Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
svetlana-kleshneva
Участник«Открытие №1. Поняла, почему боюсь смерти как и все люди. Я даже пережила этот ужас на вебинаре, вспоминая эмоции и ощущения при рождении. Я примеряю к себе это знание вторую неделю, но так и не приняла решение, будучи взрослой тетей, что сейчас мне с этим знанием делать, перестать бояться или продолжать бояться (ибо впереди неизвестность). Надо принять решение раз и навсегда и успокоится. НО при этом я понимаю, что не успокоюсь, а буду искать подтверждение тому, что приняла правильное решение.»
Прочитала в дневнике у одной из участниц. Я тоже об этом думала, пока пришла к такому выводу:
Если я уже один раз прошла через смерть, значит я пройду и второй раз. Бояться смысла нет, бойся-не бойся, все-равно это случится неизбежно. Таков закон природы. НО, я думаю, что КАТАСТРОФА при рождения была самой страшной, потому, что у новорожденного есть дикий страх, что он не выживет и если о нем не позаботятся, он действительно не выживет. В конце жизни мне придется еще раз пройти через смерть, но у меня не будет потом этого дикого страха, что я не выживу. Будет что-то другое, не знаю что. А пока живем здесь, радуемся и наслаждаемся моментом и пытаемся растянуть этот момент на подольше. При этом не надеемся на инстинкт самосохранения, что он сработает в критической ситуации, а ОСОЗНАННО продлеваем себе жизнь, и улучшаем ее качество переставая себе вредить.УчастникПро наказание переписала:
1.Самое тяжелое -это действительно ожидание наказания. Это ожидание КАТАСТРОФЫ
2.Само наказание -это уже проще, это определенность, я понимаю каким образом меня наказали и за что. Остается только принять и потерпеть.
3.После наказания наступает облегчение , жизнь есть! Мама меня снова любит, я выживуЧтобы не вредить себе для получения удовольствия , надо как можно больше накидать себе других удовольствий заранее. Это до меня дошло с хвалилками, я же получила порцию удовольствий, и мне уже не нужно удовольствие в виде еды. Вчера накормила гостей, сама практически ничего не съела, я получила свою дозу удовольствий от того, что им было вкусно, им понравилось, даже кофе пить не стала. Нанюхалась, пока варила. Да и вообще я вчера есть не хотела. Очень много было положительных эмоций ))), меня вчера нахваливали и поздравляли весь день, не говоря уж о подарках и цветах)))
Но, курила вчера только на беспокойстве, боялась что-то не успеть, брала паузу на подумать, как четко распределить время. Вот с этим надо плотно поработать. Успокоиться можно конечно пустырником, но действие его начинается через какое-то время, а покурить-это быстро. Надо найти двух-трехминутный заменитель сигарете как вставание на паузу. Как вариант : практика « Включение Взрослого», по времени тоже самое, но без сигареты, она будет только мешать. И еще курение для меня как ритуал: поставить точку или настроиться перед началом
Понравился пример с наркоманом, которого можно завалить шоколадом, а потом других удовольствий напридумывать вместо шоколада.Участниксегодняшний вебинар еще не смотрела, не успела, задание выполню-выложу
УчастникЧто поменялось после «Вредиловки»:
1.Я стала спокойней, работает практика «Включение Взрослого в моменте»
2. Я перестала себя ругать
3.Включилось отслеживание между ХОЧУ и НАДО, выясняю насколько хочу, и действительно ли мне это надоЧем наградила:
Вчера весь день катала себя на такси по делам и за приятностями, избавила себя от нудных поездок на общественном транспорте. Позволила себе дольше обычного попраздновать, у меня вчера был день рождения))), устроила себе выходной, не работала вообще )))На сегодняшний день, самое большое удовольствие мне приносит радость человеческого общения со СВОИМИ. Это близкие люди которые любят меня и я люблю их не смотря ни на что, даже если я или они поступаем плохо(ситуации разные бывают), мы не перестаем любить друг друга. Это очень мощно, даже на расстоянии, а уж при встречах это такой мощный обмен энергиями.
УчастникПро чувство обиды:
Глобальные обиды из прошлого хорошо получилось уничтожить, путем сжигания хвоста, еще 3 года назад. Сейчас, чтобы вспомнить давнишние обиды мне нужно очень постараться, и я этого не делаю, зачем мне этот мусор. Нынешние обиды лежат в плоскости завышенных ожиданий, ну с этим я знаю как справляться после Оздоровительного марафона, не сказать, что очень хорошо получается, но я над этим работаю и результаты есть))
Про чувство вины:
С этим гораздо сложней. Я очень во многом чувствую себя виноватой и самое ужасное -это чувство вины перед самой собой. Например: после развода с первым мужем я возложила чувство вины все на себя (хотя виноватых должно быть по крайней мере двое, но на бывшего мужа я обижалась, а виноватой глобально считала себя). Я не смогла сохранить семью, ребенок вынужден расти без отца, я запретила себе личную жизнь ( у тебя это плохо получается, не стоит и пробовать), с головой ушла в работу, я пахала 24\7 , чтобы вырастить дочь , дать ей образование и выпустить во взрослую жизнь, купить квартиру (чтоб было где жить и у дочери было хоть какое-то наследство). И потратила на это все я 17 лет своей жизни. Когда я это осознала, у меня волосы на голове зашевелились. Самый ценный ресурс — ВРЕМЯ моей жизни я вот так потратила. 17 лет это очень большой кусок моей драгоценной жизни, я могла прожить его совершенно иначеУчастникПро наказание:
1.Самое тяжелое -это действительно ожидание наказания. Это неизвестность и неопределенность. Я не знаю, как накажет меня мама и насколько сильно. Самым сильным наказанием для меня было мамино молчание, она просто переставала со мной разговаривать, тогда я думала , лучше бы она меня выпорола.
2.Само наказание -это уже проще, это определенность, я понимаю каким образом меня наказали и за что. Остается только принять и потерпеть.
3.После наказания наступает облегчение и понимание , что за такой проступок следует такое наказание и в следующий раз я хорошо подумаю, стоит ли нарушатьУчастникДобрый день, Лисси! Двойка заслуженная, осознаю, была невнимательна
УчастникФункции Взрослого : контроль, осознанность, реальность. С осознанностью и реальностью еще как-то в целом хорошо все, вот с контролем прям беда. Пока разбираюсь с этим. Почему-то контроль для меня -это несвобода и недоверие ко мне. Например, я не люблю контроль в работе ( я девочка давно уже взрослая и самостоятельная, мне достаточно четко поставить задачу и я все сделаю сама, очень не люблю, когда меня «тыкают палочкой», проверяют, как идет ход работ, работаю ли я вообще и укладываюсь ли я в сроки).
Получается у контроля есть эмоциональная окраска, а эмоции находятся в окошке Ребенка. Я думаю в этом месте Ребенок заходит на территорию Взрослого. Надо убрать эмоции из контроля. Контроль-это помощник осознанности (делаю я что-то на автомате или все-таки я осознаю, что я делаю) . Если совсем честно, то с осознанностью не совсем хорошо, с этим надо поработатьСпособы переключиться
1.Разгадывать кроссворд 10-15 мин
2.Посмотреть в окно, запомнить , зрительно сфотографировать вид , в следующий раз отметить, что изменилось
3.Разложить пасьянс на компе 2-3 раза
4.Посмотреть короткое видео с модной одеждой или интерьерами
5.Нарисовать 2-3 картинки в блокнот
6.тонкий ломтик имбиря положить на язык или разжевать одно кофейное зерноУчастник))) может все гораздо проще, чем я думаю? Включать Взрослого каждый раз, когда я собираюсь закурить и спрашивать себя: Деточка, ты хочешь курить или здоровый организм?
УчастникРешение курить принял Ребенок. Родитель на тот момент не смог ему запретить, Родитель был тогда дискредитирован, его принципы в большей своей части были обесценены. Эмоции взяли верх. Ребенок был в панике. Если Родительские установки не сработали, кого слушать теперь? Да кого угодно, только не Родителя. Вот этот КТОУГОДНО дал плохой совет (обманул, прикололся, неудачно пошутил). Такое вот подростковое отрицание Родителя. И вот с этой плохой привычкой я живу уже много лет и много лет ругаю себя за это
Какого рода удовольствие я получаю от самовредиловки?
1.Я делаю паузу на подумать- думать можно без сигарет, если бы я закуривала всякий раз , когда что-то обдумываю, я бы курила практически не переставая, ну или по крайней мере очень часто, а я так не делаю, значит курение с обдумыванием не сильно связано, максимум на 10 %
2.Поставить точку в работе или перед началом работы. Это да, именно так и происходит, я так концентрируюсь или переключаюсь
Задача – найти несколько других способов для концентрации и переключения
3.За компанию при разговоре. Ну это просто, я могу не курить в компании курильщиков, дым меня не раздражает, я понимаю, что это пассивное курение, но оно все-таки менее вредное, чем активное.
И да, когда я болела ковидом, у меня пропадало обоняние и вкусовые ощущения менялись. Запах дыма я не чувствовала совсем, просто горький вкус во рту. Курить было невкусно, в тот момент я почему-то не бросила, хотя момент был подходящий. Значит на самом деле мне вкусно курить? Нравится запах и горький вкус во рту? До недавнего времени я считала себя заядлым кофеманом, кофе пила каждый день и много. После Очистительной программы кофе пью в лучшем случае одну чашку раз в неделю в выходной. Выяснила, что мне на самом деле нравится запах кофе(зерна или молотый), а не сам кофе, как напиток, особого удовольствия я от него не получаю.
Почему я так цепляюсь за эту плохую привычку?УчастникПро любовь: поняла, почему человек так завязан на этом чувстве. Любят тебя просто так, за факт твоего существования, заботятся, оберегают. Это возвращение мамы после КАТАСТРОФЫ, это тоже такой способ выживания.
Про саботаж Ребенка тоже стало понятно. Саботаж или забастовка самая крайняя мера для получения желаемого. Выходит Ребенок долго что-то просил, на него не обращают внимание, он вынужден прибегнуть к крайней мере, ничего не делать вообще, пока на него не обратят внимание. Даже Взрослый ничего не может с этим сделать. Вопрос к Родителю: что будем делать? Может сначала выслушать Ребенка , понять чего он хочет, а потом уже что-то требовать от него? Теперь у меня сошлось в голове, для чего нужны хвалилки в кувшинчик (это похвала Ребенку просто за факт его существования, не надо ничего заслуживать), хвалилки на прогулках (тоже для этого, Ребенок получает удовольствие дополнительное , кроме эндорфина от ходьбы, двойное закрепление удовольствия). Ребенок включил саботаж в тот момент, когда я перестала себя хвалить, хвалить себя надо каждый день. Нахвалила себя сегодня от души))), в ванне отмокла , Ребенок был счастлив. Удивилась, что сладкого не запросил , черный чай с долькой лимона и 1 ложкой сахара его вполне устроил. И вообще вот это расстройство пищевого поведения, когда хочется получать удовольствие от еды напрямую зависит от получаемой дозы удовольствий без еды. У меня все шиворот-навыворот))), на Вредиловке до меня это лучше дошло, чем на Оздоровительном, хотя там это тоже все было )))
Поскольку Ребенок отвечает за эмоции, сегодня он даже не стал перечить Взрослому по поводу уборки, довольно быстро согласился, т.к. внезапные гости обещались приехать через два часа, времени на все хватило, и убраться и приготовить ужин, Ребенок был доволен, его похвалили, он все успел , перед гостями не стыдно, бардак ликвидирован
Попрактиковала сегодня включение Взрослого в момент не очень приятного разговора по телефону. Получилось, я была спокойна как удав, в конце разговора собеседник как-то сник, признал, что зря мне позвонил, и то, что он пытался на меня навесить , по большому счету его проблемы. Я положила трубку и сама себе удивилась. Это работает. Но в разговоре по телефону это сделать легко, надо попробовать при разговоре в живую включить ВзрослогоУчастникСпасибо, Лисси! Для меня сегодняшнее занятие было очень мощным, я получила колоссальный инструмент для работы с собой)
УчастникЗагрузилась, обдумываю занятие. Это мощно конечно. Ребенок мой явно перегружен, с него надо снять функции Родителя, которые он не умеет и не должен выполнять. Как усилить Родителя? Сначала дать Ребенку заботу, внимание, а потом уже нарабатывать тот авторитет, которого нет у Родителя. Будет авторитет- будет сильный Родитель. Мне еще раз нужна эта медитация с внутренним ребенком, чтобы до конца осознать, что у меня ЕСТЬ РОДИТЕЛЬ. И просто, хотя бы пару дней просто заботиться об этом ребенке, ничего от него не требуя и понаблюдать, как поведет себя Ребенок
УчастникДобрый день, Лисси! У меня тот же вопрос, как усилить Родителя?
УчастникВ горы ходила, да, риск определенный там есть, но и куча эмоций прекрасных тоже есть. Я по большей части ходила туда за романтикой, за настоящими друзьями (в обычной жизни ты человека за 10 лет не узнаешь, какой он на самом деле, а там люди раскрываются за короткое время и легче найти своих). А еще можно проверить свои физические возможности и человеческие качества свои протестировать. И можно себя победителем почувствовать. Мне там было хорошо, я чувствовала себя в своей тарелке. Так сложились обстоятельства, что мне пришлось от всего этого отказаться, до сих пор скучаю, тридцать лет.
И да, я признаю, что в какой-то мере я адреналиновый наркоман. Хорошо, что Взрослый тут четко держит границы. Я, например никогда не пробовала наркотики только потому, что боюсь, мне это понравится и я не смогу слезть. Я никогда не пойду в казино, я человек азартный, боюсь, что не смогу остановиться и проиграю все. Ну такая вот я получилась, очень эмоциональная и с тонкой кожей. И я давно себе уяснила, что весь спектр положительных эмоций, которые я испытываю (я могу разрыдаться от чувств, если слышу музыку, которая меня трогает) дает такой же спектр отрицательных эмоций (бурные эмоции на стрессе, меня прям вышибают из реальности)
Послушала семинар, и прям дошло до меня, очень много во мне ребенка, и он местами распоясался, Взрослого ни во что не ставит, Родителя слушать не хочет. Можно даже сказать: Ребенок командует практически всем. Получается Родитель у меня разжалован из генерала в рядовые, в лучшем случае в советника, которого можно послушать, но не сделать так, как он говорит. Хотя Родитель говорит правильные вещи. Надо вернуть роль Родителя, чтобы был здоровый противовес Ребенку. И как это ни печально осознавать, но это так, мой Родитель скопировал модель поведения моих родителей и я воспитывала своего ребенка вот с такой кривой моделью Родителя. До 8 лет у меня было прекрасное детство, с хорошими, правильными грядками, я безумно благодарна родителям, что у меня это было, это моя самая главная опора, которой мне хватило на долгие годы, у меня было счастливое детство, я до сих пор вспоминаю этот период своей жизни как самый безопасный и безоблачный. В 9 лет меня не бросили конечно, но я рано повзрослела и мне приходилось выживать самой. Поэтому Родитель у меня отошел на второй план, на первый план вышли Ребенок и Взрослый.УчастникРодитель: деточка, подумай, сколько плюсов у тебя появится, если ты откажешься от курения
1.я перестану тебя ругать за каждую выкуренную сигарету, ты не будешь чувствовать себя вечно виноватой
2.запах тела, волос сразу изменится, запах изо рта тоже
3.ты не будешь беспокоиться от отсутствия сигарет, ты будешь от этого свободна, а ты так любишь свободу, я знаю
4.ты прибавишь себе много лет жизни
5.сэкономишь кучу денег на этом и сможешь потратить их на что-то приятное для себя
6.ты сможешь назвать себя победителем))), ведь ты же смогла ))
Найди замену сигаретам, как можно сделать паузу на подумать без них, ты же умная девочка, любишь задачки решать, вот и реши эту задачку для себя
Ребенок: я попробую решить эту задачку
Взрослый: даю на решение этой задачки 5 днейЧаша для сигарет:
1. Покурить-пауза на подумать
2. Трудно отказаться
3. Кто-то курит всю жизнь до глубокой старости и ничегоУчастникПолдня пофилонили Ребенок с Саботажником. Оказалось без дела ребенку тоже скучно))), пошли поработали, сделали зарядку
Договорилась с Ребенком:
1.гулять ходим каждый день, периодически меняем маршрут
2.зарядки делаем каждый день разные ( у меня много разных комплексов, хоть каждый день меняй)
3.вот за что люблю танцы, там почти на каждом занятии что-то новое дают, связки, движения, музыка новая
Родитель: удивился, но одобрил, пусть так, без режима пока, но по крайней мере регулярно
Взрослый: сделал по работе то, что нужно в первую очередь, составил план работ, сделал зарядкуУчастникКогда ребенок был одним целым с мамой, у него было все, просто по факту его существования. Вот оттуда наверное идут корни того, что человек любит получать что-то нахаляву, просто так, просто по факту своего существования.
Организм сегодня бастует, прям по полной. Утром проснулась рано, выспатая, но не встала, валялась еще два часа, на прогулку не пошла, сходила только в магазин за продуктами. Делать ничего не хочу, от слова совсем. Я не жалуюсь, это саботажник включилсяРебенок: оставьте меня все в покое, делать ничего не буду, думать и анализировать тоже и режим мне ваш надоел, каждый день одно и то же, это скучно, жить по режиму
Родитель: ну ты же понимаешь, что результат можно получить только занимаясь чем-то планомерно и регулярно, например делать зарядку в течении 10 дней каждый день и уже через 10 дней будет виден первый результат, не получится 10 дней филонить, а потом за 1 день сделать 10 раз зарядку и получить такой же результат
Ребенок: насупился, губы надул, сидит молча
Взрослый: предлагаю такой компромисс: зарядку, прогулки делаем в разное время, если утром не пошли гулять, значит идем вечером и если надоел маршрут-меняем, зарядку можно в любое время сделать, не обязательно утром, но делаем все обязательно, мы же понимаем, как легко можно откатиться назад
Родитель : режим упорядочивает жизнь, это определенный ритм, это хорошая привычкаУчастникИнтересно, почему Ребенок не слушает Родителя в вопросе курения? Это же очевидно, Родитель правильные вещи говорит и предупреждает, что курение к хорошему не приведет, будут последствия такие, что придется расхлебывать и не факт, что получится расхлебать. Если Ребенок когда-то принял для себя такой странный способ выживания , то может пора уже пересмотреть свое отношение к этому? Может теперь это абсолютно вредит организму и не способствует его выживанию? Был момент, когда Взрослый вмешался и я бросила курить на 1 день. Так тут же выскочил Ребенок с желанием проверить себя, что я могу, а что не могу, на что способна, а на что нет. Хорошо хоть в розетку два пальца не вставляем, на это мозгов хватает в экспериментах над собой))))
Курить я начала на стрессе. Моей дочери было 3 месяца, были проблемы со здоровьем у нее, мы не вылезали от врачей, я уже не кормила ее грудью. А тут выяснилось, что мой любимый муж изменяет мне с моей подругой. Это было из серии : беда не приходит одна. У меня было тогда состояние КАТАСТРОФЫ, добрые люди научили курить, курить, чтобы сделать паузу и подумать, собраться с мыслями как жить дальше. Я может поэтому так долго не могу бросить эту привычку, что она для меня связана с паузой на подумать? Потому, что все решения должны быть обдуманными. Необдуманные решения не способствуют выживанию. Вопрос: как с этим справляются люди, которые не курят? Они же тоже обдумывают решения, но без сигарет. Если венуть себя в тот момент, когда я начала курить, сейчас, с моими нынешними мозгами я бы не стала даже начинать. Бред какой-то, а что, без сигареты мозг у меня разве не функционирует?УчастникКАТАСТРОФА
Когда ребенок был одним целым с мамой, у него было все, что ему нужно просто по факту его существования, как данность. Это был один организм, одна форма жизни, комфортная и безопасная.
У ребенка только что родившегося есть тело, у него функционируют системы пищеварения, дыхания, кровоснабжения и т.д. но он абсолютно беспомощен и полностью зависит от внешнего мира и если внешний мир о нем не позаботится (мама, няня, кто угодно),он погибнет. У него теперь новая форма жизни и ему придется добывать свой комфорт и безопасность самому. Любым доступным для него способом. И любой способ, который приносит результат будет считаться рабочим. Это вопрос выживания, вопрос жизни и смерти.Когда ребенок был одним целым с мамой, у него было все, что ему нужно просто по факту его существования, как данность.
Как младенец может себе вернуть тот комфорт и безопасность, которые у него были?
Первое, что он может сделать, это закричать, пока он больше ничего не умеет делать. Это потом он сможет сказать, что ему нужно, попросить, уговорить, потребовать, сманипулировать и т.д. Голос, эмоции вложенные и потом речь-это такой мощный инструмент для получения желаемого , для контакта и обратной связью с внешним миром. Пока младенец только кричит и получает обратную связь с внешним миром. Пока там внешний мир разберется, от чего ребенок кричит : он мокрый, ему холодно, он голоден и т.д. Есть же прямая связь развития интеллекта с развитием речи.
Выходит, если взрослый человек в разговоре срывается на крик, значит ему страшно и в этот момент он встает на уровень младенца, который не может объяснить, что ему нужно или хочет что-то получить без разговоров, просто поорал и мама принесла. Это инфантилизм?По поводу травмы предательства и покинутости.
Лет двадцать назад я как-то внезапно осознала, что человек не может быть не одиноким, он приходит в этот мир один и уходит из него один .Он через все это проходит сам, один. Все остальное эмоции и поиск комфорта. -
АвторСообщения