[sway]

ПРО КОМФОРТ

— если рядом другие едят конфеты или вкусности, иметь с собой кашу всегда и стакан горячей воды мне помогает.

— люблю запахи, в т.ч. кофе, еды, запах еды не вызывает аппетит, вызывают аппетит жующие рядом с аппетитом. Глубоко дышу, впитываю запахи и + стакан горячей воды

— прогулка (уйти, убежать и заняться собой), но не всегда возможна

— читать рассказы, лазить в Озон, Pinteresеt, в чатах своих курсов

— надеть наушники и слушать лекции

[sway]

19.11.23

язык — небольшой неплотный налет, следы от зубов есть, , небольшая трещина посередине языка меньше, чем вчера

глаза- белки белые, совсем маленькие сосудики во внутренних углах глаз

веки- верхнее чуть нависшее,  нижнее нормальное, под глазами совсем небольшие мешочки

бронхи- при глубоком и частом дыхании небольшая слизь, утром небольшие сопли

Моча- Цвет желтый светлее, чем вчера, прозрачная. Небольшое облако через час на дне. запаха практически нет

стул- не было(((

кожа- подмышки сухие.  Корки на губах почти сошла. Кожа на лице гладкая, сухая на руках

подошвы- норм, после педикюра пятки сухие, грубая кожа

ногти- кутикула сухая. на левом мизинце лунки нет. На руках на ногтях вертикальные бороздки, на ногах на больших пальцах горизонтальные.

улучшения за неделю марафона

— 4 кг, ОТ — 2 см. ОБ то же, ОГ -4 см, бедро — 1 см

Лучше стала спать, почти прошла тревожность, еще надо поработать с преоритетами, с губ почти сошла корка, приливы есть, но намного легче (без фитогормонов), голова не болит. И мама и любимый сказали, что похудела))) Пока без негатива, что радует. В теле легкость. И есть еще одна цель- стало холодно, достала костюм для прогулок, теплые брюки застегнулись на пуговицу, но не на молнию. Я узнаю, что достигла результата, когда эти брюки будут слегка свободными! Большое достижение- не лопаю… ем, а только, если хочу.

[sway]

6й день марафона

разбудил кот в 5:30. Переход в зону комфорта, кота погладила, кошку погладила, почитала рассказ. Опять уснула.

08.00 кипяточек, мантра Куэ, танцы

13.00 рис с луком, салат редиска с петрушкой и маслом

14.00 прогулка 2 км

18.00 гречка, рис с луком, редька зеленая с маслом

вечером крокодил.

[sway]

18.11.23

язык — небольшой неплотный налет меньше, следы от зубов есть, но не 3, а две, небольшая трещина посередине языка

глаза- белки белые, совсем маленькие сосудики во внутренних углах глаз

веки- верхнее чуть нависшее,  нижнее нормальное, под глазами совсем небольшие мешочки (может, придераюсь)

бронхи- при глубоком и частом дыхании небольшая слизь, утром небольшие сопли

Моча- Цвет желтый светлее, чем вчера, прозрачная. облако через час в центре. запах трава вареной

стул- в 7.30 сформированный, цвет светло-коричневый, запах несильный. Пока в одно и то же время не получается.

кожа- подмышки сухие, как проснулась, через 30 мин влажные, остальная практически нормальная.  Корки на губах сошла. Кожа на лице гладкая, остальная сухая, но существенно меньше, Сходит мозоль на локте, осталось немного. Очень сухие кисти рук, раздражение пропало. Но из-за ветра на улице мажу кремом как с улицы прихожу и на ночь, красноты нет

подошвы- норм, корка на пятках такая же как вчера

ногти- кутикула сухая. на левом мизинце лунки нет. На руках на ногтях вертикальные бороздки, на ногах на больших пальцах горизонтальные.

[sway]

17.11.23

аналитика

язык — небольшой неплотный налет, и по 2 бороздки с каждой стороны, небольшая трещина посередине языка

глаза- белки белые, совсем маленькие сосудики во внутренних углах глаз

веки- верхнее чуть нависшее,  нижнее нормальное, под глазами совсем небольшие мешочки (может, придераюсь)

бронхи- при глубоком и частом дыхании небольшая слизь, утром небольшие сопли

Моча- Цвет желтый, прозрачная. облако через час в центре. запах мочи

стул- в 13.00 сформированный, цвет коричневый, свтелее, чем вчера, запах неприятный

кожа- подмышки сухие, остальная практически нормальная.  Корки на губах сошли. Кожа на лице гладкая, остальная сухая, но существенно меньше, Сходит мозоль на локте, осталось немного. Очень сухие кисти рук, раздражение пропало. Но из-за ветра на улице мажу кремом как с улицы прихожу и на ночь, красноты нет

подошвы- норм, корка на пятках такая же как вчера

ногти- кутикула сухая. на левом мизинце лунки нет. Опять сломался очередной ноготь.  На руках на ногтях вертикальные бороздки, на ногах на больших пальцах горизонтальные.

утром проснулась бодро, ночью ни разу не встала за 7 ч, спала хорошо.

6.30 кипяточек, танцы 20 мин

11.30- каша гречневая, жареный дайкон, 14.00 прогулка 4,5 км, 16.00 роллы с начинкой из риса, пшенки и пшенички с луком и зеленью. в 19.00 несколько изюминок, стакан теплой минералки.

 

[sway]

ПРО ДИАГНОЗЫ

я осознаю, что все мои новообразования, давление и т.д. и т.п.- результат моих «эмоций» и психики. Из-за перегрузки себя и состояния переходного периода, принятия решения сменить вид деятельности, я заболела, организм сказал, много на себя взяла, слишком давлю- подскочило давление. По каким-то болячкам я знаю когда и почему они возникли, но они продолжают быть со мной, значит, много чего не проработанного. Радует, что миома, которая со мной с 20 лет, стала меньше. Сама создала, сама и исправлю. Все в моих руках. Лиссина программа мне в помощь, после прошлого марафона не прощупываю уплотнений в груди, узлы щитовидки стали меньше. Хочу баланс в организме!

[sway]

ВНУТРЕННЕЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ

Основное сопротивление- прогулки. Гулала всегда редко и никогда одна. После прошлого марафона приняла необходимость. Гуляла днем, на работе, чем вызывала и раздражение и осуждение коллег. Глядя на меня многие стали гулять. Но это нездоровое отношение коллег и страх перед руководством вызывает во мне чувство вины. Получается, гулять надо украдкой, чтоб «никто ничего не подумал». Это у меня с детства, от мамы- быть как все, не высовываться, а что другие скажут, постоянный ее контроль во всем- где я , с кем я, сколько. Я год менялась, но не до конца. Я -взрослая, и должна только себе и должна взять ответственность за себя сама. Чего я босюь? осуждения руководства? хочу быть отличнецей. А что будет, если все же это произойдет, ничего смертельного, попытаюсь объяснить, зачем я так делаю, а потом-по обстановке… не буду додумывать, надо просто взять на себя ответсвенность за себя и делать то, что полезно мне

Я-О СЕБЕ ЧТО ДУМАЮ?

Хвалю, успокаиваю, смотрю в зеркало, фигура супер, но оплыла, и кто до этого довел- сама, а на самом деле опять чувство вины, но уже перед собой. Получается кругом виновата, всего стесняюсь. а жизнь-то одна и впереди еще столько всего!

[sway]

 

 

 

[sway]

персональное расписание

В последнее время в состоянии перехода/перемен- вплотную хочу заниматься творчеством и реализацией своих работ. Работу в найме пока бросить не могу- страшно. Для исполнения мечты взяла несколько курсов у художников и маркетологов. Перегрузила себя, от ощущения, что ничего не успеваю, возникла тревожность. Спасибо , Лисси, за подсказку, прям глаза открылись. А чем проще всего погасить тревожность- едой и конфетами. Начала есть их немеренно, хотя всегда была спокойна к складкому. Сама понимаю, что надо структурировать расписание, на работе всегда пишу, что надо сделать за день, но редко расставляю приоритеты. А сегодня, наконец-то, распечатала схему Эйзенхауэра, несколько раз принималась расписать, так и не сделала. Сопротивление, я сама себя не пускаю в новую жизнь, страх, что ничего не получится.

Программные действия вписались в расписание нормально: утром кипяточек, танцы, по дороге на работу переслушиваю Лисси, днем в обеденный перерыв-прогулка, вечером крокодил и записи в дневнике. чтобы заполнить дневник и выполнить задания Лисси- минимум час.

и еще вечером- прослушать уроки по рисованию, по маркетингу, выполнить задания 3х курсов- вообще нет времени((( а для создания картин нужно вдохновение, а сил нет. Все! делаю, что могу, что приносит удовольствие и что полезно для меня! В первую очередь (очень важно)- снегурки, свое здоровье, сесть и сделать расписание, важно- семья и курсы, где есть лимит по урокам. Делегировать- обязанности на работе (я же- начальник), некоторые домашние дела. А вот, что не важно- пока не знаю.

персональные вкусности- с этим у меня нет проблем, люблю и умею готовить, из Кашаладок много рецептов использую, много нашла в интернет, даже хлеб пекла из риса, из зеленой гречки. Очень люблю суп-кулеш.

персональные приятности- рисовать и создавать

[sway]

16.11.23

проснулась опять за 30 мин до будильника. Кипяточек, танцы

09.00- захотела есть, накануне ела в 16.00. жареный роллы из рисовой бумаги с начинкой из риса, пшенки, жареного лука и петрушки. Вкус потрясающий!

11.30- каша пшеничная +редиска . С трудом жую… хочется разбавить водой

13.00- прогулка 2 км

и больше есть не хочу. выпила стакан теплой минералки

 

[sway]

аналитика 16.11.23

язык — небольшой налет, есть следы от зубов и трещина посередине

глаза- белки светлые, сосудики во внутренних углах глаз

веки- верхнее чуть припухшее,  нижнее нормальное.

бронхи- при глубоком и частом дыхании ок

Моча- Цвет темно-желтый, прозрачная. небольшое облако через час на дне. запах мочи.

стул- случился в 13.00

кожа- подмышки сухие, остальная практически нормальная.Губы практически не сохнут. Кожа на лице гладкая, остальная сухая, но существенно меньше, локти сухие. Очень сухие кисти рук.

подошвы- норм, корка на пятках стала немного меньше

ногти- кутикула сухая, ногти хрупкие, продольные полосы, лунки есть, кроме мизинца на левой руке.  Ногти на ногах с поперечными полосами

Голова заболела на работе после обеда, опять тяжесть, но меньше, чем вчера, приливы были

[sway]

аналитика 15.11.23

язык — небольшой налет, есть следы от зубов и трещина посередине

глаза- белки светлые, сосудики во внутренних углах глаз

веки- верхнее чуть припухшее,  нижнее нормальное.

бронхи- при глубоком и частом дыхании ок

Моча- Цвет желтый, темнее, чем вчера, прозрачная. небольшое облако через час на дне. запах мочи. Днем появился запах

стул- нет 3й день почти, вывалился маленький шарик.

кожа- подмышки сухие, остальная практически нормальная.Губы практически не сохнут. Кожа на лице гладкая, остальная сухая, но существенно меньше, локти сухие. Очень сухие кисти рук.

подошвы- норм, пятки сухие, корка

ногти- кутикула сухая, ногти хрупкие, продольные полосы, лунки есть, кроме мизинца на левой руке.  Ногти на ногах с поперечными полосами

вечером опять метеоризм. Голова заболела на работе после обеда, опять тяжесть, приливы были

[sway]

15.11.2023

Спала нормально, но опять сны. Легла накануне поздно для себя в 23.30 и, как всегда, проснулась через 4,5 ч в туалет. Легла доспать до 6.30. Проснулась хорошо.

Кипяточек, кувшинчик, танцы 20 мин.

10.30 прогулка 2 км

11.30 каша Дружба, редиска с петрушкой

16.00 лапша гречево-рисова, редиска с петрушкой

вечером крокодил

[sway]

язык — появился налет, есть следы от зубов и трещина посередине

глаза- белки светлые, совсем маленькие сосудики во внутренних углах глаз

веки- верхнее чуть припухшее,  нижнее нормальное.

бронхи- при глубоком и частом дыхании ок

Моча- Цвет желтый, прозрачная. небольшое облако через час на дне. запах мочи. В течении дня цвет мочи стал более яркий желтый, почти лимонный. В уталет ходила часто и много

стул- нет 2й день

кожа- подмышки сухие, остальная практически нормальная.Губы практически не сохнут. Кожа на лице гладкая, остальная сухая, но существенно меньше, локти сухие. Очень сухие кисти рук.

подошвы- норм, пятки сухие, корка

ногти- кутикула сухая, ногти хрупкие, продольные полосы, лунки есть, кроме мизинца на левой руке.  Ногти на ногах с поперечными полосами

вечером был метеоризм. целый день очень болела голова и была тяжелой, смурной, не могла «навести резкость», бодрости нет, но и прилив был один

[sway]

14.11.23

утром встать не могла. Но голова не болела. С утра кипяточек. Кувшинчик

11.30- каша пшеная, редиска с петрушкой, масло. За день воды 2 стакана. 16.30- рис, редиска с петрушкой

вечером танцы 40 мин, крокодил. Гулять не получилось

[sway]

зачем я иду на программу и что я хочу получить в финале? Хочу вернуть то состояние легкости и полета, которое потеряла после предыдущего марафона. Хочу научиться/доучится новому образу жизни навсегда. Хочу не ощущать свое тело. Хочу носить одежду 44 размера.Хочу,чтобы любимые брючки сели идеально.

Что хорошего произойдет, если я достигну желаемого результата? Я стану уверенней, спокойней, собранней, энергичней. Я не буду каждый день думать, что одеть, чтоб мне нравилось. Я буду гордиться собой, опять получать восхищение и комплименты.Не буду тратить деньги на «вкусности», а на полезную еду и творчество. Опять любимый будет говорить «подержаться не за что»,  «живу с ребенком», а мама переживать, что так похудела

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится? Защиту в виде еды для снятия стресса. С этим очень хочу расстаться.Потеряю некоторые оставшиеся вещи, которые станут велики. Потеряю «защиту» от мужчин

Отчего меня спасает мой лишний вес? От стрессов, от внимания мужчин, от ревности любимого, от зависти окружающих, от энергии

куда меня не пускает мой лишний вес? не дает стать успешной, довольной и счастливой

В каких случаях я начинаю есть все подряд? за компанию: начинается с маленького кусочка, типа попробовать, а потом, да ладно, все же едят, и завтра займусь собой. А завтра не наступает. В стрессе: проще что-то съесть, чем использовать другие методы, чтоб успокоиться. Когда очень не хочется что-то делать, лучше посидеть с кофейком и чем-то вкусненьким.

Как в этих случаях я буду теперь поступать? Жить здесь и сейчас. Вспомнить и использовать методы, которым учила Лисси. Мне от стресса хорошо помогает прогулка, чтение, вебинары по творчеству.

Как я узнаю, что достигла того, что хотела? Брючки сели идеально. Тела не чувствую. Есть энергия, вдохновение, желание творить.

[sway]

ну вот, писала-писала, и вдруг- «ошибка», все стерлось и не отправилось. Почему? Сопротивление? Начинаю опять…

Кстати, Лисси, исчезли конпки «визуализация» и «текст». Текст использовался для вставки из ворда. По крайней мере, ничего не терялось, если на портале ошибка

[sway]

13.11.23

вчера был водный день. С утра кипяточек, прогулка 4 км, танцы 20 мин. Есть не хотела до 5 ч вечера. В 5 ч «засосало», выпила стакан горячей воды минеральной. Отпустило. За день выпила 4 стакана. Только писать бегала. Ночью заюолела голова, сны странные и тяжелые, утром головная боль. Но таблеток пить не стала (кроме от давления и гастрита), после кипяточка стало отпускать. Танцы 20 мин. Первая кашка 100 г в 13.00 с редиской и кунжутной солью. Потом гречка с редиской и в 16.00 гречнево/рисовая лапша с редиской. С едой на сегодня все. Прогулка получилась сегодня рваная: два раза по 1,2 км из-за дождя, а капюшона нет(((

[sway]

12.11.23

56 лет. 74 кг.

ОТ 87 с надутым животом, 82 — втянув живот. ОБ 102, ОГ 104, бедро 56

[sway]

12.11.2023

Дефектная ведомость

голова- волосы выпадают незначительно, тонкие, сухие. Седина есть немного. Мою 2 раза в неделю. Кожа головы-ок, кроме 2х прыщиков сзади в основании головы

лицо: близорукость -5,5. небольшие морщины у глаз, на лбу, крыльях носа. Верхнее веко немного нависает, нижнее чуть припухшее. В углах глаз по утрам небольшие скопления. Иногда глаза слезятся. Губы кусаю, из-а этого кожа на губах шелушится, постоянно сохнут. Кожа на лице нормальная, бывают подкожные прыщи на щеках. Есть темные пятнышки вдоль линии роста волос. Нос, лоб, уши-ок

слизистые оболочки- десны ок, щеки не кусаю. Язык- белый нале на 1/3 у корня, следы от зубов, бороздка на конце языка. Запаха практически нет. В носу постоянно «козявки», по утрам течет из носа.

щея и область декольте- 3 красмных родинки, кожа сухая, постоянно увеличены подчелюстные лимфоузлы.

спина- высыпания красных мелких родинок и обычных. Жировые отложения в области талии. Лордоз, бывает напряжение в области поясницы и ниже.

Руи- провисают крылья, локти сухие, не упругие (старые), кожа на руках сухая, ладони сухие. Ногти очень тонкие, ломкие. на мизинцах лунок не видно, ногтевое ложе сухое.

<span style=»text-decoration: underline;»>Грудь- упругости нет, левая больше правой. Высыпания красных мелких родинок. Одна синюшная 0,5 см</span>

Бока- полные

живот- большая складка, растяжки, нет упругости

Ягодицы- целлюлит небольшой

бедра с ушками

поясница и крстец- нет прогиба в области поясницы, иногда «вступает», но редко

колени и подколенные ямки- нет четкой очерченности, упругости. На левой ноге внутри гладкое, выпуклое образование (после очень давнего укуса комара) 7х9 мм как родинка

голени, икры, лодыжки, голеностопный сустав-ок

ступни- ногти на больших пальцах утолщтны с поперечными горизонтальными полосками

пятки и подошва- плоскостопие, на пятке сухая кожа

Головгая боль проявилась 3 недели назад в затылке, было повышение давления 160\100, пью лозап, таблеткит для укрепления сосудов. Головокружения нет. Слаюость, вялось бывает. Тяжесть в животе, кишечнике, иногда метеоризм.

эмоционально не устоячпева, нет уверенности, в стречче потряхивает.

физическое состояние- не очень борое. Приливы 2 раза за ночть и 1-2 раза днем. дыхание нормальное. сутел ежедневно или 1 р/2 сут. Отечности нет. Тонзиллит. Иногда неприятны еощущения  вгорле. Фиброзно-кистозная мастопатия. Фифдроаденома, которых не ощущаю. Полипы кишечника, но никак не ощущаю. Киста мозга- случайное обнаружение МРТ, никик не ощущаю. Узлы щитовидки, но анализы ок, никак не ощущаю. Кровь в моче по анализам (не по цвету) и низкий гемоглобин. На печени гимонгиома, которую никак не ощущаю. Гастрит- тяжесть, изжога, симптомы сняла таблетками. Првая рука немеет по ночам, левая редко. Появился синдром «сухого горла», когда даже вода «попадает не туда» и вызывает закашливание.

[Автор]

Сообщения