[shurshilla]

Как работаю с раздражением

Эмоционально обсуждаем с коллегами, если касается рабочих вопросов, — мы один за всех и все за одного; в паре сразу говорю, что меня «скребёт»; ещё хорошо помогает интенсивная прогулка; опять же я фанат выписать весь дискомфорт в тетрадь максимально подробно с сопутствующими и отвлечёнными мыслями, для меня записать в тетрадь = выплеснуть и забыть, обнулиться, и сразу так пусто и спокойно на душе становится, очень уравновешенное состояние, в котором уже плзитивные мысли и разные прикольные идеи рождаются, хохоталки без повода всякие вспоминаются и придумываются.

[shurshilla]

Ещё к внутреннему сопротивлению.

У меня нет сопротивления из разряда, что вдруг на меня кто-то посмотрит и что-то скажет, в основном всё сводится к тому, что нужно просто встать и начать делать. Использую технику подвига — досчитать до трёх и в бой! В своё время заметила, что чем чаще так поступаю, тем проще начинать что-либо без разгона, и вот не хотел-не хотел мыть посуду, до трёх досчитал… А через десять минут уже такое удовольствие от того, что так долго собирался, а тут рраз и готово! Прям гормоны удовольствия сразу по телу бегут — какая я молодец!

Иногда есть сопротивление от усталости, живу в очень загруженном графике и частом недосыпе. Здесь задаю себе вопрос, куда в график впихнуть подвиг, чтобы не осиливать его, а с удовольствием провернуть.

[shurshilla]

Что я делаю для того, чтобы убрать внутреннее сопротивление?

Упрощаю подготовительные действия: заранее составила «рыбу» утренней аналитики, чтобы можно было просто копировать и подставлять каждый день актуальные данные; заранее кладу форму и кроссовки у выхода, чтобы можго было быстро переодеться и выйти; закупила сразу каши, зелень, доп.ингредиенты первых дней, чтобы можно было сразу готовить и энтузиазм не развеивался.

Для меня важно начать делать, по ходу выясняется, что всё так приятно проходит, что и не понятно, чего откладывала вообще. Главное стартануть.

 

Тревожность мне не свойственна. Даже вот сейчас смотрю и думаю — это кровь в моче или месячные на неделю раньше начались, но вызывает, скорее, любопытство, чем тревогу.

Как буду поступать при тревожности: смахивать картинки в голове; вспоминать, что от моей тревожности нет пользы, только вред; физической активностью займусь — поприседать очень хорошо голову переключает и поднимает настроение; уберу источники тревоги, если это новости, интернет, радио; пропишу всю тревогу в «хвост» или в блокнот — тоже быстро освобождает мне голову.

 

Переписанное начало сказки

Жила-была девочка, и было ей хорошо.

Однажды на работе, сидя в обеденный перерыв на подоконнике, мечтательно глядя в окно и слегка постукивая пяткой по батарее, она подумала: «как же хочется какой-то движухи, чтобы было активно и радостно!».

Присмотрелась в окно, а за окном лето в парке, люди разные гуляют и смеются, откуда-то звуки гитары доносятся, дети бегают и веселятся, и тут же захотелось девочке так потянуться-встряхнуться и под гитарные ритмы подвигаться — ручки-ножки размять, воздухом подышать, зарядиться хорошим настроением. Слезла с подоконника, посжимала кисти, размяла пальчики, покрутила головой вправо-влево — а тут коллеги заметили и тоже решили присоединиться к такой зарядке полезной! И вдруг придумалось девочке — почему бы ей не стать тренером групповых программ, чтобы не в её шикарном офисе, а на свежайшем воздухе на природе такую зарядку под любимую музыку несколько раз в день для желающих проводить, ручки-ножки тянуть — и себе польза, и другим.

[shurshilla]

День девятый.

Утренняя аналитика.

1. На языке, как и вчера, налёта меньше, чем раньше, бело-жёлтый.

2. Белки бело-голубые, сосудистая сетка.

3. Верхние веки дрябловатые. Брови болезненные.

4. Носовое нёбо пересушено, козявки справа. Видимо, под утро дышала с приоткрытым ртом — передние зубы с сухим налётом.

5. Бронхи ок на продыхивание.

6. Моча тёмная, взвесь, осадка нет, пахнет фу.

7. Стул жидкий, горчичного цвета, пахнет фу.

8. Сухая кожа на кистях, локтях, на голенях шелушится. С лица постепенно уходят прыщи. Губы суше, чем вчера.

9. Подошвы — натоптыши под 2 и 3 пальцами обеих ног. Кожа суховата; более плотная и сухая на кромках пяток.

10. На ногтях лунки только на больших пальцах и указательном правой руки. На большом пальце правой руки ноготь мягкий, временами слоится.

 

Нравится упражнение «таракан», чувствую, что в ногах разгоняется ток. Визуально вижу, как ноги в бёдрах стали меньше и кожа с подкожей стали ровнее, глаже. Как-то красивее стали голени, пока не понимаю, чем именно) Внезапно влезла в ещё одни случайно найденные промежуточные брючки — они не просто налезли на попу, но и застегнулись, правда всё равно ещё как на барабан натянуты, но раньше-то вообще даже на попу не натягивались! Даже и не знаю, сколько лет они забытые, с биркой висели на задворках шкафа.

Ещё в спортзале заметила, что теперь бочка меньше мешают делать наклоны вбок. О, это прямо восторг какой-то!

Грудь уходит, и это несколько обидно. Большой она у меня никогда не была, поэтому когда я набрала вес, то больше всего мне нравились именно буфера и необходимость покупать новое бельё, потому что старое буквально по швам трещало. Жаль, очень. С другой стороны, я смогу вообще бельё не носить.

Пришёл какой-то слом сознания, что я больше не хочу работать на сидячей работе по 9 часов 5 дней в неделю. Не моё это. Рутина не моё, госуха не моё. Отжило и надо двигаться дальше.

[shurshilla]

День восьмой.

1. На языке налёта меньше, чем раньше, бело-жёлтый. По краям следы прилегания к зубам, по центру складка.

2. Белки бело-голубые, сосудистая сетка, козявок нет.

3. Кода верхних век дряблая, нависает. Брови болезненные.

4. Носоглотка пересушега, козявки сухие.

5. Бронхи ок.

6. В моче меньше взвеси, цвет менее тёмный, запах фу.

7. Стул жидкий, горчично-зелёный, запах отвратительный. Добавляла в еду дайкон, видимо, не пошёл.

8. Сухая кожа на кистях, локтях, на голенях шелушится.

9. Подошвы — натоптыши под 2 и 3 пальцем обеих ног. Кожа суховата, более плотная и сухая на кромках пяток.

10. На ногтях лунки только на больших пальцах и указательном правой руки. На большом пальце правой руки ноготь мягкий и временами слоится.

 

Из особенностей: в зеркале спортзала заметила, что лицо стало посвежее выглядеть.

[shurshilla]

Ещё раз.

День седьмой.

Утренняя аналитика.

1. На языке жёлтый налёт; складка по центру, по краям неровности по форме прилегания к зубам — как будто языку маловато места во рту. На зубах почти нет налёта, губы чуть менее сухие, чем обычно.

2. Белки бело-голубые, сосудистая сетка сверху, снизу и с боков. Козявок нет.

3. Кожа верхних век дряблая, нависает. Левый и правый глаз — болезненные брови. Синяки под глазами прошли.

4. Носоглотка пересушена, хочется высморкаться, чтобы из глубины сухие козявки вычитить.

5. Бронхи ок на продыхивание.

6. Моча тёмно-жёлтая, есть взвесь в толще, запах фу.

7. Стул скудный, мягкий, запах фу.

8. Кожа — много сухих участков: голени, кисти, локти, предплечья до локтей. На лице широкие поры, сальные нити в количестве, увеличилось количество прыщей.

9. Подошвы — натоптыши под 2 и 3 пальцами обеих ног. Кожа суховата; более плотная и сухая кожа на кромках пяток, прилегающих к обуви.

10. Состояние ногтей — лунки только на больших пальцах обеих рук и указательном правой. На большом пальце правой руки ноготь мягкий, временами слоится.

 

Из особенностей: левое подколенье больше не отёкшее, побаливает при нажатии, при движении перестало

[shurshilla]

<p style=»text-align: left;»>День седьмой.</p>
<p style=»text-align: left;»>Утренняя аналитика.</p>
<p style=»text-align: left;»>1. Состояние языка. На языке желтый налёт; складка по центру и по краям неровности по форме прилегания к зубам — как будто языку маловато места во рту. На зубах почти нет налёта. Губы чуть менее сухие, чем обычно.</p>
<p style=»text-align: left;»>2. Состояние глаз. Белки бело-голубые. Сильная сосудистая сетка сверху, снизу и с боков. Козявок нет.</p>
<p style=»text-align: left;»>3. Состояние век. Кожа верхних век дряблая, нависает.</p>
<p style=»text-align: left;»>Тест с согнутым пальцем:
— левый глаз: над бровью нет неприятных ощущений. Бровь болезненна вся.
— правый: над бровью нет неприятных ощущений. Бровь болезненна от начала до излома.</p>
<p style=»text-align: left;»>Синяки под глазами прошли.</p>
<p style=»text-align: left;»>4. Состояние слизистой носоглотки.  Нос сухой, хочется высморкаться, чтобы из глубины сухие козявки вычистить.</p>
<p style=»text-align: left;»>5. Состояние бронхов. Бронхи ок на продыхивание.</p>
<p style=»text-align: left;»>6. Анализ мочи. Моча тёмно-жёлтая, есть взвесь в толще, но не по всей, осадка нет. Запах фу.</p>
<p style=»text-align: left;»>7. Стул. Скудный, мягкий, запах фу.</p>
<p style=»text-align: left;»>8. Состояние кожи общее. Много сухих участков — кисти, предплечья в сторону локтей, локти, голени. На коже лица усилились прыщи; широкие поры, сальные нити в количестве. Губы стали чуть менее сухие.</p>
<p style=»text-align: left;»>9. Состояние подошв. Натоптыши под 2 и 3 пальцами обеих ног. Кожа суховата; более плотная и сухая кожа на кромках пяток, прилегающих к обуви.</p>
<p style=»text-align: left;»>10. Состояние ногтей. Лунки есть только на больших пальцах рук и указательном пальце правой руки. На большом пальце правой руки ноготь более мягкий, чем остальные, временами слоится. С цветом непонятно. Если согнуть пальцы, то ногти розовые. А если выпрямить, то то под ногтями пальцы белые. Но это не онихолизис, а как будто пальцы в этот момент от напряжения побелели.</p>
 
<p style=»text-align: left;»>Из особенностей — левое верхнее подколенье слева при пробуждении больше не отёкшее, побаливает при нажатии, при движении перестало.</p>

[shurshilla]

Кракозябры

[shurshilla]

Сказка

Жила-была девочка, и было ей хорошо.

Сидела как-то девочка на работе и профессионально тину-рутину вылавливала и разбирала. Час разбирает, три разбирает и думает: «Вот день деньской за тиной-рутиной сижу, а хочется движухи!».

Пересела на подоконник, а там за окном лето в парке, люди разные гуляют,  откуда-то звуки гитары льются. В окно девочка смотрит, пальцы после тины разминает, ногой болтает да пяткой по батарее легонько постукивает в ритм. И вдруг захотелось ей тренером групповых программ стать, чтобы летом на свежем воздухе три раза в день под любимую музыку с улыбкой ручки-ножки тянуть — и себе польза, и другим. А как стать таким тренером? Спросила совета у всезнающего интернета, а он и говорит: «сначала надобно движения разучить, чтобы другим показывать». И то верно, подумала девочка, составила список всех полезных движений и стала по вечерам по парку гулять да движения разучивать. Форму для этого купила красивую и спортивные часики на красивом ярком ремешке в цвет спортивной формы, которые «тик-так» говорили.

Однажды в парке с девочкой познакомился приятный молодой человек тренированной наружности, который оказался хозяином спортивной студии. Он часто наблюдал за тем, как девочка движения разучивает, и предложил ей в студии своей подрабатывать хоть на пару часиков по вечерам и выходным — в его студии был свой выход в зеленый парк, а ещё часто заглядывали разные диджеи с популярной музыкой. Девочка радостно согласилась попробовать.

На работе руководитель заметил, что без прежнего энтузиазма девочка тину-рутину разбирает, и спрашивает: «Девочка-девочка, а может быть тебе что-то в работе мешает? Мы сразу всё устраним и зарплату тебе повысим, в 2 раза!». Девочка воодушевилась было: в два раза — это же много! Но тут из-под рукава часики хитро блеснули, «так-так! так-так-так!» сказали и показали хвостик ремешка цвета спортивной формы. «Нет,» — подумала девочка, посмотрев на часики. «Так мне здорово и радостно теперь двигаться и ручки-ножки тянуть и других этому учить, что с тиной-рутиной ни за какие деньги связываться не хочется». И ушла от руководителя.

Когда хозяин спортивной студии узнал, что теперь у девочки есть больше свободного времени, то сразу предложил не только вечерние группы вести, но и утренние взять — оказалось, что вечерним клиентам так понравилась энергичная, задорнвя девочка-хохотушка, которая их научила в тайминг с музыкой двигаться, что они сразу оставили много отзывов, и о ней узнали другие клиенты и тоже захотели на занятия к ней попасть. А поскольку теперь от клиентов отбоя не было, то предложил девочке к её большому удовольствию и энтузиазму стать ещё и партнёром по бизнесу и вместе направление развивать, а ещё лучше — к нему совсем переехать, потому что такая восхитительная девочка и самому нужна)

[shurshilla]

День шестой.

Утренняя аналитика.

1. Состояние языка. На языке желтоватый налёт; складка по центру и по краям неровности по форме прилегания к зубам — как будто языку маловато места во рту. На зубах почти нет налёта.

2. Состояние глаз. Белки бело-голубые. Сильная сосудистая сетка сверху, снизу и с боков. Следы козявок.

3. Состояние век. Кожа верхних век дряблая, нависание меньше, чем раньше.

Тест с согнутым пальцем:

— левый глаз: над бровью нет неприятных ощущений. По брови немного болезненно от начала брови до середины (над началом радужки). Под бровью неприятно по всему своду глазницы от брови к внешнему углу глаза.

— правый: над бровью нет неприятных ощущений. По брови аналогично левому — немного болезненно от начала брови до середины (над началом радужки). Под бровью болезненен верхний свод глазницы от края к внешнему углу глаза.

Под глазами синяков почти нет.

4. Состояние слизистой носоглотки. При вдохе кажется, что небо в носу суховато, глотание ровное.

Левый нос дышит. Правый нос — как будто подзабит или отёчен, хуже дышит. Козявок нет.

5. Состояние бронхов. При интенсивном дыхании никаких симптомов.

6. Анализ мочи (50 минут). Моча тёмно-жёлтая, есть взвесь в толще, но не по всей, осадка нет. Запах мочи, насыщенный.

7. Стул. С утра не было.

8. Состояние кожи общее. Много сухих участков — кисти, предплечья в сторону локтей, локти, голени. На коже много прыщиков, широких пор, сальных нитей.

9. Состояние подошв. Натоптыши под 2 и 3 пальцами обеих ног. Кожа суховата; более плотная и сухая кожа на кромках пяток, прилегающих к обуви. Прошлась бы пемзой.

10. Состояние ногтей. Лунки есть только на больших пальцах рук и указательном пальце правой руки. На большом пальце правой руки ноготь более мягкий, чем остальные, гнётся, временами слоится. С цветом непонятно. Если согнуть пальцы, то ногти розовые. А если выпрямить, то то под ногтями пальцы белые. Но это не онихолизис, а как будто пальцы в этот момент от напряжения побелели.

 

Из особенностей — левое верхнее подколенье слева — при движении больше не побаливает, но при нажатии чувствуется болезненность мягких тканей.

Изменился запах пота в подмышках — меньше пахнет.

Легла вчера спать в 22:30, но почему-то не выспалась, проснулась в 6:40 разбитой.

 

Пример позитивного к себе отношения

Я очень забочусь о своём сне. Сплю всегда с открытым окном, чтобы был свежий прохладный воздух, купила утяжелённое одеяло, потому что под ним приятнее спать, спокойнее сон, лучше высыпаюсь; маску для глаз, которая не давит на глаза. Ещё повесила тотал блек-аут шторы, чтобы в комнате была абсолютная темнота. Зимой надеваю специальные носки из мягкой монгольской шерсти, чтобы ноги не мёрзли. Вечером, после 6 часов перехожу на боковое тёплое освещение — имитация закатного солнца, чтобы организм потихоньку готовился ко сну.

Как я перехожу из комфорта в комфорт в течение дня?

Я просыпаюсь и сразу включаю музыку, настраиваюсь на позитивный лад.

Пью кипяток из любимой «ведьминской» кружки, влезаю в любимые джинсы-трубы, которые больше не жмут в талии.

Выхожу на улицу и показываю себя солнышку в ожидании такси, либо выхожу на лоджию и там 5 минуток показываю себя солнышку перед выходом на работу.

Вечером выхожу на прогулку в любимых кроссовках с широким носом и мягкой плоской подошвой.

Вечером включаю гирлянду (боковое освещение), готовясь ко сну.

 

Как проявляется моё сопротивление?

Я никак не доберусь до Норбекова и «Крокодила».

Моё сопротивление — это лень. Но не такая лень, когда я лучше сделаю 100500 других вещей, а когда лучше сяду и буду сидеть, в окно смотреть, или лягу спать. В основе, видимо, лежит усталость, потому что в отпуске мне вообще ничего не лень было — ни ходить задом наперёд с присказками, ни каждый день в спортзал гонять.

Кстати, посмотрела в Волшебный блокнот к книге про из Тушки Фигурку и поняла, что совершенно проигнорировала Анти-Лопу. Но в целом анализирую, и понимаю, что у меня рука и не тянется, чтобы что-то не то съесть или в избыточном количестве. Мне сильно проще стало на программе — не надо изголяться и придумывать, что бы эдакого приготовить, чтобы рассчитать и  соблюсти кбжу, нутриенты, граммы, неповторимость в рамках недели — просто скажите, что надо есть, и я буду есть это. Как солдафон, в общем.

[shurshilla]

С утра внезапно в голове стали складываться рифмы. На пшено: «Промываю-промываю, от грязи, шлаков и токсинов очищаю, на здоровье, счастье, красоту и любовь заряжаю». «Варю кашу — усиливаю стройность и красоту нашу» (чью «нашу» — непонятно, в доме только я и кот, но он и так стройный. Пусть будет свою и других девочек с программы 🙂 ), «Волшебная лейка, смой с меня болезнь-ка!». А буквально вчера с коллегой обсуждали, что стихи не всем даны, некоторые только на нерифмованную форму изложения способны.

Нравится пить кипяток. Нравится вообще есть еду чистую, без специй и соусов, вкус чистой еды нравится. Нравится, что времени на готовку уходит не много.

Интересное наблюдение: раньше в день на еду тратила 1500, теперь меньше 100 рублей). Я так понимаю, что, поскольку всё в этом мире есть энергия, то таким образом лишний вес обратно в деньги трансформируется)

Заглядывалась на себя в витринах — живот больше не такой огромный, как был 2,5 недели назад. И я чувствую себя более лёгкой конструкцией, могу быстрее ходить и теперь могу бодрее на лестницах в подземных переходах ноги  поднимать.

[shurshilla]

День пятый.

 

Утренняя аналитика.

 

1. Состояние языка. На языке желтовато-зеленоватый налёт; складка по центру и по краям неровности по форме прилегания к зубам — как будто языку маловато места во рту. На зубах почти нет налёта.

 

2. Состояние глаз. Белки мутные с желтинкой, состояние недосыпа. Сильная сосудистая сетка сверху, снизу и с боков. Козявок нет.

 

3. Состояние век. Кожа верхних век дряблая, нависает.

 

Тест с согнутым пальцем:

 

— левый глаз: над бровью нет неприятных ощущений. По брови немного болезненно от начала брови до середины (над началом радужки). Под бровью неприятно по всему своду глазницы от  брови к внешнему углу глаза.

— правый: над бровью нет неприятных ощущений. По брови аналогично левому — немного болезненно от начала брови до середины (над началом радужки). Под бровью болезненен верхний свод глазницы от края к внешнему углу глаза.

 

Под глазами синяки (опять вчера легла спать сегодня), отёков нет. Шариков на верхней части скул нет.

 

4. Состояние слизистой носоглотки. Пересушена часть носоглотки ближе к носу, при дыхании она как будто провисает и вдох об неё трётся. Не знаю, как по-человечески выразить.

 

Левый нос суховат, но не требуется высмаркиваться. Правый нос — чуть хуже дышит,. Козявок нет.

 

5. Состояние бронхов. Бронхи ок на продыхивание.

 

6. Анализ мочи (15 минут, правда). Моча тёмно-жёлтая, есть взвесь в толще, но не по всей, осадка нет. Запах похож на пшеницу.

 

7. Стул. Вечером (попа испугалась даже упоминания пастилок в вебинаре), оформленный, запах так себе. Говно и есть говно)

 

8. Состояние кожи общее. Много сухих участков — кисти, предплечья в сторону локтей, локти, голени. Кожа на лице сегодня без блестящей плёнки. На коже много прыщиков, широких пор, сальных нитей.

 

9. Состояние подошв. Натоптыши под 2 и 3 пальцами обеих ног. Кожа суховата; более плотная и сухая кожа на кромках пяток, прилегающих к обуви.

 

10. Состояние ногтей. Лунки есть только на больших пальцах рук и указательном пальце правой руки. На большом пальце правой руки ноготь более мягкий, чем остальные, временами слоится. С цветом непонятно. Если согнуть пальцы, то ногти розовые. А если выпрямить, то то под ногтями пальцы белые. Но это не онихолизис, а как будто пальцы в этот момент от напряжения побелели.

 

Из особенностей — левое верхнее подколенье слева при пробуждении отёкшее, побаливает при движении (лимфоузел?)

[shurshilla]

Зачем я иду на программу, что я хочу получить в итоге? Я хочу, чтобы правильный образ жизни стал моим образом жизни. Я хочу здоровье без лекарств, хочу перестать лечить анализы, хочу работать с причинами своих состояний, а не со следствиями. Я так много знаю всякого на тему питания (привет Чаше), движения и «кукухи», но только на этой программе это объединено в систему, которая меня удовлетворяет.

Что хорошего произойдёт, когда я достигну желаемых результатов? Моя жизнь сильно упростится, потому что легче профилактировать, чем лечить. Вопрос следования правильному питанию станет гораздо легче. В танцах сменю 2е место на 1е — полегчаю и начну, наконец, попадать в тайминг. Буду собирать больше заинтересованных взглядов зрителей.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится? Возможность считать, что ещё одна булка-сладкий пирог-порция протеина внешнему виду уже погоды не сделают. И возможность их есть)

От чего меня спасает мой лишний вес? От стресса. Не вес, я бы сказала, а образ жизни, когда расстройство от трёхлетнего вялотекущего ремонта в квартире, отсутствия возможности пользоваться кухней, от некомпетентных решений нового начальства на работе заедается булками.

Куда меня не пускает мой лишний вес? Не позволяет считать себя полностью здоровым человеком. Не пускает знакомиться с красивыми людьми спортивного телосложения, так как не соответствую. В бассейн в сексуальном купальнике)

В каких случаях я начинаю бесконтрольно есть? Собственно, когда нет контроля — за беседами с друзьями или коллегами во время еды, когда работаю за едой. Ещё от скуки. И «вот печенька, почему бы не съесть?».

Как я буду поступать в этих случаях? Ну, печеньку теперь точно не съесть, потому что я приняла решение питаться по чувству голода, как в юности, когда хорошо выглядела (это в 3-6 раз реже, чем я питалась до программы). Теперь буду уходить гулять в лес, клеить картины алмазной мозаикой, раскрашивать картины по номерам, наводить уют в доме, ухаживать за цветами, танцевать, делать упражнения на растяжку, читать или слушать книги, смотреть фильмы, пойду в спортзал на дорожку. Там, где нет контроля съедаемого — контролировать. Не есть за разговорами, не работать за едой, во время еды думать о еде.

Как я узнаю, что достигла желаемого результата? Я вернусь к своему комфортному телосложению 5-летней давности (влезу в Те Самые Брючки, и они будут мне широки, как раньше; смогу делать наклоны вбок, и угол наклона не будет ограничен толстенькими бочками)

[shurshilla]

06:40 — кипяток.

13:00 — пшёнка с тремя редисками (не жаренными, т.к. не на чем).

Вышла, стало быть, из отпуска на работу, и никакой потребности есть 3 раза за 9 рабочих часов не обнаружила. Пить — убрала кружку с самого утра и так и не вспомнила про воду.

Пшёнка зашла неплохо, без ощущения утюга.

Соль не добавляю, потому что сто лет уже ничего не солю. Завтра доьавлю кунжут.

Так впечатлилась понедельничным эфиром, что отстучала себе все лимфоузлы подключичные — ну, заставь дурака богу молиться… Размышляла, о чём пеклась моя печень в последние годы. С утра, не вставая с постели, делала разминку голеностопных суставов и колен, а также японский массаж живота и бочков — если уж эти места скапливают флегму, то я их взбодрю) живот и бочка стали мягкие, видимо, скоро «сплывут».

Заговаривала воду, напитывала энергией солнца, поливалась, стучала чечётку, гулять после учёбы вышла только в 22:30, вернулась в половине первого ночи — 7 км (не очень бодрых — устала за день) и организм хотел есть и спать.

00:30 — пшёнка и 3 редиски (не жаренные)

[shurshilla]

День четвёртый.

Утренняя аналитика.

1. Состояние языка. Ощущение налёта по всей ротовой полости. На языке желтоватый налёт; складка по центру и по краям неровности по форме прилегания к зубам — как будто языку маловато места во рту.

2. Состояние глаз. Белки бело-голубые, но как будто мутноватые, что ли. Сильная сосудистая сетка сверху, снизу и с боков. Козявок нет.

3. Состояние век. Кожа верхних век дряблая, нависает.

Тест с согнутым пальцем:

— левый глаз: не очень приятные ощущения над бровью от излома брови к виску, но не больно. По брови немного болезненно от начала брови до середины (над началом радужки), неприятно кончик брови. Под бровью неприятно по своду глазницы от излома брови к внешнему углу глаза.

— правый: неприятно от излома брови к виску. По брови аналогично левому — немного болезненно от начала брови до середины (над началом радужки), неприятно кончик брови. Под бровью болезненен верхний свод глазницы.

Под глазами синяки (опять вчера легла спать сегодня), отёков нет. Шариков на верхней части скул нет.

4. Состояние слизистой носоглотки. Пересушена часть носоглотки ближе к носу, при дыхании она как будто провисает и вдох об неё трётся. Не знаю, как по-человечески выразить.

Левый нос сухой, немного следов козявок. Правый нос — засохшая со вчера кровь (немного), убрала — стал влажный.

5. Состояние бронхов. Бронхи ок на продыхивание, но после продыха какое-то ощущение тяжести в них.

6. Анализ мочи. Моча тёмно-жёлтая, есть взвесь в толще, но не по всей, осадка нет. Запах… Ну, мочи. Не могу сказать, что силтный или неприятный, но как будто плотный.

7. Стул. Не случился (вообще за весь день). Возможно по причине съеденного вчера риса. Раньше по утрам как часы. Ощущение, что к завтра будет готов)

8. Состояние кожи общее. Много сухих участков — кисти, предплечья в сторону локтей, локти, голени. Нв лице как будто блестящая пленка, водой не смывается. На коже много прыщиков, широких пор, сальных нитей.

9. Состояние подошв. Натоптыши под 2 и 3 пальцами обеих ног. Кожа суховата; более плотная и сухая кожа на кромках пяток, прилегающих к обуви. Её тиранула бы пемзой, но немного.

10. Состояние ногтей. Лунки есть только на больших пальцах обеих ног (на левом больше) и больших пальцах рук и указательном пальце правой руки. На большом пальце правой руки ноготь более мягкий, чем остальные, временами слоится. С цветом непонятно. Если согнуть пальцы, то ногти розовые. А если выпрямить, то то под ногтями пальцы белые. Но это не онихолизис, а как будто пальцы в этот момент от напряжения побелели.

[shurshilla]

Кракозябры(

[shurshilla]

И ещё вопрос: можно ли на дно волшебного кувшина добавить нефритовые камни, которые вроде как для очистки воды используются? Они красиво будут смотреться в прозрачном кувшине

[shurshilla]

День третий.

10:00 — кипяток.

14:00 — каша из бурого риса с тремя редисками. Богически вкусно! Редиски съела бы кулёк, так давно её не ела, забыла, какая она вкусная(

Я учла выводы предыдущего дня, ела медленно, жевала тщательно, переваривала. Но не помогло — на прогулку пошла снова с ощущением, будто утюг проглотила. Возможно, дело в размере порции? Завтра попробую порцию поменьше и добавить второй приём пищи, и потренируюсь на пшене.

Прогулялась снова на 8 км. Вот они, плюсы отпуска)

Есть в отпуске практически не хочется, кругом столько дел, столько дел!

Завтра выхожу на работу, интересно будет понаблюдать за своими ощущениями — на работе привыкла есть три раза за 9 рабочих часов.

Мне нравится не есть весь день. В голове такая каша была из всех этих 1800 калорий, белка, трёх литров воды, «пятиразовое питание плюс подачки» (с)

В детстве и юности просто если не хотела есть — не ела. Сейчас как будто получила разрешение от взрослого (Лисси) и стало намного проще и легче. Теперь спортивные брючки (они не Те Самые Брючки, а просто тренировочные и туристические) сидят на бёдрах не как натянутые на барабан.

Можно ли к заговорённой воде добавить камушки на дно кувшина? Мне так нравятся зелёные нефритовые, которые типа для очистки воды, они бы красиво смотрелись на дне прозрачного кувшина.

[shurshilla]

День второй.

9:30 — кипяток

13:00 — зверски проголодалась, аж до боли в желудке (около 40 часов без еды). С готовкой у меня приключения, потому что плиты нету, есть только микроволна. Училась варить кашу в микроволне — она меняет вкус еды, но всё равно обожаемая греча вполне съедобна.

Съела тарелку гречки. Обожаемая гречка встала в желудке колом и до конца дня было ощущение, что проглотила утюг. Делаю вывод, что есть нужно медленнее, жевать чаще, сразу после еды не переключаться на новые дела, а побыть ещё в состоянии пищеварения хотя бы полчасика. Но завтра попробую рис вместо гречи.

Гуляла почти 8 километров. Очень в душу запало «га-га-га, веселись, моя нога», шагаю и ржу)) так легко и хорошо)

Утром добавила обливалку прохладной водой из Волшебной массажной лейки — такое удовольствие!

[shurshilla]

Добрый день!

Подскажите, как быть с жареньем редиски — у меня дома ремонт и нет плиты вообще, только микроволновка. Как в ней варить каши я разобралась, с жаркой затык.

[Автор]

Сообщения