[irenalynx74]

20/11/2021 (6й кашный день) — полет нормальный!

Аналитика
Глаза чистые, без корочек, нос чистый и сушит его сильно меньше, так же и корочек было мало. Выделений было сегодня больше, но думаю это из-за того, что повалялась подольше — высыпалась.
кожа на лбу перестала жирниться, но в целом на лице и по телц кожа суховата. Зуда нет. прошло шелушение на голенях.
Язык розовый, в белом налете, и зубы сегодня почему-то тоже. но Ура! сегодня налет после чистки зубов снялся, до сих пор чисти-не чисти, без толку было.
Левый локоть все так же шелушится, прям наждачкой стал.
Из наблюдений со вчерашнего дня:
— меньше мучила жажда, но я думаю, что и не жажда это вовсе была, а такое ощущение создавал налет во рту на всем. Это просто чистка идет.
— до 14 часов мыслей о голоде не возникало
— было всего 2 приема пиши: каша пшеничная + 2 редиски и отварной рис + кабачок (3 кусочка)
Ощущение лекгости в теле появилось во второй половине дня, ближе к вечеру. ну и приятно подбадривала мысль йотом, что я прекрасно могу есть сильно меньше как в количестве раз в день, так и в объеме (за раз).

Бастет

[irenalynx74]

19/11/2021 (5й кашный день)

Ура! вставать еще немного легче, меньше ощущение невысыпания и тяжести. после обливания, и зарядки — появилась энергия и бодрость.
Нос сегодня еще менее сухой, чистый и корочек совсем немного. Слизи утром тоже было мало.
Глаза чистые, без прожилок и покраснений, мешки под глазами уходят и нет темных кругов.
Язык — в белом налете, но уже меньше ощущение противность во рту, идет на спад.
запах конечно же еще остался.
Прыщики на подбородке и щеках подсыхают.
Вчера под вечер на голове на затылке вылез прыщик, сегодня уже чисто.
Живот раньше был как барабан надутый, сегодня мягкий и сдулся, за счет чего кажется, что я на глазах стала в объеме меньше 🙂
Кожа в целом по телу еще сухая, но не шелушиться на голенях.стала мягче на пятках.
Когда делала зарядку Норбекова обратила внимание, что суставы почти не скрипят, только шершаво так шумят в шее (как шины по асфальту или что-то в мельничке перетирают).

Бастет

[irenalynx74]

Фото
ой-ой-ой, и ведь никто насильно не кормил, все сама…

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

Бастет

[irenalynx74]

Как я буду переходить в новую зону комфорта?
Найду приятные моменты, на которых буду фокусироваться: приятно каждый день наблюдать изменения в себе; приятно делать подходы к платьицу и смотреть как приближаешься к заветной цели; приятно пить по утрам кипяточек.
Легко готовить по книге Кашаладки: разнообразие не дает заскучать от каш.
Прикинула сколько экономлю на том, что не покупаю себе ланч на работе и вредности на перекусы, в день выходит 500-600 р, а в неделю я уже можно сказать сэкономила 2500-3000 р. Вдохновляет!

Структурирование времени.
по утрам делаю:
подъем в 6:30 утра
6:30 — обливание + аналитика
6:45 — гимнастика Норбекова
7:10 — пью водичку и собираюсь на работу
8:00 — быстрая прогулка на работу (1,5 км)

12:00 или 13:00 — первый прием пищи

18:00 — иду домой пешком
смотрю вебинар и делаю домашнее задание
23:00 — готовлюсь ко сну и делаю крокодила Йогу

Сопротивление сегодня не отследила.
Зато заметила как мое настроение влияет на мое состояние. Распсиховалась на коллег, завелась, начала повышать голос, и буквально через несколько минут потянуло на слезы, в теле появилась тяжесть, во рту сухость. Мои эмоции выбрил печень из её режима, а ведь она сейчас занята очищением. есть над чем работать 🙂

Бастет

[irenalynx74]

Как проявляется мой конфликт?
Чему именно я сопротивляюсь?
А если честно?
А если еще подумать все таки честно?

Я на марафоне второй раз и еще самый первый раз проходила по книге сама.
Оба раза первый этап девался легко и до 7-8 кг уходило, но не более.
И через время я обнаруживала, что я опять на том самом месте, с которого начинала.
Я не ем запрещенных продуктов (молочку, картошку, помидоры, перец, колбасы, сосиски и тд), но при этом закидываю в себя много сладкого.
На первом марафоне я не проработала свой конфликт. сопротивление было большим и я выбрала не разбираться с этим.
Мой конфликт проявляется оч просто: все изменения, о которых я мечтаю, противоречат подсознательному страху — это опасно.
Я сопротивляюсь и останавливаюсь еще в самом начале, потому что дальше не безопасно. А мой жирок и внешний вид + болячки позволяют замаскироваться и не выделяться. Это такой вид защиты.
Когда ты не такой как все — это опасно.
Чем?
Зависть, желание обладать — украдут, сделают больно, сломают.

Бастет

[irenalynx74]

Мои недопустимые слова, которые я часто употребляла:
— не захотелось
— сама не понимаю, как это произошло
— на меня что-то нашло/ меня накрыло
— очень захотелось
— не знаю — это вообще лидер! 🙂

Бастет

[irenalynx74]

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится? — Я потеряю свой щит, за которым скрываюсь о всего мира и себя.

Куда меня не пускает мой лишний вес? — замуж, это глобально. А по мелочи — на пляж, в горы (тяжело идти), выступления в танго.

Как теперь я буду поступать в тех случаях, в которых бесконтрольно поедала все вокруг?
— перестаю расстраиваться, так ка кто вредно для моей печени. Она в такие моменты не может заниматься очищением организма. Выбираю в таких случаях следующие действия — махнуть рукой и выдохнуть.
— учусь говорить нет
— ищу того, кто мог бы сделать неприятное мне дело вместо меня и договариваюсь
— если от задачи не отвертеться, то смотрю как эта задача может стать для меня привлекательной, чтобы делать ее захотелось.
— как награду я для себя выбираю — хвалилки, походы по магазинам, на экскурсии.

Бастет

[irenalynx74]

1. Зачем я иду на программу? Что я хочу получить в финале?
На программу я иду за здоровьем, чистой кожей, энергией. В финале я получаю:
— легко встаю по утрам
— бодрость в течение дня
— чистая гладкая кожа на лице и теле
— ношу свои любимые платья, в которые давно мечтаю влезть

2. Что произойдет, если я достигну желаемых результатов?
когда я достигну желаемых результатов, произойдет следующее:
— я буду счастлива
— я буду излучать здоровье
— я перестану стесняться своего внешнего вида

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

3. От чего меня спасает мой лишний вес, мои диагнозы?
Не сразу удалось докопаться от чего же я защищаюсь. Но в какой-то момент в голове всплыла фраза: Украдут! и пошли картинки из детства: я у бабушки на руках, вокруг еще взрослые родственники все говорят, смеются, и на этом фоне звучит громко фраза: как бы не украли! Прямо озноб по коже. потом нас уже повзрослевших сестер постоянно этим пугали: «Вот смотрите, цыгане украдут, будете знать!», — потому что мы не сидели на месте, убегали то на ферму (интересно же на телят посмотреть), то по родственникам. Это мне сейчас взрослой не страшно и даже смешно, но ребенком было страшно, что меня заметят какие-то странные люди-цыгане и украдут. Зачем я им не понятно, но хороших девочек же не крадут. поэтому я всегда в толпе шалила и убегала — всех не украдут! Старалась слиться с окружающими, вот и сейчас я тетка ничем не выделяющаяся из толпы.
Страх этот подсознательный уходил только на время замужества — я ведь не одна, я замужем, значит никто не украдет. а после развода я опять одна и некому меня защитить, заучит надо опять слиться с толпой и не выделяться: превратиться в тетку, нарастить жирок, перестать влезать платья, которые подчеркивают фигуру и цвет глаз, зарыться в работу так, чтоб света белого не видеть (заодно и отмазка — некогда мне, я так много работаю).

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?
— расстраиваюсь — заедаю
— не хочу что-то делать или эта задача/дело мне не нравится, а отказаться я не могу — чтобы не делать иду пожрать и оттягиваю как можно дольше? выискиваю чтобы еще такое приготовить и съесть;
— как награда — фух! я сделала это дело и теперь можно попить кофейку с печенькой
— за компанию
— не знаю чем заняться, вроде и время есть, но сил нет, а покушать много сил не надо. и удовольствие получил, и время скоротал

5. Как я узнаю, что я достигла того, что хотела?
— папиллом нет
— кожа на лице чистая
— фиброма исчезла
— я влезаю в платье и иду на свидание/гулять/на танцы
— под конец рабочего дня мои ножки легко несут меня домой или на прогулку

Бастет

[irenalynx74]

18/11/2021
Ура! УРА!
Сегодня все гораздо лучше:
— нет корочек в глазах,
— начались месячные, которых не было 1,5 месяца
— я спокойно проработала до 13 дня, не вспоминая про то, что я голодная))
— минус 3 кг
— лицо с утра без отеков
Мой славный организм заработал! Люблю его!

Сегодня проспала, поэтому собиралась быстро, зарядку сделала быстро (то, что уже запомнила), но забыла про стакан (и с кипятком и для аналитики).
Воду теплую пила уже на работе — надо же соблюдать режим даже в такой ситуации, тем более, что это доставляло удовольствие.
На работу летела очень быстрым шагом крутя головой и размахивая руками — люди с интересом оборачивались.
В течение дня ловила себя два раза на том, что почти схватила яблоко, но для яблока день еще не наступил. Поэтому отворачивалась ))
С обеда коллеги пришли с кофе, и я даже спросила, а мне почему не взяли? и только потом спохватилась, что я же не пью сейчас кофе и чай. Вышло смешно.
Вот же как много у меня с едой завязано на автомате, и отследить это удается только осознанностью.
Поняла для себя, что еда для меня как награда и это из детства. Нам с сестрами всегда говорили, — «вот молодец, возьми конфетку/прироженко/булочку/тортик/любую другую вкусняшку». став взрослой я сама себя стала награждать вкусненьким, а потом и жалеть/ И конечно это привело меня к тому, что есть сейчас.
сейчас в качестве награды и чтобы не тянулась рука к еде, выбираю прогулочку по офису или по дому с гордым видом победителя.

Бастет

[irenalynx74]

17/11/2021
Аналитика

Лицо с утра помятое и слегка отечное. Откуда? не пью же много воды.
Глаза слегка красные, есть корочки по краям. На лбу и на подбородке появились красные пятнышки и прыщики. Язык все так же в налете, даже его больше стало и не счищается при чистке зубов до конца.
Нос так же сухой, но выделений меньше.и забитость с утра тоже стала меньше, не сильно , на заметно.
Кожа на теле все так же сухая, на локте слева появилось пятнышко с сухой кожей, как наждачка.
На голени кожа стала шелушиться на обоих ногах.
Моча стала темнее, и так же мутная. Запах сегодня не такой резкий.
Стула нет.

Вставала так же тяжело как и вчера. но после процедур взбодрилась. Голова сегодня не такая тяжелая. Но во рту с утра все время неприятное ощущение вязкости, все время хочется пойти еще раз зубы почистить или что-то выпить, поесть, чтобы от него избавиться.

Бастет

[irenalynx74]

Аналитика 16/11/2021

ПО утрам чаще просыпаюсь тяжело хочется спать, нет ощущения, что отдохнула. Могу валяться еще пару часов, пока встану. Если я такой проснулась, потом весь день разбитая и тяжелая хожу, голова тяжелая.

Глаза в целом нормально, но по краям есть корочки.
Нос внутри сухой, даже пересушенный, аж потрескалась слизистая. но сегодня НОс не забит, как это бывает обычно по утрам (насморк) и выделений сильно меньше.
Кожа лица чистая, но блестит от кожного жира на лбу, а в остальных местах сухая и стянутая.
Язык розовый с неровными краями и с белым налетом. На зубах тоже есть налет, но немного.
Кожа тела сухая.
Моча с резким запахом, мутная.
Стула нет, возможно из-за того, что в программу зашла с риса (2 дня ем, но потому что хочется)

Утро начала с обливания, скана теплой воды, гимнастика Норбекова. Крокодил Йога очень хорошо на ночь. так и буду делать. Гимнастика бодрит.

Сложно не завтракать и вообще не есть до обеда. С детства приучена есть по утрам плотно. Да и после язвы в молодости тоже всегда стараюсь не оставаться голодной надолго. ТАк же утром просыпаюсь уже с ощущением пустого желудка и чувством голода.
НО! до обеда продержалась, с чем себя и поздравляю. Только наблюдала за собой весь день и пока не поела было снижено внимание, появилась раздражительность на всех и всё. Все утро ёрзала, отгоняла мысли: «пойди поешь! Неужели так и будешь сидеть голодная?» и тд Даже сильная занятость на работе не отвлекала от этих мыслей. А обычно я не замечаю как пролетает время, ну и что я за это время с кофе/чаем сожрала.
Прогулка пока получается из 2х частей: на работу и с работы. Я хожу пешком. В одну сторону 1,5 км. Итого — 3 км в день точно есть. сегодня прошлась быстрым шагом и даже вспотела. Но когда уже почти пришла на работу разболелась голова? появилось ощущение что её что-то распирает изнутри. Через 2 часа прошло.
Очень хотелось пить весь день, поэтому делала пару глотков воды.

Бастет

[irenalynx74]

Я ОСОЗНАЮ, что то как я питалась до сих пор и мой образ жизни привели меня к моему лишнему весу, плохой коже, нарушению менструального цикла и фиброме.
Я ОСОЗНАЮ, что прибит к желаемым параметрам фигуры, весу и к идеальному здоровью я могу только изменив свои принципы жизни и питания на НОВЫЕ.
Я ОСОЗНАЮ, что, вернувшись к прежнему образу жизни и принципы питания, я получу обратно свой вес и свои болезни. (Проверено, после первого марафона, так и есть. Даже хуже стало).
Я ОСОЗНАЮ, что оздоровительная программа Лисси Муссы не диета, а игровой психологический тренинг, поэтому выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне сначала ни казались.
Я выбираю для себя ежедневно правильное питание, прогулки и танцы, физические упражнения, обливание, и получаю взамен от этого: чистую кожу, идеальное здоровье, сильные мышцы, красивые волосы, свой идеальный вес, восхищение окружающих, возможность носить свои любимые платья, и покупать новые наряды, которые себе не могу пока позволить (вернее не хочу, так как на мне они будут как на корове седло).

Бастет

[irenalynx74]

Дефектная ведомость

1. Ем все подряд, особенно люблю сладкое и мучное.
больше всего ем на работе, так как приходится делать то, что не нравится (но за это платят), много работы с жалобами, много приходится делать сверхурочно, нервничать и тд. Всегда хочется заесть любое из этого набора. Поймала себя на том, что иду к автомату с едой за вкусненьким после каждого тяжёлого звонка или сделанной задачи — как за наградой.

Дома ем за просмотром сериала; когда готовлю (все надо перепробовать); и всегда доедаю — нельзя же оставить.

и самое удивительное открытие сделанное за последние пару дней наблюдения за собой — я ем впрок, запасаюсь, как будто больше не будет вкусной еды.

А еще ем, когда чувствую, что есть запах изо рта.

2. водный день прошел достаточно легко, только к вечеру потянуло на еду (стало сосать подложечной) и рисовая кашка зашла на ура.

Замеры выложила выше. Фото сделано.

Дефектная ведомость.
Волосы: в хорошем состоянии. Седина есть, но она по возрасту.
Кожа головы: состояние кожи хорошее, но за левым ухом есть папиллома. 
Лоб: чистый, есть неглубокие поперечные морщинки, справа небольшое темное пятно на коже. 
Глаза: ясные чистые, но сильно утомляются и могут начать слезиться к вечеру. по утрам корочки. Губы: нормальные, на морозе трескаются и обветриваются. Щеки: есть прыщики ближе к ушам и подбородку, также ближе к ушам с обеих сторон начинаются темные пятна небольшие. Нос: по краям с обеих сторон  не большие сосудистые звёздочки, слизистая постоянно сознает, трескается, появляются корочки, от которых часто чихаю. Уши: нормальные. Кожа на лице сухая кроме лба и подбородка, там жирная.
Десна розовые, нормальные. Язык с неровными краями и часто в белом налете. Запах изо рта настолько присутствует не только по утрам, но и в течение дня. Шея и область декольте — сейчас нормальные, но часто покрываются прыщиками. есть морщины.
Подмышками много папиломм с обеих сторон.
Спина: сутулая, кожа сухая, бывают прыщики.  Локти:  часто бывает шелушиться кожа, не могу пока отследить после какой еды начинается шелушение. Грудь: есть фиброма в левой груди. 
Бока, живот, ягодицы и кожа в паху: сухая кожа, есть прыщики, немного растяжек после беременности. Бедра: невыраженный варикоз и сосудистые звездочки.
Икры: варикоз, пока не сильно выраженный, но есть. так же часто болят ноги и отекают под конец дня (из-за сидячей работы и постоянного питья воды). Пятки и подошвы: кожа сухая, но без натоптышей. Летом часто натираю ноги, потеют.
Головная боль — бывает от нагрузок (подняла что-то тяжелое, пробежалась, перенервничала) головокружение — редко, в основном, когда резко встаю. Вялость, тяжесть в организме в целом — часто бывает по утрам, когда просыпаюсь. Если проснулась такая, то это на весь день. Желание плакать, ругаться, спрятаться или какие-то другие неприятные эмоции — не скажу, что. часто бывает, но иногда на работе ловлю себя на этом. А еще ловлю себя на этих состояниях -плакать, спрятаться — по утрам понедельника, когда утром иду на работу. Люблю поспать. могу иногда проспать весь день  и ночь.

Бастет

[Автор]

Сообщения