[lilia]

АНАЛИТИКА И ОТЧЕТ ЗА 28/11/23

подъем в 5.50  крокодил

умывание с волшебным кувшинчиком хвалилки в него формула КУЭ

Поехала на ЛФК отличная такая у меня там зарядка и потом кайф — подводный душ — подарок себе

работа

в 16 кипяток потом каша гречневая с котлеткой морковной редиска и петрушка

дома — прогулка 30 мин

и поела кашу пшеничную пополам с гречневой и мама сделала суперские блинчики из кабачков

я съела штук 9  , причём за 3 приема — в течение 3 часов , приходила и по 3 шт съедала

обсудила с собой — тебе это надо, да , ты голодная — нет , зачем блинчик — очень вкусный и на программе можно

хорошо , опять наверно сработало , что завтра их не будет

(на самом деле будут , тк часть все таки отложила на работу , но отдам детям , сама не буду , теперь то точно их наелась , не скоро захочется — практически сразу хочется есть одну только кашу)

настроение хорошее как надо 0+
даже по поводу мужниных обследований успокоилась , как будто выключила , правда теперь он почему то включился и чего то себе там продумывает

я ему сказала , во первых это излечимо , во вторых просто поправимо , в третьих — этого просто нет

 

 

[lilia]

Сценарий 1

ну все. Хватит есть каши. Хочу мороженое пирожное и в ресторан через день.
и спорт хватит. За клуб этот платить. Дорого. И рано вставить. Можно поспать лишние 15 мин. и опять же работать буду больше зачем то вместо спорта.
Ну и что что опять заболит спина нога голова.
Зато столько вкусненького можно съесть. Конфетки например. Это же так здорово.
ну и дальше таблетки от давления.  И опять не влезла в свои любимые платья. Зато можно ходить в шароварах и огромном свитере. И не переживать что ещё плюс полкило , а его и видно то не будет, на общей масса то.
И что дальше? Лицо оплывает неровностями и становится трапецеевидным. И живот видно даже из за груди. На кого я похожа ? Ответ — на тетку старую.

сценарий 2.

Утро. Я встала выспавшаяся. Бодрая. Лёгкая и стройная. И сразу радостная. Ну вот просто так радостная. Потому что утро, новый день и я красивая молодая легкая и здоровая.
я сделала крокодила , я кричала формулу КУЭ, хвалила себя в свой очаровательный кувшинчик и видела что так оно и есть. А правда — наговорила — получила. Все хорошее — все мое.

дальше кипяточек. И побежала я в спортклуб. А там. Гимнастика Норбекова. Потом тренажеры. Потом эллипс. Совсем стройная и здоровая я стала. Ни жиринки лишний , стройная как тростинка. Но сильная и ловкая.
работа в радость

домой бегу счастливая — дома меня все ждут и тоже радуются

все вокруг счастливы и здоровы и мама и муж и дети

все дела идут прекрасно

все получается самым наилучшим образом

я каждый день гуляю танцую чечётку бью на перекладине висю батарею обстукиваю

ем кашки редиски петрушки и всякие полезности из тыквы кабачков морковки

и вообще питаюсь разнообразности и полезно и вкусно

и ведь заметьте — на все есть время , потому что сутки теперь бесконечные и сил и энергии море

 

конечно , это и есть мой жизненный сценарий на все мои долгие долгие годы впереди аминь

[lilia]

Правительство страна мир

работать для людей, на благо людей

Не  воровать

Развивать экономику, а не гробить

создавать инфраструктуры годные для людей а не для бабла

ставить на руководящие позиции людей честных и профессиональных

создать условия чтобы такие нашлись

развивать науку медицину образование а не наоборот

 

НА РАБОТЕ

меня должны все уважать , слушаться и со всем, что я предлагаю и говорю соглашаться

подчинённые должны профессионально вовремя и качественно выполнять мои задания

и все похоже

 

МОЯ МАМА

должна быть довольна своей жизнью

быть в позитиве , не жаловаться на всех и все , быть здоровой и счастливой

 

[lilia]

А вот все таки

что должны

ДЕТИ

быть счастливыми

реализованными , заниматься своим любимым делом

относиться с уважением к нам с папой и бабушкам и вообще к родственникам особенно пожилым и другим пожилым людям

быть трудолюбивыми , стараться своё дело делать хорошо

быть здоровыми спортивными правильно питаться

быть самостоятельными, позитивными , развиваться в разных областях

иметь хорошие отношения между собой

соблюдать правила религиозные , иметь крепкую веру

 

МУЖ

заниматься спортом , правильно питаться, быть здоровым

делать дела по дому

заботиться о своей маме и когда надо о моей

иметь хорошие отношения с детьми

поддерживать меня во всем

 

еле еле напридумывала про мужа , как то он вообще ничего походу не должен

 

[lilia]

Я конечно конечно знаю

Что Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНА

И даже почти помню об этом в повседневной жизни !!😀

[lilia]

Напишу про Я ДОЛЖНА / МНЕ ДОЛЖНЫ

А потом сравню со своими записями прошлогодними и позапрошлогодними

Я ДОЛЖНА

работать и зарабатывать деньги для семьи

оплачивать обучение дочери

быть хорошей понимающей поддерживающей  умной мамой

Быть верной женой

быть  заботливой дочерью

быть хорошей сестрой

быть справедливым и мудрым руководителем

профессионально качественно и эффективно работать на работе

иметь со всеми ровные отношения

подчиняться законам нашей страны

Быть собранной системной все успевать

быть сильной и уверенной в себе с хорошей самооценкой

не позволять на меня наезжать

быть весёлой и жизнерадостной

относиться ко всему в жизни с юмором

спать достаточно для высыпания и нервной системы

заботиться  о себе : заниматься спортом , правильно питаться , ходить в баню и делать массаж , отдыхать и следить за здоровьем , развивать себя физически и интеллектуально

 

[lilia]

Раздражение

утро  , немного позже встала , поэтому собираюсь быстро

тк надо в несколько мест сегодня

в голове список что я ещё с вечера не положила (вообще всегда все собираю с вечера , тк утром мало времени и плюс тяжело соображать в 6 утра )

муж — ты едешь в клуб — нет , на работу — нет ,а куда

я вчера говорила что ещё на ЛФК, говорить некогда и плюс это сбивает меня со списка что я ещё должна сделать не забыть — раздражаюсь и прошу меня не отвлекать от сборов

сын — а это ты берёшь ? А куда положить в машине ? Все вопросы по 2 раза

раздражаюсь

конечно не ору

но примерно я ЖЕ уже сказала , все через ЖЕ

ВЫВОД , с вечера надо собрать все все совсем

вставать надо на 5-10 минут раньше , чтобы не носиться сайгаком утром и выходить полностью из зоны комфорта

ложиться все таки надо не в 23.30 как обычно , а мах в 22.30, идеально в 22,,,но 8 часов на сон так жалко ,,,

 

 

[lilia]

Подарки

я тут купила себе и не только подарки за 1 уровень

и наверно уже за второй

билеты в Табакерку и Современник на январь , ура !
тк не пищевое подкрепление 😍

[lilia]

АНАЛИТИКА И ОТЧЕТ ЗА 27/11

Утро подъем в 5.50 крокодил

язык уже почти без налёта , моча прозрачная почти без запаха и примесей , глаза немного козявки , веки нависают , кожа лица гладкая и приятная , уши , нос норм , губы сухие бледные

кожа на теле руках и ногах сухая

с утра при вставании беспокоит поясница

дыхание ещё затруднённое

ступни утром норм , вечером левая побаливала

умывание с волшебным кувшинчиком , хвалилки , формула КУЭ

ПоЕхала в спортклуб , там зарядку Норбекова, сделала свою гимнастику для плеча, душ и немного сауны

Работа

в 16 кипяточек вместо утра , каша гречневая с супом тыквенным зелень и морковные котлеты

приехала домой пошла гулять 40 мин , очень скользко , но я в кошках

потом поела ложка риса , редиски 3 шт, каша пшеничная 2 ложки петрушка все

танцы, Андрей Осану мне не понравился , включила Бони М — весело , минут 20 потанцевала

кролика покормила погладила

поработала ещё , в 11 спать

[lilia]

Что тогда делаю

обьясняю что мотивация у меня железная

теперь желаемая фигура = вес = отличному здоровью = активному долголетию

меняюсь я очень постепенно

в течение 2-3 лет

не травматично

так что дорогой мой внутренний человечек

все делаем мягко красиво и приятно

не переживай , я постараюсь и дальше все делать комфортно и меняться постепенно

не так уж много что надо менять не переживай

в целом у нас вполне приличная ПКМ 🥰

[lilia]

Проработка опять СОПРОТИВЛЕНИЯ

Осознала что я немного торможу программу. Почему ?
ну вот пройду похудею поздоровею все будет прекрасно

а потом вдруг опять что то такое непредвиденное (или сама его себе устрою , как в этот раз)

и все , тю тю мои результаты

а не так уж просто дойти до  54-55 кг и стройной очень и красивой такой и тем более обидно асе это терять

и значит что — чтобы не было обидно потерять результаты , давай их не будем достигать

вот какое глупое сопротивление

или нет , ещё глупее съезжать с программы и терять эти результаты

и опять же — это работа в внутренним  человеком

он не хочет чтобы меня шатало туда — сюда

это одни принципы — то другие

это одно питание — то все можно

[lilia]

Забыла подчеркнуть про ПИР

никаких последствий ПИРа нет совсем , как будто его вообще не было, все в организме ок: на ТЕЛЕ  ничего нет, все проверила , моча с утра тоже хорошая , светлая , без примесей. Я рада. Видимо иногда конфетки мне полезны. Шучу.

[lilia]

Аналитика и ОТЧЕТ за 26/11 воскресенье

подьем в 5,50 молитва и опять сон

след подъем в 10,50 крокодил матрица КУЭ хвалилки в Волшебный кувшинчик

кипяток прогулка 1 час морковный сок 2 стакана

еда в 14 ч дайкон натёртый , петрушка , морковные котлеты 2 шт, тыквенный суп , не увидела что все подъели кашу , сварили в итоге сразу 2 кастрюли и рисовую и гречневую , пол-яблока — новый продукт и чуть чуть пастила из моркови

писала конспекты вебинарные и делала домашку

баня парилка

вечером рисовая каша с петрушкой и редиской

танцы и перекладина , ещё моя спецзарядка для плеча , ещё домашка

еще кучу себе своих затыков по прослушиванию вебинаров наметила прописать

 

[lilia]

дефектная ведомость после 1 уровня

лицо — кожа стала гладкая светлая свежая не сухая , морщинки меньше выражены , можно даже без крема, пигментные пятна есть

глаза — стали белые , меньше красных прожилок, зрение чуть лучше, в глазах ещё по утрам есть еозявки но уже самую малость , под глазами стало поменьше набухшее и светлее кожа

шея — немного подтянулась меньше складок

лицо — овал проявляется

нос — слизь ещё есть , но чуть чуть

дыхание — пока затруднённое , в том числе на прогулке немного задыхаюсь , хотя не так и быстро

голова не болела НИ РАЗУ за все 2 недели

давление мерила раза 2 , нормальное

не прикусывала щеку ни разу

десна не кровоточили

губы белёсые сухие

папилломы пока не поменялись ,

пятки меньше натоптышей — один раз только чистила

спина — пока болит поясница слева — с утра обычно , но больше не болит сверху

стопы — лучше

плечо болело — лучше намного , там ещё и физиотерапию и ЛФК И ТП

ЭНЕРГИИ больше

высыпаюсь лучше , сны стали приятные

проверила — аллергии на кошек нет и нет ура ура

зябкость есть но меньше

вес — 4 кг

размеры талия минус  5 см грудь и бедра по минус 2

тревожность раздражительность мнительность — есть над чем работать , думала все хорошо , капнула на программе , а там ещё запасы приличные

 

[lilia]

АНАЛИТИКА И ОТЧЕТ за 25/11 суббота

подъем в 5,50 молитва и снова спать и уже подъем в 10,50

крокодил , умывание с волшебным кувшинчиком , хвалилки и маска на лицо, формула КУЭ

аналитика

Слизь в носу, затруднённое дыхание, нависают веки , сухая кожа рук тела и ног , поясница слева  болит, когда встаю, остальное все хорошо , моча прозрачная , стул быт твердоватый

выпила кипяточек и Норбеков

потом сделала морковный сок и пошла гулять , час гуляла,  сначала слушала Лисси вебинар, потом хаалилки и зикры

обед : каша гречневая с тыквенным супом , салат из дайкона, петрушка , сушеная морковь — пастила из неё немного

с 17 часов ПИР

красиво все накрыла, заказала вкусняшки из вкус  вила , позвала маму и мы с мужем и сыном

Что я ела — Домашний пирог с мясом , полтора небольших кусочка, доела кашу пшенную 3 ложки , дайкон ,

чай зелёный с макарони 3 шт и 3 марципановые конфеты — почти программная еда, кстати

наелась быстро и потеряла интерес к еде

мама сказала — это невкусно , то невкусно — я немного расстроилась , что пир не такой приятный , но потом думаю ну и ладно , такой так такой пир

потом танцы и перекладина , после еды танцевала без особого рвения , надо все таки до еды танцевать

вечером писала конспекты , муж смотрел кино , вспомнила ,  что скоро  24 часа и пока ещё можно что то пожевать , съела несколько сушек и ирисок ,
что это было? добивка такая , есть я не хотела , но мысль «потом минимум неделю этого будет нельзя, съешь , чтобы не думать об этом»

опять моя жадность , надо сейчас , а то потом не будет , даде если нет желания , а ещё я заела свою тревогу ,,, нало обсудить с Лисси

 

[lilia]

АНАЛИТИКА И ОТЧЕТ ЗА 24/11

утро подъем в 5.50

умывание с волшебным кувшинчиком, хвалилки , молитва

моча светлая без примесей , язык лучше но все равно с белым налетом, глаза ясные белые но с красными прожилками , веки немного нависают , в целом кожа на лице гладкая и не сухая

руки тело ноги сухие и пятки с корками

голова живот горло норм

спина — по утрам болит поясница слева

ступни ок

нос слизи и когда быстро дышу кашель , дыхание затруднено

поехала в спортклуб , там крокодил , Норбеков и 30 мин на эллипсе

работа , вебинар

дома в 18 пошла гулять , час

потом перекладина и ужин , ела кашу редиску и петрушку и разбавила тыквенным супом пюре

Настроение норм , все обдумываю новые осознания и пропишу тут

идут новые инсайты , новые по сравнению с прошлыми марафонами

что говорит о том , что каждый марафон — это ещё одна ступенька в развитии , несмотря на то, что вроде бы Лисси говорит об одном и том же

и я очень довольна тем эффектом , который я получаю

[lilia]

Дописываю за 23/11 вечер

после 3 часов дороги есть не хотелось вообще и дел полно вечером , а времени мало

поэтому и не стала есть , получилось 1 раз , но радует что стул был вечером

Сразу пошли с мужем сожгли мой хвост — ура , сколько дряни всякой ушло

потом поставила себе тейпы и пошла танцевать , долго 45 минут

потом перекладина несколько подходов

Собралась на следующий день , сходила к Милке дала зелень и спать в 23 часа

 

[lilia]

АНАЛИТИКА и ОТЧЕТ за 23/11

моча светлеет , осадка нет , вчера стул был, как обычно твёрдый

глаза веки нависают , прожилки красные

нос — слизь

дыхание затруднено , при активном дыхании — закашливаюсь , комок слизи из горла вылетает

кожа лица очень гладкая и не сухая

руки ноги ещё сухие , на пятках корки , кожа на теле сухая

волосы уши зубы живот ок

плечо рука почти не болит

ноги ступни почти не болит

поясница с утра ноет больше слева и немного справа

голова не болит , опять таки упорно забываю мерить давление

 

подъем в 5.50 умывание с кувшинчиком, хвалилки, формула КУЭ, молитва

ужасно неудобно было спать с хвостом — мешался колол больно , неприятно

явно не в зоне комфорта 😁

кипяток целая чашка мелкими глотками с удовольствием

поехала в спортклуб — там сделала зарядку Норбекова , крокодил, упражнения на пресс и 30 минут ходила на эллипсе , всего больше часа получилось,

поехала на работу , там наклеила себе тейпы  на ноги и руки как специалист велела

вечером на живот наклею для подтяжки кожи живота и поддержки поясницы

Пошла на улицу , там так холодно , прогулки не получилось , ветер ледяной

ела в 14 — каша пшеничная , петрушка , редиска , и 2 блинчика один с кашей, другой с морковкой

что то чуть занервничала и напротив вообще с конфетами для гостей , мысль — хочу , потом следующая мысль — ну а как я этот ужас буду писать в дневнике , нет , не будем , и буквально за 2 минуты все бесследно ушло , прямо с₽ма удивилась — все начисто прошло , не надо и даже противно представить вкус конфеты в рту , это жирное и искусственное, что сейчас туда пихают , отлично !

вот в дороге сегодня из за снега 3 часа ,,,,

дома надо будет сжечь хвост , повисеть , потанцевать , тейпы  ещё хотела прилепить — допишу вечер потом тогда

Биографию если успею , но скорее уже  завтра

кино хочется посмотреть , но пока марафон , никак , надо все успеть , посмотрю как все сделаю в выходные

 

[lilia]

РАЗБОР ЗАМЕЧАНИЯ ЛИССИ ПРО ТРЕВОЖНОСТЬ НАЛИЦО

я согласна с этим замечанием

при том, что мне лично кажется, что я уже и тревожусь особо

по сравнению с тем,  что было так точно можно думать

но по сравнению с нормой или с нулем наверно ее (тревожности ) хватает

выше я описала процесс переедания программными вкусняшками

Кстати раньше не замечала у себя склонность переесть программные блинчики и салатики

так это и правда в другом

я все покупаю тоннами ящиками и упаковками

потому что вдруг кончится , а я больше не смогу купить

перестанут производить именно такое — а мне хочется именно это

это станет дорогим и я не смогу купить

или вообще деньги кончатся

Например , надо  мне маску для волос — я покупаю сразу 5

я то при этом думаю что я молодец , все впрок , всегда есть запас , не бывает , что моешься в душе , а оказывается маска кончилась  ,,,

хотя это явно сторона другой медали — тревога, что завтра будет хуже, не будет чего то, что нужно , не будет денег , мой любимый страх нищеты при очень обеспеченной жизни всю жизнь

тревожность все таки

и теперь она так замаскировалась , что в целом то я себя очень хорошо чувствую , как сейчас ее выкурить  из моего дома ? Как поверить в себя и своё будущее , что и завтра все будет и Бог и завтра и послезавтра меня будет любить и  даст мне все мои игрушки-погремушки , для него это ничего не стоит , тем более для своего любимого дитя  наверно не так уж важно откуда корни этого страха и тревоги , советское прошлое — когда ничего не было и все нало было доставать , или последствия травм потерь больших денег. Веры у меня не хватает, веры, эх

но все это было и прошло , сейчас идёт новый этап жизни , следующий , и я хочу в нем жить и наслаждаться каждым мигом счастья и здоровья  и не беспокоиться, что чего то завтра не будет, неважно , будет что то другое

и еда будет , всего то надо плюс 5-10 минут, чтобы она стала вкуснее и приятнее на вид

итак успокоились , выдохнули , еда будет , и маски — краски — кремы — заколки — штучки, которые обожаю  — все будет, всегда и сколько потребуется  аминь

 

 

[lilia]

раздражение

после 2 марафонов остались эти проявления процентов на 20 от того что было

раньше был кошмар

сейчас тоже бывает , но очень резко и немного и недолго

т,е, как только это вдруг подкатывает — я быстро спохватываюсь и гашу в самом начале

и все таки почему это бывает

но 1) — это следствие должна должны , которое тоже всплывает периодически  и если не соответствие, то я возмущаюсь ,

2) это когда у меня что то не так , на работе , самочувствие , в общем я в какой то тревоге , а ко мне начинают с чем то приставать дети или муж — и вот тогда я тоже могу раздразиться

3) что то происходит не так как я себе спланировала, или по работе подчинённые не сделали / сделали не так / сделали не вовремя  — и тут я тоже могу прореагировать

но вообще раньше этот список был бесконечный , а раздражение — чуть ли моя основная черта

сейчас это вполне контролируемый процесс  и я понимаю и ловлю эту волну в зачатке и почти всегда могу отследить и погасить сразу  или почти сразу

как погасить ?

Во первых , я вспоминаю сразу Лисси Муссу — которая мне писала , ты ещё на погоду пожалуйся

и становится понятно что не так уж и важно , и ничего страшного

во вторых , я себя переключаю, как пульт от телевизора , быстро на другое занятие , чтобы не заводиться и остановиться, например , что то произошло , не так как надо — спросила что это и быстро в телефоне смотреть что кто прислал

2-3 мин надо чтобы раздражение ушло

есть ещё над чем поработать , но в целом я довольна

 

 

 

[Автор]

Сообщения