дня не пила

только ещё вечером выпила полстакана тёплой воды

не хотела есть от слова совсем

в итоге поголодала и почти без воды

 

с утра было все что нужно

норбеков крокодил пранаяма зарядка

днем больше часа ходила во время перерыва на работе

приспособилась себя выгонять на улицу днём

иак как вечером в темноте и гололеде это намного сложнее

 

вот так почистилась спонтанно , ну я и рада что обошлось

к обеду уже все было ок с самочувствием

никаких других доп проявлений в виде слизи высыпаний не было

[lilia]

О ПИРе

В итоге я так и не ела до 17 ч , не хотела

к 17 я накрыла стол, поставила самую красивую посуду и мы сели всей семьей

немного сначала поела каши

что было на столе :

рыба запечённая судак

балык кеты , форели и бутерброды с красной икрой

Салат из зелени с тушеным сельдереем

роллы

запеченные кабачки

тушеная тыква

Бататная чипсы

к чаю

печенье из моркови с рисовой мукой и топинамбуром

шарлотка на рисовой муке

бенто Торт медовик с надпью «люблю тебя,  мамуля🥰»

Конфеты ферреро раша

шоколад риттер спорт

манго

в общем я все поела по чуть чуть , особенно хотелось икры ,

попили чаю с тортиком и пирогом

В 20 ч. я ещё съела пару бутербродов манго и шоколад

все, что наметила поела , немножко лишнего , но не приятных ощущений нет

зато есть довольство ПИРом праздников и вкусняшками

[lilia]

Ещё фото в профиль

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

фотки

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

ОБМЕРЫ

нет разительных перемен

но я месяц на программе начала ещё самостоятельно и уже часть ушла

так что

минус 1 кг и по 1-2 см в объемах

и прикрепляю также всех видов фотки

в целом явно повеселее , и чуть стройнее 😁

[lilia]

24/11 ОТЧЕТ

утром подъем в 7.30

душ обливания Волшебный кувшинчик маска на лицо хвалилки

потом к Милке покормила поговорила

и на кухне пить кипяточек

налепила тейпы , накрутила бигуди

и стала делать Крокодила Норбекова дыхательную гимнастику вис прыжки

упражнения с палкой и для спины и пресса

в 12 морковный сок

время 14 надо съесть кашу и готовиться к пиру

но есть после морковного сока совсем не хочется

Сейчас иду гулять и начну подготовку к ПИРУ , все вчера и с утра сегодня закупила вкусняшки

сегодня же ещё ДЕНЬ МАТЕРИ

Так что ПИР в честь ПРАЗДНИКА

ОЧЕНЬ удобно

 

[lilia]

24/11 ОТЧЕТНЫЙ ДЕНЬ

ДЕФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ КОНТРОЛЬ 1

волосы было ок и сейчас ок

лицо — веки пока нависают , в целом лицо подтянулось , папиллома усыхает 1/4 осталась примерно , пигментные пятна на месте , кожа стала нормальной , не сухая

Очень сильно беспокоило верхнее небо , чесалось и как будто жгло — обычно без специальной пленки я из этого выйти не поняла , пленку не нашла — само прошло !

Болела десна где левый имплант — прошла</p>
язык обложен , но лучше примерно на 1/2

выделение из носа — с утра немного насморк , ещё есть

выделения из глаз есть , но не такие влажные и меньше

шея в морщинках без тонуса

живот грудь дряблые

Локти стали норм

подошвы ног меньше натоптышей, но есть ещё на правой

поясница — побаливает ещё

колени трещат при подъёме по лестничке

На лодыжке красный расчес прошёл с  т зр не чешется и не беспокоит , стал меньше и светлее , само пятно ещё немного видно

голова не болела ни разу

давление почти всегда норм , пью 1/4 какой то оч слабой таблетки , не каждый день, пока совсем не отменяю , тк все таки один раз 160/100 без таблеток было

моча и стул ежедневный были ок и есть ок , не смотря на скудное питание ежедневно

стала лучше спать , очень для меня важно , времени на сон явно не достаточно , поэтому нало хотя бы высыпаться в отведённое время и с этим ок

зрение не очень , но мб чуть лучше все таки стало

в целом ровнее осознаннее

Остальное ок

[lilia]

23/11 ОТЧЕТ

УТРОМ умывалки с волшебным кувшинчиком

маска на лицо

кипяточек

тейпы после маски

морковно — сельдереевый сок

на обед в 14 ч  приготовила салат из зелени кунжута семечек масло оливковое бальзамический уксус , вкуснятина

каша рисовая с супом пюре из сельдерея

и я попыталась сделать редисковые блинчики , пропустила редиску через соковыжималку , потом все соединила обратно , добавила муку рисовую и пыталась пожарить

первый блин совсем комом , потом чуть лучше , но вкусняшкой это никак не назовёшь

в общем , что то пошло не так — не получилось , кулинария — не в числе моих талантов

на прогулку я себя не вытащила , , сопротивление было ужасное , там холодно , сыро, скользко — чтобы не обострять — договорились что сегодня отпуск, но всего на один день , организма обрадовалась и расслабилась.

вечером прыжки и вис

ещё поела раз немного риса и этих самых редисковых не пойми что и сухариков без сахара тоже рисовых и гречневых

поняла что 2 раза есть мне даже много , получается что то типа полтора

не пью чай — достижение огромное

полдня пока делала дела — прослушивала вебинары Лисси

[lilia]

23/11 АНАЛИТИКА СУББОТА

спала хорошо. Выспалась к 8 часам , хотя обычно в выходные раньше 10 не встаю.
Глаза немного козявки , красные прожилки , веки нависают

нос — чуть чуть насморк

кашель после продыхивания

уши чистые

зубы ок

кожа лица ровная гладкая бархатистая

руки бархатистые

подошвы сухие немного натоптыши на правой ноге

живот дряблый

стул был немного

язык начала очищаться — с налетом небольшим

папиллома над глазом медленно усыхает

расчес на ноге уже не беспокоит , но след еще есть

спина — поясница немного ноет

колени хрустят , не болят

настроение отличное

[lilia]

22/11 продолжение

после массажей специально отпустила водителя и шла в офис пешком.  Погода конечно не очень ноя шла быстро и слушала Лиссины вебинары заодно и проговаривала свои зикры. И хорошо прогулялась , чтобы вечером по темноте не ходить.
На работе поела в 12 каша рисовая редиска и петрушка кунжут.
в 16 поехала домой и ехали больше двух часов.

дома попила морковный сок с сельдереем.
поела гречневую кашу с тушеным сельдереем, кунжут и петрушка.

налепила себе тейпы на лицо — идём в девочки

потом у меня был час арабского языка

после него полчаса танцы, теперь и муж подключился , с ним конечно хорошо и веселее танцевать , находит старые наши с ним любимые хиты , класс , перекладина, прыжки

поздно вечером смотрели с мамой Голос дети. Восторг.

настроение 0+ 😍😍😍

[lilia]

22/11 утро подъем в 5.40

умывание с волшебным кувшинчиком , матрица КУЭ, кипяточек

поехала на спорт пораньше , гололёд

сегодня отличный день

пятница , короткий день , вечером пятничная лекция в медресе , потом финал голоса дети , красота

и у меня будет 2 массажа : классический и мануальный , после них в офис пойду пешком ещё  и прогулка и ещё и вебинары

жду с предвкушением все эти полезности и приятности 🥳

 

[lilia]

Утро. 22/11. 15 день. Пятница. Аналитика

глаза с козявками внутри , белки с красными прожилками, веки нависают , засыхающая белая папиллома на веке, кожа век сухая

лицо не сухое , можно и без крема

микро насморк и подкашливания с утра

Язык налёт есть , но меньше

руки ноги сухие

тело нормально

начес на голени не беспокоит потихоньку затягиваемся

уши чистые

поясница не болит , вчера налепила тейпы после зарядки

 

[lilia]

Продолжение 21/11 вечер

дома ужин и 2-й приём пищи

сдедала себе сок из сельдерея , хотела с морковью, но в итоге без неё, думала не то будет а очень очень вкусно. Немного попила и остальное вылила в рисовую кашу вообще красота получилось. 2 редиски. Зелень. И сухарик из тыквы с морковью. Все.

пошли жечь хвост. А после сожжения я нашла ещё 3 бумажки мелкие по дому и спустила в унитаз. Все. Попрощалась с очередной порцией мусора в голове. Прям видно было его засилье на физическом уровне и цепляние за мою жизнь — не хотели гады уходить. Но я их добила 😀

После засела за биографию — она выше сверху. Такая веселенькая получилась. Мне лично она зашла

потом танцы. И все таки  нашла своих любимым 2cellos вионлончелистов. Только теперь utube к сожалению не работает , поэтому не совсем удобный концерт. Но ничего — полчаса я себе сполна попрыгала , тем более муж ушёл не мешал он их не любит.

заодно сделала перекладину и прыжки по несколько раз.

я вот в часах сплю и у меня есть аналитика сна. Так вот после танцев вечером у меня резко улучшимся сон. Времени столько — редко даже ровно 6 часов. Я и сама это чувствую , почти перестала просыпаться ночью. А раньше по 2-4 раза. Но и качественно лучше — пишут мне часы. Такое вот приятное открытие. И это для меня важно. Мне надо высыпаться.

день отличный. Пошла спать.

[Автор]

Записи