[sway]

еще про раньше и теперь

Раньше мне очень важна была оценка моих действий, похвала, признание. Прям крылья выростали и хотелось сделать еще лучше, быстрее, краше. Раньше болезнено относилась к критике, сразу руки опускались. А теперь я осознаю, что я обычная человеческая девочка и могу ошибаться,  могу не быть идеальной, а в целом никто не может ожидать от меня того, чего я сама не хочу или не могу, и я у себя одна. А с другой стороны- я  уникальная девочка, не повторимая, я изменяю себя сама, с каждым днем становлюсь все лучше, я могу и делаю то, что другим и не снилось.

ЧТО Я ЕЩЕ МОГУ ДЛЯ СЕБЯ СДЕЛАТЬ

1. не ставить завышенных целей перед собой. У меня свой темп в своих изменениях и своем совершенствовании. Главное- не отступать от Программы. Двигаться вперед. Я молодец!

2. опять прочитать книгу «страхов больше нет» (забыла про нее(((. Страхи обнаружены- страх изменений, страх внимания (и страх отсутствия внимания). Есть рецепт страха изменений в книге, применять на практике.

3. отслеживать мины и вовремя переключаться. Расширить список действий для перехода в другую зону комфорта.

4. не поддаваться жандармам. Уничтожать в зародыше. Я все могу, я знаю как делать правильно, у меня все получается.

5. ежедневно веду дневник, делаю аналитику, составляю расписание на день с учетом действий по Программе.

6. Двигаться ежедневно- ни дня без танцев. Если нет прогулки- танцы. Регулярный крокодил.

Программа- это не диета, это образ жизни. Программа запущена! Программирую себя на Улучшения, Удачу, Успех во всех сферах своей жизни, Хвалю себя всегда. УУУ-Х!!!

Кстати, любимый вчера вернулся из рейса, не было дома 2 недели, опять в панике, говорит, одни глазищи остались, угроблю себя кашами. И пожарил мне большой кусок свинины. Поблагодарила за заботу. Объяснила, почему не буду есть- свинина вредно для меня, мне от нее плохо. Завтра будет Пир, будем есть баранину, а сегодня- полная тарелка каши с редиской. Все довольны)

[sway]

еще про раньше и теперь

Не принимала комплименты. Если мне говорили комплименты, то я сразу — ну что вы, это не так. Стеснялась, оправдывалась. А теперь принимаю с удовольствием и благодарю. А еще чаще говорю другим комплименты и мужчинам и женщинам и знакомым и не знакомым- обмен энергией, становится свтелее и добреее. Опять стала флиртовать, оказывается, это не опасно, а приятно!

Раньше мало улыбалась, больше была хмурой, на переносице была склдка=хмурка. А теперь улыбаюсь просто так, хмурка разгладилась, у глаз лучики-морщинки появились, которые мне очень нравятся. Мне стали часто говорить, что у меня красивая улыбка, а я и не знала за столько лет. Удивительно!

[sway]

РОДИТЕЛЬ-РЕБЕНОК-ВЗРОСЛЫЙ

Мой ребенок: хочу быть стройной, сексуальной, здоровой, счастливой.

Родитель- чтобы этого достичь, надо сесть на диету и усиленно двигаться, а это опасно- подорвешь здоровье диетами, устанешь, покалечешься. Слишком много внимания привлечешь к себе, это опасно. Ты не сможешь всегда следовать программе. После диеты опять все вернется. Так, что, останемся там, где были.

Взрослый- у нас все получилось, без голода, без стресса, легко и дешево, тело очистилось, лицо свежее, запах чистый, объемы ушли! Меняем шаблоны и живем по-новому, все старые установки собрали, сожгли и смыли!

[sway]

МОИ ЖАНДАРМЫ

Жандарм не пускает меня быть лучшей версией себя- у тебя генетика, кость широкая, жизнь одна, зачем отказываться от вкусностей, ешь-пока живот свеж, съешь шоколадку- успокоишься, куда ты лезешь- это не для тебя, нельзя быть сексуальной- это опасно, в твоем возрасте это не прилично… (слишком ярко, слишком коротко, слишком обтягивает…)- гадкий, мерзкий, вонючий клоп- раздавливаю, размазываю и смываю сильной струей воды из шланга.

ОЖИДАНИЯ

Я не пытаюсь из лимона выжать томатный сок. Любимого принимаю таким, какой есть- это его жизнь, его здоровье, его выбор. Когда мне нужна помощь, я к нему обращаюсь с просьбой, если забывает, напоминаю спокойно, если не может сделать, нахожу решения или решение само приходит. Он мой защитник, добытчик и лидер. Он заботится обо мне, я о нем, но не в ущерб себе, своему здоровью, развитию и совершенствованию.

Дочь выросла, я ей ничего не должна, и она мне то же. Мама нуждается в уходе, я ей его организовала без ущерба для себя. Правительство мне ничего не должно и я ему то же. Я должна себе быть здоровой и счастливой, для собственного спокойствия, безопасности и уюта плачу налоги и хожу на работу.

[sway]

Раньше и теперь (3я попытка)

Ела много и все подряд. Теперь только программная еда, количество не важно, если это каша. Мясо 3 раза в неделю. Пир 1 раз в неделю с подготовкой праздника.

Танцы-  раньше совсем забросила. Теперь- каждое утро

прогулки- раньше не гуляла, теперь страюсь ежедневно, если не получается, заменяю танцами 40 мин.

Крокодил- раньше делала только, когда начинала чувствовать спину. Теперь- каждый день

Норбеков- раньше делала только на марафоне, теперь 2 раза в год по месяцу.

Дневник- раньше писала только на марафоне, теперь- для себя каждый день. Аналитика ежедневно

Раньше хвалила себя ежедневно, кувшинчик и мантра Куэ ежедневно, теперь продолжаю

Эмоции- раньше стрессовала, не знала, как реагировать и долго успокаивалась, теперь использую приемы быстрого выхода в состояние взрослого, посещение планеты, переключение на приятности

[sway]

07.12.23

аналитика: моча светло-желтая, небольшой осадок. Стул аж 2 раза, коричневый, запах не сильный. Язык почти чистый Белки глаз белые. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках и локтях сухая. Остальное-ок. Ни чеха, ни насморка!

06.00- мантра Куэ, крокодил, кипяточек, танцы

10.00- прогулка, гимн, хвалилки

11.30- рис, морковь по-корейски, пюре из пшенки и сельдерея с жареным луком и укропом

19.00- каша дружба с тыквой и изюмом, салат из редиски с петрушкой. разбавленный кофе

[sway]

06/12/23

аналитика: моча желтая, небольшой осадок. Стул коричневый, совсем мало. Язык почти полностью чистый, но следы от зубов еще сохраняются. Белки глаз белые. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках и локтях сухая. Сильный насморк несколько раз за день и чех.

06.00- мантра Куэ, крокодил, кипяточек, танцы. 2 чайные ложки псиллиума

11.30- плов — рис с морковью и луком

16.00- каша дружба с тыквой и изюмом, редиска с петрушкой и маслом

[sway]

05/12/23

Аналитика. Моча желтая, немного муть и почти без запаха. Стул еле -еле в 15.00! Метеоризм. Язык слегка с налетом, небольшая слизь в горле, насморка нет. Пятки корки нет, но еще жесткие. остальное ок

06.00 кипяточек, мантра Куэ, танцы

11:30 суп-кулеш из разрешенных овощей. Добавила цв капусту

прогулки не было- завал на работе

16:00 каша дружба с изюмом и тыквой

вечером еще раз танцы и крокодил

[sway]

04/12/23

Аналитика. Моча желтая, без осадка и почти без запаха. Стула опять нет!. Язык слегка с налетом, небольшая слизь в горле, насморка нет. Пятки корки нет, но еще жесткие. остальное ок

06:00 кипяточек, мантра Куэ, крокодил, танцы

11:30 суп-пюре гречка, грибы, овощи ращрешенные

13:00 прогулка 3 км

16:00 пюре сельдерей корень с пшеном, луком и укропом, масло раст. салат из редиски

На работе все спокойно

[sway]

СОПРОТИВЛЕНИЕ и раньше… и теперь…

Я второй раз на программе, значит, не до конца все было проработано или забылось. До программы старалась придерживаться программной еды, но постепенно меню превратилось в гарнир из каши и все подряд как основное блюдо((( И опять подсела на картофельные чипсы. Это моя «любовь» с детства, когда не разрешали. а очень хотелось.  А теперь я поняла , к чему это приводит, поэтому теперь я буду есть только, когда захочу, а не когда «надо». И еще я поняла, что я взрослая и знаю, что мне полезно, то в рот полезло, а что вредит и портит меня. Основной рацион теперь- каши с разрешенными добавками, мясо/рыба/птица- 3 дня в неделю.

Танцы- сопротивление возникло,  когда случился «стресс»- ОЧЕНЬ молодой мужчина на работе пригласил в ресторан и написал, какие у меня шикарные ноги. После этого возник страх, а что скажут близкие, коллеги, если узнают. Надо будет оправдываться в том, в чем не виновата. Т.е. сама себе придумала, сама героически стала предодолевать, сама себя наградила броней- пусть буду хуже, зато спокойней. Но спокойствие повлекло за собой снижение своей самооценки, болезни (обострился гастрит), а тут еще стала серьезно заниматься живописью, взяла много курсов, нехватка времени- тревожность, и как следствие,- давление. Организм сказал, ты что же делаешь?  И вот теперь, я осознаю, что я у себя одна, поэтому, теперь я планирую рабочий день, ставлю напоминалки по важным событиям, и танцую каждый день.

Крокодил- сопротивления нет. Перекладину купила еще в прошлом году, но муж никак не повесит- места не найдет). К перекладине на улице не подойти- снега выше сапог.

Прогулки- самое большое сопротивление. Последние полгода я ходила гулять 2-3 раза в неделю максимум, считала это занятие очень полезным, но бесцельным. Бред!((( Как может быть полезное бесцельным? Т.е. разумом понимаю, а до подсознания не дошло.  Теперь я пишу прогулки в расписании письменно, настрой- как лекарство для равновесия гармонов, моя мантра- если я не буду гулять, я опять приобрету то, от чего отказалась- лишние для меня сантиметры в талии, бедрах, попе, груди, кг, и болезни.

Эмоции- сейчас тревожности нет- не дребезжу по отношению к близким, с раздражением стараюсь справляться. Отслеживаю мины и применяю разные методики и действия, что первое на ум придет. Пока первое. что приходит, улыбаться и глубоко дышать, переходить в состояние взрослого, посещение своей планеты. Помогает, особенно, улыбка помогает в общении с ГИБДД и таксистами)))

[sway]

03/12/23

Аналитика. Моча желтая, без осадка и почти без запаха. Стул сформированный, коричневый, слабый запах. Язык слегка с налетом, небольшая слизь в горле, насморка нет.

09:00 кипяточек, мантар Куэ, крокодил, танцы

12:00 каша дружба с тыквой

Чистка снега, чтоб выехать, полдня незарланированные поездки в метель. Ччистка снега, чтоб заехать)))

15:00 суп-пюре с гречкой, грибами. морковью и луком. Пюре из пшена и сельдерея с жареным луком и укропом. Салат из редьки тертой с петрушкой и маслом

Рисовала-рисовала-рисовала

[sway]

02.12.23

аналитика:

моча светло-желтая, прозрачная, запаха практически нет. Стул сегодня случился! Не так много, как ожидалось за 4 дня запора, но сформированный, светло-коричневый, запах незначительный. Язык на 2/3 стал чистым за одну ночь!. Белки глаз белые. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках и на левом локет сухая. Остальное-ок. Утром даже насморка не было. Спала хорошо, выспалась за 6 часов.

Любимые джинсы застегнулись без напряжения!

08.30- мантра Куэ, кипяточек, танцы, крокодил. домашние дела

в 10.00 уехала из дома по делам, вернулась в  15.00

15:00- завтрак/обед- суп-пюре (рис, пшено, кабачок, лук, морковь, тыква, дайкон, петрушка)

16:00- ПИР- суши, маленький кусочек жареного тунца, спаржа 4 шт, салат из редьки и петуршки, чиабатта с говяжьим языком. Вино разведенное гранатовым соком. Т.к. до 15.00 вообще ничего не ела, была голодной, но знала, что много не съем. в итоге, пир закончился в 17.00.

[sway]

ГИМН новый

Все лучше и лучше и лучше и тело мое и душа

Становится краше и краше фигурка моя, чудеса.

Уверенно, четко и бодро шагаю по жизни вперед

Все цели, мечты и желанья свершаются на раз-два-три!

Я знаю, я верю, я буду уверенной, бодрой всегда!

И Лисси как факел свершений горит и не гаснет ни дня.

Все краше и краше и краше и тело мое и душа,

Ничто и никто не посмеет меня развернуть в никуда.

[sway]

ГИМН 1й (старый) на музыку Н. Рыбникова, марш высотников

Я Королева, я красавица,

И удивлений в этом нет, как нет.

А я девчонка- раскрасавица,

И от себя вам шлю привет.

Трепал мне кудри ветер озорной

И целовали облака, слегка.

Дух мой решительный и мой настрой

Уж не отступит никогда.

Не удивляйтесь моей прелести,

Фигурка стройная теперь своя ,

Волшебный мир дарует свежести,

Чтоб расцветала красота моя.

Я Королева, я красавица,

И удивлений в этом нет, как нет.

Я все могу, мне это нравится,

И от себя вам шлю привет.

[sway]

МОИ НОВЫЕ ЗАКОНЫ

1. вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий!

2. Я у себя одна, запасного тела у меня нет! Я сама забочусь о своем здоровье и красоте!

3. Своим близким я нужна здоровая, бодрая и счастливая!

4. Я знаю, что делать для своего развития и улучшения!

5. Я осознаю и знаю, если я вернсь к старому образу жизни, я получу все, с чем я только что рассталась

[sway]

ПРО СОПРОТИВЛЕНИЕ

Еда. на текущий момент разобралась и вернулась к программной еде.   Готовлю вкусно и разнообразно. Пока еще неделю на пюрешках, а потом будет еще вкуснее. Вчера был порыв- хочу колбасу, которую купила для мужа. Понюхала. Подумала, один укус позволит попробовать и это не будет срывом. Открыла холодильник, посмотрела, закрыла холодильник с мыслью- и ради чего? я что не знаю вкус колбасы, оно мне не надо и желание пропало.

Раньше я бы обязательно укусила, посмаковала, пооправдывала бы себя, а сейчас я знаю, что мне все можно, я взрослая, и знаю, что мне принесет пользу, а что нет.

Прогулки. Сопротивление остается . Прогулки без цели для меня пустая трата времени, я предпочитаю ходить пешком, но с какой-то целью- куда-то дойти и что-то сделать. Спасибо Лисси, подкинула идею на семинаре. А если ее использовать для гармонизации и синхронизации гормонов, то это уже цель. Я знаю, что движение- составная часть программы и вообще жизни. Рационализация)

Раньше я пропускала и оправдывала себя, -холодно, нет времени, нет цели, а что сослувжицы/руководство скажет. А сейчас я вписываю в свое расписание прогулки и мне все равно кто и что скажет. Я у себя одна и это мое здоровье, моя энергия.

Танцы и крокодил. на марафоне танцую с удовольствием и каждый день утром, после марафона перейду на 2 раза в неделю.

Эмоции. Самая сложная часть Программы. Несколько дней назад отзеркалила на хамство диспетчера, повысила голос, диспетчер бросила трубку.  но, что удивительно, внутри я была спокойна. Раньше я бы распсиховалась, перезвонила, дальше продолжитла конфликт, чтоб моя правда восторжествовала. А теперь я нашла другое решение возникшей проблемки, которое оказалось и быстрее и выгоднее. Вселенная исполняет мои желания наилучшим образом!  Продолжаю себя тренировать не наступать на мину.

[sway]

Хвалилки я не прекращала с прошлого года, на редких прогулках, по утрам обязательно даже, когда «поплыла». Фигура у меня изюмительная! Спасибо родителям. Даже мой подросший за год животик очарователен. Ножки стройные и сексуальные, и это окружающие отмечают, муж всегда говорит. У меня очень красивые глубокие синие глаза. Я очень собой довольна и благодарю свое тело, оно такое красивое и терпиливое. Я ДОЛЖНА о нем забоиться.

Что я еще могу для себя сделать: не впадать в тревожность, что ничего не успеваю. Уже который день делаю расписание на следующий. Стала более спокойной, даже если чего-то не сделано, хвалю себя за то, что сделала и что делаю вне расписания. Сумела договориться с переносом курса Дианы Горбач (акварель) на март, зато мне уже дали полный доступ для самостоятельной работы.

После больницы взяла 3 дня за свой счет, чтобы отдохнуть, поразмыслить и заняться любимым рисованием. В конце декабря возьму неделю перед НГ, итого будет почти 2 недели творчества. И, наконец, решусь встретиться с местной администрацией для аренды помещения под арт- салон и предложить свои работы в магазины.

А еще для себя любимой хочу освободить матерскую от 2х здоровых кресел

[sway]

30.11.23

аналитика:

моча светло-желтая, небольшой осадок. Стула нет. Язык мене белый, чем вчера. Белки глаз белые, появилась голубизна. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках и левом локте сухая. Остальное-ок.

08.30- мантра Куэ, крокодил, кипяточек, танцы

10.30- прогулка почти 4 км- очень устала, опять снегом завалило, до перекладины не добралась- снега по колено и наст. Чистка снега.

12.00- суп-пюре грибной (пшеничка, овощи- лук- порей, морковь, чеснок, дайкон, укроп)

17:30- пюре из гречки на овощном бульоне + лук, морковь, чеснок, грибы, укроп

[sway]

29.11.23

аналитика:

моча светло-желтая, небольшой осадок. Стула нет (26 и 27го- полное очищение и полоскание кишечника для операции). Язык стал белый (после операции). Белки глаз белые, появилась голубизна. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках и локтях сухая. Остальное-ок.

08.00- мантра Куэ, крокодил, кипяточек, танцы

10.00- прогулка 4 км, до перекладины не добралась- снега по колено и наст. Чистка снега

12.00- суп-пюре (рис/пшенка, овощи- тыква, кабачок, лук, морковь, чеснок, дайкон, петрушка)

17:30- пюре из гречки на овощном бульоне + лук, морковь, чеснок, грибы, укроп

[sway]

Я  старалась)))

На самом деле,  до прошлого марафона, я была уверена, что все всем должны. особенно я своей матери. Она же мать! Она всегда это мне внушала, и ей все всё были должны. Сейчас я даже своим подчиненным и близким транслирую, что никто ничего ни кому не должен. И только мужу говорю, он лидер, защитник и добытчик. И этим он мне должен. А я должна быть здоровой и счастливой. И очень стараюсь не иметь ожиданий ни от кого. Если что-то идет не так или не по моему, значит, или так и должно быть и всё, что ни делается, к лучшему, или все свое время, или надо по-другому.

[Автор]

Сообщения