[lilia]

Сопротивления (не совсем про них, но актуальное )
Нехватка времени
Пишу списки
Распределяю время на дела
Понимаю уже на этапе планирования что не хватает
Корректирую
Но что то пошло не так
Что первым выкидывается ?
Прогулка
Танцы
Или ДЗ в медресе
Почему ?

Сегодня днём вышла из графика с работой
Занервничала не успеваю
Не охватываю все
Раздражение
Моментально вышла из зоны комфорта
Осознала это
Поговорила со своим внутренним я (пока не решила что/кто жто)
Не успели , и не надо — переходим к тому что в это время в графике
Была прогулка — на неё и пошла
Танцы и спорт пропустили
Переживу
Успокоилась

Вопрос Зачем столько дел писать в один день
Что будет если я не все сделаю?
Я нервничаю раздражаюсь если что-то идёт не по плану
Вообще всегда
Мне надо все по правилам
Если не по правилам , я не могу быстро перестроиться и попадаю в дискомфорт

Задача
Планирование и много дел оставляем
Но позволяем себе не успевать и за это себя не ругать

[lilia]

Отчет за воскресенье 20/11
Утром 2 подъёма в 5.40 молитвы и в 8.40
Крокодил кипяток
С каждым днём все лучше и лучше
Аналитика
Моча ярко желтая прозрачная
Кожа сухая везде.
Глаза с красными прожилками
Вести и нависают и набухают
Но под глазами вроде уже поменьше отёков и синевы
Явно схулнула, как ни странно желания взвеситься нет
Зато есть делание красиво одеваться даже дома
Составила план дел на день

Работа до обеда. Очень продуктивно но не все успела хотя и на час больше плана.
В сопротивлениях напишу что заметила.

Еда — каша гречневая с морковью , кунжут , семечки , редиска , петрушка. И рисовый блинчик с рисом и морковью. Очень вкусно.

Прогулка. Очень трудно ходить большими шагами — скользко , хотя я и в кошках.
Сразу после в баню.
Там заодно читала свои старые записи конспекты , книжку нашу программную, и свои же дневники по этому периоду.

Дома. Муж сделал всем роллы. Мне отдельно только рис в кунжуте. Немного макнула в соевый соус. Вкусняшки. Плюс поела петрушку и редиску. Все на сегодня.

Настроение мне мое нравится. Бодрое. Спокойное. Как надо.

Про переходы в комфорте отдельно
Ловлю раздражения — гашу
Была попытка уйти в эйфорию — ловлю

[lilia]

Пишу ЛЮБИМЫЕ занятия по новой.

1. Само по себе прохождение программы уже приятно волнующее занятие и выполнение заданий очень приятно.
2. Ведение дневника. На прошлых снегурок я обнаружила, что очень приятно интересно и главное очень полезно и когда прервалась очень мне не хватало.
3. Нравится слушать и конспектировать вебинары.
4. Выполнение (ритуалы, кувшинчики, чеки, стучать по батарее и тд )
5. Вообще оздоровление мне очень нравится (делать и осознавать что это для себя делаю полезное и регулярно).
6. Вести конспекты, собирать материалы , раскладывать из по папкам , систематизировать все по оздоровлению.
7. Вообще РАЗВИТИЕ — это на первом месте , главная базовая потребность.

8. Тема СПОРТА ОЧЕНЬ большая. Само помещение спортклуба — уде как праздник.
9. Занятия в спортклубе все виды: йога, силовые , групповые и даже кардио все нравится.

10. Танцы — особенно рок-н-ролл и рок, но и плясовые народные хорошо.
11. Музыка классика опера оченььььььь.
12. Игра на Пианино , закончила муз. Школу.
13. Театр. Концерты.
14. Смотреть фигурное катание.

15. Дома — наводить порядок (ни в коем случае не мыть ), а разбирать что-то , перекладывать, из дом. Дел одно люблю — гладить.
16. Иногда в удовольствие могу что то необычное приготовить. Яблочную пастилу готовлю — это у меня прямо как медитация.

17. Встречи с друзьями.
18. Хороший ресторан.
19. Поездки активные пассивные музеи и на пляже полежать.
20. Как ни странно люблю посещать родительские собрания и Вольдемар быть на людях.
21. Люблю анкетирования всякие. Смешно прям. Но люблю.
22. С психологом люблю общаться.
23. С детьми когда они хотят говорить.

24. Люблю уход за собой. Маски скрабы ванны кремами размазаться.
25. Массаж обожаю.
26. Баня — это наше все.
27. Массажерки дома есть всякие для ног , спины шеи глаз — ежедневно почти.

Ну пока хватит. А так ещё столько же может набраться.

17, Кино вечером на большом экране в пледе с чаем.
18. Вообще чай очень люблю — это национальное у нас. Традиция. Главная.
19. Очень люблю дома по вечерам с мужем на кухне обсуждать всякие вопросы , у нас практически одинаковые взгляды на все и вкусы и интересы совпадают процентов на 80%.
20. Люблю шоппинг с дочками.
21. Прогулки. Быстрым шагом. С зарядкой. Долго. Люблю.
22. Зарядки всякие дома люблю. Много всяких гантелей резинок для занятий.
23. Ещё

[lilia]

Такой классный отчёт по любимым делам написала. И не заметила что айпад разрядился и теперь надо все сначала.
Ладно завтра уже тогда напишу.

[lilia]

Вообще мысль что можно ПЕРЕЖИВАТЬ
или НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ обо всем или о конкретной проблеме
ДУМАТЬ о том что о тебе думают люди или НЕТ
Зависит только от моего собственного решения
Меня ПОРАЖАЕТ
Ведь ничего же не изменится от моих переживаний на внешнем уровне
Поэтому ЗАЧЕМ ТРАТИТЬ время силы жизнь здоровье на них ?!!

[lilia]

Ещё сегодня было то что стоит внимания.
Звонок — на телефоне незнакомый номер , сообщение идёт — возможно мошенники, поднимаю трубку , незнакомый довольно развязный голос , ЛИЛИАНА , это из полиции. Сразу кладут трубку. И тут же бабах порция адреналина , прям такое противное состояние когда на физическом уровне , типа падает внутренний лифт ужаса падает вниз и оцепенение на пару секунд , и страх. И это у меня бывает регулярно. А ведь я сама выбираю как реагировать. Конечно, сейчас это произошло неконтролируемо, но меня прямо поразило. Что же это за неадекватная такая реакция. Мне она не нравится. Мне она не нужна. Я больше не хочу впускать страх в свою жизнь необоснованно, и даже есть причины — все равно , ну не в таком же тоннаже !!!!

[lilia]

Отчет за 19/11/2022 г.
Подъем в 5.40 утра молитвы примерно 40 мин
Снова легла — след подъем в 8.50
Крокодил
С каждым днём моя жизнь становится все лучше и лучше
Моча жёлтая
Глаза с красными прожилками
Кожа везде сухая
Лицо мятенькое
Веки опухшие

Кипяток
В 13 поела кашу рисовую с морковью тушеной редиской петрушкой кунжут и немного семечек
В целом грамм 200 всей еды

Потом танцы опять получилось почти час
Разные жанры
Но опять минут через 10 после начала СЛЁЗЫ
пробивает на танцах уже третий раз минут на 5 наверно потом проходит
СТРЕСС выходит надеюсь и вообще псих
Удивляет , но лучше когда наружу же

Пошла гулять в 16 слушала по дороге вебинары Лисси ЧАС
Гуляю в кошках , по другому никак , очень скользко
Делала зарядку Норбековскую по пути
Получаю физическое удовольствие от нагрузки также как и во время танцев
Прекрасно прямо

Вечером около 18 сделала сама уже блинчики рисовые с рисом морковью редиской петрушкой и немного кунжута съела 3 штуки. Вкусняшки необыкновенные. Больше ничего не ела.

Весь день перетекала из комфорта в комфорт. Делаю все свои любимые и приятные дела.
И вдруг ! Днём заболела голова.

АНАЛИЗИРУЮ.

А, дел много На самом деле на выходные всегда планирую очень много дел, записаны на листке , ПОНИМАЮ — явно не успею, ой как же так , времени не хватит, СТОП! А что будет если я не успею все, что хочется сегодня сделать , ответ — ничего не будет — ГОЛОВА ПРОШЛА !!!! Моментально !

Что ещё полезного.
Чеки кидала.
Кувшинчик и хвалилки.
Стула не было. 2 дня подряд.
Красиво одевалась.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

Отчет за 18/11
Утро подъем в 5.50

АНАЛИТИКА
припухлые веки сверху и снизу
Глаза с красными прожилками
Лицо съехавшее к животу
Ярко выраженные носогубки
Моча ярко желтая
Лицо руки ноги и вообще вся кожа на теле сухааая
С утра очень мне зябкостей
Пятки шершавые — потёрла пемзой

чуть разминка сбор поехала в спортклуб
Очень хорошо позанималась силовыми упражнениями и подтягиваниями 1,5 часа
У меня программа на листе прямо распечатана — по ней иду
На месяц , заканчивается, потом новая
Это я оплатила онлайн тренера — он выдаёт
Довольно сложно там
После баня приятный душ накрасилась.
Хочется прям следить за собой больше и быть красивой.
И оделась красиво.

Работа кипяток
Интенсивно пахала с двумя перерывами на небольшую зарядку
В 14 вспомнила что выезд в другой офис на совещание
Ой значит не поем до дома а это примерно в 20
Хотя и не было голода быстро немного съела пашенной каши / зелень / редиска/ кунжут

Дома действительно поздно , поела рис редиску кунжут пару ложек а не в кашу ,
и петрушку. Сегодня можно МОРКОВЬ, ура !
Муж потушил морковь — вкусняшка. Пару ложек.

Гулять не пошла — сопротивление прям
Пт вечер одеваться идти там холодно скользко и поздно уже
Вспомнила что потанцевать надо подольше до пота целый час
И начала танцевать и остановиться не могу , так здорово , пришёл муж , включил татарские плясовые со мной потанцевал, а там прямо явная чечетка , ну просто кайф!!!!

Села делать уроки по медресе , тааак — есть хочется. Что это голод !!!
Послушала себя подумала наверно да , я наверно всего то грамм 200 каши поела за день.
И муж мне сделал супер штучки , которые советовала Лисси. Рисовые блинчики с тушеной морковью, петрушкой и редиской. Блаженство!! Пищевое опьянение просто. Съела 3 штуки.
Наелась как раз.

Спать в 24 ч.

Ещё что важного.
Стула нет — видимо все усвоилось.
Бросала чеки.
Говорила что с каждым днём моя жизнь становится все лучше и лучше.
Наблюдаю плавный переход из одной зоны комфорта в другую.
Получается.

Не ругаю себя если что то не получилось (прогулка например ).
Мне кажется что я себя более уверенно веду чем обычно.
Волшебный кувшинчик и хвалилки в него делала.
Красиво одеваюсь.

[lilia]

Лисси
Эт только начало 😀 я написала , продолжу в выходные ))
Прям с удовольствием все опишу.

[lilia]

Список радостей — это прямо само по себе уже радостное занятие.
В выходные сяду посмакую подробно опишу. Ну у меня прям очень много таких штучек.
Например делать пастилу и потом ее красиво упаковывать на подарки.
Танцевать.
Массаж ног в массажерке.
С кроликом возиться и кормить гладить.
Цветы поливать и говорить с ними.
Хороший фильм смотреть.
Гулять быстрым шагом.
Продолжение следует !!!

[lilia]

Забыла написать все дни с пн был либо оч скудный стул , либо отсутствовал. Сегодня вышло видимо за все дни. Пардон за подробности.

[lilia]

ДЗ от 16/11
ВРЕМЯ организовала. Почти все успеваю.
Понимаю как все важно.
Хочу от программы максимум. А возможности у неё фантастические.
Не хочу терять ни шанса.

По меню подумаю в выходные. Вообще я не гурман, я — сладкоежка. Но если нельзя конфеты, то каши мне вполне вкусно. Я их с удовольствием ем и они мне не надоедают.
Есть один рецепт мужа , он придумал, когда мы в прошлый раз всей семьей держали программу. Тушеные морковь лук и к ним индейка. Это очень вкусно , при этом быстро и легко. У меня конечно есть кашаладки и ещё куча рецептов полезных, но вот готовить для меня неинтересно и потеря времени. Поэтому я максимально быстро и просто. И мне вкусно.

По сопротивлениям. Поищу. Надо время. В прошлый раз я очень долго и глубоко все выкапывала. Наверно есть ещё над чем работать. Но в целом конечно намного легче стало жить. Спасибо Лисси!

[lilia]

Наконец то ОБМЕРЫ. А вообще вот что это было?
В субботу с утра не нашла метр. В пн его купила. Но не обменялась. Наконечной сегодня вот прям заставила себя. Сопротивление. Страх увидеть не то, но я знаю, что ничего страшного там нет. Но не хотела , явно что то мешало. Пока не разобралась. Ещё подумаю.
Итак
ОТ 75
ОГ 103
ОБ 101
Под грудью 85
Живот 95
Шея 31.5
Верх руки 31
Запястье 14
Верх ноги 56
Над коленом 38
Щиколотка 19

[lilia]

17/11/2022
Встаю ночью примерно в 3-4 в туалет почти совсем проснувшаяся, хотя не пью на ночь и вообще не пью. Потом в 6 ужасно трудно встать.
Но встаю и в 6.30 выезжаю в спортклуб.
Аналитика.
Моча светлая норм. Глаза с красными прожилками, но яснее стали. Припухлые веки верх низ. Кажется вроде поменьше. Руки ноги лицо сухие. Явно пошёл вниз вес , видно уже внешне. Живот уходит.
Хвалилки в течение дня.
Любовалась на себя в зеркале, дружим со своим лицом.
Сегодня йога 1 час. Интенсивная.
Во время йоги ИНСАЙТ , я же САМА могу выбирать мне переживать из за ситуации (ну моя гиперпроблема пока которая никак не решается) ИЛИ НЕТ. ВОТ ЭТО ДА.
Ну я выбираю не переживать.
Потом душ мазилки на лицо. Положила в спортсумку помаду тени — себя хочется приукрасить, хорошее настроение.
Приехала на работу, пахала до 13 , потом легла и сделала крокодила.
Опять сидим пашем.
В 16.30 кипяточек. Потом гречневая каша петрушка кунжут 3 редиски , не наелась , повторила. Потом домой. Долго едем по 1,40 все дни последние.
Дома. Еда пшенная каша. Кунжут дома без соли , она мне как бы и ни к чему, редиска петрушка. Кувшинчик заряжаю. Чеки бросаю.
Настроение хорошее.
Прогулка час и пришла уже поздно. Сегодня без танцев. Отчет и спать иду.

[lilia]

Продолжение отчета за 16/11
Аналитика утром
Моча светлая
В глазах носу козявки
Глаза с красными прожилками
Веки нависают сверху и мешком снизу
Лицо съехавшее на шею
Сухие руки локти подошвы

Вечером приехала домой
Немного доела риса с дороги с петрушкой кунжутом и редиской
Пошла гулять холодно скользко примерно полчаса
Пришла дома танцевать
Красавцы виолончелисты нашла быструю музыку примерно полчаса до мокрых трусов
Но что меня поразило МЕНЯ ПРОБИЛО НА СЛЁЗЫ
рок музыка забойная на уровне звука 27
я чечётку вывожу прыгаю и вдруг прямо слёзы и в голос выть захотелось
Ну сильно повыть не получилось рядом семья и дочь тут нарисовалась
Но все таки тихо повыла и слезы вышли
Потом повтор через 10 мин и поменьше порция ещё вышла и звуки были прямо какие звериные грудные грубые , не отмечала раньше у себя такого. Это мне кажется очень хорошо.
Выходит текущий накопившийся стресс и нервная перегрузка.

Почитала Коран, поучила слова потом и пошла спать. Примерно в 23. Все таки раньше не получается, а хотелось бы.

[lilia]

ЧАША
Вроде не было такого задания. Но я все таки решила написать. По книжке уже пора было.
Мои убеждения какие то полезные какие то не очень. Какие то уже правильные заимствованные у ЛИССИ.
ИТАК.
1. С возрастом все стареют. Возраст скрыть очень трудно. Но если за собой следить, то можно выглядеть не моложе может быть, но хотя бы ухоженно и привлекательно.
2. Правильная еда сохраняет нервную систему и сильно продлевает жизнь.
3. Спортом нало заниматься каждый день. Силовыми хотя бы 3 раза в неделю. После 50 лет просто обязательно.
4. Воду можно не пить , будет норм.
5. БАДы люблю. Ну бзик такой. Потому что они полезны.
6. Надо спать 8 часов. Если меньше давление. Голова болит и толстеешь.
7. Зрение исправить не получится. Потому что у меня было много операций на глаза и они теперь испорченные.
8. Камни в жёлчном вырезать нельзя вместе с желчным. Но и убрать не получится.
9. После 40 лет обмен веществ начинает замедляться. И нало есть меньше. Двигаться больше.
10. С возрастом наше лицо отражает наш внутренний мир. Светлые и умные лица у добрых. И темные и злобные — у плохих. Прям Лилиана Маяковская ))
11. Ведение дневника решает 90% психологических проблем.
12. Чтобы прошли зажоры и пищевые нарушения, надо следить за собой мин 3 месяца.
13. И все таки одной совсем все строго соблюдать не получается.
14. Не все болезни можно вылечить без таблеток.
15. Остеопатия- бесполезна.
16. Гомеопатия — супер.
17. Фрукты надо есть утром. Фрукты это вкусно полезно. (Знаю что не так)
18. Вегетарианство все таки не полезно.
19. С возрастом весишь также а см больше — расползаешься из за ослабевания мышц.
20. Подтяжки и операции на лице опасно и не надолго эффект.

[lilia]

Отчет за 16/11
Утром подъем в 6 крокодил поехала в спортклуб
Там с гантелями интенсивно очень, 1,15 занималась , кайфно очень

На работе горячая водичка , пораньше оперативка началась и ура успела на вебинар,
Кроме примером пишу все дословно. Все знаю — но все как будто новое !!!

Есть сначала забыла , потом не хотела , в итоге поела по дороге домой рис чуть кунжута с солью (я не растираю — это ок ?)
Редиску и петрушку тоже чуть чуть.
Аппетита нет. Значит ОРГАНИЗМ ВСЕ ВСПОМНИЛ И ВСЕ ПОНЯЛ — ПРОГРАММА (ЧИСТИМСЯ!).
Организм молодец — пятерка.

Кидала чеки. И ещё решала свою финансовую проблему. Написала на бумажках банк и долг. Прилепила банк к бачку туалета , отправила бумажку долг в унитаз, нажала на кнопку — принять долг и все — я долг банку отдала!! Хи-хи , посмотрим что дальше.

Вечером по плану прогулка , танцы.

[lilia]

Лисси ещё почему то забыла написать про камни в жёлчном пузыре
Они очень очень давно. После программы прошлой вроде меньше стало. Но до конца не ушли. При том что я все это время ем и таки продолжала все делать по программе, не считая праздников.

[lilia]

Ура получилось скопировать !!!

[lilia]

15/11 второй день программы- нового образа жизни
Встала в 6 на языке налёт /моча прозрачная /под глазами темные круги / нал глазами отечные веки/ нос в норме/ дыхание норм/ стул был один раз вечером комками немного/ кожа на руках и ногах и на лице очень сухая. На некоторые ногтях почти не видно белой пластины, сами ровные и розовые.
Нервы настроение нормальное. Рабочее состояние.

Поехала в спортклуб. Там занималась со штангой час. Было тяжелее чем обычно после водного дня. Душ маски на лицо и крем на руки.
На работе с 9 до 17 без перерыва обеда сидя.
Выпила горячей воды.
Много работы но все как обычно.

в 11.30 рис кунжут 2 редиски и укроп, все это повторила в 16.30
дома в 19.30 поела гречку кунжут редиску

в 15 была консультация генетика, наговорила, что у меня мало серотонина, дофамина, и очень низкая стрессоустойчивость, и как я ещё жива,,,,? И сказала, что спать мне надо много — 8 часов обязательно и все время в одно время в будни и выходные, у меня мах это 7, а так 5-6 получается

[Автор]

Сообщения