[lilia]

22/11 продолжение

после массажей специально отпустила водителя и шла в офис пешком.  Погода конечно не очень ноя шла быстро и слушала Лиссины вебинары заодно и проговаривала свои зикры. И хорошо прогулялась , чтобы вечером по темноте не ходить.
На работе поела в 12 каша рисовая редиска и петрушка кунжут.
в 16 поехала домой и ехали больше двух часов.

дома попила морковный сок с сельдереем.
поела гречневую кашу с тушеным сельдереем, кунжут и петрушка.

налепила себе тейпы на лицо — идём в девочки

потом у меня был час арабского языка

после него полчаса танцы, теперь и муж подключился , с ним конечно хорошо и веселее танцевать , находит старые наши с ним любимые хиты , класс , перекладина, прыжки

поздно вечером смотрели с мамой Голос дети. Восторг.

настроение 0+ 😍😍😍

[lilia]

22/11 утро подъем в 5.40

умывание с волшебным кувшинчиком , матрица КУЭ, кипяточек

поехала на спорт пораньше , гололёд

сегодня отличный день

пятница , короткий день , вечером пятничная лекция в медресе , потом финал голоса дети , красота

и у меня будет 2 массажа : классический и мануальный , после них в офис пойду пешком ещё  и прогулка и ещё и вебинары

жду с предвкушением все эти полезности и приятности 🥳

 

[lilia]

Утро. 22/11. 15 день. Пятница. Аналитика

глаза с козявками внутри , белки с красными прожилками, веки нависают , засыхающая белая папиллома на веке, кожа век сухая

лицо не сухое , можно и без крема

микро насморк и подкашливания с утра

Язык налёт есть , но меньше

руки ноги сухие

тело нормально

начес на голени не беспокоит потихоньку затягиваемся

уши чистые

поясница не болит , вчера налепила тейпы после зарядки

 

[lilia]

Продолжение 21/11 вечер

дома ужин и 2-й приём пищи

сдедала себе сок из сельдерея , хотела с морковью, но в итоге без неё, думала не то будет а очень очень вкусно. Немного попила и остальное вылила в рисовую кашу вообще красота получилось. 2 редиски. Зелень. И сухарик из тыквы с морковью. Все.

пошли жечь хвост. А после сожжения я нашла ещё 3 бумажки мелкие по дому и спустила в унитаз. Все. Попрощалась с очередной порцией мусора в голове. Прям видно было его засилье на физическом уровне и цепляние за мою жизнь — не хотели гады уходить. Но я их добила 😀

После засела за биографию — она выше сверху. Такая веселенькая получилась. Мне лично она зашла

потом танцы. И все таки  нашла своих любимым 2cellos вионлончелистов. Только теперь utube к сожалению не работает , поэтому не совсем удобный концерт. Но ничего — полчаса я себе сполна попрыгала , тем более муж ушёл не мешал он их не любит.

заодно сделала перекладину и прыжки по несколько раз.

я вот в часах сплю и у меня есть аналитика сна. Так вот после танцев вечером у меня резко улучшимся сон. Времени столько — редко даже ровно 6 часов. Я и сама это чувствую , почти перестала просыпаться ночью. А раньше по 2-4 раза. Но и качественно лучше — пишут мне часы. Такое вот приятное открытие. И это для меня важно. Мне надо высыпаться.

день отличный. Пошла спать.

[lilia]

Лисси  не потеряй мои домашки в том числе на стр 2!!!! Я догнала ))

[lilia]

ХВОСТ сожгла ура ура

теперь НОВАЯ БИОГРАФИЯ — 101-я

Родилась я в семье Президента США. Точнее папа ещё тогда был просто политиком. У него был блестящий ум и хорошая родословная. Мама была красавица и умница и прекрасный партнёр для папы. Они были весёлыми жизнерадостными людьми. А нас детей очень любили. У меня было 2 брата и 2 сёстры. Я была самая младшая. Как говорится наша семья была Олд Мани. Так что у нас было в детстве и юности все что только можно было пожелать. Но при этом нас приучали к труду и мы все владели какими то ремёслами. Кто умел шить , строгать . Я например очень хорошо готовила. И ещё я была очень спортивная.

закончив элитную частную школу я поступила в Гарвард.
папа как раз к этому времени выиграл президентскую гонку и стал президентом.
а я уехала жить в студенческий городок.
и наслаждалась учебой, новыми знакомствами вечеринками и огромным вниманием со стороны умных красивых и богатых наследников лучших семей Америки.

среди них очень выделялся мой будущий муж. Он был высок статен благороден умён и очень сильно в меня влюбился. Мы встречались с ним год. Он за мной красиво ухаживал. И мы поженились. У нас было все что нужно для счастливой жизни. Мы были молоды здоровы любили друг друга , имели прекрасное образование  и интересную высокооплачиваемую работу. У нас были дома дачи поездки на край света и столицы мира. Интересные вечеринки и тихие вечера в кругу семьи и многочисленных родственников.
мои браться тоже пошли в политику , а сёстры вышли замуж за бизнесменов.
когда мы все собирались с семьями у родителей — нас было под 40 человек.

в ноябре я узнала про курсы Лисси Муссы и пошла к ней поучиться уму разуму. И вот я учусь правильно питаться. Правильно двигаться и думать позитивно и перспективно.
моч жизнь становится все интереснее и наполненнее.
Мой муж и мои близкие здоровы и благополучны.

после нового года у меня запланировано 2 дальних интересных поездки в Марокко и Японию. А также покататься в горах на лыжах. Также после этого мы планируем поехать в Мекку на Умру на 2 недели. И наконец летом у нас большой вояж на месяц по морям и горам. Мы купили в мае квартиру младшей дочке и обставили ее

При этом я очень тоненькая лёгкая стройная и вешу 52 кг. Ношу 44 размер. И абсолютно здорова. Выгляжу я на 30 лет.

[lilia]

21/11 день 14 четверг

сегодня как обычно подъем в 5,50

АНАЛИТИКА

Пишу что не так

язык белый пока

козявкп в глазах

красные прожилки на белках глаз

зрение плохое

нос насморк утренний

при продыхивании  кашель

ноги руки сухие

живот не убирается

 

спала с хвостом в трико , уже неудобно

надела спортивные штаны прямо на трико

поехала в спортклуб

там так в 2-х штанах и занималась

Норбеков , пранаяма , крокодил , поясница , с палкой и пресс , живот надоел , решила ускоряться

и ещё у меня СУПЕР НОВОСТЬ

Я притащила в спортклуб кувшинчик большой такой зелененький

я же обычно по утрам моюсь всегда именно в спортклубе

а как обливаться ?

и жалко упускать возможность такую

в общем налила я водички туда и чуть пенки кларанса — красота , 4 раза повторила

и у меня там шкафчик есть — самое место ему там храниться , забирать —  приносить не надо

КОМФОРТ в чистом виде

 

потом дела и работа

в течение дня немного забываю про комфорт  —- наклейки себе везде заказала со словом комфорт !!!
налеплю везде ))))

 

днем гулять не пошла

штормовое предупреждение , погода максимально негулятельная

буду вечером дотанцовывать сжигания хвоста

хвост наполовину отвалился при переодевании

собрала в мешочек на работе прикрепила  степлером

стало ещё хуже , теперь ещё и колется

ну вот хожу пока

 

еда

сегодня утром кипяток и днём в 12 каша гречневая с тыквой кунжутом и все

 

купила себе сельдерей и рисовые блинчики

буду вводить вечером сельдерей

рацион будем расширять разнообразить

а то в будни каша редиска зелень — однообразно

но организма ничего , не возмущается , вроде подходит пока и так

 

и вечером у меня по плану новая биография

[lilia]

Окончание дня 20/11

дома морковный сок и 2 хлебца диетических без сахара с семечками

потом писала долго ДЗ — вроде все задания сделала

потом долго делала хвост

повисела попрыгала

и в итоге ближе к 11 ч я пошла танцевать

муж не хотел , но я его уговорила и он так прям с удовольствием

потанцевала полчаса и пошла умываться и тп

спать осталось опять 6 часов

день хороший и прогулка и танцы и ДЗ и все соблюдала по питанию

хвалю себя и радуюсь

[lilia]

И все таки про ТЕЛО

в целом мне не очень нравится моя фигура , и в молодости не очень нравилась , отдельные ее части нравятся , но пропорции нет. Конечно я могу одеваться так чтобы выглядеть даже очень стройной и привлекательной. Но глядя на огромное количество женщин с обычной стройной фигурой , где все на месте и нет лишнего веса , я вижу отличия. Но с другой стороны , мне это никак не мешает жить , в молодости меня многие считали очень привлекательной и даже красивой.  Муж и сейчас так считает  (почему то😀), и даже моя самая близкая подруга так считает ,,,

я не артистка и не диктор ТВ. Мне не надо идеальное лицо и тело для работы.

хотя наверно если бы был выбор , я бы что нибудь поменяла,,,,

В целом я все таки очень ценю своё тело. Оно мне дорого. И я о нем очень хорошо забочусь. Я ему даю очень много важного полезного  для жизни. И регулярно  точнее ежедневно

также иногда я сую туда вредное.
тело мое , дорогое , прости меня за это. Я постараюсь тебя не загружать тем, чем не надо. Я понимаю,  что ты такой маленький хорошенький послушный человечек. Который молчит и пашет день и ночь на меня , чтобы мне было комфортно приятно и легко. Спасибо тебе дорогое. Спасибо да все.

[lilia]

РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Я нетерпеливая и раздражительная в принципе

меня много что раздражает , раньше почти все , тоже кстати семейная черта

но после проработки я научилась это ловить и не пускать в ход

и тут у меня есть присказка

если что то не так произошло — ну не так уж важно

очень помогает кстати

в большинстве случаев это действительно не критично ни на работе , ни дома

и сейчас я это понимаю

но все таки эпизоды бывают

когда я устала, когда накопительный эффект, плохо себя чувствую , когда перегруз по делам и я не вывожу : банально часов не хватает в днях и сутках

но у меня есть дневник

и я туда пишу все хорошее что со мной происходит за день и поэтому я в течение дня стараюсь помнить , что я собираю это хорошее ))

а сейчас ещё я стараюсь помнить про комфорты

и совсем не интересно при этом на что то раздражаться и нервничать особенно из за дел

которые не так уж и важны

слова КОМФОРТ очень помогает , поддерживает в течение дня

могу сейчас сказать , что я уже не раздражительная , это контролируемая эмоция , нет ей ходу

[lilia]

ТРЕВОЖНОСТЬ

да я тревожная по воспитанию натуре генам и всему что ещё можно приложить

мама была до крайности тем более с возрастом до ненормальности

гляжусь в неё как зеркало

причём ни папа ни муж нисколько не тревожные

а вот дети все тревожные в меня , блин

 

в процессе проработки на предыдущих марафонах и самостоятельно думаю что 80% ушло

с остатком проводится воспитательная работа , точнее борьба

каким образом

я не могу справиться с первой реакцией на 100% , она все таки ещё явно проявляется

инфо — адреналин

но ! я научилась ее тут же гасить и не давать полыхнуть

и тем более не накручивать себя дальше

Хотя 3 месяца назад испытание реально прям опасной ситуацией я прошла плохо , я опять рухнула в катастрофический страх и пока ситуация хоть как то не разрешилась я была некоторое время в ужасном нервозе

да, на тревоге я могу переесть сладкое , обычную еду я есть перестаю

но в целом , все таки это регулируемый на сегодня процесс

на непонятной тревоге если она не проходит в течение дня (беспричинное тревоги уже очень давно не было) я пью гомеопатию — спасает

что помогает — спорт , прогулка , зарядка , баня , изучение чего нибудь интересного , чтение , кино, беседы с мужем , встречи с подругами , новые впечатления , танцы , как ни странно разбор каких нибудь полок шкафов с документами книгами интересными статьями, что то очень загруженное на работе и вот такого типа вещей

но ещё после сценария был прям успешный успех

я уехала летом с семьей на месяц отдыхать , и я там реально отдыхала , тк раньше , как только голова освобождалась от работы — она сразу придумывала какие то разные тревоги — а что если ?
Но в этот раз ни одного такого дня не было. Это прям ура ура !!!!!

[lilia]

ОТЧЕТ 20/11

утро подъем в 5,40 кипяточек и на работу

на работе крокодил Норбеков пранаяма

в 14 пошла гулять ходила полтора часа и слушала Лиссины новые вебинары

что то все таки со связью , первый ролик все время висел

но я решила что я в зоне комфорта

поэтому меня не затрудняет ждать когда все это отвиснет

так и ходила минуту слушаю минуту жду

зато получилось подольше

еда в 13 каша рисовая зелень редиска кунжут

еда в 17 каша гречневая морковь тыква зелень редиска

наелась и все норм

аппетита нет

тяги на вредное нет

ура

 

[lilia]

АНАЛИТИКА 20/11

утром моча довольно желтая мало без осадков

козявки в глазах

насморк утром

подкашливание утром

в глазах красные прожилки

какая то болячка вылезла на левом указательном пальце типа бородавки только розовая

на ногах натоптыши

руки сухие

папилллома над глазом ещё не прошла

ХОРОШЕЕ

лицо мягкое гладкое

Начес на ноге перестал чесаться

туалет каждый день одномоментно и без вонючек

чуть лучше кажется зрение

настроение хорошее

спала хорошо

давление 120/80

легкость в теле

 

[lilia]

ПРИЧИНА сопротивления танцам

открылось что то новое , я в молодости совсем не ангел была  , студенчество выпивки отдых море танцы и много что вспоминать не хочется , так вот на танцах я так сейчас расслабляюсь и так себя чувствую как тогда , и я как будто БОЮСЬ потерять контроль над собой , блин, я ж не пью уже лет 20 от слова совсем

ну вот надо же было такому выскочить , кстати мне иногда снятся сны что я что то такое небла7овидное делаю и думаю потом  , какое счастье что это сон , может такое и у других бывает

Но мне не по себе за поступки даже во сне

Но делаем вывод

рисков никаких

на танцах я не могу потерять контроль за своим поведением , танцы это не алкоголь и тп

Танцуем на здоровье

но открытие конечно просто вау

может и продолжение этого есть где то — понаблюдаем

[lilia]

Ура потанцевала вся мокрая

трудно !

нашла мотивацию — через месяц у меня 3 корпоратива , ну главный прям наш

так вот я танцую минимум полчаса — час прыгаю и не устала !!!

кое что поняла про сопротивление , но это потом напишу , прикольно оказался ,,,,

привет из молодости называется )))

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЕ

я все встроила в программу : зарядки крокодилы кипятки тренировки и тд ну это и так было норм и постоянно

с едой немного поборолась , точнее с миниотклонениями и особенно с чаем , всегда борьба , чай у нас это не еда, не вода — это ТРАДИЦИЯ , поэтому с этим расставаться сложнее всего ,  ок решила вопрос

ну все — еда встала в график , есть хочется 2 раза в день , и только по программе , слава Богу

дневники писать обожаю и всегда пишу

Забываю делать аналитику — вот это то почему ?
не увижу явных изменений ? В этот раз не помолодею вдруг на 20 лет  , вот глупости

ну навязала себе страхи, что типа программа работала работала и надоело 🤷‍♀️
ну и что я буду делать — ок буду делать днём , хотя бы

кстати сижу пишу и наслаждаюсь кожей лица , такая гладкая мягкая и ровная и бархатная , хотя с обеда не мазала никакие кремы , удивительно просто , не помню когда такое было , кстати , моя слабость кремы , прям сам процесс покупать дорогие красивые баночки ,  расставлять на полочках и мазаться , ну жертва рекламы 😁

таааак , гулять после работы вечером неохота от слова совсем , причём вопрос не в самой прогулке , я прекрасно гуляю днем на работе , но если не получилось , то вечером в темноте никак ,,,

Причина думаю такая в это время года, когда уже темно темно и снега ещё нет , совсем мрачно и я со своей куриной слепотой иду даже если в очках все равно как на ощупь и не уверенно , быстро идти не могу , и после прошлогоднего перелома ноги боюсь упасть. Что я буду делать — гулять днем значит на работе и точка.

о танцы , ну ведь так классно танцевать и я всегда обожала ,,, а сейчас пинками себя заставляю танцевать. Что это ? Время на это жалко ? А на что не жалко ? Ужинать по часу с мужем , ага , особенно сейчас когда жуёшь кашу минут 15 максимум , и как то странно дома танцевать одной ?
Короче заканчиваем отговорки — сегодня у нас танцы , пошла прямо сейчас.

[lilia]

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

наконец села дослушать последнее задание с теорией

обвчно я слушаю на скорости 1,5 — 2 на неделе и нормально в выходные

а сегодня ну никак и все даже на нормальной скорости

что то дома с инетом так и не смогла

пошла в дневники девочек

поняла что задали хвост и биографию

это большое задание — сегодня уже не успею

завтра сделаю тогда

[lilia]

ОТЧЕТ за 19/11 вторник день 19/11

сегодня спала в гостях у дочек

не надо рано вставить сделала крокодил

аналитика — все также как , но чувствую как подтягивается все лицо тело мышцы

сразу поехала к 9 на массаж лица    кайфушечки

и потом на работу

там в 11 кипяточек , в 13 каша гречневая с редисками и оладьи кабачковые доела и печеньки морковные было по 3 маленьких штучки

очень плотно на работе , много дел , но очень интересно и классно

бо(лье к 18 не ела не пила

вечером дома много много планов

Прослушать вебинары сделать ДЗ

потанцевать повисеть попрыгать и Норбеков вечером

поесть что то

урок арабского ещё

Так что я ещё с продолжением отчета вернусь

[lilia]

ОТЧЕТ за 18/11 понедельник

по аналитике все примерно как вчера

беспокоит насморк по утрам , покашливания, обычно на 2-3 неделе уходят

утром в спортклуб , там все по полной
пранаяма Норбеков  палка спина крокодил и гантели

хочу в след раз принести туда кувшинчик тк обычно я душ принимаю по утрам в спортклубе

потом работа , там все ок

в 13 ч гречка с кунжутом и редиской , оладьи из кабачков , печеньки из моркови

в 17 пешком пошла на встречу с подругой

гуляла около 45 минут

Потом в ресторане заказала просто рис , траву какую то с оливковым маслом и морковный сок

сок выпила : но не до конца , перемешала все это — такая вкуснятина, и я горда собой , и в ресторан сходила , и с подругой встретилась , и на программе осталась

потом мы пошли в театр

шикарный спектакль посмотрели

потом поехала к младшей дочке , она мне привезла брюки — вот мне новый стимул

они очень классные , но на мне на 10 см не сходятся

буду с ними дружить 😍

день получился обалденный 😀

[lilia]

И ещё ЛИССИ

вряд ли ты меня имела в виду когда говорила про 3 человека с ДЗ

НО я за выходные все все ДЗ сделала

на неделе я иногда не вписываюсь в график в плане отчетов но не в плане самой программы

здесь все четко

но в выходные всегда догоняю

так что все сделала в прошлый раз , просто часть на первой стр

мб это ты не видела

ну главное что я сделала

это я на всякий случай

[Автор]

Сообщения