[lilia]

Персональный ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ НА следующие 2 недели

контрольные брючки сидят свободно — минимум минус 2 кг

минус 3 см в талии и через 2 недели я — абсолютная красотка

избавиться по возможности от утреннего насморка , чесотки глаз периодической, давления , геморроя

ежедневные прогулки и танцы обязательно , в красивой одежде и с хорошей прической

и больше самоанализа прописывать в дневнике , что то торможу , с трудом идет самокопание , не хочется делиться информацией , взбалтывать мое тихий и ровный прудик — садик

 

[lilia]

Аналитика 8/12

язык розовый , глаза с прожилками и немного слизи в уголках , немного красных прожилок , веки нижние ок , верхние нависают , кожа ровная гладкая не сухая

с утра 3 минуты насморк ,

руки ноги с утра ок , на ночь мазала кремом

по всему телу сухие пятна , это уже 1,5 недели , не чешется, но стягивает и неприятно

папиллома новая на спине почти засохла, впереди новая начала уменьшаться

не кашляю

спала хорошо

с утра немного побаливает голова , вообще такого обычно нет , померила давление 140/90 , это у меня кончились таблетки от давления , быстро выпила капотен — и это на фоне нормального сна, но в ПИР было много соленой рыбы и вчера кусочек соленого тунца , возможно на это и реагирую , больше за вчера не на что , остальное было только пшенка

 

 

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 7/12

выспалась к 8 часам , хотя легли в 1 час ночи

умывалки с волшебным кувшинчиком . Хвалилки,  матрица КУЭ. Кипяточек.
всякие дом дела и потом больше часа танцы , туда же вставила зарядку Норбекова и крокодила, прыжки и перекладину в конце.
Морковный сок 50 г.
пшенка в 13 ч. с кунжутом и в 16 рисовые блинчики с пшенкой же

пошла гулять на час

больше ничего не ела сегодня, ПИР полностью удовлетворил вкусовые хотелки

ДЗ и анализ , где я еще могу улучшить прохождение программы

надо раньше ложиться спать — пошла спать в 22.30 — в плане в 22 ч.

[lilia]

ЕЩЕ ЖАНДАРМЕРИЯ

ТЫ слабая , у тебя нет воли , нет авторитета , ты никому не нужна , у тебя плохой характер из за раздражительности

пшел вон болван ! Щелк и все дела !

[lilia]

РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

РАНЬШЕ я думала , что все интересное только в молодости , а после 50 ничего хорошего

А ТЕПЕРЬ я радуюсь новым возможностям и интересным новым вещам , которые появляются в моей жизни и я вижу, что жизнь бесконечно интересна и многогранна как никогда и впереди столько открытий и возможностей !

РАНЬШЕ я думала , что надо до 40 лет заработать капитал , чтобы больше не работать и жить припеваючи , ни о чем не заботясь и все время отдыхая и радуясь жизни

а СЕЙЧАС я думаю , что ничего интересного в жизни рантье нет, что не работать скучно, что гораздо интереснее заниматься разными делами , работать и зарабатывать и получать моральное и материалов удовлетворение от отлично сделанной работы и проектов ,

что праздный человек перестает быть интересным , не развивается , развращается, и наверно , Господь , видя это все забрал все наши огромные деньги , чтобы мы не ушли в неправильном направлении и это для нас был лучший вариант

все к лучшему !

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 6/12 в тч ПИР

ПИР планируется , тк в прошлый раз не делала , пропустила и не надо было

и плюс сегодня идем на футбол, а там ресторан , последняя игра в сезоне

Утром сама встала в 9 , выспалась за 6 часов

умывалки с ВВ, кувшинчик , хвалилки , маска на лицо , кипяточек

Милка , цветочки , после маски тейпы

на вчерашние орешки — отличный насморк )0

с утра танцы плюс Норбеков и крокодил — в итоге больше часа

даже муж приходил , на медленный танец пригласил

Яблочно — сельдереевый сок полчашки и через полчаса морковный сок полчашки

сьела пшенку с сельдереем в 14 ч

поехали на футбол и там же ресторан

что я там ела как маленький экскаватор Дружба в 15 ч и в 18.30

Закуски — рыба соленая красная , угорь , креветка , салат мимоза без картошки и без майонеза (интересный у них рецепт)

на горячее рыба сибас грамм 100 и брокколи

Чай с манго (мало, не как в прошлый раз) и 3 малюсенькие макарони,

не съела ни одного пирожного ! Не ела шоколад и конфеты ! не ела ничего запрещенного ! Я молодец !

часа через 3 съела 2 ролла , еще креветку и кусочек красной рыбы и салат мимоза

взяла капуччино , но не допила , не вкусно

поела сладкий попкорн несколько штучек

не пила ни соки , ни напитки в бутылках , ни воды

Поехали домой , приехали в 21 ч , больше ни грамма воды и еды

пошла на час гулять , разгружаться

вечер — отдых кино

на след утро норм , тяжести нет , аппетита тоже

[lilia]

Отчет за 5/12 пт

утром все как обычно на самостоятельную тренировку в бассейн

потом в салон на массаж лица

Работа — в 12 вебинар — расстроилась,  что совсем мало и никакого разбора

обед — доела гречку с сельдереем

приехала домой , решила померить брючки — все так же

первая мысль — не ем , вторая — стоп ,  опять я на старые рельсы

не, едим, все нормально,  идет очистка, как надо, так и идет

вечером поела рис и потянуло на орехи , нашла давно приготовленный арахис сырой

и поела с удовольствием , не ругала себя , решила,  что мне это сейчас полезно

но сама поняла, что это реакция на неполучение ожидаемого

что я задумала похудеть еще минимум на 1-2 кг — не получилось и расстроилась

и по старой привычке заела чем-то , в данном случае,  орешками

ничего хорошего из этого не получилось

кроме опыта , больше не хочется

погуляла , перекладина , прыжки , Норьекрв, крокодил — все как положено  и пт отдых с мужем

[lilia]

ДИАГНОСТИКА 5-6 ДЕКАБРЯ И ВООБЩЕ ОТЧЕТ ЗА 4 НЕДЕЛИ

ЛУЧШЕ

ГЛАЗА — зрение также плохо , но временами просвет , козявки меньше, нижние веки подтянулись в норму, верхние меньше нависают , ясные светлые немного прожилок

НОС  — болячки прошли , нет ежедневного утреннего насморка , было рада 2 когда что то видимо сьем лишнего вечером

ПЕРЕСТАЛА КАШЛЯТЬ ПО утрам как то незаметно ушло

СПАТЬ стала отлично , уснула — проснулась утром под будильник, перестала ходить в туалет ночью , беспокойные сны ушли, я высыпаюсь за 7 часов — это огромное дело для меня

ПОЧТИ НЕ СОХНУТ ПЯТКИ , не образуются натоптыши

лицо не сохнет , светлеют пятна и уходят , подтянулись овал и носогубки

вес минус почти 5 кг

стул каждый день , светлый мягкий немного

язык очистился , без налета

моча светлая прозрачная без примеси с небольшим запахом

легкость в теле , легче ходить на прогулке

больше контроля мышления и эмоций

 

что НЕ СОВСЕМ ТАК

СУХАЯ кожа на спине и местами на лете очень , посмотрела в прошлом году в это же время на программе было также Н видимо реакция на очистку тк ничего запретного я не ем

руки сухие

еще чихаю если долго у Милки или убираю ее туалет и сено

вылез геморрой , уже не болит и в 2 раза меньше , но все равно не приятно

тянет на орехи и кунжут ложками раза 2 в неделю почему то

раздражительность сильно вылезает вопреки здравому смыслу — не доработала

давление если не пью таблетки по вечерам до 160/100

неохота танцевать , но если начну — танцую по часу — не проработала

Вылезли папилломы новые одна огромная на спине в течение суток вылезла и сразу отсохла другая мелкая

 

 

 

 

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 4/12

подьем в 6 ч умывалки хвалилки волшебный кувшинчик , кипяток не успела , повезла маму в больницу

потом на работу в 14 ч еда гречка морковь тушеная тыквенный суп

начала организацию новогоднего корпоратива на работе — внутренний ребенок прямо прыгает от счастья, это так интересно , кого пригласить , какие номера , как украсить , какое меню ведущий диджей

и плюс еще радость — в субботу опять на футбол ура ура

в 19 дома ужин пшенка сельдерей и 3 печеньки морковные , сделала вчера с яйце-мясной больше рисовой муки — шикарно !

пошла гулять , темно, муж мне соорудил на лбу фонарик освещать дорогу , так смешно выгляжу , как шахтер

люди на улице удивленно здоровались и говорили о как классно придумано

гуляла час , перекладина

дневники,  к Милке и пошла спать

[lilia]

ЖАНДАРМЫ

Так и проходит твоя жизнь , скоро пенсия , ну и чего ты достигла , эх , ничего , профукала смотри сколько всего — огнемет на жандарма , спалила  его и даже пепла не осталось

ну что опять приперлась на программу — да ты даже на 5 кг не похудеешь , ишь размечталась , не будет у тебя никакого перехода , не случится, не получится хи-хи как не получалось и раньше хи хи — ну гад берегись и я бегу на него толкаю и он летит с высокой скалы и разбивается вдребезги на камнях и мокрого места нет

эх все таки не волшебник ты , не волшебник , ну когда ты в последний раз что то волшебное сделала , ну как же так то — это ж не дело — цыкнула я на жандарма и он просто испарился

ну какая ты мать — детям внимания мало , все собой занимаешься , хотя уже сколько лет то тебе — надо было за детьми смотреть , плохо ты ими занимаешься- — сверху с неба на жандарма свалилось что то ужасно тяжкое и раздавило его вдребезги

господи когда я опять этого д успела набрать то

[lilia]

РЕБЕНОК-РОДИТЕЛЬ

Это У МЕНЯ НАВЕРНО 20/80

ИНТЕРЕСНО, а есть ли какие то пропорции как гармонично

но в ребенке все таки я тоже много : я люблю учиться, и этого у меня очень много, познавать новое , я люблю что то создавать своими руками , необычно покулинарить, подурачиться с детьми и мужем , делать поделки , организовывать вечеринки и подарки причем везде  и всюду,  где есть я и мои близкие , выступать перед людьми по любому поводу , общаться с новыми и старыми друзьями , знакомыми , придумывать истории и веселые шутки

Родитель у меня строгий, высокоорганизованный , не жесткий , свободу действий дает,  как только есть потребность

например вечерняя и утренняя перепалка ребенка и родителя

утро ребенок так охота спать жуть

родитель — надо вставать , чтобы не собираться впопыхах

ребенок — я не выспалась , хочу спать , сегодня точно лягу пораньше

родитель- да да пораньше

родитель победил

 

вечер родитель — пошли спать пораньше , не выспишься

ребенок — да не все ок я успел , я еще не поиграла , не почитала , не поболтала , не пописала сколько хочется

Ребенок победил

а зачем я это писала , забыла )😀

 

 

[lilia]

ЧАША недоработанная

есть надо мало , особенно после 45 , не есть и не пить вечером — иначе поправишься , отеки

причем есть надо мало даже каши , овощи — если много все равно поправишься

выкидываю это все в ЧАШУ, и ее наглухо закрываю

как я думаю сейчас

я себе нравлюсь всегда , а о своем замечательном теле-Ребенке забочусь как о самом дорогом , а это ведь так и есть , у меня одно тело на всю жизнь на несколько десятилетий , я себя люблю и не могу обижать свое тело невкусной едой , тем более не полезной едой , перееданием и заеданием, плохими мыслями и тревогами

я себя берегу , забочусь , ем и пью по потребности (здоровой) и не только в эти 4-6 недель программы , но и конечно позже , так как я перешла на светлую сторону дороги вперед к молодости стройности здоровью и долголетию.

и тогда еда будет всегда в меру и хорошая

вес будет стоять на одной очень красивой отметке аминь

[lilia]

Я НЕ ОБЯЗАНА СООТВЕТСТВОВАТЬ НИЧЬИМ ОЖИДАНИЯМ

как мне мешает старание соответствовать чьим то ожиданиям ?

а так , что иногда мне надо делать то, что мне не хочется делать вообще и в принципе я не должна

когда не должна, но хочется — это ок

но вот наоборот — зачем ?

чтобы про меня говорили / думали — о, она такая классная

а зачем мне это?

чтобы что ? Зачем мне это супер хорошее (в этот момент ) ко мне отношение ?

вполне достаточно того хорошего отношения,  которое складывается за то, что хочу и делаю

у меня повышенная потребность помогать людям — в любом варианте

наверно это то , что ЛИССИ называет женщина — нужник

благодарности особой нет и не будет , воспринимается ведь как должное

что я буду делать теперь ?

когда я осознала (не совсем ло конца) что не надо излишне стараться

я буду делать то, что должна и что нравится , на остальное буду говорить — нет

дБ в первую очередь — самоуважением

и оно придет и извне потом

 

И НИКТО НЕ ОБЯЗАН СООТВЕТСТВОВАТЬ МОИМ ОЖИДАНИЯМ

и все таки меня регулярно постигают разочарования от нереализации моих ожиданий

на работе — шеф должен заниматься всеми делами , а не только теми, что ему интересно , а остальное пофиг

и это меня периодически напрягает

но в гораздо меньшей степени после сценария

тогда я просто бесилась

сейчас краткосрочные раздражения и быстро продумать и реализовать план без его участия

зато у него огромное количество достоинств и он прекрасно ко мне и моим ребятам относится

Мое отношение новое — меня все устраивает в мрем шефе и точка

 

я маму вожу на лечение массаж,  физио, к врачам , а она говорит . Вот они мне все это делали , а мне еще стало хуже

а я ожидаю , что должно  пройти или хотя бы стать лучше

и меня это расстраивает , но не сильно и не долго

но не возить ее ко врачам тоже нельзя, тк тогда она совсем паникует

а так съездила пообщалась написали ей лекарства — жизнь продолжается

и тут — я теперь не обращаю внимания на как должно быть , как есть так и хорошо

[lilia]

РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

Раньше я думала , что нет связи между образом мыслей и едой. Между отношением к себе и весом.
Что люди , которые всегда худые и стройные, они просто меньше и правильнее питаются. Следят за своим Весом. Что у них больше силы воли и мотивации быть стройными. Или генетика такая …

но теперь я понимаю, что стройность — это не результат рта на замке

СНАЧАЛА — это отношение к себе , это любовь и уважение к себе, оттуда забота о себе любимом и самооценка на должном уровне. И к этому прилагается здоровое отношение к еде.

ПОРЯДОК другой. Наоборот , чем я думала.

и теперь я себя уважаю и ценю свое тело прекрасное, которое очень стройное и красивое, немножко там внутри какой то брони , которую я себе наращиваю, чтобы прикрыть свои неуверенности в себе , тревожности и неудовлетворенности .

мне очень ценно это осознание.
и наверно придется об этом еще несколько раз прописать.

[lilia]

ПРОРАБОТКА ТРЕВОЖНОСТИ — то, что не доработала

я осознаю, что мое беспокойство и тревога за близких не дает никакого позитивного эффекта , не влияет на положительный ход событий. Наоборот , рисуя страшные картинки в голове , я занимаюсь визуализацией — тог, чего не хочу. Что очень вредно как мне , так и моим близким. И к тому же это разрушает мою нервную систему и здоровье. Соответственно , я не буду больше так поступать, тк это очень вредно.
И как я только это осознала , до меня дошло , что можно жить без пластики с фоновым переживанием за все подряд. Просто жить в моменте. И благодарить Бога за все, что есть , было и будет. За все хорошее и разное, но тоже хорошее, тк это самое лучшее , что со мной могло случиться. Аминь.

[lilia]

И еще мои мотивашки

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

МОТИВАШКИ

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

СЕМЕНА

Нам всем при рождении дают пакетик семян — разные возможности и таланты — потенции. И мы их можем использовать , а можем и не вспомнить о них.
В последнее время стала это замечать на работе. Почти все пришли туда примерно на равных. Но кто то добился огромного почета и статуса. Эти люди всеми уважаемы и имеют беспрекословный авторитет. Как им это удастся. Это реализация своих способностей одновременно с большой работой над собой. Все закономерно. И это не обязательно самые умные и образованные , интеллектуальные люди. Скорее сильные , харизматичные , уверенные в себе и обладающ е силой убеждения и определенной смелостью принятия решений и противостояния, если необходимо.
Вот так они взрастили семена карьеры и успеха.
а есть еще семена любви и семьи.
и эта тема мне даже более интересна — это самое дорогое для меня

и вот тут куда сложнее , ведь ты растишь эти семена с одним человеком , изо дня в день , кропотливо , не обращая внимания на мелочи, любя и уважая своего партнера и из маленьких семечек вырастает огромное дерево — ведь в генеалогии так и рисуют. И если отношения базируются на любви и доверии — то дерево с очень крепкими корнями. И если всю жизнь о ношения развиваются : вместе интересно проводить время, все увлечения цели и взгляды совпадают , есть материальный достаток — крепкий ствол. И если дети здоровые и добрые , то и ветки крепкие и раскидистые, и отлично растут

А по здоровью все еще очевиднее. Тут уж вообще набор совсем одинаковый , в основном. И различия в эксплуатации к 50-60 годам колоссальны. И се это мы делаем собственными руками, ногами, ртом и мозгами — сами , только своим выбором

и поэтому сейчас я выбираю здоровье (но я раньше выбирала здоровье , но иногда об этом забыла , и использовала организм как попало , а потом расплачивалась), но теперь я иду по программе перехода , перейду и буду жить на здоровой стороне  Ин Ша Аллах

я пишу это почти про себя и очень прошу Аллаха о том, чтобы и мои дети создали крепкие семьи и гармоничные отношения и чтобы они свои семена использовали самым наилучшим образом себе на пользу.

[lilia]

ДИАГНОСТИКА 3-4 декабря

язык розовый очистился

глаза ясные с красными прожилками веки немного нависают

нет козявок в углах

нижние веки подтянулись

все лицо подтянулось очень неплохо

кожа лица гладкая , не сухая

на подбородке пятно меньше светле, но держится за что то

в носу козявок нет

руки ноги суховаты , но наросты не растут

новая папиллома на спине уже почти вся высохла , у груди  без изменений

местами прям очень сухая кожа на теле

учитывая , что у меня все по программе , надеюсь, это очистка

геморрой подсыхает,  не болит, но не проходит до конца — лечу

стул каждый день, немного, светло-коричневый, с выраженным запахом, но менее, чем обычно

спала хорошо , не просыпаясь

забыла померить давление эти дни, но чувствую себя хорошо

 

[lilia]

ОТЧЕТ за 3/12

утро в 6 подьем , хвалилки умывалки кувшинчик матрица КУЭ и кипяточек

поехала сразу в офис

а что делать в клубе , если ничего нельзя а плавать сегодня некогда ?

сначала сделала на работе крокодила , потом Норбекова верх и низ очень облегченно

в 12 поела пшенную кашу , наконец то доела , с тыквенным супом и семечками для салата , редиска петрушка — очень вкусно

домой приехала в 18 ч , пока переодела и Милка то ес — пошла гулять окооо 40 мин — вернулась тк очень захотела есть

Еда — гречка и цветная капуста плюс редиска и яйцо всмятку — мечта сбылась !

попила чай , яблоко

сделала морковные печеньки с рисовой мукой — добавила яйцо наконец

совершенно другие печенье — вкуснятина нереальная получилась ! Это что то необыкновенное , пока готовила съела орешки , немножко я расслабилась сегодня , зачем ела ? а после того как загрузилась А меня достало сегодня в итоге, что Лисси меня все время полоскает, как незнамо кого , обвчно — мне ок , но иногда — перебор , достает , все таки геморрой — это не предмет для обсуждения в таком тоне при всех — я так считаю.
Может я и неправильно что то делаю , но лучше делать — чем ничего не делать вообще , а просто писать дневники.

[Автор]

Сообщения