[svetlana-kleshneva]

Исправляю цели
2.1. что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов ?
Я буду легко просыпаться рано утром
Я буду кайфовать от движений своего тела
Я буду себе нравиться
Я смогу одеваться в ту одежду, которая мне нравится
Я буду чувствовать и вести себя уверенно и свободно
Я буду более продуктивна в работе
У меня стабилизируется эмоциональный фон
Я буду легко двигаться в танцах
Я буду легко подниматься на 6 этаж
Тело мое станет гибким, легким, грациозным, здоровым

[svetlana-kleshneva]

Аналитика
1.Язык с белым налетом, по краям ребристый
2.Белки глаз белые, на правом глазу один красный сосуд, в уголках глаз козявки
3.Веки над глазами слегка отечные, под глазами мешки
4.В носу слизь
5.Уголки губ сухие с налетом
6.Бронхи в норме
7.Моча желтая, запах не интенсивный, осадка нет
8.Кожа на носу и лбу стала менее жирной, уменьшилась шершавость локтей
9.На пятках жесткая кожа слезает пластами
10.Ногти розовые, слегка ребристые, лунки есть на всех пальцах, кроме безымянных и мизинцев
11.Стул темный, запах не интенсивный, но неприятный
Проснулась выспатая, без будильника.
Ушла отечность ног, ноги в сапогах буквально «болтаются», отрегулировала голенище шнуровкой)
Общее состояние тела более собранное, такое ощущение, что я из расплывчатого состояния как-то подсобралась .

[svetlana-kleshneva]

ой, все заработало)), загружается видео

[svetlana-kleshneva]

Добрый вечер, Лисси! Перестали открываться видеозаписи уроков, колесико крутится, но не загружается видео для просмотра

[svetlana-kleshneva]

Сопротивление выражается саботажем, например: на занятия танцами нужно идти с голодным желудком, иначе двигаться будет тяжело. Я точно знаю, что после танцев я себя отлично чувствую, настроение суперское, даже эйфория некоторая, т.к. подвигалась, музыка бодрая, у меня все получается, голова полностью разгружается, в танцах я живу в моменте, мысли дурные в голову не лезут и о работе не думаю. Но, иногда я прям могу наесться перед выходом на занятие (типа проголодалась) и не пойти, лишить себя такого удовольствия. И в принципе понятно почему: я стала толще, отражение в зеркале мне не нравится, я буду себя неловко чувствовать на занятии, пытаться втянуть живот, а это отвлекает и я уже не получаю удовольствие полностью. И девочки в группе по танцам в основном все молодые, с красивыми фигурками, таких как я мало, я начинаю себя с ними сравнивать и явно им проигрываю. Или могу не пойти на занятие, решив, что у меня много недоделанной работы и ее нужно срочно доделать, потому что, работа важней удовольствий. Иногда прям пинками себя из дома выгоняю, главное дойти до остановки и сесть в маршрутку. с полдороги я точно не вернусь и занятие не пропущу. Зато потом столько удовольствия))), каждый раз, уходя после занятия танцами, говорю себе: надо чаще ходить, это же такая мощная таблетка для всего: для настроения, для самочувствия и я даже не думаю. что я там не самая стройная,я получила удовольствие

[svetlana-kleshneva]

Что я буду делать: сосредоточусь на себе, надо наладить диалог с собой и четко понимать, я делаю то, что хочу я или то, что хотят от меня другие

[svetlana-kleshneva]

Чему сопротивляюсь: переменам, вот я переменюсь и вдруг моя жизнь переменится в худшую сторону, хотя по идее не должно так получиться, ведь я же себе не враг, я же не буду сознательно ухудшать свою жизнь. Докопалась: я себе не верю, осталось разобраться почему. Может вру себе иногда? Надо понять, где я себя обманываю и зачем

[svetlana-kleshneva]

Выйти из зоны комфорта в другую зону комфорта мне не сложно, я проходила марафон 1 уровень, прогулки мне нравятся и хвалилки себе тоже. Забросила в какой-то момент. Теперь начала прогулки и тело прям вспомнило и радуется, что я ему уделяю время. Обливания тоже с приятными эмоциями. Кашное питание мне полностью подходит, несколько дней на кашах и я себя гораздо легче и бодрей чувствую, неделя без кофе и чая и не надо себя бодрить, организм сам бодрей становится. Я это уже проходила, это работает. Сейчас вернулась к режиму питания и двигательному режиму, которые мне действительно подходят. Задача в том, чтобы такой режим сделать привычкой и не скатываться к прежнему: еда всякая без разбора, движений минимум, лучше полежать. Похоже мне не хватает сосредоточенности на себе. Я привыкла быть для всех удобной, чтобы всем было хорошо, сначала я помогаю другим, потом себе. Выходит «покупаю» хорошее отношение к себе, чтобы не остаться в одиночестве. Ка выяснилось, я хоть и интроверт, но одиночество очень плохо переношу. Хотя, по большому счету одиночества не может быть вообще, если обратить внимание на своего внутреннего ребенка и поняньчить его

[svetlana-kleshneva]

Как структурировать время: день расписан по часам, в процессе что-то двигается, если наваливается форс-мажор, сделать паузу, переставить дела по степени важности, перенести менее важные дела на завтрашний день, не валить все в кучу, иначе запускается процесс : « я ничего не успеваю, плохо работаю, нужно усилить контроль над собой, да еще и наказать: лишить отдыха, лишить 2-3 часов сна, чтоб к утру все было сделано и я пионер-молодец, работа сверхурочная сделана, но я невыспатая, разбитая встала с утра и полдня раскачиваюсь, теряю на этом время и все по кругу»
Иногда я сама себе устраиваю форс-мажор, надо научиться четко отделять действительно срочные и важные дела от дел, которые могут подождать и мир не рухнет, если по времени эти дела подвинутся. Синдром отличницы : держать все в голове, всегда быть готовой ответить на любой вопрос по работе, всегда с выученными уроками. Убрать информационный шум, сосредоточиться на себе, найти способ переключаться двигательно

[svetlana-kleshneva]

1.Зачем я иду на программу и что я хочу получить в финале?
Хочу избавиться от болей в пояснице
Хочу восстановить чувствительность пальцев левой руки
Хочу просыпаться рано и в хорошем настроении
Хочу , чтобы ничего не болело в теле
Хочу избавиться от лишнего веса
Хочу упругое, бодрое стройное тело
Хочу выработать привычку сначала заботиться о себе, потом о всех остальных
Мне нужен «зеленый пинок» и поддержка , чтобы в режиме марафона заняться собой, привести свое тело и общее эмоциональное состояние в норму , закрепить это состояние и не возвращаться к прежнему образу жизни
Хочу полюбить себя по- настоящему
2.1. что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов ?
Я буду легко просыпаться рано утром
Я буду кайфовать от движений своего тела, в котором ничего не болит и не мешает
Я буду себе нравиться
Я смогу одеваться в ту одежду, которая мне нравится, а не в ту, которая на меня налезла
Я буду чувствовать и вести себя уверенней
Я буду более продуктивна в работе
У меня стабилизируется эмоциональный фон
Я приведу в соответствие свой внешний вид и внутреннее содержание, сейчас они не соответствуют друг другу. Внутри я тонкая и звонкая, немного дерзкая, легкая и веселая, по возрасту примерно мне 39 лет, а снаружи я такая «няшная» булочка, которая часто втягивает голову в плечи и почему-то сама себя стесняется и очень не уверена в себе, потому, что толстая, хотя разве не бывает толстых людей уверенных в себе? Возможно неуверенность из другого места растет, буду разбираться.
2.2. Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?
Я потеряю «няшность», стану эффектней выглядеть и другие менее в себе уверенные женщины будут воспринимать меня как соперницу, возможно на этой почве будут конфликты при работе с женщинами. А я этого очень не люблю, я вообще стараюсь избегать конфликтов, они очень много сил и времени отнимают.
Я стану более привлекательна для мужчин, повысится внимание ко мне, а я интроверт, и не очень люблю повышенное внимание к себе
3.1 от чего меня спасает мой лишний вес?
От излишнего внимания ко мне, я сливаюсь с толпой. т.к. в моем возрасте большинство женщин выглядит примерно также
От «лишних» трат на наряды, экономлю на одежде. Я могу купить себе дорогую и красивую одежду на свой 56 размер, но денег жалко , собралась же стройнеть до 46-48 размера, вот постройнею и куплю новую одежду, а старую придется кому-то отдать или выкинуть. Неразумные расходы. У меня есть хорошая , красивая одежда 50, 52,54 размеров, ждет своего часа, я ведь поправилась не в одночасье, постепенно наедала и покупала одежду на размер больше, расстраивалась и продолжала наедать дальше. Гардероб забит, надеть нечего.
4.1 В каком случае я начинаю бесконтрольно все поедать все на своем пути?
Понервничала, надо срочно получить положительную эмоцию, пока идет процесс пищеварения, мозг отключается от проблем+ доза эндорфина
За компанию под разговор, машинально
В гостях, особенно если хозяева настаивают и боюсь обидеть хозяйку
4.2 Как в этих случаях я буду теперь поступать?
Понервничала-выпила пустырник, поприседала, выпила горячей воды
За компанию можно пить кипяточек и есть если только действительна голодна
В гостях не обязательно все пробовать
5.Как я узнаю, что достигла того, чего хотела?
Я стану подниматься на 6 этаж без одышки и остановок
Я смогу просыпаться рано утром без будильника и легко вставать
Я смогу согнуться при одевании носочков и мне не будет мешать живот
Я забуду, что у меня когда-то болела поясница и были онемевшие пальцы
Я не буду сильно потеть на занятиях танцами
Любимое платье 48 размера сядет на мне идеально, лежит, дожидается меня, оно просто офигенное

[svetlana-kleshneva]

Дефектная ведомость
Голова
Волосы средней жесткости, вялые ( раньше были густые, блестящие), много волос выпадает при мытье и расчесывании, седых волос примерно 1\3, крашу хной и басмой 1 раз в месяц
Лицо
Кожа на лбу и нос часто сальные, на крыльях носа быстро забиваются поры поры. На щеках и носу есть небольшая капилярная сеточка. Второй подбородок значительный, есть брыли. На щеке есть пигментное пятно. Усики над верхней губой, фрагментарно волосы на подбородке (выщипываю ежедневно). Частая отечность лица
Уши
В ушных раковинах часто скапливается жирный налет с неприятным запахом
Глаза
Белки чистые. Во внутренних уголках глаз скапливается налет по нескольку раз в день. Близорукость , правый глаз -5.0, левый глаз -5.5, ношу очки.
Нос
Скопление слизи за ночь, в течении дня редко.
Губы
Нормальные
Зубы
Быстро образуется зубной камень, периодически удаляю (испорчена эмаль). Десны воспаляются редко
Язык
Белый налет. Часто бывает неприятный запах изо рта, особенно после ночи
Шея
Горизонтальный залом, как граница между вторым подбородком и шеей
Кожа
В подмышечных впадинах много паппилом, одна паппилома на груди. Кожа мягкая, сальная на спине, после мытья становится сухая на голенях. Целлюлит на бедрах
Тело
Значительные жировые отложения на животе, при этом живот мягкий. На животе растяжки (остались после беременности) Жировые валики на спине .
Руки
Ногтевые пластины немного рифленые. Пальцы периодически отекают. На левой руке мизинец и безымянный палец имеют неполную чувствительность, онемение (по ощущениям похоже, что пальцы «затекли», если пошевелить пальцами, это ощущение не пропадает. т.е. два пальца все время в состоянии онемения на 30% примерно и это онемение не проходит, при этом функционируют пальцы нормально, обращалась к врачам, поставили « защемление нерва», вылечить не удалось). На предплечьях несколько мелких коричневых и красных родинок. На плечах кожа с обвисшим жирочком.
Ноги
Ногтевые пластины рифленые. Натоптыши на стопе под большими пальцами и под мизинцами. Кожа пяток сухая, уплотненная, с трещинами. На левой голени периодически появляется небольшой варикоз, потом исчезает, правая голень чистая, у щиколоток сосудистая сеточка. На бедрах значительные жировые отложения
Легкие
При проверке продышкой появляется кашель. При подъеме по лестнице одышка начиная с 4 этажа. Храплю во сне
ЖКТ
Периодически бывает изжога, повышенное газообразование (не разобралась от какой пищи), стул регулярный (запах резкий), мочеиспускание в норме. В желчном пузыре есть камни, от удаления желчного отказалась, болей нет. Периодически боли в левом подреберье.
Позвоночник
При вращательных движениях в шейном отделе хруст. В поясничном отделе часто режущая боль, иногда даже ходить тяжело, хочется согнуться пополам, чтобы разгрузить поясницу , это помогает. Если через не могу пройти средним темпом 15-20 мин, боль проходит. И вообще эта боль очень избирательная, я занимаюсь танцами (сальса, бачата, очень нравится), на занятиях поясница не болит, хотя движений интенсивных и крутилок всяких там полно, может заболеть через час после занятий или в течении дня, может несколько дней не болеть, потом так сильно прихватить, что даже стоять тяжело, отпускает, если полежать на боку 15-20 мин.
Общее состояние
Эмоциональная нестабильность, если меня что-то задело, долго кручу в голове, сложно стало переключаться с отрицательных эмоций на положительные, куда-то делся здоровый « пофигизм», очень его не хватает, нужно срочно вернуть. Трудней стало сосредотачиваться, расстраиваюсь по мелочам . при интенсивной физической нагрузке на занятиях танцами начинаю быстро и обильно потеть , при этом чувствую себя неловко, раньше, при меньшем весе такого не было. Часто начинаю потеть, если в комнате недостаточно свежо. Люблю холодный свежий воздух, жару плохо переношу при большой влажности, сухой горячий воздух хорошо переношу.

[svetlana-kleshneva]

Начинаю дневник

[svetlana-kleshneva]

Лисси, я Вам очень благодарна за ваши знания и уроки и за то, что помогли мне вернуть меня. С теплом в сердце, радостью в душе и наше Вам с кисточкой)))

[svetlana-kleshneva]

Ножкам до идеальных нужны еще забота и внимание), но за две недели это не результат, а РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! Я в восторге! Объемы в общем уменьшились, как-то подтянулась вся целиком. Процесс очищения еще идет, местами выступают пятна на руках и ногах. Моча стала светлой, без осадков, запах хлебный, стул 1 раз в день, запах стал слабее. Пяточки стали заметно мягче, а вот локти пока не сдаются, такое ощущение, что шершавость даже больше стала и болезненность появилась. Практически ушли боли в пояснице, очень редко появляются, работаю над этим.
Самое главное: Я СЕБЕ НРАВЛЮСЬ )))

[svetlana-kleshneva]

правая ступня 1

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[svetlana-kleshneva]

правая ступня

[svetlana-kleshneva]

левая ступня

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[svetlana-kleshneva]

Объем груди 118 см — 116- 112 см
Объем талии 112 см -108-106 см
Объем бедер 117 см — 114 -112 см
Объем бедра 66 см -65-63 см
Объем голени 45 см — 44 -42 см
Объем бицепса 40 см -38 см- 38

[svetlana-kleshneva]

Отчет по пиру
Пир состоялся), но сделала для себя несколько выводов:
1.Я стала более разборчивой в еде, долго выясняла у себя, какой еды я хочу на пир. Заранее насолила красной рыбки ( я ее очень люблю), съела 200 г. рыбы + 200 г риса, это круче, чем суши)). В магазине долго выбирала шоколад, но так и не купила, сделала себе какао на сливках, очень понравилось. До кофе я так и не дошла (это прям нонсенс для меня, всегда считала себя отпетым кофеманом 1-2 чашки кофе в день это обязательно, две недели не пила кофе и мне его НЕ ЗАХОТЕЛОСЬ). Съела 2 пряника (не понравилось, очень приторные). 150 г. кураги. Выяснила, что на сладкое мне хватает сухофруктов и яблок, на конфеты-печенье и т.д. не тянет СОВСЕМ.Организм все принял хорошо, кроме кураги, наверное рано еще, может и вообще есть не стану, для сладости мне изюма хватает. Курагу люблю, но у меня после нее повышенное газообразование, а сегодня еще и рези в животе добавились.Из алкогольных напитков : сделала себе коктейль из гранатового сока и коньяка : 200 мл сока+ 30 мл коньяка, весьма пикантный вкус получился)) И неожиданно меня «унесло» после первого бокала, кто бы мог подумать, обычно доза для меня 150-250 мл коньяка для такого состояния, а тут за весь день 100 мл и загадочный блеск в глазах)), в общем я выяснила свою сегодняшнюю новую норму). Коктейль закусывала виноградом. Пожалуй это было самое вкусное из всего пира, все остальное можно было не есть, удовольствия особого я не получила. Завтра вернусь в привычный кашный режим с добавками по программе, мне так больше нравится.
2. Я научилась ПРИСЛУШИВАТЬСЯ к себе, это мое главное достижение на сегодняшний день. Результаты по дефектной ведомости есть, завтра напишу, это хороший приятный бонус.
3.Подумала, что отблагодарить и порадовать себя за достижения мне больше захотелось не вкусной едой, а новой красивой одеждой, фигурку надо поощрять новыми нарядами))), поэтому завтра шопинг))

[svetlana-kleshneva]

Сказка №2
Жила была девочка, и звали ее Красотуля Справедливовна. И очень любила она Справедливость восстанавливать, вступалась всегда за слабых и малых, чтоб не обижал их никто. Иногда удавалось обидчиков словом остановить, а иногда и пригрозить случалось. Вид у Красотули был совершенно жественный, нежный и мягкий и не все обидчики воспринимали ее всерьез. Думала-думала девочка и решила себе приклеить усы и бороду, одеться в мужскую одежду и стала она похожа на Воина Отважного, так и сражалась с обидчиками. Шла однажды девочка по лесу и увидела на опушке леса на ковре сидит дедушка в необычном красивом шелковом халате со звездами и белоснежной чалме с драгоценными камнями. Подошла она к дедушке и видит, совсем грустный он сидит
-что ты дедушка так загрустил, спрашивает его Красотуля
-я вовсе не дедушка, отвечает он, я Старик Хоттабыч
-какой же ты Хоттабыч, у тебя ни бороды ни усов нет, говорит Красотуля
-я на детском празднике был, ребятишкам праздник устроил, всю бороду и усы потратил, сижу жду, когда новые вырастут, а мне уже пора идти, желания выполнять другие. И твое желание, девочка могу исполнить, я же вижу, что ты девочка и зовут тебя Красотуля Справедливовна, а вовсе ты не Воин Отважный и ус у тебя отклеился)))
Тут Красотуля так расхохоталась,что усы у нее совсем отклеились и даже борода сползла на бок. Сняла Красотуля свои усы и бороду и попросила Хоттабыча их примерить, поносить, пока у него собственные борода и усы не вырастут. Хоттабыч примерил бороду и усы, и очень обрадовался, что уже можно чудеса творить. Выдернул волосок из бороды, прошептал заклинание и перед девочкой появился огромный красивый мешок . Заглянула Красотуля в него, а там и юморилки со смешинками подпрыгивают от радости и хорошее настроение сияет как солнышко и улыбается во весь рот и много-много пряников доброты. Поблагодарила Красотуля Хоттабыча за такой волшебный подарок и пошла себе домой. И стала она обидчикам пряники доброты раздавать и никому грозить теперь не надо стало))), а самое главное Красотуля вернула себе свой прежний женственный и милый вид и усы с бородой ей больше не понадобятся

[Автор]

Сообщения