Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
Звезданутая
УчастникНаступил переломный момент. Началось мощное сопротивление организма. Если за 2 недели марафона мне удавалось контролировать сахар при помощи физ.нагрузок и небольших инъекций, то сейчас сахара просто сошли с ума. Сахар держится на достаточно высокой отметке, нагрузками практически не снижается или непредсказуемо падает, даже инсулин не справляется с этой ситуацией (стараюсь всё же меньше его делать). Особенно, когда я начала есть не просто каши, а готовить из них котлетки, запеканки, лепёшки. И даже, когда ем еду, от которой он повышался незначительно, теперь всё совсем иначе.
Т.е. получается, когда я увидела, что без инсулина реально обходится и в дальнейшем вовсе соскочить с него. Мой организм, или всё же мозг?! врубил провокацию- поведусь или нет? Типа поигралась в здорового человека и хватит, мол заканчивай ерундой заниматься. Всё же было так прекрасно, инсулинчик, низкий сахар (такой выгодный), список можно долго продолжать… Появилось желание наесться чего-нибудь из запрещёнки.
Самое интересное другое- я веду себя, по крайней мере стараюсь это делать, как в первые недели марафона. Я занимаюсь нагрузками не просто ради нагрузок, а для снижения сахара, для удовольствия, для здорового тела, для очищения головы от дурацких мыслей, для подъёма настроения. Я продолжаю есть ту еду, которая прописана в программе и также меньше колоть инсулин. Бунт организма проявляется только через сахар, во всём остальном процесс идёт хорошо (в чём-то медленно, в чём-то быстро, главное- идёт.
Единственное- очень сильно, прям вообще как сильно, хочу кокос (молоко, масло, паста, стружка) и авокадо:)
Карету мне! Карету!
УчастникДо понедельничного вебинара никак не могла понять -почему меня так сильно тянет на орехи? Прям страсть как их хотелось! А оказалось, что организм сам просигнализировал и теперь я знаю, что мне можно их есть уже сейчас и знаю для чего. Арахиса уж сильно хотелось и миндаля. Последовав совету- сделать молоко, я пришла в неописуемый восторг. С весны искала в магазинах миндальное молоко, а там только напитки продаются и тут такая удача! Я даже и придумать не могла, что можно такое молоко дома сделать. Да ещё и так просто! Приготовила миндальное молоко сама и… это настоящая БОМБА ВКУСА!!! Получилось просто шикарная вещь, главное вовремя вспомнила про 3 стакана воды на стакан орехов)) Цикорий с этим молоком просто прекрасен (хотя современный цикорий не чета советскому, помню, как в детстве он мне нравился). Муж не очень оценил, а мне прям зашло. Угостила нескольких родственников (девочек), им тоже понравилось. Даже идею подарков на новый год подкинули. А у меня даже уже идея «бизнеса» созрела. Немного жаль, что поздновато, уже декабрь начался. Но… если не тупить и действовать, можно крутую вещь провернуть!
К вопросу про авторские рецепты. У меня (да думаю у всех так) больше похоже на — кради, как художник. Т.е. что-то где позаимствовано и творчески переработано. Надеюсь, мои придумки кому-то понравятся. Совпадения случайны, я почти не читаю дневники соучастниц марафона и придумывала только опираясь на свой опыт и идеи.
От миндального молока осталось достаточно много жмыха. Не выбрасывать же этот ценный продукт! Поэтому пришла мысль в голову сделать конфеты))
*200г -орехового жмыха, 100г -рубленного ореха, 200г -изюм (белый и чёрный, перекрученный на мясорубке (сухой)), 3ст.л- ореховое молоко, 2ст.л.- орехового масла, по желанию можно добавить стружку кокоса
*Полученную массу тщательно перемешать и скатать шарики, обвалять в кокосе. Вещь получилась просто обалденная! Т.к. у жмыха не осталось яркого вкуса, поэтому я и добавила рубленные орехи, мне хотелось получить не просто сладкую массу, а именно ореховую.
-По такому же принципу можно сделать морковные конфеты. Так же из жмыха (у кого есть соковыжималка, тем полегче), только для более яркого вкуса я бы посоветовала добавить перекрученную и отжатую морковку. А дальше уже как фантазия разгуляется- орехи, смесь сухофруктов (изюм, курага, чернослив, финики), кокос, яблоко…
?? Интересно, а можно ли кокос? Ведь по сути это тоже орех. Было бы здорово кокосовое молоко и масло. А какао-бобы и какао-масло? Нигде про это не сказано. Если немного добавить именно эти компоненты какао в десерт, было бы здорово раскрыть вкус некоторых продуктов.
**Шашлык из тыквы или тыква-гриль
Взять длинную тыкву, у которой семена только в округлой небольшой её части, а всё остальное сладкая мякоть (не знаю как этот сорт называется). Нарезать на крупные куски и замариновать, как шашлык:
лук (порезать кольцами), чеснок, лаврушка, перец горошком, и приправы, которые нравятся, соль, растительное масло (хорошо полить, чтобы тыква во время готовки не сохла), можно немного белого вина добавить (для аромату). Ёмкость с тыквой хорошенько потрясти и оставить на несколько часов, чтобы сладость тыквы подружилась с несладкими компонентами. Готовить такую тыкву можно как душа пожелает- реально на мангал отправить на шампурах или решётке; отправить в духовку на режим гриль или просто запечь; а можно просто пожарить на сковороде. Вкуснота офигенная! Готовую тыкву можно есть как самостоятельное блюдо, так и подавать с рисом или пшеном. А также тыква очень вкусна с индейкой, тогда и мариновать лучше вместе.
Очень люблю кабачки. **Кабачковые кексы (хлеб)**
Рецепт «на глаз», берите продукты как вам больше по вкусу, в данном случае нет конкретных пропорций.
Кабачок — натереть на крупной тёрке. Лук с морковкой потушить до мягкой консистенции. Отварить пшеничную кашу (можно и муку любую взять, мне с кашей больше нравится). Нарубить много разной зелени. Смешать все ингредиенты, добавляя каши столько, чтобы тесто получилось не слишком жидким, но и не очень густое.
Выложить ложкой в формочки для кексов или в одну форму для хлеба. Протыкать шпажкой и немного потрясти, чтобы выгнать воздух. Запекать в духовке при t 200* на среднем уровне минут 20-40, в зависимости от выбранной формы. Дать немного остыть и приятного аппетита!
Также в кексы можно добавить: цветную капусту, кукурузу, индейку (курицу), грибы.
Карету мне! Карету!
УчастникНа момент подошедшего пира я не проработала некоторые сопротивления, именно психологического характера (с физикой программы всё в целом в порядке). Упираюсь в тупик и дальше не двигаюсь. А ведь это тормозит моё дальнейшее движение. И я уже это увидела. Но не понимаю, как залезть в свою голову и вытащить ответы на свои вопросы…
Сам пир недоработан только в антураже (наряд, сервировка, шары), а так я готовилась, придумывала, что буду готовить. И настроение было праздничное, но не совсем на полную, теперь понимаю, что недоработка.
Не проработав свои психологические сопротивления начала тормозить сама себя в смысле результатов. Чем больше проявляется сопротивление, тем на дольшее время останавливается процесс. Основная моя задача- это проработка. Разве, что попробовать себя переломать- просто начать делать, не думая- нравится ли мне это или нет, может это эффективнее сработает в моём случае- проявятся ответы, и легче будет идти проработка?… а, следовательно, процесс программы.
Я увидела со стороны, что не так страшен страх, как его малюют (перефразировала). Когда, ты принял решение меняться, значит меняйся. В принципе, это не так сложно, как кажется. Просто нужно следовать чётко выстроенной системе. Верить в себя. Осознавать, что ты можешь. Другие могут, а чем ты хуже?… И ты можешь! Нельзя давать себе слабину! Это факт. Но и наказывать и ругать себя ни в коем случае. Иначе, все достижения, даже пусть на первый взгляд самые незначительные, насмарку.
Карету мне! Карету!
УчастникМои установки.
Я должна…
Я должна контролировать себя в еде (что и сколько ем). Я должна пока по прежнему считать еду и колоть инсулин (пусть и меньше, чем раньше). Я должна слушать и Лисси и выполнять задания. Я должна содержать дом в чистоте. Я должна приготовить еду для мужа вовремя. Я должна следить за наличием продуктов в холодильнике и шкафах. Я должна звонить маме каждые выходные. Я должна работать, но не работаю. Я должна вести себя по Миссии. Я должна вести дневник марафона. Я должна гулять с собакой. Я должна играть с собакой (но редко это делаю). Я должна думать о подарках на новый год и дни рождения. Я должна придумывать блюда на праздничный стол. Я должна уделять внимание маме (иначе она обижается). Я должна создавать тот уют в доме. который желает мой муж. Я должна гулять и делать гимнастику. Я должна осознать свое новое поведение. Я должна прочитать все книги, которые в своё время накупила. Я должна продать оборудование для работы, которое находится дома. Я должна убирать в клетке у попугая. Я должна рисовать, чтобы набираться опыта и оттачивать мастерство. Я должна мыть окна. Я должна думать о том, какие вещи и обувь нужно купить в отпуске мужу. Я должна сшить себе вещи из ткани, которую накупила пару лет назад. Я должна хорошо выглядеть. Я должна вкусно готовить.
Они должны….
Мой муж должен дарить мне цветы и подарки (очень редко). Муж должен водить меня в ресторан (почти никогда). Муж должен обеспечивать нашу семью. Муж должен соблюдать чистоту и порядок в доме (не соблюдает). Муж должен выполнять всю мужскую работу в доме. Муж должен делать мне комплименты. Муж должен уважать моё мнение. Муж должен перестать жаловаться мне на свои недомогания. Муж должен перестать смотреть негативные фильмы и новости. Мама должна перестать ждать от меня звонка и звонить сама, даже, если мне неудобно будет с ней поговорить. Мама должна перестать на меня обижаться по любому поводу. Мама должна перестать относиться ко мне, как к маленькому ребёнку. Мама должна уважать моё мнение и выбор чего-либо. Мама должна найти себе хобби. Мама должна найти себе мужа. Мама должна больше двигаться. Мама должна перестать покупать разные продукты (консервы) впрок.
Автомобилисты должны с пониманием относиться к неопытному водителю за рулём (знак ! на заднем стекле). Люди в магазинах на кассах не должны лезть друг другу на голову. Люди должны перестать нести в мир негатив. Люди должны больше улыбаться. Моя собака должна меня слушаться и выполнять команды быстро и правильно. Моя собака должна есть корм без выпендрёжа. Моя собака должна спать ночью, а не гавкать на всю округу. Мой попугай должен разговаривать. Мой попугай должен быть ручным. Мой попугай должен меньше сидеть в своей клетке.
Правительство должно обеспечить выгодные условия для ведения мелкого предпринимательства. Правительство должно обеспечить адекватные условия работы и заработной платы.
Мир должен становиться лучше. Мир должен быть прекрасным. Мир должен быть разнообразным. Мир должен быть увлекательным и притягательным.
Карету мне! Карету!
УчастникЗа две недели марафона чётко увидела на сколько я медлительна. Я медленно думаю. Я медленно соображаю. Я медленно пишу/ печатаю. Я медленно усваиваю. Я медленно делаю вообще что-либо (а когда предпринимаю попытки ускориться, обязательно что-нибудь уроню, пролью, разобью, стукнусь, обожгусь или где-то точно накосячу и т.д. в таком духе), поэтому я так сильно отстаю в ведении дневника. И я никак не могу разобраться- эта медлительность часть моего характера или избегание действий? Плюс из-за этого довольно сильно туплю, т.е. буксую на одном месте. Пытаюсь разобраться с конфликтами/ сопротивлением и… упираюсь в бетонную стену. А может я слишком до многого хочу добраться с наскока?.. Может медленно, но верно процесс идёт, а я пытаюсь его форсировать. Но мне кажется, что я даже верхний слой не снимаю, так… лишь пыль сдуваю. И от этого ощущаю сильный дискомфорт.
Безусловно, я себя стараюсь чаще хвалить. Завела блокнот, куда записываю самые запоминающиеся действия. И тетрадочку, где веду записи всего, чем горжусь собой за весь день. Но меня сильно напрягает, что я не всегда справляюсь с достаточно несложными заданиями. Я пытаюсь зайти с другой стороны, но упираюсь в то же самое. Пока не понимаю, как сдвинуться с места. Наверное, без помощи Лисси мне не обойтись… Но работать и пробовать снова и снова просто необходимо!
Карету мне! Карету!
УчастникСегодня мне муж сделал комплимент, что с новым питанием я стала выглядеть лучше! Это вообще очень высокая оценка, т.к. он не богат на подобного рода слова. А тут, значит, и правда, стали видны перемены.
Ещё что хочу сказать про улучшения. Я дома ношу часто белые футболки и их хватало дня на три, а потом они становились серые. Я всегда думала, что некачественные вещи, но…. Я всю эту неделю проходила в белой футболке и она нисколько не изменилась, осталась такой же белой. Просто восторг!
За эту неделю я сбросила ещё 1 кг. Теперь я к этому отношусь спокойно- меня покидает лишнее))
Попробовала несколько рецептов из книги, была приятно удивлена, что так вкусно можно приготовить банальные продукты. Очень понравилось. Я не очень люблю редиску, но в жаренном виде она очень даже прикольная. Обратила внимание, что моё отношение как к питанию, так и к его количеству меняется. Единственное только мне легче есть именно утром и днём, чем во второй половине дня и вечером. Если утром не поем, я менее активная, чем. когда что-нибудь перекушу. А вот вечером есть шанс переесть.
Карету мне! Карету!
УчастникПИР
Пир прошёл на ура. Съела немного омлета с зеленью, авокадо (жаль, его нет в списке разрешённых продуктов, очень люблю)- прям насладилась им.
Выпила чашку кофе. Хоть Лисси и предупреждала, что вкус может очень сильно удивить, но… Я прям насладилась его вкусом, но поняла, что больше не хочу, одной чашки вполне достаточно.
Съела кусок торта (сама пекла его полностью, муж заказал накануне), тоже был прям в кайф, съела его с наслаждением. растягивая каждый кусочек. И вдруг поняла, что меня обе недели не тянуло на сладкое, точнее я спокойно отнеслась к его отсутствию. Иногда хотелось съесть яблочко, но и только. И даже порадовалась отсутствию сладостей в моём рационе, тем потом понятнее приятнее/ неприятнее вкус, плюс ты осознанно ешь эту сладость. Да и лишний раз спросишь себя — а действительно ли ты хочешь это?
Выпила полбокала белого полусухого вина. Бееее… То ли само вино такое, то ли вкус к алкоголю изменился
Пшеничная каша в горшочке с морковкой, тыквой и индейкой. И вечером овощное рагу (крупными кусками): брокколи, морковь, кабачок, индейка, зелёный перец, одна картошка на всю кастрюлю.
Немного миндаля и арахиса (нежареных)
За весь день никакого дискомфорта, только к ночи появилась тяжесть в животе и стало понятно, что я объелась) Я сразу на тренажёр на полчаса, стало получше. Ну и сахара в этот день просто взбесились. То ли катетер забился (как раз пришло время), то ли организм офигел от обилия другой еды (хотя и в этом сомневаться не приходится). Ах да, больше хотелось пить и чаще бегала в туалет по-маленькому
И вот что мне подумалось, когда я сначала бездумно потянулась за орешками- А ВЕДЬ ЕСТЬ ЖЕ ДЕЛА ПОВАЖНЕЕ, ЧЕМ НАБИТЬ СВОЙ ЖИВОТ ВСЯКОЙ ВСЯЧИНОЙ! Смысл моей жизни не в еде. Давно же известно, что мы живём не для того, чтобы есть, а наоборот- ЕДИМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ! Ну и где смысл нажираться всего подряд, бездумно, лишь бы удовлетворить, нет даже не инстинкт, свои хочухи от нечего делать. Мне в выходные сложнее всего справляться с этим, но было бы желание. И я вдруг осознала, что не хочу пихать в себя всё подряд! Что понравилось новое питание. Да, я ещё не совсем перестроилась в восприятии нового меню, но, если пофантазировать, можно очень здорово разнообразить его. Вот, например, захотелось попробовать сделать луковый соус или кунжутную пасту…. Благо, есть на что опереться в приготовлении обычных каш. Вот бы и сюда на форум в наш поток открыть тему с рецептами, было бы здорово.
Карету мне! Карету!
УчастникДефектная ведомость — изменения
Волосы- седые, но не по всей длине, тусклый цвет. Но т.к. волосы окрашены сложно оценить настоящий цвет. В целом состояние хорошее. Голову мою ежедневно, утром не нравится взъерошенность, которая никак не укладывается расчёской — МОГУ ОТМЕТИТЬ, ЧТО ВОЛОСЫ СТАЛИ БОЛЕЕ МЯГКИМИ, ЛУЧШЕ УКЛАДЫВАЮТСЯ В ПРИЧЁСКУ
Кожа головы в норме, иногда только появляются прыщики на затылке и по краю волосяного покроя сзади- НИЧЕГО НЕПРИЯТНОГО ЗА 2 НЕДЕЛИ НЕ БЫЛО
Лицо- кожа сухая, с покраснениями на щеках. У левой брови на переносице глубоковатая зигзагообразная морщинка. Поры забиты, но ни прыщей, ни чёрных точек на сегодняшний день нет. Когда появляются, обычно глубокие и набитые, после них остаются пигментные следы. На подбородке кожа пигментная, вся в пятнышках разного размера и цвета (от светло-розового до коричневого)- КОЖА СТАЛА НАМНОГО ЧИЩЕ И РОВНЕЕ, НА ПОДБОРОДКЕ УМЕНЬШИЛАСЬ ПИГМЕНТАЦИЯ И БЕЛЫХ ПУПЫРОК (ПРЫЩИКОВ) СТАЛО НА ПОРЯДОК МЕНЬШЕ. ЗА ВРЕМЯ МАРАФОНА НИ РАЗУ НЕ ПОЯВИЛОСЬ НИ ОДНОГО ПРЫЩА. КОЖА ЕЩЁ СУХАЯ, НО КРЕМА НАНОШУ УЖЕ В ПОЛОВИНУ МЕНЬШЕ.Глаза- отёкшие, верхние веки немного нависают, нижние -мешки; глаза разного размера- левый более круглый, правый- более узкий, это не постоянно и не всегда сильно заметно, но иногда прям очень очевидно. По утрам во внутренних уголках образуются козявки. При очень низких температурах (ниже -25) или сильном ветре замерзают глазные яблоки. В правом глазу вверху справа довольно обширное мутное пятно после кровоизлияния в сетчатке. Белки чистые. Зрение в норме. Бывают моменты, когда нарушается резкость зрения. Не скажу, что всё двоится или троится, но видно всё нечётко- ВЕРХНЕЕ ВЕКО НЕ НАВИСАЕТ, МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ УМЕНЬШИЛИСЬ. РАЗМЕР ГЛАЗ ВЫРОВНЯЛСЯ, ТЕПЕРЬ ОНИ ВСЕГДА ОДИНАКОВЫЕ)) ДНЯ ТРИ НАЗАД ЗАМЕТИЛА, БУДТО ПЯТНО В ПРАВОМ ГЛАЗУ УМЕНЬШИЛОСЬ И СТАЛО ЛУЧШЕ ВИДНО
Нос- козявки очень часто. Склонность к кровотечениям. Кожа на носу часто шелушится, иногда появляются прыщи. Есть ощущение, что нос постоянно забит. Левая ноздря очень плохо дышит после мощного удара носом о качель в 18 лет- В НОСУ, ДАЖЕ ПО УТРАМ, СТАЛО НАМНОГО ЧИЩЕ, ПРАКТИЧЕСКИ НЕТ ОЩУЩЕНИЯ ЗАБИТОСТИ. ДАЖЕ ПОВРЕЖДЁННАЯ НОЗДРЯ СТАЛА ЛУЧШЕ ДЫШАТЬ
Рот- в настоящий момент сильно сохнет кожа на губах. По утрам бяка и на вкус и на запах. Язык ровный, но в желтоватом налёте КОЖА ПЕРЕСТАЛА СОХНУТЬ. ЯЗЫК ПОКА ТОЛЬКО ПО УТРАМ В ТОНКОМ БЕЛОМ НАЛЁТЕ
Зубы- сероватого цвета, не ровные, 2 верхних передних кажутся немного прозрачными. Бывает, прикусываю щёку. Зубы леченные- перелеченные, есть коронки- ЗУБЫ ПОСВЕТЛЕЛИ ДАЖЕ ОЧЕНЬ
Уши- правое слышит немного хуже левого. Если надуло в уши, они потом «плачут», образуя болезненные болячки.- ПРАВОЕ УХО СТАЛО СЛЫШАТЬ ПОЧТИ НА РАВНЕ С ЛЕВЫМ
Шея — двигается нормально, при круговом вращении немного похрустывает- пощёлкивает- ДВИГАЕТСЯ ХОРОШО
Иногда першение в горле, появляется кашель. Бывает такое ещё и после какой-либо очень активной нагрузки- ЗА ВРЕМЯ МАРАФОНА НИЧЕГО ПОДОБНОГО НЕ БЫЛО
Декольте — в норме
Руки- затекают, особенно левая почти каждую ночь. Каждый раз по разному- от только пальцы до полностью кистей. Ногти в под лаком, знаю только, что на больших пальцах по всему ногтю ребристость. Т.к. ношу их короткими, сложно сказать ломкие или нет.- РУКИ СТАЛИ РЕЖЕ ЗАТЕКАТЬ, НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ПОДРЯД ВООБЩЕ ЭТОГО НЕ БЫЛО. НОГТИ ПОРОЗОВЕЛИ И ПОСВЕТЛЕЛИ, БУДТО СТАЛИ КРЕПЧЕ
Спина- в норме. Иногда вверху спины появляются прыщики, в какие моменты- не знаю.
Грудь- в норме, только есть несколько постоянных прыщиков
Бока не свисают и не впалые, в норме
Живот- из-за постоянных уколов довольно рыхлый, но не обвисший. Но есть ещё что подтягивать. Очень редко «плачет» пупок.- ЖИВОТ ПОДТЯНУЛСЯ, СТАЛО ЛЕГЧЕ ЗАНИМАТЬСЯ ИНТЕНСИВНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Попа- по мне худовата. А в остальном в норме
Позвоночник, колени, суставы — в норме
Ноги -от щиколоток до колен- в белых пятнах (как при пигментации). Ночью (также во время полётов) сводит икроножные мышцы (не судороги), всегда хочется помассировать их. Ситуация всегда разная- то каждую ночь, то успеваю забыть об этом- КОЛИЧЕСТВО БЕЛЫХ ПЯТНЫШЕК УБАВИЛОСЬ
Подошвы -сухие. Пятки шершавые — в холодное время немного, в тёплое- больше- ПОДОШВЫ СТАЛИ МЕНЬШЕ СОХНУТЬ, ШЕРШАВКИ ПОУБАВИЛИСЬ
Головокружения при резком подъёме, вставании. Головная боль в висках, либо в затылке- не частое явление- НИЧЕГО ТАКОГО НЕ БЫЛО ЗАМЕЧЕНО
Склонность к запору- БЫЛ 3 ДНЯ, ПОТОМ ВСЁ ПРИШЛО В НОРМУ
Отёчность- лицо, руки- кисти, ноги- от ступней до коленей- ОСТАЛИСЬ ТОЛЬКО НЕМНОГО НА НОГАХ ПОД КОСТОЧКАМИ И НЕМНОГО ПОД ГЛАЗАМИ
Нехватка воздуха- когда волнуюсь (в неприятностях), в стрессовых ситуациях- НЕ БЫЛО
Дискомфортные менструации, часто болезненные. А также белые выделения, так называемая, молочница- МЕНСТРУАЦИЯ ЕЩЁ ТОЛЬКО ПРЕДСТОИТ. ГРИБКОВЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ БЫЛИ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ В САМОМ НАЧАЛЕ МАРАФОНА, СЕЙЧАС ИХ НЕТ, ХОЖУ БЕЗ ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРОКЛАДОК
Раздражительность появилась последнее время. Муж прям бесит. В общем, состояние- пойду погуляю кого-нибудь покусаю. ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ, КАК С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ, НО КОГДА МУЖ НАЧИНАЕТ НЫТЬ, ЧТО У НЕГО ЧТО-ТО БОЛИТ ИЛИ ЕСТ БЕСКОНТРОЛЬНО, ПРЯМ ВЫВОДИТ ЭТО ВСЁ. СТАРАЮСЬ В ЗАРОДЫШЕ КУПИРОВАТЬ ЭТО СОСТОЯНИЕ
Ощущаю себя тупой, безграмотной, с отсутствием обучаемости. Абсолютно не умею анализировать и делать выводы. БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ
Неуверенность в себе просто прёт ото всюду. ЭТО СОСТОЯНИЕ ЧУТЬ ИЗМЕНИЛОСЬ, НО РАБОТЫ НЕ ПОЧАТЫЙ КРАЙ. ОЧЕНЬ ЗАВИШУ ОТ МНЕНИЯ МУЖА (ИНОГДА САМОЙ СОБОЙ НАДУМАННОГО) И ПОКА НЕ ПОНИМАЮ КАК С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ.
Последнее время есть желание спрятаться ото всех, удалиться из всех соц.сетей и ни с кем не общаться- ПОКА НЕКОГДА ОБРАТИТЬ НА ЭТО ВНИМАНИЕ.
Сонливость. С трудом утром раскачиваюсь. УТРОМ И ПРАВДА ЕЩЁ СЛОЖНО ВСТАЮ (ДУМАЮ, ЧТО ПРОСТО НЕДОСТАТОЧНО СПЛЮ), НО ЗАТО ИСЧЕЗЛА ДНЕВНАЯ СОНЛИВОСТЬ, ВООБЩЕ НЕ ТЯНЕТ СПАТЬ, ОЧЕНЬ АКТИВНАЯ СТАЛА.Карету мне! Карету!
УчастникА можно приготовить суп-пюре из брокколи? Очень хочется орехов. Какие на данном этапе можно? Миндаль, арахис, грецкие? Можно ли вместо (или плюс к) программных каш поесть овсянку, полбу, булгур, перловку, горох обычный? А ещё можно ли к нашей обычной зелени добавить шпинат, базилик, лук-порей?
Все эти вопросы относились к пиру)
Карету мне! Карету!
УчастникА можно приготовить суп-пюре из брокколи?
Очень хочется орехов. Какие на данном этапе можно? Миндаль, арахис, грецкие?
Можно ли вместо (или плюс к) программных каш поесть овсянку, полбу, булгур, перловку, горох обычный?
А ещё можно ли к нашей обычной зелени добавить шпинат, базилик, лук-порей?
Карету мне! Карету!
УчастникА можно соль сделать не с кунжутом, а со льном?
Карету мне! Карету!
УчастникИнсайт! Сопротивление.
Последнее долгое время не могу себя заставить и замотивировать заниматься фитнесом дома (подобрала себе комплекс упражнений) и суставную гимнастику делаю- лишь бы сделать. Долго не могла разобрать это сопротивление. Мне нравится этим заниматься. Я вижу прекрасный результат, как стройнеют ноги, подтягивается живот, появляется гибкость, улучшается выносливость… Начинала разбирать и упиралась в тупик- не хочу. Почему? Вот не хочу и всё! И дальше не шло… А тут размышляя, вспоминая как я занималась гимнастикой, мелькнула мысль- я же делала её с удовольствием, я КАЙФОВАЛА от этого! Воооот!!! Кайф! Почему тогда сейчас я не кайфую от гимнастики и фитнеса? От однообразия! Они стали для меня слишком однообразны, надоело. А почему? Моя жизнь- ОДНООБРАЗНА! Слишком однообразна и я сама довела себя до безвкусия к жизни. В ней очень мало (почти нет!) ярких событий. Я ничего не меняю, только изредка думаю об этом, но ничего не делаю.
А, когда вдруг во мне просыпается волшебник и появляется кайф от всего, что я делаю, то и получается всё наилучшим образом. Тогда почему я об этом забываю, забываю о кайфе от жизни? Ведь это ж здорово, меняется всё вокруг, мир по-другому воспринимается, ярких красок видно сразу больше и т.д. Что же делать, чтобы снова почувствовать этот самый кайф и не терять его?
Всплыла современная песня «Обстановка по кайфу»- просто шик! Я сначала просто потанцевала под неё. Надо ещё натанцевать КАЙФ НА СВОЮ ЖИЗНЬ. Теперь, как только, почувствую, что теряю это всё, сразу же буду петь эту песню и танцевать её! Настроение реально меняется, глаза начинают сиять, появляется, как часто говорят, дурацкая улыбка (но она такая классная!)
Я устала от однообразия в жизни и это ярко проявилось не только в гимнастике, но и в других вещах, где яркие эмоции немаловажны. Так что, теперь буду пользоваться найденным инструментом.
Карету мне! Карету!
УчастникНикогда не думала, что мне может понравиться ходить босиком по снегу! Для меня всегда это было недопустимо из-за моей мерзлявости. А теперь! Да, я не шастаю ещё много шагов, а лишь 40 шагов и те бегом. Зато какие шикарные ощущения потом! Самая настоящая выработка серотонина!)
А вот с гормоном пропорций и роста не могу понять. Сколько себя помню (осознанно), чтобы мне хорошо выспаться и быть потом весь день активной, необходимо было всегда 8-9 часов. Сейчас я сплю меньше, часов 6-7 и встаю с трудом и долго раскачиваюсь, даже после активной прогулки. Вообще у меня мечта высыпаться за 5-6 часов и быть активной и бодрой. В процессе марафона, конечно, ситуация меняется- у меня исчезла потребность спать днём! Но утром я либо не досыпаю свои пару часов, либо мне просто не хватает энергии. Вот как понять это?… Буду пока набирать энергию другими путями, а там и станет понятно))
Обожаю танцевать, с самого моего танцевального детства. Я всегда танцую, правда, когда дома нахожусь одна. У меня даже есть уже годами не меняющийся (разве, что пополняющийся иногда) плей-лист для танцев. И танцую я всегда в волю, в кайф, в настроение. А теперь ещё пользуюсь способом -натанцевать себе что-нибудь.
Я всегда думала- ну почему я так обожаю смотреть на облака и небо (особенно, когда оно необыкновенного цвета). А это я оказывается наполнялась гормоном счастья и облегчения)) Круть! Теперь буду заниматься этим без зазрения совести!
А вот окситоцина у меня оказывается часто не хватает. Мне часто хочется удалиться из всех соц.сетей и ни с кем не общаться. Хоть я сама по себе не очень общительна, но общение всё же необходимо. Обожаю гладить нашу собаку, в этот момент прям наполняюсь кайфом и после этого хочется рассказать кому-нибудь что-нибудь. Теперь знаю почему. Но ещё начала гладить сама себя, чувствовать свою кожу, волосы, очень классное ощущение.
Карету мне! Карету!
УчастникКонфликт — сопротивление. Неправильно поняла задание в прошлый раз. На сегодняшний день меня прям сильно беспокоит- напрягает моя прокрастинация. Дел валом вали! И по дому (что я сама хочу сделать), в рисовании, в писательстве, вообще в творчестве, спорте, по работе….
Кстати, интересно, считается ли самозанятость вместо официального устройства на работу (в современных условиях при устройстве просят QR-код, у меня его нет и не собираюсь делать никакую вакцину)? Ведь можно себя обозвать какой-нибудь организацией, завести себе трудовую книжку и прочие условности обычной работы..
Вернусь к вопросу про утекание времени… У меня есть и списки дел, разбитых по группам (дом, творчество в целом, рисование отдельно, моя красота (салоны красоты, магазины одежды, творческие прогулки), чтение книг, писательство и т.д.) и распорядок дня, но…. увы… я и треть не делаю из всего этого. Моя любимая отговорка- Не успела! Я понимаю, что это не так, но пока не могу докопаться в чём загвоздка. Почему я так упорно избегаю действовать. Ведь я не просто составляю эти списки, а потому, что я хочу всем этим заняться. Мне очень нравится выражение у спортсменов- просто начни делать, не важно в каком настроении и состоянии ты пришёл на тренировку, просто бери и делай! И я бы рада следовать этому девизу. Но опять появляется какое-то НО.
Сколько себя помню, я всегда была очень медлительной и ленивой. Убираться меня заставляли, что называется, из-под палки. Уроки я учила с неохотой (за исключением любимых предметов). Мне всегда нравилось заниматься тем, что не вызывало чувство обязаловки (надо!) и ответственности перед кем-то. Помню один случай лет в 18-19. Мама возвращалась из командировки и к её приезду я решила (САМА!) позаботиться о ней- приготовить обед. Сварила щи и сделала фаршированные перцы (только с одним мясом, потому что рис я дома не нашла, а сделать с гречкой просто не догадалась). На все мои старания мама сказала, что я только зря перевела продукты. Мясо в перцах сухое, капуста в щах переварилась, ну и в таком духе. Хотя это был мой первый опыт абсолютно самостоятельной готовки и, конечно, я ожидала несколько другой реакции. Может поэтому я избегаю, особенно домашних, дел?
Ещё меня постоянно везде водили за ручку и решали всё за меня. При этом я не занималась никакой кучей дополнительных занятий и кружков, занималась только бальными танцами (кстати говоря, через после того, как я перестала туда ходить, был поставлен диабет). Не сказать, что прям абсолютно всё, несколько раз позволяли самой делать выбор. Может я привыкла действовать по указке, бездумно, против своего желания? И когда я стала взрослой и уехала из дома, появилась возможность действовать самостоятельно, вдруг столкнулась с тем, что мне никто не указывает и не говорит, что делать, и меня этот факт поставил в тупик? Муж не указывает мне что делать (за исключением просьб), но всегда от меня чего-то ожидает, что я: прогенералю дом, либо приготовлю что-нибудь эдакое, либо сразу после стирки поглажу всё бельё, ну и так далее… Получается, что, как выяснилось на Миссии, я пытаюсь соответствовать чужим ожиданиям в ущерб самой себе. Вот сейчас в условиях современной реальности косметологию пришлось немного отодвинуть и заняться чем-то ещё. Захотела стать кондитером (это очень пользуется популярностью), потому что я уверена в себе в этом деле, у меня хорошо получается. Но муж сказал, что это не рентабельно и никому не нужно и…. вуа-ля… у меня весь процесс замер… Хотя наперекор всем я ХОЧУ этим заниматься и отчасти доказать окружающим, особенно очень близким, что я НЕ ПРОСТО ТАК! Я МОГУ ДОСТИЧЬ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ! Но при этом я понимаю, что не должна никому ничего доказывать, потому что им всё равно. Но червячок же уже поселился, что в меня никто не верит. А ведь, по большому счёту, я не верю в себя сама! И что же из этого следует?… Пока не понимаю…
Да, я начинала прорабатывать свои действия по Миссии, но, как оказалось, я делала всё не совсем как надо. Может ещё моя медлительность играет со мной хитрые шутки? или это уже самообман?! Мда….Способность думать и анализировать напрочь атрофировалась. Итак, попробую: я привыкла действовать по чужой указке (при этом я сильно сопротивляюсь этому); стараться быть для всех хорошей и всем угодить; завишу (очень сильно, привет маме!) от чужого мнения; боюсь, что меня будут ругать (недовольны), что я сделала что-то не так или не сделала вовсе… Это что же получается? Я стараясь «изо всех сил» показать (и в то же время сопротивляясь этому) всем, что я хорошая, совсем забив на себя? При этом пытаюсь поднять голову, чтобы быть Звездой, тут же сама себя опускаю опять на дно? Т.е. получается, я взвалила на себя всю эту фигню и тащу, как тот чемодан без ручки, который и бросить жалко и тащить неудобно?! Жесть какая-то…
Это как же надо себя не любить, чтобы добровольно опуститься на дно собственной самооценки? Что же в таком случае делать, помимо прописывания, когда я попадаю в чёрный ящик и новых действий? Кажется, что сейчас уже требуется настоящий пинок! Но какой он должен быть, чтобы я, наконец, оценила себя по достоинству и начала действовать, исходя из своих желаний, соответствуя только СЕБЕ?
Перечитав свои многа букафф, вдруг подумалось- я избегаю сама себя?! Избегаю своей жизни. Избегаю своего мнения. Я прячусь за безликую маску, прикрываясь собственной «беспомощностью». И что мне теперь с этим делать? А не перемудрила ли я?
Я завела тетрадку своих побед, то, чем я горжусь. Записываю в неё всё, даже, если это кажется не очень значимым, как говорится- мелочей не бывает. Но, видимо, я недостаточно радуюсь и восхищаюсь собой… Тупик… Полюбить себя… Жить со здоровым эгоизмом…. С чего начать?… Наплевать на все домашние дела и заняться исключительно собой?… Мысль верная, но как выкинуть из головы (и не только) всю чушь про ответственность перед другими, пытаясь быть хорошей… Основная-то задача- выкинуть все паразитирующие мысли из головы и начать действовать. А может пойти от обратного? И сразу начать действовать? И только в своих интересах! Конечно, нельзя забывать своих определённых обязанностях в семье, но к ним нужно изменить подход. Скорее всего самое верное решение- начать с того, чтобы полностью весь день провести ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ! А не провалюсь ли опять?… Но надо хоть с чего-то начинать. Кто не рискует, тот не пьёт шампанское! Большой путь начинается с маленьких шагов. Точно, нужно составить расписание дня, чтобы там была только Я и всё для МЕНЯ!
Прописывание дневника, маска для лица, прогулка, катание на машине просто так (по магазинам в поисках идей новогодних подарков), танцы, фитнес, чтение желаемой книги, рисование… Думаю, достаточно для первого дня!
И, всё-таки, есть ощущение, что до сути я не докопалась. …
Карету мне! Карету!
УчастникНачалась ломка по кофе или капучино из Лукойла (хотя бы по утрам, только для удовольствия, насладиться вкусом) и творогу (тоже хотя бы раз в неделю для кайфа). Неделю я спокойно провела, даже и не вспоминала об этих продуктах, а вчера прям не в моготу было. Благо отвлекалась на разные дела, размышляла над вчерашним эфиром и т.д. Но вот сегодня уже всё по- взрослому)) Конечно, занимаясь чем-то, особенно увлечённо, даже и не вспоминаешь о еде в принципе. Но у меня, как у наркомана)), сегодня прям перед глазами красивая чашечка с ароматным кофе и небольшое блюдечко с творогом…. мммм…. вкуснотеево…. ))) Без творога ещё, в принципе, можно спокойнее пережить. А вот кофе….. тут прям настоящая ломка!
Ещё вчера появилось желание пожратушки. Если в начале марафона я ела, чтобы наесться и не могла это сделать и совсем не чувствовала дискомфорта, то сейчас я понимаю, что есть особо не хочу, но желание что-нибудь заточить (пусть совсем чуть-чуть) присутствует. Плюс к этому ко всему я начала немного переедать, не критично, но после снижения веса, ощутимо. Конечно, я стараюсь себя вовремя тормознуть, но не всегда срабатывает.
Есть странное ощущение обязаловки, что после еды, чтобы не колоть инсулин, мне необходимо позаниматься какой-нибудь физ.нагрузкой. С одной стороны я прекрасно понимаю, что это для моего же здоровья- крепких рук, спины, мышц в целом, упругого живота, эмоционального состояния. Но с другой, прям какая-то напряжная обязаловка. Казалось бы, чего так напрягаться- сделай укол и свободна…. Но тогда смысл всего этого?! Вообще теряется! Я хочу стать здоровой и независимой от лекарств или?…
Т.е. это и есть сопротивление??? Я занимаюсь физ.нагрузкой, потому что вижу прекрасный результат- на еду я практически не делаю инсулин (только пока в тех случаях, когда сахар очень высоко может подняться и то это очень мало по сравнению «до марафона»). Но пока получается, что нагрузкой я занимаюсь только, когда повышается сахар, а не тогда, когда я этого именно хочу. Вот тут и возник вопрос обязаловки. Я себя перенастраиваю банальной улыбкой, потому что заниматься физ.упражнениями (тренажёр, прогулки, танцы, чистка снега) мне в общем нравится и настрой меняется. Но… я хочу не быть привязанной к еде (в плане движения), а двигаться, когда придёт в голову. Но сахар после еды неизбежно повышается. Как с этим разобраться пока не понимаю.
С низким сахаром я разобралась, знаю в каких случаях он снижается, теперь его не боюсь и знаю как действовать. А вот, чтобы после еды сахар не поднимался слишком высоко, тут -затык. Может я слишком зациклена на ровном сахаре в принципе, поэтому обращаю внимание на любые колебания? Любопытная мысль. Ведь с самого начала вдолбили в голову, что сахар должен быть в определённых пределах и слишком большие амплитуды очень плохо. Безусловно это имеет место быть. Но, что тогда получается? Что при постоянном контроле уровня сахара, я контролирую не здоровое состояние, а диабет? Если это так, то как же контролировать здоровье, если я не буду знать какие у меня сейчас показатели? Очень сложно уйти от этой мысли. Ведь нужно учиться ориентироваться на свои ощущения и самочувствие. Ощущения часто обманчивы. Как выявить формулу поведения со своими сахарами?
Сахара… сахара… сахара… не отпускают… прям держат за горло. Сейчас увидела, как на самом деле я на этом зациклена. Когда ты смиряешься с мыслью, что у тебя этот диагноз, кажется, что не обращаешь особого внимания на показатели. Но, когда вдруг я начала реально (!) заниматься своим здоровьем, сразу стало понятно, что это не так. В какой-то момент исчезает игра и начинается выбор между привычным поведением и новым- ЗДОРОВЫМ! С одной стороны выбор очевиден и вопрос об этом даже не может стоять. Но, с другой, многолетнее ежедневное неоспоримое ошибочное поведение пытается возобладать надо мной, прикидываясь разумом и логическими объяснениями. Похоже я запутала сама себя и пошла по кругу…
Карету мне! Карету!
УчастникДостижения за неделю 15.11 — 21.11
Инсулин — в начале недели стала значительно меньше делать на еду. Последние 3 дня делаю только по необходимости, за выходные сделала всего 1,2 — 1,5 ед, хотя всегда в течении дня на еду колола 7- 9ед. Повышение сахара снижаю физнагрузками.
Гипогликемия — теперь это не проблема. Разобрала когда я пользуюсь этим приёмом и начала пользоваться фразой- «Не поведусь на эту провокацию! Знаю, зачем я это делаю, так что фигушки!» Работает прекрасно, а главное страх перед гипо исчез и симптомы стали менее сильными. Да и сахар перестал резко и очень низко падать!
Пересмотрела свое отношение к снижению веса. Да, действительно, я хочу быть менее заметной, но при этом, чтобы на меня обращали внимание (здравствуй, мама). Проанализировала, посмотрела на себя и… Я начала себе НРАВИТЬСЯ! Мне прям стало комфортно в своём теле! У меня уменьшился живот, стали стройнее ноги, стали видны бицепсы. Моя походка стала лёгкая, будто немного парящая. Да, одежда стала болтаться, а я только этим летом немного обновила гардероб)) Зато теперь можно кардинально поменять стиль.
Кожа на лице стала очень классной. Выровнялся цвет, тон, исчезли неровности, очистились поры. Теперь смотрю на себя и прям балдею 😊
Карету мне! Карету!
УчастникЛюблю ли я себя? Казалось бы, да… Но за эту неделю я увидела, что вовсе-то и нет. Любовь моя слишком поверхностна и то её вряд ли можно назвать любовью. раз я довела себя до такого состояния, что уже невозможно в нём находиться. Одеваюсь так себе, ем не задумываясь- а, собственно говоря, зачем я это ем? Физ.нагрузкой занимаюсь либо регулярно, либо от случая к случаю и часто без особой радости, т.е. не понимая для чего я это делаю. Я много чего хочу достичь, но вообще ничего для этого не делаю.
Что нужно осознать- предпринять, чтобы начать любить себя?
Для начала осознать, что Я у себя одна! Что кроме меня, обо мне никто не позаботиться. Если я не поменяю к себе отношение, так и буду прокрастинировать и выглядеть замухрышкой. А самое главное, если так и не начну действовать, то все попытки что-то изменить буду тщетны.
Уже сделала: переоделась в другую одежду дома; сделала себе маникюр, не дожидаясь, когда запишусь к мастеру.
Карету мне! Карету!
УчастникКонфликт
— Хочу быть яркой, экстравагантной, ухоженной, стильной, прекрасно выглядеть. Но при этом одеваюсь не броско, максимально просто и слишком удобно, без лоска. Стараюсь мало, где бывать, потому что мне одеть нечего.
— Хочу самостоятельно принимать решения относительно дел для дома, своей деятельности (профессии). Но боюсь, что муж не одобрит, не даст денег на благоустройство, потому что я не с ним не посоветовалась. Очень сильно завишу от его мнения. Лишний раз боюсь спросить-попросить о чём-то. Вдруг не поймёт, вдруг откажет и т.д.
— Хочу внимания от мужа — обнимашки-целовашки (просто так), прогуляться вместе в парке, устроить романтический вечер. И в то же время всячески стараюсь ему не мешать, поменьше попадаться на глаза, одеваюсь дома совсем не привлекательно. Часто спрашиваю можно ли я что-то сделаю, например- пойду погулять с собакой. (здравствуй, мама!)
— Хочу делать дела домашние (именно хочу, чтобы дома было красиво и аккуратно), заниматься творчеством, учить английский, читать книги, шить, писать книги. И в то же время занимаюсь совсем другим (готовкой, стиркой), просиживаю в интернете, гипую(вала), даже не понимаю на что уходит время.
— Хочу ухаживать за своей внешностью (салоны красоты, массажи, одежда, спорт). Но, типа денег у меня нет, чтобы это всё делать, а просить у мужа я боюсь, потому что может и не дать (причём я точно этого не знаю!)
Сопротивление переменам идёт пока только в виде сонливости в утреннее время- очень трудно встаю, прям еле-еле. Казалось бы столько положительного происходит у меня сейчас, ан нет.
Справляться пробовала при помощи пластилина (лепила будильник, который утром меня расталкивает идти на прогулку), писала распоряжение. Срабатывает, но пока, что называется, через раз.
Карету мне! Карету!
Участник3. От чего меня спасает диабет?
От любой работы (как по дому, в огороде, так и для заработка); От решения каких-либо вопросов, задач (бытовых), когда необходимо куда-то съездить (вдруг плохо станет)
Куда он меня не пускает?
В активный спорт (велосипед 40-50 и больше км, тренажёрный зал, интенсивные фитнес-тренировки).Носить красивые обтягивающие наряды. Спать без нижнего белья (потому что помпу креплю на трусики). В бассейн/ море плавать столько сколько мне хочется
4. Вот тут затык произошёл, т.к. вопрос касался бесконтрольной еды (лишнего веса), попробовала его сформулировать под свою задачу- В каких случаях я нагло начинаю пользоваться (спекулировать)диабетом?
Когда не хочу что-то делать (большое по дому). Когда не хочу куда-либо ехать, особенно, когда мне это не надо
Как в этих случаях я теперь буду поступать?
Задавать себе вопрос- за что я наказываю себя? и за что я себя так не люблю? И ещё говорить- не поведусь на эту провокацию
5. Как я узнаю, что достигла того, чего хотела?
Навсегда отключу и сниму с себя все приборы с себя за ненадобностью. Смогу спать без нижнего белья. Носить обтягивающие прекрасные наряды. Обходиться без ежедневных прокладок. Легко пробегать (именно бегать!) 3км
Карету мне! Карету!
УчастникЛисси, скажите- почему диабетикам нельзя белые продукты? Потому что сахар белый? Их нельзя только на программе или это вообще запретный продукт?
Карету мне! Карету!
-
АвторСообщения