[lilia]

МОИ НОВЫЕ УСТАНОВКИ

1. ограничения придумываем мы сами. Возможно все. Мне все по плечу. Я легко добиваюсь своих целей.

2. Приоритеты — сначала я , мои дела здоровье интересы. Я счастлива — все мои близкие счастливы

3. у меня есть программа. Я четко иду по ней. И я и дальше буду на ней просто жить. При этом разнообразно и вкусно питаться. И позволять ПИР. все по программе.

4. КОНТРОЛЬ МЫШЛЕНИЯ. Я слежу за своими эмоциями. Я делаю выбор всегда мыслить позитивно. Я не трачу свою жизнь здоровье силы на бессмысленные переживания.

5. Я осознаю что возврат к старым привычкам (мыслям, тревогам , еде ) меня уведёт от красивой фигуры , отличного здоровья , состояния 0+ , комфорта во всем.

6. Я знаю что нужно делать для моего изменения в лучшую сторону : питание по программе , выбор здорового способа реагирования на жизнь , спорт , зарядка , хвалилки себя всегда и во всем , прогулки , самоанализ — дневник, танцы , развитие и отличные отношения со всеми.

[lilia]

10/12 ОТЧЕТ

ПОСЛЕ КИПЯТКА зарядка очень долго делала больше часа

И потом танцы

через 3 часа морковный сок 1 ст.  в 11 ч

тейпы поставила

поработала

в 14 еда , яблочный сок 1,5 ст каша гречневая , редиска, петрушка

прогулка 1,15

хотели в баню , но что то не то с дровами , не пошли

поела в 18 гречка морковная котлета , редиска и цикорий чашка , съела один финик

уборки всякие, Милку покормила поиграла

села писать домашку — очень много сделать надо

 

 

[lilia]

Аналитика и итоги 10/12       30 день на программе

61,8 минус 5 кг

ОТ 75 — 6 см

ОГ 105 -5 см

ОБ 99 -6 см

утро крокодил кипяток хвалилки матрица КУЭ

АНАЛИТИКА

глаза ясные но с прожилками красными , ЖЕЛТИЗНА УШЛА , козявок намного меньше , почти нет

веки внизу и сверху немного нависают , минус 50% того что было
нос чистый (всегда с утра насморк был)

дыхания не хватает , кашляю , когда интенсивно дышу

лицо мягкое гладкое — было очень сухое

руки ноги тело — пока сухое

уши норм

Зрение — временами явно лучше , пока близорукость и астигматизм

рука плечо осталось 5% дискомфорта , тут было ещё много ЛФК массаж и физиотерапию

поясница 20% осталось боли

ступни 20% боли осталось

колени плечи хрустят при упражнениях

язык очистился , чуть чуть белого налёта есть

не потею и не потела

стул не каждый день

моча с 3 дня прозрачная без примесей

папилломы ещё не прошли

 

лучше сплю

не болит голова

в целом спокойнее , сдержаннее

не раздражаюсь на 90%

в комфортном состоянии 90% времени

все успеваю

увереннее в себе

Самоконтроль за своими жалобами на то что все все делают не правильно

все действия по программе интегрировала в жизнь без проблем

нет сопротивления программе — все делаю ежедневно

не тянет на вкусняшки

ем спокойно каши с кашами редиску и петрушку и однообразие не наделает

нет срывов , но были рестораны — и тоже норм

[lilia]

Продолжение дня 9/12

16 ч морковный сок перерыв рисовая каша редиска и петрушка , потом хлебцы ржаные несколько штук

писала конспекты по марафону

повисела , попрыгала , пошла спать рано в 22 ч , прямо срубало

[lilia]

Блин !🥺

Лисси

значит это бесполезная была прогулка ?
иногда так получается что надо что то обсудить на прогулке

особенно иногда когда днём получается на работе

 

[lilia]

Полдня 9/12

утро крокодил умывание с волшебным кувшинчиком , формула КУЭ, маска на лицо , хаплилеи

долго больше часа делала зарядку Норбекова,

с палкой для руки ,

потягушечки для поясницы , пресс , приседания

с гантелями для рук

и висела на перекладине

очень не хотела гулять , холодно , но потом увидела в конспектах , без прогулки вы никуда не двинетесь , и пошла гулять , час проходила , правда проговорив почти все время с мамой , она в больнице , сегодня суббота , ей делать нечего , обсудили все ее вопросы

пришла домой , ещё не ела , сейчас пишу конспекты и буду пить морковный сок время 16 ч

 

[lilia]

9/12 АНАЛИТИКА СУББОТА 22 день марафона

подьем в 6 утра кипяток молитва обратно спать

подьем в 9,45 крокодил формула КУЭ

Глаза белые , с красными прожилками , веки немного нависают , под глазами тоже немного припухшие, чуть козявки

нос чистый

моча мало желтая без примесей кажется плотной

двхание недостаточно

язык с небольшим белым налетом

после самолетного питания очень сухая кожа ног, прямо корками , может и от холода после командировки , понаблюдаю

руки ноги сухие

лицо гладкое , не сухое , приятное на ощупь

поясница чуть чуть

плечо ок

ступни опять левая чуть чуть

голова тяжелая болит  — вроде не на что, вчера все идеально по поведению и питанию, может на позавчера реакция , давление повышение 140/90

живот ок

 

 

[lilia]

8/12 ОТЧЕТ

Подъем в 5,40. Крокодил. Кипяток. Умывание с волшебным кувшинчиком. Хаалилки себе. Формула КУЭ.

Выпила стакан морковного сока.
поехала в спортклуб.
Там гимнастика Норбекова. Пресс. Упражнения с палкой для плеча и занималась на тренажёрах для ног.
работа. Упражнения на равновесие

с обеда уехала к тейпистки.
там все затейпировалм, домой.
в первый раз поела в 18 рис котлета морковная редиска и цикорий. Больше не ела ни пила. Э

гулять не пошла. Очень холодно. потанцевала отлично и побольше.
вечером кролик Милка разбиралась в доме и писала конспекты по вебинару.
перекладина ещё.

[lilia]

8/12 пт аналитика

после гурманского ужина в самолете спала хорошо

утром моча норм , глаза с нависающими веками, козявки есть

дыхание недостаточное

немного болит поясница

плечо ок

стопы ок

голова ок

язык с небольшим налетом белым чуть

из горла выходит слизь комочками

[lilia]

7/12 ОТЧЕТ

В ГОСТИНИЦЕ встала по местному в 6,50 (по Москве в 4.50)

молитвы выпила кипяток , после вчерашних ед в самолете и ресторане очень хотелось пить, выпила полтора стакана , сделала крокодила , поставила темпы, покачала пресс , собрала вещи и пошла на завтрак

тема оплаченной и дорогой еды — да уж точно требует разбора

и вообще тема завтраков в ресторане — это же самое любимое

и ещё мысль была оправдательная , что программа работы на целый день , перерывов на ему нет , в слелвбщий раз смогу поесть только в аэропорту или вообще в самолете

на завтраке ела : рис с морковкой , грамм 50 свежевыжатого апельсинового сока и яйцо с икрой , пару кусочков копченой рыбы , это все , немного

работа , много ходили , потом совещание солидное , там был сушняк , после рыбы , выпила немного воды , иначе говорить не могла — пересыхало горло

в аэропорту в бизнес зале — опять не было никакой программной еды и я ничего не ела , но попила чашку чая

в самолете — опять гурманский рай , рыба закуска, рыба на горячее с пюре из горошка и чёрный рис  , подливы из манго , конечно все очень вкусно , опять зачем то взяла булку , но ее только отщипнула , и зачем то согласилась на пирожное , думала возьму с собой : оно оказалось такое что с собой не завернешь , тогда я решила что у меня ПИР, и съела Пироженку с чаем. Конечно переела.
приехала домой в 22 ч. Дома ничего не ела. И пошла спать.

[lilia]

7/12 АНАЛИТИКА

в командировке

утром лицо гладкое свежее

глаза ясные , прожилки есть , козявки чуть чуть

язык с беловатым налетом
руки ноги тело суховатые

откашливаются комочки слизи

немного покашляла , дыхание недостаточно

очень хотела утром пить после вчерашнего обеда

плечо норм , рука норм , поясница норм , ноги норм , голова не болит

 

[lilia]

Продолжение про 6/12 отчета

утром подъем как обычно в 5,40 крокодил

потом кипяток , аналитика , хвалилки в Волшебный кувшинчик , умывание с ним

морковный сок

поехала в спортклуб

там делала гимнастику Норбекова, упражнения для руки , пресс

работа

и поехала в аэропорт

про то как я не ела в аэропорту в бизнес зале я уже выше писала

но в самолете было немного не так уже

там был выбор по меню

я конечно выбрала рыбу и гарнир был какой то фантастический способ приготовления цветной капусты — это было воздушное пюре с корочкой — вот у меня и 2 новых продукта , рыба и цветная капуста

я всегда очень любила чёрные маленькие булочки — и тут взяла зачем то , прям как магнит какой то — возьми ты же их любишь ,,,, как наваждение , съела не всю и конечно это было лишнее , тк уже просто много

в этот момент я совершенно забыла, что надо спрашивать животик , как ему , не лишнего ли

все повылетать из головы

при этом я четко отказалась от мороженого — тут железобетонно — нельзя молочку и сладкое

в общем кроме булки все было программное — только многовато

есть когда все оплачено , причём дорогое — это тема отдельного разбора

это на халяву и уксус сладкий , нет уж — и тебя сопротивление разберём на косточки

вечером в гостинице — у меня оплачен был ужин , гостиница 5 звёзд , есть я не хотела вообще , ещё после самолета не уложились , взяла коллегу и поделили : я себе взяла только чёрный рис , я решила что все таки кашу мне надо , чтобы все правильно уложилось , а коллега съела все остальное и в том числе и торт , тут у меня слава Богу даже никаких мыслей не зародилось

и все потом отдых

[lilia]

Аналитика 6/12 и продолжение ОТЧЕТА

ЯЗЫК немного налёта ещё

глаза ясные светлые веки пемного нависают чуть чуть козявки

нос норм

дыхания недостаточно

кожа лица и шеи прекрасная , мягкая и приятная на ощупь

руки ноги тело суховатое

по 2-3 в день откашливается комок слизи  — я вот не поняла , это хорошо или не очень , по ощущениям , это у меня отходит застой мокроты в легких

 

[lilia]

6/12

сама себе удивляюсь

пришла в бизнес класс в аэропорту

посмотрела всю еды и напитки

ничего программного не нашла , и того что по сроку мне можно

НИЧЕГО НЕ ВЗЯЛА

посидела поработала и спокойно пошла на посадку

Вот это да !!!!

[lilia]

Да ПОПЕРЛО ПРЯМ УТРОМ ПО ДОРОГЕ В СПОРТКЛУБ

ЛИССИ

СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ

ТО, КАК ТЫ МОЖЕШЬ ВЫВЕСТИ НА ДИАЛОГ С САМИМ — для меня УЖЕ ЧУДО !!!

я перечитала сейчас,  что утра написала на одном дыхании — кажется , что ЭТО НЕ СОВСЕМ Я ПИСАЛА

явно наружу вышло что то очень внутреннее , чего я не осознаю до конца

теперь будет легче

и даже слог немного другой

у меня кстати на работе такое бывает и частенько

я это называю вдохновением

сама иногда удивляюсь — как я такое сделала , написала , так красиво складно умно 😂🥳🥳🥳

 

 

 

 

[lilia]

🥳🥳🥳🥳🥳

[lilia]

РАНТШЕ И ТЕПЕРЬ — 5

раньше я думала , что реагировать на проблему , плохую новость , неприятности — практически обмирая — это нормально.
Во-первых , я думала , что все так делают.
Во — вторых , я не понимала , что можно по другому.
В- третьих и самых важных , это было мое глубокое убеждение , что только так и надо. Потому что я включаюсь по полной , как будто уже прям самый пипец пипец , и я своими ужасными переливаниями психами на полной мощности это уже переживаю , как будто оно и произошло.
А раз я уже попереживала по полной виртуально , но нет смысла это мне давать снова , значит этого в Реале не произойдёт уже. Т,е, я это как бы пережгла.

на самом деле — это пушкой по воробьям

а точнее ужасным адреналином по организму

ТЕПЕРЬ я понимаю, что способ реагирования я ВЫБИРАЮ САМА.

и что у меня есть доверие к миру , к Богу , и Вера, есть Вера  !
и что НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО выплескивать весь каскад эмоций на любую самую мало мальскую проблему и угрозу

что в спокойном и уравновешенном состоянии намного проще проанализировать ситуацию и принять верное решение

теперь я буду спокойно реагировать на разные события и помнить что выбор и тут за мной

и это сохранит мне мои нервные клетки здоровье и поможет в жизни очень очень

[lilia]

РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

Раньше я думала , что все достаётся только полной самоотдачей , тяжелым трудом , большим упорством, что нало попотеть , понервничать , и только тогда получишь заветрий приз.
это прям вообще вредная такая установка !
ни в коем случае нельзя убрать палец с кнопки контроля, сразу все потеряешь

и сложные вопросы надо добивать , ежедневно , с усилием

все решается в борьбе и муках

так я в основном и жила , то борьба , то пахота , то сверх напряжение мозга для анализа и принятия решений

Теперь я понимаю , что это НЕ обязательно.
во первых , твоё от тебя никуда не уйдёт

А вторых , сделать все возможное (без ажиотажа ) и отпустить — часто самое верное , и я в этом не раз убеждалась в жизни ! И каждый раз меня это очень сильно удивляло. Сюрприз чудо подарок

И в религии говорится. Положись на Бога. Конечно надо сначала вскопать грядку , посеять плоды , полить водой — а потом спокойно ждать. А не перекапывать, как я по 3 раза на дню.

Теперь я делаю все возможное , а дальше отпускаю , честно позволяю мне помочь. И с огромной благодарностью ПРИНИМАЮ эту помощь. И все будет хорошо. Аминь.

[lilia]

РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

Раньше я думала , что я должна обо всех своих близких и родных заботиться, создавать всем комфорт, чтобы всем было легче в жизни и приятнее , я думала — это моя миссия.
Но теперь я поняла , что это зачастую просто вредно моим близким.
Я слишком опекала своего старшего сына , девочек уже как ни странно не так.
у меня вообще какое то супер трепетное к нему отношение.  Девочки считают , что я и люблю его больше. Наверно потому , что он первый ребёнок , долгожданный , что мне сложно он достался. С девочками как то все было намного проще и спокойнее.
в итоге сверх опека дала свои плоды. Он активен только там, где ему очень интересно. Это увлечения. Это не работа, ни какие другие активности полезные. Чуть чуть спорт, за здоровьем следит, легко сидит на диете месяцами.
но в бытовом отношении ничего не делает. И я продолжаю его опекать.

Также с мужем. Я очень на себя много беру. Конечно у меня выше статус и многие вопросы либо только я могу решить , либо мне это намного проще, чем ему. Революцию делать в тридцатилетних отношениях наверно смысла нет. Тут, как говорится,  хорошо, что при моих деловых качествах , что я вообще имею семью и мужа. Написала «многие», потом пришлось исправить на «все» мои подруги , а они все построили хорошие карьеры , так вот они все одни. У некоторых и детей нет.

Теперь я поняла. Что не надо всюду лезть со своей сверхопекой. Не надо всем навязывать свою помощь. Ждём, когда обратятся с просьбой хотя бы. Каждый раз, когда я хочу опять куда то не в свой процесс влезть , это касается мужа и взрослых детей — я говорю себе стоп , и задаю вопрос — кому это нужно ?

прекращаю насильно делать их счастливыми
короче — не мешаю им самим добиваться своих успехов в жизни

написала сказала — теперь попробую это вставить в свою жизнь 🤣

[lilia]

РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

Раньше я думала , что если что то не так а организме , например,  наросла косточка на пальце ноги , то пошёл срезал ее и идеальная нога и все в порядке.
А теперь я поняла : какой организм умный и сбалансированный. Он отрегулировал и эту проблему даже. И вот этот мой поступок их серии «слон в посудной лавке» — это наломать дров. Не надо лезть в организм и отрезать , украшать как бы что то. Не надо. Организм при правильном подходе сам все исправит. Не надо ему мешать. Так как это целостная и удивительно гармоничная  система. И все в ней взаимосвязано. И если нарушить одно — начинает сыпаться другое. Все поняла. Теперь я помогаю организму поддерживать себя СВОИМИ СИЛАМИ без каких либо вмешательств.

[Автор]

Сообщения