[Princessa]

Очень хорошая идея нарисовать тропу, по которой идешь от стартовой точки до желаемого результата и отмечать себя на следующем кирпичике, если день пройден удачно  и все задания выполнены.

[Princessa]

Аналитика:

Верхние веки в норме, нижние немного отекшие,

Глаза утром немного слезятся, особенно на улице, когда шла на работу и был ветер и солнце.

Язык с белым налетом, после сна неприятный привкус во рту и хочется разу почистить зубы и язык.

В носу сухие сопли, немного ощущается отечность в правой ноздре.

Правый глаз с утра видит менее четко, чем левый.

На щеке возник прыщик.

В горле першит, но может от сигарет.

В шее ощущается напряжение, как будто ком. Когда думаю о нем, то кажется, что это накопленные и невысказанные обиды, потому что тянет на слезы, когда о нем думаю.

Сегодня была прогулка 1.5 часа. На прогулке что-то хрустнуло в шее, правая ноздря ощущалась более отечной, к концу прогулки прошло. Сначала было сложнее идти, так как внутри бурлили эмоции и не высказанные обидки, потом прошло и уже начался прогрев стоп. Отпустили эмоции и стало легче и энергии прибавилось. А в начале начинала идти как будет без энергии внутри.

С утра был кипяточек. Потом на работе съела два раза каши (греча+рис+дайкон жареный). Вечером на работе нарушила. Причину записала. Оказалось, что энергия на нуле, а надо было работу работать и делать это очень не хотелось. Нудный отчет. Ничего не соображала. Хотелось спать и не думать от слова совсем.  Выпила чашку кофе без всего. Включилась в работу. Возможно нет энергии на работе потому, что я не привыкла ее там получать. Или потому что отказ от привычного сахара сначала дает такой эффект. Осознала, что нудные отчеты приводят к поеданию запрещенных продуктов. Мне всегда тяжело было работать с документами. Это очень скучно и мозг не хочет даже смотреть в сторону этих бумажек. Еще поняла, что мне не нравится расположение моего рабочего стола. Очень дискомфортно себя за ним ощущаю. Думала, что можно подумать как его переставить или попросить купить другой  и как-то сгладить угол, и тут поняла, что это сложно, потому что в кабинете несколько человек и это станет заметно. И тут я поняла, что дико боюсь высовываться. Вспомнила примеры, когда мне это было страшно (пример публичных выступлений, яркой одежды, что-то заявить о себе на собрании — стресс), получается, что боюсь любого внимания ко мне со стороны. Тут надо будет разбираться и убирать этот страх, разрушать сценарий «не высовывайся».

После работы успела на прогулку, и потом поздно и поэтому пишу кратко, чтобы успеть лечь спать.

[Princessa]

Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к такому виду, в котором нахожусь сейчас (нездоровью, полноте).

Я осознаю, что прийти к желаемой фигуре и к идеальному здоровью я могу, только изменив мой принцип питания и образ жизни на навый.

Я осознаю, что вернувшись к прежнему принципу питания и образу жизни я верну все свои болячки обратно и полную фигуру.

Внушаю себе это убеждение, тем более что наглядно на себе уже испробовала.

Представлю себе дорожку, шаги на тропе, по которым я иду к желаемому образу фигурки и здоровому цветущему виду.

 

Зачем я иду на программу и что хочу получить в финале:

Я хочу оздоровить свое тело, убрать запахи и потение стоп, кожи головы, неприятный запах изо рта, оздоровить внутренние органы и убрать выделения оттуда. Другими словами, я хочу чистое тело, утром просыпаться и чтобы во рту было чисто, чтобы можно было не бояться (если такое произойдет) проснуться на плече своего будущего любимого и смогу сказать доброе утро не боясь, что изо рта воняет дрянью.

Хочется стройный потянутый животик, нормальный запах тела даже в жару.

Хочется больше энергии, лучше высыпаться, выглядеть хорошо и иметь нормальный цвет лица и ясные глаза,

Хочу приходить на танцы и двигаться в свое удовольствие, не толкаясь животом с партнером, чувствовать, что и ему приятно со мной танцевать. Ощущать себя девочкой-девочкой, подвижной, изящной и приятно пахнущей.

2. Что хорошего произойдет, если я достигну желаемого результата:

У меня будут чистые глаза, опрятное лицо даже утром и нормальный запах изо рта,

Я буду реже мыть голову и у меня появится больше времени и уйдут переживания по поводу частого мытья головы.

Я буду с бОльшим удовольствием ходить по магазинам и выбирать себе одежду, которая мне действительно нравится. Выкину все старое и бесформенное с удовольствием, обновлю гардероб.

Мне будет приятно  от осознания, что мой организм работает идеально и внутри все органы здоровы.

У меня появится больше прыти принимать участие в каких-нибудь мероприятиях, где требуется движение. Например собраться с друзьями на озеро и поплавать там, или пойти в поход.

Мне будет легче танцевать на занятиях Танго. Мне будет приятнее смотреть на себя в зеркало во время занятия в любых ракурсах и движения будут наполнены бОльшей красотой и пластикой. Я смогу уже думать только об упражнениях, а не расстраиваться, как я смотрюсь во время движения.

У меня появится больше уверенности в себе, когда я пойду «выходить замуж». Мне будет легче познакомиться с кем-то, потому что я буду здорова и мне не чего будет скрывать за тональником или дезодорантом.

У меня уберуться камень из почки, миома и будут пяточки как у младенца.

Я перестану переживать, что пахну неприятно и постоянно делать гигиенические процедуры.

3. Что я потеряю, если мой внешний вид изменится:

Я потеряю (могу потерять) усидчивость на работе. Мне придется постоянно думать о том, чтобы сделать такого, чтобы получить гормоны удовольствия там, где раньше их отсутствие я заедала булочкой с чаем.

Придется думать и заботиться о себе, чтобы поддерживать обретенную форму и здоровье. Но, наверное, это потом будет проходить естественным образом, потому что уже захочется быть тонкой и звонкой и не захочется возвращаться к прежнему образу тушки.

Сейчас я защищена от лишнего внимания мужчин. А после обретения здорового вида я, возможно, стану больше им нравится. Возможно, придется тут как-то учиться с ними общаться.

Потеряю отговорку, что у меня не получается общаться с мужчинами так как мне того хочется, потому что я полная и им неинтересная. Придется увидеть как оно есть на самом деле, лицом к лицу, что называется, принять какие-то несовершенства в себе в плане характера и манер, которые надо будет решать, а не сваливать все на полноту, за которой можно спрятаться.

4. От чего меня спасает мой лишний вес:

Спасает от романтики, от того, чтобы выглядеть хорошо и привлекательно и как следствие от разочарований в личной жизни. Потому что, если я не разрешаю себе быть свободной и показывать свою красоту не боясь попасть в ловушку отношений, в которых будет больно.

Я боюсь выделяться. Сегодня это поняла, когда записывала причину выпитого кофе. А если я боюсь выделяться, то, как я надену красивую кофточку с декольте или встану на каблуки и буду демонстрировать себя как женщину? Ведь тут же на меня станут смотреть как на объект привлекательный, я тут же потеряю свою защищенность.

5. Куда меня не пускает мой лишний вес?

Не пускает на массовые мероприятия, в походы, в отношения, потому что я в себе не уверена как в женщине. Не пускает в романтические отношения по этой же причине. Не пускает в магазины одежды, потому что там будет сложно подобрать себе одежду, в которой я бы себе нравилась. Не дает тратить на себя много денег.  Потому что толку покупать что-то себе дорогое, если оно сидит мешком и мне не нравится. Не дает насладиться собой и своей привлекательностью.

6. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути:

Поедаю, когда скучно, когда на работе надо делать отчет, от которого мозг засыпает (переносить цифры из одной таблички в другую несколько часов), я буквально впадаю в транс от таких занятий и мозг не желает думать. Приходиться двадцать раз себя перепроверять, потому что возникает невнимательность.

Ем много сладкого, когда обидно, когда расстроена, когда что-то злит или раздражает или когда сижу одна. Одиночество одолевает вечерами после работы или в выходные, когда целый день провожу одна.

Ем сладкое, когда на работе тяжело усидеть. Когда хочется пойти гулять, подышать воздухом, подвигаться, а надо до шести сидеть за своим рабочим столом.

7. Как я в этих случаях буду поступать?

На работе постараюсь пойти пообщаться с кем-нибудь, чтобы пополнить энергию. Можно встать и выйти в туалет и поделать зарядку Норбекова.

Дома постараюсь не оставаться одной, а если уж так получается, то потанцевать или пойти на прогулку.

 

[Princessa]

Зачем я иду на программу:

1. Ощутить энергию группы, когда хочешь-не хочешь, а делать надо и от этого в конечном итоге появляется азарт и не хочется отставать от единомышленников. Вместе веселее проходит программа. Видишь, как делают другие и это мотивирует очень сильно.

2. Очень интересно наблюдать за изменениями организма. Это целый квест. Наблюдать, как и что происходит, когда ты занимаешься собой, какие происходят улучшения, это поднимает настроение и понимаешь, как важно то, что ты делаешь и делаешь это для себя, а не для галочки или дяди или потому что так надо.

3. Хочется улучшить внешний вид, подтянуть тело и талию, сделать спинку ровной и изящной и ручки и ножки тоже,  улучшить качество кожи, чтобы запахи тела были бы естественными и такими, какими должно пахнуть здоровое тело.

4. Хочется выглядеть моложе, ощутить легкость в теле, женственность, наладить работу внутренних органов, по женской части тоже, наладить здоровый нормальный сон, обрести чистое дыхание, лучше различать запахи. Иметь здоровые пяточки и  ступни (которые не потеют, что ты не знаешь куда спрятаться, когда находишься в обществе и как замаскировать неприятный аромат)

5. Хочется просыпаться по утрам и ощущать себя свежей после сна, иметь чистое дыхание и ясные глаза. Чтобы от тела было приятное ощущение, потому что оно чистое .

6. Хочется почистить почки и мочевыводящие пути, почистить печень, желудок.

[Princessa]

Сказка №2.

Жила была девочка. С утра она ходила на работу. На работе она понимала, что ей нужно выполнять задания, но когда уставала, то позволяла себе сделать небольшие 10-ти минутные перерывы раз в два-три часа, чтобы пообщаться с коллегами по работе, поделать дыхательные упражнения. В обед она выходила погулять с подругой, подставив лицо солнышку.  На работе она ела кашки и  с удовольствием принимала участие в общих обедах, где всегда идут интересные разговоры и всегда узнавала что-то новое от других. Иногда, когда хотелось движения, она позволяла себе выйти на лестницу и прогуляться вверх-вниз 7 этажей, чтобы размять тело.

Когда хотелось дать отдых глазам от монитора, она выходила на общую кухню и там могла встретить кого-то, с кем можно перекинуться парой слов, кто также отдыхал от компьютера, практически единомышленника.  Девочка подсаживалась к веселой компании и с удовольствием могла принять участие в общей беседе.

На работе девочка старалась облегчить себе работу, задавая неудобные вопросы, выясняя моменты по задачам, пока не понимала на все сто, что от нее требуется сделать. Смело звонила коллегам и обсуждала возникающие у нее вопросы, чтобы появилось понимание заданий и заодно улучшить коммуникацию с коллективом.  У начальства девочка попросила оплатить обучение программам, получить навыки, которые смогут облегчить ее работу. Она позволяла себе отдыхать во время рабочего дня, когда уставала. И это давало силы работать дальше.

Девочка была собой, когда общалась с коллегами по рабочим вопросам, там она включала взрослого и это позволяло найти какие-то конструктивные решения.  Раз в три недели она брала день отпуска, особенно если намечалась хорошая погода и в этот день позволяла себе съездить на природу или просто погулять по городу днем или сходить в музей, бассейн или еще куда-то куда давно хотела попасть .

А еще девочка имела свой план по прогулкам и походам по магазинам за красивой одеждой. Девочка поняла, что чтобы иметь красивый внешний вид, нужно приложить усилия. И она специально стала ходить по магазинам, чтобы понять, какие ей нравятся наряды и с удовольствием их примеряла, планируя покупки на будущее или покупала понравившуюся вещь сразу.  У нее все больше появлялось уверенности, что выглядеть хорошо приятно и ей хотелось выглядеть все лучше и лучше. По выходным она делала маникюр, педикюр. А после работы бегала на танцы для удовольствия и общения с единомышленниками.  Раз в месяц девочка ходила на курс массажа, чтобы порадовать свое тело. А на прогулках после работы девочка набилась энергией и улучшала свое самочувствие.

По выходным девочка предлагала друзьям походы в интересные для нее места. А планировала она поездки на работе, когда делала 10-ти минутные перерывы, чтобы заняться чем-то приятным для себя.

Девочка старалась быть собой в кругу друзей и на работе, и с каждым разом это получалось все лучше и лучше, так как она не делала вид, что ей интересно и весело, а это на самом деле было так. Отчего друзья ее принимали лучше, и было больше искренности в отношениях и ее начали понимать.

[Princessa]

Запрет: Будь собой, когда никто не видит

Разрешение:

Будь собой когда работаешь и находишься в коллективе.

Будь собой когда обсуждаешь рабочие вопросы с кем-то.

Будь собой когда обедаешь в коллективе (расслабленно, что хочется-говоришь, не хочется-можно и помолчать, послушать разговоры)

 

***************************************

Запрет: Будь собой в кругу близких людей

Разрешение:

Будь собой в магазине, когда едешь в транспорте, когда общаешься с коллегами (без жеманства и ложных улыбок) Попробую посмеяться на смешную шутку и не показывать, что весело когда не очень смешно.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда много работаешь

Разрешение:

Делай 10-ти минутные перерывы каждые 3 часа.

Когда устала – встань и пройди 1 раз по лестнице вверх и вниз 7 этажей.

Выходи на кухню попить чаю просто так, не боясь показать, что ты устала и тебе нужен перерыв.

Беру день отпуска раз в три недели. Еду куда-нибудь отдыхать или гулять по городу или по магазинам или записываюсь в спа.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда это никому не мешает

Разрешение:

Тут сложнее, так как внутри возникает стоп, когда чувствую, что могу напрячь кого-то.

Задаю неудобные вопросы, переспрашиваю, если мне что-то не понятно, не боясь показаться глупой или назойливой

Делегирую задачу, которую обычно сама делаю, но при этом еле успеваю.

На кухне раз в неделю в качестве тренировки подсаживаюсь за столик, где обедает несколько человек без чувства, что я им помешаю.

Раз в неделю включусь в разговор коллег, которые явно что-то обсуждают. Задам какой-нибудь вопрос без чувства страха, что я им помешаю и вторгнусь в их беседу.

Раз в неделю зайду в кабинет к коллегам и спрошу как дела. Может быть, получится какой-то разговор и я почувствую, что, в общем-то, не так уж я и мешаю своим присутствием.

 

***************************************

Запрет: Делай только тогда, когда похвалят и оценят.

Разрешение:

Слушаю вебинар по самооценке.

Позволяю себе маленькие действия для себя, для других пусть незаметные.

Список того, что ты хотела бы делать для себя:

Выписать себе разрешение на быть счастливой

Регулярно ходить в салон на маникюр,

Есть каши и хвалить себя, если не было нарушений,

Ходить на прогулки и радовать свой организм, заботиться о своем теле

Сходить на массаж в красивый спа-салон

Заходить в магазины одежды как к себе домой и перемерить все подряд, чтобы понять что мне идет и что нравится и вообще привыкнуть к разным образам.

Разобраться дома с углами, которые давно хотела привести в порядок,

Купить красивое платье для танцев,  красивое нижнее белье и симпатичный халатик для дома, красивые тапочки, трать деньги на себя в первую очередь,

Записаться на йогу в выходной для пластичности и своей привлекательности.

 

 

***************************************

Запрет: Живи, когда приносишь другим пользу

Разрешение:

Выберу какие-то действия, которые приносят пользу мне и буду выполнять их на работе.

Например зайду в туалет и поприседаю. Пройдусь по лестнице, чтобы размять ноги и спину.

Обращусь за оплатой обучения программы, которая сможет облегчить мне мою работу.

Дома поприседаю, покачаю пресс. За это вряд ли кто похвалит, но это нужно лично мне.

Буду отмечать те действия, которые выполняю сама и от которых есть польза только лично мне.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда позволяешь себе делать то, что хочешь (иногда)

Разрешение:

Делаю то, что хочется в данный момент. Если работаю и устала, встаю и иду общаться или пройтись по офису.

Нравится посещать спа. Раз в месяц планирую сходить в спа-комплекс. Ради расслабления и удовольствия для себя.

Занимаюсь дома крокодил-йогой перед сном, потому что нравится и получаю удовольствие.

Откладываю денежку на одежду. Позволяю себе пусть одну-две дорогие кофточки в месяц, но красивые и мурчащие, те что доставляют мне радость и комфортные ощущения.

Делаю регулярно маникюр и педикюр. Тоже приятная процедура.

Предлагаю в выходные прогулку друзьям, получить удовольствие от общения.

 

***************************************

Запрет: Чувствуй, когда тебя никто не видит, Чувствуй, если в кругу очень близких людей

Разрешение:

Разрешаю себе раз в день чувствовать на работе и выражать их. Учусь проговаривать свои чувства, а не прятать. Нужна тренировка.  Раз в день можно себе это позволить.

 

***************************************

Запрет: Будь взрослой, когда этого никто не видит

Разрешение:

— Приучаюсь тратить деньги на себя. Два раза в неделю по плану заставляю себя выходить по магазинам одежды, просто примерить для начала что-то новое и понять, что мне нравится. Купить то, что мурчит (не то что более или менее, а именно то, что вызывает внутри отклик).

— Составляю план прогулок и кашное меню для улучшения внешнего вида (заодно будет повод пообщаться с коллегами на работе за общим столом)

— На работе есть лифт, часто заходишь туда с кем-то еще, кто едет в свои офисы. Незнакомым мужчинам можно улыбнуться и поздороваться при входе.

 

***************************************

Запрет: Думай как другие

Разрешение:

— На работе думаю сначала сама над задачей, как удобно было бы для меня ее сделать. Если можно делегировать, объясню как делать и передам в работу коллегам.

— Сама думаю, как мне хочется провести выходные, заранее обдумываю план, хотя нужно сделать усилие над собой, чтобы вытащить себя из дома, когда тебя никто не позвал никуда,  предлагаю друзьям: «кто со мной?». Чтобы знать, куда хочется сходить, нужно приложить усилие и  промониторить мероприятия в городе, которое было бы интересно посетить.

 

***************************************

Запрет: Будь женственной, когда это безопасно

Разрешение:

Принимаю тот факт, что я женщина и вполне нормально нравится кому-то мужского пола. Если это норма жизни, то это безопасно. Во всяком случае сапоги на каблучках- это красиво и я разрешаю себе наряжаться как настоящая женщина. Нравиться мужчинам хочется. Позволяю покупать себе красивое нижнее белье, тратить деньги на красивую одежду, заходить в ювелирку и примерять колечки и сережки, даже если не собираюсь их покупать прямо сейчас. Иду к косметологу и что-то там приятное для себя делаю.

Осознаю, что из женских штучек мне действительно нравится делать. Ухаживать за собой. Запишусь раз в неделю на массаж для удовольствия. Два раза в неделю делаю поход по магазинам одежды, примеряю много всего,  даже из того ценового диапазона, который на данный момент не могу себе позволить, но привыкаю к ощущению, что наряжать себя приятно и подчеркивать фигуру- нормально и естественно.

Хожу на танцы, чтобы раскрепостить мышцы и зажимы. Делаю дома гимнастику для пластичности и грации.   Вырабатываю осанку, чтобы выглядеть еще лучше и женственнее.

 

[Princessa]

Разрешение: выйти на 5-10 минут в кухню во время работы, когда устала, сработал. Я вышла на кухню, налила себе чай, тут зашла коллега (новенькая) и ко мне подсела,  мы немного поговорили.  Правда минут через 10 я засобиралась и вернулась к работе. И получила удовольствие от общения в неформальной обстановке и легче стало на душе.

[Princessa]

Запрет- не живи

Разрешение — живи, когда это никому не мешает.

Тут скорее запрет напрячь кого-то своей просьбой, быть неудобной.

Разрешение:

— можно кого-то попросить сделать то, что нужно мне, предварительно уточнив, не сложно ли будет сделать это тому человеку. Если не сложно, а скорее всего человек согласится, то попросить его и при этом убрать чувство «теперь я ему должна». Не думать за другого, а спросить его мнение и в зависимости от этого принять решение стоит ли озвучивать свою просьбу дальше. Учиться договариваться и улучшать навыки коммуникации.

— Подсесть к компании за столик в время обеда на работе. Один раз в неделю могу себе позволить и посмотреть что будет. Скорее всего это будет принято нормально и дискомфорт от того, что «я кому-то помешаю своим присутствием» пройдет. Чем меньше я буду испытывать напряжения, тем проще будет находиться в компании. Нужна привычка.

— сказать подруге, которая предлагает составить компанию погулять со мной после работы, что у меня вебинар и вечер занят и я могу погулять, но ровно полчаса.  И она не обидится и я успею сделать то, что планировала.

 

 

Разбор разрешения к запрету «живи когда много работаешь» как-то рассыпал первое видение запрета.

Я поняла, что как раз наоборот получается. Когда много работаю, я практически не живу той жизнь, которой хотелось бы. А живу именно в перерывах от работы, когда позволяю себе расслабиться, пообщаться хотя бы 5-10 минут с коллегами. Больше пока не получается, сразу снова хочется бежать к работе. Но эти минуты общения дают гораздо больше энергии и удовольствия, чем когда сижу за работой и пытаюсь сама с собой наперегонки сделать все задания.

На среду взяла день отпуска. Планирую погулять днем, подышать воздухом, отдохнуть от работы.

 

[Princessa]

Немного высунулась.

В общей группе в чате по танцам завязался спор между преподавателем и учеником.  Народ переписывался. И в конце написала пару слов в пользу преподавателя. Немного волнительно, зато свою каплю вставила.

[Princessa]

Эти дни очень сложно было собраться. Внутренний человек устраивает панику. Когда сажусь писать ДЗ и конкретно размышлять о том, что я могу себе разрешить, то паника отступает. Отслеживаю реакции. Иногда вижу в других какие-то проявления сценариев, это интересно. Но копать нужно тщательнее и глубже. Нужно время на осознание и проработку. Потому что детали буквально выплывают в моменты каких-то конкретных ситуаций. Так, когда просто садишься и размышляешь, то появляются мысли о запретах и разрешениях, когда думаю дольше об этом, то появляются уже другие мысли и сложно пока. Нужна практика и постоянно нужно выписывать все, что приходит в голову. Иногда кажется важным один запрет, то потом кажется, что тут и не один, а несколько запретов, начинаю путаться в них и в разрешениях.

По запрету на близость пока сложно подобрать разрешения. Нужно понять, что конкретно пугает  и что значит «близость». Близость  — это доверие к человеку, это идти на уступки, это полное его принятие со всеми достоинствами и недостатками или что-то еще нужно для разрешения близости ?

[Princessa]

Запрет: Не думай, не делай, если это никому не нужно, кроме тебя

Делай то, что нужно кому-то другому

Разрешение: могу делать, если кто-то оценит и похвалит

могу делать, если кто-то сказал как нужно сделать

******************************

Запрет: делай только тогда, когда похвалят и оценят.

Разрешение:

делай маленькие действия для себя, для других пусть незаметные,

выпиши список того, что ты хотела бы делать для себя и мелкими шагами выполняй действия и сама себя хвали

выпиши себе разрешение на быть счастливой и разреши себе радость от маленьких вещей, порадуй себя чем-нибудь, сходи в салон на маникюр, посиди день на кашках и похвали себя в конце, сходи на прогулку и порадуй свой организм, запишись на массаж в красивый спа-салон, зайди в магазин одежды и перемерь все подряд, чтобы привыкнуть к новым вещам и обрести навык в выборе одежды, попроси помощь у дочери и вместе разберитесь в кладовке, чтобы заходя туда мне было приятно самой, запишись на танцы в выходной, чтобы день прошел в позитивном настроении, наведи порядок дома, понемногу в день, по 20 минут-одна комната, чтобы с утра было приятно просыпаться в чистоте, купи себе красивое нижнее белье и симпатичный халатик для дома, красивые тапочки, не экономь на себе, запишись с студию йоги, раз в неделю ходи туда для настроения и накопления энергии привлекательности.

[Princessa]

Запрет- не думай

Разрешение — думай как другие

*********

Запрет- думай как другие

Разрешение:

— На работе думаю над задачей, как удобно было бы для меня ее сделать

— Сама думаю как мне хочется провести выходные, заранее обдумываю план, хотя нужно сделать усилие над собой, чтобы вытащить себя из дома, когда тебя никто не позвал никуда,

предлагаю друзьям: «кто со мной?». Чтобы знать, куда хочется сходить, нужно приложить усилие и  промониторить мероприятия в городе, которое было бы интересно посетить.

*************************************************************************************

[Princessa]

Запрет- не будь взрослой (женственной)

Разрешение — когда это безопасно

*********

Запрет- быть женственной когда это безопасно

Разрешение —

— Приучаюсь тратить деньги на себя. Два раза в неделю по плану заставляю себя выходить по магазинам одежды,

просто примерить для начала что-то новое и понять, что мне нравится. Купить то что мурчит (не то что более или менее, а именно то, что вызывает внутри отклик).

Тем самым привыкаю к тому, что выбирать себе одежду —  это интересно, вхожу во вкус, узнаю где-что продается, что нравится.

Настоящая женщина должна получать удовольствие от новой одежды, аксуссуаров, просто нужно вспомнить эти ощущения и разрешить их дать себе.

— Составляю план прогулок и кашное меню для улучшения внешнего вида (заодно будет повод пообщаться с коллегами на работе за общим столом)

— На работе есть лифт, часто заходишь туда с кем-то еще, кто едет в свои офисы. Незнакомым мужчинам можно улыбнуться и поздороваться при входе.

— Как настоящая женщина, могу попросить раз в неделю своего знакомого, который ко мне расположен, помочь мне, например, съездить вместе в хозяйственный магазин и выбрать полочку для ванной с удобным креплением или что-то такое, что мне самой выбрать достаточно сложно и тащить тяжело.

— На свидании веду себя как настоящая женщина и разрешаю решать все возникающие в процессе вопросы своему кавалеру, даже если сама знаю решение лучше, но не бегу впереди паровоза со своими советами.

******************************************************************************

[Princessa]

******************************************************************************

Запрет- не живи

Разрешение — живи, когда это никому не мешает

*********

Запрет- живи, когда это никому не мешает

Разрешение:

— попросить сделать что-то для меня, когда у другого человека не было это в планах (немножко помешать)

— подсесть на кухне за столик, за которым уже сложилась компания, немного помешаю, конечно, но раз в неделю можно

— попросить помочь по работе мне, отвлечь какого-нибудь сотрудника от его работы, если мне захотелось пообщаться или стало скучно. Это всего на 5 минут в день.

— задаю неудобные вопросы, переспрашиваю, если мне что-то не понятно, не боясь показаться глупой или назойливой

******************************************************************************

[Princessa]

*********

Запрет- не живи

Разрешение

— когда тяжело работаешь

— когда приносишь другим пользу

*********

Запрет- тяжело работать

Разрешение:

1 Утро на работе позволяю себе пообщаться с коллегами 15 минут перед началом рабочего дня, а не окунаюсь сразу в работу.

2 Каждые три часа на 15 минут ухожу от рабочего места:

— иду с коллегами пить чай на кухню,

— иду сама на кухню попить чаю и болтаю со всеми, кто находится в этот момент на кухне,

— встаю и иду к коллегам из других отделов поболтать о чем-нибудь по работе, заодно пройтись, заодно пообщаться и что-нибудь новое узнать

— отвлекаюсь от работы, отдыхаю ровно 10 минут, не работаю, делаю что-то по желанию.

 

3 Беру дни отпуска регулярно:

— на один день раз в три недели (пятница) и гуляю в этот день, куда захочу (днем по магазинам, на выставку или просто гулять по городу).

— раз в три месяца беру отпуск на неделю и еду куда-нибудь на пару дней в путешествие, экскурсию, на дачу, насладиться свободой и свежим воздухом

— возьму день отпуска в эту среду, потому что обещают очень теплый день и мне этот день позволит накопить энергию солнышка

*********

[Princessa]

Жила-была Девочка. Она очень хотела жить свободно и счастливо, но могла себе позволить жить, только если она много работала и при этом никому не мешала, а еще она чувствовала себя живой, когда ее хвалили за что-нибудь или когда она уезжала в отпуск на неделю далеко-далеко на море, где она могла почувствовать себя свободной, плавая по воде как рыбка.

Она все время подстраивалась под окружающих и подбирала удобную для них маску, потакала их желаниям, улыбалась, когда нужно было улыбаться и огорчалась, когда того требовали обстоятельства,  а собой она могла себе позволить быть только когда этого никто не видел, когда нужно было тяжело потрудиться, где сложно сохранять маску в процессе работы, или с близкими друзьями, или когда ходила на танцы в окружении единомышленников. Но откуда взяться друзьям, когда ты все время в маске?

Она разучилась думать, потому что думать ты можешь только если есть свобода, и она позволяла себе думать, если не было других указаний или когда кроме нее про это никто не хотел думать. И это получалось трудно, тяжело и не очень хорошо в итоге. Зато она легко думала, когда рядом был кто-то, кто командовал «я знаю как тебе поступить, повторяй за мной, делай как я тебе советую». Иногда получалось думать, но это бывало редко, и когда рядом никого не было, кто мог бы подсказать решение, тогда ей удавалось что-то самой придумать, но это получалось не очень хорошо.

Она никогда не высовывалась, только если точно знала, что это будет безопасно и ей за это точно ничего не будет или ее высовывание никто не заметит и не подумает о ней плохого.

Девочка никогда не позволяла себе раскрыться как женщине, потому что так ей было безопаснее. Хотя очень хотелось научиться флиртовать и делать, как хочется, но могла лишь мечтать об этом, когда никто ее не видит. Не позволяла себе носить красивую одежду, потому что это дорого, а тратить деньги на себя у нее не получалось. Зато получалось желать этого и лелеять мечты о том, какой она могла бы быть женственной.

Девочка никогда по собственной инициативе не действовала, даже если ей этого очень хотелось. Она могла втихаря, когда никто не видит, заняться чем-нибудь приятным. Или делала что-то, предварительно убедившись, что за это ее не накажут и не осудят. Но лучше всего у нее получалось делать что-то для других, даже если ей это было сложно или в тягость. Но ведь другим это нужнее, а она правильная девочка, которая всегда должна приходить на помощь.

Девочка никогда не позволяла себе чувствовать и выражать свои эмоции, потому что так ей казалось, что это неуместно или криво получится и ее осудят или будут обсуждать потом. Но иногда она могла позволит себе что-то чувствовать, если ее никто не видел и не мог догадаться о ее чувствах. Она научилась контролировать свое лицо, чтобы не выдавать эмоции и держать себя в руках, когда считала, что на нее смотрят окружающие. Зато в кругу очень близких людей она могла выразить свои эмоции, но это бывало редко и не всегда получалось.

А хотела девочка жить свободно и счастливо, а жила вот так- как получилось – со всеми своими запретами и позволениями.

 

[Princessa]

Не будь собой:

Будь собой, когда никто не видит

Будь собой, если это тяжелый труд и ты делаешь как надо, как правильно

Будь собой в кругу близких людей

Будь собой в кругу единомышленников (на занятиях танцами)

 

Не живи

Живи, когда много работаешь

Живи, когда это никому не мешает

Живи, когда хвалят

Живи, когда приносишь другим пользу

Живи, когда позволяешь себе делать то что хочешь (иногда)

Живи, когда ты заработала себе отдых на море и там можешь расслабиться и на время отключиться от всех проблем

Живи, когда ты позволила себе быть в здесь и сейчас и учишься наслаждаться текущим моментом, когда расслабилась

 

Не чувствуй

Чувствуй, когда тебя никто не видит

Чувствуй, если в кругу очень близких людей

Чувствуй когда это прилично и не вызовет нареканий у окружающих

Чувствуй когда мне это выгодно

 

Не будь взрослой

Будь взрослой, когда этого никто не видит

Будь взрослой когда думаешь об этом

Будь взрослой когда тебе нужно принять ответственность за себя

 

 

Не высовывайся

Высовывайся, когда кто-то до тебя уже высунулся и ты можешь повторить за ним

Высовывайся, когда точно уверена, что тебя за это не осудят

 

Не будь близкой

Будь близкой, если меня это не беспокоит

Будь близкой, если для меня это безопасно

Будь близким, если я получаю от тебя полное принятие и поддержку

Будь близким, если мы единомышлениики

 

 

Не будь женственной

Будь женственной, когда это безопасно

[Princessa]

Запрет «не быть собой, не проявлять (не показывать) свои естественные желания и потребности организма»

Разрешение:

— будь, когда этого никто не видит.

— будь, когда в кругу близких подруг, которые точно тебя знают и не осудят

— получается под действием алкоголя

[Princessa]

Не знаю к каким запретам отнести, но в детстве наложилось много страхов.

Папа вспыльчивый и часто просто несопоставимо с ситуацией сильно мог накричать на нас с сестрой и на маму, если что-то по ему мнению мы сделали не так. Например не с той стороны отрезали хлеб. Нужно резать только с одной стороны. А когда хотелось горбушку (самое вкусное) и я отрезала хлеб еще и с другой стороны, то сильно получала за это.  Боялись криков. Но воспринимали это как норму, хотя внутри все сжималось.

Запрет, наверное, на удовольствие. Хочется горбушку съесть, но если сделаешь это, получишь скандал.

Не вынесла мусор после школы — скандал.

Не помыла посуду — тоже крики.

И еще были какие-то мелочи (не выключила свет в ванной или не закрыла дверь за собой), тоже бывали крики.

При этом звучали иногда такие оскорбления, что я ощущала уязвление в самых болевых точках, потому что папу то любишь по любому, но почему-то в детстве он часто делал больно психологически.  Поэтому мы старались ему угодить, улыбаться когда у него хорошее настроение и поддакивать, лишь бы только подольше сохранить гармонию. После того как он вспылит, потом идет мириться. И тут тоже ничего не сделаешь, радуешься, что он снова в хорошем настроении, потому что папу любишь и все ему прощаешь.

 

[Princessa]

Запрет «Не желай».

Родители: тебе нечего хотеть, делай как я тебе говорю. Потакать желаниям плохо, от этого ты ничего не достигнешь.

Разрешение: потакать своим желаниям можно, когда этого никто не видит.

В детстве съесть мороженку втихаря и выкинуть бумажку от стаканчика, чтобы никто не увидел.

Украсть конфетку, которую спрятали от тебя. Одну или две, но чтобы не было заметно, что их стало меньше.

Украдкой почитать вечером книжку, когда надо спать и периодически заглядывают к тебе проверить спишь ли ты.

Будь, если никто не видит.

 

[Автор]

Сообщения