[onix379]

Раньше я всегда откладывала выполнения любых дел до последней минуты.

А сейчас я стараюсь выполнять нужное либо сразу, либо поэтапно.

Для этого я :

акцентирую свое внимание на необходимом , вплоть до проговаривания вслух «Посуду нужно помыть», «Сейчас повешу полотенце»и др.

если задача не решается одномоментно, составляю план, разбивая задачу на мелкие части.

Пример: Нужно сшить покрывало из купленного дорого велюра.

• позвонить знакомой в швейный цех и договориться о том что они сделают покрывало, оговорить срок, когда привезти велюр;
• в назначенный день созвониться и уточнить, что договоренность в силе;
• отвезти велюр, оставить мастерам нужные размеры покрывала;
• по готовности поехать и забрать готовое покрывало.

Благодаря имеющимся договоренностям затягивать не получится.

[onix379]

Раньше я почти выполнила все упражнения для здоровых ног. Я считала, что все и не получится выполнить, и так сойдет.

А теперь я решила выполнить весь курс от начала до конца.

Для этого я буду делать следующее:

• начну с самого начала;
• выделю время и буду упражнения выполнять ежедневно;
• буду выполнять упражнения в удобном для меня темпе;
• сложные блоки буду отрабатывать пока не начнет получаться (я на этом всегда сливаюсь, не получается, делаю как-то, потом вообще бросаю);
• сложным для меня урокам уделю несколько дней;
• не буду перескакивать некомфортные для меня уроки.

Я считаю, что за 2 недели таких занятий я втянусь и срывов не будет. Наградой будет приятные ощущения в мышцах после занятий. И комфортные ощущения при ходьбе.

[onix379]

Раньше я считала, что никогда не научусь шить на швейной машинке.

А теперь я знаю, что научусь. Мне не надо быть профессиональной швеей-мотористкой, я хочу уметь на уровне подшить, пристрочить, сшить наволочку и др. несложные (для начала) операции.

Для того, чтобы научиться я сделаю следующее:

• просмотрю на Ютубе видеоролик по устройству моей машинки;
• найду и подпишусь на курсы для начинающих;
• научусь заправлять нитки, наматывать шпульки и др вспомогательные действия;
• на ненужных кусочках ткани буду пробовать нужные мне швы;
• сошью несложную вещь.

[onix379]

Сценарные паттерны

Пока не…

Пока не похудею, вещи себе покупать не буду.

Дети уезжают пока они не доедут домой, ничего убирать или мыть им в след не буду.

Открытый конец

Яркий пример — институт, сессия. Экзамен: зубрил- писал шпоры-сдал. Все, реальный ступор.

Собралась в магазин за продуктами. Выясняю что пока все есть, мне ничего не надо покупать. Ступор, что дальше делать?

Для меня характерно, если планы меняются, у меня освободилось время, я не знаю чем заняться.

Другие

После, Никогда, Всегда, Почти — не представляю, применительно к себе. Они все какие-то ущербные.

Ситуация же должна вызывать какой-то эмоциональный отклик или я неправильно понимаю?

Я никогда не поеду в Мексику. Но меня это не задевает, я не хочу никуда ехать.

Никогда — это сожаление о чем-то , что не произойдет? Не вижу у себя.

 

[onix379]

Дитя-Взрослый-Родитель

Утром просыпаюсь 7-30 (чаще всего).

Р — встаем быстренько и вперед, гулять с собакой.

Д — да, да. А собака чего не встает? Она еще спи — поваляемся.

Р — время, встаем, до работы нужно успеть погулять.

Д — что-то из-под одеяла холодно вылезать…

В — так, все. Прения закончены. встали и побежали.

Погуляли с собакой. Завтрак.

Д — для начала выпьем кофе.

Р — желательно сначала съесть кашку.

Д — ой, времени много, клиенты звонят. Давай сегодня кофеек, а потом кашку или завтра

В — быстро кофе и работать.

Деточка моя стала намного ответственнее после Вредиловки.

[onix379]

Здесь и сейчас

Я оценила эту технику еще 2 года назад, когда в течение месяца умирала моя мама. Я не помню уже на каком вебинаре вы его давали, но меня эта техника практически спасла. Я при маме ни разу не сорвалась.

Вышибает в безэмоциональность влет. Спасибо вам, Лисси. Я вас тогда постоянно вспоминала.

[onix379]

Что я делаю как воспитанный человек, во вред себе.

1. Стараюсь не реагировать на чужое хамство. Честно, не умею  ругаться, после таких ситуаций долго в голове вертится «надо было вот так сказать» и еще вот так. Ловлю себя на этом и стараюсь переключиться на что-то другое, чтобы не накручивать себя. Это мой вариант «После драки кулаками махать». Но я вообще  не сторонник драки. Так еще и уйти не могу, когда мне выговаривают. просто ноги не идут — стою и жду , как дурочка, когда мне закончат выговаривать.

2. Мне трудно отказать людям, которых я считаю больными, слабыми и др. Мне можно навязать чужую работу:

— сходи в РЭП за квитанциями, мне что-то нехорошо;

— подъезд грязный, а помыть сил нет (соседка, которой очередь дежурить).При этом она только что принесла из магазина сумку, под которой меня бы придавило. Понимаю, что меня используют, ей просто не хочется мыть, я помою за нее.

3. Спасибо бесконечным звонкам  из стоматологий, косметических салонов, банков — я теперь могу прервать ненужный мне разговор. До недавнего времени мне было неловко посреди чужой  тирады положить трубку. Сейчас почти научилась.

4. Мне неудобно отказать в просьбе дать миксер/мясорубку/комбайн на поиграться. Мне неоднократно возвращали мои вещи поврежденными. все равно, мне трудно отказывать. А глядя на испорченный комбайн настроение портиться каждый раз.

[onix379]

Моя преобладающая жизненная позиция  Я+/Ты+. Я родилась и выросла в благополучной семье, родители меня любили, вышла замуж — муж меня любил, дочь меня любит. От всех близких людей я всегда получала поддержку и понимание. Поэтому, неудивительно, что я уверена в том, что хороших людей большинство, договориться можно практически с любым ( за крайне редким исключением). Вселенная — доброжелательна и щедра.

Без сомнения, были болезненные потери, и многое не было легко, но я точно знаю — все, что ни делается — все к лучшему. Даже если в данный момент я это лучшее не вижу. Проходит немного времени — и оказывается, что  самолет, на который мне не достался билет — рухнул на взлете. Балкон, под которым я проходила  по дороге домой — упал, а меня задержали в институте. Мой ангел-хранитель — большой трудяга.

Лисси, это наверное, меня не туда занесло?

[onix379]

Жизненные позиции, где ТЫ «не ОК», как перевести свое отношение к тебе в «ОК»

1. Жена моего друга детства имеет привычку регулярно раз в неделю звонить в 23 ч и жаловаться на жизнь (сын и невестка ведут себя не так). При этом она ничего не делает, чтобы изменить  ситуацию — меня все это раздражает. По ряду причин отбрыкаться от разговоров нельзя. Для перевода ситуации как только на позвонит брать тряпку и иди вытирать пыль. После садиться и раскрашивать раскраски-антистрес цветными карандашами.  Она точно станет «ОК», ведь благодаря ей у меня не останется пыли и я получу удовольствие от раскрашивания.

2. Соседка отлавливает на улице и вываливает все дворовые сплетни. Она — женщина в возрасте и беззлобная, воспитание не позволяет развернуться и уйти. Она — «не ОК». Если переименовать ее в «ДворГугл», то можно рассматривать как информационно-поисковую систему в отдельно взятом дворе. Следовательно, можно отправлять полезные запросы (Когда привозят бочку с молоком? и др), что отсечет ненужную информацию и она станет «ОК».

[onix379]

Кошмар! Все, что написало, куда-то делось!

Ладно, еще раз.

1.Я через пень-колоду выполняю нужные для стоп упражнения. Когда я их выполняю, ноги чувствуют себя вполне себе  хорошо. Раз все хорошо, то сегодня разок можно и не делать, потом еще разок и еще. Пока в ногах не появляются некомфортные ощущения. Снова начинаю делать упражнения и снова перестаю.  Я плохо забочусь о себе — я «не ОК». Для стимула делать упражнения регулярно можно после каждой тренировки писать в чат выпускников, где все общаются. Буду чувствовать себя часть большого дружного доброжелательного коллектива. И премировать себя чашечкой кофе. Я буду молодец и «ОК».

2. Я сильно не люблю мыть окна. Долго и страдательно собираюсь, откладываю на «потом». Когда все же мою, каждый раз приятно удивляюсь, что это не сложно и быстро. Но потом опять буду отверчиваться от мытья окон до последнего. Я в этом «не ОК». Если рассмотреть мытье окон как повышение светопропускания и , как следствие, снижение расходов на освещение, то из сэкономленных средств (размер в рублях заранее оговорить в зависимости от размера окна) следует создать фонд покупки вкусного шампанского к праздникам, чтобы побаловать себя. Я однозначно «ОК».

3. Не люблю наводить порядок. Причем бардак после предыдущего приведения интерьера в благообразный вид, развожу тоже я сама. Я ни разу «не ОК».  Для перевода отношения можно ввести новые календарные праздники: «День верхней полки шифоньера», «Праздник кладовки», «Гуляния левой половины шкафа» и др. Проводить мероприятие масштабно, но в сжатые сроки. Празднование заканчивать фруктовыми призами и выражением благодарности себе любимой. Я точно буду «ОК».

4. Много сижу и мало двигаюсь. Я — «не ОК».  Для перевода ситуации можно поставить в рабочее время (с 10 до 18 ч) таймер через каждый час. По сигналу бросать  все и делать небольшую разминку — потопать на тренажере, сделать наклоны, потянуть спину и др. Все в минимальных ненапряжных количествах — раз по 10. Это сильно не отвлечет. В конце рабочего дня, при выполненных заданиях, признать себя кандидатом в мастера (Разгрузки, Растяжки и т.д.) и наградить себя чашечкой кофе. Я стану «ОК».

[onix379]

Жизненные позиции, где я «не ОК», как перевести свое отношение к себе в «ОК»

1.Я через пень-колоду выполняю нужные для стоп упражнения. Когда я их выполняю, ноги чувствуют себя вполне себе  хорошо. Раз все хорошо, то сегодня разок можно и не делать, потом еще разок и еще. Пока в ногах не появляются некомфортные ощущения. Снова начинаю делать упражнения и снова перестаю.  Я плохо забочусь о себе — я «не ОК».

 

2. Я сильно не люблю мыть окна. Долго и страдательно собираюсь, откладываю на «потом». Когда все же мою, каждый раз приятно удивляюсь, что это не сложно и быстро. Но потом опять буду отверчиваться от мытья окон до последнего. Я в этом «не ОК».

 

3. Я совсем разучилась мечтать и хотеть. Порой я ощущаю полное безразличие ко всему вокруг. Понимаю, что это неправильно и пытаюсь искусственно вызвать интерес к чему-либо.  Ведь когда не о чем мечтать, получается, что нет смысла в самой жизни. Все по накатанной движется, но понимаю, что это не может продолжаться долго. Я сильно «не ОК».

 

[onix379]

Сценарии в разных сферах жизни

Отношения с родителями — счастливый

Отношения с друзьями  — счастливый

Отношения в дочерью  — счастливый

Отношения в коллективе — средний

Здоровье — средний

Работа — средний

Обучение — средний

Мечты — несчастливый

Развлечения, отдых — несчастливый

Сферы, требующие изменение сценария

Здоровье

Работа

Мечты

Развлечение, отдых

Материальное благосостояние

 

[onix379]

Какого магического решения я жду

Судя по то, что я все тяну до последней минуты — видимо ожидаю фею-крестную с волшебной палочкой. Раз — и все разрешилось, еще взмах — и все сделалось. А ты иди и читай свои любимые книжки. Или еще как-то отдохни от ожиданий.

 

[onix379]

Мифы детства, которые легли на Сценарий

1.Самый кошмарный — Муму. Герасим не способен не только защитить себя, его принуждают убить единственное существо, которое его любит. Для меня этот рассказ вдвойне кошмарен, так как я люблю собак. И навредить своей собаке, а тем более ее убить — это за гранью понимания.

2. Серая шейка. Мало того, что уточка с детства инвалид (не могла летать из-за сломанного крыла), стая уток улетает на зимовку, а ее одну оставляют плавать  в реке.  Ее бросают, предают, без сомнений оставляют на смерть.

Уточка плавает, река постепенно замерзает, Лиса регулярно приходит проверить, можно ли уже достать уточка и съесть. Если бы не старик-охотник, который подобрал уточку и унес домой, Лиса бы съела ее. Неполноценное маленькое существо, которое предали самые близкие, а смерть  постоянно приходила и приближалась.

3. Гадкий утенок. Птенец лебедя оказался без родителей, над ним издевались за непохожесть на других, отовсюду гнали. Он нигде не приходился ко двору. Очень жалко его было, даже хороший конец не сглаживал тягостного чувства — никому верить нельзя, ты никому не нужен, тебя предадут, как только ты расслабишься.

4. Тимур и его команда, Как закалялась сталь, Повесть о настоящем человеке и др. Патриотическое воспитание у нас было на высоте.  Героев на было жалко — своей силой воли, верностью принципам, волей к жизни они вызывали восхищение и служили примером не одному поколению. Пионерка и комсомолка — и металлолом таскали, макулатуру собирали по 100 кг и гордились, кто больше притащил. В стойотряде и бортовые грузовики разгружали по ночам, турнепс ( кошмарные здоровенные корнеплоды как морковка, только огромные и белые) лихо выдергивали. И гордились собой и спина, действительно, не болела. Потому что я смогла!

 

[onix379]

Катастрофа — главная причина следования Сценарию, потому что она завязана на самый сильный инстинкт — самосохранения. Катастрофа — это смерть, а я не хочу опять умирать. Раньше я совершать какие-то рискованные поступки, желая пощекотать нервы (страшно — близко Катастрофа!), но всегда точно знала, что инстинкт самосохранения не позволить зайти непоправимо далеко.

Каждый человек приходит в этот мир через Катастрофу, поэтому избежать ее нельзя — она уже произошла.

[onix379]

Я существовала в комфорте, покое и полном достатке. Я двигалась, говорила, ела, спала и все это не требовало от меня никаких усилий. Внезапно произошло что-то, что меня практически стало разрывать на части — привычная среда исчезла, а грубые стены вокруг сжимались и выталкивали меня прочь.
Меня охватил панический страх и чувство полной беспомощности — маленькую часть меня неудержимо куда-то тащило, оторвав от меня. Внезапно кошмар закончился — меня выбросили в холодное бескрайнее ничто, где нечем было даже дышать. Я как часть большого целого умерла. Той меня больше не было.

Я, которая была всесильной и не нуждалась ни в чем, снова жива, теперь я беспомощный пищащий комочек, не способный даже поддержать собственную жизнь.
Вокруг  все чужое, холод и яркий свет, я в ужасе от потери и не понимаю, почему меня лишили всего. Я кричу, зову, но никто не пришел и не спас. Потом меня приложили к чему-то большому и теплому, пахнущему так знакомо — оказалось, что здесь еда. Я понимаю, что это часть меня, которая меня отторгла и стремлюсь стать к ней как можно ближе — раз нельзя вернуться к целому существованию, я буду стремиться все время быть как можно ближе . Я не хочу разделяться с большим, мне спокойно на руках, прижатым к телу. Я боюсь, что от меня опять  избавятся, поэтому боюсь расставаться с большим телом. когда оно меня  спускает с рук, я, переставая чувствовать родную энергетику, впадаю в истерику. Это не капризы — это страх быть брошенной и снова умереть.
Хотя обо мне заботятся и со мной играют, страх, что это может внезапно закончится и меня опять предадут и выбросят как что-то ненужное, не проходит.
Я всю жизнь стараюсь быть нужной и полезной,  чтобы мной можно было гордиться, приносить положительные эмоции, надеясь, что тогда меня будут любить и не бросят.
Только сейчас я осознаю, что все мои действия были направлены на избежание повторения катастрофы, когда от тебя избавляются как от ненужной тряпки, и которая заканчивается смертью.

[onix379]

Цель в жизни

1. Не зависеть ни от кого

2. Быть финансово благополучной

3. Поддерживать эмоциональный комфорт

[onix379]

Я привыкла

1. Жить одна

2. Вставать утром и  выпивать полстакана горячей воды

3. Гулять с собакой утром и вечером

4. Отправлять всем подругам и близким знакомым (13 человек) поздравления с добрым утром, праздниками и днями рождения в WatsApp

5. Пить кофе с утра и до ночи

6. Покупать продукты раз в неделю/две в Ленте

7.Везде ходить /ездить со своей собакой

8.Разговаривать каждый день с дочкой по телефону в 21 ч

9. Переходить улицу по переходу на зеленый светофор

10.Варить кофе в турке

11. Одеваться исходя из личных предпочтений и удобства

12. Покупать качественные вещи

13. Поддерживать порядок в квартире(без фанатизма)

14. Носить вместо сумки рюкзачок

14. Постоянно носить штаны и брюки

15. Ходить постоянно в кроссовках

16. Дарить подарки, которым буду рады(знаю или спрашиваю), если нет, то дарю деньги

17. Готовить кучу вкусностей к приезду дочери и столько же нагрузить им с собой к отъезду

18. Много читать

19. Не читать книги за едой (недавно научилась)

20. Каждый год ставить на Новый год себе елку и убирать ее после Крещения

21. Ездить на кладбище

22. Вежливо разговаривать ни о чем с соседями

23. Не пользоваться общественным транспортом

24. Регулярно оплачивать коммунальные платежи, из опасения, что соберется крупная сумма

 

 

 

[onix379]

Ценности в жизни

1. Мои жизнь и здоровье

2. Жизнь и здоровье моей дочери

3. Близкие отношения с дочерью и зятем

4. Жизнь и здоровье моей собаки

5. Честность и порядочность

6. Комфортные условия — квартира, машины

7. Образование

8. Финансовая независимость

9.Подруги и душевное общение

10. Взаимопонимание и способность сопереживать

 

 

[onix379]

Как изменил меня вебинар Вредиловка

После первого дня появилось чувство какой-то незаконченности, некомфорта. Не смогу , наверное, внятнее описать. Это как будто-то идешь по знакомой улице и понимаешь, что вокруг  что-то не так.

Зато практически сразу я распрощалась со свое давней вредиловкой — есть с книжкой. Я знаю, что это вредно, что пища плохо усваивается. Также знаю, что под книжку я съем больше чем мне нужно, что не мешало есть с книжкой. После первого же дня как отрезало.

И еще я перестала ведрами пить кофе. Я спокойно относилась к тому, что кофе пью постоянно, и оправдывала это тем, что у меня низкое давление, мне так хорошо. Оказалось, что мне хорошо и от 1 турки в день. И больше не хочется. А то ведь варила его постоянно.

Изменился рацион —  раньше  большая часть еды состояла из бутербродов и разнообразных перекусов. внезапно я перешла на каши и супы. Причем взять книгу даже в голову не приходит.

Я не особый любитель конфет и сладкого, а в последние полтора года, как умерла моя мама, я стала покупать конфеты. Для меня это ненормально. Не знаю, за что меня наказывал Ребенок конфетами, но отпустило полностью — конфеты тоже больше не хочу. Вообще сладкого не хочется.

С последующими днями вебинара, видимо, пришло осмысление — я так понимаю, что для внутреннего принятия мне потребовалось временя. Я стала значительно спокойнее, то, что раньше раздражало и выводило из себя, сейчас отмечаю как факт и на этом все.

Имела гадкую привычку все откладывать, при этом накручивать себя за это. После 4 дня вебинара заметила, что часть дел стала делать в сразу, как они появляются. Причем это не я себя за волосы тащу делать, оно совершенно естественно делается. Если вижу, что нужно, но не буду делать сразу, обращаюсь к Ребенку и говорю » Это мы отложим, мы можем себе это позволить и не будем себя за это наказывать». Дела как-то стали делаться свободно и просто,  без надрыва и ожидания Катастрофы.

Я уверена, что будут и другие перемены — слишком много за жизнь сделано того, за что Ребенок наказывал. Есть что улучшать.

 

[Автор]

Сообщения