[sway]

ТРЕВОЖНОСТЬ
Это у меня от мамы, уж более тревожного мир не видел) Даже, если все хорошо, у нее все равно что-то должно быть плохо.Не позвонил вовремя, сразу, что-то случилось. Мне очень понравилось лиссино «дребезг». Поскольку жила с дребезжащей мамой, научиалась быть взрослой с ней. И самой решать проблемы. Брала на себя много, практически все и за нее, и за себя, и за дочь, и за бывшего мужа. Сама зарабатывала, сама дом строила, сама карьеру делала, сама готовила, убирала и т.д. и т.п. В итоге- броню наращивала, видела, что что-то не так, но кроме диет тогда ничего не знала и постоянно была как гармошка- похудела-потолстела. Сейчас я в состоянии отпускания всех- дочь давно отпустила, она взрослая, и не тревожусь. Если ей нужен совет или что-то случилось, сама сообщит, или ее муж, и решим проблему.
Любимой совсем другой, ему моя тревожность сначала только мешала. Я это сама поняла еще 2 года назад. Он постоянно в дороге, а тут я еще со своими тараканами. Отпустила. Мне стала комфортно, а уж ему-то и подавно) А мои страхи за его здоровье недавно отпустила, он взрослый человек, это его тело и его жизнь. И он сам обратил на себя внимание, когда я сняла опеку).
Ситуации все-таки возникают, когда что-то засосет под ложечкой, сердце кольнет. Тогда применяю метод Лисси- знак Z на свои страхи.
про тревожность на работе- см. выше. Сама себе придумала, сама и раздумала))))

[sway]

ПЕРЕХОД ИЗ ОДНОЙ ЗОНЫ КОМФОРТА В ДРУГУЮ
Применяю психологические защиты, когда на работе что-то выводит из зоны комфорта: недавняя ситуация на работе выбила так, что почувствовала страх, внутри все сжалось как в ожидании удара. Взяла себя в руки и разложила по полочкам:
1. я ни в чем не виновата. и если из-за моих невольных действий может случиться что-то негативное для компании, виновата не я , а те в компании, кто мог допустить такое. А я обыкновенная челорвеческая девочка, а не всевидящая;
2. еще ничего не случилось, зачем паниковать?;
3. даже, если что-то случится, как это отразится на мне? будут разборки, неприятно, но я уже к ним подготовилась;
4. и вообще, все, что ни делается, все к лучшему- компания сможет усовершенствовать процессы, а я возьму как урок, что делать нельзя и приму другие способы достичь результата.
Успокоилась… Скорее, это не ПЗ, а переход во взрослого.
Когда на работе кто-то выводит из себя- ухожу гулять, если не могу, от этого человека, иду к тому, кто выслушает и посочувствует (посплетничать… поднять свою самооценку). а еще- выплеснуть то,что вызвало негатив, увело из зоны комфорта, например, поорать
ищу позитив в негативе
если что-то не хочется делать, например, гулять, вспоминаю, что от прогулок горомоны муж и жен приходят в равновесие, грудь подтягивается! если не хочется убираться, зато будет чисто, свежо, приятно.
когда нападает прокрастинация, даю себе возможность заняться другим делом, потом взвращаюсь к тому, что отложила. Лучше всего, из списка приятностей

[sway]

СПИСОК ПРИЯТНОСТЕЙ:
— кино и ничего не деланье
— вкусно готовить для других
— скульптурная живопись
— убираться в доме
— хорошая книга
— поболтать, обсудить с подругами/приятельницами

[sway]

ПРО СОПРОТИВЛЕНИЕ
— ведение дневника- нет сопротивления
— танцы- уже который месяц 20 мин в день- святое, редко пропускаю
— Норбекова делаю на прогулке
— крокодил опять начала делать, т.к. пару недель назад плечо правое заболело и опять стали неметь руки. Сейчас почти все пришло в норму
— питание- люблю готовить и эксперементировать. Получаю удовольствие от своих кашек. Любимые рецепты- плов, гречка с подливкой, рулеты из рисовой бумаги с пшенкой и луком, жареный дайкон/редиска, салатики из всяких редисок. Когда дойду до других продуктов- кулеш, пюре из пшенки и сельдерея, грибочки во всех проявлениях с кашками. Сопротивление у меня с близкими, когда любимый приезжает из рейса и упорно хочет меня чем-то вкусненьким накормить. Он любит готовить. Если это один день- превращаем в пир, а если больше? Хитрю, выкручиваюсь.
— прогулки- гуляю с удовольствием, в любую погоду. По км и времени получается по-разному, зависит от погоды и состояния дороги, но стараюсь не менее 3,5 км. Сопротивление у меня в чувстве вины, т.к. самое комфортное время для меня гулять когда светло, а это только на работе сейчас. Вчера поговорила с собой и решила, моей вины нет никакой, работу выполняю качественно и в срок, а косые взгляды окружающих коллег- это их проблема.
— выполнение д/з- есть споротивление. Почему? синдром отличницы, вдруг сделаю не так и Лисси будет ругаться, а я люблю, чтоб хвалили. Почему? не хвалили в детстве. Постоянное было ощущение сдачи экзамена перед мамой, а что скажет, а вдруг опять не так. Она во всем, даже в самом хорошем находит плохое. Просто сказать молодец, ты лучшая- это не про нее. А старшего брата любят больше, значит, я не любимая? Нет, любимая, и отец и мама любят меня «по-своему». они считали, что так я стану лучше, сильнее и навязывали мне свою ПКМ, как их воспитали.
Но у меня есть я и теперь моя девочка внутри не одинока, после долгих проработок себя становлюсь меньше зависима от чужого мнения. И мама сейчас изменилась, во-первых, деменция, во- вторых, я за всю жизнь столько доброго и хорошего от нее не слышала, как в последнее время. Меняя себя, мы менем мир вокруг себя. Моя мантра каждое утро- Куэ «с каждым днем я становлюсь все лучше и лучше» и «я устраиваю свою жизнь по своему веленью и хотенью». И у меня есть поддержка в лице дочки, любимого мужчины, которые на похвалу и комплименты не скупятся.

[sway]

07.03.2023
Аналитика
Моча желтаяй. чуть мутноватая, через час- прозрачная и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул с утра, как обычно, сформированный, цвет светло-коричневый, почти ушла зелень, запах слабый
Язык- все еще с легким белым налетом, проступают очищенные участки, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные.
слизи в носу не много
При глубоком дыхании першение и слизь, закашлялась
Губы ок
руки сухие, но кремом не пользуюсь.
пятки — небольшие участки твердой кожи
кожа нормальная, на левом локте сухая, мозоли больше нет, на правом нет совсем и локоть стал почти мягким

утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами 20 мин, прыжки 100 раз. Вчера попробовала на шкафу повисеть, не удобно, надо искать перекладину

[sway]

06.03.23
из еды — в 11.30 плов, салат из моркови, дайкона, яблока (яблоко было в лимонном соке, чтоб не потемнело)
прогулка почти 4 км
в 15.30- каша гречневая с подливкой (морковь с луком на рисовой муке), доела салат
в 20:00- жареные оладушки из редиски в рисовой муке (секрет: чтоб держались, надо не просто перемешать с мукой, а хорошо отжать каждую в руках перед жаркой), и еще тарелку каши гречневой с подливкой

днем возникла странная боль за ухом в костях, резкая. Быстро прошла, но кожа при касании болит.

вечером начался зуд в заднем проходе. Значит, яблоко -не мое. Хотя через 2 дня еще раз проверить

В течении дня совсем не пью, а вечером прям хочу- выпила 3 глотка минералки. Перед сном- крокодил

[sway]

Доброе утро, помогите проверить мое участие на портале. Я из «стареньких» зайти с новым паролем не могу, только по старому. Если Вы видите мой дневник, пожалуйста, подтвердите. Буду знать, что я в нужном месте. Если нет, буду обращаться к Лисси

[sway]

05/03/2023

Аналитика
Моча стала темно-желтой. Сначала мутноватая, через час- прозрачная и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул сформированный, но нет радостного позыва, чуть потянуло, выдавила из себя парктически без труда, цвет зеленовато-коричневый, запах обычный
Язык- все еще с легким белым налетом, проступают очищенные учатски, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные.
сопли сегодня много
При глубоком дыхании першение и слизь, закашлялась
Губы ок
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа нормальная, на левом локте сухая, мозоли больше нет, на правом нет совсем и локоть стал почти мягким

утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами 20 мин

на работе открыли коробку конфет. Не хочу, но захотелось вкуса, чтоб успокоить себя, съела ложку плова (рис/мороквь/лук со специями) в 10.00

[sway]

домашнее задание
1. готовлю вкусно, ем с удовольствием. Кашки очень нравяться.
2. структурирование дня: в целом вес ок.
будильник, сбор мочи, хвалилки и матра куэ, танцы, прыжки с утра перед работой
после работы- Норбеков, крокодил

Днем, на работе- попытки прогулки, которые не всегда получаются в последние 2 недели из-за загруженности и внутреннего соспротивления. На первом марафоне все было четко- около 14 ч дня шла гулять 30-40 мин, проходила 4 км. Но потом мой подчиненный мне высказал укор- вот вы гулять ходите, в ко мне предъявляете претензии по дисциплине. Я взяла эту вину. Хотя она не моя. Т.е. у меня сопротивление- мой страх- что скажут окружающие? как удержать авторитет, если всегда считала, что от других можно требовать только то, что сама делаешь. Чего боюсь?- что скажут коллеги, пожалуются начальству и придется как-то объясняться (не люблю разборок), подчиненные станут нарушать дисциплину (если мне можно, почему им нельзя). Как выйти их этой ситуации? думаю, уже ни один день, максимум, что в голову приходит, создать легенду- доктор сказал, так надо для решения серьезной проблемы. Тем более, что такая ситуация разрешится сама, когда станет светло после 7 часов вечера и смогу спокойно гулть после работы в своем дачном поселке. Как я снимаю это сопротивление- выкручиваюсь, хитрю, чтобы пойти на прогулку

в остальном никакого сопротивления программе. Единственное, нет инфо по домашним заданиям на портале! А Лисси ругается, если что-то не сделано, а что делать и не знаю((( Синдром отличницы, опять вина.

3. что дает мне тушка? уже ничего, я классно себя ощущаю в новом теле после прошлого марафона, одни плюсы, минусов пока нет, разве что кожа на животе и попе провисла. Стала уверенней, здоровей, красивей, наслаждаюсь, когда смотрю в зеркало. Потеряла 2 новых шикарных платья и комбинезон, померила и поняла, что ну никак уже- на 2 размера больше! И мой мужчина переживает и ругает- попы нет стало))) Сейчас цель- закрепить на подсознание новые ощущения и принцип жизни.

4. Что я в себе еще не люблю- следы возраста. Я понимаю, что никогда не буду 20-ти летней и я не хочу этого, но я хочу сохранить то, что есть, я уверена, что расслабленный морщинистый живот, подвисшие ягодицы и грудь станут лучше и все в моих руках, моей голове, тело отзывается на заботу о себе. Мне дано потрясающее тело- женственное, сексуальное, которое я увидела после первого марафона и о котором уже подзабыла, и, несмотря на похудевшую попу, мой мужчина в восторге. и о теле надо заботиться, холить и лилеять. В здоровм теле-здороваый дух! А может и наоборот- здоровый дух рождает здоровое тело.

[sway]

несмотря на выходной, проснулась рано в 6.30. большет ложиться не стала.
С утра кипяточек, мантра Куэ, прогулка 4,3 км, с удовольствием, но ритм держала с трудом- снега навалило. Во время прогулки- Норбеков. После прогулки- чистки снега. Прыжки.
в 11.00- рис с луком, салат из редьки с зеленым луком и петрушкой, масло нераф.

[sway]

05/03/23
Аналитика
Моча желтая. Через час помутнела и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул не было
Язык- покрылся налетом, хотя был розовый- очищение через язык пошло?, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает. глаза слизятся по утрам сильно
сопли немного
При глубоком дыхании ок
Губы нормальные
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа как и на предудыщуем марафоне стала шершавой на бедрах, на левом локте сухая, мозолистая, на правом почти нет

[sway]

04.03.23
проснулась поздно (выходной), кипяточек мантра Куэ, прыжки
прогулка более 4 км с зарядкой Норбекова
т.к. тошнило с утра, выпила 0,5 стакана воды, стало немного легче
в 11:30- каша (зеленая гречка, полба с семенами льна) с жареным луком, дайконом и петрушкой на капле масла
в 16:00- каша-размазня дружба с кунжутной солью, 5 шт жареные рулеты из рисовой бумаги с начинкой из взбитой гречки, жареного лука, дайкона, салат из редиски с зеленым луком и укропом с маслом
в 20:30 1 рулет

[sway]

04.03.23
Аналитика
Моча светло желтая. Прозрачная и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул сформированный, светлый, запах слабый
Язык- практически чистый, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает. глаза слизятся по утрам сильно
сопли немного
При глубоком дыхании ок
Губы стали сухие
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа как и на предудыщуем марафоне стала шершавой на бедрах, на левом локте сухая, мозолистая, на правом почти нет
с утра мутило и тошнило

[sway]

гимнастика Норбекова
https://ok.ru/video/419890468

[sway]

Почему я снова здесь?
Я иду в эту программу потому, что получила новые знания, которые изменили мои шаблоны и ПКМ, но требуется дополнительное погружение, уже сейчас открывается новое, что сразу не зашло. И если Вселенная дала такую возможность снова , с радостью ею воспользовалась. На предыдущем марафоне я достигла тех целей, которые ставила, а оказывается, это не предел.
Я поверила в себя. И для меня важно мнение окружающих, а если другие могут, почему я не могу? Оказалось, что могу! Но не так просто изменить 55-ти летнюю ПКМ за 2 месяца)))
Программа открывает возможности и путь, которые мне помогут вернуть уверенность в себе, я хочу стать стройной, подтянутой, получить идеальное здоровье. В финале я хочу изменить свой образ жизни окончательно, укрепить веру в себя и свои возможности, избавиться от болячек.
Если я достигну нужного результата, я перестану комплексовать коончательно, буду с удовольствием смотреть на себя в зеркале, носить одежду, которая нравится, ловить восхищенные взгляды, получу уверенность, спокойствие, усилю свою женственность, сексуальность.
Что я потеряю, если мой внешний вид изменится, я потеряю большую часть гардероба, неуверенность в себе, позволю себе не курить, потеряю тревожность.
Лишний вес меня спасает от необходимости работать над собой, он мне дает возможность быстро справляться со стрессами, которым все еще подвержена (съел вкусненькое, стало спокойно). От необходимости хорошо выглядеть, покупать новую одежду, носить платья- одел балахон, штаны и нормально. А еще от холода, когда теряю вес, начинаю мерзнуть, хочется горячего кофе/чая, булку. От разочарования в мужчинах и окружающих: я начал полнеть и носить штаны, когда пришлось взять на себя мужское: развод с мужем, предательство близкого, и пришлось все делать самой, ни на кого не надеяться, никому не доверять. А еще от мамы: с подросткового возраста вбивала мне, что я полная, хотя в 18 лет я весила 58 кг; всегда за столом в гостях укоряла, что много ем; все вкусное было только по праздникам, конфет не было никогда. Шоколад, апельсины не давала потому, что был диатез. Я еще в детстве себе пообещала, что вырасту и буду есть шоколад столько, сколько захочу. Я была с самой толстой медицинской картой, до 14 лет 12 раз лежала в больнице. Мама отличается гиперопекой и всеконтролем.
Мой лишний вес меня не пускает расслабиться, довериться любимому, близким. Получать удовольствие от своего тела в постели, в бассейне, в магазине. А нездоровье меня не пускает в баню, на отдых в жаркие месяцы к морю.
Сейчас я у же не начинаю поедать все подряд, когда переживаю, за компанию и когда скучно. Но появилось какое-то расслабление в установках, не все и не везде доработала нужным образом. В таких ситуациях я включаю мозг , слушаю себя внимательней и осознаю, что еда-не лекарство от волнения и скуки, а излишества обнуляют мои достижения, а в компании и гостях нет необходимости кого-то радовать своим аппетитом. И если какой-то запах аппетитен или что-то вкусное сама готовлю близким, можно просто чуть попробовать и себе сделаю приятное и ничего не случится со мной страшного.
Я узнаю, что достигла результата, когда кожа лица изменится и станет помолодевшей и подтянутой, когда исчезнут жировые складки на животе, бедрах и в паху, когда тело станет легким и упругим, размер одежды станет не менее 44, мысли в голове придут в порядок, а результаты диагностики организма меня приятно удивят. Когда талия не более 70 см, бедра не более 92 см. Фигура стройная, подтянутая. Кишечник без метеоризмов, стул ежедневный, гастрита нет, новообразования исчезли. Кожа гладкая, подтянутая, упругая. Колено здоровое. Волосы шелковые, крепкие, блестящие. По ночам сплю спокойно, высыпаюсь за менее 6 ч и не храплю.

[sway]

03/02/23
Аналитика
Моча желтая. Прозрачная и облако небольшое. Запах незначительный, травяной.
Стул был вчера сформированный, светлый
Язык- плотный налет с корня ушел, но весь язык слегка стал белым, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает. глаза слизятся по утрам сильно
сопли немного
При глубоком дыхании першение и слизь, сухость
Губы ок
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа нормальная, на левом локте сухая, мозолистая, на правом почти нет

утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами 20 мин

[sway]

02.03.23
завтрак-обед в 12:00- рис со специями для плова, в 15:30 макароны из гречневой и рисовой муки с дайконом и петрушкой, вечером полстакана горячей воды.
днем, наконец, нормальный стул, светлый, запах не сильный
Прогулка сегодня опять короткая. Но день прошел лучше, чем вчера, а к вечеру опять стрес на работе. При этом никаких заеданий, хотя мысль возникла о шоколадке и быстро ушла. Состояние уставшее, очень хочется солнца и отпуска.

[sway]

02.03.23
Аналитика
Моча желтая. небольшая мутность, 1/2 стакана. Прозрачная и облако небрльшрею Запах незначительный, травяной.
Стул был вчера совсем немного и с трудом
Язык- налет на самом корне, следы от зубов, бороздка посредине
белки глаз белые, совсем в углу сосудики, козявок нет. веки нормальные. Левое верхнее немного нависает. Забыла раньше написать, глаза слизяться по утрам сильно
сопли немного
При глубоком дыхании першение и слизь, сухость
Губы ок
руки сухие
пятки сухие, мягче
кожа нормальная, на локтях сухая, мозолистая

проснулась бодро, чуть раньше будильника
утро- кипяточек, мантра Куэ, танцы с красавцами 20 мин

[sway]

кликаете профиль, под аватаркой- изменить.

все остальное пишите здесь, но при нажатом «текст». если из ворда переносите, то также только при нажатом «текст». табличные версии портал не поддерживает, по крайней мере, я не нашла. если напечатали, нажимаете готово внизу поля с текстом, если хотите что-то изменить можно только в течении нескольких минут после опубликования, когда рядом с кнопками «визуально» и «текст» появится кнопка изменить

[sway]

и еще, сегодня утром стул все же случился, но совсем немного и с трудом, и еще раз днем- «козьи» какашки и чуть-чуть. Зато прошел дискомфорт в кишечнике, который был с утра, метеоризмов нет

[Автор]

Сообщения