[sway]

Вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий!

про сопротивление.

Я боюсь перемен. Почему? Надо менять привычки, а это некомфортно, болотце-то теплое, спокойное, вкусное.  Надо менять одежду. А для этого надо куда-то ехать, терять время. Почему я боюсь перемен? А все просто- зависимость от чужого мнения. Если поменять привычки, сразу налетают- муж, коллеги, друзья…- ты опять на диете? а зачем тебе надо? а возраст уже не тот? и опять наберешь. Т.е. наступают на мою «больную мозоль»- неуверенность в себе. И хочется рукой махнуть, ведь сколько раз пыталась, достигаю успехов и все бросаю! А главный-то посыл должен быть другим! я САМА СЕБЕ НУЖНА стройной и здоровой. Я себе должна нравиться в зеркале, я не хочу тратить деньги на еду. я хочу побороть эту зависимость. Но пока не знаю как.

Почему мне важно чужое мнение и чужая оценка? Чтобы быть хорошей девочкой. Ведь мама всегда внушала, что я должна-должна-должна… учиться на пятерки, не шуметь, не гулять, не есть, а то потолстею. В 8 ч вечере должна быть дома, в 9 уже в кровати. Выйти замуж только за того, у кого высшее образование. А после развода, не выходить, а то пропишутся, квартиру отнимут…  должна хорошо зарабатывать, чтоб быть независимой. А вот Лена- молодец, а Маша- еще лучше и так постоянно. Все вокруг лучше и краше. Я жила как на постоянной сдаче экзамена. Доказывая, что я лучшая. Мамы уже год как нет. А избавиться от этого все еще не могу. В других сферах своей жизни я использую свой перфикционизм и образ хорошей девочки себе во благо последние два года: и в быту, и в огороде, и на работе, а в творчестве. Я не стремлюсь в ущерб себе прыгнуть выше, бежать дальше, быстрее… если меня устраивает и все нравится, значит, все в порядке. Если не устраивает, сделаю так, чтоб устраивало)))

И многопытная Лисси сразу во мне это определила. Я на программу пришла не для себя, а за оценкой окружающих. Вот похудею и опять мною начнут восхищаться. А на самом деле очень мало людей, кто искренне рад за мои успехи. И ведь, если подумать, те, кто искренне рад, никогда не говорят- это ненадолго. Чтобы мужу нравиться? Если честно, то да. хочу, чтобы он мною восхищался и не только за то, как вкусно готовлю, рисую, работаю, какая я хорошая и т.д. и т.п., а моей фигуркой. И если я делаю это для него, то я делаю это и для себя! Я к себе всегда была критична и свою красоту замечала только тогда, когда другие о ней говорят.

Но быть хорошей девочкой совсем не плохо! И пусть восхощаются,  я достойна восхищения! А кто меня тянет назад мне не друг, а враг. Пусть сидят в своем болоте, а я должна сама себе доказать, что могу! Ради себя, ради своего здоровья. и я молодец!

[sway]

мои цели на 2й уровень

— главная цель- пройти 2й уровень без отступлений

— разобрать сопротивление программе, ежедневно вести дневник

— минус 5 см в объеме от сегодняшнего результата. Свободно застегнуть промежуточные брючки, застегнуть любимые брючки

— легко подниматься на 3й этаж офиса по лестнице

 

[sway]

Завершен 1й этап преображения. Что было не доработано:

— в питании были нарушения. На следующий день ела каши с луком и морковью.

— 2-3 дня не гуляла

— не каждый день писала дневник.

— танцы только первая неделя.

При этом я прекрасно осознаю, что если я не буду следовать всем законам программы, все, что я потеряла вренется ко мне!

Мои новые законы:

— еда: 6 дней в неделю программная еда, 1 раз в неделю -Пир. Ежеденевно прорабатывать сопротивление, почему мне надо что-то закинуть в рот? и как это можно избежать?

— движение: только ежедневное движение позволяет мне сохранить красоту, здоровье и быть стройной. Прогулка ежедневно мин 40 мин, если нет прогулки- танцы 40 мин. Ежедневно- крокодил, Норбеков

— эмоции: я знаю и умею как не наступать на мину. Я знаю как переходить в состояние взрослого при стрессе. И я знаю, как и чем радовать себя, кроме еды. Но я позволяю себе делать ошибки, отступления.

— с каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!!!

[sway]

11/06/2025

Аналитика

1. Язык- нормальный, есть небольшой налет на корне, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- нормальные, синевы под глазами нет

4. нос- остались корки,есть немного слизи. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- почти не першит, слизь немного

6. Моча- светло-желтого цвета, есть небольшая муть,  легкий запах трав

7. стул- сформированный, светло-коричневого цвета, запах есть

8. Кожа- сухая на руках.

9. подошва- небольшая сухость на пятках, небольшие натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

 

[sway]

Итак, дела привела в порядок. Мужа выписали. Сегодня марафон заврешился. Но долг перед собой и Лисси закрываю!

В субботу был пир, не правильный((( Ошибки знаю, исправлю.

На сегодня:

— опять запор 2й день

— моча светло-желтая, но немного мутновата. появились метеоризмы.

Дефектная ведомость

Волосы: было- незначительно выпадают, есть седина. Мою голову раз в 5 дней. Стало- без изменений

Кожа лица: было- щеки немного суховаты, нет упругости. Кусаю губы, трещины. Стало- значительно подтянулась, стала свежее. Сухости не ощущаю, перестала кусать губи почти. губы ровные, корки ушли

Слизистые оболочки: без изменений- цвет. состояние норм. Щеки нормальные. запаха нет.

Шея и область декольте: без изменений-есть красные точки, тяжи на шее

Руки было–левый локоть сухой, правый норм, но нет упругости, на руках кожа сухая. Стало- на левом локте почти ушла сухость!!! Без изменений- кожа ладоней норм. тест ногтем- сначала побелел, потом быстро покраснел. Ногти слоятся, хрупкие. лунок нет на мизинцах

Колени и подколенные ямки- совсем ушли даже следы- нейородермит под коленкой. 

Голеностопный сустав- без изменений -появилась косточка вверх на больших пальцах

Пятки и подошвы – было- на пятках кожа сухая, на подошве есть натоптыши. ногти на больших пальцах немного утолщены. Стало- значительно мягче стали пятки

было:

Часто немеют руки по ночам. После пшенки и черного хлеба- изжога. После красного мяса- приливы. Полипы, кисты везде- щитовидка, грудь, матка, мозг, кишечник, на печени гемонгиома, загиб желчного пузыря. Повышен холистерин. С прошлой недели болит голова до головокружения, давит на глаза. Хотя давление почти норм.

Стало: онемение бывает, но реже. Головные боли прошли, но иногда есть давление. стала лучше спать. 

По размерам:

Обхват талии было 88, стало 84

обхват бедер было 107, стало 105

обхват бедра было 63, стало 59

Несмотря на некоторые отступления в питании и не активную борьбы с сопротивлением, я МОЛОДЕЦ!!! Пошла выписывать себе диплом! И бороться с сопротивлением

[sway]

03.06.25

ночью после возлияний у мужа случился сердечный приступ и давление, не спала с 2 ч ночи, в 4 утра вызвала скорую. С подозрением на тромб легочной артерии поехали в больницу.  просидела в больнице до 12, пока делали обследования.  Поставили диагноз- сердечная недостаточность. Дышать стал ровно, оставили в больнице.

Из еды в автомате больницы смогла выбрать только салат из риса с крабовыми палочками. Пока ждала врача смогла несколько раз прогуляться с хвалилками, несмотря на волнение.

Потом чуть не отобрали права за выезд на встречку, ситуацию разрешила применив манипуляцию. Не оправдываю себя,  но вечером  на фоне стресса съела тарелку куляша, редиску  и 2 котлеты.

[sway]

02.06.25

аналитика

моча светлая, соломенного цвета, без запаха. стул в 11.00 сформированный, вышел легко, светло-коричневого цвета, запах есть

продолжаются засохшие корки в носу, особенно по утрам. при глубоком дыхании есть небольшая слизь.

язык розовый, на корне немного налета, небольшие следы от зубов.

чувствую прилив энергии, высыпаюсь за 6 ч, но еще тянет в сон ближе к обеду.

из еды- каши со специями, лук, морковь. от пол-яблока через пару часов- бурление, воздержусь, да не очень-то и хотелось. на завтра сварила кулеш из пшенички с овощами, т.к. уже можно кабачок.

утром- крокодил, кипяточек, мантра. Норбеков. прогулка была короткая, но бодрая.

[sway]

01.06.25

в субботу был пир. Да не по программе, но он был мне нужен. На следующий день- моча мутная, светло-желтая. Стул не сформированный.

Аналитика на 01.06.25

1. Язык- слегка припухший, белый налет на корне языка слабый, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие.

2. Глаза ясные, козявок нет.

3. Веки- нормальные, синевы под глазами нет

4. нос- есть немного слизи, сухие корки стали меньше, но есть. Дыхание ровное, спокойное.

5. бронхи- при интенсивном- першит, слизь немного

6. Моча- светло-желтого цвета, муть сильная, запах очень слабый травяной

7. стул- не сформированный, запах небольшой

8. Кожа- на руках сухая. на лице/голове и т.д.- нормальная.

9. подошва- сухая, пятки очень небольшая сухость, в некоторых местах- натоптыши стали мягче

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев (но если отодвинуть кутикулу, появилась полосочка), кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

Итоги 1й недели:

1. я молодец: гуляю каждый день! На прогулке- Норбеков

2. крокодил каждый день, утро с кипяточка и мантры.

3. объем талии уменьшился на 3 см, объем бедра- на 4 см, но сами бедра остались также. В килограммах- минус 4 кг. Промежуточные брючки застегнулись на молнию!!!

3. программная еда с начала марафона и по субботу.

4. стала высыпаться за 6 ч и есть энергия!

5. в целом я спокойна даже в тех ситуациях, когда раньше нервничала

что не доработано:

1. начала активно танцевать, но всего 3 дня.

2. было одно отступление от программной еды один день

3. пока не могу разобраться, зачем мне лишний вес, если и так понятно, что от него один вред мне. почему я соскакиваю с программы через некотрое время? стадный инстинкт- когда все вместе, легче что-то сделать. Т.е. нет уверенности в себе, что сама одна могу справиться? но я же справляюсь с другими проблемами сама. Есть еще момент, все же надо себя контролировать, чтобы  не забывать гулять, чтобы не слизнуть что-то вкусненькое. А контролировать не хочется. Ведь живут другие стройные и здоровые и не контролируют себя. подумаю об это завтра

[sway]

не писала 4 дняч. вдруг возникло это сопротивление- писать дневник. сегодня думала над этим. это нужно мне, а не кому-то, это условие начать новую жизнь

 

ЦЕЛИ

Анкета.

 

1. Иду на программу, чтобы понять, что мне мешает быть стройной (за 2 годя так и не поянла), чтобы за 2 недели промежуточные брючки застегнулись, а за 4 недели- застегнулись любимые брючки.

2. Когда я достигну желаемых результатов, я стану носить свои любимые юрючки, перестану «засыпать» днем, будет энергия

3. Лишний вес- это моя защита от себя и оправдание себя, когда необходимо чего-то достичь и приходят мысли, а может и не стоит, а уже возраст такой…

4. Бесконтрольно начинаю поедать, когда скучно.

5. Я узнаю, что достигла желаемого результата когда появится легкость в теле, когда стану высыпаться за 6 ч, когда мои брючки застегнутся на пуговицу

6. Если мой внешний вид изменится, то я потеряю свои болезни, я стану уверенной и раскрепощенной

7. Мой лишний вес меня не пускает: посещать светские мероприятия, исполнить свои мечты

8. Когда я бесконтрольно захочу есть, я найду занятия, которые меня отвлекут, я выпью немного воды, я вспомню, к чему это меня привело

[sway]

а вот мои успехи за 6 дней: на 3й день стала меньше спать. 5-6 часов достаточно. Я активно гуляю каждый день. Я перестала жевать/кусать губы- и корка сошла! Я спокойно договариваюсь с собой, а не пытаюсь что-то закинуть в рот

я знала, что могу, я молодец! Продолжаем менять себя!

[sway]

все заработало, ура!!! догоню!

мои замеры на 25.05.2025

возраст 57, вес 79, обхват талии 88, обхват бедер 107, бедро 63, обхват груди 106

вчерашнее отступление не стало драматичным: это был единственный прием пищи, но вечером очень захотела пить, смогла перетерпеть только час пока домой ехала, а дома еще нет ничего программного- выпила 3 глотка, сразу полегчало. Прогулка была днем.

сегодня утром: кипяточек, крокодил, есть захотела в 09.00- каша рисовая +лук, 2 редиски.

Аналитика

1. Язык- нормальный, есть небольшой налет, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, появились козявки второй день

3. Веки- нормальные, синевы под глазами нет

4. нос- норм, вместо слизи- подсохшие козявки. Дыхание глубокое- еще першит.

5. Моча- еще темнее,чем вчера, есть небольшая муть,  легкий запах

7. стул- утром не было

8. Кожа- сухая на руках.

9. подошва- небольшая сухость на пятках, небольшие натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие

 

 

[sway]

27/05/2025

вчера день стал продуктивным: утром кипяточек, хвалилка, крокодил. Ела в 12.00- каша рисовая с пшеном, редиска, петрушка. И в 16:00- рис. Вечером- прогулка.

Сегодня- пришлось есть, что было в столовой, забыла накануне сварить программное((( утром- кипяточек, в 12.00- в столовой небольшой кусок курицы, несколько кабачков и морковь тертая. Вот такое отступление получилось.

вчера- моча светлая, запах легкий, без осадка. Сегодня- немного темнее, но без осадка, небольшой запах

стула не было 3 дня, сегодня случился сразу после неправильного обеда, с трудом, сформированный, светло-коричневый, запах обычный.

язык опухший меньше, чем с начала программы, розовый наполовину.

утром в углах глаз засохшее, в носу засохшие козявки. ничего не течет. при глубоком дыхании небольшое першение.

но перестала болеть голова!!! еще есть небольшое давление на глаза, но уже не так, как на прошлой неделе.

доступа к вебинарам так и нет((( буду смотреть у девочек, что делать

[sway]

праздничек не отвечает. у меня нет доступа к вебинарам

[sway]

Дефектная ведомость

Волосы: незначительно выпадают, есть седина, сухие. Мою голову раз в 4- 5 дней

Кожа головы: норм. на прошлых марафонах пропали прыщики на затылке

Кожа лица: щеки немного суховаты, нет упругости. Кусаю губы, трещины

Слизистые оболочки: цвет. состояние норм. Щеки нормальные. запаха нет. Глаза ясные

Язык немного припухший, наполовину розовый. По утрам- козявки в носу, при глубоком дыхании- закашливаюсь, слизь

Шея и область декольте: есть красные точки, тяжи на шее

Спина: норм

Руки –левый локоть сухой, правый норм, но нет упругости, на руках кожа сухая,  кожа ладоней норм. тест ногтем- сначала побелел, потом быстро покраснел. Ногти слоятся, хрупкие. лунок нет на мизинцах

Грудь и бока- грудь висит, одна больше другой, бока жирные

Живот одна большая складка

Ягодицы не упругие

Бедра и кожа в паху- норм, есть складочка жировая, на бедрах целлюлит

Колени и подколенные ямки- с прошлого марафона прошел нейородермит под коленкой.

Голени – норм. Икры норм

Голеностопный сустав- появилась косточка вверх на больших пальцах

Пятки и подошвы – на пятках кожа сухая, на подошве есть натоптыши. ногти на больших пальцах немного утолщены

Часто немеют руки по ночам. После пшенки и черного хлеба- изжога. После красного мяса- приливы. Полипы, кисты везде- щитовидка, грудь, матка, мозг, кишечник, на печени гемонгиома, загиб желчного пузыря. Повышен холистерин. С прошлой недели болит голова до головокружения, давит на глаза. Хотя давление почти норм.

[sway]

МОЯ НОВАЯ БИОГРАФИЯ. 28.03.2025

Я родилась в большой и дружной семье. Наша семья жила в прекрасном доме, где у каждого было свое пространство, отдельная комната, гардеробная и ванная. Поэтому, мы никогда не спорили за место принять ванну, или побыть наедине с собой.

Моя мама- домохозяйка, она успевала все и за домом следить и каждому уделить внимание. В домашнем хозяйстве у нее были помощники, которых нанимал отец. Садовник следил за садом и всегда помогал нам, девочкам, ухаживать за своими насаждениями. У каждой был свой уголок. Я очень любила выращивать цветы. Они у меня были повсюду — и дома и в саду.

А еще у нас всегда были домашние питомцы. И мама и отец любили животных, и не возражали, чтобы в доме с нами были кошки, собаки, рыбки…

Отец был руководителем крупного завода. Он много работал, но он всегда находил время для нас. Каждый вечер вся наша семья собиралась за семейным ужином. Мама очень вкусно готовила и всегда придумывала что-то новенькое.

Каждый выходной мы все вместе отправлялись куда-нибудь провести хорошо время. Такие мероприятия мы планировали целую неделю- семья большая, надо учесть желания каждого. Мама была в этом лидером, организатором и вдохновителем. Где мы только не были! Если выходил новый фильм- шли в кино, открылся новый ресторан-после совместной прогулки шли обедать туда, открылась новая выставка, или экспозиция в музее- обязательно посещали. А потом всю неделю делились впечателениями. Мама очень любила прижать меня к себе и читать со мной книжки, или разговаривать о моих проблемах, она умела так мудро разобрать все ситуации, что я всегда чувствовала прилив сил и энергии!

Отец очень любил сам фотографировать. Отщелкав пленку, мы выбирали выходной и вместе с ним занимались магией проявления фото, и опять переживали эмоции. У нас было огромное количество альбомов. Отцу нравилась фотографировать меня как фотомодель, он всегда восхищался как я выгляжу и называл меня Моя девочка, Куколка.

Наши родители поддерживали наши увлечения. Я перепробывала много занятий- рукоделие, гимнастика, фигурное катанье, теннис. О своем детсве я вспоминаю только с теплотой, я была счастливым ребенком. У меня было много друзей, с некторыми до сих пор дружу. Но моя семья- это моя гавань, где меня всегда поддержат и помогут.

Видя мои наклонности, родители выбрали лучшую школу с биологическим уклоном, и художественную школу. Но и большом теннисе не забыли. У меня были лучшие тренеры, уже в 16 лет я стала мастером спорта.  Прекрасное образование позволило мне без труда поступить во французскую академию живописи и одновременно в Сорбонну на биологический курс. Пока я училась, родители во всем меня поддерживали, и я ни в чем не нуждалась. Я закончила образование с высшим баллом. Самые известные компании делали мне предложение о работе. Я выбрала крупную фармацевтическую компанию в Италии, которая приняла мои условия- работа в лаборатории 4 дня в неделю, чтобы оставалось время на творчество.

В Италии на вечеринке в честь открытия международной выставки, я познакомилась с молодым человеком, который оказался владельцем транспортной компании. Наш роман развивался бурно. И уже через 2 месяца он поехал просить моей руки у моих родителей. А вскоре состоялась наша свадьба. У нас родились дети- мальчик и девочка. Муж купил для нашей семьи огромный участок и построил дом. Я украшала его на свой вкус, много рисовала и воспитывала детей. Видя мои успехи в живописи, муж купил и оборудовал салон, где было место и для мастерской, и для выставок, и была великолепная крытая терраса для поседелок.

Однажды я устроила персональную выставку, на открытие которой приехали известные ценители искусства, коллекционеры. И там, среди гостей, я встретила великолепную Лисси. Лисси поведала мне о своей программе поддержания красоты, здоровья и молодости. Я с радостью вступила на путь совершенства. С каждым днем я становилась все лучше и лучше! И так великолепная фигура становилась еще краше, как в молодости, кожа сияла, глаза блестели. У меня появилось столько энергии, что муж поразился моим преображениям и то же захотел заняться здоровьем.

Сегодня 28.09.2025, я стройная, здоровая, энергичная. Выгляжу на 20 лет моложе, муж восхищается мной и смотрит влюбленными глазами. Ежедневно я гуляю, танцую, готовлю программную вкусную еду, и рисую. В начале сентября прошла успешно выставка, где мои картины нашли своих поклонников. А в октябре открывается моя персональная выставка в центре Москвы, где мои картины уже забронированы коллекционерами!!!

 

[sway]

АНКЕТА переписанная еще раз

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

• Лишние 10 кг тяжело таскать. Я хочу иметь размер одежды не более 46, легко застегнуть любимые джинсы, я хочу быть энергичной и бодрой весь день, высыпаться за 6 ч. Для меня здоровье- легкость и энергия. Научиться наконец-то решать стрессовые ситуации не едой, а другими способами. Получать удовольствие не только от еды.
• Я хочу быть красивой, бодрой, сексуальной, привлекательной для своего мужчины.
• Я хочу иметь чистую и здоровую кожу.

2.    Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов?

• Я буду успевать сделать то, что откладываю из-за усталости, лени.
• Я буду с удовольствием смотреть на себя в зеркале, носить ту одежду, которая мне нравится, я-стройная, легкая, энергичная.
• Я уверенно чувствую себя среди тех людей, которые мне нравятся своей молодостью и стройностью. я буду с удовольствием фотографироваться.Опять будут комплименты)
• не надо тратить время и деньги на врачей
• Есть уверенность и энергия, и все  запланированное решается легко и быстро.

3.    Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

• Часть гардероба, который только что купила
• Возможность быстро решать свои стрессы с помощью еды.
• Время, т.к. надо будет гулять, а не телевизор смотреть или в соцсетях зависать.
• деньги, т.к. надо купить новые вещи

4.    От чего меня спасает мой лишний вес?

• От зависти, от внимания: я боюсь стать красивее других, которые сильнее меня, и своей завистью могут мне навредить. А чем они мне навредят? убьют, поколечат? нет! Морально уничтожат? Возможно, если будут говорить, что все опять вернется, зачем себя мучаешь, а у тебя возраст, и ничего все равно не получится! А я это опять приму на себя. Вот он, жандарм! Эта фраза , «куда ты лезешь!» я услышала от мамы, она мне в 9м классе передала слова отца, когда я собралась поступать в Университет. И тем не менее я поступила! И еще- мама всегда жила, чтоб было как у всех, не высовываться, прибедняться… а вдруг сглазят. И если кто-то говорил, а Наташка-то у тебя какая замечательная (красивая, умная и т.д.), сразу обесценивала, да ни такая уж красивая, и умная, и сразу находила что-то плохое, чтоб не дай Бог, не позавидовали. Меня по жизни тригерит это фраза- куда ты лезешь! Сразу обесценивание, принижение. Как я теперь буду поступать- сам не лезь! А мне все можно и я все могу. В печку гада!!! и пепел развеять над океаном.
• а еще  мой лишний вес меня спасает от необходимости напрягаться, следить за тем, что ем. Напрячься надо ради себя любимой- назначаю свое тело собакой и выгуливать ежедневно по 40 мин!
• почему мне опасно быть здоровой и красивой? тогда мне никто не станет помогать, в т.ч. мои близкие, она же как конь! но здесь я же могу всегда попросить помощи, если мне она нужна

5.    Куда меня не пускает мой лишний вес?

• Не пускает получать удовольствие от покупки новых вещей.
• Покупать красивые вещи, т.к. они плохо сидят и не так.
• Отнимает силы и здоровье и не пускает заниматься творчеством: нет энергии работать в найме, тратить на дорогу 1,5 ч, заниматься домом, учиться и еще рисовать.
• Не пускает в ресторан с любимым, стесняюсь

6.    В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути?

от волнения, вообще любого. за компанию. когда муж вкусно готовит- боюсь его обидеть. Когда говорят, да ладно, съешь, ничего же не случится…

7.    Как в этих случаях я буду теперь поступать?

в разных обстоятельствах по-разному:

• уйти от источника раздражения,
• прекратить общение на время, гулять, рисовать, просмотр социальных сетей, чтение рассказов, глубокое ритмичное дыхание, выпить пустырник.
• А пятницу- красивый пир из полезных продуктов.

8.    Как я узнаю, что достигла того чего хотела?

• я легко надену любимые джинсы,
• я сплю спокойно, высыпаюсь за 6 ч, весь день энергична, у меня ровное хорошее настроение.
• У меня талия 75 см, бедра 96 см.
• У меня здоровая кожа.

[sway]

Аналитика 27/03/2025

1. Язык- нормальный, розовый, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- нормальные, синевы под глазами нет

4. нос- норм, есть немного слизи. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- почти не першит, слизь немного

6. Моча- соломенного цвета, прозрачная, без запаха

7. стул- утром не было. Похоже. стул у меня 1 раз в 2 дня, и по времени не определится(((

8. Кожа- сухая на руках.  Под коленкой нейродермит маленькое пятнышко, не чешится

9. подошва- небольшая сухость на пятках, небольшие натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

Утром- крокодил, Мантра, кипяточек, хвалилки, прыжки 100 раз

[sway]

Аналитика на 26.03.2025

1. Язык- нормальный, розовый, бороздка в центре еле-еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- нормальные, синевы под глазами нет

4. нос- норм, слизи нет. Болячка почти прошла. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- почти не першит, слизь немного

6. Моча- светло-желтого цвета, есть небольшая муть,  легкий запах трав

7. стул- был в 06.30.

8. Кожа- сухая на руках.  Под коленкой нейродермит маленькое пятнышко, не чешится. Вчера съела несколько креветок, тут же выскочил прыщ на шее. Сегодня почти прошел.

9. подошва- небольшая сухость на пятках, небольшие натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

утром- крокодил, кипяточек, сок морковный, мантра, прыжки. После обеда прогулка. Обед в 11.30 плов с грибами.

утром проснулась без будильника, ребенок: еще есть время поваляться, родитель- какой смысл, если через 20 мин будильник? взрослый- встали и сделали крокодил)))

[sway]

ПРО НУЖНИК

1. на работе я раньше действительно всегда бросалась что-то делать в первую очередь или делать за своих подчиненных. При этом руководствовалась принципом, «если не я, то кто», или «если хочешь, чтоб было сделано хорошо, сделай сам». А на самом деле я реально была очень удобной, никому не надо напрягаться, а я такая хорошая, всем помогаю, все могу и все получается. И меня реально удивляло, что раз похвалили, два, а потом воспринимают как должное! С прошлых марафонов почти разобрала эту историю. Все не просто, тяжело перестраиваться. Но когда научилась говорить «нет», мне физически стало легче, появилось больше времени на себя, свою работу стала делать намного быстрее

2. с любимым, раньше я много сил и времени отдавала ему, забывая о себе. Старалась быть незаменимой, а на самом деле это был страх, что меня не могут  любить просто так. недолюбленная с детства. А когда я стала постепенно принимать от него заботу, просить что-то сделать «ротом»,а не сидеть и ждать, когда меня оценят и бросятся помогать, и когда не стала в ущерб себе, своему времени и желаниям что-то делать, ничего плохо не случилось, а наборот. Он вполне самостоятелен и накормит себя сам, и постирает, и мне приготовит и любит просто так!!!!

3. но «нужник» во мне не так давно проявился опять и самым разрушающим для меня образом. Человек, который переложил на меня свою ответственность, сделал это так искусно и с лестью, что я не заметила, как увязла в «нужности», ворчала, была недовольна, но делала. Ведь меня «выбрали», возложили на меня…. и я самоотверженно все делала и сделала хорошо. В итоге, участники процесса возмутились тем, что тот, кто должен был делать, ничего не делал, а переложил на меня. А я вместо благодарности от него, получила оскорбления и обвинения в том, что хочу захватить власть и всех настроила против него))) во как. Кто ж благодарит унитаз)))) Теперь я понимаю, что в самом начале необходимо пресекать такие ситуации, не поддаваться на уговоры, лесть и обещания, если чья-то просьба идет вразрез моим интересам

[sway]

Аналитика 24/03/25

1. Язык- нормальный, есть небольшой налет, бороздка в центре еле заметна, по бокам следы от зубов небольшие

2. Глаза ясные, козявок нет

3. Веки- нормальные, синевы под глазами нет

4. нос- норм, есть немного слизи. В носу вскочила болячка- последствия пира, много съела креветок. Дыхание ровное, спокойное.

5. Бронхи- при интенсивном- почти не першит, слизь немного

6. Моча- соломенного цвета, прозрачная,  оочень легкий запах трав

7. стул- еще не было

8. Кожа- сухая на руках.  Под коленкой нейродермит маленькое пятнышко, не чешится

9. подошва- пятки почти нормальные, небольшие натоптыши

10. Ногти- на руках: лунки есть везде, кроме мизинцев, кутикула сухая, зарастает, ломкие, тонкие

 

[Автор]

Сообщения