[evelinka_2004]

Примитивная идеализация и обесценивание.

Примитивная идеализация — механизм психологической защиты, который выражается в бессознательном представлении о ком-либо как об идеальном и всемогущем защитнике. Идеализации свойственно безропотное доверие, практически поклонение, где идеализируемому объекту приписывается совершенство во всём. Как только объект показал своё несовершенство, это вызывает последующее обесценивание. Функция  идеализации — опора, создание иллюзии безопасности. Обесценивание защищает человека от переживания себя в своей реальности, от чувства беспомощности и бессилия. Так же обесценивание защищает человека от признания себе в том, как сильно он нуждается в защите, в тепле, в принятии себя другим человеком. Обесценивание — самый негуманный и жестокий механизм психологической защиты, потому что «я» человека сохраняется здесь за счёт принижения другого человека или окружающего мира. Так же человек может обесценивать себя, свои мысли, чувства, достижения.          Я идеализировала своих друзей, подруг, свою семью.

[evelinka_2004]

Всемогущий контроль.

Всемогущий контроль — механизм психологической защиты, заключается в бессознательной убеждённости человека в том, что он способен всё контролировать. Всемогущий контроль призван уберегать человека от переживания различных непереносимых чувств, прежде всего, от главного травмирующего переживания — чувства бессилия. Взрослый человек, прибегая к этому механизму, бессознательно пытается оградить себя от ощущения беззащитности и беспомощности в жизни. Контроль оберегает нас от негативных и по-настоящему опасных ситуаций. Желание всё контролировать часто бывает проявлением повышенной тревожности. У меня есть привычка проверять вечером закрыта ли входная дверь. Прошу детей, если уезжают, позвонить мне, когда доберутся до места.

[evelinka_2004]

Я действительно вчера весь вечер писала домашнее задание, а при отправке  страница перезагрузилась и всё исчезло.

Проекция

Проекции — это защитный механизм психики, позволяющий людям оправдывать собственные негативные качества, избавляться от чувства вины и ответственности за собственные недостатки  или некрасивые поступки. Ещё одна важная функция проекций , они помогают справляться с психическими травмами, нанесёнными другими людьми. Проекция — это перенос своих нежелательных качеств на других людей. Это защитный механизм психики, позволяющий человеку не чувствовать вины и ответственности за собственные отрицательные черты, мысли, желания и поступки. Он как бы отстраняется от них, назначая их источником не себя, а окружающих. Человек проецирует  на других собственные негативные черты, которые он не способен подавить, но и принять не может. Мы часто видим в людях то, что есть в нас самих, что вызывает определённые эмоции, чаще всего негативные. Замечаем  мы это и акцентируем внимание на этих качествах именно потому, что это есть в нас самих, но мы это в себе не принимаем. Проекция позволяет нам регулировать баланс между добром и злом в свою пользу. Проекция позволяет справиться с болезненными воспоминаниями о том, как нас обидели, обманули или оскорбили, проецируя черты обидчика на большое количество людей.

[evelinka_2004]

13.03

Аналитика

Язык с беловатым налётом, по краям следы от зубов. На белках глаз сосудистые сеточки. Верхние и нижние веки слегка припухшие. Носоглотка и бронхи в норме. Моча жёлтого цвета, присутствует сгусток в моче, слабый запах. Стул был утром. Кожа гладкая и мягкая. На подошвах гладкая, суховатая только на пятках и на больших пальцах. Ногти слоятся, продольные полосы есть.

Утром кипяток. Кувшинчик, зарядка, душ, обливание. Перекладина, «крокодил». Морковный сок. В 12 часов двойная каша из риса и пшеницы, редиска и зелень. После работы Норбеков, прогулка 5 км. В 18 часов рис с маленьким кусочком белой рыбы, две клубники. Вечером танцы, упражнения на пресс. Лимфодренаж в течении дня.

[evelinka_2004]

Писала домашнее задание, нажала на кнопку «готово» и всё исчезло. Придётся уже завтра переписывать.

[evelinka_2004]

12.04

Аналитика

Язык с беловатым налётом, по краям следы от зубов. На белках глаз сосудистые сеточки. Верхнее веко слегка припухшее, нижнее в норме. Носоглотка и бронхи в норме. Моча светло-жёлтого цвета, прозрачная, слабый запах. Стул утром. Кожа гладкая и мягкая. На подошвах гладкая и мягкая, суховатая на пятках и на внешних краях больших пальцев. Ногти слоятся, продольные полосы есть.

Утром кипяток. Кувшинчик, зарядка, душ, обливание. Перекладина, «крокодил». Морковный сок. В 12 часов пшеничная каша с кунжутной солью. После работы Норбеков, затем прогулка 5 км. В 18 часов рис с тушёной морковью и луком, салат из редиски, моркови, петрушки, укропа, с каплей масла и кунжутной солью. Вечером танцы, 2 урок «танца живота». В течении дня лимфодренаж.

 

[evelinka_2004]

Персональный план изменений на 4 модуль Марафона.

Моя цель на четвёртый модуль.

Вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий. Добиться гибкости и упругости своего тела, иметь хорошую растяжку, работаю над этим. Учусь «танцу живота». Периодически пересматривать свои установки, по необходимости заменять на новые. Быстро определять и ликвидировать «жандармов», продолжать следить за своими мыслями, словами, эмоциями. Вижу только свои хорошие стороны, положительные изменения. С каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше во всех отношениях!

Снимаю завышенные или нелепые требования, я никому ничего не должна и мне никто ничего не должен.

Персональное задание: что я ещё могу сделать? Научиться плавать, в группу записалась, уже оплатила. Ещё хочу заняться глазами, купила комплекс упражнений для глаз, встраиваю в свой режим.

[evelinka_2004]

11.04

Аналитика

Язык с беловатым налётом, по краям следы от зубов. На белках глаз сосудистые сеточки. Верхние и нижние веки слегка припухшие. Носоглотка и бронхи в норме. Моча жёлтого цвета, прозрачная, небольшой сгусток есть, слабый запах. Стул был утром. Кожа гладкая и мягкая. На подошвах тоже кожа гладкая и мягкая, суховатая на пятках и на внешних, нижних краях больших пальцев. Ногти слоятся, продольные полосы есть.

Утром кипяток. Кувшинчик, зарядка, душ, обливание. Норбеков, перекладина. Морковный сок. В 12 часов рис с тушёными луком и морковью, салат из редиса, моркови с зеленью и каплей масла с кунжутной солью. После работы «крокодил», затем прогулка 5 км. В 18 часов пшеничная каша, половинка зелёного яблока. Вечером танцы, в течении дня лимфодренаж.

[evelinka_2004]

Компенсация.

Компенсация в психологии — один из методов психологической защиты, при котором человек чем-то заменяет недостатки. Они бывают трёх видов: видимые, невидимые, мнимые или надуманные. В отношении каждого из недостатков требуется компенсация. Компенсация может быть связана  с самим недостатком и с замещающими его стремлениями. Компенсация бывает прямой и косвенной. Реальная компенсация  это способность адаптироваться к новым условиям жизни. Задача компенсации  — защитить психику от негативных эмоций. Компенсация помогает справиться  с чувством собственной неполноценности, заменив недостатки достоинствами или успехами. Надо учиться жить с недостатками, развивать в себе способность адаптироваться к новым условиям. У нас есть знакомый, он инвалид, у него не работают ноги. Он постоянно, каждый год участвовал в параолимпийском спорте, побеждал, получал награды. Я так понимаю, что он компенсировал свой недостаток победой в соревнованиях.

[evelinka_2004]

Замещение.

Замещение вид психологической защиты, позволяющий заменить негативные эмоции более созидательными делами, помогает  уменьшить негативное влияние переживаний и травмирующих ситуаций на психику человека. Есть два вида замещения: замена объекта на более доступный и замена потребности. Это представляет собой перенос личной реакции на происходящее на более доступный объект или замену неподходящего действия подходящим. В одном случае человек вымещает свои чувства на предметах, которые не представляют для него никакой ценности, всплеск эмоций не наносит никому вреда, а можно перенести свои эмоции с недоступного объекта на более подходящий, кто-то из членов семьи. В другом случае человек выражает чувства и негативные эмоции через какие-либо действия, двигательная активность или занятия хобби. это хорошая возможность успокоиться, достичь душевной гармонии и повысить двигательную активность.

[evelinka_2004]

Рационализация.

Это один из видов психологической защиты, который позволяет человеку примирять свои ожидания и действительность, а также оправдывать собственные чувства или поступки, человек бессознательно изобретает логичные суждения и умозаключения для объяснения своих неудач. Рационализация ослабляет тревогу и снижает напряжение, это неосознанная попытка уйти от внутреннего конфликта и не потерять самоуважение. Определённые плюсы у рационализации есть, мир и люди вокруг начинают казаться простыми и понятными. Любое событие или факт  можно как-то себе объяснить. Рационализация простыми словами, это поиск мотивов, объясняющих нежелательную модель поведения человека, и помогающих ему сохранить состояние комфорта и внутреннюю гармонию. Если меня приглашают в гости, а я не хочу туда идти, то говорю, что я занята и не могу прийти в этот день или в это время. Муж каждый день выпивает рюмку водки, оправдывая это тем, что хочет расслабиться или, что в маленьких количествах это полезно.

[evelinka_2004]

10.04

Аналитика

Язык с беловатым налётом, по краям следы от зубов. На белках глаз сосудистые сеточки есть. Верхние и нижние веки слегка припухшие. Носоглотка и бронхи в норме. Моча жёлтого цвета, прозрачная, небольшой сгусток есть, слабый запах. Стул был днём. Кожа гладкая и мягкая. На подошвах кожа гладкая, мягкая, суховатая на пятках и на внешних, нижних краях больших пальцев. Ногти продолжают слоиться, продольные полосы есть.

Утром кипяток. Кувшинчик, зарядка, душ, обливание. Перекладина, Норбеков. Морковный сок. В 12 часов пшеничная каша. Через два часа прогулка 6 км. Затем «крокодил». В 17.30 бурый рис с тушёным луком и морковью, салат из редиски, морковки, зелени, с каплей масла и кунжутной солью. Вечером танцы, и урок «танца живота». В течении дня лимфодренаж.

[evelinka_2004]

План на ближайший месяц.

Продолжаю уже привычные действия, прогулки, танцы, Норбеков, «крокодил», перекладина. Хочу научиться «танцу живота», нашла в интернете уроки, уже попробовала, буду продолжать учиться, мне понравилось. Со 2 мая иду на занятия по плаванию, уже записалась, очень хочу научиться плавать. Выросла на море, а плавать не умею, буду восполнять упущенное. Надеюсь летом уже смогу поплавать. Купила книгу Джона Грея «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», начала читать, интересно.

[evelinka_2004]

Мои психологические изменения.

С начала Марафона я уже очень изменилась внешне, и, конечно, внутренние изменения тоже есть. Я стала более собранной, более независимой. Я меняю старые шаблоны на новые. Я создаю новые шаблоны по питанию, по движению, по новому образу жизни, по новому мышлению. Раньше я думала, смогу ли я всегда теперь питаться нужными и подходящими мне продуктами и не есть творог, картошку, помидоры, не пить кофе. Теперь понимаю, что не то, что смогу, а очень хочу питаться по программе, мне нравится ощущать лёгкость в теле, не чувствовать тянущую боль, легче двигаться. Стараюсь отслеживать своих и чужих «жандармов», ликвидировать их. Больше думаю о себе, не строю никаких иллюзий и ожиданий. Я не обязана соответствовать ничьим ожиданиям и никто не обязан соответствовать моим ожиданиям. Я никому ничего не должна и мне никто ничего не должен. Я должна только себе. У каждого свои правила, установки, шаблоны. Раньше я думала, что делать ошибки это плохо. А теперь я понимаю, что делать ошибки это правильно и хорошо, ошибки расширяют и обогащают мой опыт. Совершать ошибки в процессе обучения это естественно, это путь развития.  Раньше часто чувствовала вину за что-нибудь. Теперь понимаю, что и я, и все остальные люди всегда поступают единственно правильным образом, чтоб не дать себя разрушить. Все люди при совершении каких-то поступков руководствуются своим инстинктом самосохранения. И в этом нет ничьей вины. Мир — зеркало. Что видим в зеркале, то и получаем. Мир — холодильник, что положим в него, то и достанем из него. Все люди хотят быть принятыми семьёй, друзьями, людьми, обществом. Принятие — это главная потребность почти каждого человека.

[evelinka_2004]

Замещение

Когда меня накрывают негативные эмоции и я киплю от возмущения, мне очень помогает быстрая ходьба, я успокаиваюсь, внутреннее состояние приходит в норму Я замещаю негативные эмоции быстрой ходьбой, движением. Если я тревожусь и беспокоюсь, очень выручает вязание, особенно крючком, когда надо сосредоточиться на схеме, подсчёте петель, чтоб получился правильный узор. Тревожные мысли замещаются подсчётом нужного количества петель.

[evelinka_2004]

Рационализация.

Когда я училась новой профессии в другой стране, со мной училась девушка, которая постоянно пропускала практические занятия, придумывая различные причины, почему она отсутствовала, то у неё мобильный оператор поменялся и ей это помешало приехать на занятия. То она переезжала на другую квартиру, то у неё появилась аллергия на пыль, она не может присутствовать на занятиях, потому что в помещении много пыли. Она больше отсутствовала на занятиях чем присутствовала, где-то полгода она находила разные причины своего отсутствия, но потом её всё-таки отчислили. Как то попросила мужа заехать по дороге домой в магазин, он согласился сначала, а когда уже почти подъехали, он начал спрашивать, зачем тебе туда надо, в следующий раз заедем, он уже устал. Спрашиваю его, зачем согласился заехать, сказал бы сразу, что не хочешь заезжать.

[evelinka_2004]

08.04

Аналитика

Язык с беловатым налётом, по краям следы от зубов. На белках глаз сосудистые сеточки. Верхние и нижние веки слегка припухшие. Носоглотка и бронхи в норме. Моча жёлтого цвета, прозрачная, сгусток есть, слабый запах. Стула не было. Кожа гладкая и мягкая. На подошвах гладкая, мягкая, слегка суховатая на пятках и внешние, нижние края больших пальцев. Ногти слоятся, продольные полосы есть.

Утром кипяток. Кувшинчик, зарядка, душ, обливание. Перекладина, Норбеков. Морковный сок. В 12.30 каша пшеничная, два кружка запечённого кабачка, два кусочка запечённой цветной капусты. Через час прогулка 7, 5 км, затем «крокодил». В 18 часов рис с тушёной морковью, салат из редиски и зелени с каплей масла. Вечером танцы. В течении дня лимфодренаж.

[evelinka_2004]

07.04

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[evelinka_2004]

Отчёт по дефектной ведомости.

Волосы стали меньше путаться, седых волос становится меньше. Губы нормальной влажности. По утрам из носа не течёт. На лбу кожа разгладилась, стала мягкая, кожа на лице гладкая и мягкая, больше не шелушится.  Язык с тонким беловатым налётом. Локти стали мягкие и гладкие. Поры забитые уменьшились. Правая рука стала меньше болеть и лучше двигаться. Безымянный палец на правой руке, стал лучше сгибаться-разгибаться, кисть не болит. Под грудью неровности почти прошли, остались ещё пару штук. Грибок на больших пальцах ног заметно уменьшился. Судорог в ногах больше не было. На ногах исчезли несколько тёмных пятен. Спина больше не чешется. Уровень холестерина снизился с 7,9 до 6,6.

Талия: было  в начале  81 см                           стало 71 см

Бедра:                              101 см                                     92 см

Грудь:                                98 см                                     91 см

Руки:                                  30 см                                 28,5 см

Бедро:                                54 см                                 49,5 см

[evelinka_2004]

07.04

Аналитика

Язык с беловатым налётом, по краям следы от зубов. На белках глаз сосудистые сеточки. Верхние и нижние веки слегка припухшие. Носоглотка и бронхи в норме. Моча жёлтого цвета, прозрачная, есть небольшой сгусток, слабый запах. Стула сегодня не было. Кожа гладкая и мягкая. На подошвах гладкая, мягкая, края пяток суховатые. Ногти становятся розоватыми, белые лунки видно, только на мизинцах очень маленькие лунки, ногти слоятся, продольные полосы есть.

Утром кипяток. Кувшинчик, зарядка, душ, обливание. Перекладина, «крокодил». Морковный сок. В 12 часов пшенная каша. Днём прогулка 7 км. Потом Норбеков. В 18 часов пшеничная каша с кунжутной солью, салат из редиски и зелени, с каплей масла. Вечером танцы. В течении дня лимфодренаж.

[Автор]

Сообщения