[onix379]

К 1. Не будь ребенком еще позволение — можно, я же сама зарабатываю и оплачиваю свои хотели. А еще дочка видит, как удобно пользоваться  Tuperwaere и себе такие берет. Понимает, что это не блажь, а фактор комфорта.

7. Не живи (папа, разозлившись на какой-нибудь очередной мой закидон говорил «Лучше бы тебя один раз похоронили — отплакали бы и спокойно жили дальше») // можно, я хорошая и самостоятельная, я работаю и зарабатываю, у меня есть подруги, которым я нужна, у меня есть собака и кошка, которым  я нужна.

8. Не достигни ( Ты не умеешь готовить, от тебя муж сбежит) // можно  разрешить, я готовлю с 12 лет и  всю жизнь учусь готовить новые блюда. Два месяца назад я наконец освоила блинчики — больше некому мне их делать, теперь сама научилась.

[onix379]

Лисси, как можно убрать текст? Получились кракозябры — это я хотела таблицу сделать. Потом убрать не смогла.

[onix379]

2. Не будь здоровой, ходи с лишним весом // можно, если иногда придерживаться диеты, немного поплясать и гулять, тогда я слегка избавлюсь от излишов и не умру.

3. Не будь близким, не выходи замуж// можно, если мы с мужем будем взаимно нравиться,  он не будет нудным, надоедливым, авторитарным, будет любить отдых на природе (лес, море), будет любить собак и мою в частности, не будет навязывать своих родственников.

4.Не высовывайся, не участвуй в конфликтных ситуациях // можно, если конфликт грозит мне ухудшением качества жизни ( Управляющая компания в одностороннем порядке решила расторгнуть договор с нашим домом. Это грозило большими проблемами. Вмешалась, поругалась, пригрозила со ссылкой на законы, все решила).

5. Не высовывайся, не говори неприятные вещи другим// можно, если молчание будет мне вредить. Соседка по площадке  молодая женщина , не убирает коридор, я убираю. Некоторое время терпела, потом меня достал свинарник и я поговорила с соседкой. Непрятно было.

6. Не будь близким, не доверяй // можно, если это близкая подруга, она меня не подставляла никогда;

можно, если у человека нет возможности мне навредить.

 

 

[onix379]

Запреты и Позволения

1. Не будь ребенком, не занимайся ерундой ( раскраски, посудка Tuperwer)// можно, если мне это нравится.

[onix379]

Еще контрсценарий

Папа был методичный человек. Одно из незыблемых правил — в субботу, хоть камни с неба, квартира должна быть убрана. Это было с первого по десятый класс.  С тех пор не люблю уборки. Как только уехала от родителей — убираю когда считаю нужным.

Папа заставлял обязательно есть суп. Так его научил его дед — истина в последней инстанции. Как только перестала жить с родителями, первые блюда практически перестала есть.

Родители считали, что красятся только непорядочные девушки — как только начала жить сама, красилась во всю.

[onix379]

Контрсценарий

Единственное, что приходит в голову — не будь ребенком. В детстве родители не запрещали и не ограничивали — скорее не оставалось свободного времени. Сейчас мне нравятся странные карандаши — то толстые, то с разноцветными грифелями. Мне они не нужны — но мне нравится ими что-то подчеркивать, иногда раскрашиваю раскраски. Возле компа стоят как-то маленькие  фантазийные  существа — мне от них становится радостно.

Ну ничего больше не получается сообразить.

[onix379]

Добавка к запретам

Не высовывайся — не знаю, откуда взялось, но мне сложно произносить «Я». Обычно я все переводу в безличную форму или говорю «Мы». Я не скажу «Я сделала» — «Сделано», не «У меня получилось» а «У нас получилось».

[onix379]

Мой основной запрет

Я думаю, что основной запрет — не будь близким. Он точно тянется с детского возраста до настоящего времени.

Его правильность подтверждают примеры неискренности и корыстного отношения тех, кого я считала подругой или другом.   Люди, которым я доверяюсь, рано или поздно предают доверие.

Мы дружили семьями с крестной моей дочери. Уезжали к родителям на 2 недели и я попросила крестную покормить кошку. Решила не напрягать свекра — кума живет рядом, она сказала, что нет никаких проблем. Когда мы вернулись, у меня был просто шок. Кума привела ко мне в дом свою подружку — любительницу выпить. Они залезли в бар, что-то оттуда выпили, разбили фужеры и окно в ванной. Это зимой. И заткнули его подушкой. Хорошо свекр заехал. Окно к нашему приезду застеклили, мусор слегка убрали. Но урок мною усвоен.

На работе сотрудница, работающая со мной в дном направлении очень любила пообщаться на темы как дела, как успехи, какие планы. А спустя немного времени, оказалось, что это ее планы и разработки, она их письменно начальству изложила.

Новая сотрудница на работе под видом необходимости обучения выспрашивала про клиентов, специфику работы и и потребности, а потом принялась им названивать и предлагать услуги компании. Когда один из моих старых клиентов у нее спросил обо мне — она сказала, что я здесь больше не работаю. Я об этом узнала сразу же, так как они все перезвонили мне узнать, что происходит.

Любое предательство — это мини Катастрофа, когда вокруг рушится созданный мной уютный мир. Видимо, из стремления ее избежать я становлюсь все более закрытой.

[onix379]

Запреты

1. не живи — я вспомнила, я маленькая, не помню уже, на что я разобиделась на родителей. Но сама мысль «Вот умру, меня не будет, тогда они все будут плакать, тогда пожалеют, что меня нет» точно была.

2. не будь собой — я маленькая, не помню уже, что натворила. Папа разыграл целый спектакль, собрал мои вещи (сумку) и сказал, что меня отвезут и поменяют на другого ребенка. Видимо, хорошего. У меня была истерика.

3. не будь ребенком — меня приучали к ответственности, я ходила в магазин за молоком и за хлебом, на мне с 7 лет была уборка своей комнаты и собака (кормить, гулять).

4. не взрослей  — не помню ничего подходящего.

5. не достигни этого — не мой случай. У папы была поговорка «Дети должны идти дальше своих родителей». Я закончила музшколу, с 7 до 17 лет занималась в хореографической студии. Это было мое желание, меня родители поддерживали.

6. не высовывайся — не мой случай. В садике я выступала на утренниках, это помню. Читала стихи. Позже, в школе, я была настолько загружена, что дай бог справиться с нагрузкой, не до высовывания.

7. не связывайся — родители не то, чтобы запрещали с кем-то дружить, скорее само не особенно складывалось. Мы жили в небольшом  закрытом городке, мама работала заведующей женской консультацией. Папа — начальник цеха градообразующего завода. Со временем я понимала, что соседка Наташа дружит не со мной, а с конфетами, которые у нас всегда были (мама — врач!). При этом другим девочкам она рассказывает про меня всякие гадости. Мальчик в старших классах решил за мной приударить в расчете на то, что мой папа зятя хорошо пристроит. Город маленький, все вылезало и научило сомневаться в  бескорыстии людского интереса ко мне.

8. не будь близким — родители учили «Будь аккуратна с друзьями — предают не враги, они ничего о тебе не знают. Предают в первую очередь, самые близкие друзья». Практика в детских отношениях показала, что родители были правы — доверять некому нельзя. Доверие  и открытость обходятся очень дорого — в душу так наплевали, что умыться хватит. И вопрос «За что?» не стоит — они не специально, ты им просто не ценна. Сама ошиблась, не те люди, с которыми можно душу изливать. Страх опять обмануться не позволяет заводить близких отношений. Даже самые близкие подруги мало обо мне знают. Так спокойнее.

9. не будь здоров — не мой случай. Я болела редко и никаких бонусов мне это не приносило. Тем более, мама лечила меня гадостной смесью молока, сала и соды. От такого лечения я выздоравливала влет. Когда у меня начались частые ангины — мне удалили гланды, правда мне принесли мороженное. Это я помню.

10. не думай — не мой случай. Меня учили «сначала подумай, а потом сделай».

11. не чувствуй — не мой случай.

[onix379]

Получается, если разбивать все действия на мелкие и прописывать сроки  исполнения, то  с моей любовью доводить все до последней точки можно справиться. Проговаривание вслух уже использую — самой смешно, но работает.

 

[onix379]

Раньше я всегда откладывала выполнения любых дел до последней минуты.

А сейчас я стараюсь выполнять нужное либо сразу, либо поэтапно.

Для этого я :

акцентирую свое внимание на необходимом , вплоть до проговаривания вслух «Посуду нужно помыть», «Сейчас повешу полотенце»и др.

если задача не решается одномоментно, составляю план, разбивая задачу на мелкие части.

Пример: Нужно сшить покрывало из купленного дорого велюра.

• позвонить знакомой в швейный цех и договориться о том что они сделают покрывало, оговорить срок, когда привезти велюр;
• в назначенный день созвониться и уточнить, что договоренность в силе;
• отвезти велюр, оставить мастерам нужные размеры покрывала;
• по готовности поехать и забрать готовое покрывало.

Благодаря имеющимся договоренностям затягивать не получится.

[onix379]

Раньше я почти выполнила все упражнения для здоровых ног. Я считала, что все и не получится выполнить, и так сойдет.

А теперь я решила выполнить весь курс от начала до конца.

Для этого я буду делать следующее:

• начну с самого начала;
• выделю время и буду упражнения выполнять ежедневно;
• буду выполнять упражнения в удобном для меня темпе;
• сложные блоки буду отрабатывать пока не начнет получаться (я на этом всегда сливаюсь, не получается, делаю как-то, потом вообще бросаю);
• сложным для меня урокам уделю несколько дней;
• не буду перескакивать некомфортные для меня уроки.

Я считаю, что за 2 недели таких занятий я втянусь и срывов не будет. Наградой будет приятные ощущения в мышцах после занятий. И комфортные ощущения при ходьбе.

[onix379]

Раньше я считала, что никогда не научусь шить на швейной машинке.

А теперь я знаю, что научусь. Мне не надо быть профессиональной швеей-мотористкой, я хочу уметь на уровне подшить, пристрочить, сшить наволочку и др. несложные (для начала) операции.

Для того, чтобы научиться я сделаю следующее:

• просмотрю на Ютубе видеоролик по устройству моей машинки;
• найду и подпишусь на курсы для начинающих;
• научусь заправлять нитки, наматывать шпульки и др вспомогательные действия;
• на ненужных кусочках ткани буду пробовать нужные мне швы;
• сошью несложную вещь.

[onix379]

Сценарные паттерны

Пока не…

Пока не похудею, вещи себе покупать не буду.

Дети уезжают пока они не доедут домой, ничего убирать или мыть им в след не буду.

Открытый конец

Яркий пример — институт, сессия. Экзамен: зубрил- писал шпоры-сдал. Все, реальный ступор.

Собралась в магазин за продуктами. Выясняю что пока все есть, мне ничего не надо покупать. Ступор, что дальше делать?

Для меня характерно, если планы меняются, у меня освободилось время, я не знаю чем заняться.

Другие

После, Никогда, Всегда, Почти — не представляю, применительно к себе. Они все какие-то ущербные.

Ситуация же должна вызывать какой-то эмоциональный отклик или я неправильно понимаю?

Я никогда не поеду в Мексику. Но меня это не задевает, я не хочу никуда ехать.

Никогда — это сожаление о чем-то , что не произойдет? Не вижу у себя.

 

[onix379]

Дитя-Взрослый-Родитель

Утром просыпаюсь 7-30 (чаще всего).

Р — встаем быстренько и вперед, гулять с собакой.

Д — да, да. А собака чего не встает? Она еще спи — поваляемся.

Р — время, встаем, до работы нужно успеть погулять.

Д — что-то из-под одеяла холодно вылезать…

В — так, все. Прения закончены. встали и побежали.

Погуляли с собакой. Завтрак.

Д — для начала выпьем кофе.

Р — желательно сначала съесть кашку.

Д — ой, времени много, клиенты звонят. Давай сегодня кофеек, а потом кашку или завтра

В — быстро кофе и работать.

Деточка моя стала намного ответственнее после Вредиловки.

[onix379]

Здесь и сейчас

Я оценила эту технику еще 2 года назад, когда в течение месяца умирала моя мама. Я не помню уже на каком вебинаре вы его давали, но меня эта техника практически спасла. Я при маме ни разу не сорвалась.

Вышибает в безэмоциональность влет. Спасибо вам, Лисси. Я вас тогда постоянно вспоминала.

[onix379]

Что я делаю как воспитанный человек, во вред себе.

1. Стараюсь не реагировать на чужое хамство. Честно, не умею  ругаться, после таких ситуаций долго в голове вертится «надо было вот так сказать» и еще вот так. Ловлю себя на этом и стараюсь переключиться на что-то другое, чтобы не накручивать себя. Это мой вариант «После драки кулаками махать». Но я вообще  не сторонник драки. Так еще и уйти не могу, когда мне выговаривают. просто ноги не идут — стою и жду , как дурочка, когда мне закончат выговаривать.

2. Мне трудно отказать людям, которых я считаю больными, слабыми и др. Мне можно навязать чужую работу:

— сходи в РЭП за квитанциями, мне что-то нехорошо;

— подъезд грязный, а помыть сил нет (соседка, которой очередь дежурить).При этом она только что принесла из магазина сумку, под которой меня бы придавило. Понимаю, что меня используют, ей просто не хочется мыть, я помою за нее.

3. Спасибо бесконечным звонкам  из стоматологий, косметических салонов, банков — я теперь могу прервать ненужный мне разговор. До недавнего времени мне было неловко посреди чужой  тирады положить трубку. Сейчас почти научилась.

4. Мне неудобно отказать в просьбе дать миксер/мясорубку/комбайн на поиграться. Мне неоднократно возвращали мои вещи поврежденными. все равно, мне трудно отказывать. А глядя на испорченный комбайн настроение портиться каждый раз.

[onix379]

Моя преобладающая жизненная позиция  Я+/Ты+. Я родилась и выросла в благополучной семье, родители меня любили, вышла замуж — муж меня любил, дочь меня любит. От всех близких людей я всегда получала поддержку и понимание. Поэтому, неудивительно, что я уверена в том, что хороших людей большинство, договориться можно практически с любым ( за крайне редким исключением). Вселенная — доброжелательна и щедра.

Без сомнения, были болезненные потери, и многое не было легко, но я точно знаю — все, что ни делается — все к лучшему. Даже если в данный момент я это лучшее не вижу. Проходит немного времени — и оказывается, что  самолет, на который мне не достался билет — рухнул на взлете. Балкон, под которым я проходила  по дороге домой — упал, а меня задержали в институте. Мой ангел-хранитель — большой трудяга.

Лисси, это наверное, меня не туда занесло?

[onix379]

Жизненные позиции, где ТЫ «не ОК», как перевести свое отношение к тебе в «ОК»

1. Жена моего друга детства имеет привычку регулярно раз в неделю звонить в 23 ч и жаловаться на жизнь (сын и невестка ведут себя не так). При этом она ничего не делает, чтобы изменить  ситуацию — меня все это раздражает. По ряду причин отбрыкаться от разговоров нельзя. Для перевода ситуации как только на позвонит брать тряпку и иди вытирать пыль. После садиться и раскрашивать раскраски-антистрес цветными карандашами.  Она точно станет «ОК», ведь благодаря ей у меня не останется пыли и я получу удовольствие от раскрашивания.

2. Соседка отлавливает на улице и вываливает все дворовые сплетни. Она — женщина в возрасте и беззлобная, воспитание не позволяет развернуться и уйти. Она — «не ОК». Если переименовать ее в «ДворГугл», то можно рассматривать как информационно-поисковую систему в отдельно взятом дворе. Следовательно, можно отправлять полезные запросы (Когда привозят бочку с молоком? и др), что отсечет ненужную информацию и она станет «ОК».

[onix379]

Кошмар! Все, что написало, куда-то делось!

Ладно, еще раз.

1.Я через пень-колоду выполняю нужные для стоп упражнения. Когда я их выполняю, ноги чувствуют себя вполне себе  хорошо. Раз все хорошо, то сегодня разок можно и не делать, потом еще разок и еще. Пока в ногах не появляются некомфортные ощущения. Снова начинаю делать упражнения и снова перестаю.  Я плохо забочусь о себе — я «не ОК». Для стимула делать упражнения регулярно можно после каждой тренировки писать в чат выпускников, где все общаются. Буду чувствовать себя часть большого дружного доброжелательного коллектива. И премировать себя чашечкой кофе. Я буду молодец и «ОК».

2. Я сильно не люблю мыть окна. Долго и страдательно собираюсь, откладываю на «потом». Когда все же мою, каждый раз приятно удивляюсь, что это не сложно и быстро. Но потом опять буду отверчиваться от мытья окон до последнего. Я в этом «не ОК». Если рассмотреть мытье окон как повышение светопропускания и , как следствие, снижение расходов на освещение, то из сэкономленных средств (размер в рублях заранее оговорить в зависимости от размера окна) следует создать фонд покупки вкусного шампанского к праздникам, чтобы побаловать себя. Я однозначно «ОК».

3. Не люблю наводить порядок. Причем бардак после предыдущего приведения интерьера в благообразный вид, развожу тоже я сама. Я ни разу «не ОК».  Для перевода отношения можно ввести новые календарные праздники: «День верхней полки шифоньера», «Праздник кладовки», «Гуляния левой половины шкафа» и др. Проводить мероприятие масштабно, но в сжатые сроки. Празднование заканчивать фруктовыми призами и выражением благодарности себе любимой. Я точно буду «ОК».

4. Много сижу и мало двигаюсь. Я — «не ОК».  Для перевода ситуации можно поставить в рабочее время (с 10 до 18 ч) таймер через каждый час. По сигналу бросать  все и делать небольшую разминку — потопать на тренажере, сделать наклоны, потянуть спину и др. Все в минимальных ненапряжных количествах — раз по 10. Это сильно не отвлечет. В конце рабочего дня, при выполненных заданиях, признать себя кандидатом в мастера (Разгрузки, Растяжки и т.д.) и наградить себя чашечкой кофе. Я стану «ОК».

[Автор]

Сообщения