[svetlana-kleshneva]

Из приятностей сегодняшних: на занятия танцами сегодня поехала на такси))), сознательно барствовала)) и моя Кладовщица даже рот не успела открыть с возражениями, я ей сережки подарила и укатила. Парадокс, я когда такси вызываю по работе покататься, присылают машину попроще, как барствую, так прислали прям и машину барскую, (в нашем городе машины такого класса не таксуют), я так незаметно челюсть подобрала и как ни в чем не бывало на заднее сидение присела. Волшебство, не иначе)). И вообще, решила я свою Кладовщицу приодеть в красивый брючный костюм, пусть теперь будет стройная, прическа, маникюр, пусть будет деловая современная дама, и должность ей соответствующую выдам :Управляющая директриса «Человек, который отвечает за повседневную работу фирмы, за тактическое планирование ее развития в соответствии с планом генерального руководителя, называется управляющим директором», сама уж так и быть буду Генеральной директрисой.

Я тут параллельно еще Норбекова перечитываю. Что-то мысль в голову пришла, по аналогии : «Если человек ведет себя как здоровый человек, значит он здоровый человек», а что если женщина ведет себя как шикарная женщина, значит она шикарная женщина. Внутри-то у меня мой образ чем-то похож на Одри Хепберн, а снаружи совсем другой . Это вообще главный мой конфликт, несоответствие формы содержанию.
Вообще глобальная моя цель: привести в соответствие внутреннее содержание и форму и остаться в этом соответствии. И больше не копаться в себе. Здоровый человек не задумывается о своем здоровье, потому что он здоров и ничего его не беспокоит. И человек в гармонии с собой тоже не думает соответствует ли его форма содержанию.
Шевелить мозгами продуктивно -люблю, копаться в себе не люблю. Все мои копания случались после потрясений в личной жизни, накопано было много и наказывала я себя много. Это я сейчас могу себе сказать, что по большей части я зря себя наказывала.
Хочу жить в гармонии с собой и просто радоваться жизни.

[svetlana-kleshneva]

Хвост сожгла. Облегчение почувствовала, и даже теперь не вспомню, что там было написано.

[svetlana-kleshneva]

Почему мне нужна посторонняя оценка
1.Видимо недостаточно себя хвалю
2.Человек существо коллективное, обратной связи хочется с позитивной оценкой моих действий, иначе вылезает комплекс самозванца, я начинаю думать, что не так уж я хороша, как о себе думаю, надо лучше работать, тщательней, быстрей , продуктивней. И погнали, я начинаю заниматься самобичеванием, выискивать в себе недостатки, втягивать голову в плечи. Хорошо, что я теперь это не заедаю.

[svetlana-kleshneva]

Хвост сделала, небольшой получился, хожу, мешается, сожгу вечером после танцев
Настроение куда-то пропало…Очень хочется, чтобы кто-то похвалил , обнял и взял на ручки, очень-очень хочется, прям до слез

[svetlana-kleshneva]

Аналитика
1.Язык- белого налета почти нет, по краям ребристый розовый
2.Белки глаз белые, на правом глазу один красный сосуд, в уголках глаз козявки
3.Веки над глазами отечные, под глазами мешки
4.В носу слизи немного
5.Уголки губ сухие с налетом
6.Бронхи в норме
7.Моча желтая, запах пшеничный, белый мелкий осадок
8.Кожа на носу у стала менее жирной, на лбу сухая, шершавость локтей небольшая
9.На пятках кожа стала мяче, но корки еще есть
10.Ногти без изменений
11.Стул светлый, запах изменился, стал менее интенсивный

Прогулка более часа, Крокодил перенесла на утро и Норбекова тоже, так лучше для распорядка дня. Повисела на перекладине два подхода по 15 сек, состояние хорошее. Вместо воды редиску жую, очень вкусная попалась, не острая

[svetlana-kleshneva]

Осталось выяснить, зачем мне нужна встряска и зеленый пинок, неужели я сама не могу себе их сделать. Ленюсь? Растворяюсь во внешних обстоятельствах и отворачиваюсь от себя, поворачиваюсь когда начинает что-то болеть или внешний вид не устраивать? Чтобы после прохождения программы не скатываться на прежний уровень, это надо прям в голове что-то очень сильно повернуть. Я ведь проходила Марафон в 2021 году и результаты у меня были отличные, но в голове я себе не докрутила что-то, если к 2023 году наела два лишних размера сверху

[svetlana-kleshneva]

Тревожность
Тревожность, это прям мой бич, если можно так сказать. Растет она из страха, а страх под собой имеет неопровержимые факты в моей биографии.
Страх по поводу того, что я что-то не успею вовремя сделать или тщательно продумать шаги своих действий и это приведет к необратимым последствиям.
На сегодняшний день выработала такие способы борьбы с тревожностью:
1. Не делать что-то важное второпях и не принимать поспешных решений, надо обязательно давать себе время на обдумывание. Постараться учесть все возможные подводные камни, они конечно вылезут те, которые я не увидела, но их будет гораздо меньше. Это не касается только мгновенной ситуации, когда вопрос стоит жизни или смерти, тут я решение принимаю быстро, организм сам как-то собирается, паники нет и я сначала делаю, потом уже думаю, и получается, что подумав, я сделала бы тоже самое. Как я выяснила, в стрессовых ситуациях я принимаю правильное решение.
2. Досчитать до десяти, представить, что самый плохой вариант развития событий уже случился и действовать дальше, как правило самого плохого варианта не случается.
3. Попробовать убедить себя, что я на тревожности только теряю время, а время это самый важный и невосполнимый ресурс, его жалко тратить на фигню.

Я часто опаздываю на встречи, выхожу прям впритык по времени и сразу же начинаю беспокоиться, что опоздаю, придется оправдываться, чувствовать себя виноватой. Опаздываю и оправдываюсь. Хотя, казалось бы, выйди пораньше и приедешь вовремя. Такое впечатление, что я себе на ровном месте создаю причину быть виноватой и оправдываться. Чувство вины у меня часто присутствует
И в принципе понятно, откуда ноги растут. Это одна из причин роста : виновата, значит где-то допустила ошибку, значит надо найти ошибку, исправить и больше так не делать. На ошибках учатся, как говорят
Но есть же и другая причина роста, она мне нравится гораздо больше, это улучшить свою жизнь, работу, внешность и т.д.
Докопалась: я в большинстве случаев выбираю из двух зол меньшее и это прям девиз по жизни у меня такой. Не лучшее выбираю, а выбираю из двух зол меньшее, но тоже зло. Это ПКМная картина мира у меня такая. Выбирать лучшее , нафантазировать и получить у меня только в ВКМном мире получается. И вообще, я не так давно пришла к выводу, что я заслуживаю всего самого лучшего, почему это я должна себе в чем-то отказывать или лишать себя того, что мне хочется. Если раньше я просто решила деньги вкладывать в себя, то теперь я не просто решила, я это сделала. Даже Кладовщицу мою мне не пришлось убеждать, что Марафон мне нужен сейчас и экономно по книжке самостоятельно я буду делать это долго. Марафон это своеобразный стресс для меня, это хорошая встряска ))) и зеленый пинок)).
Я вчера себя наградила за успехи , купила себе новый спортивный рюкзачок для походов на танцы. Была конечно мысль про белое полусухое, но она легко задвинулась на пир, подождет без проблем, не хочу отвлекаться.

[svetlana-kleshneva]

По сопротивление , прям до смешного дошло: собиралась на занятие по танцам, не наелась, этот этап я уже прошла в сопротивлении))), по времени все хорошо было, стала одеваться, обнаружила дырку в лосинах, села срочно зашить, саботажник тут же подскочил, говорит, может не пойдем? На маршрутке не успеешь, опоздаешь, придешь на ползанятия, какой смысл идти? Я спокойно зашила лосины, вызвала такси, и хотя моя Кладовщица возмущалась, что ездить на такси на занятия это барство, и расточительство, но все-таки разрешила мне это удовольствие, я ее убедила)), я уже столько денег сэкономила на вредных продуктах, которые я себе не покупаю, в качестве бонуса могу прокатиться на такси))) и прокатилась))) и после танцев пришла довольная, за работу не села, приняла душ и спать, Кладовщица была довольна)), я не нарушила режим, спать легла вовремя

[svetlana-kleshneva]

Про перекладину поняла, перестаралась)), висела, ждала пока в глазах потемнеет, не потемнело)), но шум в ушах тоже не очень приятное дело.

[svetlana-kleshneva]

Исправила сказку
Сказка
Жила-была Девочка-Пчелка и жила она хорошо и весело, жизнью своей была довольна, собирала мед и мед у нее получался очень вкусный. Но однажды услышала она, что есть такая Волшебная страна, в которой все волшебное и захотелось Девочке -Пчелке узнать, что это за страна и где там хранится волшебство, может взять этого волшебства и добавить в мед, чтобы он был не только вкусным-полезным , но и волшебным.
Села пчелка в машину и поехала в Волшебную страну. Ехала она, ехала и увидела на дороге большого пушистого Кота, сидит этот кот и голосует лапой, чтобы взяли его в попутчики. Остановилась Девочка-Пчелка, Кот ловко запрыгнул на заднее сиденье, растянулся и довольно замурчал. Оказалось Кот держит путь в Мурляндию, а это по пути в Волшебную страну, и Девочка-Пчелка правильной дорогой едет и вдвоем веселей. Узнал Кот, что Девочка-Пчелка путь держит в Волшебную страну и говорит ей :
— А знаешь ли ты Девочка-Пчелка , что я не простой Кот, а волшебный . У меня есть волшебный коготок-карандашик, все, что ни нарисую им, все оживает или материализуется. Расскажи девочка обо мне в Волшебной стране.
-Хорошо, ответила Девочка-Пчелка.
Едут они дальше, видят на дороге стоит Кошка в фартучке и продает горшочки с молоком и сметанкой. У Кота при виде сметанки аж усы задрожали, попросил он Девочку-Пчелку остановиться и купить один горшочек. Девочка -Пчелка остановилась, Кот нарисовал пару золотых монет, отдал их Кошке и получил горшочек со сметанкой. Девочка -Пчелка и глазом не успела моргнуть, как горшочек был опустошен и вылизан до блеска. И еще Кот разрисовал горшочек волшебными рисунками и подарил Девочке-Пчелке, сказав
-Вот, теперь это волшебный горшочек для твоего будущего волшебного меда
Девочка-Пчелка поблагодарила Кота и с радостью приняла подарок, горшочек и вправду получился очень красивый.
Доехали Девочка-Пчелка и Кот до Мурляндии, Кот поблагодарил добрую Девочку-Пчелку и подарил ей свой коготок-карандашик, чтобы могла она себе рисовать и материализовывать все, что захочет. У Кота сразу новый коготок вырос. А Девочка-Пчелка поехала дальше в Волшебную страну
Приехала Девочка -Пчелка в Волшебную страну, нашла Главного Волшебника, а он ей и говорит:
— чтобы мед был волшебным, его нужно положить в любой сосуд с надписью «Волшебный»
Девочка-Пчелка взяла горшочек, который разрисовал Кот, написала волшебным коготком-карандашом на горшочке «Волшебный», положила в горшочек свой мед, закрыла крышечкой и через пару минут горшочек наполнился ароматами луговых цветов, запахом ветра и теплым светом. Мед и вправду стал волшебным. Девочка-Пчелка стала угощать всех своим медом. Кто-то капельку меда наносил на кончик носа и сразу брал правильный курс, как говорится «Держал нос по ветру» и направлялся в правильную сторону, к успеху. Кто-то наносил капельку меда на лоб и у него открывался «третий глаз», который видел все на несколько шагов вперед. Кто-то просто наносил мед на кожу и кожа мгновенно становилась мягкой и шелковистой, молодой и упругой. И сколько бы не черпался мед из горшочка, там его не убавлялось.
Жителям Волшебной страны очень понравился волшебный мед Девочки-Пчелки, они ее поблагодарили и подарили волшебное зеркало. Посмотрела Девочка-Пчелка в волшебное зеркало и увидела, какая она распрекрасная, с тонкой талией, стройными ножками, красивыми лучистыми глазками, длинными томными ресничками, обворожительной улыбкой , звонким смехом и невероятной легкостью в движениях. Девочка-Пчелка привезла волшебное зеркало домой и стала смотреться в него каждый день с утра, чтобы не забывать, какая она умница-красавица, а если зеркалу улыбнуться, оно еще и веселые песенки напевает для настроения на весь день . Волшебный коготок-карандашик тоже Девочке-Пчелке пригодился, нарисовала она себе новую машину и новый дом и все материализовалось.

[svetlana-kleshneva]

Лисси, у меня сильно мерзнут пальцы на ногах, уже и носки самые теплые надела, все равно мерзнут. По идее нужно гречку поесть, чтобы согреться, но я ее никак не хочу, организм просит риса с пшенкой, а гречку даже варить не хочется. Может есть еще какая-то согревающая еда?

[svetlana-kleshneva]

Повисела на перекладине. На 15-й секунде начался шум в ушах, довисела до 20-и, голова стала тяжелая, такое ощущение, что кровь к голове прилила. Прошлась быстрым шагом 10 мин, все прошло

[svetlana-kleshneva]

Аналитика
1.Язык- белый налет уменьшился, по краям ребристый розовый
2.Белки глаз белые, на правом глазу один красный сосуд, в уголках глаз козявки
3.Веки над глазами отечные, под глазами мешки . Лицо все отечное
4.В носу слизи немного
5.Уголки губ сухие с налетом
6.Бронхи в норме
7.Моча желтая, запах не интенсивный, большое облако беловатое висит
8.Кожа на носу у стала менее жирной, на лбу сухая, шершавость локтей небольшая
9.На пятках кожа стала мяче, но корки еще есть
10.Ногти без изменений
11.Стул темный, запах не интенсивный, но неприятный

Вчера объелась каши, впервые за прохождение программы. У меня переедание наблюдалось до программы в последние полгода, если вкусно, ем и не могу остановиться, прям до тяжести в животе. И вот вчера такая история с кашей, до этого ела умеренно, голод утолила и достаточно и хорошо себя чувствовала. Я думаю может от приправы, добавила вчера в поджарку с луком и морковкой хмели-сунели и все с рисом перемешала, очень вкусно, но много. От тяжести в животе захотелось полежать, лежала час, чуть не заснула.

[svetlana-kleshneva]

Прогулка сегодня получилась короткая, 30 мин. Занятия танцами 1 час бачата+ 1 час сальса. Что называется дорвалась))) . Пока ем только 3 вида каш: рис с пшеном пополам или булгур, + поджарка из лука и моркови, салаты из редиски или зеленой редьки с укропом и петрушкой, другой еды пока не хочется. Общее состояние бодрое

[svetlana-kleshneva]

Работа с сопротивлением
Пока нашла только один способ, на доверии, просто успокойся доверься мне, держи ножки на педальках этого велосипеда и не спускай на землю, поедем неспеша и с удовольствием, вот увидишь, результат будет обязательно, а результат это факт неоспоримый

Позитив
Хвалю себя, даже за мелочи. По большому счету у меня все хорошо, я прекрасна и любима в любом весе. Я хорошая мама, жена и дочь. И Волшебница тоже))), факты волшебных действий есть, у меня получается.

[svetlana-kleshneva]

Мой внутренний человек-это такая строгая тетя в синем халате, невысокого роста, кругленькая и непробиваемая Кладовщица. У нее все по полочкам, полный порядок, она знает ответы на все вопросы. Она следит за моим распорядком дня, потому как с творческими натурами по-другому нельзя, дай этой натуре волю, всю ночь над проектом будет сидеть , потому что вдохновение нашло, задача интересная , ее надо решить немедленно и т.д. и т.п. От этой тети несомненная польза есть, как ни крути. Но, с ней можно договориться, если аргументированно объяснить, для чего мне нужна еще одна свободная полочка у нее на складе. Если она сочтет мои аргументы убедительными, то начинаем оптимизацию на складе с самых дальних полок, пересматриваем потихоньку , обязательно найдется что-то лишнее, устаревшее, от чего можно безболезненно избавиться, глядишь и полочка освободилась, можно заполнять.

[svetlana-kleshneva]

Куэ: утром перед зеркалом и автоматически улыбка на лице появляется
Я перестала ругать себя, за то, что проспала лишнего, значит дела в течении дня переставлю так, чтобы все успеть. Можно все успеть, если лишнего не отвлекаться на пустяки

[svetlana-kleshneva]

Аналитика
1.Язык с белым налетом, по краям ребристый розовый
2.Белки глаз белые, на правом глазу один красный сосуд, в уголках глаз козявки
3.Веки над глазами слегка отечные, под глазами мешки уменьшились
4.В носу слизь
5.Уголки губ сухие с налетом
6.Бронхи в норме
7.Моча желтая, запах не интенсивный, осадка нет
8.Кожа на носу у стала менее жирной, на лбу сухая шершавость локтей небольшая
9.На пятках жесткая кожа продолжает слезает пластами
10.Ногти без изменений
11.Стул темный, запах не интенсивный, но неприятный
12.Мелкие папилломы из подмышек пропали, крупные папилломы уменьшились, на шее пропали мелки папилломы
13.Сухость во рту, очень хочется пить, есть почти не хочется
14.Поясница значительно реже болит

[svetlana-kleshneva]

Мой комфорт
1.Люблю лохматые тапочки на войлочной подошве))), я в них передвигаюсь неслышно и представляю себя кошкой на мягких лапах (не люблю обычные тапки на жесткой подошве, мне кажется я в них топаю слишком громко, с образом кошки не вяжется).
2.Люблю неяркий общий свет вечером, теплое освещение по углам комнаты (торшер+ две настольные лампы)
3.Люблю домашнюю одежду -лосины с мужской рубашкой или объемным свитером (совсем не люблю халаты или домашние платья, я в них себя почему-то теткой ощущаю), в лосинах опять-же походка кошачья, мне нравится
4.Люблю цветы на рабочем столе или на кухонном, покупаю по настроению веточку эустомы или гвоздички белые или мелкие розы, настроение поднимают)))
5.Люблю когда дома порядок, чистота и свежий прохладный воздух
6.Люблю дома запах вкусной еды, которую я приготовила, люблю гостей в доме и кормить их чем-то вкусным тоже люблю.
Сегодня дочь заехала в гости, накормила ее программной кашей (рис+пшено, вперемежку с обжаренными луком и морковкой)+ салат из редиски с укропом и петрушкой, ей понравилось)), правда еще сварила кофе для дочери (очень ей нравится мой кофе), каюсь, попробовала у дочери глоток кофе, вкус не понравился, себе варить не стала.Выяснила, что мне нравится запах кофейных зерен и запах свежемолотго кофе и запах сваренного кофе, но вот вкус не поравился)) Кофе можно нюхать, не обязательно его пить))) Можно гостей кормить тем, что им нравится, при этом не отходить от программной еды.
7.Прогулки мне очень нравятся, специально куплены хорошие удобные кроссовки, ходить в них можно долго. Комфортней конечно прогулку делать утром, до работы. Когда так получается, и день весь хорошо выстраивается. Если на утро намечены поездки по работе, то гулять иду после обеда, тоже хорошо, но день рваный получается. Вставать надо раньше, чтобы до 9.00 я была уже нагуляная, со сделанной зарядкой и принятым душем и уж потом работа (неважно, работаю я дома или надо ехать на встречу). Вставать можно раньше, главное успеть выскочить из кровати, пока мой внутренний саботажник не закрыл мне глаза , типа « давай поваляемся еще немного», и вот проспала, в результате гулять пошла днем, трудно отключить голову, она уже наполовину занята работой. Договариваюсь с собой, важней утром рано встать и сделать сначала для себя все необходимое, потом уже заниматься работой, иначе возникает тревога: я или не успею погулять до темноты или по работе что-то упущу.

[svetlana-kleshneva]

Сказка
Жила-была Девочка-Пчелка и жила она хорошо и весело, жизнью своей была довольна, собирала мед и мед у нее получался очень вкусный. Но однажды услышала она, что есть такая Волшебная страна, в которой все волшебное и захотелось Девочке -Пчелке узнать, что это за страна и где там хранится волшебство, может взять этого волшебства и добавить в мед, чтобы он был не только вкусным-полезным , но и волшебным.
Села пчелка в машину и поехала в Волшебную страну. Ехала она, ехала и увидела на дороге большого пушистого Кота, сидит этот кот и голосует лапой, чтобы взяли его в попутчики. Остановилась Девочка-Пчелка, Кот ловко запрыгнул на заднее сиденье, растянулся и довольно замурчал. Оказалось Кот держит путь в Мурляндию, а это по пути в Волшебную страну, и Девочка-Пчелка правильной дорогой едет и вдвоем веселей. Узнал Кот, что Девочка-Пчелка путь держит в Волшебную страну и говорит ей :
— А знаешь ли ты Девочка-Пчелка , что я не простой Кот, а волшебный . У меня есть волшебный коготок-карандашик, все, что ни нарисую им, все оживает или материализуется. Расскажи девочка обо мне в Волшебной стране.
-Хорошо, ответила Девочка-Пчелка.
Едут они дальше, видят на дороге стоит Кошка в фартучке и продает горшочки с молоком и сметанкой. У Кота при виде сметанки аж усы задрожали, попросил он Девочку-Пчелку остановиться и купить один горшочек. Девочка -Пчелка остановилась, Кот нарисовал пару золотых монет, отдал их Кошке и получил горшочек со сметанкой. Девочка -Пчелка и глазом не успела моргнуть, как горшочек был опустошен и вылизан до блеска. И еще Кот разрисовал горшочек волшебными рисунками и подарил Девочке-Пчелке, сказав
-Вот, теперь это волшебный горшочек для твоего будущего волшебного меда
Девочка-Пчелка поблагодарила Кота и с радостью приняла подарок, горшочек и вправду получился очень красивый.
Едут они дальше и встречается им на дороге рекламная растяжка «Медовые леденцы, Волшебные» и рядом Мышка стоит и продает эти леденцы и в громкоговоритель покупателей зазывает . Девочка-Пчелка остановила машину , вышла, посмотрела на леденцы, понюхала, вроде и красивые и медом пахнут, но что-то засомневалась, волшебные ли они. А Кот и говорит:
-А ты Девочка-Пчелка положи леденец в волшебный горшочек и узнаешь, волшебный он или нет.
Взяла Девочка-Пчелка леденец, положила в горшочек, накрыла крышечкой, а через пару минут из горшочка повалил дым со зловонным запахом и леденец превратился в черный камушек. Вскоре дым рассеялся, а Мышки и след простыл, поняла мошенница, что ее на чистую воду вывели и сбежала вместе с леденцами .
Доехали Девочка-Пчелка и Кот до Мурляндии, Кот поблагодарил добрую Девочку-Пчелку и подарил ей свой коготок-карандашик, чтобы могла она себе рисовать и материализовывать все, что захочет. У Кота сразу новый коготок вырос. А Девочка-Пчелка поехала дальше в Волшебную страну
Приехала Девочка -Пчелка в Волшебную страну, нашла Главного Волшебника, а он ей и говорит:
— чтобы мед был волшебным, его нужно положить в любой сосуд с надписью «Волшебный»
Девочка-Пчелка взяла горшочек, который разрисовал Кот, написала волшебным коготком-карандашом на горшочке «Волшебный», положила в горшочек свой мед, закрыла крышечкой и через пару минут горшочек наполнился ароматами луговых цветов, запахом ветра и теплым светом. Мед и вправду стал волшебным. Девочка-Пчелка стала угощать всех своим медом. Кто-то капельку меда наносил на кончик носа и сразу брал правильный курс, как говорится «Держал нос по ветру» и направлялся в правильную сторону, к успеху. Кто-то наносил капельку меда на лоб и у него открывался «третий глаз», который видел все на несколько шагов вперед. Кто-то просто наносил мед на кожу и кожа мгновенно становилась мягкой и шелковистой, молодой и упругой. И сколько бы не черпался мед из горшочка, там его не убавлялось.
Жителям Волшебной страны очень понравился волшебный мед Девочки-Пчелки, они ее поблагодарили и подарили волшебное зеркало. Посмотрела Девочка-Пчелка в волшебное зеркало и увидела, какая она распрекрасная, с тонкой талией, стройными ножками, красивыми лучистыми глазками, длинными томными ресничками, обворожительной улыбкой , звонким смехом и невероятной легкостью в движениях. Девочка-Пчелка привезла волшебное зеркало домой и стала смотреться в него каждый день с утра, чтобы не забывать, какая она умница-красавица, а если зеркалу улыбнуться, оно еще и веселые песенки напевает для настроения на весь день . Волшебный коготок-карандашик тоже Девочке-Пчелке пригодился, нарисовала она себе новую машину и новый дом и все материализовалось.

[Автор]

Сообщения