[sway]

РАЗДРАЖЕНИЕ

Мины стараюсь отслеживать. Раздражают- неадекватные сотрудники со своей кратиной мира. Подчиненные, когда начинают дерзить, или что-то забывают. Руководители других отделов, когда тупят, наезжают. Художники из союзов по тем же причинам, особенно неорганизованность.

Хороший способ подсказала Лисси- поорать! Как я буду теперь поступать:

— на работе- уйти от источника раздражени, пойти на прогулку. Выпить залпом полстакана воды (может и вредно, но помогает). Иметь всегда под рукой редиску или сельдерей. включить рассказы на телефоне и читать

— дома- уйти и поорать, порвать бумагу, помыть полы или плиту или посуду. погрызть редиску, съесть кашу. погулять, потанцевать, порисовать

— в общественном месте- выругаться в сторону, сесть в машину и проораться. погрызть редиску.

[sway]

МОЯ НОВАЯ БИОГРАФИЯ

Я родилась в волшебной стране, где светит солнце, всегда тепло. Но иногда включают дождь, а снег по расписанию 2 месяца в году.

Мои родители- правители этой страны. С раннего детства я была окружена заботой, у меня были лучшие учителя. Я изучала все известные науки  и несколько языков, чтобы свободно общаться с народом соседних стран. Лучшие преподаватели живописи учили меня всем известным техникам. У меня были самые прекрасные наряды. Своя лошадка. И множество друзей, с которыми я весело проводила время.

Когда мне исполнилось 18 лет, родители направили меня в Университет соседней страны, постигать науку волшебства. Там были лучшие в мире волшебники. А параллельно я училась в самой известной в мире художественной школе. В Университете у нас был учитель- Лисси Мусса, которая волшебным образом заставляла своих учеников слушать самих себя, относиться к себе бережно, помогать своему организму быть здоровым и чистым.

В той стране я встретила прекрасного принца на белом коне. Родители были счастливы за нас и дали свое благословение на наш брак. Вскоре у нас родилась чудесная малышка.

Сейчас я известный художник, мои картины украшают залы самых известных галерей и коллекционеров. В апреле состоится очередная крупная международная выставка-продажа, а в мае- в другой стране. Я неуклонно следую заветам своего учителя, постоянно нахожусь в движении, танцую, гуляю, ем только то, что полезно мне. Я всегда знаю, как справиться с раздражением.

[sway]

21.11.2024

аналитика- моча желтая почти не пахнет, совме небольшая муть есть, облака нет. Язык нормальный, следы от зубов еще остаются. Стул нормальный, сформированный, ствело-коричневый, запах есть, но не едкий.

с утра- кипяточек, танцы. Ела в 12.30- суп из пшеницы, кабачка, дайкона, моркови, лука. Плов с морковью и луком. Салат из дайкона. Прогулки нет, дождь идет. Запланировала на вечер еще танцы 40 мин.

[sway]

20.11.2024

аналитика
язык- небольшой налет, следы от зубов по краям еще нет. Утром сильно потекло из носа и расчихалась.  Моча светлая, на дне облако, запах еле уловим. Стул был два раза, рано утром как только проснулась, причем появилась чернота. И второй раз часов в 14, но уже  светло-коричневый, немного, запах небольшой. Глаза ясные, в углах сосудики остались. Похоже, что кожа на руках стала мягче. Ногти, пятки также. Спала очень хорошо, ни разу не проснулась!
утром- в первую очередь сожгла хвост. Кипяточек, Норбеков, прыжки, мантра. Танцы 20 мин. Ела в 12-  суп из пшеницы, лук, морквоь, дайкон и добавила кабачок. Редиска. в 14 опять есть захотела, съела рулеты из рисового листа с рисом и пшенкой. Потом пшенка с сельдерем, укропом и жареным луком.

[sway]

Сегодня вечером- после работы съела тарелку гречки с небольшим количеством бульона от грибов.

сделала хвост, неожиданно оказался длинным, много вылезло из школьного времени. Нарезала, привязала к нитке и в трусы. Завтра сожгу.

ТРЕВОЖНОСТЬ

1. беспокоюсь, что ничего не успеваю, чтоб ничего не забыть. Много взяла обучающих курсов по художке, допобразование по ИИ, нейросетям. Выставки. Вот прям как бесконтрольно ем, так и бесконтрольно поглощаю информацию.  как теперь буду поступать: повторяю установку- я всегда успею то, что должна успеть, а то, что не успею, значит это мне было не нужно и мое от меня не уйдет. И структурирую, планирую, торможу себя. И главное- «не торопись, а то успеешь», перестаю спонтанно покупать курсы. Даю себе паузу хотя бы день обдумать и прислушаться к себе, и если не замурчало, значит, не мое

2. тревожусь о принятом решении оставить работу и уйти на досрочную пенсию. Решение созрело, необходимо подготовиться материально, срок поставлен- осень следующего года, уже созрел план перехода из одного состояния наемного работника со стабильной высокой з/п, бонусами, соцпакетом и т.д. к другому состоянию- менее стабильному в плане дохода, зато более свободному во всем остальном- во времени, окружении, деятельности. Собственно, здесь мне не стоит тревожиться , надо планомерно выполнять анмеченные шаги. Но мандраж все же присутствует. Как я буду поступать: пенсия неизбежна и всегда есть возможность заработать, а мои потребности не заоблочные, надо вспомнить, какое было парение и уверенность, когда мне было 20 лет- лихие 90е, мизер з/п,  годовалый ребенок на руках, а страха не было ни разу!!!

[sway]

Аналитика

18.11.2024

язык- кончик очистился, следы есть, но меньеше. Легкие и нос- слизь небольшая есть. Корка на левом локте превратилась просто в шершавость. Моча светлая, на дне облако. Стула не было. Глаза стали ясные, в углах сосудики остались. Похоже, что кожа на руках стала мягче.

Утром Норбеков, прыжки 100 раз, кипяточек. Ела в 12  макароны из рисовой муки с подливкой на рисовой муке, с морковью и луком, в 15.00- рисовые рулеты с рисом и пшенкой, специи. Днем прогулка. Вечером редиска. Опять забыла про танцы и крокодил. Вчера слушала вебинар, сегодня слушала. В голове почти все сформировалось. Осталось написать!

19.11.2024

язык- также. Легкие и нос- также.  Моча светлая, на дне облако, запах еле уловим. Стул светло-коричневый, много, запах меньше, чем 2 дня назад. Глаза стали ясные, в углах сосудики остались. Похоже, что кожа на руках стала мягче. Ногти, пятки также. Спала очень хорошо, ни разу не проснулась!

утром- кипяточек, Норбеков, прыжки, мантра. Танцы 20 мин.! (утром, наконец,  нормально инет заработал). Ела в 12- морковка тертая с маслом, плов с морковью и луком. Редиска. Прогулка.

почитала дневнички, похоже, понимаю, что надо сделать, поеду домой , обдумаю и напишу.

[sway]

ПРО СОПРОТИВЛЕНИЕ

1. прогулки- постоянно сама себе мешаю и откладываю. Нахожу массу причин, чтобы не делать. Для перехода в зону комфорта поадаю в зону дискомфорта- мне надо одеться, собраться и пойти гулять. И туту наступает комфорт- все для себя любимой! похвалить себя, что я смогла! на прогулке есть возможность побыть с собой, а не с телефоном, подумать, и после прогулки приятная истома

2. писать дневник- особого сопротивления нет, но есть страх, что не так поймут, не то написала, будут ругать, а я же хорошая девочка… а если четно, это моя корона! никто не должен меня ругать потому, что я идеальна. Я все могук (всемогущество). Так снимаем корону и просто учимся. Не такая уж Лисси страшная, а надо просто услышать, что она говорит.

3. Норбеков и крокодил- сейчас делаю ежедневно, но и здесь сопротивление- забываю, как только вспоминаю, то делаю. Почему забываю? Потому,что нет четкого расписания и не встроила в свою жизнь. Поэтому определяю время для крокодила и Норбекова- сразу после работы вечером!

4. танцы- не танцевала, т.к. не было подходящей музыки. Музыка нашлась, танцую утром перед работой минимум 20 мин.

[sway]

Любовь к себе.

Я не ругаю себя, но я не довольна собой. Прекрасная фигура, но заплывшая. И довела до такого состояния я сама. И я хвалю свои ножки, животик, ручки и все-все. Все прекрасно! Но я сама закормила себя, сама не двигаюсь. Мое тело ничем не виновато, оно мне показывает, что так нельзя. А ведьюыло по другому! Год назад на марафоне я порхала и летала, мне все нравилось, новые знания, мои успехи. И вот я здесь: 8 кг в плюсе, все мало. В магазин не хочу покупать что-то новое, т.к. в ожидании чуда, вот похудею и тогда.. а чуда не происходит. Сегодня достала свой альбом с успехами после того марафона- красотка, изящная, ножки стройные, длинные, талия как у статуэтки. Как оказался важен альбом, ведь это тоже я, я смогла тогда. значит смогу и сейчас.

Почему я забыла свои установки? Уход мамы и почти одновременно «завязка» с алкоголем любимого меня как буд-то затормозили… не о ком заботиться? нарушен привычный ход жизни? Я нарастила броню от окружающего мира. А тут еще и недовольство работой. Готовлюсь бросить и заняться тем, что реально хочу, и цель поставила и примерные сроки. Вот такая каша образовалась. Буду разбираться с ней. Именно на работе я пытаюсь что-то съесть, даже, когда вообще не хочу,- как успокоение себя, своего недовольства тем, чем занимаюсь. И мой организм начинает вопить- изжога жесткая почти сразу, гашу содой или альмагелем.

В Лисисных лекциях для меня сейчас открылись новые инсайты.

Мое тело идеально, мы (я и тело) сегодня с удовольствием сходили на прогулку, несмотря на погоду.

С удовольствием приготовила правильных вкусняшек- рулеты из рисовой муки с рисом, пшенкой, жареным зеленым луком и специями. Плов с морковкой и луком. Сделала подливку из лука, морковки и рисовой муки для гречки. И сварила супчик на 20е число с сельдерем, пшеницей и т.д. и Пюре из пшена с сельдереем. Даже любимый пришел на кухню- а чем та вкусно пахнет? Рулетов навертела для «перекуса» на работе, если опять недовольство будет.

первый прием пищи был в 14 ч и всего немного плова.

[sway]

17.11.2024

аналитика

моча светло- желтая, осадок как слизь, облако на дне, запах почти нет. Стул вчера сформированный, стал светлее, чем вчера, запах. есть метеоризмы.

Язык белый, кончик язака очищается, селды от зубов есть. Белки глаз белые, небольшая сеточка. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках сухая, лицо ок, на левом локте корочка почти прошла. Ногти также, ломкие, лунки нет на мизинцах.

Спала хорошо, но проснувшись, заболела голова. Мантра Куэ, прыжки 100 раз. Кипяточек. Кофе. Норбеков. Голова прошла.

[sway]

СКАЗКА

Жила- была куколка и было ей хорошо. Однажды посмотрела она в окно и увидела вдалике сияние. И очень захотелось узнать, что же там так сияет. Собралась куколка в дорогу, а чтобы веселей было идти, позвола с собой кролика. Пойдем кролик, посмотрим, что там так сияет вдали. А кролик ленивый, его и дома неплохо кормят. Зачем? не ходи, посияет и погаснет. Сиди дома, говорит. Нет уж, мне очень интересно, сказала куколка, и пошла одна. Идет она полями, лесами. И видит, сидит птичка и грустит. Птичка, что с тобой? Болею, говорит птичка. Пойдем со мной, я тебя понесу, там вдали что-то сияет и ждет нас что-то волшебное! Понесла куколка птичку, гладит ее, успокаивает. Птичка пригрелась и уснула. Тяжело куколке нести птичку, но птичка болеет, нельзя оставить. Захотела куколка есть, видит -деревня, а там пир горой. Стали ее звать за стол и явства предлагать, а тут птичка проснулась и говорит: не ходи туда куколка, я там была и вот заболела, я тебе покажу другой путь. И обошла куколка деревню, видит поле, а там волшебные зерна. Набрала она зерен, видит- редиска, надергала. Поели они с птичкой, птичка запела и стала ей хорошо. А куколке так легко стало и стала она птичке подпевать да пританцовывать. Идут дальше, сияние все ближе и видят они, перед пими город. Весь переливается всеми цветами радуги, такой свет от него идет. А перед городом лежит огромное чудище и дорого загораживает. Но куколка смелая, подходит к чудищу и говорит, пусти нас в город. Чудище удивилось смелости куколки. «А что ты мне дашь, куколка?». «А дам я тебе волшебных зерен и редиску, поешь и мир изменится».  Съело чудище езрен с редиской, глаза стали добрые. Пустило чудише куколку в город. А там встречает старец мудрый. «Молодец, куколка, давно тебя жду, долго ты шла. Но смогла дойти, несмотря на соблазны и преграды. А за это дарю тебе волшебный посох. стукнешь им и вмиг окажешься, где захочешь. А за то, что принесла мою любимую птичку и вылечила ее, дарю тебе волшебный мешочек, что туда положешь, в два раза увеличится». Поблагодарила куколка старца и пошла гулять по городу, чудеса разглядывать. Отдохнула, налюбовалась красотами, стукнула волшебным посохом и вмиг дома оказалась. А там кролик лежит. Смотрит на куколку и диву дается, куколка какая же ты стала красавица- стройная, подтянутая, глазки сияют, кожа бархатная. И от избытка чувств бросился к куколке целоваться и бац, превратился в прекрасного принца. Встал на одно колено, будь моей женой куколка! И подарил он ей машину, дом, красок немерено и стала куколка с принцем жить-поживать, картины писать и по всему миру их продавать.

[sway]

Итак, прошла почти неделя, а я никак не могу встроить программу в свое расписание. Я постоянно отлыниваю от программных действий- прогулка, танцы.

Танцы: на прошлых марафонах мне это очень нравилось. у меня была хорошая подборка c YT, но когда его стали блокировать, не смогла подобрать другую. И вот сегодня опять захожу в свою коллекцию, ура! Заработало! Танцую!

Кофе, долго не пила, начала опять в начале лета и все… опять подсела. Да еще и кофе-машину на работе поставили,  а там латте. с детства любила горячее молоко с медом. Это от недостатка внимания от родителей и когда болела, меня все жалели, любили, и поили горячим молоком с медом. Т.е., жалость к себе компенсирую горячим молоком?  Почему я себя жалею? Потеряла маму. К этому была готова, как мне казалось. И это только казалось. Начались проблемы с кишечником. Незаметно обросла броней.

За месяц до марафона молоко пить перестала. Чем заменить кофейный ритуал? Да ничем! Это яд, пить нельзя, можно только нюхать.

Прогулки. Почему не хочу двигаться? Долго собираться- надо обувь переодевать. Холодно. А вдруг  начнут обсуждать на работе, куда это она все время ходит. Сплошные отговорки! Обувь есть, это не проблема, пододеть колготки- тоже. Перчатки надо найти. Вот сейчас пишу, как будто сама с собой разговариваю и уговариваю. А если честно, страх. Страх чего? Чего я боюсь на самом деле? Конфликтов, осуждения. Т.е., хочу быть хорошей девочкой. при этом наплевать на себя, т.е. в ущерб себе. А я ж у себя одна(

[sway]

14.11.2024

аналитика:

моча желтая, светлее, чем вчера, есть облако, запах стал меньше. Стула сформированный, коричневый, запах. Язык белый, похоже меньше, чем вчера.  Есть следы от зубов. Белки глаз белые, небольшая сеточка. Верхнее веко немного нависает, нижнее ок.  Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках сухая, лицо ок, на левом локте небольшая корочка. Ногти также, ломкие, лунки нет на мизинцах. При дыхании стало меньше слизи. Слизь из носа появляется через 30 мин после пробуждения.

Спала хорошо, проснулась легко.  Мантра Куэ. Кипяточек. Кофе. Завтра отказываюсь- это обещание себе!

Сегодня вялости нет. Ела в 12-  рис/пшенка со специями. В 15 ч-  редиска, укроп. Прогулка 2 км

Вечером- крокодил и Норбеков

[sway]

13.11.24

аналитика:

моча желтая, появилась муть, запах. Стул сформированный, коричневый, запах. Язык белый, похоже меньше, чем вчера. Белки глаз белые, небольшая сеточка. Пятки без корок, но жесткие. Кожа на руках сухая, лицо ок, на левом локте небольшая корочка. Ногти также, ломкие, лунки нет на мизинцах.

Спала хорошо, проснулась очень туго. С утра никак не могла проснуться. Мантра Куэ, прыжки 100 раз. Кипяточек. Кофе.

Весь день очень вялая, хочу спать. Ела в 12- бургур со специями и травами, морковь. В 17 ч- гречка, редиска, укроп

Вечером- крокодил и Норбеков

[sway]

зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале. Причина- мне нужна помощь, сама справиться не могу. Хочу понять, почему я начала есть бесконтрольно, почему не хочу двигаться. Хочу чтобы мой живот подтянулся и не лежал на коленках. Хочу, чтобы мои промежуточные брючки застегивались через 2 недели, а любимые- опять прекрасно застегивались и я в них могла свободно двигаться через месяц. Хочу не ощущать свой кишечник. Хочу двигаться легко и свободно с самого утра, как проснулась.

Что хорошего произойдет, если я достигну результата: я не буду думать, что одеть, чтоб застегнулось и ничего не выперало. Я стану уверенной в себе, т.к. буду выглядеть прекрано. Я буду двигаться свободно, не думаю, что коленки болят или спина напряжена. Я стану легкой. Я опять стану получать комплименты и мужское внимание. Мой любимый опять станет ревновать

что я потеряю, если мой внешний вид изменится. Я потеряю защиту от назойливых мужчин, защиту от ревности своего любимого. Потеряю «свободу» заедать/запивать стресс.Постоянно следовать программе.

в каких случаях я начинаю есть все подряд. Однозначно, при стрессе. Это на поверхности. Еще, когда выпью вина. За компанию при гостях. Когда чувствую очень вкусные запахи.

как в этих случаях я буду поступать. При стрессе- продышаться, сделать пару глотков воды, убрать из поля зрения непрограммные продукты, и если очень хочется заесть, иметь всегда с собой кашу. При алкоголе- заранее съесть кашу, иметь редиску как закуску. В гостях- заранее съесть кашу, контролировать себя, помнить о заповедях Программы. Если вкусные запахи- надышаться запахов глубоко, даже попробовать кусочек 1х1 см если не вмоготу, уйти от источника.

как я узнаю, что достигла того, что хотела. Через месяц- вес 70 кг, талия 78 см, бедра 96 см, брючки свободно застегиваются. Нет изжоги, нет меторизмов, колени не болят, нет напряжения в спине

[sway]

12.11.2024
аналитика: моча потемнела небольшая муть, появился запах. Надеюсь, идет очистка.
Стул появился, но днем, а не утром. Сформирован. запах есть

Белки не сияют, небольшая сеточка в углу глаз. При дыхании- отхаркиваюсь и слизь. В носу слизь незначительная. На языке налет стал больше, чем вчера,  слегка припухший, следы от зубов.

Веки- верхнее немного припухшее, нижнее норм. Лунки есть, кроме мизинцев. Кожа лица норм, руки и ноги- сухие. Небольшие мозоли на подошве, пятки жесткие.

Завтрак почти в 12 ч- каша гречка,  редиска, укроп. В 16 ч- рис с пшеном со специями и травами. После чего опять изжога немного. В течении дня 3 раза пила по 3 глотка.

Прогулка 20 мин. днем. Вечер- крокодил и Норбеков

[sway]

11.11.2024

аналитика: моча светлая, очень небольшая муть. Стула нет 2й день. Изжога. Белки не сияют, небольшая сеточка в углу глаз. При дыхании- отхаркиваюсь и слизь (болею бронхитом). В носу слизь незначительная. Язык с небольшим налетом, слегка припухший, следы от зубов. Прикусываю левую щеку.

Вчера водный дел закончился в 16 ч((( очень есть захотела. Пила воду, не помогло. Съела кашу рис/пшено, редиска. В 19 ч- каша булгур со специями и травами. День без прогулки, зато нашла и приготовила прогулочную одежку.

Долго раскачиваюсь к лучшей жизни. Не пускает голова.

[sway]

09.11.2024
57 лет, вес почти 76 кг (за год набрала 8 кг)
ОГ  106, ОБ 110, ОТ 88, живот 109, обхват бедра 61, голени 39

[sway]

09.11.2024

дефектная ведомость

Волосы: нормальные, немного выпадают. В последнее время седины появилось больше. Мою 2 раза в неделю. Летом исчез прыщ на голове, который был несколько лет

Кожа лица: иногда появляются прыщики, сосудистая сетка на щеках. Тонус кожи снижен. Есть пигметные пятна вдоль волос. Губы сечас сухие с коркой, т.к. болею бронхитом

Слизистые оболочки: периодически воспаляются десна возле имплантов. Язык припухший. следы от зубов. Налет незначительный. Запаха нет

Шея и область декольте: тонус кожи снижен, тяжи от головы при напряжении верзхней губы. Несколько красных родинок ближе к груди

Спина: есть напряжение периодически, не постоянно

Руки – на левом локте небольшие следы от мозоли. Онемение рук по ночам. Кожа ладоней сухая, кисти сухие, сосуды выступают. Тест ногтем- след красный через 3-5 сек, не опух. Ногти ломкие, слоятся. Нет лунок на мизинцах

Грудь и бока: левая грудь больше правой, упругости нет. На боках складка

Живот: увеличился, растяжки после родов

Ягодицы: не упругие

Бедра и кожа в паху: циллюлит, в паху складка

Колени и подколенные ямки: немного припухшие

Голени: икры норм, лодыжки норм.

Голеностопный сустав: ступни немного вывернуты внутрь, большой палец правой ноги повернут вправо. На ступне видны сосуды. Ногти на больших пальцах немного утолщены, есть вертикальные бороздки. На обоих больших пальцах на ногте как синяк с внутренней стороны пальца, появился с полгода назад

Пятки и подошвы – разобрать подробно как руки.

Диагнозы: мастопатия и фиброаденома в груди, миома, киста в мозге, полипы в кишечнике, гимонгиома на печени. Узлы щитовидки

эмоциональное состояние нормальное. Метеоризмы. Стул не сформированный

[sway]

ПИР- завтра суббота. готовлюсь к пиру: отчищу баню, сделаю красиво, новые полотенца и новый халатик из мамимных закромов. Мягкий и пушистый, голубого цвета. Венички запарим. Масочку приготовлю. Свечи ароматные поставлю. А любимый пожарит семгу на мангале или креветки, сделаю салатик овощной. И розовое полусухое вино. Девочка будет довольна))))

[sway]

НУЖНИК

Я перестала ощущать себя нужником почти год назад, мне понадобилось для этого очень много времени. Но результат есть! Я перестала брать на себя лишние обязанности на работе и стремится всем помочь. Раньше я считала, что так становлюсь незаменимой. Я стремилась бегом приготовить ужин, обязательно раз в неделю намыть дом, все бросить и выполнять хотелки любимого.

А теперь. Я спокойно стала принимать помощь, я перестала «спасать» близких в ущерб себе. И мир стал чудесней! Любимый сам прекрасно со всем справляется и помогает мне, на работе появилось свободное время, что ооочень радует.

ДОЛЖНЫ

никто никому ничего не должен! Я не должна соответствовать ничьим ожиданиям, и никто не должен соответствовать моим ожиданиям.

раньше я была уверена, что мой брат должен заботиться о маме или хотя бы предложить мне помочь. А теперь я осознаю, что это был мой выбор, и надо было ротом говорить. Он не должен догадываться и уметь читать мысли.

Я не должна всегда поддерживать своих друзей в их желании встретиться, если я этого не хочу. И они не должны всегда отвечать на мои приглашения. От осознания этого очень легко и спокойно.

МОТИВАТОР! Я сама себе мотиватор- мое фото год назад в любимых джинсах и моо фото, где я счастливо и беззаботно улыбаюсь с ощущением абсолютной свободы и чуством «мне поздно, я все могу!»

[Автор]

Сообщения