[onix379]

Четче всего вредиловку во всей красе вижу в затягивании до последней минуты какой-то работы, имеющей жесткие временные рамки — написать статью, убрать квартиру к приходу гостей, приготовить к определенному сроку,  написать в дневнике задание от Лисси и т.д.

Четко прослеживается линия поведения — времени много, я все спокойно успеваю. Потом, начинается легкое беспокойство — времени все меньше, а результатов нет, даже и не начинала. Напряжение нагнетается, но я по прежнем ничего не делаю. Получается, что я отслеживаю, как все валится в яму  и при этом, словно кто-то держит. И говорит — вот, смотри, какой кошмар!

В нижней точке падения наступает кратковременный шок — Что же я наделала! Далее я  подключаюсь к ситуации и через титанические усилия и убалтывание всех и вся либо решаю-таки задачу, либо добиваюсь дополнительного времени для ее решения. Все! И тут отпускает напряжение, и появляется Облегчение, парящее состояние Я Снова Смогла!

А где-то внутри Ребенок, который это все устроил, говорит — Я же говорил, что это не Катастрофа!

И обдумав  похожие ситуации, а их немало, мне стало жутко — Ребенок раз за разом ставит меня на край. Какая жуткая игра в страшилки, где нет гарантии, что очередной искусственный стресс не закончится реальной Катастрофой.

 

[onix379]

2. Когда курила — все же понимала, что вредно и с моим хроническим бронхитом вообще нельзя. Самой не нравился запах дыма, от вещей воняло, руки воняли. На работе курить выходили на улицу — летом жара, зимой холодный воздух попадает в горло, тут же заболела. В сырую погоду сигареты отсыревают и становятся гадкими.

Кроме того, наказывала себя деньгами — это совсем не дешевое развлечение. Я курила определенные сигареты, любые другие вызывали раздражение и не приносили того медитативного удовольствия. Значит, нужно было еще и по городу поискать, где их купить. Нашел — покупается не пачка-две, а блок, чтобы на дольше хватило. А это серьезный удар по бюджету.

Там все, как я понимаю сейчас, наглухо запущено было Ребенок рулил «Хочу», Родитель слабо возражал, но кто бы его слушал.

Потом, видимо, все дошло до какой-то критической точки. Я простыла, проболела 2 дня и оказалось, что я не курю.

Я не бросала, не было никакой тяги. Словно никогда и не было. Как я понимаю, вмешался Взрослый и прекратил этот беспредел.

Спустя месяц я выглядела на 5 лет моложе — кожа посвежела, волосы стали лучше.

[onix379]

Два примера наказания

1. Обожаю сырокопченую колбасу. Если дорываюсь, то остановиться не могу. Потом мне будет нехорошо, я начинаю пить воду ведрами,  не могу уснуть, отекаю к утру и выгляжу соответственно самочувствию. Зачем я ее покупаю? Ведь знаю все наперед. Ребенок «хочу, давай купим немножко»

Родитель «Она нам не  а пользу, опять будет нехорошо. Не будем»

Ребенок » Так ведь праздник. Давай купим на стол порежем, не давааааай»

Родитель «Давай купим небольшой кусочек, на 1 раз порезать»

Ребенок » Да ладно, сегодня скидка. Когда мы по такой цене ее купим. Берем целую палку»

В итоге все предсказуемо — опять наедаюсь и мучаюсь.

[onix379]

Я понимаю, что разъелась, но продолжаю есть слишком много. Это Ребенок со своими «хочу» — я стала печь вкусный хлеб в хлебопечке и, естественно , есть его с такой же неполезной колбасой. Принялась печь пироги и торты, причем тоже Ребенок подначивает . Я вижу какой-то рецепт и Ребенок начинает «Хочу попробовать! Интересно же, что получится». Родитель включается «А есть кто будет то, что получится? опять мы? у нас весу уже как у чугуниевого моста, на нас одежда не налазит!»

Ребенок «Давай попробуем, а чтобы съесть давай подружку позовем». И вот уже пеку и ем. В результате наказываю себя тяжестью в желудке, лишним весом, кожными высыпаниями. Мне нечего одеть, как выгляжу — сама себе не нравлюсь, нет желания  никуда  идти.

[onix379]

Медитация с комнатой получилась — Ребенок подсказал, что нужно накрыться пледом с головой.

Образ Ребенка все время менялся — то о был мной маленькой, то малышом с копной белых волос, то каким-то маленьким человечком. При этом я понимала , что это все мой Ребенок.

Он достаточно быстро мне доверился, разрешил взять себя на ручки и обнял за шею. Четко ощущались теплые маленькие ручки.

Ребенок не был, не особенно напуганным или затюканным. Старая дверь была не особо развалюшная, а новая получилась сейфовая с 2 замками у одного 4 язычка, а у другого внутренний засов. Стального цвета, в широкой металлической коробке. Ключ  у 2 замков оказался один. Я проверила, замки работали очень мягко. потом Ребенок все проверил. Чуть не забыла ручку к двери приделать. Выбирали с Ребенком — малышка выбрала крошечную дверную ручку — ее и приделала к двери.

Потом с Ребенком на руках я обошла комнату — небольшая , пустая. Нашла нишу, закрытую шторой —  невысокий проем.

Приоткрыла штору- внутри темно и ничего не видно. Сказала Ребенку, что в это место только его, и что никто его там не потревожит. Он ушел за штору, там что-то пошуршало и Ребенок вернулся. Ощущение удовольствия и расслабленности.

Я попрощалась в Ребенком, еще раз пообещала ему, что больше никто и никогда его не сможет потревожить или навязать свое присутствие или сделать что-то , чего он не хочет. Теперь он находится в полной безопасности.

Ребенок открыл дверь, я вышла и дверь закрылась. Я слышала, как закрылись оба замка. Я находилась в каком-то пустом коридоре, стены выкрашены светлой краской и на ее фоне четко выделалась большая стальная дверь.

Потом контуры двери стали смазываться , не разу, но дверь исчезла полностью.

А у меня появилось чувство хорошо выполненной работы, которую нужно было сделать давно и наконец сделала. какое-то внутреннее удовлетворение и светлый покой.

[onix379]

Ощущение внутри светлого покоя — Ребенок убедился, что он нужен, его любят и он не один.

Медитация с Комнатой пока не получилась.

[onix379]

Медитация Ребенок

Делала на вебинаре, получилось поймать чувство нежности и крохотному существу и почувствовать ее отклик. Перенесла Ребенка в себя и еще полдня чувствовала какое-то светлое тепло в левой стороне грудной клетки.

После медитации появилось и устойчиво сохраняется уравновешенно-светлое настроение, повысилась работоспособность — за день сделала все, что планировала и немного из того, что планировала на потом.

Кофе пить продолжаю, НО: количества совершенно не те! У меня раньше постоянно был сваренный кофе в турке — если оставалось мало, я переливала его к кружку и варила новую турку. После медитации кофе я пью, но небольшими глотками, явно получая удовольствие от вкуса.

Я перестала есть под книжку — знаю, что так делать нельзя, но все равно(вредиловка!) делала.

Сейчас четкое разграничение еда- это только еда. Сколько безуспешно боролась с привычкой есть под книжку — и так легко все получилось.

Заметила, что меня не раздражают привычные раздражалки и рабочие проблемы — ситуации воспринимаются в разы спокойнее.

Еще сократились откладывания в долгий ящик — словно внутри кто-то спокойно говорит «Давай сделаем» — и все получается.

И еще ощущение, что эмоциональность как-то уменьшилась?

[onix379]

Рд.  Так, Новый год прошел, нужно убрать елку.

Рб . Конечно нужно, сегодня наверное и уберем.

Рд. Уже конец января, елка до сих пор не убрана. Надо наконец ее убрать.

Рб. Сегодня не хочется — работы много. Елка искусственная. И красивая. И может завтра?

Рд. Все давно убрали елки — сколько можно откладывать? Давай возьмёмся и уберем ее наконец!

Рб. Да, конечно давно пора, но сегодня не хочу. Давай завтра прямо сразу с утра.

[onix379]

Род. Нужно пойти и подготовить отгрузку.

Реб. Да, сейчас, еще время есть, еще страничку прочитаю.

Род. Заказчик позвонил, будет через полчаса, нужно срочно идти и готовить отгрузку.

Реб. Да уже иду. Сейчас чашечку кофе выпью. И посуду помою.

Род. Дотянули! Заказчик приехал а ничего не готово!

Реб. Ой, ну ладно, скажем, что света не было и документы нельзя было распечатать.

[onix379]

Диалоги

Род. Так, прямо утром делаем упражнения для стоп, уже 3 недели не делаем!

Реб. Да, да! Сейчас только с собакой погуляем и сразу.

Род. Так, все давай делать, а то ноги начинают болеть.

Реб. Да, сейчас. Вот работа, нужно клиенту отгрузить заказ со склада. И сразу будем делать.

Род. Упраженения нам необходимы. Давай сейчас сделаем, это же недолго.

Реб. Сейчас не получится, нужно  с собакой погулять. Вернемся и сразу приступим.

Род. Опять протянули. Уже спать пора, а упреждения не сделаны.

Реб. Ну вот не получилось сегодня. Уже спать хочется. А завтра обязательно.

 

[onix379]

Список задач
1. Я откладываю занятие упражнениями для ног, покупку вещей для себя, мытье окон, уборку, готовку для себя, поездку к подруге.
2. Я делаю не соблюдаю режим дня, поздно ложусь, постоянно читаю, пью литрами кофе, зависаю в маркетплейсах.
3. Я нарушаю режим дня, график тренировок.
4. Я позволяю себе поздно ложиться, хотя придется рано вставать, пить кофе, питаться когда вздумается чем захочется.
5. Я не даю себе вести активный образ жизни, покупать одежду, нормально питаться, иметь стройную фигуру, заводить

6. Я не пускаю себя в  мастерскую ( сломались наушники), в театры, в гости, в поездки на природу.
7. Я провоцирую своим поведением раздражение соседки.
8. Я лгу себе что скоро сброшу лишний вес, что завтра займусь наведением порядка, сяду на программу и буду правильно питаться.

[onix379]

Катастрофа

Я существовала в комфорте, покое и полном достатке. Внезапно вокруг меня все пришло в движение, начало толкать и сжимать. Я ничего не могла изменить – меня неудержимо куда-то тащило. Привычная действительность содрогалась и сжималась, меня сжало и головой вперед начало продавливать через какую-то трубу. Я пыталась удержаться, зацепиться за что-нибудь, но меня неумолимо рвало на части и выдавливало куда-то.
Внезапно кошмар закончился — меня выбросили в холодное бескрайнее ничто, где нечем было даже дышать. Меня убили.
Я, которая была всесильной и не нуждалась ни в чем, снова жива, теперь я беспомощный пищащий комочек, не способный даже поддержать собственную жизнь.

Вокруг  все чужое, холод и яркий свет, я в ужасе от потери и не понимаю, почему меня лишили всего. Я кричу, зову, но никто пришел и не спас. Потом меня приложили к чему-то большому и теплому, пахнущему так знакомо — оказалось, что здесь еда.

Чтобы жить, мне нужна еда и тепло. Значит мне жизненно необходимо быть радом с этим большим. Хотя обо мне заботятся и со мной играют, страх, что это может внезапно закончится и меня опять предадут и выбросят как что-то ненужное, не проходит.

Я стараюсь делать все, чтобы нравиться большому, хочу стать для него нужным и значимым, надеясь, что тогда меня не бросят. Я всю жизнь стараюсь быть нужной и полезной, не расстраивать и не спорить, не понимая, что это все для того, чтобы оставаться рядом, чтобы не выбросили снова.

[onix379]

Как и зачем я себе врежу

1. Что я имею в виду, когда утверждаю, что делаю что-о себе во вред

• отложенные до упора дела приходится все равно делать, но с неоправданными усилиями, или не сплю всю ночь, что на пользу не идет;
• ем когда попало что придется — поправилась, желудок даже разболелся;
• кофе пью нереальным дозами в любое время суток — появилась зависимость, я точно кофейный наркоман, из видимого вреда эмаль зубов прокрашивается и покупка зернового кофе по 2 кг в месяц недешево;
• читаю обожаемую фэнтези без чувства меры и времени — во вред всем делам;
• бесполезно зависаю на маркетплейсах — быстро проверяю нужное, а потом трачу время на рассматривание ненужных вещей;
• память подсовывает неприятные события — мне неприятно, портится настроение, трудно избавится от навязчивых мыслей, что все делала н так или говорила не то.

2. Какие именно действия или бездействия для меня пагубны и почему

Откладывание до последней создает мне множество проблем — я занимаюсь копирайтингом, пишу статьи на заказ. К каждому следующему заказу я приступаю все позже, все меньше времени оставляю сама себе на работу. Сижу ночами, не укладываюсь в срок. Понимаю, что терпение заказчиков не безгранично, и каждый раз словно меня тянут и не пускают.

Я буду ходить, обдумывать, но писать сяду все равно в последнюю минуту.

Это касается не только копирайтинга — практически все я делаю так.

Стоматологу нужен был панорамный снимок — сделал, заплатила за него деньги и не пошла к стоматологу — время прошло, снимок не актуален, придется делать новый, платить за одно и то же второй раз.

3. Как я при этом оправдываю себя

• я была занята более срочными делами, вот же сколько я полезного сделала;
• я забыла;
• мне подалась чудесная книга и я в нее провалилась.

4. Какого рода удовольствие я получаю от самовредиловки

• от откладывания — нагнетание нервного напряжение и потом облегчение: я классная, раз все таки смогла это сделать
• кофе — ощущение стабильности комфорта;
• книги — эстетическое удовольствие от сюжета и языка.

 

Список задач

1. Я откладываю

 

2. Я делаю(во вред)

 

3. Я нарушаю

 

4. Я позволяю себе (вредно)

 

5. Я не даю себе

 

6. Я не пускаю себя

 

7. Я провоцирую (во вред)

 

8. Я лгу себе

 

 

[Автор]

Сообщения