[VeselaYa]

Еще про  внутренние результаты.

Конечно я  начала перестраиваться сознанием, значительно уменьшилась тревожность, раздрадительность, я действительно нахожусь в светящемся состоянии или как я его назвала состоянии внутренней улыбки)

Но еще мне кажется у меня разрешилась та внутряняя ситуация, за которую я себя винила  и о чем упоминала вначале. Внутри меня разрешилась. Я просто когда ехала в машине и скакала мыслями с одного на другое чуть не явственно услышала тонкий звон, как будто оборвалась нить напряжения, которая привязывала меня к этой ситуации и почувствовала  невероятное облегчение. Причем я даже не думала об этой ситуации. Но факт в том, что еë больше нет, я чувствую себя свободной от гнета прошлого.

Я абсолютно точно это не надумала, это не эффект магической веры в программу. Нет, это реальное облегчение.  Такого не было на прошлых прохождениях, хотя я проходила еë с разными уровнями. Теперь мне кажется, что все было ради этого момента… Ну наверно самопрощения. Наверно поэтому я возврашалась каждый год на протяжении последних пяти лет…

Спасибо, Лисси. Большое спасибо. Это мой самый главный результат.

 

[VeselaYa]

Теперь о результатах

Обмеры
8.11       16.11        22.11

Ог  120,5 —   118          114   -6, 5см

От 105-         98           95      -10!см

Об 123 —       120          119     -4см

Вес 106, 4. — 99, 6        98,3    -8 кг

 

У меня всегда талия и верх уходит быстрее, но  ноги тоже заметно подтянулись, ушёл видимый целлюлит, который без сжимания видно.

Живот не мешает настолько, что я опять перестала замечать те  действия, где он причинял неудобства — нагибаясь, надевание носков, обучение и т. п.

Я снова чувствую себя на 36лет, а не на 90)  конечно ещё есть куда «молодеть» и я собираюсь продолжать.Есть ещё в запасах непокореные брючки)

Ну и конечно брючки, застегнулись. Сидят туго, не идеально ещё, но застегнулись ведь! И вторые налезли повыше по бедрам, не на попу, но уже подбираются

 

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[VeselaYa]

Про пир.
Он был в субботу, уезжала с друзьями в деревню, закрывать дачный сезон.

С утра был кипяток, гимпнастика, обливпния и немного плова програмного с редиской перед отъездом. На пир было сначпла  кофе с блинчиками. О низ я уже два дня грезила. Потом мы уехалии в лес на 4 часа и там ходили, бродили, искали грибы, собирали и таскали  валежник для своих нужд.

После такой длительной поогулки я не откащалассь от щей, но  картошку не ела в них, а так они на курице были и без томатов. Вечером были креветки, пара бокалов крамного вина ( я его разбавляла водой) и соблазнилась на сельд под шубой. И гранат потаскала.

В целом организм нормально принял все, но посреди ночи произвел естественную эвакуацию лишнего)

В принципе пир считаю удачным, но слишком обильным для отвыкшего организма.

 

 

[VeselaYa]

10кд 20.11

Глаза: сосудики под веками, козявки в углу левого глаз

Веки :  чуть припухшие сверху и снизу, но глаза открытые

Язык, белесый  с налетом, следы зубов только справа.

В носу , носоглотке нормально

Бронхи в норме

Анализ мочи — жёлтая, с взвесью посередине, мало

Стул —

Кожа лица чуть жирнит,  цвет ровный

Кожа тела- на ощупь суховата, шелушения  небольшие на верхних частях рук и икрах-голенях.

Стопы в центре мягкие и гладкие, пятки шершавые.

Ногти — более гладкие чем были.

Кипяток с волшебной водой, суставная гимнастика, прогулка, обливания

Сегодня ввожу грибы (шампиньоны) ,  добавлю их к плову.

 

21.11. 11 кд

Аналитика

Глаза: сосудики под веками,

Веки :  чуть припухшие сверху и снизу, но глаза открытые

Язык, белесый  с налетом, следы зубов только справа.

В носу , носоглотке нормально

Бронхи в норме

Анализ мочи — жёлтая, с взвесью посередине, мало

Стул —  вечером, скудный, без напряжения

Кожа лица чуть жирнит,  цвет ровный

Кожа тела- на ощупь суховата, шелушения  небольшие на верхних частях рук и икрах-голенях.

Стопы в центре мягкие и гладкие, пятки шершавые.

Ногти — более гладкие чем были

 

12кд, 22.11

Аналитика

Глаза: сосудики под веками на правом глазу, на левом чисто

Веки :  чуть припухшие сверху и снизу, но глаза открытые

Язык, белесый  с налетом, по краям розовый, следы зубов только справа.

В носу , носоглотке нормально

Бронхи в норме

Анализ мочи — жёлтая, с взвесью посередине, мало

Стул —  утром, нормальный

Кожа лица чуть жирнит,  цвет ровный

Кожа тела- на ощупь суховата, шелушений нет, но небольшие на верхних частях рук и икрах-голенях кожа посуше

Стопы мягкие и гладкие,  немного пятки шершавые.

Ногти — более гладкие чем были, кутикула нормальная, пятнышки ещё есть

[VeselaYa]

РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
Частенько допускаю раздражение, как оказалось. Нет, я и раньше ловила, что стала чаще выражать недовольство. Но отслеживать интересно. И гасить его тоже

 

Раздражение, когда под ногу подвернулся кросовок, который неаккуратно поставила, поймала. -О, я же как раз думала их протереть, вот он мне и напомнил.

Обычную прогулочную дорожку чистят, выгребли на неё весь мусор, наложили кучи посреди. -Так, сегодня прогуляюсь в другом месте, разведаю новые места. А тут всё уберут и будет у меня чистая дорожка.

Разбитая дверь на стекляном повильоне пышечной. Сначала мысль «Вот вандалы такие сякие» Поменяла на — «кто-то так хотел пышек, что аж пытался с разбега сквозь дверь пройти «.Ржу до сих пор.

Большая лужа поперёк дороги, которую не обойдешь, она там всю жизнь, даже после ремонтадорожного. Представила как приказываю палачу притопить ответственное лицо ( в галстуке, пиджачке) в этой луже для вразумления. Тож смешно.

 

Отловила, что каждый день на работу и с работы хожу мимо одного раздражающего места — на пути какая то стремная заправка и там вечно машины ездят не пойми как и тротуар там же и грязь разводят… Пошла по другой стороне улицы, это немного удлинили путь, зато там сухо, чисто и чем больше движения тем лучше!Это подумать только, каждый день, два раза я раздражаюсь в обязательном порядке.  Меня ж никто не заставлял там ходить.

[VeselaYa]

9 кд. 19.11.
Аналитика

Глаза: сосудики под веками, козявки в угла глаз

Веки :  чуть припухшие сверху и снизу, но глаза открытые

Язык, белесый  с налетом, следы зубов только справа.

В носу , носоглотке нормально

Бронхи в норме

Анализ мочи — жёлтая, с взвесью посередине, мало

Стул —  утром, без напряжения, сформированный, запах не очень

Кожа лица нормальная  но посередь люа шелушинки,  цвет ровный

Кожа тела- на ощупь суховата, шелушения  небольшие на верхних частях рук и икрах-голенях.

Стопы в центре мягкие и гладкие, пятки шершавые.

Ногти — без изменений

Кипяток с заряженой водой, прогулка

Обливания

Танцы с красавцами
<p style=»text-align: left;»>Размышления над разбором моего разбора сопротивления. Действительно, какая то глупость получается — боюсь не справится с жизнью после изменений, хотя дефектная ведомость вопиет -“ вот так ты справлялась до этого, похоже это на «справляюсь»? Да ни капельки! “ Справляюсь я как раз тем, что меняю свою мышление и образ жизни. И раз именно полежать — поспать- позалипать в телефон меня привело к нынешнему состоянию, то именно противоположные действия приведут к нужному мне результату. Кажется я, придумала себе новую антилопу : два листка, на одном перечислена дефектная ведомость, на другом то, к чему хочу прийти. В минуты сопротивления зачитывать первый, а после выполнения программных действий зачитывать второй.</p>
Сварила себе плов с морковкой и приправами. Редискового брата не хотелось сегодня ни в каких формах, поэтому без него.

Поела часов в 7 вечера, раньше не особо хотелось.

На ночь  крокодил.

[VeselaYa]

Сопротивление
Сопротивляюсь программе вообще. Тянет полежть — поспать- пропустить всё занятия,  вообще вернуться в привычный образ жизни.

Чему я сопротивляюсь: изменениям в себе, первым результатам. Иногда прям как будто мысль возникает — не нужно меняться слишком сильно, когда думаю что снова постройнею прям что то ворочается неуютное в душе. А если честно? Я боюсь жизни, поэтому и прячусь во всю эту броню. А если ещë честнее — не жизни я боюсь, а не справиться с ней. Точнее даже — понять, что я не справляюсь, разочароваться в себе Но разве это так плохо  это понять? Без этого понимания я не смогу сама себе помочь с ней справиться. А программа как раз и помогает мне перейти в состояние в котором я буду принимать себя и нилучшим образм справлчтьмя с жизнью.

Как борюсь  с сопротивлением:

Читаю книгу и смотрю видео по программе. Проговариваю «осознания», смотрю на фото первого дня, глажу брючки, смотрю на красавцев(а они смотрят на меня).

С разборами сопротивлений затык небольшой, у меня так бывает, мозг перестраивается  и пока выдает,  кажется,  что то не совсем то.

[VeselaYa]

ТРЕВОЖНОСТЬ
В какие моменты я заставляю себя тревожится.

Когда думаю о будущем, о делах которые надо сделать — я придумываю сама себе препятствия, которые надо преодолеть.

Иногда я тревожусь, что не закрыла дверь или не выключила электроприбор. Это конечно классика, но у меня раньше такого не было.

Тревожусь за друга, который в трудной жизненной ситуации, и здесь я уж точно не могу повлиять больше, чем сделала. Но мне кажется что недостаточно — здесь и страх потерять друга и желание показать себе, какой я хороший друг, раз волнуюсь.

Тревожусь, что не успею сделать работу. Здесь желание показать себя хорошим работником и перед другими и перед собой.

Какую пользу приносит мне тревога. Абсолютно никакой. Она только создаёт внутреннее напряжение.

 

Методы борьбы с тревогой : пустырник, само собой; прогулка здорово проветривает голову; какая нибудь незамысловатая игрушка на телефоне если тревога о чем то отдаленом или от меня независящем; спросить себя — что-то могу сделать для улучшения того, о чем тревожусь и сделать. Или принять, что ничего.

[VeselaYa]

Ура! Спасибо!

Я сама себя приятно удивила,  меня до этого со сказками не получалось.
7 кд. 17.11.
Аналитика

Глаза мелкие красные сосудики, козявок в углах нет.

Веки :  чуть припухшие сверху и снизу

Язык, белесый  с налетом, следы зубов только справа.

В носу , носоглотке нормально

Бронхи в норме

Анализ мочи — жёлтая, с взвесью посередине

Стул —  нет

Кожа лица жирнится,  цвет ровный

Кожа тела- на ощупь суховата, но видимые шелушения только на верхних частях рук и икрах-голенях.

Стопы в центре мягкие и гладкие, пятки шершавые, но уже меньше

Ногти — без изменений.

Кипяток, гимнастика.

Прогулка — час

Обливания,

Танцы с красавцами.

Поела рис в кунжутной панировке с салатом из редьки зелёной и зелени.

Потом такой же рис, но с тушёной марковкой и немного кабачком впридачу и парой редисок. От кабачка реакций не замечено.

Перед сном ванна, крокодил.

 

8 кд, 18.11

Аналитика

Глаза: сосудики под веками, козявок в углах нет.

Веки :  чуть припухшие сверху и снизу, но гораздо меньше чем вначале. Прям открытый взгляд.

Язык, белесый  с налетом, следы зубов только справа.

В носу , носоглотке нормально

Бронхи в норме

Анализ мочи — жёлтая, с взвесью посередине, мало

Стул —  утром, без напряжения, сформированный, запах не очень

Кожа лица нормальная ,  цвет ровный

Кожа тела- на ощупь суховата, шелушения на верхних частях рук и икрах-голенях.

Стопы в центре мягкие и гладкие, пятки шершавые.

Ногти — без изменений.

Встала поздно. Сонливость сильная.

На прогулке сильная слабость, расходиться не удалось, тело как ватное.

Душ и оболивания. Гимнастика.

Танцев сегодня не было, начинала и бросала, ноги-руки тяжёлые.

Решила подбодрить себя полюбившейся рисовой лапшой с морковкой и кабачком и приправами. И редиску вприкуску — на новой грядке нашла свежайшую.

Вечером такая же еда.

Сделала хвост, завтра буду сжигать.

Крокодил.

[VeselaYa]

Сказка
Жила была весёлая Лягушка и захотелось ей повидать чудесную страну с золотыми дворцами. Но если сидеть в болоте, дворцы показывают только на картинках, поэтому взяла она лапы в лапы и и поскакала из своего болотца. Пока просто вперёд, потому как нужно ещё найти туда дорогу. Так она скакала, крутила головой любуясь окрестностями, впитывая красоты и тренируя лапки.

И прискакала к соседнему болоту, и встретила там больших и пупырчатых жаб. Спросила дорогу — но жабы еë не знали, зато стали уговаривать лягушку «оставайся с нами, гляди у нас сколько жирных мух и комаров летает, можно вообще с места не двигаться и жить припеваючи». Посмотрела лягушка — вокруг темно, мрачно, пахнет затхло, да и разрастаться до таких размеров и пупырчатости она не планировала, не говоря уж о том, что так дворцов точно не увидишь

— Извиняйте, жабоньки, но я люблю свет, свежий ветер и путешествия.

Последнее услышал журавль, как раз приземлившийся неподалёку.

— Как я вас понимаю,- сказал он -я тоже это всё люблю, но тут так мрачно в этой местности, что я перестал видеть дорогу и кажется заблудился.

Посочувствовала ему лягушка и ловко наловила светляков в найденую недалеко бутылочку и вручила журавлю, чтоб он освещал себе дорогу.

В благодарность он предложил лягушку отвезти куда она пожелает. Для удобства они смастерили ей гамачок их веток и травы, и лягушка подумала, что будь она как жабка нипочём бы ей там неуместиться с таким комфортом. И полетели они в чудесную страну, дорогу им освещала склянка со светляками, а время они  скрашивали задорным пением и любовнием  интересными видами сверху

Вскоре прилетели они на чудесный пруд с цветущими белыми лотосами, что располагался в парке того самого золотого дворца.

-Ух ты, мне тут очень нравится и я пожалуй останусь.  Лягушка  тепло попращалась с журавлем и тот, хитро ухмыляясь напоследок подарил лягушке стрелу.

«Зачем мне стрела, у меня и лука то нет» — удивилась лягушка. Пока она раздумывала над странным подарком начал приближаться какой то шум.

— вот она, у неё стрела, смотрите все!

Не успела она опомниться как еë схвплили, закружили и чмокнули в нос. В тот же миг еë тело изменилось. Стала она прекрасной девицей. И вспомнила, что она на самом деле волшебница, а лягушкой стала по неосторожности, во время проведения одного опыта. Как раз накануне путешествия в страну с золотыми дворцами, вот в маленькой легушачьей памяти и отложилось только это.

Поцеловавший еë принц, конечно был сражён красотой и изяществом и пригласил во дворец. Он то и не надеялся на такую удачу, это был всего лишь старый ритуал их семьи.

Потом они вместе объездили эту страну и соседние, влюбленые и счастливые. А по мотивам своих приключений волшебница-лягушка написала приключенческое фентези и  получила гонорар от его экранизации. Конец)

[VeselaYa]

Про сопротивление
Сопротивление выполнять домашнее задание, делаю его мысленно, потом разом всё надо записать и перепечатать. Проявляется как будто «не хватает времени», то есть я не нахожу, не выделяю для этого времени, а ещё бывает какая-то пустота и не знаю что писать.
Чему я сопротивляюсь? Тому что откроются такие глубины и тайны с которыми мне будет трудно смириться. А если честно? Не смириться, а не получиться игнорировать и надо будет это менять, а менять это уже будто сложнее и страшенее. Хочется убрать только «симтомы»- постройнеть, поздороветь. Кажется есть что-то ещё, но пока не додумалась.

Сопротивление кашам. Как проявляется: мало вношу разнообразия в меню. Чему именно я сопротивляюсь? Готовить каждый день вкусно и разнообразно, как обязанности. Не по вдохновению и настроению, а именно как обязательному условию. То есть получается для меня нормально кормить себя как попало? Интересно. А если честно? Я не привыкла так напрягаться ради себя. А если ещё честнее? Я не привыкла так напрягаться ради своего тела, привыкла что оно семижильное и с большим запасом прочности. Чтож, не удивительно что мой организм временами отказываеться есть просто кашу, с таким отношением.

Позитивное отношение к себе. Здесь пока хвастаться нечем. Да, стала к себе более внимательна, не ругаю себя. Например если раньше что-то падало или задевала могла сказать в шутку ( ну да) «руки крюки» или «слон в посудной лавке». В последние дни такого не наблюдаю
С утра желаю себе доброе утро.

Перед зеркалом улыбаюсь до ушей, это веселит.

Когда не хотелось есть кашу, я не стала не запихивать потому что надо, постаралась с собой договориться, объяснить, зачем мне это надо и получилось убрать сопротивление.

Неистово хвалю себя за прогулки без прогулов (хе). Это действительно здорово поднимает настроение, когда ты ставишь цель и достигаешь.

[VeselaYa]

Фотоотчет за первую неделю

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[VeselaYa]

4 кд
Аналитика

Язык белесый язык с мелким налетом, следы зубов только справа

Глаза белки сероватые, в видимой части роявились мелкие сосуды, в углах глаз козявки и мокрость

Веки припухшие

Левая ноздря забита, в носоглотке чисто

Бронхи в норме

Анализ мочи — темно-желтая, посередке мутное облако. Присмотрелась а и правда похоже на голову  китайского дракона) запах неприятный

Стул — нет.

Кожа лица жирнится, но чистая и цвет ровный

Кожа тела- без изменений

Стопы и пятки -как вчера

Ногти — без изменений

Проснулась в 10. Кипяток, суставная гимнастика, прогулка 50 мин. На прогулке идти сначала трудно и вяло, тело как будто уставшее, но через какое то время прям ух, и настроение и бодрости прибавляется.

Обливания, танцы с красавцами.

Готовила опять редисковые блинчики, морковку потушила, съела их с гречневой кашей.

Жажда есть, но переносимая. Рот полоскаю.

Потом ела в 8 вечера, опять гречка с редисковыми блинчиками, петрушка вприкуску.

Перед сном крокодил.

5 кд

Аналитика

Язык, белесый  с мелким налетом, следы зубов только справа, запах изо рта с утра

Глаза в видимой части как будто розоватые белки, , в углах глаз козявки и мокрость

Веки припухшие, снизу уже меньше

В носоглотке чисто

Бронхи в норме

Анализ мочи — темно-желтая, мало, посередке мутное облако, запах неприятный

Стул — вечером, твёрдый мало, запаха особо нет.

Кожа лица жирнится,  цвет ровный

Кожа тела- без изменений

Стопы и пятки — без изменений

Ногти — ребрятся, но уже как будто более гладкие, пятна ещё есть

Встала в 6.30 из за работы.  Поэтому с утра только аналитика и кипяток.

Поела в 10 часов снова гречка  с тушёной морковкой с редиской.

Честно говоря самочувствие было не очень, скорее всего из-за недосыпа. После еды стало значительно лучше.  Каша лучшее лекарство!  Однако прям перед едой словила мощное сопротивление.  Вроде и выглядит всё красиво и по вкусу мне нравится, но  «не буду я эту кашу, сколько можно». После уверения, что мне это действительно нужно, полезно, вот как легче  уже многое даётся, ходим уже не запыхиваясь, вроде поела нормально.

После работы легла поспать, потому как очень хотелось.

Потом сходила на прогулку, но гуляла всего минут 35 потому как ветер с сумашедшими порывами, буквально с носящим с тропинки и  косой дождь. Куртка не промокала и не продувплась, но некомфортно.

Обливания- на этот раз тело просило уже водичку прохладнее.

Танцы с красавцами.

Вечером поняла, что хочу устроить небольшой пир, хоть и понимаю, что это затормозит меня . Но програмный, просто  продукты из поздних этапов- сделала чёрную рисовую лапшу с морковкой, гибами, и столовую ложку куриного мяса настрогала.  Немножко приправ,  кунжута, соль програмная.  Этакое азиатское блюдо.

Всё как положено — красиво сервировала, оделась, свечи. Вкусно — да. Но… Это просто еда. Я просто поела, точно так же как ем кашу, испытала такое же удовольствие от вкуса, как и от каши.

Какие выводы я сделала из этого пира. Программная еда одинаково вкусна на всех этапах, только сратые представление о еде и кашах (которое уже ушло в чашу) мешало мне это воспринять. Особенно если не лениться и готовить себе блюда, а не чисто кашу варить и в себя безо всего запихивать. В тот день последствий у пира не было. Может лёгкая сонливость, но дело было вечером, так что может и не от этого.

Крокодил перед сном

 

6 кд. Вс.

Аналитика

Глаза розоватость прошла, остались отдельные сосудики

Веки : припухшие сверху и снизу

Язык, белесый  с мелким налетом, следы зубов только справа, запах изо рта с утра

В носу немного мокрость

Бронхи в норме

Анализ мочи — не успел

Стул —  после пробуждения,с утра, довольно таки мягкий. . Последствия пира, явно.

Кожа лица жирнится,  цвет ровный

Кожа тела- без изменений. Прыщик на попе и два на груди.

Стопы и пятки — без изменений

Ногти — как вчера.

С утра кипяток, гимнастика. Танцы  красавцами, интенсивные.

Сделала размеры и развесы и фотосет

8.11             16.11

Ог  120,5 —   118

От 105-         98

Об 123 —       120

Вес 106, 4. — 99, 6

Весы просто из интереса, сравнить как соотносятся их показания и личные ощущения.

Ещё из изменений — очистилась кожа лица, ходить легче. По лестнице поднимаюсь хоть и со слабостью, но не задыхаясь. Залезла на табуретку легко, чтоб со шкафа нужное взять. Десны не кровоточат при чистке. Не думаю о еде, что бы такое заточить, чтоб веселее стало жить.Вместо этого думаю, как ещё сделать свою жизнь комфортней.

Сегодня захотелось риса, приготовила рис жасмин и салат из тертой зелёной редьки с зеленью. У это риса такой восхитительный и какой то сливочный вкус, очень мне нравится

 

Прогулка — 1 час, начала делать прогулочный комплекс. Сделала тест на состояние сосудов на турнике, всё в норме.

[VeselaYa]

Что я о себе думаю?

Что я могу сказать о себе?

Подходя  зеркалу и смотря на себя  я обычно задаюсь вопросом — «что ж ты с собой делаешь? «Задаюсь, но что характерно не отвечаю на него, так прямо, как в дефектной ведомости . Но наконец то набралась смелости и ответила себе честно -наплевательски к себе отношусь. Моё тело бедное тащит на себе всё последствия моих выборов, моего попустительства и равнодушия к нему. Оно такого точно не заслужило. Оно заслужило заботы,удовольствий для себя и жизни в наилучшей форме. Когда я упала сильно(в начале осени), я очень испугалась, что поврежу ноги и ходить не смогу нормально, как в общем то привыкла. Испуга правда хватило ненадолго, но я всё таки выбрала опять вернуться на программный путь. Не должно тело расплачиваться за то, что у меня где-то не получилось и я себе какие то убеждения насадила.

А если честно? Мне не хочется заботиться о своём теле, потому что я недовольна собой и этим я наказываю себя. Мне кажется моё недовольство собой прорывается в недовольство окружающим, я стала часто критиковать и возмущаться.

А чем я собой недовольна, что готова довести до такого состояния? А недовольна я тем что совершила поступок за который не могу себя простить. Мне кажется что этим я пустила свою жизнь под откос. Может поэтому и заперла себя дома посредством нарощеного веса, чтобы не совершать больше такого, чтобы не быть той кто совершает такие поступки.

Но если рассудить здраво — тот поступок в прошлом. А я изменилась, в том числе и под  его влиянием. Я абсолютно точно больше не совершу такой ошибки. И мой организм не должен расплачиваться за то, что когда то творил ум ( возможно задний). Поэтому наказание и сидение в темнице отменяется!

[VeselaYa]

Персональное расписание

Подъем 8-9 часов

Кипяток, хвалили в кувшин

Аналитика, суставная гимнастика

Прогулка

Душ, обливания

Кулинарные изыски, еда,

Домашнее задание

Танцы

Потом на работу

Вечером после работы ванна( по желанию)

Перед сном крокодил.

 

Моя зона комфорта. 

С утра проснувшись одеваю любимые тапочки

Включаю красивый чайник и беру  одну из трёх замечательных кружек, они одного стиля но разных цветов, я их обажаю, добавляю  хвалительной воды, выпиваю наслаждаясь.

Чищу зубы пастой с приятным вкусом, ощущаю свежесть во рту. Умываюсь, вытираюсь мягким полотенцем. После умывания наношу сыворотку, пока мне комфортно с ней. Когда лицо очистится может и без неё комфортней будет.

Для суставной гимнастики беру фитнес коврик, на нём очень удобно и тепло.

Для прогулки у меня удобный костюм и очень приятная голубая водолазка. Куртка не стесняет движений и не продувается. Кроссовки удобные, по ноге.

Для обливаний куплены яблоки, делаю ароматную воду. После водных процедур приготовлен мягкий халат.

Для готовки у меня не самые лучшие условия, но главное энтузиазм. И присмотрела новую сковороду.

Танцевать мне нравится в наушниках, так больше погружаешься в ритм музыки. Красавцы очень обаятельные, висят на стене, подмигивают. А я им.

Перед сном надеваю невесомую, но тёплую пижаму.Крокодил на удобном лежбище. Купила согревающие и расслабляющие маски для для глаз  на пробу, действуют приятно.

[VeselaYa]

3КД, четверг 13.11

Аналитика

Язык  с белым налётом, как манка, следы зубов по бокам

Глаза: белки, сероватые, сосуды под веками, веки припухли и сверху и снизу, в уголках глаз

козявки.

В носу и носоглотке мокрота чувствуется,

Бронхи в норме

Анализ мочи

Стул, с утра, твердый

Кожа: на лице жирноватая, с шелушинками, над губой с двух сторон прыщики маленькие красные , цвет ровный.

Кожа тела суховата, шелушится.  плечи гладкие, верхняя часть руки зашелушилась

На стопе кожа суховаьа, пятка огрубевшая.

Ногти -без изменений, кутикула сухая

Опять проснулась поздно, в 11. Точнее проснулась я нормально, спала законные 8 часов, а вот легла — поздно.

Сделала зарядку Норбекова.

Прогулка 45 мин, разогрелась, вспотела. Дома душ и обливания волшебной водой. Закуталась и ещё немного по потела.

Из неприятного — немного подташнивает, на прогулке началось.

Танцы  опять не успела, не выстроила правильно режим. Легла поздно, встала тоже. А если честно? Я это время, когда могла спать, выбрала потратить на полазить в интернете во всяких пабликах. Почему? Потому что привычней, и не требует особой осознанности. Это опять же способ снять напряжение растворившись в небытие. То есть я тупо и добровольно отдала это время в никуда. Это и есть проявление той самой нелюбви — отдам время кому угодно, только не себе.  Отныне при  желании залезть в интернет проверяю себя и действую так же, как в случае с бесконтрольным поеданием. Это хоть и не короткие видео, но тоже ничего полезного не несут.

Ем в 3 часа, опять почти перед выходом, но каша это для дела и комфорта, а не для баловства.

Каша дружба и салатик из редиски с зеленью

На работе.

Тянет левый бок. Напряжение в икрах, как тяжесть. Вечером в ванне полежу и помассажирую их как следует.

Поела поздно, часов в 10 немного гречки и редиски. Хотелось именно чистой гречки рассыпчатой.

Перед сном приняла ванну, как и планировала, сделала крокодила.

[VeselaYa]

В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути

1. Когда хочется отключиться от реальности — неприятности на работе или в личных отношениях. Когда  нервное напряжение очень велико. С одной стороны утешение, С другой — наказание.

2.Во время застолий, посиделок с друзьями, особенно если с алкоголем. И так с аппетитом проблем нет, а тут просыпается просто адский.

3.Перед выходом из дома для рутинной цели — поход в магазин, по делам, на работу.  Перед всякими развлекательными выходами типа кино, театров, к друзьям нет такого.  Не то чтобы всё поедаю, но что нибудь обязательно схвачу, так что потом идти тяжело. Иногда даже я оттягиваю приём пищи, даже если голодна, а спохватвапюсь перед выходом.

4. После  тяжёлого рабочего дня. Ну это в принципе можно отнести к первому пункту

5. От  нервного перевозбуждения тоже

6. Когда много «вкусненького» Сразу купила, расчитывая это растянуть, но оно же там стоит, в холодильнике. Ждёт меня…

Ну да, у меня есть брат с которым всё делили в детстве, даже если хотелось съесть одному. Сейчас же когда живу одна граблю сама себя, зачем то.

 

Как а этих случаях буду теперь поступать. 

-разбираться с неприятностями на бумаге

-какие то негативные эмоции выразить вовне — почеркать на бумаге, побить воздух, подушку, плевать кусочек бумаги

-расслаблять тело от напряжения: вапнна, закрыть глаза сосредоточиться на дыхании, самомассаж затылка и плеч

-перейти в состояние взрослого.

-сделать маникюр

-пойти на прогулку

-устроить дикие пляски

-исключить алкоголь, тем более я не прям фанат

-ходить в магазин поев кашки

— ходить в магазин со списком

— пококетничать с брючками

-почитать дефектную ведомость и посмотреть фото

-прочитать и проговорить осознания

-помассировать жевательные мышцы, мне кажется когда они напряжены рот хочет погрызть

-придумать хвалился какая я, стройная фигурка

-сделать гимнастику Норбекова и крокодил после работы, для, снятия напряжения

-сосредоточиться на общении в компании, приходить в гости поев

-позаботиться на застольях о себе, чтоб были програмные блюда

-перед выходом договариваться с собой

Как я узнаю, что достигла того, что хотела. 

-на мне застегнуться промежуточные брючки

-вторые брючки залезут повыше

-поднимаюсь на 4й этаж спокойно

-надеваю носки легко

-кожа головы чистая и целостная

-после сна легко просыпаюсь и сразу встаю

 

[VeselaYa]

2кд, среда 12.11

Аналитика

Язык белесый, следы зубов по бокам

Глаза: белки, сероватые, сосуды под веками, веки припухли и сверху и снизу, в уголках глаз козявки.

В носу и носоглотке мокрота чувствуется, левая ноздря хуже дышит

Бронхи в норме

Анализ мочи- темно желтая, посередине взвесь, запах резкий и неприятный

Стул -нет

Кожа: на лице жирновптач, с шелушинками, над губой и на скале маленькие красные прыщики, цвет ровный.

Кожа тела суховата, шелушится. Хотя плечи,  и верх спины на ощупь уже гладкие.

На стопе кожа сухая, пятка огрубевшая. Хотя на ощупь опять же получше чем вчера.

Ногти -без изменений, только кутикула более подсохшая

Проснулась в 11, потому что поздно легла.

Прогулка 40 мин

Проводила кулинарные эксперементы сегодня, чтобы разнообразить меню.

Поела в 2 часа, приготовила те самые нашумевшие редисовые блинчики. Это реально бомба! Съела с рисовой кашей, прикольно когда в блинчик кашу заворачиаваешь, на манер тако. С петрушкой вприкуску.

Потом в 19 часов поела — опять эксперементальное блюдо — черная рисовая лапша, немного специй добавила куркума, пажитник. С тремя редисками.

Из неприятного — слабость в мышцах когда поднимаюсь по лестнице

[VeselaYa]

3.От чего меня спасает мой лишний вес?

От холода -до того как поправилась была более мерзлявой

От » лихих людей» -возвращаюсь иногда поздно,  думаю что хорошо что фигура повнушительней

От вопросов про личную жизнь

От заметности

От влюблённости

Куда меня не пускает мой лишний вес? 

Даже не знаю. Как будто и особо никуда не хочу. Можно ли сказать, что он не пускает меня чего-то хотеть?

Разве что опять таки в хорошие, крепкие любовно-романтические отношения.

На каток —  и не получается равновесие поймать, ловкости не хватает  теперь и боюсь упасть.

И на скутере учиться ездить -опять же падать страшно.

Подумаю ещë.

[VeselaYa]

Зачем я иду на программу, что хочу получить в финале?
Прекрасное здоровье
Лёгкость в движениях
Хорошие отношения с собой, к себе.
Энергичность
Состояние комфорта и парения
Здоровые колени
Стройное и гармоничное тело
Гладкую кожу
Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов.

В мою жизнь вернётся любовь, в широком смысле слова.
Буду быстро ходить, как люблю
Буду легко взбегать по лестнице
Будет быстрее и проще покупать одежду, у меньших размеров более широкий ассортимент.
Станет приятнее примерять одежду
Стану более привлекательной
Будет нравиться свой внешний вид
Легче работать, а то у мегня работа на ногах
Смогу дольше и энергичней танцевать

Буду легко нагибаться и закидывать ногу на ногу

Смогу купить диван с меньшей нагрузкой на спальное место)
В транспорте смогу свободно располагаться на кресле не теснясь с соседями.
Буду везде легко проходить, где узко. И залазить смогу легко куда надо.
Экономия на кремах и замазках сухости
Что потеряю, если мой внешний вид изменится:
Защиту от изменений привычного образа жизни на активный, ведь препятствий не будет

Возможность заедать и «заскроливать» свои эмоции, придётся, с ними разбираться

Защиту от мужского интереса. Или от своего интереса к ним? Я не боюсь какого-то  насилия с их стороны, скорее быть отвергнутой  или втянуться в какие то неудачные отношения.

Как мне кажется некую общность с друзьями, у которых такие же привычки питания и движения.

[Автор]

Сообщения