[lilia]

ВЕЧЕР 3/12

в 20 ч приехали с мужем домой и у нас ужин

мама приготовила супчик овощной мне отдельно

я туда положила рис и поела и пару хлебцев и все

походила постучала зубами что то хочется вроде

но как выяснилось это привычка заканчивать  чем то сладким с чаем  так себя выражает

но поскольку голода то нет — то минут через 15 полностью проходит

видимо когда сытость доходит

главное в это время уйти с кухни и занять себя чем то с погружением

причем такая штука, заметила, бывает только по вечерам

днем мне не требуется что то после кашек

 

но вообще хоть и мало похудела

думаю,  буду вводить дальше продукты

скоро корпоративы

чтобы я там ела уже то что можно

надо эти продукты ввести в программу

в ближайшие дни введу яйца и рыбу и пока достаточно

[lilia]

АНАЛИТИКА

язык глаза от козявок очищаются

веки не нависают так сильно

Лицо худеет

расчес на ноге совсем посветлел но ещё видно

стул по немногу мягкими светло коричневыми кругляшами

спала хорошо не просыпалась не вставала в туалет

лицо гладкое не сухое

руки не сухие

ноги ступни норм

в бассейне много слизи выходит из легких наверно — и это думаю хорошо

Настроение 0+

 

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 3.12.24

подъем в 5.50

кувшинчик кипяточек Милка молитва сборы поехала в спортклуб

плавала 900 м с тренером супер

потом душ с обливанием из кувшинчика

и я поехала на массаж лица / и в процессе ещё массаж ног

ну просто восторг

потом пешком на работу шла где то минут 40 очень быстрым темпом с зикрами
шла по Садовому и делала зарядку Норбекова

на работу пришла почти в 12

работаем

не едим пока — пост

В 16 ч поела кашки с редиской и дни рисовый хлебец

уехала с мужем на иголки

домой в 20 ч только будем

и ужин

 

 

 

[lilia]

И следующая тема туда же

говорим с коллегой

Ой ох у нас такие перемены намечаются нехорошие

я привычно , ох ох надо начинать переживать

заодно представляя как все изменится — ухудшится

и тут же СТОП СЕБЕ

зачем я буду об этом думать

у меня сейчас контракт на 3 года

я работаю , меня напрямую эти возможные (ещё может и невозможные ) изменения не касаются

а дальше будет видно

и вообще все будет самым наилучшим образом , с каждым днём все лучше и лучше

короче : погасила тревогу моментально , ура ))

[lilia]

НА РАБОТЕ И ПРО РАЗДРАЖЕНИЕ И ПРО ТРЕВОЖНОСТЬ

У меня есть такая дурацкая привычка

когда люди делают не то неправильно и тд

акцентироваться на этом ещё и пересказывать что вот какой ужас

поскольку это ежедневно в большей или меньшей степени — это так трудозатратно

это вредно в первую очередь для меня

зачем я так ?
ну как же — красная ручка — выделить все ошибки — и поставить 3 восклицательных знака !!!

раньше я считала что надо выделять все ошибки

всем на вид их ставить

чтобы больше не делали так

и при этом ещё ужасно эмоционировать по этому поводу

ну как так можно !?!?

а сейчас я понимаю

что я трачу свою энергию пачками в топку

зачем ? ну ошибка , указала , исправили , без эмоций , без энергии

и не обсуждать ничего ни с кем , кого не касается

вот и будут оставаться силы и энергия без наращивания ГРОЗНОЙ БРОНИ

БОЖЕ какое простое решение — осталось только следовать

 

[lilia]

ПРО ВЕС

раньше я думала чтобы вес снижался надо меньше есть

глобально я и сейчас так думаю

и поэтому всегда пытаюсь превратить прохождение программы в диету с психологическими разборами

почему я так делаю ?
а мне так понятнее

а что мне это даёт — затруднения , ограничения , напряжение — то к чему я привыкла

и даже не смотря на то что я окружаю себя комфортом — в быту , в работе , в плане спорта и ухода за собой и даже в плане еды — я все равно всегда вкусно питаюсь даже на программе

в плане отношения ко всему этому НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ

когда все казалось бы хорошо и спокойно

я себя загружаю кучей дел , нет дел  — кучей увлечений

главное ведь чтобы был градус

чтобы каждая минута с пользой

чтобы на пике активности

 

и СЕЙЧАС я понимаю

чтобы выдержать асе эти нагрузки

моему телу нужен такой объём и вес

плюс 5-7 кг к тому что я считаю идеалом

 

причем доходит это до меня периодически и потом забывается

и я падаю в свою колею и по ней и тащусь

точнее в своё Белкино колесо

а ведь мое тело отражение моих мыслей и моего образа жизни

и тоненькая девочка не выдержит столько на своих хрупких плечах

 

так что выбираем

свои привычки интересы

или тонкую талию ?

я выбираю комфортную жизнь

Сколько угодно активностей и загрузок , но ДО НАСТУПЛЕНИЯ НАПРЯЖЕНИЯ в плане отношения к этому

и тонкую талию

[lilia]

2 декабря  ОТЧЕТ

Аналитика та же что и накануне

утром подъем в 6 ч умывалки с волшебным кувшинчиком , матрица КУЭ , кипяток

молитва Милка поехала в спортклуб

там крокодил Норбеков пранаяма и поехала на массажи

сегодоя массаж спины и мануальная терапия — приятно.

потом работа — сижу , стараюсь не раздражаться , отслеживаю

в 16.30 закончится пост выпила немного кипятка

по дороге домой поехала кашу и много много зелёного салата

что то от него немного запучило — газы

в 18 приехала домой и пошла гулять час гуляла одна

во время прогулки делала упражнения на руки

прослышала быстро Лиссины вебинары , дальше читала зикры

 

есть не хочу

ходила думала поесть или нет

завтра до 16 опять пост

муж сделал по просьбе мамы блинчики из рисовой муки с овощами

я тоже в итоге съела 2 и 2 маленькие морковные печеньки

но могла не есть

вот впрок поела с компанией эх

про хлебцы —

хочется ещё — я их очень люблю

причем я отслеживала

но съела половинку и сказала себе

съем чуть позже

села работать и забыла )))

вспомнила только через час , но уже не хотела их

работает , не запрет а просто откладываем и проходит

Все пили чай — я нет , я молодец

вечером легла в 22.30 — достижение !

конечно,  не все успела сделать

хотела арабским позаниматься , дневник еще позаполнять

есть у меня такой — 6 минут называется — обожаю его

но вспоминала приоритеты

пока режим марафон номер 1

все пока

[lilia]

МОТИВАШКИ ещё  😁

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

МОТИВАШКИ 😁

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЕ ПРОГРАММЕ

я уже выше писала о том, что недостаточно погружаюсь в программу и почему так

и ещё какие то очень важные вещи вижу в дневниках девочек

о которых я не задумываюсь или не замечаю

талантливая группа кстати в этот раз собралась

так вот в силу того, что я типа все знаю, что будет

я при этом как ни странно

не позаботилась о том

чтобы освободить достаточно времени на программу

и вообще поставить ее в первый приоритет

и в итоге у меня банально не хватает времени на неё

сопротивление выражается в том

что я не могу отказаться от всех обычно привычных своих дел и разнообразной загрузки

и продолжаю свои обычные гиперакттвности

и туда же пытаюсь впихнуть программу

но времени ессно не хватает

пожтому то нет прогулки , то танцев, то формально пишу отчёт

в итоге программа идёт неэффективно

ну не так как огого  может и не так как раньше

 

перед программой я думала

а достаточно Лиссино включение и Волшебный пинок

и все само заработает

но теперь я понимаю

если у меня программа по остаточному (почти) принципу идёт

это и результаты тоже будут соответствующие

и не надо удивляться

чего это я так мало похудела за 3 недели

а надо переключить в мозгу тумблеры

с работы , мужа , Милки , дома — на программу на это время

всего на это время — не навсегда же — это же марафон

надо на нем быть

и все заработает как надо

😍

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 1/12

первый подъем в 6 утра молитва

второй подъем в 10 утра — высыпаюсь

Волшебный кувшинчик , матрица КУЭ , кипяточек

маленькая зарядка морковный с сельдереем сок и поехали с мужем на шопинг

вернулись в 15 ч завтрак — обед каша пшеничная и салат зелень с редиской и кунжутом и плюс 3 морковные печеньки

поработала в ожидании ветеринара — все успела, потом Милка полтора часа

ужин в 20 ч муж сделал из остатков заготовки пашенной каши с салатом рисовые блинчики

еда необыкновенная чудесная кайф

сьела 3 маленьких блинчики , можно было и 2 и 1

на автомате , давно не ела , ну полезное и можно же , но то что можно было съесть поменьше и ок

поняла опосля

но в любом случае тяжести конечно нет

но обратила внимание на это — буду отслеживать

 

прогулки не было — 5 дней на этой неделе ходила , 2 не ходила, каюсь

буду исправляться

следом опять буду писать про сопротивление программе ,,,

[lilia]

АНАЛИТИКА ЗА 1/12

язык — совсем немного налёта осталось

папиллома — почти исчезла

в глазах — козявки чуть чуть ещё

глаза не белые белки с прожилками но они лучистые

веки верхние уже меньше нависают и нижние багорик ушли , но примятости и неровности под глазами пока

морщины на лбу и между бровями — значительно меньше

уши чистые

лицо светлое гладкое не сухое похудело слегка

брыли меньше

шея поровнее кожа

руки гладкие

ноги после того как убрала все шершавости в душе пока не сухие и без натоптышейч

живот и бока  стали очень мягкими и в принципе меньше

ожидаю  массированного покидание жира в ближайшее время 😀

поясница все выходные не давала о себе знать кстати

все остальное ок тоже

вес ещё минус 1 кг

 

[lilia]

РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

ПРО ЧАЙ

раньше я думала что чай пить это вкусно приятно хорошая традиция

и таким образом мы общаемся с семьей
единимся (есть такое слово ?) с мужем

ну и вообще — можно и одному пить чай

возникла аналогия с курением

типа с сигаретой ты как будто не один и вообще при деле

этак вот я чай пью

типа дело какое то делаю

я типа вся такая занятая — я чай пью

смешно даже

Вообщем теперь я не пью чай

по крайней каждый день

если так нужно сохранить традиции

дедать это с семьей

ок — есть праздники

теперь я могу попить чай по праздникам

ну типа раз в неделю

Вполне мне достаточно

теперь))😍

 

[lilia]

ГЕНЕРАТОР СЛУЧАЙНОГО ПОХУДЕНИЯ

ЭТОТ ПРЕПАРАТ НАЗЫВАЕТСЯ

ГОРНАЯ ЛОЗА

Тысячелетиями горцы лечили своими травами все болезни , самые здоровые люди , самые старые долгожители — это люди гор. Только там произрастают невероятно полезные экологически чистые травы и растения.
Не зря наш состав называется Горная Лоза.
он состоит из самых лучших продуктов гор

он олицетворяет людей , живущих на склонах гор, которые до глубокой старости не теряют  способности проходить огромные расстояния в том числе подниматься на вершины и ходить по сложным маршрутами — все это благодаря целебнейшим травами растения

в наш состав входит  арника , это растение , которое сохраняет все суставы  в идеальном состоянии, вы никогда не почувствуете усталости , если будете регулярно принимать горную лозу

в нашем препарате есть такая воистину волшебная добавка как горные ландыши , их сок наполняет живительной силой все клеточки организма и начинается омоложение и обновление всех органов

входящая в состав жимолость — это же натуральная молодость , вы не узнаете себя в зеркале через каких-то 2 недели , на вас будет смотреть ваша молодая версия

а такие замечательные ингредиенты как размельчений  кальций и горная зола сделают ваши волосы богатой шевелюрой а ногти крепкими и зубы ваши никогда не узнают что такое кариес

всего лишь 2 чайная ложки  нашего настоя утром и вечером строго до еды за 20 минут и вы превратите свою жизнь в сплошной комфорт и радость в новом теле и с новыми силами и лучезарным лицом.

[lilia]

ПРО ЧАЙ

есть у нас такая национальная традиция

пить много чая

плюс это ещё и моцион такой

сидим пьём вечером чай , общаемся , обсуждаем что было за день, как е мысли и интересные новости и вообще что как

как правило что то вкусненькое к чаю есть , в том числе не обязательно вредное же

и первую неделю программы я обычно с огромным трудом пытаюсь выйти из традиции

мне кажется, что я лишаю мужа чего то большого и начинаю постепенно

на практике я почти сразу вижу, что без вечернего чая я гораздо лучше сплю

но вот подстройка под мужа немного все таки страдает

 

сейчас последние 2 недели я не пью чай ни днём,  ни вечером вообще

на работе экономия времени

дома — лучше сон и вообще

и муж вроде привыкает, что я не пью

и я хочу и дальше так постоянно

[lilia]

Про ВЕС

у меня ушло всего 2 кг за 3 недели

для информации

уходить чему есть

И обычно за это время я легко избавляюсь от 5-6 кг

Так  тогда что — почему ?

Многоповторное прохождение программы играет злую шутку

зная в принципе что к чему и зачем

хотя иногда и забывая и упуская что то в том числе важное

в целом организм знает что делать

но голова не полностью включена

типа сами справитесь

в итоге я вроде бы все и делаю что надо

и в силу аккуратности и обязательности даже вовремя и в полном объёме

но как то без души что ли , формально

вот дневники я писать обожаю

и домашние задания делать тоже обожаю

но вот танцевать неохота — надо телек включить , а наш новый телек такой тормозной , пока включится , utube не работает , пока музыку найдёшь , сам процесс мне очень нравится , но вот подготовка к нему совсем не нравится , в итоге я танцую через день  два три

и прогулки — да хожу , но слушаю вебинары , вместо хвалилок и маршей , или вообще с мужем хожу, если поздно вечером  , и совсем ведь другой антураж и результат

а ведь я прекрасно знаю , что можно получить

причем в группе это намного легче даже,  чем с башней

и так бездарно теряю возможности

и что я могу с этим сделать ?

быть благодарной , что я хорошо знаю программу

и отработать эту 4-ю неделю как следует

наградой будет — купить себе 3-й уровень

 

[lilia]

ПРО ЕДУ

Какой хитрый мозг

во вчерашнем отчете забыл написать что я поела пиццу

сын покупает раз в неделю пиццу

и всех угощает

но мужу нельзя

я на программе — тоже нельзя

ест он и бабушка

И я ему сказала мне нельзя

Но тут он появляется с коробкой и несет мне

и я без всякого желания

неожиданно для самой себя говорю

ну ладно съем немножко

Это я так решила сыну приятное сделать

да ничуть

он сам очень следит за питанием

не переедает и знает что такое нельзя

Так зачем ?
зачем ела то
что такое то

в общем суббота расслабление потеря контроля — частично

позаолила себе отступить от программы

но чему рада — я не бросилась ее есть до конца

а съела полтора кусочка и все , остановилась

и почти сразу поняла что не надо было

организм сразу почти среагировал — был небольшой понос

и немного подташнивало — быстро заела кашей

в общем

на старуху проруха

3 недели четко а тут

но есть ещё версия

я очень мало продуктов ввела

и на неделе я питаюсь очень скудно

плюс у меня пост — не ем до 16

Хотя какая разница в общем

не есть ло 14 или до 16

ну вот видимо есть

в выходные стараюсь конечно чтобы и вкусно и красиво

но наверно надо и на неделе как то это организовать

 

я ещё понаблюдаю за этим

может отступление все таки вызвано некими доп ограничениями которых не обязательны по программе

[lilia]

30/11 суббота

ура выспалась

встала на молитву в 7,30 и снова легла

а потом встала в 9,30

покормила Милку и потом маску на лицо и Волшебный кувшинчик

кипяточек

матрица КУЭ , крокодил , Норбеков , пресс , перекладина , прыжки

все это делала и смотрела детский советский мультик про Мумми — Тролля

моя самая чудесная и любимая Книжка детства

потом морковный — сельдереевый сок и пошла гулять — днём конечно гораздо лучше

гуляла около 45 мин с хвалилками , пришлось вернуться в туалет

обедала в 15 каша пшеничная зелёный салат с мелкой редиской и кунжутом

потом пошла поработала до возвращения мужа

вечером мы с ним вместе готовили

я сделала начинку свою для рисовых блинчиков — из пшенной каши с зеленью редиской кунжутом

а он из белой рыбы и тушевой моркови , поделился со мной морковкой

и ещё я сделала печеньки из редиски и из моркови- сельдерея

получается фантастически вкусно (из редиски не получились — подгорели )

больше с редиской не экспериментирую — ничего не получается из неё

буду есть в салате — итак вкусно

ужин нямка

еще повисела и попрыгала

 

10 раз в день хожу по лестницам туда сюда

К Милке цветы полить вещи отнести принести

вот критерий — мне становится это делать легче

 

вечером с мужем кино — комфорт комфортнейший

спать в 12 ч

[lilia]

ОТЧЕТ 29/11 пятница

подъем в 6 утра умывалки с волшебным кувшинчиком

кипяточек

матрица КУЭ

и поехала в спортклуб после месячного перерыв возобновляю тренировки в бассейне

отлично потренировалась час в бассейне с тренером 850 м  — нормально для первой тренировки

и пошла в турецкую баню

потом помылась и облилась из кувшинчика

я же писала о том , что в спортклуб притащила Волшебный кувшинчик для обливаний

и я так довольна этим комфортом

никуда не торопилась

спокойно собиралась — все с комфортом

 

потом работа — там все быстро быстро и совсем забыла, что днем иду на прогулку

ничего не ела — пост

по дороге домой в 16 ч выпила ещё кипятка

приехала домой сходила покормила Милку выпила морковный сок и пошла гулять

гуляла час и слушала Лиссины пятничные вебинары и более ранние

на скорости 1,5 — 2 слушаю — очень удобно

пришла домой съела кашу пшенную с тыквой редиску зелень кунжут

мама спекла рисовые печеньки — их тоже поела

Все в комфорте ))

попрыгала повисела Норбекова поделала

потом занятие лекция час  , занятие арабским час и пошла с мамой смотреть финал Голоса дети

и мы с ней сделали на ноги и руки парафин

СПЛОШНОЙ КОМФОРТ и удовольствие

спать в 12

по совету Лисси не буду вставать в 7 утра даде в выходные

буду спать

 

[lilia]

ГИМН СЕБЕ

ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ КАК ПЕСНЯ И ПОЭМА

ЛЮБВИ ЗДОРОВЬЯ СЧАСТЬЯ И ДОБРА

ЖЕЛАЮ ЛЮДЯМ  ВСЕМ И ПРОСТО МИРУ

БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМИ, ДАВНО УЖЕ ПОРА

 

ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ ОКУТАНА КОМФОРТОМ

ВСТАЮ С УТРА И СЧАСТЛИВА УЖЕ

СМОТРЮ Я В ЗЕРКАЛО И ВИЖУ ТАМ КРАСОТКУ

ИДУ Я СМЕЛО С ВЕРОЮ В ДУШЕ

 

ВОКРУГ  МЕНЯ ВСЕ КРУТИТСЯ КАК НАДО

ДЕЛА РЕШАЮТСЯ ВСЕ САМИ ПО СЕБЕ

МНЕ СТОИТ ТОЛЬКО ЛИШЬ ЧЕГО ЗАДУМАТЬ

КАК ТУТ ЖЕ ВОТ ПОДАРКИ —  НА ТЕБЕ

[Автор]

Сообщения