[irenalynx74]

15/11/2021

параметры: Было стало:
вес — 81, 9 кг 74,8 кг
объем груди — 110 см 104 см
объем под грудью — 92 см 88 см
объем талии — 98 см 88 см
объем бедер — 108 см 106 см
обхват руки — 32 см 30 см
обхват ноги — 138 см 68 см

из 52 размера уверенно влезла в 48 размер.

Бастет

[irenalynx74]

Да, Зоя, я в некоем шоке от осознания.
И выводы сделаны. Вчера с первого раза жандарма не удалось вывести. я его пристрелила и выкинула тушку в окно. Но есть ощущение, что осталось что-то.

Бастет

[irenalynx74]

Когда я бываю дамой-нужником?

1. По работе, с клиентами. Днем ли, ночью ли, отпуск, выходные — я всегда на связи готова прийти на помощь. Чорд, не готова уже! У меня есть я. А для клиентов — медицинский пульт по срочным вопросам, а остальное ждет до понедельника, или моего возвращения из отпуска.
2. опять же на работе — когда не беру больничный. ТОгда я этакий герой Советского Союза — мне плохо, но я не о себе думаю, а о том, чтобы моим клиентам было комфортно и они не дай бог не почувствовали, что меня нет рядом. И я голосом и видом умирающей лощади даже провожу встречи с клиентами на высоком уровне. Но никто из клиентов пока это не оценил, а начальство считает, что таки надо, такое отношение к работе само собой разумеющееся, ведь Ира сама так решила.
3. с подругами, когда решаю кидаться на помощь всякий раз, когда у них случается какая-то фигня. И не важно могу я чем-то помочь или нет, главное свое все отложить и бежать к ним.

Бастет

[irenalynx74]

Мои новые установки.

Перво наперво, я не должна соответствовать ничьим ожиданиям! И никому ничего не должна, если я этого не хочу или мне это вредит в той или иной степени.
Но это так же справедливо и в обратную сторону: никто и ничто не должно соответствовать моим ожиданиям.

Я уже хорошая мать, дочь, сестра, подруга, жена и тд.и не должна это доказывать никому, даже себе.
Поэтому, если я хочу, то я могу (не должна!):
— быть веселой
— быть внимательной
— быть честной
— быть стройной
— быть грустной
— быть неряхой
— быть букой
— быть лучше всех
— быть художником
— быть лучшей подругой
— быть гостеприимной хозяйкой
— быть работником года
— держать данное обещание
— учить испанский
— быть ценной на работе
— быть любимой и нужной клиентам
— быть требовательной (или не быть) и тд

Люди (он, она, они) могут, если хотят быть со мной честными, дружелюбными, открытыми, веселыми, внимательными, грустными, замкнутыми, — одним словом, разными.
Мой сын и невестка могут, если они хотят, уважать меня и любить.
Мой кот может спать когда хочет, скакать по ночам, есть или не есть еду, которую я ему покупаю, и хрен ему что прикажешь)) вряд ли он поймет.
На работе меня могут, если хотят, ценить, прислушиваться к моему мнению, учитывать мои пожелания, платить мне достойную зарплату и премию, повышать по службе. И если я решу уйти, могут, если захотят, предложить мне лучшие условия, а могут и отпустить.
Коллеги на работе могут, если хотят, уважать меня, приходить на помощь мне, давать советы, быть честными со мной.
Правительство, если хочет, может заботиться о своих гражданах, учитывать их интересы и нужды, может сделать страну лучшей в мире. Я понимаю, что рассчитывать на это не приходится, но так и правительство не должно 🙂
Мир, если хочет, может быть безопасным, заботливым и дружелюбным для меня.

Бастет

[irenalynx74]

Что я не сделала, послушавшись жандармов?

1.После школы не поехала учиться в США.Потому что жандарм сказал: ты что дура? Зачем так далеко ехать? С ума сошла?! Езжай в соседний город. Америку ей подавай! Тоже мне цаца великая.
Капец как щас обидно: я и язык выучила и экзамены сдала, и с классным руководителем универ подобрала, и даже пакет документов для подачи собрала… как предательство себя выглядит 🙁

2. Не поехала пару лет назад в Прагу на новогодние выходные, потому что услышала от жандарма: куда собралась? Одна? Ой, гляньте, романтики ей захотелось, сказки!! Ха-ха!! уржаться!
Ну и правда, чо это я одна буду (прям как дура). Неловко, и вообще — вот и сдулась и не поехала. А сейчас даже на милонги, на выставки, дегустации и тд хожу с подругами, чтобы не слышать этот противный голос и не испытывать стыд за свои порывы.

3. Перестала рисовать, потому что только и слышу: о-о-о, руки из жопы, кто так рисует?? ты что не видишь как надо? Брось ты это дело, только время тратишь, никогда тебе не быть художником!
Почему поверила? Так внутренний критик еще добавляет! и я вижу, что у меня получается что-то только под присмотром учителя и ли на мастер-классе с разбором и пояснениями, а без всего этого — и правда кто я? Ну и плюс подруга как-то в гостях у меня сказала на прощанье: это все баловство, ничего серьезного.

Я ведь знала про жандармов, но каждый раз пропускаешь «гол» в свои ворота…
И по большей части я с ними всегда соглашаюсь, и не спорю.
а еще только что подумала, возможно из-за них мне часто нужно подтверждение из вне о том, что я туда иду и правильно делаю — то есть не выпендриваюсь (а ведь именно это и нужно жандармам — непущать, держать в стаде всех овец)

Бастет

[irenalynx74]

Раньше я всегда ругала себя нещадно (мало мне внутренних жандармов) за любую оплошность, не говоря уж  про ошибки. Могла поедом себя есть за несделанное. Не увидела что-то: вот слепондя! Забыла о чем-то: это недопустимо, Ира, записывай, если уж не в состоянии запомнить! разлила что-то или уронила: Ира, ты свинья! Смотри, что делаешь! и так далее, и тому подобное… и самое плохое, что это принималось мной за нормальное отношение к себе.

И только сейчас я понимаю, что так нельзя делать! Только сейчас я смогла прочувствовать как это унижает, и как это обидно мне самой. Ведь это не посторонний говорит, не внутренний жандарм, даже не родители, а Я сама себе и про себя. Ужас! Каждое такое слово, фраза, брошенные мимоходом или реально со злостью (платье заляпала, подумаешь!) отдавали внутри болью. Но я даже не допускала мысли о том, что может быть больно и не чувствовала.

Нет, если честно, то не хотела чувствовать. у нас в семье не принято было ставить себя, свои чувства, мысли, желания на первое место. Кто и что угодно могло быть на первом месте: работа, школа, институт, комсомол, тренировки, семья, и тд. что ты хочешь, что тебе надо — это дело второстепенное, никому не интересное, потому что нельзя ставить давать приоритет личному. Этому учили не только в семье, но и в школе. Но такая была жизнь и реальность.

В итоге все это вылилось в нелюбовь к себе и неприятие себя, своих нужд. Пока я занималась профессионально спортом, да и потом, я про инерции еще долго внешне была привлекательной, стройной и здоровой. Но все рано или поздно заканчивается, а на первом месте учеба, работа, семья, родители и тд. Со временем я превратилась в тетку, которая постоянно борется с собой, потому что внутри у этой тетки постоянный конфликт между  «надо себя любить» и «нельзя ставить себя на первое место».

Трудно было сделать первый шаг на пути любви к себе. Сопротивление казалось непреодолимым, на первом марафоне я не справилась.

Но если раньше, я не прислушивалась к себе никогда, всегда находила, за что себя упрекнуть, видела в своем теле только недостатки, избегала смотреть на себя в зеркало, не принимала комплименты (мне всегда казалось, что люди говорят их только из вежливости или потому что им от меня что-то надо), то сейчас я:
— перестала говорить про себя гадости;
— перестала обзывать себя на неуклюжесть, промашки и тд;
— перестала гнобить себя за желание отдохнуть, чего-то не делать;
— с удовольствием хвалю себя (пока не так часто, но это начало)
— прислушиваюсь к себе (пытаюсь понять свой организм, его знаки)
— забочусь о себе: неспешно иду по программе (почти 4 недели, а я с удовольствием ем каши и только ввела кабачок и грибы), стараюсь высыпаться, делаю упражнения, хожу на прогулки, тд;
— ищу в себе хорошие и сильные стороны;
— сосредотачиваюсь на приятных изменениях, а они происходят ежедневно ! И даже если я пока не вижу их (мне уже несколько раз говорили: — «Ира, что ты делаешь, что у тебя такая тонкая талия?» Я не вижу у себя тонкой талии в зеркале, но решила, что она уже точно есть, если ее видят другие! И не спорю с этим. ).

Бастет

[irenalynx74]

Тестирую Генератор случайного похудения

Бастет

[irenalynx74]

Ура! Возвращаюсь после болезни.

Перемены все равно продолжаются, не смотря ни на что. Локти мои стали гладкими, ноги очень похудели, ушла первая маленькая папиломма. Перестала накатывать паника при работе с сосудами.

К Норбекову по утрам добавила 10 минут упражнений.

 

Бастет

[irenalynx74]

1/12/2021 (16й кашный день)

без Норбекова уже никак 🙂

кипяток и работа с сосудами, обливание -тоже стали надеюсь привычкой.

Все еще язык в белом налете и папиломмы остаются на месте.

Цвет мочи так же по утрам темный, но впервые появился запах каши, по крайней мере близко к этому, стулу пока язе далеко до этого.

Энергии стало больше, сонливость в течение дня исчезла, кожа по лице по по телу не стягивает, наоборот, стала нежной, выравнивается цвет, на ощупь кожа более упругая, чем была. Ура!

Прогулку вчера пропустила из-за погоды, но сегодня по снежку буду точно ходить

Бастет

[irenalynx74]

Мои установки

Я должна: быть хорошей матерью, быть хорошей старшей сестрой, быть хорошей и заботливой дочерью, быть хорошей свекровью, быть мега-ответственным и суперлояльным сотрудником на работе, быть хорошей чуткой подругой, должна присматривать за своими детьми на всякий случай (мало ли) и быть готовой всегда прийти на помощь, я в принципе всегда и всем должна быть готовой прийти на помощь, я должна со своими трудностями вправляться сама, должна быть честной и порядочной.

Дети должны не забывать про меня, должны работать и обеспечивать себя, сын должен чинить все по дому, должен пылесосить по выходным, должен помогать по дому.

Клиенты должны быть тихими и не капризными, начальство на работе должно ценить сотрудников и меня в том числе, должно платить вовремя и сообразно нагрузке.

Все люди должны быть внимательными друг к другу, вежливыми, проявлять терпение.

Правительство должно заботиться о пожилых, инвалидах и детях, должно назначать посильные налоги, обеспечивать работу своим гражданам и безопасность в стране.

Мир должен быть безопасным и справедливым.

Бастет

[irenalynx74]

Работа над ошибками 1 уровня и пира

В чем недоработала? На первом уровне я точно не доработала со своим сопротивлением, а именно — не написала новый сценарий и сказку.
Никогда у меня не получалось это делать на других тренингах. И только сейчас я сделала попытку разобраться в причинах. Ну первое что всегда приходит, ну не умею я сказки сочинять, не дано, как кому-то не дана математика, иностранные языка, физика. Ну что тут такого казалось бы? — спрашивает Ира, ученица литературного класса, защитившая в выпуском классе работу на уровне 3 курса Универа, так на минуточку. И вдруг не получается!
Во-первых, кто-то во мне считает, что врать не хорошо. Воспитанные девочки не врут. вот так!
Во-вторых, я искренне считаю, что всех этих чудес и бонусов я не достойна.
Поэтому все попытки написать сценарий или сказку заканчиваются одинаково: я нервничаю после бесплодных попыток все таки сделать задание, плюю, расстраиваюсь и откладываю. Раньше я бы жрать пошла 🙂 какую-нибудь вкусняшку, а сейчас бегу гулять. На прогулке мозги переключаются и я перестаю над этим думать. Но проблему это не решает. Надо исправлять.
Где я себе навредила? во время срыва пошла есть гадость — вяленное манго.

Что и как надо исправить? разобраться и написать сказку и сценарий. Я в глубине души уверена, что мне должно понравиться это делать. Пока попыталась со своим внутренним ребенком поговорить. Сказала, что сказка — это не вранье, а просто фантазия такая, и что не всегда нужно быть правильно, положительной. Иногда можно и нужно шалить, и сочинять веселые вещи. НО внутренняя девчонка восприняла недоверчиво мои заверения. Ищу подходы к ней.

Какой новый опыт я приобрела в результате своих ошибок? я научилась их видеть и признавать — это уже полдела. Раньше мне сложно было признавать, что я ошиблась, хотя внутри я понимала, что это мой косяк. Получался всегда внутренний конфликт, который не решался, а тлел, вызывая раздражение. На саму себя, но срывы были на окружающих.

Бастет

[irenalynx74]

30/11/2021

Два варианта дальнейшего развития жизни.
1. Я во что бы то ни стало занимаюсь оздоровительной Программой и перехожу на новые рельсы. Начинаю новую жизнь и эта моя жизнь становится активней, интересней, разнообразней, здоровей. Она дает мне возможность побывать там, куда я бы раньше постеснялась бы сунуться, или не смогла бы из-за здоровья, лишнего веса. Дает мне уверенность в силах, новые знакомства, спокойствие. А я в этой новой жизни здоровая, стройная, гибкая, ясноглазая красотка, с чистой бархатной кожей. Я счастлива и довольна, уверена в своих силах. Я конечно понимаю, что счастливой я делаю себя сама, но когда ты реально скинула 10-15 кг и из гусеницы превратилась с гибкую пантеру — вот такая победа и дает настрой и уверенность. и в конечном итоге это я сделала, так что да, я сама делаю себя счастливой, а никто другой.

2.Я поняла, что мне не хочется ничего менять в своей жизни. Меня все устраивает, мне это привычно и я не хочу прилагать усилия, чтобы что-то менять. Моя жизнь отныне возвращается в старое русло и я продолжаю лежать на диване, смотреть в окно и мечтать, как влезу в красивые открытое платье и зажгу на милонге, как я грациозно разоблачаюсь на пляже в Испании, привлекая сотни мужских взглядов, и тд. потом буду грустно вздыхать и лопать очередную сладкую хрень/ Тело мое будет оплывать как мороженное на солнце, покрываться всякими болячками и в скором времени я сама не замечу, как пути назад не будет.
Б-р-р-р!

Однозначно я выбираю первый вариант. Уже есть успехи и сходить с дистанции до финиша — это не спортивно 🙂
Я выбираю здоровье! ну и все, что к нему прилагается

Бастет

[irenalynx74]

На волне восторгов от полученных результатов, вчера перемерила платья и брючки, в которые не влезала.
Ура! в пару платьев влезла! в одно почти — осталось буквально 2 см, и брючки уже натянулись на попу, но до застегнуть еще работать и работать )))
джинсы, в которых у меня свисали бока, стали точно по фигуре, при этом они даже не растянуты, а ремень застегнулся на самую первую дырочку — ура! ура! ура!

Бастет

[irenalynx74]

ПИР

не могу сказать, что очень ждала его, были даже мысли о том, чтобы не устраивать — так хорошо иду к цели )). Но нельзя не праздновать победы, это их делает незначительными, поэтому Пиру быть!

Меню:

1. макароны с небольшим кусочком овечьей брынзы — этого только и хотелось, как в детстве. Однако вкус оказался не таким. Пытаясь распробовать съела еще немного, поняла, что не-а, не то, к тому же обожралась. ну отвыкла уже есть большими объемами.

Кофе! вот его я обожаю, точнее обожала… я не смогла выпить и полпорции… сделала слабый, полчашки, но не смогла (

Одним словом, праздник не удался. Полежала не диване, тяжесть не проходит, организм тянет гулять. на прогулке, только на 3-ем километре отпустило и у конце прогулки чувствовала себя прекрасно.

однако осадочек остался: праздника нет… понимаю, что могу начать жрать все подряд, чтобы это чувство приглушить, а лучше от него конечно же избавиться.

2. Поэтому вторая часть моего пира — это кусочек трески на пару, несколько веточек кинзы, морковка на пару и бокал шампанского — зашло на ура!

Прям горда собой, что отследила неудовольствие, которое раньше точно забрала бы чем-нибудь сладким!

Бастет

[irenalynx74]

26/11/2021 — пир

Прошло 2 недели.
параметры:
вес — 81, 9 кг стало 75,6 кг
объем груди — 110 см, стало 96 см
объем под грудью — 92 см, стало 92 см
объем талии — 98 см, стало 92 см
объем бедер — 98 см, стало 91 см
обхват руки — 32 см, стало 30 см
обхват ноги — 138 см, стало 110 см

Дефектная ведомость.
Волосы: в хорошем состоянии. Седина есть, но она по возрасту.
Кожа головы: состояние кожи хорошее, но за левым ухом есть папиллома. — папиллома стала меньше!

Лоб: чистый, есть неглубокие поперечные морщинки, справа небольшое темное пятно на коже. — кожа на лбу перестала жирниться по утрам, темное пятно почти исчезло
Глаза: ясные чистые, но сильно утомляются и могут начать слезиться к вечеру. по утрам корочки. — по утрам нет корочек, белки стали чище, утомляемость появляется реже.
Щеки: есть прыщики ближе к ушам и подбородку, также ближе к ушам с обеих сторон начинаются темные пятна небольшие. — появился легкий румянец, прыщики исчезли, кожа нежная, пятна стали сильно светлей.
Нос: по краям с обеих сторон  не большие сосудистые звёздочки, слизистая постоянно сознает, трескается, появляются корочки, от которых часто чихаю. — корочек нет! по утрам просыпаюсь уже с чистым носом, выделений почти нет, чихайния тоже. Сухость прошла, я вчера убрала с прикроватного столика Аква Марис, с которым жила последнее время (пару лет!)
Кожа на лице сухая кроме лба и подбородка, там жирная. — ушло ощущение стянутости и сухости, стала реже пользоваться кремом по утрам и вечерам
Десны розовые, нормальные. Язык с неровными краями и часто в белом налете. Запах изо рта настолько присутствует не только по утрам, но и в течение дня. — Запах стал менее интенсивным, кончик языка очистился, язык розовый края стали ровными, налет по утрам сохранился, но его уже можно счистить зубной щёткой
Шея и область декольте — сейчас нормальные, но часто покрываются прыщиками. есть морщины. — морщины никуда не делись, но прыщиков нет и кожа стала светлее и ровного цвета
Подмышками много папиломм с обеих сторон. — пока без изменений
Спина: сутулая, кожа сухая, бывают прыщики.  — кожа нормальная, прыщей нет
Локти:  часто бывает шелушиться кожа, не могу пока отследить после какой еды начинается шелушение. — шелушение  и сухость почти прошли
Грудь: есть фиброма в левой груди. — к врачу не ходила, пойду проверять после марафона
Бока, живот, ягодицы и кожа в паху: сухая кожа, есть прыщики, немного растяжек после беременности. — кожа нормальная, сухость ушла. прыщей нет
Бедра: невыраженный варикоз и сосудистые звездочки. — звездочки и сосуды стали блеклыми, ноги не болят под конец дня, отеки (лимфостаз) стали совсем небольшими
Икры: варикоз, пока не сильно выраженный, но есть. так же часто болят ноги и отекают под конец дня (из-за сидячей работы и постоянного питья воды). — сосуды почти не заметны, отеков сильно меньше, болей нет в последнее время
Пятки и подошвы: кожа сухая, но без натоптышей. Летом часто натираю ноги, потеют. — кожа пока еще сухая
Головная боль — бывает от нагрузок (подняла что-то тяжелое, пробежалась, перенервничала) — не было за 2 недели головных болей
головокружение — редко, в основном, когда резко встаю. — за 2 недели было пару раз, когда только начинала делать Норбекова и упражнение с сосудами (провисала на руках)
Вялость, тяжесть в организме в целом — часто бывает по утрам, когда просыпаюсь. Если проснулась такая, то это на весь день. — просыпаюсь и встаю легко, есть энергия и весь день бодра как в молодости
Желание плакать, ругаться, спрятаться или какие-то другие неприятные эмоции — не скажу, что. часто бывает, но иногда на работе ловлю себя на этом. А еще ловлю себя на этих состояниях -плакать, спрятаться — по утрам понедельника, когда утром иду на работу. Люблю поспать. могу иногда проспать весь день  и ночь. — перестало постоянно тянуть в сон, энергии достаточно, состояния такие в последнее время не появлялись

Бастет

[irenalynx74]

26/11/2021 (11й кашный день)

Сегодня с утра еще приятности подоспели: нос чистый совсем, нет корочек, ура!

кожа лица на ощупь гладкая и после умывания не хочется намазать ее сразу кремом, чтобы снять ощущение стянутости. Ура!

Шершавость на левом локте вроде пошла на спад, по моим ощущениям стала меньше. Прекрасно!

Но, стали сохнуть кончики пальцев, как будто по ним наждачкой прошлись..

Язык в небольшом белом налете, от которого кончик языке чистый.

Легкость и бодрость утра.

Кипяточек, Норбеков, обливание, провисание на руках, хвалилки в Кувшинчик.

Бастет

[irenalynx74]

на прогулке поймала какой-то дзен: в какой-то момент подъем настроения достиг такого максимума, что захотелось бежать ( я метров 150 пробежала трусцой, не стала себе отказывать).

а ведь я кандидат в мастера спорта, бегать в свое время любила (не на время, а просто 5, 10 км). Тело начинает вспоминать как это здорово, ну и гармоны соответственно)

На дневник уж нет сил. с утра продолжу.

Бастет

[irenalynx74]

По горячим следам!!!

только что потанцевала!! какой кайф!

просто закрыла двери, пока домашние своими делами занимались, включила Яндекс.Музыку и побесилась: немного поколбасилась, попрыгала,  размахивая руками, под определенные композиции даже потанцевала чувственно-медленно (хи-хи).

вспомнила, что давно уже не танцую на вечеринках, потому что решила, что все на меня буду пальцами показывать и смеяться. Так что позориться не буду, посижу в сторонке… вот глупость!

первый шаг сделан. я умница-красавица)

Бастет

[irenalynx74]

25/11/2021 10-й кашный день

Аналитика

Кожа на лице перестала блестеть, темные пятна на лбу стали почти незаметными.

Нос по утрам чистый, выделений очень и очень мало, корочки пропали, сухость еще немного сохраняется.

Язык — белый налет еще держится на языке, но он в основном в глубине, кончик языка розовый и чистый.

Моча — все еще темная и слегка мутная, но уже исчез резкий запах.

Кожа по телу стала менее сухой, и в некоторых местах становится нежной и гладкой, посветлели сосудистые звездочки на ногах.

Норбеков, обливание, кипяточек, Кувшинчик и провисание на руках — все делается по утрам. Удивительно, но занимает не так уж много времени, как я себе придумывала 🙂

Прогулка по вечерам после работы. Поняла, что раньше я заменяла походом на работу и с работы (хожу пешком) прогулку потому, что сопротивлялась. Я сопротивлялась тому, что придется изменить свой привычный распорядок дня, придется перестать приходить на работу раньше и уходить позже всех. А самое главное придется уделать время себе — как же так? Себе время я достаточно уделяю: умыта, одета, накормлена. Надо и о других думать, нельзя только о себе, да о себе.

В итоге я получила то, что получила, ибо чем меньше о себе думаешь, тем хуже выглядишь и здоровья может не оказаться. Кому потом задавать вопросы, типа: я же заботилась о себе, а где здоровье? Если быть честной, то не заботилась, а не давала раньше времени умереть своему телу.

Нелюбовь к себе может проявляться вот таким странным способом… да,  неприятно это осознавать.
Что я делаю сейчас, чтобы получить другие результаты? прихожу и ухожу с работы вовремя (раньше я на ней жила)! Полностью изменила свой распорядок дня: гуляю по вечерам, говорю себе приятные слова, хвалю, подбадриваю (раньше я все время злилась на себя и обзывалась). Перестала кормить вредностями и запрещёнными продуктами, делаю зарядку, пью кипяток ( раньше ела все подряд, не осознавая, что я тащу в рот, лишь бы заесть то неудовольствие, которое вызывают все вокруг и я сама у себя, заесть скуку, стресс, поддержать компанию).

Бастет

[irenalynx74]

Субботний отчет:

Вес — 81,9 стало -76,9

объем груди — 110 см, стало — 96 см

под грудью — 92 см, стало — 88 см

объем талии — 98 см, стало — 95 см

объем бедер — 98 см, стало — 91 см

обхват руки -32 см, стало — 32 см

обхват ноги — 138, стало — 128 см

ушли мешки под глазами, кожа на лице посветлела, выровнялась, прыщики почти исчезли (осталась парочка подсохших на щеках), складки на спине стали меньше, живот перестал выпирать как у беременной на позднем сроке. По утрам появилась бодрость, сил и энергии хватает на весь день.

Успехи:

— я не сладкоежка! я могу спокойно жить без сладкого

— первый прием пищи после 12-13? не вопрос

— поесть 1 раз в день и при этом не испытывать дискомфорта — да, легко!

— влезла в 48 размер (впритык, но влезла!)

Бастет

[Автор]

Сообщения