[lilia]

МУЖ ДОЛЖЕН

Заботиться о своем здоровье и не есть вредное

делать хозяйственные дела по дому

поддерживать детей когда им нужна помощь

заботит со о своей маме

 

ДЕТИ ДОЛЖНЫ

Хорошо работать кто работают

хорошо учиться кто учится

быть ответственными и самостоятельными и главное счастливыми и любимыми

 

КОЛЛЕГИ ШЕФ ПОДЧИНЕННЫЕ

должны хорошо работать

все делать вовремя и качественно

соблюдать нормы и правила

соответствовать занимаемой должности

 

ГОСУДАРСТВО ДОЛЖНО

обязать всех лиц при власти соблюдать законы РФ

отстранить от рало в всех взяточников

исключить коррупцию как таковую

вести политику усиления государства в том числе к экономической  стороны

заботиться о больных детях а не фонды разводить

[lilia]

Я ДОЛЖНА

Заботиться о себе и своем здоровье, что чувствовать себя отлично энергично бодро

я должна питаться по программе , много заниматься спортом и гулять , быть всегда позитивной с

я должна хорошо работать , на результат , тк мне во первых нравится там работать , во вторых мне хорошо платят чтобы я и работала хорошо

я должна платить налоги и соблюдать законы

я Должна заботиться о своей маме , помогать ей преодолевать нездоровье и не настроение

я должна заботиться о своем муже чтобы он был здоров и мы с ним жили долго и счастливо

я должна во всем поддерживать своих детей , чтобы они опирались когда им надо на родителей и стали совершенно самостоятельными самодостаточными счастливыми и уверенными в себе и смело шли по жизни

я должна хорошо относиться к своим подчиненным , стимулировать их на успешную работу и отличные результаты

я должна контролировать свои эмоции и не изводить себя переживаниями и волнениями

 

[lilia]

Итак сегодня 25 ноября 2025 года я наконец решила окончательно и бесповоротно , что я начинаю новую жизнь.

В этой жизни я люблю себя и саму жизнь.
Я включаю голову и анализирую все свои поступки мысли на соответствие программе жить и быть здоровой

Я убираю привычки , которые ведут к нездоровью : например , есть сладкое, есть вредные продукты, мало двигаться. Накручивать себя по любому поводу и переживать

я больше не раздражаюсь, не возмущаюсь,  не обсуждаю никого. Не тревожусь ни о чем, тк это как минимум бесполезно , но к тому же еще и вредно и опасно.
Я благодарю Создателя за все блага , которые он мне отвалил. Это очень щедро с его стороны.
Мне легко и просто есть программную еду и даже в Праздники я ем просто немного более широкий аасрртимеет, но все продукты разрешенные. И количество умеренное  я привыкла есть в меру и у меня нет ажиотажа ни по поводу количества, ни по поводу вкусняшек. Мне нравится и вполне достаточно все программное

я активно занимаюсь спортом , ежедневно хожу в клуб и там плаваю или на тренажерах  ,

я очень очень много гуляю.
А еще я пошла в группу танцевальную и учусь танцевать ритмичные танцы

у меня идеальное здоровье, зрение полностью восстановилось

у меня отличное дыхание и сердечно сосудистая система, желчевыводящие пузырь очистился полностью

я очень хорошо выгляжу на 20 лет моложе и вешу всегда одинаково 52 кг при талии 65 см ура !

я всегда радостная и спокойная

у меня отличные отношения на работе ё

мы живем душа в душу с мужем и он совершенно здоров

и мои дети также счастливы и здоровы и успешны и все их планы осуществляются в самом лучшем виде

и мама здорова и в хорошем настроении

а все потому что всем довольна и у меня все отлично аминь

[lilia]

Продолжение.
в итоге я недовольна собой , всем миром , жизнью и здоровьем.
мне ничего не хочется

но и сил не на что нет

я работаю , но меня пугает будущее

меня вообще все пугает

тк нет никаких потенций на преодоление трудностей

и тем более на что то новое

мне не нравится такая жизнь , но я сама ее выбрала

и это был неправильный выбор

[lilia]

СЦЕНАРИЙ

Я ничего не делаю.
Я все таки решила, что мне итак хорошо, и что мне не надо ничего менять. А что, спортом я занимаюсь , кашки ем , гуляю. Но ем только вкусненькое.
По итогу , я потихоньку натираю вес, не критичный, но он мне категорически мешает. Я подкашливаю   по утрам, мне не хватает воздуха и одышка. У меня насморки по любому поводу : утренние, на кролика Милку, на резкие запахи.
У меня не хватает энергии. Сил скорости.
Я плохо сплю, не высыпаюсь , сонная днем.  На сосредоточение уходит очень много сил.
Мне тяжело делать большинство упражнений, да и неохота. Я стала пропускать клуб, тк мне не комфортно там среди очень спортивных и подтянутых людей.
мне нравится пить чай , а что его пить просто так, я ем еще и всякие сладости к чаю.

[lilia]

ОТЧЕТ за 24/11

подьем в 5.45 умывалки с волшебным кувшинчиком и хвалилки

кипяточек и поехала в спортклуб на плавание , отлично позанималась и сама и потом с тренером , не задыхаюсь и могу плыть без перерыва гораздо больше чем раньше, 1,4 км проплыла

на работу — там до 17 ч сегодня почему то не спеша все делала , не как обычно как электровеник

в 14 ч обед — тыквенный суп с рисом редиска и пшенная каша , поела медленно и с наслаждением

приехала домой разобрала вещи и пошла одна гулять , слушала вебинары и читала  зикры , 45 мин

вернулась домой сели ужинать , у меня гречневая каша и свежий салат из моркови , очень вкусно

немного выпила чай , вообще обхожусь без него , но тут все вокруг пили чай и я тоже, но немного

накануне сделала морковные печенье и из жмыха от сока , очень мало положила рисовой муки, но все равно было очень вкусно и они сочные _ съела несколько мелких печенек

а домашним я сделала и- с орехами , и почти все за день съели

хотела  сесть за домашку но что то пошло не так

В пт приезжает подруга с ночевкой, мама заранее, а чем будем угощать ,ничего нет, мяса нет

я помню что есть рыба

пошла в подвал в морозилку, вытащила половину содержимого

нашла кучу мяса

позвала всех это закрома родины разбирать

и переложили половину в другой морозильник

вот откуда у нас тяга к запасам , голодное детство моей мамы а не мое

мое было очень даже сытое

тем более у меня не было брата или сестры до 10 лет и не надо было ни с кем делиться

наоборот , даже когда ему в молочной кухне брали творожки и тп

то и мне давали , тк они были очень вкусные

и всякие детские пюре коробками покупали и мне можно было есть сколько захочу

хотя и не по возрасту

в общем, как я понимаю это точно не из детства , по крайней мере не из моего детства

но модель жить с припасами и большими — это вот в моей башке очень закреплена мамой

Все разобрали и я пошла спать в 10 часов и выспалась

[lilia]

Аналитика за 24-25 ноября

язык почти уже очистится

верхние веки нависают уже гораздо меньше , нижние вообще ок , но сохнут

глаза с прожилками красными но ясные, в уголках влажные белые выделения

кожа на лице суховатая и пятно на подбородке пока такое же

губы сохнут

нос чистый

не подкашливаю

дыхание ок

колени при упражнениях скрипят

в пн сдала мочу — а она мутноватая , это на ПИР?  Через день после пира, а больше не на что , ничего запрещенного я не ела накануне. И вообще это впервые , до этого всегда моча была идеальная.

Руки ноги суховаты

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 23/11

встала в 8 утра — ура ура я выспалась за 7 часов в выходной

душ с волшебным кувшинчиком

и еще я наконец купила аромамасла и выбрала грейпфрукт — вот красота то

потом масочка  на лицо кипяточек и потом тейпы на лицо

поскольку все иаки некие последствия пира есть

выпила энтеросгеоь с водой

пошла делать зарядку,  сначала было неохота, но потом нормально так

а еще включила музыку так еще и потанцевала после Норбекова крокодила и пресса

повисела на перекладине и попрыгала лимфодренаж

попила морковный сок

немного пописала дневники и сделала срочные дела по работе

потом пошли гулять  — больше часа гуляла

обед получился в 15

прокрутила тыкву морковь рис на блендере и получился супер супчик

туда же корицу и семечки тыквенные — объедение

потом сходила на массаж

и после массажа поела гречку с дайконом тушеным

Оформляла пастилу домашнюю и заодно обрезки попробовала

это я вот осуществила в крайнюю мечту после ПИРа

хотеоа в конце дня попить чай с пастилой

но не было места и я не стала

стала сегодня но чуть чуть и плюс это же яблоки все таки и корица

просто сухие

вечером читала дневники прошлых лет

так занимательно

все уже пройдено и многое изменилось в лучшую сторону

и плюс боролась с собой на тему написать биографию

и наконец все таки ее написала — ура

 

[lilia]

Аналитика за 23/11

моча идеальная светлая прозрачная без примесей и почти без запаха

глаза немного прожилки и чуть в уголках белое

веки нависают сильно

лицо сегодня весь день стягивает и глаза особенно все пятна светлеют

на подбородке пока сильно видно пятно

нос чистый

дыхание чистое

стул был норм

спала несмотря на пир хорошо

ноги руки суховатые

зрение также

ногти очень

[lilia]

И все таки почему я в ресторане стараюсь максимально в себя утрамбовать еды ?

безотносительно сегодня, а вообще

я что ее потом, когда надо не смогу купить ? Могу

и тогда зачем про запас ?

ну одна розетка с манго или 2, одно суфле или 2 — ведь вкус тот же

и удовольствие не больше

а с учетом что тяжесть , не говоря уже про набор веса — так зачем ?

короче , я могу купить себе любой еды и в любом количестве и когда угодно

и отныне я не съедаю в местах , где все включено 150% своих потребностей

хорошо , человечек мой? Ты не останешься голодным это точно

но ты даже не останешься обделенным в плане изысканных угощений

когда ты их захочешь — ты мне шепни , и мы устроим пир

только с достаточным количеством , а не с излишествами , ладно ?

вроде согласился ❤️

[lilia]

ОТЧЕТ за 22/11 ПИРный день

утро подьем в 9 ч ура выспалась в выходной за 8 часов — прогресс

умывалки с волшебным кувшинчиком хвалилки маска на лицо взвесилась

цифра как на прошлой неделе , странно , ну ладно , я никуда не тороплюсь

сходила Милку покормила заодно цветочки полила

потом волшебный кипяточек в 10 ч обмеры фото и налепила тейпы на лицо — сегодня выход в свет

далее у меня крокодил Зарядка Норбекова пресс и муж включил музыку заодно потанцевала наконец то

какой это кайф танцевать , а я отказываюсь , зря же

потом морковный сок около 12 ч

после моркови в 14 ч съела гречневую кашку с 1 редиской

поехали на футбол

там довольно далеко идти пешком — получилась прогулка

а там нас ждали друзья и ресторан все включено 😀

сразу скажу — наши выиграли 1-0 ура !

а что я ела : рыба соленая лосось и тунец, запеченный палтус с соусом , брокколи тыква и свекла мини кукуруза , пару роллов

мясо птицу я не ем , не халяльное тут

в общем по основному меню все

потом я пила зеленый чай с свежим манго,  немного виноград и гранат

и съела суфле из банана с печеньем внизу

в перерыве матча  я поела еще манго и гранат и еще суфле банановое

после матча я съела тунец и еще манго и чай , манго съела много — люблю манго

там было много не программной вкусной еды , которую я очень люблю , но я ее не брала — я молодец

но я наелась , не до тяжести, но уже под завязку

приехали домой, ехали долго , я поспала даже , а тут сын заказал пиццу , я ее вообще никогда не ем , но попробовала меньше кусочка — это конечно зря, можно и нужно было не есть , но с чувством полного удовлетворения в 21 ч ПИР завершен

все таки сработал инстинкт верблюда, что впереди неделя программы и это все будет нельзя с одной стороны, с другой, что я в ресторане, где можно брать все, сколько хочешь , и я взяла явно больше , чем мне надо, но успокаивая себя тем, что я ничего вредного не ем.

вечером перекладина и прыжки и дневники мои

[lilia]

А еще забыла написать в ОТЧЕТ ЗА 2 НЕДЕЛИ ПО ЗДОРОВЬЮ

ногти стали мягкие, что рвутся ( перестала пить кальций,  а своего видимо нету)

губы очень сохнут и корки образуются

и пятки пытаются нарастить броню таки

руки сохнут сильно и тонкая морщинистая кожа

про стул добавлю — хожу по чуть чуть и не полностью опорожняется , не комфортно что что то еще остается

странно ведет себя пятно на подбородке , то уменьшается в 3 раза и светлеет , то снова розовеет и увеличивается

на питание не могу отследить , тк почти нет добавок — если только на какую то из каш , чего раньше никогда не было

добавки у меня : морковь тыква кабачки — пару дней был лук в супе и все

живот стал сильно меньше , но твердый , как  валик масссирую его чтобы размягчить

 

[lilia]

ИЗМЕНЕНИЯ

Глаза лучше — меньше нависают веки , нижние уже не припухшие

нос очистился нет болячек

зрение то лучше то также

стала явно лучше спать — это огромный плюс !

расчет на ноге проходит

стул несмотря на скудное питание каждый день , светлее чем обычно

без таблеток выскакивает давление

не ем ни изюм ни яблоки , жду когда нормализуется

есть практически не хочется и кажется, что и так очень большой ассортимент и я не успеваю перепробовать все варианты блюд, поэтому добавляю все довольно медленно

сегодня уже 15 день — но у меня только плюс морковь лук кабачок и тыква

сегодня ПИР

если бы не шла на мероприятие с рестораном, то наверно отложила бы , никаких идей, что поесть нет, хотя обычно перед ПИРом я пишу за 3 дня целое меню , что сьем (меню на 3 дня получается), а сейчас спокойно , даже никаких предпочтений нет , как будто вполне хватает того набора продуктов , который есть и мне это вкусно

настроение все время хорошее, включился контроль мышления , не позволяю себе сваливаться в возмущение — раздражения испуги в супер радость — все ровно

[lilia]

Фото

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

ОБМЕРЫ ФОТО ОТЧЕТ

Я не сильно похудела и немного по см

вообще почти все обмеры те же

кроме талии где минус 4 см и причем за 1-ю неделю, а за 2-ю нисколько минус

у меня такое ощущение , что я так сильно поправилась на разгуляй питании летом и начала осени и как будто сейчас у меня идет сначала откат того, что я должна была набрать но организма как то умудрился не набрать , и типа пока я стою на месте , я отрабатываю инерцию потолстения и теперь  обратно сброса

может потом пойдет живее, прыжками , надеюсь

но вид мой уже явно подтянутее и я довольна

[lilia]

ОТЧЕТ за 21/11 пт

подьем  в 5.45 волшебный кувшинчик с хвалилками, кипяточек

Поехали  на работу

на работе сделала зарядку Норбекова и начались дела до 17 ч

в 14 ч обед , рисовая каша в тыквенном супе, тушеная морковь

приехала домой в 19 , поела пшенную кашу с редиской и пошли гулять

потом домашние дела и отдых

питаюсь абсолютно по программе

по физике тоже занимаюсь норм

но психологическая проработка и доп задания отстают

понимаю что надо больше , в выходные перестрою график в пользу марафона ,

такое вот саботажное настроение

[lilia]

ЧЕК АП 21 ноября

глаза с про жилками , в уголках козявки, веки немного нависают , веки  сухие

зрение не очень прям

нос  сухой , прошли болячки

лицо нормальное , пятна проходят , губы сухие

дыхание норм кашля нет

руки ноги сухие

ногти стали совсем мягкие

кается что волосы стали суше

Расчес на ноге сходит

 

 

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 20 НОЯБРЯ 2025 13Й КАШНЫЙ ДЕНЬ

Подьем  в 5,45 Волшебный кувшинчик хвалилки кипяточек

поехала на тренировку в бассейн , отлично позанималась с тренером

потом быстро переместилась в салон и там сделали массаж лица , красота, там еще и доставок

потом на работу

еда в 15 залила гречневую кашу тыквенным супом и поела

очень вкусно мне

вечером приехала в 19 и бросилась делать пастилу вместо прогулки , иначе яблоки пропадают

а так я все дни гуляла и сегодня много плавала

нашла себе подкрепление такое

Себе  сделала морковный сок грамм 200 и больше ничего нела

потом домашка по марафону и в 12 спать

хотя каждый день себе пилу

лечь спать пораньше

 

[lilia]

Как я справляюсь с раздражением , я всегда чувствую что вот оно и могу остановиться , если захочу

раздражаться вредно для себя и очень обидно для слышать другим на себе такое

Мне же неприятно если на меня так

значит я себя контролирую и не довожу себя до такого

я всегда в комфорте , слежу за этим , все хорошо

[lilia]

ПРО Раздражение

Я раздражительная, но я себя стараюсь сдерживать

причем мне не надо ежика событий целый день чтобы взорваться в конце дня

я вполне и вначале реагирую на всякие мелочи бытовые

не потому что я голодна устала — а просто такая привычка

как только что то не так , как я хотела — все взрыв — но они минивзрывы быстро проходят

 

 

[Автор]

Сообщения