[svetlana-kleshneva]

РАНЬШЕ и ТЕПЕРЬ
1.РАНЬШЕ я долго раскачивалась в начале первого уровня. Можно бесконечно собираться начать и не начинать, откладывать на завтра.
Значит мотивация не особо сильная и цели четко не поставлены.
ТЕПЕРЬ у меня есть железная мотивация: привести свое тело в красивую и здоровую форму не только к Новому году , но и остаться в этой форме дальше. Мотивация железная: я не хочу больше этих качелей: сбросила вес-набрала вес и уж тем более не хочу бесконтрольно набирать вес и обрастать болячками (привет второй сценарий). Я хочу быть стройной и здоровой и больше не думать о том, как стать стройной и здоровой
2.РАНЬШЕ с трудом находилось время и на выполнение заданий и его уходило очень много.
ТЕПЕРЬ времени на домашнее задание уходит значительно меньше
3.РАНЬШЕ не писала отчеты по программным действиям и аналитику в дневник, т.к. посчитала более важным отработать психологическую часть программы. Поняла, что все взаимосвязано и программу нужно отрабатывать одинаково по всем направлениям
ТЕПЕРЬ пишу ежедневные отчеты и аналитику, меня это дисциплинирует и можно отслеживать динамику.
4.РАНЬШЕ я сопротивлялась контролю
Но без контроля никуда, нужно себя контролировать и следить четко на что я трачу время и не трачу ли я его впустую. Делаю ли я все, что наметила или что-то пропускаю
ТЕПЕРЬ контролирую себя , но не могу сказать, что абсолютно.
5.РАНЬШЕ очень трудно шли хвалилки себе. Понятно почему: перекосы в воспитании, похвалу нужно было заслужить, просто так никто не хвалил, было не принято в семье обниматься и говорить комплименты просто так.
ТЕПЕРЬ собрала свою коллекцию хвалилок. КУЭ без проблем, говорю в зеркало, улыбка на лице появляется автоматически
6.РАНЬШЕ я периодически забрасывала прогулки, зарядку Норбекова, обливания, занятия танцами
ТЕПЕРЕЬ я делаю все это регулярно
7.РАНЬШЕ я ела все подряд
ТЕПЕРЬ на кашном питании мне комфортно

[svetlana-kleshneva]

Отчет за 4 декабря 2023 г.
Кипяточек, крокодил, прогулка 1 час, перекладина 2 подхода по 20 сек., Норбеков, гимнастика с медитацией на позвоночник, гимнастика для лица+ самомассаж лица

Еда:
Каша рис+пшено с поджаркой из моркови и лука 100г
Салат из редьки, моркови, укропа, петрушки, кунжута
Цветная капуста запеченная в духовке

Аналитика

Язык розовый, без налета
Белки глаз чистые, на правом глазу сосуд красный все еще есть, козявки в уголке правого глаза, левый глаз чистый
Верхние веки в норме
Слизи в носу нет
Левый локоть гладкий, правый все еще шершавый
Корки на пятках еще есть
Кожа на лице в норме, пропали черные точки на носу и такое впечатление, что поры почистились сами, хотя никаких масок и скрабов для лица не применяла
Ногти без изменений
Моча светло-желтая, осадок в виде облака
Стул 2 раз в день, запах не интенсивный
Кожа на ногах сухая, на руках в норме

[svetlana-kleshneva]

01.12.2023 в 18:41 пост про раньше и сейчас, Лисси, или я как-то неправильно разбираю, подскажите пожалуйста

[svetlana-kleshneva]

Лисси, я всю домашнюю работу сделала, конец 3 и 4 страница вся с домашкой

[svetlana-kleshneva]

Хвалилки себе
1.Глаза у меня карие, очень красивые и выразительные, в состоянии мурчания прям светятся. Брови вразлет. Лоб чистый и гладкий. Губы небольшие, ровные, темно-розовые от природы, мягкие и чувственные. Черты лица гармоничные. Кожа светлая. Мимика лица очень подвижная, весь спектр эмоций отражает. Я благодарна своему лицу за такое выражение эмоций без слов.
2.Шея у меня гладкая и ровная, хорошо крутится в разные стороны, гибкая
3.Плечи ровные, кругленькие, красивые, с милыми ямочками. Как эффектно крутятся они в танце и помогают держать осанку. Эти плечики столько всего вынесли, им отдельная благодарность за это
4.Ручки мои любименькие, они такие ровные, красивые, работящие. Ладошки небольшие, пальчики ровные ,очень женственные и мягкие. Запястья узкие, можно сказать аристократические
5.Тело ровне, красивое, спина держит осанку. Тело гибкое, любит танцевать. Я благодарна своему телу за то, что оно держит все мои внутренние органы в порядке. Отдельная благодарность позвоночнику, за то, что я могу легко двигать всеми частями своего тела.
6.Попа у меня кругленькая, очень женственная
7.Ножки у меня ровные, сильные, выносливые. Очень любят танцевать. Мои ножки надежные, никогда не подводили. Спасибо моим ножкам, что водят меня куда захочу. Коленочки кругленькие, очень милые. Щиколотки узкие, смотрятся элегантно.
8.Кожа у меня светлая, мягкая и гладкая

[svetlana-kleshneva]

Отчет за 3 декабря 2023 г.
Кипяточек, КУЭ, крокодил, танцы 2 часа , гимнастика для лица+самомассаж, перекладина 3 подхода по 15 сек

Еда:
Стейк форели запеченный в духовке
Салат из арбузной редьки, морковки, цветной капусты и кунжута

Аналитика:
Язык розовый, без налета
Белки глаз чистые, на правом глазу сосуд красный все еще есть, козявки в уголке правого глаза, левый глаз чистый
Верхние веки в норме
Слизи в носу немного
Левый локоть гладкий, правый все еще шершавый
Корки на тяпках еще есть
Кожа на лице в норме
Ногти без изменений
Моча светло-желтая, осадок в виде облака
Стул 2 раз в день, запах не интенсивный

[svetlana-kleshneva]

Отчет за 2 декабря 2023 г.
Кипяточек, прогулка больше часа, перекладина 3 подхода по 15 сек., КУЭ, Крокодил, Норбеков

Еда:
Каша рисовая с пшеном и поджаркой из лука и моркови 200г
Кабачок обжаренный с морковкой и луком
Морковь 1 шт

Аналитика:
Язык розовый, без налета
Белки глаз чистые, на правом глазу сосуд красный все еще есть, козявки в уголках глаз есть
Верхние веки в норме
Слизи в носу нет
Левый локоть практически гладкий, правый все еще шершавый
Корки на тяпках еще есть
Кожа на лице в норме
Ногти без изменений
Моча желтая , осадок в виде облака
Стул 1 раз в день, запах все еще не очень

[svetlana-kleshneva]

Отчет за 1 декабря 2023 г.

Кипяточек, прогулка больше часа (погода была прекрасная, выпал снежок, прикрыл гололед, с улицы не хотелось уходить домой), перекладина 3 подхода по 15 сек., КУЭ, крокодил, Норбеков

Еда:
Каша рисовая с пшеном и поджаркой из лука и моркови 200г
Кабачок обжаренный с морковкой и луком

Аналитика:
Язык с небольшим белым налетом
Белки глаз чистые, на правом глазу сосуд красный все еще есть, козявки в уголках глаз есть
Незначительное нависание верхних век
Слизи в носу нет
Левый локоть практически гладкий, правый все еще шершавый
Корки на тяпках еще есть
Кожа на лице в норме
Ногти без изменений
Моча сегодня желтая , без осадка
Стул 1 раз в день, запах все еще не очень

[svetlana-kleshneva]

Дописала Гимн и еще буду дописывать)) по ходу))
Гимн
Все тоньше, тоньше и тоньше, фигурка теперь у меня!
И талия тонкая-супер, она ярко выражена!
Все меньше, меньше и меньше животик теперь у меня!
Он плоский, он гладкий, красивый, и я его глажу любя!
Все лучше, лучше и лучше, работает мой организм!
Мы любим друг друга и дружим!
Такой вот у нас коммуцизм!
Все легче, легче и легче, походка теперь у меня!
Иду по дорожке в припрыжку, такая счастливая вся!

[svetlana-kleshneva]

Про зону сегодняшнего комфорта
1.Мне комфортно, когда тело нагуляно по свежему воздуху, голова при этом разгружена, с маршем так вообще все весело получается и я успеваю еще очень много подумать про себя, это мое персональное личное время, занятое исключительно только мной.
2.Мне комфортна та еда, которую я сейчас ем на программе, нет тяжести в животе и желания прилечь после плотного обеда.
3.Мне комфортно просыпаться рано, но с этим еще надо доработать, могу засидеться за полночь с интересным проектом, когда надо докрутить мысль, и если пошла «рабочая муха», я не могу остановиться, пока не решу задачу, проверяла, я все равно не засну, поэтому утром трудно вставать рано не выспатой. Но с этим тоже понятно, это привычка работать по ночам, потому, что по ночам никто не звонит и не отвлекает. Это по большому счету вопрос выстраивания рабочих отношений с заказчиками. Большая часть заказчиков у меня совершенно адекватные люди, по выходным не звонят, после 21.00 тоже и не устраивают истерик. Но я не всегда четко могу определить с кем стоит работать, а с кем нет. Если в самом начале работы, я понимаю, что не сработаемся, я отказываюсь от заказа. Если это произошло где-то в середине, то все гораздо сложней. У меня так прошли сентябрь и октябрь, взяла большой проект и пропустила мимо ушей, что меня сильно торопят по срокам и рушат последовательность моей работы. В результате практически каждодневные истерики от заказчика, я делаю кучу ошибок на ровном месте, стрессую и все заедаю . За два месяца я «выросла» практически из всей своей одежды, жуть. Хорошо, что все это закончилось. Я могу спокойно привести себя в форму
4.Мне комфортно спокойное , уравновешенное мое состояние. В спокойном состоянии повышается продуктивность и рационально расходуется время.
5.Мурчательное состояние после прогулок-это вообще кайф)))
6.Лишний вес воспринимается сейчас не как большая проблема, которую я всю жизнь решаю и никак не могу окончательно решить. Сейчас это просто балласт, который нужно сбросить и все и не думать об этом больше никогда, жить, как та стройная девочка, которая уверена, что никогда не будет толстой

[svetlana-kleshneva]

Про стройного человека.
Я хорошо знакома с одной стройной молодой девочкой, ей 26 лет, внешность просто ангельская : натуральная блондинка с большими голубыми глазами, фигурка стройная, такая вся ладненькая она, рост невысокий 160см. Носит любую одежду, одевается иногда стильно, иногда просто удобно, в любой одежде выглядит красиво и даже если одета не по случаю (например пришла в ресторан после работы в водолазке и джинсах), она не тушуется, не кукожится и держит себя как королева, она прекрасно знает, что и в простой одежде она выглядит сногосшибательно, фигурка у нее классная. В нарядном платье она смотрится еще эффектней ,черное облегающее платье с глубоким разрезом сидит на ней идеально, она не стесняется кокетливо показать ножку в разрезе платья, это не выглядит вульгарно, это сексуально, в ней включается такая пантера, даже походка меняется. Походка у нее пружинящая, легкая. Она хорошо воспитана и у нее хорошо развито чувство собственного достоинства, это заметно. Ей папа с детства всегда говорил : ты лучшая, потому, что ты моя дочь, ты умница и красавица, у тебя все получится, он и сейчас ей это не устает повторять, хвалит не за поступки, а просто так, за сам факт ее существования. И это прекрасно))), у этой девочки любовь к себе буквально записана на подкорке сознания.
При этом аппетит у девочки хороший, она легко съедает порцию как у взрослого большого мужчины , иногда даже просит добавку))), в меня, такую большую тетеньку столько не влезает еды, сколько в эту маленькую стройную девочку))) и ничего у нее не откладывается ни в каких местах . Разговоры о правильном питании, о продуктах от которых худеют или толстеют ей не интересны и даже скучны, она точно знает, что толстой не будет никогда, никогда не сидела ни на каких диетах, спортом занимается периодически, любит долгие пешие прогулки . Оптимистка по натуре и с чувством юмора у нее все в порядке

[svetlana-kleshneva]

Сопротивление
1.Начать действовать. Я долго раскачивалась в начале первого уровня. Можно бесконечно собираться начать и не начинать, откладывать на завтра.
Значит мотивация не особо сильная и цели четко не поставлены.
Сейчас у меня есть железная мотивация: привести свое тело в красивую и здоровую форму не только к Новому году , но и остаться в этой форме дальше. Мотивация железная: я не хочу больше этих качелей: сбросила вес-набрала вес и уж тем более не хочу бесконтрольно набирать вес и обрастать болячками (привет второй сценарий). Я хочу быть стройной и здоровой и больше не думать о том, как стать стройной и здоровой
2.Найти время для выполнения домашних заданий. Поначалу с трудом находилось время и на выполнение заданий и его уходило очень много.
Сейчас времени на домашнее задание уходит значительно меньше
3.Не писала отчеты по программным действиям и аналитику в дневник, т.к. посчитала более важным отработать психологическую часть программы. Поняла, что все взаимосвязано и программу нужно отрабатывать одинаково по всем направлениям
Сейчас пишу ежедневные отчеты и аналитику, меня это дисциплинирует и можно отслеживать динамику.
4.Я не люблю контроль, мне не комфортно
Но без контроля никуда, нужно себя контролировать и следить четко на что я трачу время и не трачу ли я его впустую. Делаю ли я все, что наметила или что-то пропускаю
На сегодняшний момент контролирую себя , но не могу сказать, что абсолютно.
5.Очень трудно шли хвалилки себе. Понятно почему: перекосы в воспитании, похвалу нужно было заслужить, просто так никто не хвалил, было не принято в семье обниматься и говорить комплименты просто так.
На сегодня собрала свою коллекцию хвалилок. КУЭ без проблем, говорю в зеркало, улыбка на лице появляется автоматически
6.Прогулка, зарядка Норбекова, Крокодил , обливания, занятия танцами сопротивления не вызывали, я это все периодически и без программы делаю, потом забрасываю на какое-то время и снова возвращаюсь, когда начинает сильно болеть поясница и более или менее хорошее состояние получаю после недели каждодневной гимнастики Норбекова.
Открытием для меня стала гимнастика Крокодил (хотя в книге про нее написано, как-то пропустила я ее) , для позвоночника просто бальзам и упражнение на перекладине (от этого упражнения получила приятный побочный эффект: для меня это оказалось мягкое растягивание позвоночника и после упражнения поясница не болит СОВСЕМ, хотя это упражнение для сосудов, чудеса да и только)
7.Сопротивления программной еде не было, каши я люблю и в обычной жизни устраиваю себе периоды кашного питания, я на таком питании себя легче чувствую.
Сейчас продолжаю питание на кашах, добавляю новые продукты.

[svetlana-kleshneva]

Лисси, удалите пожалуйста мой пост про защиту от 29 11, я сама этого сделать не могу. Меня не покидает неловкое ощущение, что я устроила какой-то душевный стриптиз и его видят все

[svetlana-kleshneva]

Аналитика:
1.Язык-практически без налета, края ребристые розовые
2.Белки глаз белые, в уголках глаз козявки
3.Веки над глазами менее отечные, под глазами мешков нет.
4.В носу слизи немного
5.Уголки губ в норме
6.Бронхи в норме
7.Моча желтая, запах пшеничный, осадка нет.
8.Кожа на носу и на лбу в норме, на левом локте шершавость ушла совсем, на правом еще есть
9.На пятках корки еще есть
10.Ногти без изменений
11.Стул 1 раз в день , запах не интенсивный
12. Чешутся и зудят внутренние поверхности стоп, кожа на голове.

[svetlana-kleshneva]

Комплименты моему телу

Ножки
Красивые
Выносливые
Надежные, никогда не подводили
Подвижные, любят танцевать

Тело
Красивое
Гибкое

Ручки
Красивые
Работящие
Нежные
Ласковые
Талантливые
Надежные

Пальчики на руках
Красивые
Чувствительные

Плечи
Красивые
С милыми ямочками

Глазки
Добрые
Красивые
Глубокие
Завораживающие

Голова
Умная
Светлая
Талантливая

[svetlana-kleshneva]

Задачи 2-го уровня
1.Подружиться с Контролем, взять его в союзники
2.Программые действия встроить в повседневную жизнь на уровне привычки
3.Достичь поставленных целей
Цели
1.Плоский животик
2.Тонкая талия
3.Кожа гладкая, ровная, шелковистая
4.Ножки стройные, коленки точеные
5.Спинка гладкая
6.Овал лица четкий, точеные скулы
7.Подбородок один
8.Лицо молодое, свежее, кожа на лице чистая, гладкая
9.Волосы густые, блестящие, хорошо держат форму прически
10.Общее состояние бодрое, жизнерадостное, работоспособное
11.Точно придерживаюсь графика на день, неделю, месяц
12.Работоспособность повышенная
13.Одежда 48 российского размера сидит на мне идеально
14.Легко просыпаюсь рано утром
15.Легко засыпаю ночью
16. На все хватает времени
17.Легко переключаюсь в работе с одной задачи на другую
18.Рабочий процесс идет легко , играючи
19.Привалила куча денег за выполненные проекты
20.Муж меня поддерживает во всех начинаниях, радует меня.
21.Все мои желания исполняются по щелчку пальцев

[svetlana-kleshneva]

Образ стройного человека

1.Походка уверенная, легкая
2.Осанка ровная
3.Одежда по фигуре т.к. скрывать нечего

[svetlana-kleshneva]

Отчет за 30 ноября 2023 г.
КУЭ, крокодил, Норбеков, гимнастика для лица+ самомассаж лица, гимнастика с медитацией для позвоночника
Еда:
Каша гречневая с поджаркой из лука 150г
Грецкий орех 2 шт
Каша рис+ пшено с поджаркой из лука и моркови 200г
Морковь 1 шт

[svetlana-kleshneva]

Марш
Все тоньше, тоньше и тоньше, фигурка теперь у меня!
И талия тонкая-супер, она ярко выражена!
Все меньше, меньше и меньше животик теперь у меня!
Он плоский, он гладкий, красивый, и я его глажу любя!
Все лучше, лучше и лучше, работает мой организм!
Мы любим друг друга и дружим!
Такой вот у нас коммуцизм!

Коммуцизм от слова Коммуникация « Успешная коммуникация подразумевает уважение к обоим участникам процесса. Следует помнить, что эффективная коммуникация – не манипулирование партнёром с целью извлечения односторонней выгоды, а доверительное, взаимовыгодное общение.»

[svetlana-kleshneva]

Аналитика:
1.Язык-практически без налета, края ребристые розовые
2.Белки глаз белые, на правом глазу несколько красных сосудов, в уголках глаз козявки
3.Веки над глазами менее отечные, под глазами мешков нет.
4.В носу слизи немного
5.Уголки губ сухие с налетом
6.Бронхи в норме
7.Моча желтая, запах пшеничный, осадка нет.
8.Кожа на носу и на лбу в норме, на левом локте шершавость ушла совсем, на правом еще есть
9.На пятках корки еще есть
10.Ногти без изменений
11.Стул 1 раз в день , запах не интенсивный

[Автор]

Сообщения