[Veksha_67]

Жила была девочка и дожила она до второй матрицы.
На работе она позволяет себе 20 минут отдыха каждые 4 часа (пройтись по коридору, посмотреть в окно, почитать книжку) или поваляться  пол-часа с утра  дома в воскресенье. А еще она написала список людей, кому нужна, вписала себя на верхнюю строчку и повесила этот список возле письменного стола. Записалась на массаж и заказала симпатичную кофточку на лето.
Она уходила вовремя на перерыв, хотя просили задержаться, высказала свою точку зрения по рабочему моменту без оглядки на реакцию сотрудников.
Она  попросила помощи у родственника и получила ее.
Она позволила себе высунуться на работе. И отстояла свою непопулярную точку зрения.
Девочка решила, что ремонт в квартире она разобьет на несколько этапов, написала план и составила смету на ближайший месяц.
Девочка начала улыбаться вместо хмурого здрасьте по утрам сотрудникам и вахтерам.
Она позволила себе прогулять спортзал, потому, что заболела голова.
Она позволяла себе иногда ошибаться, исправляя ошибки и набираясь опыта.
Девочка хотела освободиться от своих строгих запретов и уже сделала первый шаг. Её ждала свободная, счастливая, комфортная жизнь.

 

[Veksha_67]

Ошибайся, если можно исправить, если никто не заметит.

Ошибаться я, как бывшая отличница и  безупречная девочка в детстве не могла себе позволить. И признавать ошибки было некомфортно. Сейчас с этим полегче, в основном воспринимаю ошибки, как опыт, легко признаю, что накосячила. Но вот с исправлением ошибок — по-разному получается, особенно не люблю  разбираться, спорить, доказывать — мне легче в моментах, где цена вопроса невысока, ничего не предпринимать вообще. Получается, что это не боязнь ошибки, а низкая самооценка моя так проявляется. Значит и с ней надо работать.
А с ошибками буду поступать так: выхожу во взрослого, и из позиции здесь и сейчас решаю проблему.

Если можно исправить , если никто не заметил, то это не ошибка а жизненный опыт.

[Veksha_67]

Работа над ошибками.

Спасибо, Лисси, за семинар сегодняшний, многое про меня, получила пару инсайтов. Осмысливаю.

Будь собой всегда — красиво же звучит))
Не будь собой — мой главный запрет. Когда я что-то говорю или делаю для меня очень важна реакция окружающих, желательно положительная. И я опять и опять напяливаю маску, чтоб быть хорошей для всех, кроме себя. Эта маска приросла так сильно, что буквально с кожей отдирать приходится. И даже когда я, как мне кажется, пытаюсь быть собой, все равно жду одобрения хорошей девочки. А на самом деле быть собой — это когда я и мои действия/поступки/желания на первом месте, а общественное мнение — оно просто есть.  Это же все меняет, расставляются акценты по-другому. Для кого-то это может и естественно, а до меня только сейчас дошло.
Будь собой, твои мысли и чувства важнее мнения окружающих.
Из практических действий — заказала себе очень яркую летнюю блузку — не  совсем в тему моего гардероба, но уж очень понравилась. Я ее месяц то клала в корзину заказа, то удаляла. И вот заказала.

[Veksha_67]

Пустырник 20-25 капель пила, не больше и сердцебиение начиналось. Наверное, какая-то индивидуальная непереносимость…

[Veksha_67]

Вторая матрица картинки

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Veksha_67]

2 матрица

Живи, если тяжело работаешь.
Работай, но позволяй себе 20 минут отдыха каждые 4 часа (пройтись по коридору, посмотреть в окно, почитать книжку, на работе) или поваляться  пол-часа с утра  дома в воскресенье.

Живи, если нужна кому-то.
Написала список людей, кому нужна, вписала себя на верхнюю строчку. Анализирую свои желания и выбираю на сегодняшний день основные. Записываюсь на массаж.

Будь собой, если послушная, хорошая девочка, если никто не увидит, если не мешаешь,если не беспокоишь, если полезна для окружающих.
Будь собой всегда, без условий. Для начала, когда сотрудница опять заведет шарманку о пользе таблеток, высказать таки свое мнение о их вреде; пойти на перерыв вовремя, даже если попросят задержаться — мир не обрушится.

Будь взрослой, если есть поддержка, когда вокруг дети, если знаешь, что делать.
Будь взрослой: проси помощи, совета. Позвонить племяннику и попросить
помочь убрать на кладбище, а не все самой тянуть.

Достигни, если тяжелым трудом, если никого не заденет.
Решила, что достигни не актуально — вычеркиваем))

Высовывайся, если на общую пользу, если это безопасно, если за это будет награда.
Высовывайся, если важно донести свою точку зрения. На работе  дискуссия по поводу удаленки- неудаленки. Я не могу сидеть дома, 40 минут пешком до работы и столько же обратно мой  позвоночник настоятельно требует. Сама себе удивляюсь, но три недели отстаиваю свою непопулярную точку зрения.

 

Делай, если есть четкий план, если есть помощь, если есть ресурсы.
Делай постепенно. В понедельник пишу план ремонта квартиры — что надо сделать, какие ресурсы, сроки. И буду стараться действовать согласно вновь утвержденному плану.

 

Будь близкой, если безопасно, если никто не узнает, если можешь контролировать.
Начнем с улыбок вместо хмурого здрасьте по утрам
сотрудникам и вахтерам. Пока так.

 

Чувствуй, если никто не видит, если не жалуешься.
Живу в состоянии замри долго. Усугубляет ситуацию то, что живу в приграничье и постоянные обстрелы города за пару лет притупили все чувства — осталась тревожность и все. Я борюсь с этим движением — 3 раза в неделю тренажерный зал, 2 раза — бассейн, дыхательные практики (пустырник не подходит — от него учащенное сердцебиение). Еще помогает природа — стараюсь замечать —  солнце пригревает, птицы щебечут, люблю дотрагиваться до стволов деревьев — шершавые на ощупь, кусты — колючие, эти тактильные ощущения помогают вернуться в здесь и сейчас.

Ошибайся, если можно исправить, если никто не заметит.
Ошибайся, это не катастрофа. В субботу в бассейне провела эксперимент по хождению по воде. Не шмогла)) Значит, можно себе позволить ошибаться — во всяком случае до следующей субботы в бассейне. В этот же день покупая новую сковородку ошиблась диаметром, надо было 24 (чтоб старая крышка подошла) купила 26 см. Ошиблась — да, можно вернуться на рынок и поменять или оставить так. Подумала и не пошла менять сковороду, а решила докупить новую
крышку, чтоб новенькая блестящая посуда радовала меня.

[Veksha_67]

Сказка

Жила была девочка Векша. Она хотела жить свободно и счастливо в удобстве и комфорте, но могла себе позволить жить только если очень много работала или если помогала нуждающимся в ее внимании и заботе.

Она все время подстраивалась под окружающих и надевала удобную для них маску, которая так к ней приросла, что быть собой девочка могла только если никто ее не видел. Окружающие видели в ней послушную, хорошую девочкой, которая никому не мешает, не беспокоит и старается принести пользу.

Она старалась быть взрослой, но это у нее получалось только когда она должна была отвечать за других —  в обществе людей от нее зависимых. Или твердо знала что надо делать, или когда чувствовала, что есть поддержка.

Она хотела многого в жизни достичь, но получалось чего-то достичь только когда она тяжело трудилась или знала, что ее достижение никого не заденет.

Она никогда не высовывалась, только если знала, что это пойдет на общую пользу, будет безопасно или ее похвалят или наградят.

Девочка опасалась что-либо делать. Долго решалась, а действовать начинала когда у нее был четкий план. Или чья-либо помощь и ресурсы, желательно избыточные.

Она ни с кем не сближалась, если только это было безопасно, никто не узнает или все было под ее контролем.

Чувствовать она могла только если ее никто не видел и никогда не жаловалась.

Она очень боялась совершать ошибки, и ошибалась если это можно исправить или никто не заметит.

Вот так и жила Векша между своими запретами и позволениями, а хотела-то счастливо и  свободно, но жила, как получалась.

[Veksha_67]

Пересматривала свои записи и поняла ошибку — я увлеклась копаниями в детском возрасте, а запреты в настоящем проворонила.

Это касается отношений с родителями, когда они стали болеть и с одной стороны считали меня ребенком, а с другой стороны мне приходилось принимать решения за них.

Еще в ситуации с квартирным вопросом — я долго жила в коммуналке, очень хотела отдельное жилье, но с другой стороны мне очень нравилось, что все бытовые-ремонтные вопросы решает сосед, я только участвую деньгами.

Это запрет не будь взрослой (будь, если вокруг дети, если знаешь, что делать,  если есть поддержка) плюс есть не достигни.

И теперь, когда почти три года есть своя квартира, я никак не могу закончить в ней ремонт. Особенно последние несколько месяцев полный ступор.

Это запрет — не делай (делай, если есть ресурсы, четкий план и поддержка).

А вот запрет быть ребенком — оказался неактуальным. Это детские обидки на маму, ничего больше.

Так что исправленный вариант матрицы:

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Veksha_67]

Живи, если упахиваешься на работе.

Живи, если нужна кому-то.

Будь собой, если послушная, хорошая девочка.

Будь собой, если никто не увидит.

Будь собой, если не мешаешь.

Будь собой, если не беспокоишь.

Будь собой, если выглядишь как приличная девочка.

Будь собой, если не споришь ни с кем.

Будь собой, если делаешь уборку дома.

Будь ребенком, если это выгодно.

Будь ребенком, если не узнают.

Будь ребенком, если заботишься о ком-то.

Будь взрослой, если это бесплатно.

Будь взрослой, если нравишься.

Высовывайся, если не лучше других.

Высовывайся, если за это будут плюшки.

Будь близкой, если доверяешь.

Будь близкой, если можешь контролировать.

Чувствуй, если никто не видит.

Чувствуй, если не больно.

[Veksha_67]

Запреты и разрешения

Запрет вступать в споры  — разрешаю себе высказываться по принципиальным для меня вопросам, но не пытаюсь никому ничего доказать — просто доношу свое мнение стараюсь это делать с позиции взрослого.  (Не будь собой)

Запрет танцевать и петь на корпоративах и вечеринках — танцую на зумбе в спортзале, пою дома. (Не будь собой, не высовывайся, не чувствуй).

Запрет ругаться матом — использую выражения типа «эпическая сила» или «опять пердимонокль случился». (Не будь собой, не чувствуй).

Запрет задавать уточняющие вопросы при общении с мастерами по ремонту, преподавателями, врачами — уверена, что специалисты знают лучше, сделают сами все, как надо. (Не будь взрослым, не думай, не будь собой)

Запрет на жалобы окружающим о болячках — обращаюсь к специалистам, которые реально могут помочь (не живи, не будь собой, не чувствуй).

Запрет на принятие помощи — я буду сидеть, пыхтеть, разбираться, но никогда не попрошу помощи. Зато, если у меня просят совета, то помогаю. (не будь собой, не будь ребенком).

Запрет публичных выступлений — ничего с этим не могу поделать, боюсь. (Не  живи, не будб собой).

Запрет на секс — могу пофлиртовать, но дальше этого не допускаю, если только не выпью изрядно — тогда с малознакомым партнером одноразовые отношения можно. (Не живи, не будь собой, не будь близким, не чувствуй).

Запрет на демонстрацию своих знаний и умений — если только попросят и спросят — тогда расскажу, что знаю, иначе — молчок. (Не высовывайся, не будь собой)

[Veksha_67]

Разбирала сценарии брата. Я обижаюсь на него, что звонит мне редко и чаще, если ему что-то надо. Но ведь с детства он, кроме строгой мамы имел в няньках и воспитателях еще и меня. И у него явный  антисценарий не будь взрослым и наш семейный сценарий)) не будь близким и не чувствуй.

[Veksha_67]

Работа над ошибками
Запреты 

Не живи
Почему я забыла про это, непонятно. У нас нет на это денег — все детство прошло под этим лозунгом.  А так как деньги — ресурс жизненно важный, то я отношу это к запрету на жизнь. И когда я собирала деньги, выданные на питание в школе, чтобы купить маме подарок на 8 марта и день рождения — это чтобы мама меня любила. И здесь примешивается не будь собой к не живи.
Ну а то что у меня никогда не было карманных денег, а те редкие денежки, которые иногда дарили родственники отбирались мамой — это не будь взрослой.

Из предыдущего поста
Не будь собой — это главный мой запрет. Быть хорошей девочкой, такой как меня хотят видеть окружающие. А если буду плохой девочкой, то меня отдадут, а себе возьмут хорошую. Мне легче соврать или приукрасить, чем сознаться в своих истинных чувствах и желаниях — тогда же все поймут, что я плохая и отвернутся от меня. Я никогда уже в зрелом возрасте ни с кем сильно не откровенничала. Маме никогда не рассказывала о тяжелых моментах жизни, говорила, что все нормально или хорошо. Подружки знали какие-то моменты моей биографии, но если только сами при этом присутствовали, а так — все нормально…

Да здесь эмоционально всего намешала.  …если буду плохой девочкой, то меня отдадут, а себе возьмут хорошую  — это запрет на жизнь.  …легче соврать или приукрасить, чем сознаться в своих истинных чувствах и желаниях — это уже не чувствуй,  …ни с кем сильно не откровенничала…  — не связывайся + не будь близкими.
В запретах, как мне кажется, редко встречается чистый один запрет, они идут в парах или более сложных связках.

Антисценарий.

Классе в шестом у нас пошла повальная мода материться.  И если раньше мальчишки могли пустить крепкое словцо, то тут все — и девочки-припевочки тоже выражались как сапожники, через время. впрочем,  эта мода прошла. Это был антисценарий к не будь взрослым, не связывайся и не будь собой.

Глядя на маму, я в детстве решила, что такой семьи, как у родителей  я не хочу точно, лучше уж останусь одна. Это сценарий не будь близким, не чувствуй — он работает и сейчас — так спокойнее.

Уехав от родителей после школы я пошла в антисценарий не будь собой. Я училась, потом бросила институт, пошла работать, училась на вечернем, сменила несколько профессий и, да я курила, у меня появилось много знакомых и друзей, веселые компании, отношения с мужчинами, и все это на фоне лихих девяностых.
Главный антисценарий — не будь собой, но я еще бы присовокупила антисценарии не взрослей, нельзя, не достигни, не высовывайся и не связывайся.

[Veksha_67]

Запреты

Не живи — был у меня стишок который зацепил в детстве — Я маму свою обидел. теперь никогда, никогда из дому вместе не выйдем, не сходим с ней никуда….. там герой в геологи записывается и уезжает из дома, а потом мудрый и бородатый возвращается и у них с мамой хеппи-энд.  Вот и я представляла, как уйду в леса, буду где-то бродить, может даже умру, а все будут волноваться и плакать.  И мысли о самоубийстве периодический посещают.

Не будь собой — это главный мой запрет. Быть хорошей девочкой, такой как меня хотят видеть окружающие. А если буду плохой девочкой, то меня отдадут, а себе возьмут хорошую. Мне легче соврать или приукрасить, чем сознаться в своих истинных чувствах и желаниях — тогда же все поймут, что я плохая и отвернутся от меня. Я никогда уже в зрелом возрасте ни с кем сильно не откровенничала. Маме никогда не рассказывала о тяжелых моментах жизни, говорила, что все нормально или хорошо. Подружки знали какие-то моменты моей биографии, но если только сами при этом присутствовали, а так — все нормально…

Не будь ребенком — это тоже про меня. Когда мне было 5 лет родился младший брат и я стала взрослой. В пять лет я уже мыла полы дома, гуляла с братом, потом лет с 10-ти на мне была полностью уборка квартиры и приготовление ужина, а на каникулах и завтрака и обеда, присмотр за братом, проверка его уроков. Когда я болела — сама ходила в поликлинику детскую к врачу ( у нас в те времена почему-то не вызывали врача на дом), как-то даже с закапанными глазами после проверки зрения, когда все расплывалось шла сама домой, хорошо, хоть машин в начале 80-х было мало. А так — ты уже взрослая. не ребенок — слышала я постоянно. И теперь я все делаю сама, попросить о помощи — да никогда, сама разберусь, посижу, но сама, сама…

Не взрослей — это тоже про меня. «Вот вырастешь — тогда и будешь краситься», вот закончишь учебу, тогда и… Я даже боялась сказать маме, что у меня начались месячные. Дождалась, чтоб она пошла в ванную и подбросила туда свои испачканные кровью трусики, чтоб она увидела. И в мои 13 лет мама удивлялась, что я, оказывается. уже не совсем ребенок. И вот я в состоянии ребенка до сих пор жду фею-крестную)))

Не достигни этого — это мой отец. Я училась отлично, мама хотела, чтоб я училась дальше — у нее было желание, что дети получили высшее образование, много сделала для этого, пошла на тяжелую работу, где много платили, чтоб мы с братом выучились. А вот отец вел себя по другому. «Вон училище — иди туда после восьмого класса, зачем этот институт» — говорил он мне. А училище это —  сбор всех двоечников и хулиганов города…  И уже когда мне было за сорок лет и я рассказывала маме, что тяжело найти работу да по специальности, я дорожу тем, что есть — отец опять выдал «Вон, дворники всегда требуются, иди работай».  Причем это всегда было только в мою сторону, брату он такого не желал.

Нельзя —  Мы с бабушкой в комнате мне года четыре. Темнеет и я становлюсь на стул, чтоб включить свет (выключатели высоко). Бабушка меня снимает со стула, ругает и выключает свет. Нельзя. И сидим мы в темноте, пока не заходит мама и не включает таки свет. Нельзя брать спички, нельзя лезть  к розеткам, нельзя шуметь, громко разговаривать, смотреть поздно телевизор, просить что-нибудь — купить ли одежду или пойти погулять. Идеально — когда нас, детей, не видно и не слышно или мы занимаемся уроками, уборкой. Не доставлять никому хлопот — это мой девиз по жизни.

Не высовывайся — это да. скромность — наше главное украшение, с высоты больно падать — я таки родилась в СССР и все это впитала с молоком матери.

Не связывайся — с дурной компанией, с двоечниками, с этим хулиганом, и вообще осторожно с любыми людьми. Но я телец по гороскопу и оптимист по жизни, так что для меня все люди хорошие и запрет не связываться коснулся меня не сильно.

Не будь близким — это ДА. Особенно близость с мужчинами — феерично. У меня с противоположным полом нормальные отношения всегда, общались. Но если начинался романтИк — то в какой-то-момент у меня сносило крышу — я начинала искать у прынца недостатки. И таки всегда находила. И начинала раздувать эти недостатки, скандалить — это я то, от которой повышения тона голоса не часто добьешься. Короче, начинался ад, прынц сбегал, а я через пару дней в шоке от себя думала, что это было ( Спасибо, Лисси,  теперь знаю). Со временем прекратила опасные эксперименты, мне и одной оказалось хорошо.

Не будь здоров — немножко не моя тема, хотя бабушка, мама, тетушка — очень переживали за деточек, но в общем, они больше тревожились, как там деточка, далеко, все ли хорошо и представляли ужасные картины катастроф. У меня детей нет, но я переживаю за брата — когда он не звонит долго и тоже начинаю рисовать страшилки, но одергиваю себя сразу.

Не думай — это не про меня. Думай, всегда говорили мне.

Не чувствуй — да, не ной, не больно, не плачь, доктор только посмотрит зубик. В школе пару лет у меня вообще была любимое выражение — «без эмоций». Сейчас я нахожусь в состоянии застывшем — никаких эмоций почти, тревога нынешнего времени иногда проявляется диареей, вот на вредиловке только хорошо проревелась, когда с ребенком разговаривала.

Мои запреты для проработки

Не будь собой — главный
Не будь ребенком
Не будь близким
Не чувствуй

[Veksha_67]

Сценарий почти

Я почти в совершенстве изучила Фотошоп.
Замена — я на очень хорошем уровне знаю Фотошоп, для моей работы этого более, чем достаточно, кроме того я слежу за новостями и обновлениями,  подписана на несколько каналов, специализирующихся на фишках  и новинках этой программы.

Всегда

Я должна всегда быть хорошей девочкой — хорошо учится/работать и слушаться старших.
Заменяю на: я вообще никому, ничего не должна. Работаю я, конечно за деньги, но работа мне нравится и мне нравится выполнять ее хорошо. А прислушиваюсь я только к мнению людей, мною глубоко уважаемым.

Никогда

Я никогда не стану олимпийской чемпионкой и пилотом Формулы-1. Были такие мечты. Но время  идет и мечты меняются вместе со мною. Выписывала тут возможные желания и привлекла меня озвучка книг. И хочу я научиться озвучивать книги, чтобы записать что-нибудь из любимой фантастики с Сергеем Чонишвили — нравится мне его голос. Но для этого курсы дикторские надо закончить или актерского мастерства — надо посмотреть в инете.

[Veksha_67]

Еще один основной сценарий — прежде или пока.

Я не могу сделать в квартире ремонт, пока не накоплю достаточно денег, пока не найду самого лучшего мастера, пока мой отпуск не совместится с отпуском брата, чтоб он помогал. Меняю на : я делаю ремонт постепенно, частями. Сначала окна, через время двери, потом с помощью брата проводку, и т.д.

Когда я уберу вещи в шкафу, я могу посмотреть серию сериала — меняю на: я могу смотреть сериал или убираться в шкафу, или пойти на прогулку или в бассейн.

Я не пойду на массаж, пока не найду самого опытного массажиста с самыми лучшими рекомендациями — меняю на я могу пойти на пробный сеанс к нескольким массажистам по очереди, и выбрать того, кто мне больше понравится.

Я займусь применение искусственного интеллекта, когда найду подработку — меняю: я начинаю применять ИИ в своей работе.

 

[Veksha_67]

Один из моих главных сценариев — неопределённый.

Я. воспитанная в СССР долго считала, что в жизни каждого человека есть какая-то цель. Она большая и светлая, придающая смыслы существованию. Её тяжело достичь, но надо стремиться. Какая у меня, не знала и очень огорчалась, чувствуя себя не очень неправильной девочкой. А жизнь шла, достигались цели мелкие, житейские — школа, институт, работа, переезд — но все это как-то мелко и несущественно.

Какое-то время ушло на осознание того, что жизнь дана, чтобы жить, и жить радостно и счастливо. Пример Лисси про песочницу очень в тему оказался. Начала выписывать всевозможные желания —  откликнулись путешествия и озвучка книг, но я продолжаю писать.

И тут в процессе пришла красивая метафора — жизнь — река, я в лодке плыву, все вокруг в легком тумане,  а по берегу на расстоянии друг от друга красивые светильники — это цели. Проплыла мимо одной — показалась другая, направляюсь к ней,  дальше забрезжила следующая.  Да, пожалуй, такое представление жизни мне нравится.

Переделанные:

Вот я куплю, наконец, квартиру, и буду жить в ней долго и счастливо — меняю на:  я купила квартиру и начала в ней ремонт, чтоб жить в уютном помещении, потом в отпуск я поеду в путешествие по золотому кольцу.

Похудею и буду носить красивые  вещи, я меняю на: я уже купила парочку красивых платьиц на лето, а еще прикуплю брючки и футболку и буду ходить в удобной  и красивой одёжке.

[Veksha_67]

Схемы развития сценария.

Прежде

— Когда у меня будет своё жилье, я наконец-то заживу счастливо и радостно.

— Когда я похудею, я буду носить красивые одёжки.

— Когда я уберусь в шкафу, я буду смотреть сериал.

После

— Сегодня я схомячу пирожку, а завтра поправлюсь на 5 кг.

— Сегодня я буду читать книжку допоздна, а завтра с трудом встану.

— Сегодня выходной и можно лентяйничать, а завтра придется вкалывать на работе.

Никогда

— Я никогда не сделаю тату.

— Я никогда не стану пилотом Формулы -1 ( а хотела).

— Я никогда не ругаюсь матом.

— Я никогда не отпущу длинные волосы.

— Я никогда не стану олимпийской чемпионкой по фигурному катанию в одиночном разряде (мечта).

— Я никогда не узнаю рецепт теста маминых пирожков (все казалось, успею).

— Я никогда не буду петь как Патрисия Каас.

— Я никогда не буду разговаривать на иностранных языках легко и свободно.

— Я никогда не полюблю морскую капусту.

— Я никогда не забуду имя детсадовской любви (Миша).

— Я никогда не буду водить машину, вертолет и катер.

— Я никогда не пойму бесконечность вселенной. Нет, что она будет дальше длиться вечно мне понятно, но что она была всегда раньше — не понимаю…

Всегда

— Я всегда буду 170+- 2 см ростом.

— Я всегда мою посуду после еды (привет всем)).

— Я всегда радуюсь поступлению денег на карточку.

— Я всегда боюсь начинать что-то новое.

— Я всегда радуюсь подаркам.

— Я всегда верю обещаниям.

— Я всегда поздравляю родных с днем рождения.

Почти

— Я почти в совершенстве изучила Фотошоп.

— Я почти сделала дома ремонт.

Неопределённый сценарий

— Я закончу институт и тогда…

— Я вылечу зубы и вот…

— Я куплю себе квартиру и наконец…

— Я похудею, и…

 

[Veksha_67]

Взаимодействие Ребёнок-взрослый-родитель

В — взрослый, Р — родитель, Д — ребенок.

Прозвенел будильник.

Р: Пора вставать, прозвенел будильник.

Д: А мы что, в армии по звонку вставать, дай немного понежиться.

Р: Встанешь на пять минут раньше, сделаешь намного больше.

Д: Ой, да все знают, что этот будильник на 20 минут раньше времени выставлен, так что отстань.

Звонит 2 будильник.

Р: Второй будильник, пора вставать.

Д: Весь мир — театр, спектакль начинается после 3-го звонка, так что ждем-с.

Звонит 3-й будильник.

Р: Пора вставать, чтоб не опоздать.

Д: Сейчас, минуточку.

Взрослый встает.

Как-то так начинается каждое утро.  Ребенок немного вредничает, но взрослый четко контролирует ситуацию. А мне интересно слушать доводы ребенка и утро начинается на позитиве.

[Veksha_67]

Что я делаю как воспитанный человек в ущерб себе?

— В разговоре не перебиваю собеседника, даже когда он меня перебивает. И хотя это иногда мешает донести свою точку зрения, продолжаю делать так.

— Не показываю свои отрицательные эмоции, все в себе, а вот если положительные эмоции зашкаливают, могу начать шутить и улыбаться.

— Не поддерживаю споры и сплетни в коллективе. С одной стороны хорошо, с другой иногда важная информация проходит мимо меня.

— Если не согласна с видением начальством какой-то работы, то не спорю а делаю вариант начальства и свой вариант. Это неудобно — приходится трудиться больше в два раза, но в большинстве случаев принимается мой вариант.

— Если  начальство просит по работе выйти в выходной или задержаться не отказываюсь, хотя и не хочется. Но, к счастью, начальство адекватное и такие просьбы редки, да и оплачиваются.

— В магазине, если попался настойчивый продавец, могу купить что-то не очень нужное или не совсем мне подходящую, например, одежду. Раньше так было очень часто, сейчас могу сказать, что я подумаю и уйти.

— Никогда не делаю замечания тем, кто себя некорректно ведет на улице или детям кричащим, делаю вид, что не замечаю. Хотя может после замечания человек мог бы заметить, что ведет себя неправильно и исправиться.

— Ну  и вишенка  на торте — в прямом смысле — никогда на фуршетах на работе я не возьму последний кусочек на тарелке, не буду с аппетитом трескать все подряд, а так, отщипну виноградинку или кусочек апельсина задумчиво пожую… И с тоской буду смотреть на сотрудницу, которая в один карман- яблоко, в другой — мандарины, на тарелку положила торт и гроздь винограда, конфеты — все это взяла и гордо почесала к себе. А мы же воспитанный, мы так не можем)))

По-моему, тема воспитанности — это про самооценку и выстраивание границ, еще уверенность в себе и независимость от чужого мнения. У меня с детства с самооценкой был полный швах, но когда я поняла, что неуверенность в себе очень мешает в жизни, разными методами я себя «лечила». Сейчас я могу в мелочах уступать (лень связываться), но в принципиальных вопросах буду отстаивать свою точку зрения.

И здесь уместно правило — поступай с людьми так, как хочешь, чтобы они с тобой поступали.

 

[Veksha_67]

Ситуация Я- Ты +

Самая яркая была в ранней молодости с моей тетушкой. После школы я поехала учиться в город, где она жила, часто оставалась у нее дома, практически первый год жила у нее. И она меня «воспитывала». Наверное, она хотела вылепить из меня лучшую версию себя, или просто ей некомфортно было, что я живу с ней в однокомнатной квартире, но поток нравоучений начинался с подъемом и заканчивался отбоем. Иногда я просто хотела выйти с пятого этажа через балкон, так доставала. Маме я не жаловалась, ведь это ее сестра, да и жаловаться не приучена была. При этом  тетушка помогала и поддерживала, но доставала нравоучениями и очень сильно снижала мою самооценку. Закончилось все моим уходом в общагу и сведением общения к минимуму — по телефону.

Сценарно-жизненная позиция  в основном Я + Ты+ с периодическим скатыванием в Я+ Ты-.

Я всю жизнь считаю, что все люди хорошие, пока не докажут обратного (Я+ Ты+). Но иногда, особенно раньше, мне часто казалось, что меня незаслуженно обижают, несправедливо ко мне относятся (Я+ Ты -).  И тут помог случай. Из соседнего отдела к нам перевели чудесную даму — Марину (действительно очень хороший человек, но со своими закидонами). Там она была звезда, а у нас стала одной из многих. И она начала считать , что ее незаслуженно обижают — недоплачивают, обходят в распределении работы, хотя это не так. А я в ней вдруг увидела себя, как в зеркале — это ж я точно так же себя веду, обижаюсь и считаю себя незаконно обиженной. И теперь, если у меня появляются мысли: «Обидели,  обошли, обижают…», я говорю себе: » Стоп, выключаем Марину» и это реально помогает мне вернуться в норму.

[Автор]

Сообщения