[lilia]

ЛИССИ

Я В 4-й раз на программе он Лайн

и 104 сама по себе 😀

и тем не менее не профи

профи у нас только ты

а я все ещё учусь

и спасибо тебе что исправляешь ошибки

а я как обыкновенная девочка имею право их делать и их исправлять

на всякий случай построже стану с продуктами , уберу сомнительное пока

 

про масло и батат я поняла — спасибо

правда думала что батат это морковь , а масло упс полезно

 

попутно ещё сделала открытие поразительное просто

особенно если учесть сколько я всего изучившая по программе

что когда идут добавки , например оладьи или печеньки

в целом программные , их не надо есть больше каши

а только чуть чуть по 1-2 шт за раз , а может и день

соблюдая пропорцию к кашу на 80%

уф полегчало даже

[lilia]

МОИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ

хочется больше двигаться — хотя вес почти не ушёл около 400 г но явно легче стало внутри и как то гибче

улучшается сон — это очень хороший бонус важный

и я более энергична , как проявляется ?
обычно я всегда в выходные днём сплю , хотя встаю в 9-10 утра , в 15 я снова ложусь

в эти выходные у меня даже мысли не было лечь спать — только дошло

сдедала кучу дел по дому , которые давно откладывала

Появился позитивный настрой на новое и интересное

как будто больше времени стало

и ясность в голове , быстрее соображаю , хотя и так неплохо и память улучшается

хотя всего неделя очистки

Организм быстро понимает что мы вернулись и мигом использует все возможности

вот так то 😍

[lilia]

Отчёт по 17/11 10-й день воскресенье 

подьем в 9,30 выспалась

Маска на лицо , кипяток и потом чайная ложка коллагена (можно же ?)

пранаяма (дыхательная гимнастика ), Норбеков , крокодил медленно , а то обычно раз два и все , упражнения для плеч с палкой , упражнения для спины , перекладина , прыжки для лимфодренажа

перекладина все таки не идеально — поделаю пока каждый день

в 12 морковный сок с полчайной ложки подсолнечного масла

в 14 ч обед я сделала красивый салат из травы : руккола петрушка заправила подсолнечным маслом , капля бальзамического уксуса , приправы и смесь для салатов из семечек разных и кунжута чуть чуть и мелко порезанная редиска  — вкусно бесподобно

Все это поела с рисовой кашей и 3 маленьких оладыша из кабачков

днем массаж на тело голову руки комфорт полный

еще висела на перекладине

ужин в 19 салат и гречневая каша оладьи кабачковые и напекла морковных печенек (морковь подсолнечное масло рисовая мука и топинамбур (можно да ?) и обваляла сезамом — вкусняшки невероятные

обычно я тупо ем кашу отдельно петрушку отдельно редиску ну чуть маслом заправлю, но скучнооо

а тут я получала эстетическое удовольствие и съела немного

Вечером танцы кайфушечки

много много сегодня слушала вебинары и на массаже и при домашних делах и я все ещё слышу что то новое , как будто ухо пропускает какие то вещи и на третий раз даёт услышать

И написала много много ДЗ постов

и поглубже вошла в программу наконец то

 

 

[lilia]

СКАЗКА

ох не люблю я их писать , но надо , значит напишу , хотя обычно потом даже нравится

жила была девочка и было у неё все хорошо

и решила она мир повидать , что то засиделась она в одном месте

первым делом она открыла контурные карты и решила их пораскрашивать и города подписывать, взяла она цветные карандаши ручки фломастеры и запаслась временем

сначала она написала только те места — где она была

получилось не густо населенные карты

тогда она начала отмечать,  где бы она хотела побывать , какое буйство красок 🥳

и тут ее то и началось главное веселье столицы/ страны/ места  на А — Антананариву , Антверпен , Аргентина, Андалусии и на Б много и на В — так тут же целый алфавит , они начали прыгать над строчками и призывать — приезжай ко мне — классно будет , а девочка да да еду 🥰

и когда же это все успеть , и как она вообще то поедет , дела всякие домашние и денег надо много

и тут ей в голову пришла мысль — а не поучаствовать ли мне в конкурсе каком то , например на сообразительность

и там был очень крутой приз —  загадка , много денег ли , путешествие на 2 года по миру на океанском лайнере

а соображалка то у неё огого была !

Начала она готовиться. Первым делом сходила на свою планету , привела в порядок травку и погоду прекрасную сделала.  А потом и башенку построила — чемпионскую ! Где она с медалями, в нарядном платье , в короне победителя и с трофеем.

и вот настал заветный день — и она выиграла ! И это и оказалась кругосветка , причём куда хочешь на сколько хочешь и когда хочешь 100 стран 100 столиц и везде по 1 неделе и любым путём между ними, проезд на двоих.

и поехала девочка по странам с мужем любимым своим (мужем она тоже обзавелась срочно ) и наслаждалась красотой и впечатлениями и покупками  всего всего что хочется 👩‍❤️‍💋‍👨

[lilia]

ПРОДОЛЖЕНИЕ

НЕГАТИВНОЕ или расходится с программой

1. возраст все равно виден после 50, просто кто то лучше выглядит кто то ухоженно

2. обмен веществ замедляется и после 50 худеть сложнее и кожа обвисает

3. БАДы омеги витамин Д помогают

4. если есть на ночь — поправляешься

5. с растяжками ничего не поделаешь

6. камни а жёлчном убрать невозможно

7. шаблоны и убеждения вытравить из себя очень сложно (про вредные), они все равно возвращаются

8. мёд финики  печень трески полезно

[lilia]

ЧАША

она у меня глубокая очень и в ней много разного в тч противоречивого насобрано

конечно я согласна с Лисси что ее программа самая эффективная

я рекордсмен по очисткам и похудашкам (борьба с 5-7 кг смешно конечно )

и понимаю о чем Лисси говорит и я тоже так думаю 100%

так вот что в моей башке

Сначала что я взяла с программы  и так делаю постоянно

1. воду пить не обязательно

2. фрукты надо мало иногда как лакомство

3. Молочное и сыр есть нельзя

4. пасленовые и картошку есть нельзя

5. надо много двигаться , прогулка 4-5 раз в неделю , крокодил и Норбеков каждый день, и другие активности тоже надо — у меня так и есть бассейн с тренером 2 раза в неделю и 3 раза в зале

6. сам себя можешь оздоровить полностью

 

[lilia]

ОТВЛЕКАЛКИ от зажора

1. клеить тейпы (себе и другим)

2. Чтение

3. заполнять дневники

4. поразбирать что нибудь, коробки , подвалы , книжные шкафы, папки — в небольшом количестве за раз просто обожаю

5. кино см

6. танцевать

6. к Милке пойти

7. в баню пойти — там нет еды

8. кино смотреть , если интересно , забудем про еду

9. Коран читать

10. карточки со словами учить

11. дневники писать (у меня их 3 на разные случаи )

12. Позвонить дочкам

13. посмотреть светские новости

14. повисеть на перекладине

15. упражнения с палкой

16. сделать маску на лицо , с ней есть невозможно

17. помыть посуду

18. убраться где нибудь немного

19. зайти на озон что нибудь повыбирать и купить

20. планирование следующего отпуска

21. почистить почту

22. пойти погулять

23. позвонить подружке

24. поиграть в настолки

25. Сделать план на неделю

26. посмотреть выпуски путешествий

27. Сделать ванну и принять ее

28. написать всякие фантастические желания и спрятать

29. поделать метафору

30. полить цветы

[lilia]

АНАЛИТИКА подробная день 10 воскресенье 17/11/2024

утро 9,30

что в порядке сначала

моча прозрачная без запаха почти без примесей

голова не болит

спала хорошо (вообще лучше стала спать)

давление 115/75

зрение — немного чётче стало

волосы голова — отлично

папиллома на лице усыхает — в 2 раза меньше стала

стул ежедневно , иногда 2 раза , светло-коричневый , почти без запаха , но честно надо сказать что это после колоноскопия , которую делала неделю назад.

Кожа лица лучше , не сухая

локти гладкие — ничего не мазала

ТЕПЕРЬ ЧТО НЕ ТАК

в глазах козявки

нос с утра с выделениями

руки и ступни сухие

на ступнях натоптыши , на правой больше

на голени красный начёс пока не прошёл

немного чешется верхнее небо — неприятное очень ощущение

герпес на губе — сегодня 2 день и похуже чем вчера , неприятно

спина — поясница болит , делаю зарядку , налепила тейпы

 

размеры фото буду через неделю делать , сама вижу , что не много пока , но я и уже месяц сижу почти на кашах и тп , так что прогресс замедлился

 

[lilia]

ЗОНА КОМФОРТА

и я про неё совсем забыла. Внешне у меня все очень комфортно. Уютный дом машина с водителем классный кабинете на работе и сама работа интересная и денег на все есть.
но ! Я не испытывал удовольствия от всего что имею.
как будто нет эмоций и удовольствия
как будто я какая то механическая машина

утро спорт клуб работа дом , иногда мероприятия театр рестораны гости отпуск

Есть и массажи и покупки и вкусняшки и баня и чтение / занятия языками / вебинары интересные

но удовольствия мурчания нет

приятности от комфорта не ощущается

скажут зажралась , я бы сказала — привыкла , замыслился взгляд

а как вернуть ощущения ? как радоваться каждой мелочи как дети ?
и не видеть одни  недостатки и исправлять их

вот мне домашняя работа

сегодня попробовала

утром — не надо рано вставать

потом утренние зарядки — включила приятную музыку — стало намного приятнее

делала домашние дела — обычно жалко на это время — но я включила вебинары и все делала с удовольствием

не хотела идти гулять , надела красивые брюки , накрасила губы помадой — погуляла хорошо

ходила несколько раз к кролику , она после болезни ко мне привязалась и теперь гораздо ласковее и мы с ней гладимся по несколько минут и она ложится ко мне и лежит — тоже комфорт

Днём и вечером сделала себе красиво и вкусно еду , поела немного и с удовольствием и наелась и нет как обычно желания что нибудь дожевать

вечером читала книги, приятно

потом муж смотрел кино , а я сидела рядом и писала дневники , комфортно , люблю когда мы рядом и неважно что делаем разные дела , главное вместе

пойду пораньше спать , тоже правильно и комфортно

завтра надо ещё прописать 30 плюшек , чашу , сказку и ещё что нибудь 😍

 

 

[lilia]

СОПРОТИВЛЕНИЕ

Сегодня прослушала наконец все эфиры.
очень емко и четко , все по делу , все лучше и лучше Лисси ведёт , и хотя я все это только в марафоне уже 4-й раз прохожу, все равно очень интересно и цепляет и удивляет насколько же глубокая и необъятная программа ,,,

и меня поразила проницательность Лисси. С одной стороны , я искренне полагала , что батат — это просто морковь. Но в целом Лисси точно уловила мое сопротивление , которое я сама не распознала.

чему я сопротивляюсь:
1. я программу знаю наизусть , и мне не стоит труда ее проходить с водного для.  На самом деле это не так. Одной мне с водного дня проходить почти никак. Я месяц назад начала одна на метафоре. Неделю я отлично пошла. Но потом перескочила на все продукты опять. Хотя понятно что я так и ем кашу и в основном только продукты из разрешённого списка. Так вот мне очень хорошо и полезно проходить программу вместе со всеми.

2. и надо быть очень внимательной , так как я не столько набираю кг , они у мёня примерно норма всегда. Сколько я набираю психологически и отхожу от принципов программы иногда досмотровый таки далеко. И вот тут мне периодическая промывка мозгов очень нужна.

3. мое сопротивление также возникает, я его прям уловила , когда Лисси  говорит , посмотрите до чего вы себя довели ,  тушки энергии нет и список болезней. Ну я не тушка , и энергии у меня тьфу тьфу. Но список недостатков  в общем и меня приличный.

4. И мне неохота гулять танцевать , хотя я обычно раза 4-5 в неделю всегда гуляю, а тут погода природа короче забастовка. Типа я итак хорошо пройду программу. А на самом деле почему ? Я что не хочу помолодеть и немного освежиться , оздоровиться и сбросить 5-6 кг. Конечно, хочу. Но боюсь потом опять скатываться потихоньку в разные вредности.
Я себя сама всегда успокаиваю , что все же нормально , я ем каши  ну ничего страшного что иногда запрещенка. Ну и что немного лишних 5-6 кг. Ну толстой я не была никогда.  И спортом занимаюсь 5-6 раз в неделю всегда.

Но при это наступает момент , когда я совсем собой не довольна. Мне не нравится как я выгляжу. И тогда я начинаю программу с водного дня. Может это и нормально. Но мне кажется я должна быть всегда в одном весе (который поменьше чем сейчас)

нравлюсь ли я себе , да , когда я меньше на 5 кг. А когда как сейчас не очень. Но забота о себе у меня всегда есть.
спорт массаж тела и лица я сейчас добавила 1-2 раза в месяц , маски всякие для лица и тела , баня.

и тут такое дело. Если я все время себе нравлюсь — то я о себе и забочусь и люблю и не наношу себе вреда. Да.  Прям эврика. Т.е. мне не хватает любви к себе, чтобы не сползать с правильной стороны улицы на проезжую часть.

и что я буду теперь делать ? Любить себя любой. Как есть. И быть собой довольной как есть.
А как это?
Смотрю на себя и улыбаюсь. Ем — вспоминаю что любимого человека кормлю.

Собираюсь гулять — помню что любимому человеку надо свежий воздух гимнастика и движение.

и так каждый день час миг моей жизни сейчас и далее ,,,

[lilia]

16/11 суббота день 9

выспалась до 9 ч

в постели крокодила сделала долго медленно не нало никуда торопиться

потом аналитика , моча идеальная , светлая , почти без запада абсолютно прозрачная

язык белый , лицо улучшается не такое сухое , сделала маску кремовую на 15 мин , потом тейпы налепить

немного слизь с носу и вылез герпес на губе кругляшом  , не болит не видно и вообще сто лет не было герпеса, к вечеру сам усыхает

все остальное норм

давление низкое 90/60 давно такого не было

Утром в 10 кипяточек потом выпила чайную ложку коллагена , вот только купила и открыла , надеюсь это можно , как то об этом никогда не было обсуждений

В 12 ч выпила морковный сок с каплей масла подсолнечного

в 13 поела кашу гречневую с парой редисок, кстати купили отличную редиску , качественную мелкая не горькая.
Сделала салат из травы, сезама приправ и масла подсолнечного и каплю добавила бальзамический уксус ( тоже новое такое обычно я не использую — вроде тоже как приправа — надеюсь это тоже можно.
Мама сделала блинчики из кабачков без яйца. Съела 3 штуки

таким образом у меня кроме начального набора каш добавлено : морковь тыква и кабачки. Лук мне обычно не заходит , изюм я не хочу , яблоки я решила пока не вводить, получше почиститься.

ЛИССИ

Если нельзя коллаген и бальмический уксус — то напиши пожалуйста

гуляла 1,5 часа , сначала очень не хотелось , но в итоге расходилась и даже с удовольствием погуляла , хотя погода не очень приятная, по дороге делала гимнастику Норбекова

в 19 поела рисовую кашу, туда добавила горячей воды чуть чуть , нарезала петрушку редиску мелко и добавила кунжут, и 3 штуки блинчиков ещё.

Больше ничего не ела. Ещё перекладина. И прыжки для лимфодренажа.

[lilia]

Вечером 14/11 вечером дома выпила стакан морковного сока и пошла гулять. Больше ничего не хотела и не ела.

15/11 утром как обычно в спортклуб

там крокодил , Норбеков , упражнения  с палкой и для спины , дыхательные упражнения пранаяма

приехала на работу —  кипяточек

поела в 12 ч каша пшенная и печеньки морковные с рисом редиска , петрушка , сезам

днем погуляла около работы , погода была мах нелетная, мелкий снег в лицо , промозгло , гуляла недолго

Дома в 18 ч и я выпила стакан моркови и больше ничего не ела

[lilia]

День 7 четверг

Сегодня ничего особенного не делала кроме работы

и ещё записалась на массажи и мануальную терапию

Зарядок не было тк утром вместо клуба повезла маму по врачам

с утра кипяток 1,5 чашки

в 12 и 16 поела кашки пшенной с тыквой редиской морковкой и петрушкой

и ещё поела гречневые хлебцы

послушала вчерашний вебинар

вечер — планируется физическая активность и ещё домашку текущие которые надо написать и проанализировать

[lilia]

День 6 среда.
встала рано и сделала аналитику.
моча идеальная — хоть что то идеальное — прозрачная светлая почти без запаха как стекляшки причём через 12 часов как я ее написала, контролировала я ее уже вечером

глаза сверху нависают веки , снизу какие провалы, белки глаз в красных поджилках , сухие очень веки

кожа лица мятая сухая с морщинами , особенно на лбу
и вообще у меня привычка делать какую то странную гармошку на лбу — после чего все изборождено  морщинами.
леплю тейпы , все выравнивается , но я тут же опять все сморщиваю, какая внутренняя неправильная эмоция, пока не поняла , как я могу это контролировать. И пока не поняла — леплю на работе и дома тейп , чтобы удержать лоб от гримас.
брыли тоже есть

цвет лица унылый

волосы глаза уши нос голова все ок

ноги руки суховаты , расчес красный на ноге на месте пока , сахара нет вообще , не понятно на что реагирует , жду когда организм побольше очистится

выпила кипятка

поехала в спортклуб : Йога крокодил , пранаяма, Норбеков , упражнения для рук плеч и спирт ещё доп

потом работа с 9 до 18 без  перерыва

поела в 13 пшенную кашу с кунжутом и морковь и батутные чипсы и все

Вечером в 19 поела дома тоже пшенную кашу но уже с тыквой почти как суп пюре очень вкусную и ещё редиски моркови и петрушки и кунжут

2 раза поела получается

на работе какое то перманентное раздражение бестолковости некоторых , фигня вопрос , но не дала туда внимания и не проработала , займусь в ближайшее время

в остальных вопросах все ок

[lilia]

Вывод цель план

В общем у меня нет проблемы жить по программе и все соблюдать — это я давно научилась

но я не умею на программе проходить стрессы

конечно пусть ничего такого и не будет

Но все таки

если что то очень стрессовое — я даже не столько слетаю с питания

сколько с ровного хорошего настроя

вот это мне даже важнее и ценнее — это моя цель

всегда быть в ровном хорошем состоянии

реагировать на все спокойно и принимать все

и тогда я и не буду переедать , зачем , если все реакции адекватные , значит все идёт своим чередом

на что можем влияем , на что нет — принимаем

[lilia]

Ответы на анкету.
своими словами.
я наверно уже наизусть ее знаю.

1. зачем я иду на программу?
я люблю эту программу. Особенно я люблю ее проходить в группе. Я на ней итак почти постоянно. Но мне нравится то состояние полёта и предвкушений  и удовольствия которое я испытываю проходя ее периодически. Ну и в целом конечно немного похудеть и поздороветь тоже не помешает. После интенсивного летнего длинного отпуска с излишествами.

2. Как я пойму что получила результат?
это очевидно для меня — я себе начинаю нравится на 100%. Глаза горят. Лицо светится. Легко ходить и хочется все время делать упражнения и гимнастику. Все вещи сидят идеально. Нет живота.  Хорошо сплю. Отличное всегда настроение. Нет желания съесть что то не то.

3. почему и когда я переедаю?
тревожно , устала , что то идёт не так — дофаминчик

В гостях в ресторане на приёмках и корпоративах — голодная студенчес4ая юность наверно никогда не уйдёт — как это я все это такое вкусное оставлю ,,,

желание праздника — ну как же красивый стол , особые блюда , деликатесы — полностью ассоииируютмя с праздником

сладости — это же не доступно каждый день , привет из детства , когда это просто нельзя было свободно  купить в магазине — значит тоже какая то награда или праздник

поесть с кем нибудь за компанию — с мужем , с гостями даже если не хочу, приятно посидеть вместе и поговорить

4. ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ Я ПОХУДЕЮ

легко двигаться и приятно на себя смотреть

я довольна собой и увереннее в себе

гардероб сильно расширяется — все вещи могу носить без ограничений

меньше времени и внимания и денег  на еду, на другое останется

 

5. куда меня не пускает мой лишний вес

Ну разве что не покупаю новые вещи в это время , типа брюк и белья тк там четко по фигуре

так то по моему никто особо и не видит,  что я поправилась или похудела , лишнего обычно немного

 

[lilia]

Продолжение дня вчерашнего и сегодня 5 день вторник

вчера вечером дома чуть чуть гречки поела с семечками и добавила морковь в виде печенья без всего только рисовая немного масла и топинамбура 2 маленькие штучки

легла очень поздно — собирали младшенькую к средненьком в полёт

спала мало 5 часов но неплохо

 

утром встала в 5,40 выпила кипятка покормила кролика намаз и поехала в спортклуб к 7 утра

аналитику ещё не начала подробно

но в целом ничего не болит нигде слизи выделений нет

в клубе Норбеков крокодил йога пранаяма повисела там же , немного гантели на руки

поехала на массаж лица к 9 утра и буккальный — делаю уже месяца полтора 1_2 раза в неделю

особо сама не вижу результата — но муж говорит — видно

Зато мне очень нравится сам процесс

к 11 приехала работать — сижу и быстро быстро все гребу

Думаю — надо в будни вставить прогулки днём , тк вечером приезжаю в 20 ч — пробки зима близко

дома — надо поесть , 3 раза в неделю занятия арабским,  с детьми с мамой мужем пообщаться текущие дела обсудить , кролика лечить/гладить  — заболела месяц уже не очень , но жива

и неплохо бы лечь спать не позднее 11 ч

по питанию все ок

настроение 0+

кроме одного , на работе новое подразделение сильно косячит ,,,, директор из за этого очень нервничает , и просит им помогать , и на это внепланово уходит много времени. Времени жалко. Эта ситуация регулярно повторяется  директор не хочет вникать и разбираться, что там не так, решили проблему и ладно. Я ему периодически это в красках высказываю. Он злится. Потом отходит. Вот это раздражает и мешает полному комфорту. Ну так — глобально ерунда конечно

 

 

 

[lilia]

День 4 — понедельник 11/11

утром подъем в 5,30

сегодня сразу в город без зарядок и без воды

с утра всякие дела , приехала на работу и выпила кипяток в 10

еда — рисовая каша с кунжутом в 12 немного

в 16 пшенная каша с кунжутом и хлебцами без всего

голода нет

ничего не болит

состояние ок во всех отношениях

завтра начну с утра ревизию что как по  телу

но сегодня мне показалось что лицо было посвежее и глаза яснее

и немного фигура подтянулась 😍

 

 

 

[lilia]

День 3 10/11

утром это в 9 ч в выходной

Норбеков , дыхательная гимнастика , йога крокодил , Волшебный кувшинчик , кипяточек

ела в 13 ч каша пшенная с кунжутом и семечками чуть чуть

вечером ела в 19 каша рисовая с зеленью , прямо туда напихала

а ещё я сделала печеньки морковные : рисовая мука морковь немного топинамбура и капля масла , вкусняшка невероятная , придумала такую вкусняшку — полезняшку  , теперь вся семья с удовольствием ест , за час все кончается

и ещё батутные чипсы настругала , буду есть с кашами на неделе когда уже можно

оставила на завтра

стула не были , все усваивается (после колоноскопия вчерашней )

давление ок , ничего не болит

гуляла быстрым шагом час , хочу быстрее ходить  , пока не могу , но стараюсь

[lilia]

Да Лисси , понаблюдаю, но ещё на понервничала — тоже. И сладкое я люблю. Хотя конечно стараюсь не перебирать. А Причём чешу ночью и утром вижу результат. На начале программы обычно уходит бесследно.
так что все будет хорошо 😍

 

[Автор]

Сообщения