[sway]

13.11.23

вчера был водный день. С утра кипяточек, прогулка 4 км, танцы 20 мин. Есть не хотела до 5 ч вечера. В 5 ч «засосало», выпила стакан горячей воды минеральной. Отпустило. За день выпила 4 стакана. Только писать бегала. Ночью заюолела голова, сны странные и тяжелые, утром головная боль. Но таблеток пить не стала (кроме от давления и гастрита), после кипяточка стало отпускать. Танцы 20 мин. Первая кашка 100 г в 13.00 с редиской и кунжутной солью. Потом гречка с редиской и в 16.00 гречнево/рисовая лапша с редиской. С едой на сегодня все. Прогулка получилась сегодня рваная: два раза по 1,2 км из-за дождя, а капюшона нет(((

[sway]

12.11.23

56 лет. 74 кг.

ОТ 87 с надутым животом, 82 — втянув живот. ОБ 102, ОГ 104, бедро 56

[sway]

12.11.2023

Дефектная ведомость

голова- волосы выпадают незначительно, тонкие, сухие. Седина есть немного. Мою 2 раза в неделю. Кожа головы-ок, кроме 2х прыщиков сзади в основании головы

лицо: близорукость -5,5. небольшие морщины у глаз, на лбу, крыльях носа. Верхнее веко немного нависает, нижнее чуть припухшее. В углах глаз по утрам небольшие скопления. Иногда глаза слезятся. Губы кусаю, из-а этого кожа на губах шелушится, постоянно сохнут. Кожа на лице нормальная, бывают подкожные прыщи на щеках. Есть темные пятнышки вдоль линии роста волос. Нос, лоб, уши-ок

слизистые оболочки- десны ок, щеки не кусаю. Язык- белый нале на 1/3 у корня, следы от зубов, бороздка на конце языка. Запаха практически нет. В носу постоянно «козявки», по утрам течет из носа.

щея и область декольте- 3 красмных родинки, кожа сухая, постоянно увеличены подчелюстные лимфоузлы.

спина- высыпания красных мелких родинок и обычных. Жировые отложения в области талии. Лордоз, бывает напряжение в области поясницы и ниже.

Руи- провисают крылья, локти сухие, не упругие (старые), кожа на руках сухая, ладони сухие. Ногти очень тонкие, ломкие. на мизинцах лунок не видно, ногтевое ложе сухое.

<span style=»text-decoration: underline;»>Грудь- упругости нет, левая больше правой. Высыпания красных мелких родинок. Одна синюшная 0,5 см</span>

Бока- полные

живот- большая складка, растяжки, нет упругости

Ягодицы- целлюлит небольшой

бедра с ушками

поясница и крстец- нет прогиба в области поясницы, иногда «вступает», но редко

колени и подколенные ямки- нет четкой очерченности, упругости. На левой ноге внутри гладкое, выпуклое образование (после очень давнего укуса комара) 7х9 мм как родинка

голени, икры, лодыжки, голеностопный сустав-ок

ступни- ногти на больших пальцах утолщтны с поперечными горизонтальными полосками

пятки и подошва- плоскостопие, на пятке сухая кожа

Головгая боль проявилась 3 недели назад в затылке, было повышение давления 160\100, пью лозап, таблеткит для укрепления сосудов. Головокружения нет. Слаюость, вялось бывает. Тяжесть в животе, кишечнике, иногда метеоризм.

эмоционально не устоячпева, нет уверенности, в стречче потряхивает.

физическое состояние- не очень борое. Приливы 2 раза за ночть и 1-2 раза днем. дыхание нормальное. сутел ежедневно или 1 р/2 сут. Отечности нет. Тонзиллит. Иногда неприятны еощущения  вгорле. Фиброзно-кистозная мастопатия. Фифдроаденома, которых не ощущаю. Полипы кишечника, но никак не ощущаю. Киста мозга- случайное обнаружение МРТ, никик не ощущаю. Узлы щитовидки, но анализы ок, никак не ощущаю. Кровь в моче по анализам (не по цвету) и низкий гемоглобин. На печени гимонгиома, которую никак не ощущаю. Гастрит- тяжесть, изжога, симптомы сняла таблетками. Првая рука немеет по ночам, левая редко. Появился синдром «сухого горла», когда даже вода «попадает не туда» и вызывает закашливание.

[sway]

Лисси, прошу удалить «козебошки». Почему-то изменение не сработало

[sway]

улалено

[sway]

ЖАНДАРМЫ

Были жандармы от мамы- толстая, ешь меньше, мучного и сладкого нельзя, ничего делать не умеешь. А вот Лариса, Маша, Даша и т.д. какие замечательные, а ты хуже. И от отца- куда ты лезешь (когда поступала у Универ), это не для тебя. Этих уничтожила, раздавила, как мерзких тараканов, и уже не высовываются.
А вот жандарм от любимого … Не надо худеть, попы совсем нет. Я боялась не соотвествовать его ожиданиям, а раз он мне сказал, какая я стала сексуальная. А на мои занятия творчеством он говорит и зачем тебе это надо, ляг поспи и все пройдет. И я осознала, а это же он боится, что я становлюсь все лучше и лучше. и он боится перемен, боится не соотвествовать мне. и это не мои , а его жандармы.
Жандармов навязывают окружающие, при этом я даже не допускаю их к себе. На замечание, что это ты так похудела, ты, что совсем исчезнуть хочешь. Я смеюсь и говорю, не дождетесь, я в режиме саморегуляции!

[sway]

Такие не сногсшибательные результаты, вероятно, связаны с тем, что уже даже боюсмь худеть, стали выпирать ключицы и тазовые кости. А это не здорово. хотя вижу, что складка на хивоте и жирок на талии еще есть, но с ними решила поработать массажами и вибромассажером.

УЛУЧШИЛОСЬ
Подтянулась и помолодела кожа лица
уменьшились жировые складки в бедрах и в паху,
есть легкость в теле, научилась слушать себя,
эмоционально более уравновешенна. Глубже разобралась в себе.

Волосы: выпадают меньше, стали менее сухие
Память стала существенно лучше, быстрее соображаю.
улучшился голос, существенное меньше сиплю и на фальцет срываюсь
Губы ни разу не сохли, корки не было
ушло много мелких красных родинок
кожа совем немного сухая на левом локте
появились лунки на всех пальцах, кроме мизинца левой руки
Руки стали значительнео меньше ниметь по ночам, почти совсем не нимеют
туннельный синдрома за месяц не было ни разу
прошла боль в правом колене
НИ РАЗУ не было изжоги и метеоризмов
язык почти весь очистился, немного на корне остался налет
стул регулярно
опять началаись месячеык после 2х месячного перерыва

ОСТАЛОСЬ ПРЕЖНИМ
остался жир на животе,
размер одежды остался прежним 44-46,
по утрам немного сопли и слизь в горле
Язык- бороздка по середине, по утрам следы от зубов по бокам
Постоянно увеличены лимфоузлы с детства подчелюстные
кожа осталась сухая немного на пятках
иногда мерзнут ноги и руки

на следующей неделе еду на диагностику, о результатах сообщу, если будет возможность. О волшебных результатах по анализу крови уже писала- витами Д на адекватном уровне, холестерин, глюкоза в норме. С ноября не пью никаких лекарств и БАДов

[sway]

РЕЗУЛЬТАТЫ всеннего марафона
Сегодня, 26.03.23
Мои замеры:
было: талия 75 см, стало 72 см
бедра по ягозицам 97 см, стало 93
бедро было 53 см, стало 52 см
грудь было 96 см,стало 96 см
масса было 66 кг, стало 62,6 кг
цель была: талия не более 70 см, бедра 92 см, летние брючки сидят идеально, без свисающей складки на животе и по бокам, кожа подтянутая и упругая на животе и ягодицах.
Результат: почти достигнут, а летние брючки придется менять с радостью- на талии велики)))

[sway]

23.03.23
АНАЛИТИКА
Моча — соломенная, прозрачная, НИКАКОГО ОСАДКА, ОБЛАКА
Стул — сформированный, коричневый. сегодня-днем
Язык- чистый на 3/4, далеко на корне- налет. Бороздка по-середине затянулась до еле заметной, следы от зубов немного
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Веки верхние поднялись, глаза не слезятся
сопли немного
При глубоком дыхании нет першения и слизи
Губы ок
руки стали мягче, ладони сухие
ногти — сняла лак полностью, сделала маникюр. лунки нет только на мизинце левой руки
пятки сухие, мягче. На правой лучше
кожа нормальная, на левом локте стала лучше, но еще есть след от мозоли, на правом кожа стала мягкой. По всему телу кожа мягкая.

Утром: кипяточек, мантра Куэ, прыжки 150 раз, хвалилки. Душ и обливание водой с лимоном и яблоком. Танцы 20 мин
в 09:30- печенье из овсянки, тыквы, тыквенныйх семячек, имбирь, корица, мускатынй орех
в 13:00- суп-кулеш с грибыми, салат яичный с луком и чуть соленого огурца, редиска, огурец
в 15:30- рис с пекинской капустой, луком, морковь, салат из редиса и огурца с петрушкой
в 20:00- гречка с грибами, прыжки 200 раз, крокодил

[sway]

РОДИТЕЛЬ_ВЗРОСЛЫЙ_ДИТЯ

вчера я была в состоянии дитя и капризничала, победило детя. Взрослый посмотерл на это и встал на сторону дитятки. Очень смурно мне было и никакие уговоры не помогали. Найти причину, почему не хочу идти гулять и вообще шевелиться не смогла. Пришлось решать много задач на работе и состояние было не устойчивое, навалилась усталость. Принесли торт Наполеон. От запаха кружилась голова, долго боролась (часа 3), торт победил. Последствия были известны и родитель подавал робкий голос, но не был услышан. Желудок среагировал пости сразу. Зато сегодня все наладилось- полный баланс, взрослый здесь и сейчас, и мы (я) в программе, на работе все успокоилось, состояние ровное в 0+.

[sway]

НИКТО НЕ ОБЯЗАН СООТВЕТСТВОВАТЬ МОИМ ОЖИДАНИЯМ

Почти всем женщинам свойственно фантазировать и создавать иллюзии. И я не исключение. Рисуешь себе картины, наделяешь людей своими ожиданиями, а оказывается совсем не так и по-другому. И тут разочарование, как же так, я же о другом мечтала, и ты мне должен был… А он/она ни сном , ни духом. А во мне обиды, неудовлетворенность
Благодарю Лиссиному курсу и книге «Мужчины с Марса, а женщины с Венеры» стало понятным, что нельзя из лимона выжать томатный сок. Никто никому ничего не должен. А если хочешь от кого-то получить то, что нужно тебе, лучше сказать прямо, в том числе государственным служащим, мужу, ребенку.Конечно, можно и не получить, но это не повод переживать и расстраиваться, а возможность понять, может, не у того просишь? или не от того ждешь? или не в то время просила и лучше подождать? И вообще, не стоит ни от кого ничего ждать, жизнь у меня одна, и не стоит ее разменивать на пустые обиды и разочарования. Я не ощущая себя нужником, я с удовольствием делаю то, что мне доставляет удовольствие- вкусно приготовить другим, убрать дом, постирать. Если я не люблю мыть посуду, есть посудомоечная машина, я не люблю гладить белье, есть запасные компллекты, не хочу убираться, ничего не произойдет, если полы не мытые. От любимого не требую немедленно выполнять мои хотелки или какие-то работы по дому, он сам знает, что если что-то срочное (н-р, кран потек), пойдет сделает или найдет другое решение- сантехника вызовет. Как же это здоров- быть счастливой, а не правой. Теперь я и на работе «раставляю приоритеты» и успокаиваю нервных подчиненных, которые сильно переживают из-за проблем.

[sway]

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ

Распечатала и повесила на видном месте:
— вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий. Цель: сохранить достигнутые результаты по объемам, массе. Создать и следовать распорядку питания и активности: 4 дня растительная еда на основе каш, 3 дня белки/грибы, 1 день- пир. Каждый день- танцы или прогулка, крокодил. Норбеков 2 раза в неделю
— с каждым днем я становлюсь все лучше и лучше.
— меняя себя, я изменяю мир вокруг себя
— если у вернусь к старому образу жизни, вернется мое саморазрушение, броня, депрессия и сожаления об упущенных возможностях
— я должна быть здоровой для себя и своих близких

МОИ ПОЗИТИВНЫЕ УСТАНОВКИ
— все наши мечты могут исполниться- только, если у нас есть мужество следовать им (Дисней)
— если тебе тяжело, значит, ты идешь в гору. Если тебе легко, значит ты летишь в пропасть (Генри Форд)
— если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое, помни- один прекрасный день, это сегодня (Стивен Спилберг)

Что я еще могу для себя сделать?
1. иметь план на каждый день и следовать ему. А если происходят сбои в плане, разобраться, почему, и наверстывать;
2. курс массажа
4. использовать вибромассажер 3 раза в неделю
5. регулярно награждать себя. Выписала себе Благодарность за успешкое прохождение курса

[sway]

21.03.23
АНАЛИТИКА
Мочу — светло-желтая, прозрачная, очень маленькое облачко через час
Стул — сформированный, коричневый. По времени не устаканится- то утром, то вечером(
Язык- легкий равномерный налет. Бороздка по-середине затянулась до еле заметной, следы от зубов немного
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Веки верхние поднялись, глаза не слезятся
сопли немного
При глубоком дыхании нет першения и слизи
Губы ок
руки сухие
ногти — появились лунки немного, где не было. но кутикула очень сухая и ногти зарастают, ногти хрупкие- сходит лак, начали ломаться.
пятки сухие, мягче. На правой лучше
кожа нормальная, на левом локте стала лучше, но еще есть след от мозоли, на правом кожа стала мягкой. По всему телу кожа мягкая.

Утром: кипяточек, мантра Куэ, прыжки 150 раз, хвалилки. обливание водой с лимоном и яблоком
в 11.00 морковный сок
в 11.30- суп-кулеш с грибыми, рис с креветками
прогулка 4 км, пела гимны себе
в течении дня 3 раза по 150 раз прыжки
в 15:30- гречка с грибами и луком, салат из дайкона и огурца с петрушкой
вечером- крокодил, вибро массажер

[sway]

Раньше меня раздражали токсичные люди, тупость, когда не проявляют инициативу. Теперь, когда приходится общаться с токсичными, я начинаю общение с доброжелательной улыбки. Оказывается, очень помогает. Делаю комплименты. Человек становится мягче и вроде и не такой уж токсичный. Если тупят, спокойно объясняю по несколько раз, а не как раньше- в бой с шашкой на голо, криком, обвинениями.Стало значительно легче и спокойней.

Раньше мне было неприятно смотреть на себя в зеркале- тут висит, там выпирает, а теперь мне все нравится в себе. Преображение необыкновенное.

Раньше я очень переживала, если что-то не получается, винила себя- по работе, в отношениях с мужчинами, по отношению к себе. А теперь я понимаю, что я имею право ошибаться. И ошибки-это не трагедия, а опыт. И даже в негативе всегда нахожу позитив. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее и лучше)

[sway]

Раньше я пыталась контролировать все и всех: подчиненных, кота, дочь, любимого. Обязательно надо знать кто, где, с кем и зачем. И считала, что в любом деле я сделаю лучше, поэтому или советами доставала, или делала сама. А потом еще и раздражалась, что все самой делать надо, никто не берет на себя ответственность. Это у меня от моей мамы- всемирного контролера и прокурора. Хотя я всегда сама осуждала в ней это, стремилась вырваться, эмоционировала, психовала.
А теперь я поняла, я трачу свои ресурсы, нарушаю чужие границы.Теперь я отпускаю людей/ситуации. В отношениях с близкими важно быть счастливым, а не правым. А окружающие мне ничего не должны, а я не должна им. Теперь я спокойней реагирую, если что-то не по-моему. Подчиненным делегирую, выслушиваю и направляю. Любимого вообще стараюсь не дергать, когда начинает что-то делать, моя поддержка ему, только если сам спросит, например, воды принести) Перестала отмахиваться от его помощи. Оказалось, это очень приятно. А когда вместе что-то делаем и время появляется и усталости нет.

[sway]

СОПРОТИВЛЕНИЕ И РАЗДРАЖЕНИЕ. Раньше и теперь

Раньше у меня было сопротивление Программе в части движения, к которому я не привыкла. Тем более каждый день. Теперь я вижу результаты и понимаю, что добиться успеха можно только следуя Программе и используя треединство (физика-питание-эмоции). Периодически возникает сопротивление прогулкам (время, погода, состояние). В таких ситуациях я пересматриваю свой график и хорошим толчком является осознание, что только прогулка может сбалансировать мои мужские и женские гормоны и усовершенствовать грудь. И есть альтернатива- танцы

Раньше я избегала обливаний в рабочие дни, т.к. экономия глубоко во мне засела (свой колодец, воды не много), да и времени не хватает. А теперь я стала обливаться с утра, встаю на 15 мин раньше для этого и с вечера готовлю тазик с лимоном/яблоком. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет- причины.

Раньше я хотела быть «хорошей девочкой» для мамы, на работе, с мужем, чтоб похвалили/гордились/любили и часто в ущерб себе, при этом у меня не только время забирали, но и ресурсы. А теперь я понимаю, что я у себя одна и мое здоровье-это моя забота. На работе платить больше не станут, а наоборот, если везешь, то еще подвалят. А если заболеваешь, еще и виноват, как же так… а мы на тебя рассчитывали. Теперь я понимаю, что свои личные границы надо беречь, а помогать необходимо только тем, кто действительно нуждается в помощи. А любимый меня любит не за вкусные борщи и вылизанный дом, а потому, что у него довольная, счастливая, спокойная и красивая жена

[sway]

ГЕНЕРАТОР СЛУЧАЙНОГО ПОХУДЕНИЯ
C помощью волшебного элексира LM я похудела на 13 кг.
Еще недавно Вам требовались изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки, чтобы бороться с лишним весом, бороться и… проигрывать! Теперь же у вас есть элексир LM. Этот препарат разработан компанией LM и является лидером продаж в России, Европе и Америке. Миллионы женщин и мужчин во всем мире обрели стройную фигуру с помощью элексира LM. За 2-3 недели вы похудеете в среднем на 10-13 кг.
В основе элексира LM лежит универсальный растворитель жира Н-О-Н.
Н-О-Н с одной стороны, более эффективно расщепляет жировые отложения, с другой — повышает уровень гормонов радости, что препятствует новообразованию жировых излишков. Вы питаетесь так, как вам захочется, и ведете свой обычный образ жизни. О вашем весе теперь позаботится элексир LM. Он на сто процентов натуральный и не имеет побочных эффектов.
Отзывы тех, кто использовал элексир LM: «здравствуйте, меня много лет беспокоила проблема лишнего веса. Я пробовала и диеты, и рациональное питание, и спортивные упражнения, но все было тщетно. Я перепробовала множество лекарств, но все они не принесли мне того, хотя и обещали быстрое и эффективное похудение. И наверное, я так и осталась бы со своей проблемой один на один, если бы не ваш препарат, который мне порекомендовали знакомые. C его помощью я за 2 недели похудела на 8 кг. Огромное вам спасибо»

Применение: Наливаем в стакан воды из-под крана, говорим вслух хвалилки себе, добрые слова, и используем для готовки, пьем, умываемся, обливаемся. Одновременно танцуем, гуляем, прыгаем. Обязательно похудеете

[sway]

20.03.23

в 11.00 сок морковный, в 11.30 очень густой суп: пюре из тыквы и моркови, рис, немного изюма, имбирь, мускатный орех, корица.
в 15:30- гречка с грибами и луком. Салат из редиса, огурца, петрушки и масла.
Крокодил, вибротренажер, прыжки в течении дня 4 раза по 150 раз
Прогулки не было, не рассчитала время. Были танцы 40 мин

[sway]

20.03.23

АНАЛИТИКА
Мочу не собирала- месячные после 2х месячного перерыва
Стул — еще не было
Язык- покрылся небольшим налетом- последствия пира. Бороздка по-середине затянулась до еле заметной, следы от зубов немного
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Веки верхние поднялись, глаза не слезятся
сопли немного
При глубоком дыхании нет першения и слизи
Губы ок
руки сухие
ногти — появились лунки немного, но кутикула очень сухая и ногти зарастают, ногти хрупкие- сходит лак, начали ломаться.
пятки сухие, мягче. На правой лучше
кожа нормальная, на левом локте стала лучше, но еще есть след от мозоли, на правом кожа стала мягкой. По всему телу кожа мягкая.

Утром: кипяточек, мантра Куэ, прыжки 150 раз, хвалилки. И (о, чудо!) утреннее обливание водой, которую приготовила с вечера.

[sway]

Я не могу разобраться и вспомнить, по какой причине я стала терять зрение. Началось в 12 лет, но что явилось толчком? Возможно, это был момент, когда у родителей был кризис. Я особо не вникала, они часто ругались, причем мама никогда не повышала голос, а переставала просто разговаривать с отцом, он пытался поговорить, а она ни в какую. Мама была контролеромв семье, очень ревнивая. Мы шли с мамой из магазина и она меня спросила, если они разведутся, с кем я останусь. Для меня это был шок, я же их обоих люблю. Но как всегда я сказала то, что она хотела услышать- с ней. Они не развились, но зрение у меня испортилось. Долго был небольшой минус, а после развода с первым мужем опять стало портиться. В итоге сейчас у меня -4,5, а полгода назад было -6. Может, мой вывод не правильный, но каждая потеря в личных отношениях мне закрывала глаза (ухудшало зрение) на будущее? Теперь я начала ощущать свою независимость, я есть ценность и у меня самое прекрасное будущее. Я люблю свои глаза, свое тело, забочусь о нем.

[Автор]

Сообщения