[sway]

06.03.23
из еды — в 11.30 плов, салат из моркови, дайкона, яблока (яблоко было в лимонном соке, чтоб не потемнело)
прогулка почти 4 км
в 15.30- каша гречневая с подливкой (морковь с луком на рисовой муке), доела салат
в 20:00- жареные оладушки из редиски в рисовой муке (секрет: чтоб держались, надо не просто перемешать с мукой, а хорошо отжать каждую в руках перед жаркой), и еще тарелку каши гречневой с подливкой

днем возникла странная боль за ухом в костях, резкая. Быстро прошла, но кожа при касании болит.

вечером начался зуд в заднем проходе. Значит, яблоко -не мое. Хотя через 2 дня еще раз проверить

В течении дня совсем не пью, а вечером прям хочу- выпила 3 глотка минералки. Перед сном- крокодил

[sway]

Доброе утро, помогите проверить мое участие на портале. Я из «стареньких» зайти с новым паролем не могу, только по старому. Если Вы видите мой дневник, пожалуйста, подтвердите. Буду знать, что я в нужном месте. Если нет, буду обращаться к Лисси

[sway]

05/03/2023

Аналитика
Моча стала темно-желтой. Сначала мутноватая, через час- прозрачная и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул сформированный, но нет радостного позыва, чуть потянуло, выдавила из себя парктически без труда, цвет зеленовато-коричневый, запах обычный
Язык- все еще с легким белым налетом, проступают очищенные учатски, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные.
сопли сегодня много
При глубоком дыхании першение и слизь, закашлялась
Губы ок
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа нормальная, на левом локте сухая, мозоли больше нет, на правом нет совсем и локоть стал почти мягким

утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами 20 мин

на работе открыли коробку конфет. Не хочу, но захотелось вкуса, чтоб успокоить себя, съела ложку плова (рис/мороквь/лук со специями) в 10.00

[sway]

домашнее задание
1. готовлю вкусно, ем с удовольствием. Кашки очень нравяться.
2. структурирование дня: в целом вес ок.
будильник, сбор мочи, хвалилки и матра куэ, танцы, прыжки с утра перед работой
после работы- Норбеков, крокодил

Днем, на работе- попытки прогулки, которые не всегда получаются в последние 2 недели из-за загруженности и внутреннего соспротивления. На первом марафоне все было четко- около 14 ч дня шла гулять 30-40 мин, проходила 4 км. Но потом мой подчиненный мне высказал укор- вот вы гулять ходите, в ко мне предъявляете претензии по дисциплине. Я взяла эту вину. Хотя она не моя. Т.е. у меня сопротивление- мой страх- что скажут окружающие? как удержать авторитет, если всегда считала, что от других можно требовать только то, что сама делаешь. Чего боюсь?- что скажут коллеги, пожалуются начальству и придется как-то объясняться (не люблю разборок), подчиненные станут нарушать дисциплину (если мне можно, почему им нельзя). Как выйти их этой ситуации? думаю, уже ни один день, максимум, что в голову приходит, создать легенду- доктор сказал, так надо для решения серьезной проблемы. Тем более, что такая ситуация разрешится сама, когда станет светло после 7 часов вечера и смогу спокойно гулть после работы в своем дачном поселке. Как я снимаю это сопротивление- выкручиваюсь, хитрю, чтобы пойти на прогулку

в остальном никакого сопротивления программе. Единственное, нет инфо по домашним заданиям на портале! А Лисси ругается, если что-то не сделано, а что делать и не знаю((( Синдром отличницы, опять вина.

3. что дает мне тушка? уже ничего, я классно себя ощущаю в новом теле после прошлого марафона, одни плюсы, минусов пока нет, разве что кожа на животе и попе провисла. Стала уверенней, здоровей, красивей, наслаждаюсь, когда смотрю в зеркало. Потеряла 2 новых шикарных платья и комбинезон, померила и поняла, что ну никак уже- на 2 размера больше! И мой мужчина переживает и ругает- попы нет стало))) Сейчас цель- закрепить на подсознание новые ощущения и принцип жизни.

4. Что я в себе еще не люблю- следы возраста. Я понимаю, что никогда не буду 20-ти летней и я не хочу этого, но я хочу сохранить то, что есть, я уверена, что расслабленный морщинистый живот, подвисшие ягодицы и грудь станут лучше и все в моих руках, моей голове, тело отзывается на заботу о себе. Мне дано потрясающее тело- женственное, сексуальное, которое я увидела после первого марафона и о котором уже подзабыла, и, несмотря на похудевшую попу, мой мужчина в восторге. и о теле надо заботиться, холить и лилеять. В здоровм теле-здороваый дух! А может и наоборот- здоровый дух рождает здоровое тело.

[sway]

несмотря на выходной, проснулась рано в 6.30. большет ложиться не стала.
С утра кипяточек, мантра Куэ, прогулка 4,3 км, с удовольствием, но ритм держала с трудом- снега навалило. Во время прогулки- Норбеков. После прогулки- чистки снега. Прыжки.
в 11.00- рис с луком, салат из редьки с зеленым луком и петрушкой, масло нераф.

[sway]

05/03/23
Аналитика
Моча желтая. Через час помутнела и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул не было
Язык- покрылся налетом, хотя был розовый- очищение через язык пошло?, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает. глаза слизятся по утрам сильно
сопли немного
При глубоком дыхании ок
Губы нормальные
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа как и на предудыщуем марафоне стала шершавой на бедрах, на левом локте сухая, мозолистая, на правом почти нет

[sway]

04.03.23
проснулась поздно (выходной), кипяточек мантра Куэ, прыжки
прогулка более 4 км с зарядкой Норбекова
т.к. тошнило с утра, выпила 0,5 стакана воды, стало немного легче
в 11:30- каша (зеленая гречка, полба с семенами льна) с жареным луком, дайконом и петрушкой на капле масла
в 16:00- каша-размазня дружба с кунжутной солью, 5 шт жареные рулеты из рисовой бумаги с начинкой из взбитой гречки, жареного лука, дайкона, салат из редиски с зеленым луком и укропом с маслом
в 20:30 1 рулет

[sway]

04.03.23
Аналитика
Моча светло желтая. Прозрачная и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул сформированный, светлый, запах слабый
Язык- практически чистый, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает. глаза слизятся по утрам сильно
сопли немного
При глубоком дыхании ок
Губы стали сухие
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа как и на предудыщуем марафоне стала шершавой на бедрах, на левом локте сухая, мозолистая, на правом почти нет
с утра мутило и тошнило

[sway]

гимнастика Норбекова
https://ok.ru/video/419890468

[sway]

Почему я снова здесь?
Я иду в эту программу потому, что получила новые знания, которые изменили мои шаблоны и ПКМ, но требуется дополнительное погружение, уже сейчас открывается новое, что сразу не зашло. И если Вселенная дала такую возможность снова , с радостью ею воспользовалась. На предыдущем марафоне я достигла тех целей, которые ставила, а оказывается, это не предел.
Я поверила в себя. И для меня важно мнение окружающих, а если другие могут, почему я не могу? Оказалось, что могу! Но не так просто изменить 55-ти летнюю ПКМ за 2 месяца)))
Программа открывает возможности и путь, которые мне помогут вернуть уверенность в себе, я хочу стать стройной, подтянутой, получить идеальное здоровье. В финале я хочу изменить свой образ жизни окончательно, укрепить веру в себя и свои возможности, избавиться от болячек.
Если я достигну нужного результата, я перестану комплексовать коончательно, буду с удовольствием смотреть на себя в зеркале, носить одежду, которая нравится, ловить восхищенные взгляды, получу уверенность, спокойствие, усилю свою женственность, сексуальность.
Что я потеряю, если мой внешний вид изменится, я потеряю большую часть гардероба, неуверенность в себе, позволю себе не курить, потеряю тревожность.
Лишний вес меня спасает от необходимости работать над собой, он мне дает возможность быстро справляться со стрессами, которым все еще подвержена (съел вкусненькое, стало спокойно). От необходимости хорошо выглядеть, покупать новую одежду, носить платья- одел балахон, штаны и нормально. А еще от холода, когда теряю вес, начинаю мерзнуть, хочется горячего кофе/чая, булку. От разочарования в мужчинах и окружающих: я начал полнеть и носить штаны, когда пришлось взять на себя мужское: развод с мужем, предательство близкого, и пришлось все делать самой, ни на кого не надеяться, никому не доверять. А еще от мамы: с подросткового возраста вбивала мне, что я полная, хотя в 18 лет я весила 58 кг; всегда за столом в гостях укоряла, что много ем; все вкусное было только по праздникам, конфет не было никогда. Шоколад, апельсины не давала потому, что был диатез. Я еще в детстве себе пообещала, что вырасту и буду есть шоколад столько, сколько захочу. Я была с самой толстой медицинской картой, до 14 лет 12 раз лежала в больнице. Мама отличается гиперопекой и всеконтролем.
Мой лишний вес меня не пускает расслабиться, довериться любимому, близким. Получать удовольствие от своего тела в постели, в бассейне, в магазине. А нездоровье меня не пускает в баню, на отдых в жаркие месяцы к морю.
Сейчас я у же не начинаю поедать все подряд, когда переживаю, за компанию и когда скучно. Но появилось какое-то расслабление в установках, не все и не везде доработала нужным образом. В таких ситуациях я включаю мозг , слушаю себя внимательней и осознаю, что еда-не лекарство от волнения и скуки, а излишества обнуляют мои достижения, а в компании и гостях нет необходимости кого-то радовать своим аппетитом. И если какой-то запах аппетитен или что-то вкусное сама готовлю близким, можно просто чуть попробовать и себе сделаю приятное и ничего не случится со мной страшного.
Я узнаю, что достигла результата, когда кожа лица изменится и станет помолодевшей и подтянутой, когда исчезнут жировые складки на животе, бедрах и в паху, когда тело станет легким и упругим, размер одежды станет не менее 44, мысли в голове придут в порядок, а результаты диагностики организма меня приятно удивят. Когда талия не более 70 см, бедра не более 92 см. Фигура стройная, подтянутая. Кишечник без метеоризмов, стул ежедневный, гастрита нет, новообразования исчезли. Кожа гладкая, подтянутая, упругая. Колено здоровое. Волосы шелковые, крепкие, блестящие. По ночам сплю спокойно, высыпаюсь за менее 6 ч и не храплю.

[sway]

03/02/23
Аналитика
Моча желтая. Прозрачная и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул был вчера сформированный, светлый
Язык- плотный налет с корня ушел, но весь язык слегка стал белым, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает. глаза слизятся по утрам сильно
сопли немного
При глубоком дыхании першение и слизь, сухость
Губы ок
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа нормальная, на левом локте сухая, мозолистая, на правом почти нет

утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами 20 мин

[sway]

02.03.23
завтрак-обед в 12:00- рис со специями для плова, в 15:30 макароны из гречневой и рисовой муки с дайконом и петрушкой, вечером полстакана горячей воды.
днем, наконец, нормальный стул, светлый, запах не сильный
Прогулка сегодня опять короткая. Но день прошел лучше, чем вчера, а к вечеру опять стрес на работе. При этом никаких заеданий, хотя мысль возникла о шоколадке и быстро ушла. Состояние уставшее, очень хочется солнца и отпуска.

[sway]

02.03.23
Аналитика
Моча желтая. небольшая мутность, 1/2 стакана. Прозрачная и облако небрльшрею Запах незначительный, травяной.
Стул был вчера совсем немного и с трудом
Язык- налет на самом корне, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает. Забыла раньше написать, глаза слизяться по утрам сильно
сопли немного
При глубоком дыхании першение и слизь, сухость
Губы ок
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа нормальная, на локтях сухая, мозолистая

проснулась бодро, чуть раньше будильника
утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами 20 мин

[sway]

кликаете профиль, под аватаркой- изменить.

все остальное пишите здесь, но при нажатом «текст». если из ворда переносите, то также только при нажатом «текст». табличные версии портал не поддерживает, по крайней мере, я не нашла. если напечатали, нажимаете готово внизу поля с текстом, если хотите что-то изменить можно только в течении нескольких минут после опубликования, когда рядом с кнопками «визуально» и «текст» появится кнопка изменить

[sway]

и еще, сегодня утром стул все же случился, но совсем немного и с трудом, и еще раз днем- «козьи» какашки и чуть-чуть. Зато прошел дискомфорт в кишечнике, который был с утра, метеоризмов нет

[sway]

Лисси, Вы видите мой дневник? спрашиваю потому, что я продолжаю писать в том же, что и вела на предыдущем марафоне. А у остальных- новые, даже у тех, кто был раньше на марафонах.

[sway]

01.03.23
из еды все ровно:
завтрак-обед почти в 12: каша дружба размазня (рис, пщенка), петрушка и редька, масло нерафинированное подсолнечное, кунжутная соль
в 15:30- чипсы из пшеничной каши с французскими травами и зирой, кунжутная соль. Макароны из гречневой и рисовой муки, редька, петрушка
в течении дния 3 раза по 1/4 стакана горячей воды.

вселенная сегодня была против:
с утра хорошее настроение, первый день весны: синяя блузка с брошью-цветком, комплименты от сослуживцев. и я сегодня щедро раздавала комплименты. А потом что-то пошло не так. Вышла на прогулку, отвлекли по работе, получилось всего ничего, но за день находила 4,5 км. Подчиненные забузили. В конце рабочего дня пришел сослуживей- токсик, подпортил настроение, вылил ушат на меня и ретировался, не успела перейти в зону комфорта быстро и найти в нем что-то хорошее. После работы надо было письмо отправить, но что-то меня крутило на одном месте- сделала 4 круга на машине, чтоб попасть на почту, а там очередь на 1,5 часа, слушала вебинар Лисси, и телефон сел, пока садилась в машину- упала, поехала в другую почту, опять заблудилась, решила, что меня что-то не пускает. Поехала домой, хотела помыть машину, началась метель. Короче, ничего не сделала, что надо было, значит, подождем лучшего времени.
Но сделала вкусной еды на завтра с собой: рис со специями для плова и зира и макароны из гречки/риса с дайконом, маслом, петрушкой.
И самое лучшее за вечер- хороший душ с мытьем головы, обливание с водой из кувшинчика и лимоном. Пустырник и душевное отдохновение.

[sway]

01/03/23
Аналитика
Моча светложелтая. небольшая мутность, больше половины стакана. Запах незначительный, травяной.
Стула нет 3й день, ждем
Язык- налет на корне, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает
сопли немного
При глубоком дыхании першение и слизь
при кашле все ок
Губы ок
руки сухие
пятки сухие и твердые
кожа нормальная, на локтях сухая, мозолистая
странный дискомфорт в районе кишечника справа

утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами

[sway]

28.02.23
Аналитика
Моча светложелтая. небольшая мутность, больше половины стакана. Запах незначительный.
Стула нет 2й день
Язык- налет на корне, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает
сопли немного
При глубоком дыхании першение и слизь
при кашле все ок
Губы ок
руки сухие
пятки сухие и твердые
кожа нормальная, на локтях сухая, мозолистая

вчера был водный день. все хорошо, но сегодня утром после пробуждения тошнило и мутило. Выпила кипяточек, не прошло. через час съела 2 рулета (начинка пшенка с жареным дайконом и петрушкой завернута с рисовый лист).
Погуляла энергичным шагом 1,5 км
На работе была дегустация мяса, где не могла не участвовать, не глотала, выплевывала, но сока «насосалась».
в 13:00- 3 рулета в рисовом листе
в 16:00- мокороны из гречневой и рисовой муки, масло, дайкон, петрушка

[sway]

И снова здравствуйте. Лисси, удалите предыдущее, почему вылезли «козебошки»? я их все удаляла

Для дальнейших улучшений начинаю весенний марафон.
Сегодня, 27 февраля. Первый водный день.
Мои замеры: талия 75 см, бедра 97 см, грудь 96 см, масса 66 кг.
цель: талия не более 70 см, бедра 92 см, летние брючки сидят идеально, без свисающей складки на животе и по бокам, кожа подтянутая и упругая на животе и ягодицах

Волосы: выпадают, ОЧЕНЬ тонкие и сухие, но волос много. Седина есть, но не значительно, мою 2 раза в неделю. Кожа головы- ок, кроме одного прыщика у основания черепа сзади много лет. Голова не болит, изредка тяжесть, и дискомфорт сзади справа. Память стала существенно лучше, быстрее соображаю. Изменился голос в последнее время, то сиплю, то на фальцет срываюсь когда говорю на повышенных тонах. Что-то с голосовыми связками(((</p>

Глаза- близорукость -5, небольшие морщины вокруг глаз и сухая кожа нижнего века. Белки белые, совсем чуть-чуть сосудики в углах глаз. Губы стали нормальными, иногда сохнут, есть привычка кусать и облизывать губы, уголки рта опущены. На щеках сосудики, шрамики от прыщей, которые были очень давно
Нос бывают сопли, особенно по утрам
Уши ок
Язык- налет на корне языка, бороздка по середине, по утрам следы от зубов по бокам
Запах изо рта- не ощущаю
Ноздри- по утрам слизь, корочки могут появляться в течении дня
Шея и область декольте точки почти ушли, остались несколько, кожа нормальная, на шее есть поперечные морщины.
Постоянно увеличены лимфоузлы с детства подчелюстные
Спина Высыпания красных родинок и обычных, жировые отложения в области талии, искривление позвоночника, лордоз. Иногда вступает в поясницу.
Руки (локти и локтевые сгибы) Провисают «крылья», локти сухие и старые, на левом локте осталичь следы от мозоли, правый почти очистился. Руки немеют по ночам, бывает туннельный синдром- сводит на правой руке 3 пальца. Кожа на руках очень сухая, морщины

Большая (G), хотела уменьшать, висит, левая больше правой, фиброзно-кистозная мастопатия и фиброаденома, нет упругости, т.к. железистая ткань практически заменилась на жировую.
В области талии остались жировые отложения с растяжками после родов, нет упругости, складка 10 см, когда втягиваю- «старушечья»
Ягодицы и бедра. Целлюлит, нет упругости. Нет дырки в верхней части между ногами, целлюлит, есть «ушки»
Кожа в паху. Нет упругости, небольшая жировая складка
Поясница и крестец Нет прогиба в области поясницы. Иногда «вступает». Но редко
Колени и подколенные ямки. Нет четкой очерченности, упругости. Что-то от еды дает появление зудящей бляшки под коленом, надо разобраться, что именно. Над правой коленкой иногда боль как в покое, так и в активности. но не всегда
Голени ок
Лодыжки ок
Голеностопный сустав ок
Ступни- ногти на больших пальцах утолщены, пластинки не ровные. У большого пальца наверх увеличивается сустав. Искривление стопы.
Пятки и подошвы- плоскостопие, на пятке есть небольшие мозоли. Натоптыши под большим пальцем. Пятки сухие. На подошве мозолька/бородавка (не знаю что) при педикюре удаляют
Ногти на руках хрупкие, лунки нет на правой руке на мизинце и безымянном, на ногах на больших пальцах утолщение, небольшие бороздки
Головная боль редко
Вялость нет
Тяжесть в организме- нет
Эмоциональное состояние- неуверенность в себе, в стрессе- потряхивает
Физическое состояние- зябкость, холодеют руки, мерзнут ноги
Отечность нет

Болезни ухо-горла-носа- тонзиллит

Давление- лозап не пью с ноября

Метеоризм в кишечнике иногда очень сильный, бурление, изжога, гастрит

Предклиматическое состояние, менструация была в январе, в срок не пришла(
Миома матки, киста яичников по данным лета прошлого годаУзлы щитовидки по данным лета прошлого

общее состояние в целом нормальное. Но в последние 2 недели наблюдаю признаки ПМС- слезливость при чтении или на кино

[Автор]

Сообщения