[sway]

09.03.2025

Аналитика

1. Язык- нормальный, белый налет стал меньше, чем вчера, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- немного припухшие, синевы под глазами нет

4. нос- норм, есть немного слизи. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- першит, слизь немного

6. Моча- светлая, муть чуть-чуть легкий запах мочи

7. стул- не было вчера и сегодня

8. Кожа- сухая, особенно руки и подошвы. на лице/голове и т.д.- нормальная. Под коленкой раздражение нейродермит остался только маленький след

9. подошва- сухая, пятки шершавые полосой, в некоторых местах- натоптыши стали мягче

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

[sway]

07.03.2025

утром- кипяточек, прыжки 120 раз.

легкий голод появился только к 12, на обед- гречневая лапша с маслом, плов (рис, лук, морковь, зира, петрушка), редиска. прогулка

[sway]

07/03/2025

Аналитика

1. Язык- нормальный, есть не плотный белый налет, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- нормальные, синевы под глазами нет

4. нос- норм, есть немного слизи. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- першит, слизь немного

6. Моча- желтого цвета, светлее, чем вчера  есть небольшая муть,  легкий запах мочи

7. стул- в 11:00 и немного, сформированный, светло-коричневый, запах обычный.

8. Кожа- на лице стала нрмальной, сухая на руках. на лице/голове и т.д.- нормальная. у виска выскочил прыщик прошел. Под коленкой раздражение нейродермит, без корки, не чешится

9. подошва- сухая, пятки шершавые полосой, в некоторых местах- натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

[sway]

что мешает выйти на прогулку- каждый раз задаю себе этот вопрос и нахожу массу ответов- погода, лень, нельзя, дела, потом успею… никогда не любила много двигаться, ходить, плавать. Кроме лыж и экскурсий. Всегда было лень переодеваться- в удобную одежду, в купальник, т.к. это усилия, трата времени и бесполезное времяпровождение, а потом надо опять переодеваться, сушиться, мыться.  Блин! Но разве мое здоровье и внешний вид не стоят тех нескольких минут, которые тратятся на переодевание!!! И с чего я взяла, что у меня всего 20 лет впереди? если ничего не делать, их может быть и меньше, а если приложить немного усилий их может быть и 30 и больше!

что я могу сказать о себе, глядя в зеркало- как я люблю свое тело и как я ненавижу этот жир, который его скрывает))) Сейчас смотрю на себя и недовольна собой и мне жалко себя. До чего я себя довела! Я каждый день хвалю себя, но то ли не искренне, то ли не так. И сейчас я тут. Но правда в том, что я же сама пришла на программу и я смогу перейти на другую сторону. Меняем образ жизни, питание, движение и двигаемся к цели. Наводим порядок в голове, контролируем эмоции.

Кстати, с прошлых марафонов я стала значительней спокойней и уже не так бурно реагирую на внешнее раздражение. И меня сейчас реально стали больше веселить тупые, чем бесить. Чему-то я все же научилась!  Два года у меня не было нейродермита, опять вылез. Один нехороший человек очень сильно и незаслуженно меня обидел и оскорбил. Надеюсь я с этим справилась: не пошла на прямой контакт выяснения отношений, а перешла в плоскость СМС- очень удобно, можно взять паузу, обдумать. Прикинуться раздражающе-вежливой и безразличной. Это стало раздражителем для оппонента. И вообще прекратила всякое общение, хотя это мне стоило потерянных средств. Возможно, это моя плата за спокойствие и урок, или получу больше, чем потеряла. Все что ни делается к лучшему- мой девиз по жизни!

[sway]

мое тело сейчас- это отражение моего образа жизни, способа питания и количества движения.

Мой образ жизни сейчас- какая-то гонка и беспорядок. Понимаю, что надо замедляться. А то набрала на себя: курсы, выставки, проекты, работа. Решила, что мне здравого ума и сил осталось не так много, всего-то лет 20, и надо все успеть, всему научиться. Пора наводить порядок. Сама себе создала проблему и сама ее героически преодолеваю. Поддалась влиянию хороших продажников. А свои мозги где? Они деньги зарабатывают на таких, как я, а я шкуркой обрастаю на фоне постоянной нехватки времени, на себя время не могу найти, даже дома убраться толком не успеваю!

— начинаю составлять персональное расписание. Основная сложность- ложиться спать не позднее 23.00 и найти 40 мин- час для прогулок и 20 мин для танцев. Итого минимум 1,5 ч в день. Задачка… но есть же время, когда реально ничего не делаю. Вот могла бы сейчас просто смотреть телевизор, а я пишу дневник, потому, что должна не Лисси, а себе. И я это сделала! Я молодец)))

— персональная кухня- совсем просто: из разрешенных продуктов готовлю вкусно. Заперещенные не хочу спокойно. с этим как-то давно в голове уложилось. Но есть продукты, которые вроде не запрещены, но вреда для меня не меньше приносят. Поэтому, главное в персональной кухне есть, когда хочу, а не когда надо или за компанию или от стресса или ничегонеделанья. И использовать основной принцип- 6 дней ем, когда реально есть хочу и только программное, а 7й день- пир с «не очень правильными» продуктами, если я их захочу. Для меня важно «включить голову» и контролировать свои порывы. Пока не стало привычкой, буду контролировать. еще одна задачка…

— персональные приятности- самая главная приятность- делать то, что я хочу. а реально это сейчас недостижимо. я пытаюсь написать список приятностей, не очень получается. Использую активно пока только три- уйти в более-менее спокойное место и почитать рассказы, или полистать картинные галереи, или позаниматься с AI. Надо помотреть, что у девочек, может что-то и мне подойдет

[sway]

по 3му уроку, если правильно поняла по картинкам.

мое тело сейчас- это отражение моего образа жизни, способа питания и количества движения.

Мой образ жизни сейчас- какая-то гонка и беспорядок. Понимаю, что надо замедляться. А то набрала на себя: курсы, выставки, проекты, работа. Решила, что мне здравого ума и сил осталось не так много, всего-то лет 20, и надо все успеть, всему научиться. Пора наводить порядок. Сама себе создала проблему и сама ее героически преодолеваю. Поддалась влиянию хороших продажников. А свои мозги где? Они деньги зарабатывают на таких, как я, а я шкуркой обрастаю на фоне постоянной нехватки времени, на себя время не могу найти, даже дома убраться толком не успеваю!

— начинаю составлять персональное расписание. Основная сложность- ложиться спать не позднее 23.00 и найти 40 мин- час для прогулок и 20 мин для танцев. Итого минимум 1,5 ч в день. Задачка… но есть же время, когда реально ничего не делаю. Вот могла бы сейчас просто смотреть телевизор, а я пишу дневник, потому, что должна не Лисси, а себе. И я это сделала! Я молодец)))

— персональная кухня- совсем просто: из разрешенных продуктов готовлю вкусно. Заперещенные не хочу спокойно. с этим как-то давно в голове уложилось. Но есть продукты, которые вроде не запрещены, но вреда для меня не меньше приносят. Поэтому, главное в персональной кухне есть, когда хочу, а не когда надо или за компанию или от стресса или ничегонеделанья. И использовать основной принцип- 6 дней ем, когда реально есть хочу и только программное, а 7й день- пир с «не очень правильными» продуктами, если я их захочу. Для меня важно «включить голову» и контролировать свои порывы. Пока не стало привычкой, буду контролировать. еще одна задачка…

— персональные приятности- самая главная приятность- делать то, что я хочу. а реально это сейчас недостижимо. я пытаюсь написать список приятностей, не очень получается. Использую активно пока только три- уйти в более-менее спокойное место и почитать рассказы, или полистать картинные галереи, или позаниматься с AI. Надо помотреть, что у девочек, может что-то и мне подойдет

[sway]

Лисси, одна из участниц уже писала в дневнике, теперь и у меня такая же проблема- в «дней 3» на гуткурсе нет звука. При чем в записи эфира все нормально. предыдущие уроки- то же. А в 3м- только картинки можно посмотреть. Написала в техподержку

[sway]

06.03.25

утром- крокодил, кипяточек, прыжки 110 раз. Обед в 12.00- рис с луком, редиска с петрушкой.

И , та-дам, в 15 ч- срыв! Откатываемся назад. И хотя срывов на программе не бывает, а как это еще назвать? Зачем и почему это произошло пока не понимаю. На поверхности: опять боюсь, что вкусного не достанется. Я уже раньше пыталась разобраться и докапаться, но ничего не получается. И все это на фоне того, что утром померила брючки, они уже пытаются застегнуться, похвалила себя, поехала на работу, а там как-то все навалилось, опять подчиненные «нехочуху» завели, дел полно всяких. Пришли партнеры и вручили подарок- сладости и фрукты. Соблазн? в какой-то мере, да. Крепилась, а потом, «наградила» себя едой! За трудный стрессовый день.

Вот уже знаю, что Лисси скажет… и ругать будет.  Хотя даже написать это все для меня было не просто. Можно же промолчать, скрыть. Но я сегодня сделала все то, что не позволительно по отношению к себе. Докопалась? не люблю себя? или это сопротивление? Пока оставлю, подумаю завтра

[sway]

06.03.25 аналитика

1. Язык- нормальный, белый налет стал меньше, чем вчера, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- немного припухшие, синевы под глазами не вижу

4. нос- норм, есть немного слизи. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- першит, слизь немного

6. Моча- желтого цвета, стала мутной, легкий запах мочи

7. стул- не было, опять запор. если завтра не будет, придется клизму ставить

8. Кожа- сухая, особенно руки и подошвы. на лице/голове и т.д.- нормальная. Прыщик у виска стал меньше. Под коленкой раздражение нейродермит все меньше, корка пропала

9. подошва- сухая, пятки шершавые полосой, в некоторых местах- натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

[sway]

отчет за 05.03.25

проснулась легко, крокодил, кипяточек, прыжки 100 раз. Обед в 12.00 рис, петрушка, редиска. к 19 ч очень захотела есть, съела целую тарелку рис+ пшено (каша дружба). Почти сразу реакция на пшено- небольшая изжога, выпила полстакана с содой.

[sway]

05.03.2025

1. Язык- нормальный, но белый налет стал больше, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- немного припухшие, синевы под глазами не вижу

4. нос- норм, есть немного слизи. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- першит, слизь немного

6. Моча- желтого цвета, небольшое облако ближе к вреху, легкий запах мочи

7. стул- не было

8. Кожа- сухая, особенно руки и подошвы. на лице/голове и т.д.- нормальная. Прыщик у виска стал меньше. Под коленкой раздражение нейродермит все меньше, если бы не анкета, даже не вспомнила бы

9. подошва- сухая, пятки шершавые полосой, в некоторых местах- натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

[sway]

отчет за 04.03.25:

утром крокодил, кипяточек, танцы с красавцами. Обед в 12.00: гречка, редиска, масло, петрушка. Прогулка. в 14:00 еще немного гречки

[sway]

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Я наела 10 кг и очень быстро… мне стало тяжело, постоянная усталость, никуда не влезаю, пришлось купить одежду по размеру.

Я хочу вес 68 кг, иметь размер одежды не более 46, легко застегнуть любимые джинсы, я хочу быть энергичной и бодрой весь день, высыпаться за 6 ч.Для меня здоровье- легкость и бодрость. Научиться наконец-то решать стрессовые ситуации не едой, а другими способами. Получать удовольствие нетолько от еды.

2.    Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов?

Я буду успевать сделать то, что откладываю из-за усталости. Я буду с удовольствием смотреть на себя в зеркале, носить ту одежду, которая мне нравится, я-стройная, легкая, энергичная. Все запланированное решается легко и быстро.

Я уверенно чуствую себя среди тех людей, которые мне нравятся своей молодостью и стройностью. я буду с удовольствием фотографироваться.Опять будут комплименты)

3.    Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Часть гардероба, который только что купила))) Возможность быстро решать свои стрессы с помощью еды. Спокойствие, т.к. появится опять внимание мужчин.

Защитную оболочку от огорчений, которая образуется из-за еды, которую наращиваю едой из-за стрессов, которые никак не научусь решать(((

4.    От чего меня спасает мой лишний вес?

От зависти, от внимания: я боюсь стать красивее других, которые сильнее меня, и своей завистью могут мне навредить.  От излишнего внимания мужчин, т.к. не знаю, что с этим делать. Т.е. лишний вес меня спасает от чувства уверенности в себе. Он мне не нравится, но с ним я спокойнее и уверенней. Вот как сформулировала! От необходимости готовить себе отдельно.

5.    Куда меня не пускает мой лишний вес?

Не пускает получать удовольствие от покупки новых вещей. Отнимает силы и здоровье и не пускает заниматься творчеством: нет энергии на : работать в найме, тратить на дорогу 1,5 ч, заниматься домо, учиться и еще рисовать

6.    В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути?

от волнения, вообще любого. за компанию. когда муж вкусно готовит- боюсь его обидеть

7.    Как в этих случаях я буду теперь поступать?

в разных обстоятельствах по-разному: уйти от источника раздражения, прекратить общение на время, гулять, рисовать, просмотр социальных сетей, чтение рассказов, глубокое ритмичное дыхание, выпить пустырник. А пятницу- красивый пир из полезных продуктов. А с мужем серьезно поговорить и объяснить, что моя программа — это вклад в мое здоровье!

8.    Как я узнаю, что достигла того чего хотела?

я легко надену любимые джинсы, я сплю спокойно, высыпаюсь за 6 ч, весь день энергична, у меня ровное хорошее настроение.

[sway]

04/03/2025

вчера был полу-водный день. все было хорошо до 15.00. В 15.00 накрыло «есть хочу», вода не помогла. Съела тарелку риса. Днем ходила гулять 2 км, утром- кувшинчик, прыжки 100 раз. Сделала фото в двух штанишках- промежуточных и целевых.

Сегодня: утром кипяточек, крокодил. в 11.30- каша гречневая, петрушка, редиска.

[sway]

Аналитика

1. Язык- припухший, но уже меньше, появился легкий белый налет, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- немного припухшие, синевы под глазами не вижу

4. нос- норм, есть немного слизи. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- першит, слизь немного

6. Моча- желтого цвета, небольшое облако ближе к вреху, легкий запах мочи

7. стул- в 07:00 и много, сначала сформированный, потом нет, коричневый, запах.

8. Кожа- сухая, особенно руки и подошвы. на лице/голове и т.д.- нормальная. Вчера у виска выскочил прыщик, был болезненный, сегодня не болит, но есть. Под коленкой раздражение нейродермит, вчера не чесался.

9. подошва- сухая, пятки шершавые полосой, в некоторых местах- натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

[sway]

Аналитика 03.03.2025

1. Язык- попухший, равномерно розовый, совсем немного налета, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявки есть немного

3. Веки- немного припухшие, глаза открылись, синевы под глазами не вижу

4. нос- норм, есть немного слизи. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- першит, слизь немного

6. Моча- светло коричневого цвета, небольшой осадок

7. стула не было

8. Кожа- сухая, особенно руки и подошвы. на лице/голове и т.д.- нормальная.

9. подошва- сухая, пятки шершавые полосой, в некоторых местах- натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

сегодня водный день

[sway]

Мои замеры:

57 лет, вес 78 кг

ОТ 88 см. ОБ 110 см, обхват живота 111 см, обхват бедра 60 см

[sway]

РАЗДРАЖЕНИЕ

Мины стараюсь отслеживать. Раздражают- неадекватные сотрудники со своей кратиной мира. Подчиненные, когда начинают дерзить, или что-то забывают. Руководители других отделов, когда тупят, наезжают. Художники из союзов по тем же причинам, особенно неорганизованность.

Хороший способ подсказала Лисси- поорать! Как я буду теперь поступать:

— на работе- уйти от источника раздражени, пойти на прогулку. Выпить залпом полстакана воды (может и вредно, но помогает). Иметь всегда под рукой редиску или сельдерей. включить рассказы на телефоне и читать

— дома- уйти и поорать, порвать бумагу, помыть полы или плиту или посуду. погрызть редиску, съесть кашу. погулять, потанцевать, порисовать

— в общественном месте- выругаться в сторону, сесть в машину и проораться. погрызть редиску.

[sway]

МОЯ НОВАЯ БИОГРАФИЯ

Я родилась в волшебной стране, где светит солнце, всегда тепло. Но иногда включают дождь, а снег по расписанию 2 месяца в году.

Мои родители- правители этой страны. С раннего детства я была окружена заботой, у меня были лучшие учителя. Я изучала все известные науки  и несколько языков, чтобы свободно общаться с народом соседних стран. Лучшие преподаватели живописи учили меня всем известным техникам. У меня были самые прекрасные наряды. Своя лошадка. И множество друзей, с которыми я весело проводила время.

Когда мне исполнилось 18 лет, родители направили меня в Университет соседней страны, постигать науку волшебства. Там были лучшие в мире волшебники. А параллельно я училась в самой известной в мире художественной школе. В Университете у нас был учитель- Лисси Мусса, которая волшебным образом заставляла своих учеников слушать самих себя, относиться к себе бережно, помогать своему организму быть здоровым и чистым.

В той стране я встретила прекрасного принца на белом коне. Родители были счастливы за нас и дали свое благословение на наш брак. Вскоре у нас родилась чудесная малышка.

Сейчас я известный художник, мои картины украшают залы самых известных галерей и коллекционеров. В апреле состоится очередная крупная международная выставка-продажа, а в мае- в другой стране. Я неуклонно следую заветам своего учителя, постоянно нахожусь в движении, танцую, гуляю, ем только то, что полезно мне. Я всегда знаю, как справиться с раздражением.

[sway]

21.11.2024

аналитика- моча желтая почти не пахнет, совме небольшая муть есть, облака нет. Язык нормальный, следы от зубов еще остаются. Стул нормальный, сформированный, ствело-коричневый, запах есть, но не едкий.

с утра- кипяточек, танцы. Ела в 12.30- суп из пшеницы, кабачка, дайкона, моркови, лука. Плов с морковью и луком. Салат из дайкона. Прогулки нет, дождь идет. Запланировала на вечер еще танцы 40 мин.

[Автор]

Сообщения