[Лисси Мусса]

Шанк
пракшалана
как процесс

Шанк пракшалана — идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, Шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем — при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Подготовка

Подогреть воду, в которой растворена морская (или нерафинированная поваренная) соль из расчета 5–6 граммов на 1 литр воды (1 ч. ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой, потому что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.

Благоприятный момент

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения — и даже на следующий день они противопоказаны.

Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, — они будут описаны ниже).

1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).

2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).

3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.

4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.

5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.

Если результат по-прежнему отрицательный — что маловероятно, но возможно, — то следует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, то есть как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.

Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

После первого опорожнения кишечника необходимо:

• снова выпить стакан соленой воды;

• выполнить указанные упражнения;

• вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.

Продолжать циклы (питье соленой воды — серия упражнений — освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10–14 стаканов соленой воды (больше — в крайне редких случаях).

Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры, то есть выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа — это единственное оставшееся неудобство.

Кроме того, теперь желательно выпить один-три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути, пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего неба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

В случае неудачи

Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану, или «плуг» (стойку на лопатках, или «плуг», можно делать в «ленивом» варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты), вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути, то есть опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать — тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры следует отдохнуть
и избегать чувства голода.

Первая еда

После Шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки.

Внимание! Рис нельзя варить на молоке.

В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещены кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи.

Питье

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, то есть ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!

То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения — четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять Шанк пракшалану один раз в 15 дней.

На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая «закалка» для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.

Благотворные воздействия

Первым результатом является удаление нечистот, то есть отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных «вещей» вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.

По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте Шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.

Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле, исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).

Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Одним из главных последствий выполнения Шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.

Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, — похудеть.

Противопоказания

Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи Шанк пракшаланы. То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.

Эти противопоказания не являются, по-видимому, окончательными. Известен по крайней мере один случай дизентерии, излеченный Шанк пракшаланой, причем до этого больной прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.

Эта процедура очень эффективна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Действительно, когда эвакуируется содержимое кишечника, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Однако их так много, что то или иное яйцо может избежать уничтожения.

Чтобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выполнить приведенные здесь упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизительно
одну минуту (можно и немного быстрее).

Упражнения

Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза,
то есть сделать поочередно 8 наклонов влево и
вправо.

Это займет в общей сложности около 10 секунд.

Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение. Это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.

Третье упражнение. Вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику благодаря такому движению: необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, следовательно, бедра должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность — 10–15 секунд.

Четвертое упражнение. Воду, которая дошла до конца тонких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого, и последнего, упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех, кто страдает заболеваниями голени и мениском.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Тогда как для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.

В случае если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него можно выполнять «ленивый» «плуг» в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на одну минуту.

Резюме общего процесса

1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.

2. Выполнить полный комплекс упражнений.

3. Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.

4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.

5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.

6. Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.

7. Продолжайте чередование «вода — упражнения — туалет» до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.

8. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желудок. При этом очищаются печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.

9. Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.

10. Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема
пищи.

(Из книги Шри Иогендра. Личная гигиена Йога)

 

[Лисси Мусса]

Добавки
как лекарства

Если вы хотите очень быстро очистить свой организм и привести его буквально в «брильянтовое» состояние, то по методике макробиотики вам лучше всего употреблять в пищу только каши в течение месяца, с небольшим количеством кунжутной соли — гомасио.

Но поскольку это подходит далеко не для всех (это достаточно сложно психологически), то можете питаться по приведенной здесь схеме.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — ТОЛЬКО ОЧИЩЕНИЕ, то уберите из меню редиску и редьку, а все остальное — как написано в главах каждого дня.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — ПОСТРОЙНЕТЬ И ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ, то ваше расписание пищевое — вся эта книга плюс совершенно необходимо устраивать ежедневные часовые прогулки бодрым шагом в спортивной обуви.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — ИЗЛЕЧИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ — по возможности медленнее вводите добавки и при каждом неприятном симптоме или обострении переходите на сутки на чистую кашу.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — ИЗЛЕЧИТЬСЯ ОТ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ — самое, конечно же,
лучшее — это пройти программу по книге «Полное руководство по выделке собственной шкурки» вместе с психологической частью и комплексом упражнений, направленных на восстановление функций кожи, но если вас интересует только Очистительная часть программы — то все то же самое, что и для стройнеющей группы,
убрав редиску-редьку, если нет надобности постройнеть, и ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК, отмечая в нем поведение вашей кожи в дни полнолуний и новолуний и наблюдая, как ваша кожа реагирует в эти дни на ваш рацион, мысли и настроение, и менять свои действия соответственно полученным записям.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАПИЛЛОМ и других уродующих наростов — запаситесь терпением. Папилломы сдаются, но не сразу. Некоторые особо упорные могут держаться и три месяца, но потом все равно сдадутся!

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — УБРАТЬ ДИАБЕТ — исключите из рациона все продукты белого цвета, в том числе и белый рис и дайкон. По мере возможности старайтесь включать в ежедневный рацион тыкву Оранжевый Хоккайдо или, за неимением ее, любую оранжевую. Обязательно много двигаться, и как специальное «диабетическое» занятие — 30-минутный интенсивный «бой с тенью». Прогулка как минимум двухчасовая.

Не только мэтр Осава лечит диабет движением. У нашего российского спортивного клуба, возглавляемого Борисом Жерлыгиным, необычное название — «Прощай, диабет». Члены клуба не лечатся, а просто избавляются от болезни, признанной во всем мире неизлечимой. Большинству «новобранцев» клуба хватает трех дней занятий по системе Жерлыгина, чтобы отказаться от таблеток, а иногда и от инъекций инсулина. Многие выбрасывают лекарства сразу же после первого занятия. Вот что говорит сам Борис Жерлыгин: «Физических нагрузок достаточно, чтобы полностью излечить второй тип диабета, а им страдают 85 % больных. Известно, что определенные нагрузки не только уменьшают сахар в крови, но и восстанавливают пораженные клетки». Поэтому, господа диабетики, двигайтесь больше и прощайтесь навсегда с диабетом!

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — УБРАТЬ БОЛЕЗНЕННЫЙ ПМС — ничего особенного делать не придется, самое большее месяц — и вы будете удивлены, потому что вашего недуга как не было вовсе.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — ПОБЕДИТЬ ГЕПАТИТ — не ешьте продуктов животного происхождения, особенно летом. Начинать очистительную лучше с как минимум недели на чистых кашах, лучше всего — гречневая.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — СПРАВИТЬСЯ С БОЛЕЗНЯМИ ПОЧЕК — категорически убрать все продукты, богатые витамином С. Эта кислота губительно действует на почки, и компот из черной смородины равносилен в этом случае стакану яда. Больше гречневой каши и рисового крема из поджаренного риса.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — УБРАТЬ БОРОДАВКИ. Бородавки — это показатель зашлакованности, забитости кишечника всякой дрянью. Постепенно он очистится, и бородавки уйдут. Хотите, чтобы это было быстрее, — делайте раз или два в месяц Шанк пракшалану, сообразуясь с теми рекомендациями, которые есть в главе про Шанк пракшалану.

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — РАССТАТЬСЯ С ГРИБКОМ, вы про него забудете через десять дней, но улучшение заметно уже на третий день очистительной программы. На самом деле нет грибковых заболеваний, так называемых микозов стопы. Есть нарушение в работе меридиана печени и желчного пузыря, и как только вы это нарушение устраняете, грибок исчезает бесследно. Но начнете питаться так, как вы это делали до очистительной, — и он с удовольствием вернется. Поэтому — будьте бдительны, питайтесь правильно!

ЕСЛИ ЦЕЛЬ — ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА, то вам достаточно просто очиститься изнутри. Белки глаз начинают сиять через 10 дней, кожа очищается и натягивается за две недели, даже при изрядной потере веса нет отвислостей и морщин. Наша печень заведует состоянием кожных и волосяных покровов, и когда печень очищается, то это немедленно видно по состоянию кожи, ногтей и волос. На очистительной программе наши участники сбрасывали за год почти 80 кг! Со 145 до 57. И при этом никаких складок как на шарпее и никаких отвислостей не было, кожа подтягивалась мгновенно за очередным уходом объема!

 

[Лисси Мусса]

МАХI-красавицам
и
МINI-красоткам

Ученые подсчитали, что женщина проводит перед зеркалом примерно три года своей жизни. Как всегда, речь идет о среднестатистической женщине и о среднестатистической жизни…

К МАXI-красавицам это не относится: ну не вертятся перед зеркалом МАXI-красавицы! А если и заглядывают туда, то мельком, походя, чтобы не расстраиваться в очередной раз. Но статистика — упрямая вещь, поэтому время, «недопроведенное» у зеркала MAXI-красавицами, должно кем-то осваиваться. Кем? Конечно же, MINI-красотками, они, трудяги, вертятся перед зеркалом за себя и «за ту девушку». Вдобавок на их хрупких плечах лежит обязанность «износить» количество мини-юбочек, шортиков, топиков, стрингов, брючек на бедрах, блузочек в облипочку и прочих трендовых предметов «фигуркиного» гардероба, вдвое превышающее среднестатистическое…

Поэтому обращаемся ко всем красоткам, которые словно сошли с полотен кисти Рубенса или Кустодиева:

Дорогие, так дело
не пойдет! Хватит отлынивать от своих среднестатистических обязанностей и перекладывать
их на плечи своих мини—подруг!

Все на программу!
А потом в мини—юбочку
и к зеркалу!!

И начинаем вертеться!!!

Для MAXI-красавиц

Для начала давайте определимся, кто может считать себя МАXI-КРАСАВИЦЕЙ.

Только не надо думать, что если у вас 100 кг живого весу, то вы МАXI-КРАСАВИЦА.

Совсем нет (если только рост у вас не 140 см) — вы… ПРОСТО красавица, и вам прямой путь из «просто красавиц» в «красавицы-ФИГУРКИ».

А вот если у вас вес от 140 кг при росте 160 см, то зачисляйте себя в МАXI-КРАСАВИЦЫ. И смело пускайтесь в путь по маршруту «макси-красавицы  просто красавицы  фигурки».

Решайтесь же, дорогие, не сомневайтесь: до вас этот путь проделало огромное количество ваших подружек, история программы хранит массу подобных примеров: из 145 кг в 56 кг (за 10 месяцев, между прочим), из 135 (изначально были 150) в 95 кг (и эта красавица продолжает идти к своей фигурке), из 108 в 60 кг. Не слушайте ни себя, ни других, которые вам скажут, что так не бывает — так бывает! Так будет и у вас, если вы начнете программу, конечно…

Ну а мы будем держать за вас кулачки и ждать с вами встречи в нашей ФОТОГАЛЕРЕЕ!

_? ВОПРОС: …я хочу узнать о дополнениях «для тех, кто за…». Мой вес 157 кг, рост 160 см… и еще нюанс: щитовидка увеличена в 2 раза.

Рекомендации Лисси Муссы

Дополнений нет.

Разве что осторожнее со шлаками — более мягкий вход в программу — без водного дня.

А то двинутся лавиной — нагрузка большая.

Обязательно лимфодренажные упражнения — лежа на спине трясти ногами.

Обязательно прогулки — но обувь укрепите стельками разгрузочными ортопедическими. И лучше купите дорогие испанские.

Прогулки начните с 20 минут и каждый день 5 минут добавляйте.

Прогулки — ваше основное лекарство.

Щитовидка придет в норму довольно быстро.

Для MINI-красоток

(Кому надо поправиться —
ой, девочки, нам бы ваши проблемы!)

_? ВОПРОС: Добрый день! После родов я похудела на 10 кг от веса до беременности. Соответственно сейчас вешу 49 кг при росте 178 см. Была у диетолога, но результата нет. Очень хочу поправиться на 10–15 кг. Может ли Ваша методика мне помочь?

ОТВЕТ: Да, может.

Делаешь все то же самое, только игровой комплекс под себя подстраивай: брючки на несколько размеров больше и т. п.

Очистительную тоже хорошо бы пройти.

НО, ВНИМАНИЕ!

Редиску, редьку, дайкон исключаешь КАТЕГОРИЧЕСКИ.

Через 3 дня, кроме лука-морковки, добавляешь изюм и яблоки.

Через неделю — орехи: сначала кедровые, потом грецкие, кешью, миндаль.

Арахисом не увлекайся.

Все остальные продукты на очистительной добавляй, как в книге написано.

Eшь очень много зелени — петрушки, укропа.

Обязательно прогулки часовые и гимнастика ежедневно.

За полчаса до гимнастики и сразу после — натуральный cвежевыжатый сок (морковный, яблочный) и орехов (жевать как следует).

И весы выкинуть!

Рекомендации Лисси Муссы

Тростинкам персонально: редиску уберите! Ешьте обязательно перед прогулкой и после
прогулки.

Лучше до прогулки — морковный сок, а после прогулки — рис. В рис потихоньку начинаете добавлять грецкие или лучше кедровые орехи или кешью (но не арахис!), тертые в пыль — можно тоже с солью и с кунжутом. Только пропорция другая: на 1 часть соли — 7 частей орехов и 7 частей кунжута (смесь лучше чайной ложкой мерить). Если занимаетесь спортом — то же самое: еда до тренировки и после обязательна! Постепенно довести сок до одного стакана (начинаем с одной (!) столовой ложки) — пить только свежевыжатый!

 

[Лисси Мусса]

ЧаВо
для ПОДРУЖЕК АИСТОВ

Тех, которые ждут, и тех,
кто уже дождался своего Аиста

Ну вот оно и свершилось, это самое обыкновенное чудо — сидит ли оно у вас на ручках или пока еще в животике  — не важно… Чудо есть… И отныне будет с вами навсегда…

«Со всеми взлетами и падениями сейчас я на 15-м кашном дне. Все идет как по маслу, если бы не всплывшая БЕРЕМЕННОСТЬ!!! Хотелось бы довести программу до конца, думаю, это и не повредит. Но сразу возникло много вопросов, помогите, пожалуйста».

«Подскажите, пожалуйста, можно ли мне проводить очищение организма кашами, если я ЕЩЕ КОРМЛЮ РЕБЕНКА ГРУДЬЮ? Меня пугают ограничение жидкости и тот факт, что выводятся токсины, я боюсь, что попадут в молоко. Поэтому хочу уточнить, стоит ли переходить на очистительную или лучше обойтись без нее?»

УВАЖАЕМЫЕ МАМОЧКИ!

ПРОГРАММА ИЗНАЧАЛЬНО РАЗРАБАТЫВАЛАСЬ В РАСЧЕТЕ НА ВАС — БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ, —
ПОЭТОМУ ОНА ВПОЛНЕ ДОСТУПНА, ВЫПОЛНИМА И ПРИНЕСЕТ НЕСОМНЕННУЮ ПОЛЬЗУ НЕ ТОЛЬКО ВАМ,
НО И ВАШИМ КРОШКАМ.

Для тех, кто ждет

_? ВОПРОС: Есть ли ограничения при прохождении программы беременными, и если да, то какие?

ОТВЕТ: Для беременных ограничений по программе нет, ну разве только чечетку не так активно выбивать.

По очистительной части программы — вам можно не делать Водный День, и чуть мягче с ограничением в питье.

Это означает, что вы пьете ровно столько, сколько хотите и только когда действительно хотите пить, а не «за компанию, потому что вкусно, просто чтобы рот занять, по привычке и т. д.», и пьете глотками, а не залпом, прислушиваясь к себе и чувству жажды и прекращая пить, как только оно пропадает.

Тем, кто начал очистительную и во время прохождения обнаружил, что свершилось ЧУДО, — продолжайте, как написано в книге, и радуйтесь тому, что возможность токсикозов, отеков и прочих «прелестей» беременности у вас сведена до минимума. А в чистом организме и дитенку будет лучше .

И еще: на время беременности лучше вообще убрать (даже из Пиров) те продукты, которые в книге идут как «нерекомендованные».

Шанк Пракшалана
беременным НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.
Будущие мамочки,
помните об этом!

_? ВОПРОС: Можно ли петрушку? Говорят, повышает тонус матки.

ОТВЕТ: Петрушку можно, но не по 2 кг, естественно. А вот кинзу (она же кориандр) лучше исключить.

_? ВОПРОС: Можно ли пустырник беременным?

ОТВЕТ: Можно.

Будущие мамочки, синтетические ВИТАМИНЫ у нас в Чаше — вы, конечно, не забыли об этом.

Для тех,
кто дождался

_? ВОПРОС: Я новенькая. Молодая мамочка. Моему малышу 1,5 месяца, а лишних килограммов больше, чем хотелось бы. Хотелось бы узнать, могу ли я начать заниматься
по программе прямо сейчас, учитывая, что я кормлю маленького сама. Очень хочется фигурку побыстрее…

ОТВЕТ: Можно. Делайте все, как написано в книге. Помните, что очистительная часть программы не обязательна. И хороших результатов можно добиться ИГРАЮЧИ в прямом и переносном смыслах, как пишет одна мамочка-фигурка:

«…я, допустим, похудела еще до всяких ограничений. С одним блокнотиком. Просто перестала совать в рот что ни попадя и от скуки. И похудела основательно. И с лактацией все в порядке. От лишних кусочков всякой ерунды лактация не усиливается…»

Общие правила для кормящих мамочек таковы:

• На очистительную заходите
БЕЗ ВОДНОГО ДНЯ!

• КОРМЯЩИЕ НЕ ОГРАНИЧИВАЮТ
СЕБЯ В ПИТЬЕ!

Пейте на здоровье, когда и сколько хотите, но именно «когда» и именно «сколько» хотите, а не бездумно вливая в себя литры жидкости по привычке, за компанию,«чтобы дух перевести» или «чтобы все в покое оставили!».

Пьем по глотку, отслеживая, когда жажда утолена — останавливаемся, лучше выпить еще глоток-другой, когда опять захочется, чем сразу стакан в себя вливать. И еще: попробуйте иногда просто пополоскать рот.

Поэтому, фигуристые мамочки, «не ограничиваем жидкость» — это не значит, что забываем про БЛОКНОТ и пьем неосознанно.

_? ВОПРОС: …момент с количеством воды беспокоит, все врачи кругом твердят, нужно много пить для молочка.

ОТВЕТ: ВСЕ В ЧАШУ — слушаем только себя.

А ДЛЯ МОЛОЧКА И НЕ ТОЛЬКО… КОРМЯЩИЕ МАМОЧКИ, НА ОЧИСТИТЕЛЬНОЙ ВЫ ИЛИ НЕТ — КУШАЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ — ПЕТРУШКИ И УКРОПА (если уже его ввели — для тех, кто на очистительной)! Эти травы стимулируют лактацию лучше всяких прочих снадобий.

Про токсины, шлаки
и грудное молоко

Дорогие кормящие мамочки, все страхи, что токсины и шлаки на очистительной могут попасть в молоко, испортить его и причинить вред малышу, совершенно беспочвенны. Такая талантливая организма, которая способна создать, вырастить и произвести на свет ЧУДО, просто не может бестолково направлять шлаки туда, куда не положено…

Поэтому страхи — в ЧАШУ. Организме — благодарность и доверие!

_? ВОПРОС: Обязательно ли вводить продукты строго в соответствии с рекомендациями?

ОТВЕТ: Чем ближе к рекомендациям — тем вернее идет программа. Если что-то из вводимых продуктов не ешь — просто пропускаешь, вводишь следующий.

Про редиску/редьку
и дайкон
при грудном вскармливании

Мамочки, если у вас была до программы
непереносимость этих продуктов, не факт, что она будет на программе. Одно дело есть их совместно с обычной пищей, и совсем другое —
с кашками. Опыт показывает, что если есть редиску/редьку вместе с кашками, то можно не опасаться изжоги, отрыжки и пучения (пардон!). Ешьте редиску только с кашами, жуйте как можно лучше (вплоть до кашицы), 1–3 редиски вполне достаточно, и все будут счастливы: вы будете терять вес, а ваш малыш — хорошо его набирать.

Если редиску/редьку все же на дух не переносите, то ешьте дайкон. Он гораздо нежнее и сочнее. Его можно тушить и жарить, что абсолютно исключает возникновение неприятных симптомов.

_? ВОПРОСЫ:

Моей малышке 2 месяца. Я собираюсь пройти очистительную часть программы.

Есть вопросы по очистительной в связи
с грудным вскармливанием:

— Не стало ли молоко «бедным»?

— Привес деток не уменьшился?

— Грудь детки не бросают?

— Как дитячий организм переживает редисочку? Колик нету?

Вот ответ одной мамочки-фигурки из архива прошлого форума. История ее вкратце такова: начало пропадать грудное молоко, и мамочка пошла на очистительную с единственной целью восстановить лактацию. Вот ее последний пост. Дорогие мамочки, думаю, он будет лучшим ответом на все ваши вопросы:

«Привет, Мамочки-кормящие!

Спешу радостью поделиться! У меня возобновилось заглохшее ГВ — сын вчера вечером и сегодня утром ТАК плотно покушал (я о ГВ), что отказался от завтрака! Я на седьмом небе от счастья — я ТАК не хотела заканчивать ГВ (ведь все мы знаем, что ГВ очень важно для иммунитета ребенка). Так что я всем рекомендую начать очистительную программу! Мне сейчас очень комфортно — ушло два кг за два дня, — на весах очень четкие показатели, на мне уже очень свободно одежка «висит», хотя раньше застегивалась с треском — пальто осеннее, например — сейчас оно на мне свободно застегивается с плотным пиджаком (костюмным)!

Минус (не очень страшно) — на лбу в самом центре вылез прыщик, время от времени побаливают то поясница, то мышцы шейные — но я-то знаю, что это мои соли-шлаки-бяки от меня сбегают!!!!»

 

[Лисси Мусса]

ЧаВо
про ШАНК ПРАКШАЛАНУ

Ну как тебе объяснить…
Это как клизма, только с другого
конца…

Из подслушанного в разговоре

Речь идет о ШАНК ПРАКШАЛАНЕ — йоговской процедуре очистки всего кишечного тракта подсоленной водой. Процедура весьма эффективная, но не такая простая, как может показаться на первый взгляд.

ШАНК ПРАКШАЛАНА (ШП) — процедура необязательная. Фигурки, помните об этом, когда будете принимать решение…

Аргументы из «комсомольской юности» — кто, если не я; когда, если не сейчас; где, если не здесь; равно как и желание просто быть «чистой» — оставьте фанатам всякого рода подобных процедур.

А сами руководствуйтесь собственным самочувствием и точным знанием, что эта процедура вам необходима. Не надо делать ее «просто так», «потому что она описана в книге» или потому что ее делала знакомая вашей троюродной сестры и «сейчас у нее все просто сияет…».

Если вы точно знаете, что эта процедура вам необходима, то вот советы бывалых «шанкпракшаланистов».

1. Прежде всего, хорошо разучите движения и проведите генеральную репетицию ШП без питья воды, постарайтесь почувствовать их действие. Кстати, они, даже отдельно выполненные, неплохо помогают при запорах и нарушениях работы пищеварительного тракта.

2. В день проведения ШП освободите туалет от родственников и других претендентов на пользование им как минимум на 2–4 часа.

3. Приготовьте все для клизмы: если сверху не пойдет, придется помочь снизу.

4. Строго и очень тщательно следуйте методике выполнения ШП. Пожалуйста, никакой
отсебятины. Желание поэкспериментировать
оставьте для других случаев

5. Внимание! Это очень важно: не пейте воду слишком интенсивно, тем более залпом, —
у вас может возникнуть чувство тошноты, и вам будет тяжело делать упражнения — это в лучшем случае, а в нелучшем — желудок вам просто «вернет» в спешке влитую воду.

6. Рекомендация делать упражнения «незамедлительно» часто воспринимается почему-то как делать «быстро и резко», на самом деле это НЕПРАВИЛЬНО. «Незамедлительно» означает, что между приемом воды и началом выполнения упражнений не должно быть ПАУЗ, то есть после того, как выпили воду, не идем смотреть почтовый ящик, не читаем форум, а сразу начинаем делать упражнения. Сами же упражнения должны выполняться плавно, без рывков, они должны скорее напоминать этакие потягивания, а не силовую аэробику…

Этому есть объяснение: перистальтика кишечника управляется парасимпатической нервной системой, а она терпеть не может спешки, рывков, прыжков, стресса и т. п., а очень любит расслабление…

Поэтому, делая упражнения быстро и резко, вы на самом деле не запускаете механизм эвакуации (особенно это важно для тех, у кого этот механизм и без ШП «глючит» — все очень индивидуально), а блокируете его…

7. Закончив одну серию упражнений, можно прилечь на пару минут для расслабления — сделаем приятное парасимпатической нервной системе, она не любит чрезмерной активности и возбуждения.

8. Приняв все 6 стаканов (на первый раз можно обойтись и 4) и выполнив все серии упражнений, можно и нужно лечь и расслабиться… И спокойно ждать — время включения механизма эвакуации очень индивидуально (кому-то может понабиться час или даже два (!)) — говорим же, что все очень индивидуально — поэтому не вскакиваем и не нервничаем, что у нас не «пошло», — этим мы блокируем механизм эвакуации, а спокойно ждем и время от времени повторяем всю серию упражнений, но уже без питья воды… НЕ СПИМ! Если через час-полтора ничего не сработало, можно помочь с другого конца. Помните, что для включения кишечника нужно расслабление, а не активность. Когда мышцы активны — кишечник пассивен, и наоборот.

9. Не пытаемся на первый раз дочиститься до «белой» воды, это уже фанатизм. Если получится само по себе — отлично, нет — тоже хорошо…

10. Пожалуйста, не пренебрегайте советом пользоваться не туалетной бумагой, а водой, мягким полотенечком и маслом — иначе будет сильно попку щипать (а оно вам надо?).

11. Сварите заранее рисовую размазню — после проведения процедуры у вас может не оказаться сил на варку риса.

12. Приготовьте первое питье, если собираетесь пить теплые травяные настои, они должны успеть остыть, чтобы не получилось, что пить уже можно и о-о-очень хочется, а пить нечего. Очень часто после проведения процедуры воду пить совсем не тянет (странно даже, право), а вот теплые травяные настои — да!

13. Прием риса обязателен! Есть размазню, в которую добавлено сливочное масло, точно выдержав «расписание» — не ранее чем через полчаса, но не позже чем через 1 час по завершению процедуры, запить рис можно просто водой, газировкой или травяным настоем, категорически запрещается употреблять минеральную воду с солями (типа ессентуков, нарзана, боржоми и т. п.). Следующий прием пищи не ранее чем через 2 часа после приема риса, причем есть лучше только каши — любые, кроме манной. Фигурки, мы, естественно, едим наши «фигуристые» каши.

14. Сушняк и жажду, которые будут непременно в течение получаса до первого приема риса, перетерпеть!

15. Сливочное масло в рисе при ШП маслом не считается! Это лекарство!

16. Свежие овощи и фрукты категорически нельзя в день выполнения ШП. Поэтому редиску в этот день отменяем.

17. Держите поблизости одеяло — некоторых из вас может сильно морозить.

18. После проведения ШП может наблюдаться непереносимость яркого света и громких звуков — постарайтесь обеспечить себе тишину и покой.

19. Лучше всего эту процедуру выполнять на уходящей луне или в новолуние (по йоговской традиции). Годятся также 8-й и 18-й лунные дни.

20. Совершенно НЕ рекомендуется день ПОЛНОЛУНИЯ.

21. Шанк пракшалану лучше начинать выполнять утром. Не назначать никаких дел на этот день. При необходимости у вас должна быть возможность лечь и отдохнуть, сколько вам хочется.

и последнее и самое главное: Фигурки, БЕЗ ФАНАТИЗМА,
пожалуйста, не насилуйте себя
в первый раз, а примерьтесь
и запомните все нюансы.

Будущие мамочки, Фигурки, страдающие (пока, только пока) гипертонией или язвой желудка, колитами, панкреатитами, хроническим воспалением аппендикса и т. п., ШП не для вас. Да она вам и не нужна — чуть побольше на чистых кашках, чуть побольше прогулок, удвойте порцию хвалилок, и у вас тоже все будет сиять!!!

 

[Лисси Мусса]

ЧаВо
про таблетки
и лекарства

_? ВОПРОС: Вот вы писали про витамины. Что их в «ЧАШУ». А как же поступить с таблетками, если их выписал врач? Необходимо принимать два раза в день в течение трех месяцев.

ОТВЕТ: Те фигурки, которые надеются здесь найти ответы типа: аспирин фигуркам можно, а вот анальгин — ни-ни! — останутся разочарованными.

Нет и не может быть ответов на подобные вопросы, потому что, как написала автор программы Лисси Мусса: «..ну как я могу знать, что с вами происходит, чтобы давать советы — принимать лекарство или нет? Ведь я вас даже не вижу, только буквы. Пожалуйста, решайте САМИ».

И тем не менее ниже приведены несколько ее рекомендаций.

Могу сказать одно: в результате прохождения программы вы со всех таблеток и уколов слезете. Кто-то сразу, кто-то постепенно. Но решение вы принимаете.

Вот про мази гормональные при псориазе и экземе могу точно сказать — отменяйте сразу.

Если совсем невмоготу — измените концентрацию, хотя бы ²/₃ детского крема на одну часть мази. И дальше смесь разбавлять только детским кремом, пока гормонов и следа не останется.

Про остальные — если пьете для профилактики — бросайте.

Витамины в горошинках-таблетках-каплях отменить НЕМЕДЛЕННО!

А дозу лекарств, которые вам снимают боль или купируют симптомы, постепенно уменьшайте или сразу же бросайте — но это ВАШ ВЫБОР.

_? ВОПРОС: Принимаю мочегонное лекарство при гипертонии. При очистительной программе нужно принимать его или отменить, так как мы там не пьем и жидкость под контролем?

ОТВЕТ: Мочегонное отменить, и чем скорее, тем лучше. Контроль за ногами: при малейших отеках — гулять-гулять-гулять! Лучше по 3 часа, а не по 1–2.

_? ВОПРОС: Подскажите, пожалуйста, как быть с аллергией? Третий день на кашках, лекарства пить вроде бы не надо, но как перестала их принимать — помираю. Аллергия не пищевая у меня — на пыль.

ОТВЕТ: Аллергии все пройдут на кашах,
НО ПОМИРАТЬ НЕ НАДО — просто не принимай лекарств без надобности, и они тебе нужны будут все реже и реже…

_? ВОПРОС: Я принимаю таблетки противозачаточные. Главная цель — не забеременеть (хотя свой гормональный фон тоже был не в норме). Что делать?

ОТВЕТ: Прием противозачаточных таблеток программе не мешает.

Счастливая жизнь, стройная фигурка, здоровый организм — это не мечты, а реальность для того, кто умеет брать на себя ответственность за собственное счастье, собственную стройность и собственное здоровье… Фигурки, давайте будем этому учиться! И начнем с малого — решим, принимать или нет прописанные нам лекарства. Сами. Самостоятельно.

 

[Лисси Мусса]

ЧаВо
про витамины и «чашу»

Витамины, витамины, витамины… А, В, С, D… ну и так далее, для мамочек и лялечек, молодых и стариков, мужчин и женщин, для красоты и здоровья, силы и ума, витамины, тормозящие процесс старения, витамины, ускоряющие рост… Без них никуда: голова не думает, ноги не ходят, в организме творится черт-те что, волосы выпадают, ногти ломаются, румянец исчезает, даже не попрощавшись, на горизонте маячит цинга, таинственная болезнь бери-бери, а коварный ПМС подкарауливает беззащитную женщину…

В тоске и печали от подобной перспективы мы кидаемся в Интернет, где на тысячах сайтах нам доходчиво объяснят, что витамины есть, их много и их надо есть… и лучше, если они будут синтетическими, производства той компании, при содействии которой создан данный сайт, о чем скромно и ненавязчиво указывает надпись шрифтом, достойным страны лилипутов (Сайт создан при содействии международной фармацевтической компании), и тогда шевелюра заколосится на голове, ногти придется состригать трижды в день, а румянец с манерами английских аристократов наконец-то добровольно вернется на историческую родину…

Засомневавшись, мы пойдем по другим сайтам, тоже озабоченным нашей красотой и здоровьем, правда, не финансируемым фармацевтическими компаниями, и там узнаем, что «учеными доказано, что лучше всего усваиваются те витамины, которые мы получаем из натуральных продуктов, в то время как таблетки зачастую выводятся, не успев хорошенько перевариться и доставить организму столь необходимые вещества», а также что «вещества, из которых изготавливается оболочка капсул, могут препятствовать усвоению содержимого этих же капсул…».

КТО ПРАВ? и ЧТО ДЕЛАТЬ? — в недоумении озадачимся мы извечными русскими вопросами, на которые, как выяснилось, даже классики ответа не дают…

Классики не дают, а вот наша программа — ДА!

У нее есть совершенно гениальный, придуманный автором программы ход — ЭТО НАША ЧАША.

Итак, Фигурки, берем все наши знания и убеждения про пользу приема витаминов и вред от их недостатка, а главное, САМИ ВИТАМИНЫ бережно кладем в ЧАШУ и оставляем их там на все время прохождения программы. После того как вы честно и благородно пройдете всю программу, вы сможете сами решить, что с ними делать… И мы даже знаем, каким будет ваше решение. СПОРИМ?

_? ВОПРОС: Eсли витамины в «чаше», не грозят ли мне цинга, бери-бери, фатальное снижение иммунитета, а также остальные 500 заболеваний, вызываемых авитаминозом?

ОТВЕТ: Не дождетесь! Продукты, употребляемые на очистительной, обеспечивают поступление всех необходимых витаминов, минеральных веществ, микроэлементов и т. д. и т. п.

 

[Лисси Мусса]

ЧаВо
про фигуркины
корнеплоды

Редис, редька и дайкон — здравствуй, стройность, шлаки — вон!

Японская редька — дайкон — санитар печени и почек

В последнее время все большее внимание овощеводов привлекает дайкон — разновидность редьки. Это самая популярная овощная культура, выращиваемая в Японии. Почему же японцы так ценят дайкон?

Из всех овощных растений редька, дайкон и хрен более всех остальных способны очищать печень и почки, растворять камни. В отличие от редьки и хрена, которые содержат очень много горчичных масел, придающих вкусу этих овощей горечь и возбуждающих сердечную деятельность, дайкон лишен этих недостатков. Поэтому для людей, ослабленных болезнью, для лиц пожилого возраста, страдающих заболеваниями почек и печени, дайкон словно создан самой природой для лечения подобных недугов.

Дайкон образует более крупные, чем у редьки, корнеплоды — от 1 до 4 кг. Они обладают высокими вкусовыми качествами: более сочные, нежные, без острого редечного вкуса, прекрасно хранятся всю зиму. Их можно использовать в пищу в свежем, вареном, тушеном, жареном и соленом видах. Так же как и редис, дайкон содержит много солей кальция, выводящих лишнюю воду из организма, шлаки. Кроме того, его корнеплоды содержат кальций, клетчатку, пектиновые вещества и ферменты, способствующие пищеварению.

Знаменитый арабский врач Ибн Сина и знаменитый греческий врач Диоскорид упоминали редьку в числе важнейших лекарственных средств. И это чистая правда. Редька улучшает зрение, способствует пищеварению, успокаивает кашель, применяется при лечении простудных заболеваний верхних дыхательных путей,
а также при лечении туберкулеза, обладает мочегонным и желчегонным действием; ее сок растворяет камни в желчном и мочевом пузыре, в почечных лоханках и желчных протоках, ее используют при токсических гепатитах, циррозах печени; редька крайне полезна при ревматизме, радикулите, малокровии, сахарном диабете; она снижает уровень холестерина в крови, в связи с чем является незаменимым средством для профилактики и лечения атеросклероза сосудов сердца и головного мозга; редьку рекомендуют включать в рацион при нарушениях сердечного ритма и кардионеврозах; она обладает антисептическим свойством — соком и кашицей из редьки лечат гнойные раны, экземы и язвы (а все благодаря содержанию в редьке фермента лизоцима, растворяющего клеточные стенки бактерий!).

В общем, современная медицина подтверждает: чтобы пересчитать все болезни, при лечении и профилактике которых редька оказывается незаменимым помощником, нужно иметь более тридцати пальцев! И непременно добавьте в этот список слегка подзабытое мнение древних римлян: в числе прочих достоинств редьки они обнаружили в ней еще один важный талант — ее способность служить противоядием при отравлении грибами.

А вообще-то они все родственники, эти «фигуркины корнеплоды», вот почему они взаимозаменяемы, а еще они огромные трудяги — доставляют массу полезных веществ в организм, укрепляют иммунитет, попутно великолепно расщепляя жиры, и не чураются при этом впитывать шлаки и выводить их из организма. Вот такие они, «фигуркины корнеплоды», — друзья стройного тела и чистенького организма. Можно было бы много написать об их огромной пользе, только зачем? Фигурки, давайте будем хрумкать свежую редиску, хрустеть сочным дайконом и смачно грызть редьку без всяких научных обоснований!!!

_? ВОПРОС: Что за зверь такой — дайкон?

ОТВЕТ: Дайкон на очистительной программе может заменять редиску. По виду он чаще всего напоминает огромную морковь, только белого цвета, но есть и другие сорта — круглые, как белая редька. Иногда его еще называют «белый редис». По вкусу он похож на капустную кочерыжку. Дайкон чистят от шкурки. Внимание: хвостик дайкона (который живет глубоко в земле) немного горчит, поэтому его надо отрезать или покупать дайкон с уже отломанными хвостиками (такое часто бывает). Самый сочный сорт — крупный, напоминающий большую морковь. Другие сорта — круглые и мелкие — не такие сочные, но тоже вкусные, особенно если их поджарить.

_? ВОПРОС: Дайкон и корень дайкона — это одно и то же?

ОТВЕТ: Да, у дайкона мы как раз и едим корень, как, впрочем, и у редиса, и у редьки. Можно употреблять в пищу и ботву, как салат, — пока она молодая и нежная.

_? ВОПРОС: Как готовить дайкон?

ОТВЕТ: В зависимости от разрешенного набора продуктов: дайкон можно грызть (нарезать брусочками или полукольцами), можно делать салат (натереть на терке, с зеленью и волшебной солью, если уже можно — добавить морковь). Мне очень нравится фруктовый салат: дайкон на мелкой терке, половину яблока на крупной терке, несколько изюмин, капелька оливкового масла. Этот салат такой сочный получается, любая жажда отступает! Японцы дайкон едят вареным, в супе, но мне не очень понравилось. Тертый дайкон очень хорошо добавлять в овощную смесь, которую вы жарите (лук, морковь, дайкон, зелень и то, что можно на данном этапе) для каш, подливок или начинок. Можно пожарить кружочками, как картошку, — очень вкусно получается. Творите, выдумывайте, пробуйте! И приятного аппетита!

_? ВОПРОС: Какая бывает редька?

ОТВЕТ: Редька бывает самого разного вида. Круглая, овальная, продолговатая. Цвет кожицы — от обыденного черного и серого до белого, розового, зеленого, фиолетового. Белая и зеленая (маргеланская) редька более нежная, зеленая даже сладковата. Зеленую и белую редьку хорошо жарить: трем на крупной терке — и обжариваем (вернее, тушим с каплей масла). Можно добавлять приготовленную таким образом редьку в поджарку лук + морковь + петрушка, остальные компоненты — что можно по списку.

_? ВОПРОС: Сколько можно есть редиски (дайкона)?

У меня пятый кашный день. Я ОБОЖАЮ РЕДИСКУ. В книге написано, что кашку можно есть сколько угодно и с каждой порцией каши съедать 3 редиски. Я ем по 6 штук и то себя сдерживаю: знаю, что могу съесть больше. Скажите, пожалуйста, так ли уж важно количество РЕДИСА?

ОТВЕТ: Редиски должно быть не больше
каши. А минимально — 20–30 г на прием пищи.

_? ВОПРОС: Сколько нужно есть редьки взамен редиски?

ОТВЕТ: Редьки по объему столько же, сколько и редиски.

_? ВОПРОС: Редька и репа — это одно и
то же?

ОТВЕТ: Нет, репа — это репа. В очистительную программу репа не входит.

_? ВОПРОС: Чем можно заменить фигуркины корнеплоды?

ОТВЕТ: Фигуркины корнеплоды взаимозаменяемы между собой, то есть редиску можно заменить дайконом, а дайкон — редькой,
а редьку, соответственно, редиской.

_? ВОПРОС: Что делать, если при еде фигуркиных корнеплодов возникают неприятные симптомы: изжога и т. п.?

ОТВЕТ:

1. Попробовать заменить редиску или редьку дайконом (он нежнее).

2. Попробовать очень тщательно разжевывать, вплоть до состояния кашицы.

3. У редиски можно попробовать срезать кожицу (у дайкона и редьки она и так срезается).

4. Уменьшить порцию.

5. Пожарить или сварить редиску-редьку.

_? ВОПРОС: Можно ли исключить фигуркины корнеплоды из очистительной программы?

ОТВЕТ: ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ только для тех, кто хочет постройнеть.

 

[Лисси Мусса]

Добавки

Фигурки, при введении добавок всегда помним, что наша основная цель — ПОЧИСТИТЬСЯ И ОЗДОРОВИТЬСЯ, а не побаловать организму очередным лакомством, поэтому давайте отнесемся к добавкам ответственно и будем четко следовать

ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ ПРАВИЛАМ:

• Вводим ОДИН продукт в ТРИ дня.

• Количество вводимого продукта — ОДНА СТОЛОВАЯ ЛОЖКА НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ.

• Новый продукт добавляется в ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, а не за ужином.

• Вечером обязательно осматриваем кожу на предмет сыпи, покраснений, пузырьков и прочих изменений. Также не должно быть «бурчания», отрыжки, изжоги, метеоризма (в простонародье — «пуков» ), «почесух», внезапных соплей и кашля, отеков и прочего, и уж конечно, ни в коем случае желудочно-кишечных расстройств.

• При возникновении хоть каких-то неприятных симптомов этот продукт отменяете. Следующий день проводите на ЧИСТЫХ КАШКАХ. Затем пробуете ввести новую добавку, которая следует по списку за не приглянувшимся организме продуктом.

• Не приглянувшийся организме продукт пробуем ввести через неделю, если он опять не принимается — откладываем совсем. Пока это не ваш продукт.

Все указанные овощи — только свежие. Их можно варить, жарить, парить, тушить — по желанию. Но никаких консервов, маринадов и т. п. То есть если вам по списку можно маслины/оливки и кукурузу — не надо покупать «баночку» маслин или кукурузы. Если в вашем регионе на момент введения какой-либо овощ отсутствует, не надо заменять его консервированным — пропускаем его и вводим следующий по списку. Если что-то не едите или что-то вам ну совсем не нравится, тоже можно пропустить. Однако рекомендуем все же попробовать — на очистительной вкусы сильно меняются, а неприятные симптомы, например изжога, отрыжка и пучение (пардон!), исчезают. Повторимся: одно дело есть эти продукты с кашками, другое — со всякой ерундой, из которой обычно состоит рацион среднестатистического человека. Если вы живете в районах Крайнего Севера и рекомендуемые на программе овощи (типа кабачки, грибы, цветная капуста и т. п.) у вас имеются в продаже только в свежемороженом виде — пользуйтесь ими. К вопросу о том, что предпочтительнее есть продукты по сезону, которые произрастают в вашей местности, — сказанное относится к свежим и скоропортящимся овощам и особенно фруктам. Но никак не к гороху-нуту или рису (он ведь тоже не во всех регионах растет), которые без ущерба могут храниться годами.

Вопрос про очередность

_? ВОПРОС: Хотела спросить: можно ли менять порядок введения продуктов на очистительной программе? Точно знаю, например, что лук и тыква — мои продукты. Можно после лука ввести тыкву, а потом уже морковку и все остальное? В этом случае я могла бы подольше посидеть на первых кашных днях, потому как, когда ем тыкву, соблазнов становится меньше.

ОТВЕТ: Менять порядок можно, если это «соседние» продукты. Какие-то можно пропускать. Но в пределах, не менять так, что сегодня ввели лук, а через три дня — рыбу .

«Соседние» не «по идее», а по порядку ввода на очистительной программе (см. книги «Из Тушки в Фигурку» или «50 шагов к стройности»). Лук и морковь — соседние, а лук и тыква — нет.

_? ВОПРОС: У меня 5-й кашный день, пора вводить лук и изюм. Правильно ли я поняла, что на ввод каждого продукта нужно 3 дня, или за 5, 6 и 7-й дни (луково-изюмного этапа) я могу ввести и то и другое? Как правильно сделать?

ОТВЕТ: Вводится лук (сначала репчатый и тушеный (!)). Если все в порядке, на следующий день можно попробовать изюм.

В программе есть несколько продуктов, которые вводятся параллельно с основным списком (изюм, яблоко, свежая морковка, свежий лучок, травки-приправки и т. п.), но все равно необходимо отследить реакцию на них отдельно, поэтому и добавлять их нужно на следующий день.

Очень важно

В одном приеме пищи не может присутствовать один и тот же овощ в свежем и прошедшем тепловую обработку виде (то есть тушеный, жареный, пареный, вареный, печеный). Иными словами, если вы уже ввели тушеную морковку, а вслед за ней свежую и оба этих варианта организм воспринял благосклонно, то теперь есть тушеную в кашке морковку и одновременно (!) добавлять свежую морковку в салатик нельзя! А можно: в обед едим свежую морковку в салатике, а на ужин тушеную — в кашке. Или наоборот. Все сказанное выше относится ко ВСЕМ ОВОЩАМ (и к луку, и к дайкону-редьке тоже)! Настоятельно советуем ввести это правило в ваш пищевой обиход во время очистительной программы и оставить его НАВСЕГДА!

_? ВОПРОС: В день, когда «внедряю» новый продукт, кушать только чистые каши или в сочетании со всеми продуктами, которые были «приняты» организмой раньше?

ОТВЕТ: В СОЧЕТАНИИ С ПРЕДЫДУЩИМИ.

Про рыбку

_? ВОПРОС: Сначала вводится красная рыба, затем сардины, тунец, сельдь. Красная рыба, я так понимаю, отварная либо тушеная, а как с сельдью — тоже отварную надо либо можно соленую в виде «селедочки под шубой»? И тунец можно из консервов или только отварной?

ОТВЕТ: Вся рыба тушеная/гриль/жареная/пареная. Никаких соленых или консервированных рыб не едим.

_? ВОПРОС: Когда добавляем рыбу, едим ее с кашей в один прием (раздельное питание в чаше)?

ОТВЕТ: ДА, раздельное питание в ЧАШЕ.

_? ВОПРОС: Я какое-то время назад дошла до последнего этапа перед введением животного белка и на нем нахожусь до сих пор. Чувствую, что могу еще очень-очень долго питаться в таком стиле. Но все же: есть ли срок, когда все же следует начать вводить либо яйцо, либо креветку?

ОТВЕТ: Ориентируйтесь по собственным ощущениям. Можете растянуть дальше — растягивайте. Если организм попросит или вы считаете, что пора ввести белок, — вводите. Конкретных сроков нет.

Про специи

_? ВОПРОС: В рецептах «КАШАЛАДОК» в конце книги упомянуты специи (корица, например). Специи можно? Если да, то с какого дня очистительной и какие именно можно?

ОТВЕТ: Специи идут как добавки, поэтому при их вводе нужно следовать указанным выше правилам.

Про цикорий

Цикорий — напиток, получаемый из корней одноименного и повсеместно растущего растения с голубовато-сиреневыми цветочками. Не путать с листовым (салатным) цикорием, который еще называется «эндивий» и похож на початок салата — его тоже можно есть (не пить!) на программе, но тушеным и с кашкой.

_? ВОПРОС: Пить мы начинаем только на 15-й кашный день, понемногу вводя цикорий, или можно раньше начинать?

ОТВЕТ: На 15-й день очистительной вводится (по желанию) чашка (100–150 мл) цикория. И все.

_? ВОПРОС: По поводу цикория — его употребление находящимися на программе приносит пользу или используется теми, кому без кофе невмоготу?

ОТВЕТ: Цикорий необязательный в рамках программы. Хотя он полезный, но у нас он — развлечение.

_? ВОПРОС: С 15-го дня программы можно пить цикорий. В каком количестве? Если позволено дополнительное питье, то разрешен ли свежевыжатый морковный сок? Морковь уже введена в рацион.

ОТВЕТ: Цикорий пьем граммов по 100 в день, если очень хочется.

И лучше между приемами пищи, не заедая ничем, — вы же пить хотели, вот и пейте.

Свежевыжатый морковный сок начинаем пить, только когда основательно почистились на кашах, и сбрасывать вес практически не надо.

Про «хитрый» организм

Ничто человеческое мне не чуждо.

Карл Маркс

И мне не чуждо!

Организм

Наш любимый организм может хитрить, выклянчивать вкусняшки, «придуриваться» или симулировать (можно подумать, Фигурки, что мы этого никогда не делаем). Однако если вы сумели наладить с ним диалог и взаимопонимание (за что честь и хвала вам и вашему Блокнотику!), он всегда скажет вам правду… Достаточно взять Блокнотик и задать организму вопросы — на правильно поставленные вопросы вы всегда получите правдивые ответы.

_? ВОПРОС: Страшно разболелась спина в районе копчика… Я даже сидеть толком не могу — болит жутко… Что делать???????

ОТВЕТ: Разобраться с организмом, поговорить с ним и выяснить. Он любит симулировать.

Через день:

Большое спасибо за совет!!! Сегодня уже легче!!! Мы поговорили с организмусом. Оказывается, ему лень каждый день вставать рано и гулять. Давай, говорит, полежим… поспим… А я — нет!!! Встаем! Ты же видишь, какие мы красивые с каждым днем становимся!!! Он скулит: может, хватит? И так сойдет. Я отказала, так он и схитрил. Утром сегодня просто не встать было… Я ему говорю: все равно гулять пойдем, когда полегче станет… И все же выторговал себе денек. Но завтра опять начнем с прогулки и обливания!!!

Еще через день:

…Стакан теплой воды, прогулка, обливание. Хоть спина и побаливает, но организму некуда деваться. Очень интересно было наблюдать, как болезненный участок мигрировал по телу: то в спине поболит, то в ногу спустится… А я ему: ну что ты придуриваешься? Ведь все равно гуляем. Вроде утихает…

_? ВОПРОС: Дико болит голова, прямо не знаю, что делать, — ничего не помогает.

ОТВЕТ: Голова может болеть не от голода, а от испуга, что кушать не дадут. Договаривайся с организмом, ОБЕЩАЙ, что не оставишь его в беде — покормишь обязательно…

Голова также может болеть или гудеть и на неожиданное (для нее) уменьшение количества съеденного, такая вот хитрость организма на выклянчивание кусочка.

_? ВОПРОС: У меня вот какой вопрос: на программе я 6-й день, начиная дня с 4-го ОЧЕНЬ хочется кислого, не сладкого, не соленого, а именно кислого. Поэтому бывают некоторые переборы. Насколько это нормально?

ОТВЕТ: Организм проверяет, дашь ли ты ему то, что он просит. Не обязательно с переборами давать.

_? ВОПРОС: У меня вот какой вопросик. Блокнотик веду, он очень мне помогает — ем меньше и стараюсь все-таки от голода. Но вот сегодня гудела голова, слабость была, голода вроде не было, аппетита особого тоже, животик мой любимый не урчал. Ну я решила выяснить, что это такое — выпила чаю с кукурузными палочками. Все мигом прошло — и силы появились, и голова болеть перестала! Я так и не поняла: то ли это был голод, то ли организма моя решила так вкусняшку выманить?

ОТВЕТ: Это как раз пример выклянчивания какой-нибудь вкуснятины.

_? ВОПРОС: Как только решила сделать водный день, организма моя меня предала и упала с сильнейшим гриппом. А я, наивная, давай ее холить, лелеять, вкусняшкой кормить… а сегодня думаю — че я с ней вожусь?! Но боюсь погорячиться и напартачить. СКАЖИТЕ, ПЛИЗ, КАК МНЕ С НЕЙ ДЕЙСТВОВАТЬ?

ОТВЕТ: Посмотрите по дневникам, очень распространенное явление. Организм боится программы и решает, что лучше заболеть, чтобы вернуть вас в привычный ритм. Вы недоработали предочистительную часть программы. Дорабатывайте. Общайтесь с вашим организмом, объясняйте, в чем смысл очистительной части.

А еще: посмотрите, как легко и просто лечится «воспаление хитрости», «прогрессирующая ленность», острый приступ «диванной болезни», вялотекущий синдром «а наплевать на все» и прочие «тяжелые» недуги.

_? ВОПРОС: У меня полный упадок сил и нет вообще никакого настроения. Не могу ни работать, ни по дому ничего не делается, просто ручки и ножки ничего не хотят делать, и глазки закрываются… ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

ЛИССИ МУССА: Ленивых, у которых глазки закрываются, — выгоню метлой! (Слава «Волшебному пенделю»!)

ВНИМАНИЕ! Реакция понятливой фигурки:

Спасибо, Лисси! Хоть отчитала (это я про метлу). Глазки уже открылись… Все понятно — это внутренний хитрюга пытается меня провести: «Вот не ешь много, вот и сил нет…»
Будем с ним разбираться…

 

[Лисси Мусса]

Водный день

Проводим водный день — это и есть первый день очистительного комплекса. Беременным и кормящим, макси-красавицам от 130–140 кг, а также тем, кто жутко паникует при мысли о водном дне и никакие блокноты и уговоры организмы не помогают, водный день можно не устраивать. В идеале водный день длится с утра до утра, то есть 24 часа. Не хитрите — не пытайтесь назначать водный день с 18 часов до 18 часов следующего дня и поспать при этом часов 12 (!) — это неправильно… Если вдруг вечером нападает прямо нестерпимый голод и вы не можете ни уговорить, ни отвлечь себя ничем, а организма прямо бьется в истерике — ну что ж, не надо мучить себя — варите себе кашку, стругайте редиску (дайкончик), крошите петрушку — съешьте все с удовольствием и поздравьте себя со вступлением на очистительную программу.Вы молодец — хорошо провели водный ПОЛУДЕНЬ. У кого-то водный день проходит на ура, у кого-то могут появиться неприятные симптомы — не пугайтесь…

Из опыта фигурки:

Здравствуйте, у меня срочный вопрос. У меня был вчера водный день, все прошло отлично. Но сегодня, когда проснулась, ощущения очень и очень неприятные…

Пятью часами позже:

Свой вопрос снимаю. Мне уже гораздо лучше. Опыта голодания нет, поэтому стало немного страшно, что же это такое со мной происходит…

Симптомы убрала специально, чтобы впечатлительные Фигурки не искали у себя «родильную горячку» и «воду в коленной чашечке» — нам важнее знать, что «уже гораздо лучше»…

_? ВОПРОС: А в водный день можно пить что угодно или только воду?

ОТВЕТ: В водный день можно пить только обычную воду без всяких добавок, а также питьевую газированную.

_? ВОПРОС: Что-то мне странно. У меня сегодня водный день. Пока проблем никаких, но мне не то что есть — пить не хочется. Как утреннего кипятка выпила в семь утра, так и все. А сейчас уже четыре дня. Нужно ли пить воду, если ее не хочется? А то ведь потом нельзя будет.

ОТВЕТ: Пить или не пить — смотри по состоянию.

«Нельзя потом будет» — неверный подход. Не рекомендуется — это вернее.

Но за глоток воды тебя никто не расстреляет, уверяю тебя.

_? ВОПРОС: У меня проблема психологического характера, но как ее решить — не могу придумать. Я на начале программы («3-й день») уже почти два (!!!) месяца. Ситуация складывается такая: как только я подхожу к следующему этапу («дню»), меня укладывает на 2–3 недели какая-нибудь из моих хронических болезней, причем все три раза — разные. Состояния достаточно болезненные. Причем физиологически это ничем не оправданно — до очистительной программы, на которую могла бы среагировать физиология, я такими темпами еще просто не дошла. Психологи, ау! Может, подскажете направление раскопок проблемы? Вроде организм не насилую, чтобы так сопротивляться, в процессе игры получаю удовольствие, результаты (хоть и небольшие) есть. Чего это из меня прет-то?!!!

ОТВЕТ: А ты уйди на очистительную без водного дня. Обмани организм.

_? ВОПРОС: А если на водичке посидеть не один денек, а два-три, что будет? Или так нельзя?

ОТВЕТ: Это лишнее. Ничего не будет, но лучше тоже не станет. И еще: чистка может двинуться так рьяно, что придется прерывать программу, поэтому — не балуй! Ускорить уменьшение объемов не ускоришь, а навредить где-нибудь сможешь.

_? ВОПРОС: Как часто можно делать водные дни, уж очень пить хочется!

ОТВЕТ: Водные дни больше делать не нужно. Повторить водный день можно не раньше чем через месяц, но к этому времени жажда у вас пройдет. Хотите пить — сделайте себе очень жидкую кашу, съешьте редиску, пополощите рот, можно полежать в ванне и т. п.

Способы справиться с жаждой на очистительной программе описаны в книжке.

_? ВОПРОС: У меня возник еще один вопросик: а можно ли в течение прохождения программы устраивать ВОДНЫЕ ДНИ? Ну хотя бы 1 раз в неделю или каждые 10 дней?

ОТВЕТ: Частое повторение водных дней крайне нежелательно. Водные дни — не чаще чем раз в месяц.

_? ВОПРОС: Подхожу к водному дню и призадумалась. Само голодание на воде меня не пугает, голодала несколько раз на воде сутки. Но у меня уже 12 лет как удален желчный пузырь (лапароскопия), и врачи не забывают напоминать, что перерыв в принятии пищи должен составлять не более 4–5 часов. Иначе угрожают возможностью развития язвы двенадцатиперстной кишки. Эти сведения тоже в Чашу? Очень хочется пройти программу очищения. Но и сомнения меня пока не оставляют.

ОТВЕТ: Если вы сомневаетесь, боитесь или твердо уверены, что вам это нельзя, — можете заходить на очистительную часть без водного дня. В этом случае вы пройдете чистку в более затянутой, но более мягкой форме.

Кашки

Гречневая, рисовая, пшенная или пшеничка — выбираем любую и наслаждаемся!

Перловку (это ячмень), ячневую крупу (дробленый ячмень), манную крупу
НЕ ЕДИМ! Пшеничной мукой
на очистительной не пользуемся. Рисовой и гречневой — ДА!

Измельченные на кофемолке программные крупы (гречневую, рисовую, пшенную и пшеничную) можем использовать.

Кашки — вкусные, но надо уметь их готовить. Научиться этому просто. Проявите любознательность, инициативу и творчество, поэкспериментируйте… Для вдохновения и новых идей советуем посетить тему «КАШАЛАДКИ» в разделе форума «Клуб Фигурок».

Есть один важный секрет, или, скорее, важное правило, делающее вкусными любые каши:

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ КАШИ
МЕДЛЕННО!

Долго держа во рту и тщательно разжевывая, смакуя, а не глотая в спешке… Попробуйте — удивитесь!

Ну а тем, кто с детства терпеть не может каши — причем никакие, — советуем применить Волшебство: сказку напишите, хвалилку им сочините, поиграйте с крупой — переименуйтесь в Синюю Птицу Удачи или в Птицу-Счастья, покормите себя крупой (кашкой) и в благодарность исполните какое-нибудь свое желание… Играйте, радуйтесь!

Кашка (любая из четырех вышеназванных) + редис (редька или дайкон) + петрушка первые 5–7 дней (на 5–7-й день можно вводить или укроп, или сельдерей — листья, не стебли!) + волшебная соль сверху (кунжут + соль или тыквенные семечки + соль) + чуток подсолнечного (оливкового) масла — этот джентльменский набор офигуривающегося называется ЧИСТЫЕ КАШКИ. Им мы питаемся первые три дня (можно и больше), на него же возвращаемся при наличии отрицательных реакций при введении новых добавок и им же, в случае чего, лечимся…

_? ВОПРОС: А можно утром рис, потом какую-то другую крупу? Необязательно весь день одну и ту же крупу? И петрушка у нас не продается, будем без нее обходиться.

ОТВЕТ: Можно, конечно. А петрушка нам очень нужна — ее и в домашних условиях, кстати, вполне реально вырастить.

_? ВОПРОС: Подскажите, пожалуйста, если преобладает одна крупа, это нормально? Я три раза в день ем рис и раз в день — какую-нибудь другую кашу. Можно ли так?

ОТВЕТ: Можно. Тем более что это не навсегда, потом организм попросит поменять кашу.

_? ВОПРОС: Обязательно нужно каждый день есть разные кашы или можно два дня пшенку, два дня гречку и т. п.?

ОТВЕТ: Каши — любые. Ешьте их, как хотите.

_? ВОПРОС: А можно ли чистые КД (без добавок) растянуть на более длительный срок, хочу основательно почиститься.

ОТВЕТ: Растягивать дни-этапы можно, сокращать нежелательно.

_? ВОПРОС: А сколько можно каши?

ОТВЕТ: СКОЛЬКО вам НУЖНО, СТОЛЬКО И МОЖНО.

ФИГУРКИ, ПОЖАЛУЙСТА,
ЗАПОМНИТЕ САМИ И ОРГАНИЗМЕ
СВОЕЙ ОБЪЯCНИТЕ: НА ОЧИСТИТЕЛЬНОЙ
ЧАСТИ ПРОГРАММЫ В КОЛИЧЕСТВЕ КАШИ
СЕБЯ НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ —
КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ КАШИ
НА ДИНАМИКУ ПОТЕРИ ОБЪЕМОВ
НЕ ВЛИЯЕТ!

Иными словами, вы можете есть кашу махонькими розеточками или огромными кастрюлями, один раз в день или прикладываться к ней каждые полчаса — на процесс офигуривания это не повлияет…

Однако, уважаемые Фигурки, возможность есть каши вдоволь не означает, что ее можно бездумно «хомячить» от скуки, от нервов, от усталости или просто потому, что она стоит на столе… БЛОКНОТ и ОСОЗНАННОСТЬ никто на кашах не отменяет.

Если каши больше «не идут»…

Как быть, если я каши больше есть НЕ МОГУ? А я только на 10-м дне…

Иногда на очистительной вдруг наступает
момент, когда каши больше не идут — не хочет их организма, и все. Дуется и говорит «надоели»…

Мы не будем рассматривать вариант, когда вы просто не готовы к очистительной — поспешили, халтурно (увы, именно халтурно) работали с блокнотом, а теперь пожинаете плоды своей торопливости и самонадеянности, ни тот, когда организма не голодна, а просто капризничает — «я бы съела чего-то, но только не каши…» — и скажем сразу, что чаще всего такой затык наступает у тех, кто ленится вкусно и разнообразно готовить СЕБЕ ЛЮБИМОМУ.

И организма права — вы ее просто «давите» надоевшими кашами, забыв о том, что из программных круп кроме каш можно приготовить огромное количество разнообразных и аппетитных блюд — попробуйте в качестве эксперимента вместо нудной каши-малаши предложить организме рисовые блинчики на газировке с начинкой из гречи, смешанной с тушеным дайконом, кунжутом и свежей петрушкой, свернутые конвертиком и обжаренные до хрустящей корочки, — ни одна организма не устоит, гарантирую, — а ведь это набор «чистые кашки», и его можно есть даже в первые кашные дни… Так что креативнее, Фигурки, креативнее .

И пожалуйста, помните: «ЖЕЛУДКУ ДОЛЖНО БЫТЬ ВКУСНО, А ГЛАЗАМ — ПРИЯТНО».

Поэтому на холодильник рядом с надписью «Ты сегодня больше не ешь — кивни, если поняла!» повесьте еще одну: «Ты себя любишь, поэтому себе готовишь вкусно, разнообразно и с любовью». И:

• штудируете топик «КАШАЛАДКИ» (кстати, этим летом планируется выпуск в свет ФИГУРИСТОЙ ПОВАРЕННОЙ (и не только) книжки с аналогичным названием — не пропустите!);

• начинаете готовить не только традиционные каши-малаши, но КАШНЫЕ котлетки, запеканки, пирожки, оладьи, биточки, «сырники», ленивые голубцы, кулешики, супчики, пловы и еще 3000 вкуснейших яств из кашек. Если не умеете — учитесь, если не любите готовить — влюбляйте себя в поварское искусство;

• покупаете/достаете из «закромов Родины» самые красивые тарелку, салфетку, скатерть, вазочку для цветов;

• сервируете себе стол по всем правилам;

• даже если вы на стадии «каши-малаши» — еда в тарелке не должна напоминать унылые детсадовские каши — располагаете кашку красиво, обязательно украшаете петрушечкой, редисочкой — глаза должны радоваться!

 

Фигурки, пожалуйста, не ленитесь и не думайте, что вкусно приготовленная еда и красиво сервированный стол — это пустая трата времени… Нет! Это мерило вашей заботы и любви к себе, а также уважения к вашему
организму. А организм всегда оценит вашу заботу и откликнется на вашу любовь. Непременно!

[Лисси Мусса]

Очистительный
комплекс

Знакомство

Знакомимся с собой, наблюдаем за своими пищевыми привычками, фиксируем их, а потом анализируем, то есть обдумываем и делаем выводы. Главное — не «когда», «что» и «сколько» (хотя это тоже очень полезная информация), а:

• ПОЧЕМУ я ем сейчас (причина);

• ЗАЧЕМ я ем сейчас (цель — что в результате еды хотим получить);

• ПОЧЕМУ я ем именно ЭТО;

• ЧТО я при этом ОЩУЩАЮ (эмоционально, сенсориально и т. п.).

И наш Рабочий Блокнотик в этом — наш главный помощник. Продолжительность — по вашему усмотрению, но уж никак не меньше десяти дней… Лучше все же задержаться на этом этапе — можно много интересного о себе узнать. А чем лучше себя знаешь, тем себя больше понимаешь, а чем себя больше понимаешь, тем легче договариться с собой и находить эффективные пути решения «затыков», и, кстати, не только пищевых.

_? ВОПРОС: Когда на очистительную?

…10 дней прошло, а вес все там же, это я не взвешивалась, по ощущениям. Брючки тоже без перемен. У меня есть предположение, что я так долго и упорно себя мучила, что мой дружище-организм просто уже боится мне верить, что я его теперь кормить буду и издеваться перестану. Посему вопрос такой — мне кажется, мне стоит блокнотик подольше вести, имеется в виду кашные дни отодвинуть, чтобы разобраться в себе… Может, организм оттает ко мне, а обидки у него за то, что могла его неделями одним кефиром, бедного? Сколько вообще надо времени, чтоб дуться перестал?

ОТВЕТ: Точных указаний по времени нет. Все мы разные, и время каждому из нас нужно разное. Этапы (дни) очень желательно НЕ СОКРАЩАТЬ. А вот растягивать — это пожалуйста. На очистительную перейдете, когда сами почувствуете, что готовы к ней. Но к этому моменту вы должны подружиться с Блокнотиком, а кипяточек, прогулки, танцы с красавцами, кувшинчик, чечетка и прочие «игрушки» должны быть надежно «встроены» в ваш обычный распорядок дня. И еще: лучше переходить на очистительную после того, как сброс объемов «пошел».

 

[Лисси Мусса]

Чаво

по очистительной части программы

(Про чистку, очистку
и «хитрый» организм)

Про очистку

Ну вот мы и добрались до очистительной части…

Что хочу сказать: постройнеть — это вам не почиститься , поэтому для тех, кому нужна только суперстройность, а все остальное — «а ну его на фиг!», напомним еще раз:

ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Постройнеть и распрощаться с лишними килограммами вы можете ИГРАЮЧИ (!) в прямом и переносном смысле. Для этого достаточно блокнотика, который честно и скрупулезно ведется, а не просто лежит на столе и безучастно взирает на количество поглощаемого провианта, а о причинах молчит, как партизан на допросе,
фигуркиных прогулок, которые с удовольствием гуляются, и «игрушек», которые с увлечением играются… Поверьте, многие фигурки это сделали с потрясающими результатами… А на завтрак, между прочим, пили кофе и лопали бутерброды из черного хлебушка с красной рыбкой… И ничего, постройнели за милую душу и в рекордные сроки: «…20 кг — фигня, в 20 лет месяца за 2–3 точно скинешь без особых напрягов — девчонки без очистительной сбрасывали только на блокноте и прогулках, в книжке чей-то дневник есть, не помню имени — 18 кг за 2 месяца… (Лисси Мусса)».

Как говорит Лисси Мусса, не в диете дело, дело — в голове…

А вот если почиститься, получить свежайшую бархатную шкурку, роскошную шевелюру и крепкие ноготки, прогнать болячки и шлаки-бяки — тогда милости просим в эту тему…

Итак.

_? ВОПРОС: Что дает очистительная программа?

 

 ОТВЕТ: Название программы говорит само за себя — она очищает и оздоравливает организм за счет выправления обменных процессов и восстановления правильного гормонального баланса.

[Лисси Мусса]

21.08.2016, 14:48

#184

Амидала Местный Регистрация: 17.08.2015 Сообщений: 182

Жить хорошо и жизнь хороша))) Работа у меня любимая. А теперь я ее еще больше люблю))) У меня вообще такое настроение хорошее всегда))) И какое-то блаженство ощущаю от того, что я живая и живу. Воть))) Помимо вязания еще несколько приятных хобби появилось. Снова вернулась к японскому Обожаю это язык, а особенно рисовать иероглифы. Балдеж, мурчит))) Английским занимаюсь. И снова перевожу фильмы. Так что это вообще кайф. Столько сил и планов)))) Жизнь будто заново началась. Зарядку по утра делаю каждый день. Гантели, обруч, упражнения на пресс. Подсмотрела у фигурок про планку. Делаю. Гуляю каждый день. Иногда даже по два раза))) И в любую погоду. Серый дождик мне не страшен, холода мне не страшны, ведь я красавица и все могу))) А для дождей у меня резиновые сапоги есть))) Ну, а теперь самое главное, чего же мне удалось достичь за год. Вот так непринужденно, гуляя, песенки напевая, особенно ни в чем себя не ущемляя, я превратилась в настоящую стройную красавицу. С чего все начиналось и вспоминать уже не хочется, будто и не со мной это было. У меня был вес 130 кг. Бедра и грудь были тоже 130 см, талия 116, а пузик был вообще 135. Неужели такое было. А теперь…. Размер одежды 50-52 (было 64-66) Вес 82 (- 48 кг) ОГ 100 (-30см) ОТ 85 (-31 см) ОБ 104 (-26см) Животик 93 (-42см) Размер ноги уменьшился 40-41 (было 42-43) Кто-то из фигурок с такими параметрами только начинает программу. А для меня — это уверенная победа. Это стройность. Я считаю себя такой стройной, воздушной, красивой, обалденной)))) Я столько последний раз весила, может, лет в 18 или как-то так. Так что для меня это прорыв))) Я собой очень довольна)))

26.09.2016, 14:25

#201

Амидала Местный Регистрация: 17.08.2015 Сообщений: 182

Я сегодня получила свои новые курточки 44 размера — осеннюю и зимнюю. Как же они мне мурчат))) Сидят шикарно. Я буду самая модная фигурка в эти холода))) И наконец-то, я вышла из черного))) То есть я заказала себе на осень бордовую куртку. А на зиму — черничную. Для меня это невероятный прорыв в цветах, да и в фасонах верхней одежды. Ведь кроме черного давно уже ничего не носила. И пуховик заказала приталенный….аааа…. теперь я могу такое носить)))) Так что сегодня я пойду выгуливать свою новую осеннюю курточку. Даже немного волнуюсь. Такого маленького размера верхней одежды и такой красивой курточки у меня и не было никогда. Вчера смотрела милый фильм. И там героиня примеривает у зеркала шикарное платье и спрашивает подружку, что ей надеть к этому наряду. Так отвечает, что только Шанель №5. Пожалуй, я тоже что-то такое «надену» к этой чудесной курточке. Ведь я красавица)))

[Лисси Мусса]

02.07.2016, 15:40	#58
nevesomaya Местный Регистрация: 06.06.2008 Сообщений: 126	Доброе утро! Изменения за 4 месяца: грудь — 130 см в начале программы, 107 сейчас (-23 см), талия -соответственно 125 — 97 (-28 см), бедра -131-108 (-23 см). Ура, Ура!! КУвшинчик, хвалилки, капиллярка, крокодил, танцы, обруч, диск, планка, прогулка, каша — +++. Меня здесь пока не будет. Приеду, доложусь о дальнейших успехах. Всем Фигуркам побед!!!

[Лисси Мусса]

МалиновкаПевчая Местный Регистрация: 13.03.2016 Адрес: Парящий город Сообщений: 110

Упорхнул 49 кашный день. Сегодня на меня напала раздражительность и желание жрать всё что вижу. Сидела с блокнотом и выяснила, что оказывается я собой не довольна! А конкретно недовольна тем, что за три с лишним месяца на программе я не довела себя до заветного Идеала. И вот этого требовательного жандарма я увольняла целый день на разные лады, никакие аргументы не убеждали. Но к вечеру после прогулки я повеселела и ритуально отправила жандарма в полёт. Я никуда не тороплюсь! Я Играю ради Игры, а не ради результата. Я постепенно очищаюсь физически и психологически! Работаем над собой дальше!  Еда сегодня: Кипяток Яблочко за пол часа до обеда Гречневая кашка с петрушкой и грибами+ВС+3 редиски Дела Фигуркины: Обливашки+ Танцы+++ Пяткобатарея+ Кувшинчик+ Капилярка+ Прогулка+(разогрев, упражнения, бег и турничок) Мостик+ Вечером после чудесной прогулки отпустила в небо свой Воздушный Шарик и записочкой для Вселенной, посадила на воздушный шар жандарма и долго смотрела как улетает мой заветный шарик… И конечно принесла домой веточку ароматной ЧЕрёмухи Раздражительность улетела вместе с шаром, а аромат ЧЕрёмухи поднял настроение ещё больше. Никакой хандры, только вперёд — петь мою победную песню! Очень жаль, что в самом начале программы я не догадалась сделать замеры, чтобы отмечать результаты. Тем не менее, можно подвести промежуточные итоги, вдогонку улетающему жандарму: Был размер одежды — 50(верх) и 52 (низ) Стал размер одежды — 42(верх) и 44(низ) Минус 20 килограмм Минус прыщи, воспаления на лице, спине и руках Минус вечно угрюмое настроение Минус досадные болячки и недомогания, вроде головной боли, болях в желудке, изжоги и прочее Плюс привычка кушать при появлении голода Плюс привычка спрашивать себя «почему я ем?» Плюс привычка ухаживать за собой с любовью Плюс принятие себя ( процессе, но прогресс огромный!) Плюс симпатия к физическим нагрузкам, любовь к прогулкам Плюс умение выяснять причину плохого настроения Плюс уверенность в себе, общительность

• Ответ изменён 8 лет, 6 месяцев назад пользователем Лисси Мусса.

[Лисси Мусса]

Тео Новичок Регистрация: 24.04.2016

А вот и я… программа моя продвигается медленно, сделала еще несколько хвостов, но..но чувствую, что есть необходимость еще сделать.. Начинаю задумываться об очистительной программе, наверное с очистительной будет быстрее Чеки бросаю, стучу пяткой и играю, но ощущаю, что чего-то упускаю… ОГ: стоит на месте 101 см. ОТ 87-80 (за два месяца минус 7 см) ОБ 111-100.9 (за два месяца минус 10.1 см) Вес 86-72.6 (минус 13.4 кг) Вроде бы результат отличнейший, все меньше приступов булимии, с которыми помогает бороться блокнотик. Но мои чудесные мурчащие брючки все так же налезают, но с трудом застегиваются на 1 пуговицу (не застегиваясь на молнию)..

[Лисси Мусса]

Баранкина(IP: 84.204.211.116)

Активный участник

• 

Отправлено 19 Август 2012 — 01:02

18.08.2012

Сонцы мои. Скоро ДВА года с тех пор, как я вписалась в Программу. Смотрю с зеркало и узнаю СЕБЯ. Ничего более потрясающего, более волнительного не припомню. Наплевать, что немного толще, чем хотелось. Брючки — вопрос недолгого времени. Влезу. Фотки пришлю. Обещаю! Дело не в брючках. Верней, НЕ ТОЛЬКО В НИХ. Начинаю взаправду верить в ИГРУ и в чудеса Вселенной.

Заканчиваю этот этап, полная благодарности к Программе и ко всем, кто мне помогал.

Избавилась от меланомы, от внутренних отеков, угрозы автопереломов, от носоглоточного герпеса…

Дорогая Лисси, дорогие админы, дорогой драгоценный форум! СПАСИБО за ФСЁ! За ваш юмор, поддержку, за идеи. Я не прощаюсь. Перебираюсь к Волшебникам. Обнимаю!

С ЛЮБОВЬЮ!

• Ответ изменён 8 лет, 6 месяцев назад пользователем Лисси Мусса.

[Лисси Мусса]

04.10.2016, 19:56

#12

Кошка в варежках Пользователь Регистрация: 06.08.2008 Сообщений: 39

Я проходила программу еще на старом форуме, в 2009 году У меня была вся кожа на животе и под грудью — как виноградом усеянная папилломами И чем меня только не кололи и не мазали, и кислотой жгли азотной, и уже на радиотерапию записалась, но вовремя программа попалась За полгода все прошло, и заодно исчезла гипертония, зарубцевалась язва на двенадцатиперсной и не беспокоит меня до сих пор И еще много всего — я уже забыла, что у меня было не в порядке Программа гениальная я и детей приучила решать проблемы организма кашей — мы не болеем уже лет семь — никто Лисси спасибо! Извини что запоздало мое спасибо ))

[Лисси Мусса]

24.07.2015, 23:44

Эквилибристка Пользователь Регистрация: 10.06.2015 Сообщений: 39

24 июля. Программу начала проходить 11 июня. Сейчас на очистительной части. исходные данные: рост — 164 вес — 91-92 кг ОТ — 107 ОБ — 115 Сейчас: вес — 81 ОТ — 98 ОБ — 113 Из одежды 54-56 размера выпала, перешла на 50-52. Успехи, конечно, впечатляют, но не все гладко. Во-первых, дневник. Утром записываю все как надо, а днем начинаются всякие дела и суета и делать записи перед едой иногда забываю. Но все равно существование дневника дисциплинирует и заставляет контролировать себя больше. Во-вторых, часто сбиваюсь с программы и ем то, что не надо. Чаще всего за компанию. То есть, когда я одна, то контролирую себя, а когда вместе с кем-то — нет. Последние два дня думала об этом и пришла к неутешительной мысли. Причин, по которым я в компании ем все подряд две. Не люблю выделяться, привлекать к себе внимание. Не хочу идти на конфликт пусть и небольшой с близкими людьми (и не только с близкими). Такая издержка воспитания. В результате получается, что не могу защитить себя, если не меня давят. И это не только еды касается. Я от конфликтов ухожу и боюсь их. Сказать «нет» просто не получается. Вот в этом направлении и буду дальше работать. Завтра улетаю к друзьям не две недели. Там постараюсь научиться говорить «нет». Хочу избавиться еще от 10 кг, поэтому записалась в группу еще не месяц.

[Лисси Мусса]

18.07.2015, 22:53

ЗвездочкаЛю Гость Сообщений: n/a

НА программе 2 недели. Привет ! НА программке с Лисси с 3 июля, т.е. уже 2 недели. Преображение за эти две недели неузнаваемое. Я стала какой-то другой, легкой, на еду не бросаюсь. Я ее вообще не хочу. Вечернего жора вообще нет. Как рукой сняло, стоило его пару раз конкретно так расписать в блокнотике. Кушать старасюь когда голодная только. Сначала было сложно (это были ключевые пару дней), когда мне пришлось переломить свой образ мышления и реально задуматься о своих (моего организма) потребностях. Начинала я в весе 73-74 кг. Спустя две недели (сегодня взвесилась в гостях) 68,1 кг. Это праздник какой-то и самой не верится. Стало настроение легкое, веселее. Путь прохождения программки и Лисси волшебные рекомендации и пинки дают ТАКуущий стимул. Все очень в точку. Самое главное, осмысливать все рекомендации. То, что за две недели можно потерять почти 5 кг. ))) это уже чудо. Что уже могу: — меня не тянет ни на сладкое, ни на вкусное, когда я осознаю, что есть это совершенно не хочу. Это я научилась здесь. Одно из первых открытий было, это то, что организм САМ ЗНАЕТ, что ему надо. А МНЕ НАДО НАУЧИТЬСЯ ЕГО СЛУШАТЬ. Я теперь стараюсь не кормить его, когда он не хочет есть. Во всяком случае, эти разы гораздо уменьшились. Я, практически, поменяла образ жизни. Теперь я до работы танцую, и настроение в разы улучшается. На работе все больше становится интереснее. Жизнь начинает открываться с другой стороны, которую я раньше, вероятно, заедала. ТАкое чувство, что ты как бы просыпаешься. Я стала легче общаться в коллективе, и чаще и искренней улыбаться. Сейчас я придаю больше внимания и чаще замечаю внешние происходящие события. Повысилась острота восприятия жизни и даже маленькие события стали для меня СОБЫТИЯМИ. Реально, не чувствую усталости, такой как раньше. Все происходит как-то легко. А с работы иду и знаю, что у меня еще куча дел. НА прогулку иду, и после нее такой я живчик. Настроение постоянно хорошее, да когда бывает взгрустну. Но это быстро проходит, так как много дел. Кувшиник зарядить, обливашки сделать, на прогулку сходить. Даже все и не успеть сразу. Тут же отвлекает. И дома стало чище и на работе веселее. И хочется себя уже наряжать, одевать красиво и выглядеть хорошо. Правда, приходится постоянно себя анализировать. Но на это есть мой блокнот. Это все очень интересно. Я бы даже сказала, захватывающе. По телу: вообще не заметила, как перестала потеть. Раньше до работы дойду и понимаю, что ни душ, ни дезодорант уже не спасают. Подмышки мокрыми были. Сейчас отметила, что, елки палки, они уже меня не беспокоят. С утра просыпаюсь, во рту нет противного привкуса. Почки (только сейчас задумалась), что уже несколько дней не болят. Десны тоже. Хотя раньше ломило их и даже стоматолог сказала на это, что надо вести здоровый образ, от этого все зависит. Сейчас вообще все Ок. Ножки такие стали, живые и тоже не так потеют. Хотя, признаю, что иногда бывает сложно. Но это, видимо, моменты преломления или перестройки, как только такой очередной этап проходишь, то сразу радость появляется (как после сдачи какого-нибудь экзамена) и понимаешь, что «да, ты справилась». И далее только лучше становится. Вот это главное. Объем талии ушел на 4 см. Поняла, что получается с собой договариваться. Был страх перед водным днем, постоянно с собой общалась и все прошло вообще легко. Организм тоже хочет, чтобы с ним общались. В общем, я готова продолжать, и самой интересно, что дальше будет ))) как захватывающее кино…И это всего за 2 недели, то ли еще будет…. Учитывая, сколько раньше раз я начинала, сколько лет уже держу книжку под рукой, но такое, что сейчас — это вообще какая-то другая жизнь. … Спасибо Лисси, огромное такое, что не передать ))))))

[Автор]

Сообщения