[natatory]

Сопротивление, замеченные за два последних дня:
В офисе клонит в сон после 16ч. Обычно я пью воду или кофе, сегодня же справилась короткой прогулкой. В 18ч. опять начало клонить в сон. Оставался 1 час до конца рабочего дня, поэтому я не стала выходить из офиса, немного помаялась и поменяла деятельность – в кладовой офиса искала коробки. Думаю, еще можно было сходить поговорить с коллегами, убраться на рабочем столе, поприседать/попрыгать в туалете.

Вот я поела – насытилась и получила удовольствие (мне было вкусно). Но проходит недолгое время, и я чего-то опять хочу, какое-то возбуждение во мне. Думаю, это от рабочих процессов. Ранее я что-то бы небольшое положила в рот, сейчас выбрала поменять деятельность – записала в блокнотик.
Сегодня работаю из дома и в той же ситуации я смогла прослушать лекцию, полежать.

[natatory]

20/03/24
Кипяточек, хвалилки, танцы перед красавцами.
Слизь в горле, отходит.
Чувствую себя бодро, утром встала легко.
Сегодня работаю из офиса.
Думала, где же поесть в офисе. Вот так получилась запись о цепочке комфорта.
Комфорт.
Негде в офисе уединиться для еды. Кухня – это проходной двор). Думала, что не смогу расслабиться за едой.
Но вышло все хорошо. Ко мне присоединилась коллега, которая пришла попить чай на кухню, а потом еще один коллега проходил мимо и не смог пройти. Мы мило поболтали. Мои опасения не оправдались, даже наоборот я получила удовольствие от общения с малознакомыми людьми.
Заказала себе милейший ланч бокс с термосумочкой. Буду пользоваться в офисе.

14:50 Гречка с редисом, ложечка лука.
Почувствовала, что съела немного впрок, опасалась, что скоро проголодаюсь. Когда это заметила, то убрала еду.

Вечером прогулка. Заметила, что была не сосредоточена на хвалилках, мысли уносили в другое русло. Замечала, возвращала.
В 20ч. доела гречку с редисом с большим удовольствием, т.к. была голодная.

[natatory]

Сказка
Жила была стрекоза румяная Клаша.
И было ей хорошо – летала она высоко и стрекотала очень звонко, тельце ее на солнышке красиво отливало малахитом, чем она была очень довольна.
Захотела она участвовать в парадных выступлениях летчиков-асов «Соколы&Ястребы 2024». А как туда попасть она и не знала.
И решила она в Авиасалон сходить и там все разузнать. Пришла, а там здоровый шмель в фуражке и усах говорит, что надо 100500 летных часов иметь за плечами. Посмотрела Клаша на свои крылышки, ищет эти часы лётные, только не найдёт – нет их у нее.
И пошла к своему давнему знакомому — часовщику гусенице Петровичу. Он, как всегда, сидя стоял или стоя сидел, уткнувшись в очередной часовой механизм и что-то восхитительное нашептывал ему. Попросила Клаша научить ее делать лётные часы, да не одни, а чтобы их 100500 было. Гусеница Петрович только рад был такой просьбе. Теперь он сможет поговорить не только с механизмами, но и с красавицей стрекозой. Она всегда его веселила и своими стрекотаниями задавала ритм его часам.
— Ну, приходи завтра с утра и будем творить тебе часы, — сказал Петрович.
На следующий день чуть свет Клаша была в часовой мастерской и Петрович взахлеб рассказывал временнЫе секреты. Только как ни старался Петрович секреты, верные себе, оставались нераскрытыми. Клаша крыльями стрекотала, щекоча секретики, но они к ней так и расположились. Замолк Петрович, задумалась Клаша. И решила она такую чудесную камеру хранения придумать, чтобы временнЫе секреты сами захотели в такой красоте жить и сохраняться на долгие часы. Взяла она красные лепестки маков, обмакнула их в воды реки Жо и стали они твердые, но эластичные. Всю ночь Клаша трудилась, сшивала алые лепестки, а на утро прилетела к Петровичу с красным-прекрасным рюкзачком.
— Нет, — сказал гусеница Петрович, — ничего не выходит, я больше и говорить ничего и не стану. Давай лучше пойдем чай пить, пострекочим про дела наши, так, по-стариковски.
Но Клаша чай пить отказалась, ведь красный рюкзачёк сторонился чайных сервизов, вот Клаша к чаю и охладела.
А как увидели секретики такой красивый рюкзачёк, то побежали туда обустраиваться, раскрываться, да раскрепощаться.
А когда узнала Клаша секреты временнЫе, то лётные часы только и отлетали от нее, так ей ловко удавалось их делать да за плечи закидывать.
Как только Клаше удалось сложить за плечами 100500 часов, побежала она в Авиазалон регистрироваться на парадное выступление «Соколы&Ястребы 2024». Усатый шмель здоровяк удивился скорому возвращению стрекозы, но зарегистрировал юную летчицу.
А на выступлении Клаша покорила публику своими выкрутасами, виражами и спиралями.
Получила президентскую денежную премию на развитие летных талантов. Блистала на пьедестале во время награждения лучших асов под громкие овации фанатов.
А первый призер и лауреат многочисленных конкурсов Дракон Мин, летчик первого класса совершенно очаровался Клашей. Признался ей в любви, позвал в жены и предложить жить в его водном царстве, где ветер на многие километры может разносить стрекот крыльев его любимой. В его царстве лучшая в Мире лётная школа, где Клаша может оттачивать свои лётные фигуры и быть первым асом школы. А, если захочет мастерить полюбившиеся ей часы, то у него есть самая чистая лупа для работы с мелкими механизмами. И летали Дракон Мин и румяная стрекоза Клаша легко, высоко и счастливо!

[natatory]

Утром кипяточек с волшебной водой, танцы перед красавцами — очень будоражит). Поговорила с промежуточными брючками, что нужно сделать, чтобы я смогла в них дышать и присаживаться. Они сказали, что мне надо быть просто радостной, а гулять они пойдут, когда сойдет на улице слякоть, чтобы светлые штанины не закапались грязью.
Зарядка, обливание.
У меня было столько энергии утром, что я сама удивлялась — давно уже так не было. Ура!!
12:10 Был небольшой дискомфорт от голода, но я была не сильно голодна. Поэтому несколько ложек риса с обжаренным луком и я пошла работать, зная, что через пару часов будет обеденный перерыв и я смогу поесть больше и не спеша.
14:45 была голодна. Рис, сезам, редис, чайная ложка обжаренного лука. После еды сразу захотелось спать.
20:20 голод. Пшенная котлетка, рис с редисом.

Вечером прогулка.
Вчера на прогулке начала отходить слизь из носа. Сегодня с утра отходит слизь из горла.

[natatory]

Анализ 19.03.2024:

Состояние языка — язык с небольшим налетом, следы от зубов небольшие.
Состояние глаз — есть сосудистая сетка

Состояние век — мешки под глазами, немного темные

Состояние слизистой в носоглотке — слизь в носу и глотке, дыхание в носу затруднено
Состояние бронхов — нет симптомов при интенсивном дыхании
Анализ мочи — цвет светло-кирпичный, мутный, есть запах, после часа моча  мутная
Стул – пока не было
Состояние общее – не сонное, нормальное, встала легко
Состояние подошв – вчера поухаживала за стопами, сегодня на ощупь пяточки гладкие, немного влажные

Состояние ногтей — на руках без замечаний, на ногах – один ноготь сломан

[natatory]

Сегодня у меня была пшенная каша с редиской и петрушкой.

12:20 была голодная. И одновременно чувствовала беспокойство. Села за стол. Очень хотелось включить фильм, чтобы развлечься за едой. Упросила себя не включать телефон и подумать о том, что ем. Было вкусно.

в 15:30 снова проголодалась. Сделала пшенные котлеты с редисом и зеленью. Даже записала, что напиталась, голод ушел.

В 20:00 чувствую голод. Съем тоже две пшенных котлеты.

Вечером прогулка.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[natatory]

Выход из зоны комфорта – в зону другого комфорта
Прежний комфорт: я очень любила утром с чашкой кофе что-то интересное слушать, читать или смотреть. Обед в офисе был как способ сближения с коллегами. Я на новом месте и сближаюсь с коллегами всеми способами), совместный обед – самый простой. И еще поздний ужин дома тоже давал комфорт, чтобы снять усталость и тревогу прошедшего дня.

Новый комфорт: сейчас я посыпаюсь не сонная, тяга к кофе ушла на второй день после водного. Утро начинается с хвалилок, что очень нравится. Можно оставить утреннее чтение или что-то послушать во время туалетных процедур. Мне нравится утром делать анализ, что-то записывать. Потом танцы перед красавцами (это весело) и зарядка (довольна собой, хвалю). Пока эти дни работала из дома, еще предстоит наладить общение с коллегами вне обеда. А поздний ужин заменен на прогулку со стишками.
Думаю, еще будет дискомфорт в офисе в течение рабочего дня, когда захочется отдохнуть или сменить деятельность. Пока не было случая проверить. Надо будет сходить на короткую прогулку вокруг здания, почитать книгу, записать что-то в блокнотик, выйти в туалет попрыгать-поприседать, пойти побеседовать с коллегами.

[natatory]

Сопротивление
Моя реакция на стресс — усталость, боль в теле.
В водный день я чувствовала ужасную усталость, была головная боль и вечером немного поднялась температура. На следующий день болела спина между лопатками, шея и плечи, энергии в связи с этим недомоганием тоже мало. Когда на второй день ела кашу, то стало легче переживать болезненные ощущения тела. Главное, что начали кормить. Активный протест закончился.
Есть внутренний голос, что говорит, как же я буду теперь дружеские связи с коллегами завязывать – совместный обед обычно этому способствовал. И как я теперь буду с подругами встречаться, если у меня свой рацион. С этим думаю так справляться – коллегам уделять больше внимание вне обеда, общаясь в офисе в моменты отдыха. А с подругами мы можем ходить на какие-то активности (выставки, театры, мастер-классы). Да и встречаемся мы не так уж часто, раз в месяц.
Есть еще мысль, что жизнь моя станет блеклой. Например, мне нравилось прогуливаться по городу со стаканом кофе. Так я чувствовала единение с шумным городом, его динамику. В качестве другого способа – фотографировать город, проговаривать стишки-хвалилки, включать музыку.
Боюсь, что, когда я увижу аппетитную еду и услышу вкусные запахи, буду страдать, что не могу их себе дать. Есть сопротивление перед страданиями от пищевых соблазнов. Надо сказать, что я не часто соблазнялась раньше, но теперь чего-то будет нельзя, и, вероятно, совладать с собой будет сложнее, чем когда мне было можно все. Полагаю, здесь поможет прочтение дефектной ведомости и физический уход от соблазнов, конечно.

[natatory]

Я сделала работу над ошибками и исправила несколько пунктов анкеты, которые содержали недостаточный анализ. Я постаралась дойти до конца, но, возможно, есть еще уровень глубже. С самооценкой я тоже работаю и, как видно, я еще в пути.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?
Лишний вес защищает меня от нестабильности. Я начала поправляться во время пандемии. Я закрыла себя дома и какое-то время воспринимала каждый контакт, как риск и опасность. Если изменится мой внешний вид, то я потеряю внутреннюю стабильность/контроль и мне нужно будет взаимодействовать в нестабильном Мире. Сейчас я думаю, что мое желание проживать яркую жизнь стала больше и я готова меняться.

От чего меня спасает мой лишний вес?
Из-за лишнего веса и неправильного питания у меня мало энергии, и я часто чувствую себя уставшей. А, когда я уставшая, мне ничего не хочется делать. Если бы у меня было много энергии, то мне нужно было бы куда-то ее девать, как-то себя занимать, а лишний вес дает ощущение безопасности, хоть и не дает моим планам сбыться.
Куда меня не пускает мой лишний вес?
Лишний вес не пускает меня в другую интересную жизнь, где я думаю другие мысли и мне приходят в голову другие идеи.

Как в случаях поедания всего я буду теперь поступать (дополнение)?
Танцевать перед красавцами
Прогулка со стишками-ходилками
Задать себе вопрос это голод или эмоция (или что другое). Если все же голод, то приготовить еду и накрыть красивый стол. Если эмоция, то понять почему она возникла и попробовать с ней провзаимодействовать.
Посмотреть ТВ – это меня успокаивает.
Почитать
Позвонить брату, написать племяннице
Принять душ
Сделать зарядку
Послушать музыку
Послушать подкаст
 

[natatory]

Праздник мне написала, что у меня есть возможность догнать группу за выходные дни. Я сделала все возможное)

К сожалению, я не была заранее подключена к группе, где писали, что водный день будет с самого начала марафона, поэтому я не успела подготовиться к нему и в итоге отстала от группы.

Сейчас книга прочитана. Прогулки введены давно. Сочиняю небольшие четверостишья по пути. Кушинчик украшен и хвалилки туда наговорила. Распечатала фото красавцев и танцевала перед ними. Утром была зарядка, потом крокодил. Сегодня утром встала легче обычного и сразу начала с хвалилок себя. Давно себя не хвалила, ощущаю себя любящей). Кипяточек.

Далее, в нескольких сообщениях, я напишу отчет по заданиям.

Анализ 18.03.2024:
Состояние языка — налет на языке еще есть, хотя он смотрится розовее. Следы от зубов тоже есть, но тоже кажутся слабее

Состояние глаз — есть сосудистая сетка
Состояние век — мешки под глазами

Состояние слизистой в носоглотке — слизь в носу и глотке, дыхание в носу затруднено

Состояние бронхов — нет симптомов при интенсивном дыхании

Анализ мочи — цвет светло-кирпичный, мутный, есть запах, после часа моча такая же мутная

Стул – сразу после пробуждение, небольшой, твердый.

Состояние общее – не сонное, нормальное

Состояние подошв – есть уплотнения на пятках

Состояние ногтей — на руках без замечаний, на ногах – тонкие ноготочки

Анализ делаю каждое утро.
В течение дня хочется пить, но справиться с этим могу.

[natatory]

15 03 2024_2

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[natatory]

15 03 2024

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[natatory]

Талия — 77 см/83 см

Бедра — 102,5 см

Бедро — 61 см

Рука — 32 см

Грудь — 94 см

 

[natatory]

15/03/2024

Состояние языка — есть некоторый налет на языке, форма географичная — следы от зубов

Состояние глаз — глаза тяжелые, есть сосудистая сетка

Состояние век — мешки под глазами

Состояние слизистой в носоглотке — есть слизь в носу и глотке, дыхание в носу затруднено

Состояние бронхов — нет симптомов при интенсивном дыхании

Анализ мочи — цвет светло-кирпичный, мутный, есть запах

Стул — обычно происходит после завтрака, но сегодня водный день, стула пока не было.

Состояние общее — без замечаний, влажные ладошки

Состояние подошв — без замечаний

Состояние ногтей — на руках без замечаний, на ногах — треснутый ноготь по горизонтали на среднем пальце правой ноги.

[natatory]

Сегодня чувствовала себя уставшей, т.к. вчера был сложный день.

Завтрак: выпила кофе с лимоном и ложкой меда. Немного взбодрилась.

Кус-кус и овощей всех по чуть-чуть: редис, перец, кабачок. Оливковое масло, посолила. Было вкусно, ела за столом. Одной тарелкой не наелась и положила еще добавки.

13:50 Чувствовала сильную усталость. Полежала около часа, но не помогло. Потом съела еще одну тарелку с кус-кусом и овощами. Выпила кофе. Снова почувствовала себя лучше, усталость ушла.

17ч —  доела кус-кус с овощами.

Вечером чувствую себя энергичнее. Сейчас выйду на прогулку.

Завтра планирую провести водный день. Сделаю замеры и утренний анализ.

[natatory]

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Я хочу справляться со своими переживаниями другими интересными мне способами. Хочу закрепить полезные привычки слушать свой организм и взаимодействовать с ним безопасным для него методом.

Я хочу чувствовать себя бодрее, выносливее, свежее.

Хочу расстаться с 8 кг.

2. Что хорошего со мной произойдет, если я достигну желаемых результатов?

У меня будет больше интересов и больше энергии на эти интересы.

Я буду чувствовать себя увереннее и буду довольна собой.

Я смогу носить ту одежду, которая мне нравится, т.к. она на мне будет сидеть красиво. Я смогу любоваться собой.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

У меня не будет времени на праздное его проведение — полежать, пожевать.

Мне не удасться быть не на виду и отсидеться, чтобы меня не трогали в тех ситуациях, где мне не хочется принимать участия.

3. От чего меня спасает мой лишний вес?

От внимания мужчин, с которыми мне не хочется общаться. От слащавых взглядов мужчин.

От необходимости быть на виду и принимать активное участие в чем-то.

Куда меня не пускает мой лишний вес?

На сплав с коллегами, где нужно быть в купальнике.

На силовые тренировки.

На свидания — боюсь, увидеть разочарование.

4. В каких случаях я начинаю поедать все на своем пути?

Когда устаю, но понимаю, что мне надо доделать работу, а энергии уже нет.

Когда мне себя жалко и я не вижу никакого другого способа себя поддержать.

Когда не могу справиться с эмоциями — одиночества или обид от нарушения моих границ.

Когда мне нечем заняться, ничего не интересует.

Когда чувствую вялость, сонливость.

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

При недоделанной работе переносить ее на утро, сделаю после отдыха.

Когда мне себя будет жалко, я пойду в душ помыть голову.

Идти гулять, когда не вижу интерес ни к какому занятию сейчас.

Если хочу спать, идти спать.

5. Как я узнаю, что я достигла того, что хотела?

Моя фигурка стала стройной.

Я влезаю в свои мурчательные брючки.

У меня много энергии. Я умею вести себя по-другому в ситуациях, где обычно заедала.

[Автор]

Сообщения