[sway]

Лисси, Вы видите мой дневник? спрашиваю потому, что я продолжаю писать в том же, что и вела на предыдущем марафоне. А у остальных- новые, даже у тех, кто был раньше на марафонах.

[sway]

01.03.23
из еды все ровно:
завтрак-обед почти в 12: каша дружба размазня (рис, пщенка), петрушка и редька, масло нерафинированное подсолнечное, кунжутная соль
в 15:30- чипсы из пшеничной каши с французскими травами и зирой, кунжутная соль. Макароны из гречневой и рисовой муки, редька, петрушка
в течении дния 3 раза по 1/4 стакана горячей воды.

вселенная сегодня была против:
с утра хорошее настроение, первый день весны: синяя блузка с брошью-цветком, комплименты от сослуживцев. и я сегодня щедро раздавала комплименты. А потом что-то пошло не так. Вышла на прогулку, отвлекли по работе, получилось всего ничего, но за день находила 4,5 км. Подчиненные забузили. В конце рабочего дня пришел сослуживей- токсик, подпортил настроение, вылил ушат на меня и ретировался, не успела перейти в зону комфорта быстро и найти в нем что-то хорошее. После работы надо было письмо отправить, но что-то меня крутило на одном месте- сделала 4 круга на машине, чтоб попасть на почту, а там очередь на 1,5 часа, слушала вебинар Лисси, и телефон сел, пока садилась в машину- упала, поехала в другую почту, опять заблудилась, решила, что меня что-то не пускает. Поехала домой, хотела помыть машину, началась метель. Короче, ничего не сделала, что надо было, значит, подождем лучшего времени.
Но сделала вкусной еды на завтра с собой: рис со специями для плова и зира и макароны из гречки/риса с дайконом, маслом, петрушкой.
И самое лучшее за вечер- хороший душ с мытьем головы, обливание с водой из кувшинчика и лимоном. Пустырник и душевное отдохновение.

[sway]

01/03/23
Аналитика
Моча светложелтая. небольшая мутность, больше половины стакана. Запах незначительный, травяной.
Стула нет 3й день, ждем
Язык- налет на корне, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает
сопли немного
При глубоком дыхании першение и слизь
при кашле все ок
Губы ок
руки сухие
пятки сухие и твердые
кожа нормальная, на локтях сухая, мозолистая
странный дискомфорт в районе кишечника справа

утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами

[sway]

28.02.23
Аналитика
Моча светложелтая. небольшая мутность, больше половины стакана. Запах незначительный.
Стула нет 2й день
Язык- налет на корне, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает
сопли немного
При глубоком дыхании першение и слизь
при кашле все ок
Губы ок
руки сухие
пятки сухие и твердые
кожа нормальная, на локтях сухая, мозолистая

вчера был водный день. все хорошо, но сегодня утром после пробуждения тошнило и мутило. Выпила кипяточек, не прошло. через час съела 2 рулета (начинка пшенка с жареным дайконом и петрушкой завернута с рисовый лист).
Погуляла энергичным шагом 1,5 км
На работе была дегустация мяса, где не могла не участвовать, не глотала, выплевывала, но сока «насосалась».
в 13:00- 3 рулета в рисовом листе
в 16:00- мокороны из гречневой и рисовой муки, масло, дайкон, петрушка

[sway]

И снова здравствуйте. Лисси, удалите предыдущее, почему вылезли «козебошки»? я их все удаляла

Для дальнейших улучшений начинаю весенний марафон.
Сегодня, 27 февраля. Первый водный день.
Мои замеры: талия 75 см, бедра 97 см, грудь 96 см, масса 66 кг.
цель: талия не более 70 см, бедра 92 см, летние брючки сидят идеально, без свисающей складки на животе и по бокам, кожа подтянутая и упругая на животе и ягодицах

Волосы: выпадают, ОЧЕНЬ тонкие и сухие, но волос много. Седина есть, но не значительно, мою 2 раза в неделю. Кожа головы- ок, кроме одного прыщика у основания черепа сзади много лет. Голова не болит, изредка тяжесть, и дискомфорт сзади справа. Память стала существенно лучше, быстрее соображаю. Изменился голос в последнее время, то сиплю, то на фальцет срываюсь когда говорю на повышенных тонах. Что-то с голосовыми связками(((</p>

Глаза- близорукость -5, небольшие морщины вокруг глаз и сухая кожа нижнего века. Белки белые, совсем чуть-чуть сосудики в углах глаз. Губы стали нормальными, иногда сохнут, есть привычка кусать и облизывать губы, уголки рта опущены. На щеках сосудики, шрамики от прыщей, которые были очень давно
Нос бывают сопли, особенно по утрам
Уши ок
Язык- налет на корне языка, бороздка по середине, по утрам следы от зубов по бокам
Запах изо рта- не ощущаю
Ноздри- по утрам слизь, корочки могут появляться в течении дня
Шея и область декольте точки почти ушли, остались несколько, кожа нормальная, на шее есть поперечные морщины.
Постоянно увеличены лимфоузлы с детства подчелюстные
Спина Высыпания красных родинок и обычных, жировые отложения в области талии, искривление позвоночника, лордоз. Иногда вступает в поясницу.
Руки (локти и локтевые сгибы) Провисают «крылья», локти сухие и старые, на левом локте осталичь следы от мозоли, правый почти очистился. Руки немеют по ночам, бывает туннельный синдром- сводит на правой руке 3 пальца. Кожа на руках очень сухая, морщины

Большая (G), хотела уменьшать, висит, левая больше правой, фиброзно-кистозная мастопатия и фиброаденома, нет упругости, т.к. железистая ткань практически заменилась на жировую.
В области талии остались жировые отложения с растяжками после родов, нет упругости, складка 10 см, когда втягиваю- «старушечья»
Ягодицы и бедра. Целлюлит, нет упругости. Нет дырки в верхней части между ногами, целлюлит, есть «ушки»
Кожа в паху. Нет упругости, небольшая жировая складка
Поясница и крестец Нет прогиба в области поясницы. Иногда «вступает». Но редко
Колени и подколенные ямки. Нет четкой очерченности, упругости. Что-то от еды дает появление зудящей бляшки под коленом, надо разобраться, что именно. Над правой коленкой иногда боль как в покое, так и в активности. но не всегда
Голени ок
Лодыжки ок
Голеностопный сустав ок
Ступни- ногти на больших пальцах утолщены, пластинки не ровные. У большого пальца наверх увеличивается сустав. Искривление стопы.
Пятки и подошвы- плоскостопие, на пятке есть небольшие мозоли. Натоптыши под большим пальцем. Пятки сухие. На подошве мозолька/бородавка (не знаю что) при педикюре удаляют
Ногти на руках хрупкие, лунки нет на правой руке на мизинце и безымянном, на ногах на больших пальцах утолщение, небольшие бороздки
Головная боль редко
Вялость нет
Тяжесть в организме- нет
Эмоциональное состояние- неуверенность в себе, в стрессе- потряхивает
Физическое состояние- зябкость, холодеют руки, мерзнут ноги
Отечность нет

Болезни ухо-горла-носа- тонзиллит

Давление- лозап не пью с ноября

Метеоризм в кишечнике иногда очень сильный, бурление, изжога, гастрит

Предклиматическое состояние, менструация была в январе, в срок не пришла(
Миома матки, киста яичников по данным лета прошлого годаУзлы щитовидки по данным лета прошлого

общее состояние в целом нормальное. Но в последние 2 недели наблюдаю признаки ПМС- слезливость при чтении или на кино

[sway]

И снова здравствуйте. Для дальнейших улучшений начинаю весенний марафон.

Сегодня, 27 февраля. Первый водный день.

Мои замеры: талия 75 см, бедра 97 см, грудь 96 см, масса 66 кг.

цель: талия не более 70 см, бедра  92 см, летние брючки сидят идеально, без свисающей складки на животе и по бокам, кожа подтянутая и упругая на животе и ягодицах
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Дефектная ведомость<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Голова<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Волосы: выпадают, ОЧЕНЬ тонкие и сухие, но волос много. Седина есть, но не значительно, мою 2 раза в неделю. Кожа головы- ок, кроме одного прыщика у основания черепа сзади много лет. Голова не болит, изредка тяжесть, и дискомфорт сзади справа. Память стала существенно лучше, быстрее соображаю. Изменился голос в последнее время, то сиплю, то на фальцет срываюсь когда говорю на повышенных тонах. Что-то с голосовыми связками(((</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Глаза- близорукость -5, небольшие морщины вокруг глаз и сухая кожа нижнего века. Белки белые, совсем чуть-чуть сосудики в углах глаз. Губы  стали нормальными, иногда сохнут, есть привычка кусать и облизывать губы, уголки рта опущены. На щеках сосудики, шрамики от прыщей, которые были очень давно<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Нос ок<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Лоб ок<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Уши ок</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Слизистые оболочки:<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Десны- ок<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Язык- налет на корне языка, бороздка по средине, по утрам следы от зубов по бокам<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Запах изо рта- не ощущаю<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Ноздри- по утрам слизь, корочки могут появляться в течении дня</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Шея и область декольте<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />красные точки почти ушли, остались несколько, кожа сухая, на шее есть поперечные морщины. Постоянно увеличены лимфоузлы с детства на шее</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Спина<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Высыпания красных родинок и обычных, жировые отложения в области талии, искривление позвоночника, лордоз. Иногда вступает в поясницу.</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Руки (локти и локтевые сгибы)<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Провисают «крылья», локти сухие и старые, на левом локте осталичь следы от мозоли, правый почти очистился. Руки немеют по ночам, бывает туннельный синдром- сводит на правой руке 3 пальца. Кожа на руках очень сухая, морщины</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Грудь<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Большая (G), хотела уменьшать, висит, левая больше правой, фиброзно-кистозная мастопатия и фиброаденома, нет упругости, т.к. железистая ткань практически заменилась на жировую.</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Бока<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />В области талии остались жировые отложения</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Живот<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />с растяжками после родов, нет упругости, складка 10 см, когда втягиваю- «старушечья»</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Ягодицы<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Целлюлит, нет упругости</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Бедра<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Нет 3й дырки в верхней части между ногами, целлюлит, есть «ушки»</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Кожа в паху<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Нет упругости, небольшая жировая складка</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Поясница и крестец<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Нет прогиба в области поясницы. Иногда «вступает». Но редко</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Колени и подколенные ямки<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Нет четкой очерченности, упругости. Что-то от еды дает появление зудящей бляшки, надо разобраться, что именно. Над правой коленкой иногда боль как в покое, так и в активности. но не всегда</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Голени ок<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Икры ок<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Лодыжки ок<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Голеностопный сустав ок<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Ступни- ногти на больших пальцах утолщены, пластинки не ровные. У большого пальца наверх увеличивается сустав. Искривление стопы.<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Пятки и подошвы- плоскостопие, на пятке есть небольшие мозоли. Натоптыши под большим пальцем. Пятки сухие.</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Ногти на руках хрупкие, лунки нет на правой руке на мезинце и безымянном, на ногах на больших пальцах утолщение, небольшие бороздки.</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Головная боль редко<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Головокружение нет<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Слабость нет<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Вялость нет<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Тяжесть в организме- в животе</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Эмоциональное состояние- неуверенность в себе, в стрессе- потряхивает,<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Физическое состояние- зябкость, холодеют руки, мерзнут ноги<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Склонность к запору<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Отечность нет<br style=»box-sizing: border-box; outline: none;» />Болезни ухо-горла-носа- сухость, зуд в горле, тонзиллит</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Давление- лозап не пью с ноября</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Метеоризм в кишечние иногда очень сильный, бурление, изжога, гастрит</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Предклиматическое состояние, менструация была в январе, в срок не пришла( Миома матки, киста яичников по данным лета прошлого года</p>
<p style=»box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: arial; font-size: 14px; color: #2f2f2f;»>Узлы щитовидки по данным лета прошлого года</p>

[sway]

По психосоматике

заметила у себя часто употребляемую фразу- при каких-то проблемах говорю «рассосется». Проблема и правда рассасывается, а вот что с телом, пока не уловила, может, там внутри что-то рассасывается плохое/негативное, зарождающееся))) но на эмоциональном уровне очень мне помогает «не раздувать из мухи слона» и переходить в состояние «всемогущего контроля».
Когда кто-то, особенно, близкие, мне говорят то, что мне не нравится или негативный исход чего-то- говорю «прикуси язык» и тут же сама специально себе прикусываю. Это из области шаблонов-примет.
До программы никогда не обращала внимание на взаимосвязь вербальных фраз и соматики. А сейчас который день слежу и за своей речью и за речью окружающих.

Улучшить настроение и получить прилив позитива помогают комплименты окружающим. Стала часто использовать. Здоровая лесть нравится людям, они расцветают и мне становится комфортно, уютно, чувстсвую прилив энергии.

УСКОРИТЬСЯ И РАССЛАБИТЬСЯ

Сгенерила идеи, которые вызывают прилив энергии:
-свадьба на фрегате на Москва-реке- кожей чувстсвую ветерок, волосы колышатся, запахи, драйв, всемогущество, счастье, хочу вздохнуть полной грудью
— пещеры Крыма и море в Курпатах- я там была и опять хочу, синее-синее море, прозрачное, те же ощущения
— поход с любимым в кино и японский ресторан
— моя картина на выставке скульптурной живописи- бабочки в животе, мурашки по коже, подъем

Расслабление:
— хамам и тунисский массаж с солью
— носочки теплые, уютный диван/кровать, укутаться под одеялом, милое старое/новое кино с хорошим концом, бокал вина, ароматические свечи с лавандой
— луг с цветами, не сильно жарко, лежу в траве, шмели гудят, в ушах легкий звон от тишины, смотрю на небо, плывут облака, мыслей нет, спокойствие и умиротворение, столько всего впереди и я часть этого мира, я под зашитой
— мурчащий кот

[sway]

моя ситуация
— дому почти 20 лет, есть кое-где трещины на гипсокартоне, что-то до сих пор не доделано, требуется косметический ремонт, но не делаю. Почему? С одной стороны, Ремонт нужен только мне из-за любви к идеальности, зависимости от мнения окружающих- вдруг кто-то из знакомых заметит и что-то скажет. Т.е. я хочу быть хорошей для окружающих. А с другой стороны, умный не скажет, дурак не заметит (любимая присказка моей свекрови).
если все-таки начать ремонт, придется тратить деньги, время, искать рабочих, какое-то время жить в грязи и неудобстве. но при этом получу хороший результат- чистота, радует глаз, удовлетворение.
Я не хочу негативных эмоций, я себя защищаю от излишней нагрузки. А если остранено посмотреть на дом, то очень даже ничего, у других хуже. И еще не очень-то и ремонт нужен…
В данной ситуации наилучшее решение подождать с ремонтом и заниматьяс тем, что сейчас важнее для меня- тренинг, курс живописи, именно то, что мне доставляет удовольствие, комфорт, позитив.

— проработать маму. Понимаю, что есть проблема, зависимость от нее, повышенная отвественность во мне и осталось чувство вины. Сейчас нет необходимости торопиться с работы готовить еду, убирать за ней, быть под постоянным контролем, что-то постоянно выслушивать, отчитываться- куда пошла, когда вернусь, почему опаздала, что делала, но чувстсво несвободы осталось, редко говорю «нет» в ущерб себе, все пытаюсь ей угодить. Есть решение- проработать у психолога, и здесь появляется сопротивление- нет времени, дискомфорт (а вдруг куда ехать надо далеко), включается ПЗ- вдруг обойдется и так как-то разрешится. Понимаю, что если не разрешилось, то и не разрешится без изменения себя и других способов. Надо действовать и получить помощь психолога.

[sway]

мои любимые фразы и психосоматика. когда такое задание, сначала ратерялась и все из головы вылетело, но за 2 дня стала к себе прислушиваться и спросила у окружающих, какие у меня фразочки. Здесь не все, но частое

худо бедно- стала ловить себя на этом и сразу перефразировать положительно
все, что ни делается, все к лучшему- форма ПЗ
сердце зашлось- реакция на испуг, неожиданность. Реально начинает колотиться серце
внутри все опустилось- когда разочарование, страх, и есть опущение матки и незначительное опущение одной почки
не гони волну- когда кто-то эмоционален, возбужден
не Боги горшки обжигают- я все могу!= всемогущий контроль в позитивном проявлении
на мягких лапах- когда что-то надо сделать осторожно и аккуратно. Поймала себя на мысли, что при этом ноги слабеют
бред какой-то- когда не нравится, что говорят окружающие. это моя корона, я что ли умнее всех? обесценивание кого-то
да ладно!- удивление или обесценивание кого-то, стремление поставить себя выше других, то же ПЗ

[sway]

Стуация 2. проблема с построением отношений.

В данной ситуации необходимо полюбить себя, свое тело. Найти в себе то, что в первую очередь нравится самой, узнать у окружающих, что в ней нравится другим. Любоваться своими лучшими сторонами и начать хвалить то, что не нравится. Воспользоваться ПЗ «за то»
Если постоянно находятся отговорки- это избегание проблемы, ПЗ, задать себе вопросы- что я имею, если нет отношений? что я теряю, если будут отношения? честно ответить на вопрос- нужны ли мне отношения? или я хочу кому-то угодить? (маме, детям, окружающим- быть как все? или себе- иметь постоянного партнера в сексе или помощника по хозяйству?), что я не могу делать, если нет отношений? что я смогу делать, если отношения будут? Если проблема только в чувстве одиночества, кто/что мне может его заполнить? н-р, друзья, муж на час, секс без обязательств, друзья, хобби, спорт, досуг, путешествия? Попробовать перебрать все возможные варианты и найти зону комфорта.

[sway]

РАЗБОР ПОЛЕТОВ (ЗАДАЧНИК)
Ситуация 1 (угасание мамы, деменция, обеспечение ухода)
В данной ситуации трудно абстрагироваться и встать на позицию психологического консультанта. Т.к. сейчас нахожусь именно в этой ситуации, которая возникла почти год назад. Я чувствовала несвободу, постоянное состояние стресса, чувство вины. Болело сердце, плохо спала, была нервной, эмоциональной.
Когда встал жестко вопрос о необходимости постоянного ухода за мамой, стала советоваться с близкими, как лучше поступить. Решение все ждали от меня, т.к. на тот момент мама почти 9 мес жила со мной. Было 2 варианта- найти сиделку и частный пансионат.
Сиделку в свой дом с проживанием я не хотела, хотя попытки были для очистки совести, т.к. я реально переживала и чувствовала вину. Сиделки не нашлось в Подмосковье по вменяемой цене.
Необходимо было объяснить маме, как дальше жить, если пансионат. Я ставила себя на ее место, мне было стыдно, врала, что ненадолго. Решила искупить свою вину тем, что найти хороший пансионат, не далеко, чтобы можно было регулярно ездить. Все затраты взяла на себя. Маму отвезли на скорой (ходить практически не могла, только с ходунками с трудом), через полгода в пансионате стала ходить даже без палки. Договорилась с ней, что ее накопления пойдут на оплату пансионата.
Какая ПЗ у меня была и есть? –защита себя- я у себя одна и своим близким я нужна здоровой
Сейчас я успокоилась. Я никому ничего не должна, кроме обеспечения заботы- ухода, досуга, медиков. Мама угасает, с головой у нее все хуже, сразу все забывает, дикие фантазии, с кем-то постоянно разговаривает (слышит голоса)

[sway]

делала сепарацию и с папой (он умер в 1987 г) и с мамой, наверное, недостаточно.

ВСЕМОГУЩИЙ КОНТРОЛЬ

— предчувствие удачи у меня бывает на работе, верю в свои силы и практически любую задачу могу решить в рамках своей компетентности, а если не хватает опыта, знаний, спокойно обращаюсь к тем, кто ими владеет. Если из близких кто-то заболел, не паникую, собираюсь и решаю проблему и ощущаю, что решу. Одна из любимых поговорок «не Боги горшки обжигают» и , если не лежать на диване и не стонать, а дело делать, можно добиться всего. Патологическое проявление- фильм «Брюс всемогущий». К счастью, реально с патологическими проявлениями не сталкивалась
— среди коллег есть индивиды, которые подчеркивают, какие они крутые и могут все! И все, что в компании хорошо, это их рук дело.
— среди политиков, чиновников, власть держащих есть такие индивиды, которые используют свою силу/власть исключительно для удовлетворения собственных неограниченных желаний.

Моя мама всегда всех контролировала- кто с кем и сколько раз. Куда деньги трачу, а сколько мне муж дает и т.д. и т.п. Ей всегда надо было все знать, а если что-то не рассказываешь, обижается. А если расскажешь, любая информация использовалась против тебя. Иду к знакомым,- дай телефон, к кому идешь, а лучше адрес. Ровно в 22.00 начинаются звонки, иди домой, если не иду, начинается истерика. А если знает, где нахожусь, обязательно прибежит и устроит скандал. Если все спокойно и ничего не случается, то надо придумать, начать раздувать из мухи слона. Фантазия не ограниченная.

— смерть отца сидела во мне чувством вины. Когда у него случился инфаркт и я пришла с экзамена, он ждал меня, чтоб вызвать скорую. А я сказала фразу «когда же это закончится», конечно, я имела в виду, когда же он выздоровеет, а он в этот день умер. И я посчитала, что мои слова сыграли свою роль и я виновата. Через много десятков лет мне объяснили и дошло до сознания, что я приписала себе роль Бога всемогущего и это гордыня, и нет никакой моей вины.

— в новых романтических отношениях сначала растворилась в мужчине, это не привело ни к чему хорошему, понимала, что-то надо менять, сначала контролировала его постоянно. Понимала, что-то не так, разрушала и его и себя. Становилась мамочкой, спасателем, при этом всеми фибрами души сопротивлялась этому. Мое сопротивление привело к тому, что звезды сошлись и на моем пути стали возникать правильные люди, которые помогли мне измениться и изменился мой мужчина в лучшую сторону. Я практически убрала в себе контроль, на первом месте я у себя. Если я позитивна, энергична, нравлюсь себе, восхищаюсь собой, здорова, то и рядом со мной позитивные, успешные, счастливые близкие.

ПРИМИТИВНАЯ ИДЕАЛИЗАЦИЯ И ОБЕСЦЕНИВАНИЕ

— смерть мужа в 2019 г перенесла тяжело. Тогда во мне смешалось все- и чувство вины, беспомощность, потеря безопасности, комфорта. Тут же начались проблемы с головой, давлением, на лбу, бровях высыпал жесткий дерматит.
— в 2020 г из-за зависимости от мужчины (влюбленность) нарисовала себе диких картинок так, что случились проблемы с шейкой матки. Связываю именно с зависимостью от него и обесцениванием себя.
Интернет, форумы и общение с психологами помогли мне понять, что помочь можешь себе только сам, когда меняешься сам, меняется мир вокруг тебя. Так было, когда вылезла из депрессии после смерти мужа- стала общаться, занялась творчеством, близкие и друзья помогли своим присутствием. Появился новый круг общения.
— Лисси для меня наставник и проводник, с огромным опытом и знаниями. В начале знакомства для меня много было шоком, разрывом шаблонов. И это весьма болезненно. А потом был период, когда она стала для меня гуру, и я очень переживала после 3го уровня, что 4й не начнется, и как же мне дальше быть? Потом успокоилась, еще раз перечитала книгу «Как сделать из тушки фигурки», успокоилась. Я же все могу сама!
— патологическое совершенствование своего Я. Может не удачный пример, но очень наглядный по патологическому совершенствованию некоторых женщин своей внешности- увеличение груди, губ, попы. Или наоборот, похудение до анорексии.
— обесценивание родителей- это про моего брата, когда он ушел из родительского дома, общение с родителями свилось до нуля, они ему стали не нужны после того, как сделали ему квартиру.
— подтверждение своей значимости через обесценивание других встречается и у меня, и у моих подчиненных, и у коллег, и мой бывший муж этим страдал. Он никогда не говорил мне комплименты, не радовался моим успехам, а наоборот, подчеркивал недостатки. При этом я в разы больше зарабатывала, имела руководящую должность, сама построила дом и т.д.
— обесценивание бывших партнеров очень помогает пережить стресс и повысить свою самооценку.

СОМАТИЗАЦИЯ

— инфаркт отца- постоянный контроль матери, стремление отца всем помочь (фраза «за тебя сердце рвется»)
— рак пищевода мужа, от которого его не стало,- обида на начальника на работе, не смог поговорить и отпустить, не смог стать настоящим мужчиной (добытчиком, защитником и лидером), расслаблялся с алкоголем и съел себя. А еще он очень хотел стать пенсионером и жить на даче, кататься на велосипеде, в результате в 49 лет- пенсионер по инвалидности 1 группы( , жил на даче и катался на велосипеде, пока мог.

У меня мастопатия и миома с 20 лет. Мама всегда говорила, что у нас у всех в роду большая грудь и это плохо. Я всегда ее хотела уменьшить. 6 лет назад сделали операцию по удалению фиброаденомы. Грудь стала меньше на размер этой аденомы( Что мне это дает- быть как хочет мама, соответствовать ее ожиданиям. Могло ли мое стеснение сыграть свою роль в размере груди у дочери? у нее грудь маленькая, мы решили, что в род ее отца.
Миома, кисты- обиды на бывших партнеров. Защита от эмоциональной боли, неверие партнерам и в себя.

У меня периодически проявляется гастрит и частый метеоризм. Гастрит начался как от неправильной еды, так и от неудовлетворенности в семейной жизни, в т.ч. абсолютное непонимание с мамой. Тогда считала, что я всем должна, и если никто из близких не стремится что-либо делать и самим решать, то все решала я. Эмоционально была неустойчива, часто срывалась на крик. После курса Лисси гастрит уже месяц не проявляется, а метеоризм вызывает цикорий))) Но страх, что может вернуться, еще сидит во мне.

Лисси, как проработать маму? Делала сепарацию по стандартной методике, или есть другие способы?

[sway]

ПРОЕКЦИЯ

Меня раздражает в других- самоуверенность, тупость, лень, твердолобость, упертость, яркость, распущенность, наглость, когда обижают слабых. Не все перечисленное раздражает, некоторые черты характера хотела бы видеть в себе или скрываю.
Негатив вызывают ЛГБТ, особенно гомосексуалисты. Шаблон- это грязно, противоестественно, заразно и т.д. Жаль потерянных особей для естественного размножения)
Опасение вызывают уголовные элементы.
С теми группами, которые вызывают негатив, стараюсь держаться подальше и не контактировать. Не переношу на личности общее впечатление от группы. Были знакомые из разных асоциальных с моей т.з. групп, и неплохие люди. Но когда собираются в группу, отрицательные черты умножаются в разы. Я понимаю, что мой негатив от недостатка информации

Моя мама бурно реагирует на наколки у людей, одному родственнику высказала в лицо: «я ненавижу наколки», на что ей сказали, это его дело и тело, а не твое. Но ее негатив не уменьшился.
Я однажды увидела у своей дочери-подростка проколотую бровь (гантель), реакция у меня была неадекватной, бурной, но чисто подсознательной. Быстро успокоилась и объяснила ей свой негатив.

Мой бывший муж всегда в невозможности зарабатывать больше минимума винил окружение- правительство, руководство, начальника, постоянно вспоминал прошлое, при этом ничего не делал сам, чтобы что-то изменить.

Моя мама всегда считала, что вокруг обманщики, воры, все хотят причинить ей вред, мои мужчины хотят что-то от меня, а жены брата-от него (деньги, квартиру, прописку). В любой непонятной ситуации мама сразу делает выводы, не спрашивая, не пытаясь разобраться. Например, в 16 лет я познакомилась с молодым человеком 18ти лет. Она меня потащила к гинекологу, чтоб проверить мою девственность, и никакие мои слова и слезы, что мы даже не целовались, не помогли. Но это так на меня подействовало, что будучи девственницей, любую задержку я воспринимала как беременность. Двойная проекция?

Приписывала другим людям черт, свойственных мне или другим- если я могу, почему ты не можешь? Я могу делать 100 дел сразу и эффективно, почему ты не можешь. Я могу не пить, а он пьет. Я могу быть верной, а он не может. И т.д. и т.п. Даже в своем коллективе я говорила одним, почему она может это сделать за 2 ч, а ты за 2 дня не сделала.
Я так себя вела до недавнего времени. Теперь я не пытаюсь из лимона выжать томатный сок, чтобы не получить разочарования.
Но, когда я вижу, что другие могут что-то, например, похудеть, быть позитивными, не курить, уметь отдыхать, создавать картины и т.д. и т.п., я понимаю, что для меня это стимул, сравнивая себя с другими, я осознаю, что тоже могу!

[sway]

Психологическая защита

КОМПЕНСАЦИЯ- очень часто применяю, особенно при общении в окружением, когда кто-то на что-то жалуется, сразу нахожу позитив, а за то… в том числе для себя. Это способ поднять свою самооценку в своих глазах и глазах окружающих. Если до марафона оправдывала свою фигуру тем, что за то я красивая, умная, открытая и классная. Возможно, это мне позволило в школе учиться лучше и добиться в карьере того, что я имею сейчас. А в глубине я всегда хотела иметь классную фигуру, а не высоты в карьере.

Когда мои подчиненные жалуются- «опять навалилось, опять надо разбираться в завале», я им говорю, за то вы незаменимы, вас ценят, есть работа, есть зарплата.

Компенсация классная вещь, когда позволяет совершенствоваться или избежать эмоциональной/физической боли. Важно не одевать шоры на глаза и не свалиться в регрессию, оправдывая свое бездействие.

Оба типа ПЗ- РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ И ЗАМЕЩЕНИЕ- очень мне близки и применяемы по жизни.

Рационализация для меня, это логическое объяснение своим негативным поступкам для сохранения себя от негативных эмоций и оправдания перед обществом. Но, поступая так в определенной ситуации я не могла поступить иначе, следуя своему инстинкту самосохранения, защищая свое самоуважение и самооценку. Рационализация и замещение часто бывает и в моем окружении. Мои коллеги, знакомые, близкие применяют ее.

По жизни оправдывала других, их поступки, находила позитив в неблаговидных поступках близких. Мама меня называла адвокат. Я и тогда через какое-то время понимала, что зря оправдывала. Теперь понимаю, что это была моя защита- не сделать себе больнее, не разочароваться.

Например, про курение. Курю с 18 лет. Тогда это было модно и мало кто не курил. Я влюбилась, а он курил. И чтобы быть с ним больше времени рядом, я начала курить. Он не знал о моих чувствах, но он меня научил курить, я млела с ним рядом. Это было незначительное увлечение, вышла замуж за другого. Как только узнала о беременности, бросила сразу. В 20 лет опять начала курить. Зачем? Для общения, перерыва в работе, раскрепощения. Работала очень много, было трудно. Перерыв на покурить- как отдушина: отвлечься, поболтать, шаблон- чашечка кофе и хорошая сигарета, а на отдыхе- как возможность снять стеснение при общении с незнакомыми. Потом череда стрессов, покурил, вроде легче. Сейчас курю ауйкос. «Соска» во рту постоянно. Как рефлекс Павлова. Дурная привычка. Перешла на стики из-за запаха, чтоб от одежды не пахло и меньше от себя. Поймала себя на мысли, что курю не потому, что хочу, а потому, что делаю 100 дел сразу. Я одновременно могу писать, слушать что-либо, смотреть новости. Когда убираюсь дома, одновременно готовлю, смотрю телевизор. Т.е. когда дело оказывается одним, н-р, веду машину, то нужна сигарета. Прям, классика у меня- придание странным и непонятным действиям четкости и рациональности))) Пока не докопалась до истины, что же делать?

ЗАМЕЩЕНИЕ- еда, чтоб что-то не делать, от скуки и т.д. Это пройденный этап. Замещение у меня было в общении с мамой, срывалась на крик, могла кулаком шарахнуть. Истинное желание- минимизировать контакт, жить отдельно. Сейчас стала в разы спокойнее и это замещение не требуется.
Про коллегу и замещение спортзалом и не только. Она одинока, всегда хотела замуж или пару, ребенка. Сначала замещала одиночество работой бесконечно, говорила, что так много работы, и без нее все рухнет. Потом случились проблемы со здоровьем, бросила курить, располнела, стала выпивать, впала в депрессию. Пошла к психологам. Взялась за спорт, питание и для нее замещение стало позитивом, т.к. не курит, имеет отличную фигуру, гибкость, а без спортзала уже не может, хотя эйфорию давно не испытвала. Для нее ПЗ, чтобы справиться с одиночеством и депрессией- спортзал и работа.

[sway]

Лисси, вопросы по снегуркиному марафону- как жить дальше?
1. ни в одной книге ничего не нашла про сливочное масло. Его можно иногда?
2. правильно ли я поняла как питаться после программы: 70% рациона- каши. 3 дня в неделю каши без белка. Объем съеденного важен в отношении каш? а то иногда жор нападает(((

[sway]

Про психологическую защиту.
в конце 3го уровня уже писала и разбирала, сегодня несколько подробнее

Оба типа ПЗ- рационализация и замещение- очень мне близки и применяемы по жизни.
Рационализация для меня, это оправдание своим негативным поступкам для сохранения себя от негативных эмоций и оправдания перед обществом. Рационализация это и оправдание других мною. Но, поступая так в определенной ситуации я не могла поступить иначе, следуя своему инстинкту самосохранения, защищая свое самоуважение и самооценку. Рационализация и замещение часто бывает и в моем окружении. Мои коллеги, знакомые, близкие применяют ее.
Мои подчиненные часто применяют рационализацию, когда я требую сделать что-то важное и новое, сразу находят логическое объяснение, почему не могут сделать- нет времени, много другой работы и т.д. Я их направляю в нужное русло тем, что, я начальник и приоритеты расставляю я , а если нет времени, есть понятие делегирования и матрицы эйзенхаура, а на самом деле, просто у них нет желания делать что-то новое, а лучше заниматься рутиной и тем, что они хорошо знают и умеют, т.е. не хотят развиваться.
Мой близкий человек, когда после долгой работы начинает пить алкоголь, объясняет это тем, что ему надо расслабиться, отдохнуть. Он не может найти другой способ освободить голову и раскрепоститься. А похмеляется потому, что может «крякунть», сердце, голова болит и т.д. И т.п.

Пример замещения,
Некоторые мои коолеги ходят в спортзал как «подорванные» и перед работой и после, я теперь понимаю, что это замещение. Особенно, когда они рассказывают, что испытвают эйфорию в спортзале после тяжелого трудового дня.

Компенсация- это вообще мой принцип жизни, очень часто применяю словосочетание «за то» как в отношении себя, так и в ситуациях, когда кто-то начинает на что-то жаловаться или чем-то недоволен. Я всегда нахожу позитив в любой ситуации.
Коллега по работе 48 лет одинока, но она говорит, за то она независимая, умная альфа-самка.

[sway]

09.01.23 водный день до утра 10го
утро- кипяточек. Мантра, танцы 25 мин
моча соломенная. прозрачная, стула не было
прыжки 120 раз
доделала 3 урока по живописи, отправила на проверку, жду ответа

10.01.23
кипяточек. Мантра, танцы 20 мин и забыла всю свою еду дома(
На работе принесли пирог с ягодами. В течении дня съела 2 куска хороших
в столовой была еще гречка с салатом из моркови и дайкона и рис с петрушкой, полкружки цикория
желудок сразу взбунтовался на пирог и ответил изжогой через 4 часа, погасила 2мя ложками риса. Обидела свою девочку(((
2 дня не гуляю, холодно и скользко. Вечер танцы, Норбеков, крокодил

[sway]

привет всем!

05.01.23
За удачный старт обучения в школе скульптурной живописи 01.01.23, аккуратное отношение к застольям в новогодние каникулы, и успешное решение некоторых домашних дел наградила себя 05 января поездкой в ТЦ, где с удивлением обнаружила, что 44-46 размер великолепно сидит! Купила обновки и посетила японский ресторан- суши, сашими, дайкон+соевый соус.
Через 4 ч очень хотела пить, выпила полстакана морковного сока и кружку цикория.
Вечером отличная новость- мои первые задания в школе скульптурной живописи были приняты на отлично!

Все дни стул есть. разный по консистенции. Моча менялась от желтой до соломенной и обратно, иногда с мутью, иногда с облаками. разная по количеству, но не меньше полстакана

06.01.23
мантра, кипяточек, хвалилки, прыжки 120 раз, Норбеков, крокодил, прогудлка 45 мин, 4 км (-23 оС!).
по питанию- все дозволенное- каши с морепродуктами, яйца, грибы, немного холодца. Отступление- майонез домашний.

07.01.23
мантра, кипяточек, хвалилки, прыжки 170 раз, прогулка 30 мин, 3 км- очень скользко, упала( душ+обливание
в 13.00- густой суп с рисом и грибами, луком, с соевой пастой Shiro Miso из restfood, тунец сырой, дайкон с соевым соусом. вечер- гречка с грибами.

08.01.23
мантра, кипяточек, хвалилки, прыжки 170 раз, танцы с красавцами 30 мин, прогулка 35 мин, 3,5 км- очень скользко, душ+обливание с лимоном и ВВ
в 13.00- кулеш, салат из редьки, редиса, дайкона, морковь, лук, петрушка, масло. густой суп с рисом и грибами, луком, соусом из restfood, тунец сырой, дайкон с соевым соусом. В 17.00- рис и грибами, луком, с соевой пастой Shiro Miso из restfood, тунец сырой, дайкон с соевым соусом.
в 18.00- кружка цикория
За 7мь дней выполнила 10 уроков в школе!

[sway]

и снова здравствуйте. Мы остались вдвоем с Лил.

по аналитике- слежу за мочей, стулом и общим состоянием. Кожа- ок, никаких отклонений нет. С эмоциями дружу с использованием методов Лисси.

каждый день- мантра Куэ, прыжки 100 раз по 2 раза день, танцы. если не гуляю, то танцы 50 мин.
После каждого «пира» (который не пир, а новогоднее безобразие — гости через день),- кашный день до 19 часов. Вечером дозволенные белки.
Норбеков и крокодил 2 раза в неделю.
сегодня из запрещенного- торт 1 кусочек, который сама сделала, и каждого салата для гостей по 1 ложке. И ложку плова по азербайджански. Итого-4 ложки. сделала для себя салат с домашним майонезом, рисом, кальмарами- почти весь гости съели((( выпила 1/2 чашки кофе и проссеко.

[sway]

01.01.2023
с утра кипяточек,
моча соломенная, мутная, через час прозрачная, много взвеси после грандиозного пира- много было белка- холодец, шампанское в новогоднюю ночь
стул сформированный коричневый
состояние ок, кожа на берах пришла в норму
мой мужчина сказал, что шея стала тонкая)))

в 12.00- рис+гречка, дайкон, в 14.00- пшенка жареная, в 18- рис с гречкой и дайконом
вечер- грибы 3 шт фаршированные всем дозволенным, кроме домашнего майонеза, рис чистый (хотела пить)
20 мин танцы с элементами Норбекова, прыжки 2 раза по 100 раз

02.01.2023
моча полстакана, полупрозрачная, желтая, через час прозрачная, муть на дне
стул сформированный, коричневый, без запаха

с утра кипяточек, мантра, хвалилки, танцы 30 мин с элементами Норбекова
до приезда гостей в 12 ничего не ела
салат- рис с кальмарами, яйцом, огурец и майонезом домашним, холодец, немного салата из курицы с майонезом, морковью по корейски, салат из дайкона, редьки и редиски с сельдереем и маслом из Шебекино), мясо по-кремлевски, первый раз съела за всю программу- торт прага 1 кусочек, профитроли 1 шт с шоколадным соусом и чашка кофе , немного грибов. шампанское
Откат, но мы вернемся обратно!

подруги не видели 2 месяца, поразились моему внешнему виду!!!
Подруги забрали одежду, которая стала велика! Отдавала без жалости, с удовольствием и облегчением

прыжки 2 раза по 100 раз
Норбеков, крокодил

[Автор]

Сообщения