[lilia]

ЦЕЛИ НА 3 этап

минус 2 кг , учитывая корпоративы 3 штуки в эти 2 недели — это даже амбициозная цель

чтобы брючки застегнулись или почти застегнулись

минус 2 см в талии

Улучшения в здоровье : убрать утренний насморк и др

спокойно обычно прожить проверку мужа в больнице — как раз в эти 2 недели

и все благополучно и отлично !

следить за постоянным нахождением в зоне комфорта

избавиться от раздражительности на работе

и все таки танцевать

докопаться, что меня возвращает в прежний вес

Уделять программе максимальное количество времени — приоритет номер 1

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 9.12

Подьем в 5.50

опять встаём раньше тк дорога все дольше утром снег декабрь

кувшинчик умывалки хвалилки Милка кипяточек

поехала в спортклуб там крокодил Норбеков упражнения  для спины пранаяма палка

потом на массаж лица в салон кайфушечки

после массажа 40 минут пешком до работы, слушая вебинары Лиссины

работаю пытаюсь контролировать себя,  чтобы не раздражаться , пока не получается на 100%

почему ?
хочу успеть слишком много , высокий темп , большая концентрация, и то что не так замедляет,  я выхожу из своего графика. Ну и что ! Ну вышла.  А же сама установила себе график. Никто меня не подгоняет. Никто не стоит над  душой. Так — сама придумала , сама поменяла. В зоне комфорта — опять не повесила перед лицом стикер. Завтра прикреплю.

в 16 немного воды , запить коллаген

в 17 первая еда тк пост капуста цветная с яйцом и булгур — очень вкусно

домой в 17 по дороге звонки по работе

в 20 вторая еда : сделала зелёный салат , редиска , пшенная каша с тыквой , три морковные печеньки , 2 сухарика и полчашки цикория

вечером покрасила голову и пошла в душ

после этого я так хорошо спала , ни разу не просыпалась и крепко , на заметку

 

[lilia]

РЕБЁНОК ВЗРОСЛЫЙ РОДИТЕЛЬ

Почему то эта тема не интересна сейчас мне. Хотя на предыдущих программах , где это было центральной темой , я многое проработала и время пребывания во  взрослом сильно увеличились. Я думаю  соотношение у меня в среднем сейчас такое Реб 20%  — РОД 30% — взрослый 50%, надеюсь так

Ребёнок больше проявляется не в творчестве, в радости и в игре , сколько в раздражительности и в страхах, причём не глобальных , а таких остаточных пугалках , которые просеиваются через решето  самоконтроля. В целом , я стою на страже, чтобы не пускать своё воображение в сторону сочинялок  на тему,  что с кем когда может произойти, тут Лисси Мусса дала очень хорошие подсказки и наводки, как не надо  вообще не беспокоиться. Единственное , не справляюсь на 100% в моменты , когда написала или позвонила детям , а они долго не отвечают.  Тут сразу ой, что это , но тут же себя беру в руки , все нормально. И дети перезванивают.

На работе слежу за собой.  И волны справедливого гнева на нерадивость — тут ещё работать и работать над этим. Ребёнок — безобразие, как так можно, бардак. Идём во взрослого — и не выжимаем апельсиновый сок из помидора. Хотя, конечно, было бы лучше на работу сразу взять апельсины 😀

но тут кому польза от эмоций — делу , нет.
а кому вред — мне , здоровье нервы и мое время на повозмущаться, пообсуждать это эмоционально  и тд

дома , попробовала кстати с мужем вместо мелкого раздражения, когда что то не сделано говорить мой господин

это ТАК прикольно !
сразу же ставит мужа на пьедестал , хотя я же в шутку, и он понимает , что шутка , эксперимент , но работает все равно. Сразу нате вам тонну уважения и почитания и место вообще в лучшем углу.
Кстати , обратила внимание , у мужа лучшее и самое удобное место за столом на кухне. У него лучшее место на нашем диване, когда мы смотрим киношки. И он говорит, на диване место  можешь забирать себе. А на кухне — это мое законное место — место хозяина. Ну никто и не спорит и не посягает на его место 😀

с детьми я такой родитель родитель бу бу надо это то

общение в основном по телефону

поэтому надо выдать максимальную порцию полезной и  воспитательной информации , не всегда им нужную , но иногда прям хорошие беседы двухсторонние получаются , когда поймать волну

[lilia]

РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

Раньше я думала , что это очень стыдно , обратно поправляться и отходить от программы (ну не очень далеко , базово все таки я всегда питаюсь кашами, не завтракаю, пью кипяточек, гуляю и ещё много что  ), но все таки, набирать обратно свои 5-7 кг И опять их сбрасывать

а сейчас я думаю , что это нормально , что я забочусь о себе , что я себя не запускаю , и если со мной и случаются послабления и я немного набираю вес , то я вовремя иду на программу к Лисси  Муссе и все корректирую и организму хорошо и внешне прекрасно

хотя конечно лучше не болтаться туда сюда, а закрепиться , поэтому я каждый раз думаю : ну все , в этот раз точно получится ))) и сейчас так думаю ))

но то , что возвращает вес , причем прям тот же самый через какое то время , иногда через год — полтора видимо так и не прорабатывается  до конца — и вот это и важно убрать

[lilia]

ОТЧЕТ за 8.12.24

подьем в 6 и потом в 9.30

крокодил умывалки хвалилки в кувшинчик маска на лицо

покормила Милку и выпила кипяточек

про еду и далее ПИР писала отдельно

час делала Норбекова вис пресс прыжки и другие упражнения , и с палкой и для спины

поработала

массаж

Поработала

вечером прогулка с мужем

ходила в коше — очень быстро

Наконец организовала время и теперь на все по программе хватает

придумала что можно отложить без страданий на эту темы и отложила

[lilia]

ОТЧЕТ 7.12.24 30 -й однако день

подьем в 8.30 проспала бегом встреча по работе

но кувшинчик хвалилки наше все

выпилп кипяточек и уехала

днем, когда вернулась , проверила мочу — идеальная , светлая запаха почти нет , никаких примесей

Встреча была в ресторане : взяла морковный сок и все

домой вернулась в 14 ч

поела кашу и салат зелёный с кунжутом и пошла гулять

слушала все подряд Лиссигы вебинары и гуляла больше часа

Дома Норбеков вис прыжки

вкрнулся муж с родительской субботы

поела с ним опять каши и опять листики и редиску и пару микро хлебцев и все

киношки спать легли в 23 ч для выходного хорошо

 

 

[lilia]

ЕСТЬ У МЕНЯ ЕЩЁ И ТАКОЙ ЖАНДАРМ

каждый раз когда начинается Лиссина Мусина программа

он начинает шипеть на ухо

ну в этот раз у тебя не получится

не будет же программа работать вечно

и ты не сможешь похудеть и помолодеть

А ну вон отсюда жандарм , закидала тебя огромными камнями и места мокрого от тебя не осталось

прошай

[lilia]

ПИР

В 12 морковный сок

в 14 поела булгур зелёный салат и 2 редиски

в 17 начался ПИР

сели с мужем

я надела красивый спортивный костюм (на фотке в нем )

включили новогодние огоньки

приглушили свет

включили приятную музыку

накрыли красиво стол

ели : запечённый кижуч , цветная капуста с яйцом (это у меня премьера ), кусочек цельнозерноаого хлеба, чай с ложки мёда , хотела конфету халва в шоколаде , оказывается кончились , съела ферреро роша , с нутелоой внутри , сразу поплохело, противно , раньше могла полкоробки съесть , больше не стала

пошли погуляли  , на прогулке поняла, что поела лишнего , хотя гуляли через полтора часа после еды , видимо желудок уже уменьшился

вечером съела манго, орешки, клюкву сушеную

спекла морковные печеньки , съела 3 шт

думала ещё съесть мороженое сорбет

не влезло

думала больше съем

но не надо было

и почти все программное , за небольшим исключением , что пока рано, но в ПИР можно

 

[lilia]

АНАЛИТИКА

ОЧИСТИЛСЯ почти полностью язык

стала лучше и крепче спать

не болит спина

Расчес на ноге не зудит и следов от него почти не видно

как будто лучше зрение

подтянулось лицо веки брыли шея грудь живот все

Кожа лица и рук перестала быть сухой

вообще ни разу не болела голова

не нарушала практически весь месяц , ела по программе спокойно

все время в 0+

 

над чем ещё поработать

пятки сухие

мерзну, по утрам с трудом заставляю себя залезть в бассейн

хотя там вода и нормальная около 29-30

давление все таки проскакивает до 150/100 — не чувствую

поясница иногда ноет

были какие то сухие точки на спине вдоль позвоночника  — подумала на рыбу

зрение оооо

козявки в глазах ещё есть

папиллома над глазом доубрать

стул как только меньше каш — сразу комочками

насморк по утрам и во время прогулки

много выходит слизи кстати когда плаваю

веки нависают пока на глаза

[lilia]

ИЗМЕРЕНИЯ

ВЕСЬ 60 кг , минус 3 кг

может и не много , но я же до этого самостоятельно скинула 3 кг

размеры

талия 74, минус 2 см

бёдра 102 минус 3

грудь 106 минус 5

под грудью 86 минус 1 см

верх ноги 57 минус 2 см

над коленом 59 минус 2 см

[lilia]

Мои фото , все 3 , если удастся присоединить

изменения не очень заметные

но есть

ткт сразу все профили

прикольно получилось

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[lilia]

Сегодня гуляла

слушала вебинары Лиссины повторно

и думала про ЖАНДАРМОВ

и понимаю, что у меня есть прямопротивоположное как бы

что очень помогает и делает жизнь интересной , насыщенной , яркой

Это когда на работе / в бизнесе / в делах / даже учёбе , что то очень сложное , новое , нестандартное

У меня прям ажиотаж начинается , слюнки текут от предвкушения

прет энергия столбом до неба

воодушевление! Причём чем больше масштаб — тем меня больше заводит
на Такой волне я могу горы свернуть и причём это все мне бесконечно в кайф ,

раньше такое по любому поводу возникало

и это настолько даже физически фантастически приятное ощущение

что в нем находиться —  блаженство

сейчас реже

и вот тут думаю и есть ЖАНДАРМ

который говорит

твое время уходит

все интересное остаётся позади

впереди уже меньше лет

и они грустные

не будет больше не то чтобы великих дел

но и даже небольших достижений

ну а что ты хочешь

впереди возраст пенсия старость привыкай

 

вон отсюда вонючка

убила тебя огненным брандспойтом , испепелила в золу

нет тебя больше , исчез

 

а я молодая интересная с фантастически вдохновляющими делами возможностями и достижениями  гордо иду по жизни много много лет — сколько хочу столько и иду Ин Ша Аллах

[lilia]

Продолжение отчета за 6/12

после тренировки поехала на массаж и мануальный массаж

потом в офис

отболталась от приема с фуршетом

да ну его , зачем мне провокации ,,,,

 

В 12 ч каша гречневая и овощной супчик

перемешала и поела — шикарно

домой приехала в 17 ч удивительно быстро доехали

пока всякие домашки

погуляла больше часа

и есть не хочется

этак доходила до 21 ч

в итоге съела 2 блинчика из рисовой муки с овощами

гречки и сделала зелёный салат

приспособилась делать за 3 мин — и очень вкусно много съехал

одна трава

после оставалось чувство неудовлетворённости

съела один сухарик

ушла с кухни и все ок

больше не надо

вообще прям лайф хак

не наелась (но это не так , это башка чего то ещё хочет )

надо уйти с кухни подальше на минут 15 и все , отпускает

 

вечером лекция в медресе он Лайн , арабский язык и ура ура киношки аж до 1.30

ну это перебор конечно

зато удовольствие

и все в комфорте ))

[lilia]

ОТЧЕТ ЗА 6.12

утро раннее кувшинчик умывалки кипяточек и побежала в машину на тренировку в бассейн

поймала сегодня себя на мысли что летом я прям летела в бассейн

и кстати также на прогулку

а сейчас прям с утра мысль

напишу тренерше, что не смогу, не успеваю , не очень себя чувствую

но тк я с утра напяливаю на себя сразу Буркини

А  в нем же на работу я ехать не могу

поэтому еду в клуб

ну и там уже все по накатанной

но какая я гордая после тренировки !

какая довольная собой !

это такой позитив и энергетический залп

а ещё же я туда притащила кувшинчик и там после душа классно обливаюсь

ещё надо докупить туда арома масла и будет совсем классно

а сауне или турецкой бане посижу

 

и чуть меньше

И похожие чувства я испытываю, когда после работы в темноту и холод надо идти гулять

но иду

безоговорочно

причем все последние дни

я ещё и не меньше часа гуляю

немного медленно на мой взгляд хожу

после ковида я так и не смогла восстановить ту великолепную форму

но надо практиковать набирать темп

и такое чувство радости, когда я погуляла

вообщем я супер молодец

встала на рельсы тренировок и покатилась

[lilia]

Спасибо Лисси.
я это обязательно учту🥰

[lilia]

Лисси как где ?

сверху жандарм — пока выявлен один

и на предыдущей странице ещё разборы

[lilia]

АНАЛИТИКА 6/12/24

моча прозрачная слегка желтая половинка банки без осадков

Глаза с красными прожилками

веки почти уже не нависают

под глазами немного круги но без припухлостей

папиллома над глазом замерла — уменьшилась в 5 раз и пока не усыхает до конца

выделений их глаз нет

лицо мягкая гладкая кожа не сухая

язык опять побелел после вчерашних рыб и яйца

и правое подреберье ноет все ещё

не ем пока, поняла

дыхание норм

с утра несколько раз высморкалась

кстати вчера на прогулке когда по морозу ходила 1,40 тоже немного были выделения периодически  из носа

руки не сухие

пятки после чистки продержались неделю и опять стали немного подсыхать

 

тема мимики морщин и тп

у меня есть залом между бровями и немного продольные морщины на лбу

когда я делаю тейпы и после массажа — маски все полностью выравнивается

и не видно морщинок вообще

Но я довольно быстро снова их восстанавливаю

я понимаю

что мое лицо — это отражение моего внутреннего мира

ну и в какой то небольшой степени привычек мимики , что тоже изнутри идёт

и поэтому я понимаю, что никакие тейпы и массажи с масками не помогут

если я не буду исправлять привычку морщиться

что идёт от озабоченности нервозности раздражения и возмущения

какие мысли — такое лицо

осознание этого уже помогает мне остановить прогресс и морщинки не углубляются, как раньше

но все таки пока я не могу сохранить лицо ровным после косметических процедур надолго

работаю над этим

 

[lilia]

НИКТО НЕ ДОЛЖЕН СООТВЕТСТВОВАТЬ НИЧЬИМ ОЖИДАНИЯМ

И Я НЕ ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ НИЧЬИМ ОЖИДАНИЯМ

Вот я например ожидала, что мой новый директор должен меня регулярно приглашать, выслушивать, б принимать совместные решения, когда требуется — предыдущие все так делали

но у него так не получается, он назначает время и почти всегда это срывается

раньше я обижалась, психовала, надумывала всякие нехорошие мысли

в итоге я успокоилась , относится он ко мне прекрасно , ни в чем мне не отказывает

и  что у него просто свои приоритеты и теперь я говорю при возможности или пишу ему, что надо встретиться

и он сам ко мне заходит — очень удобно , я не теряю время в ожиданиях

конечно, я не могу ему доложить,  как я привыкла делать раньше обстоятельно и обо всем

но я выработала новую привычку , и выбираю только самое самое важное и говорю кратко

учитывая его такие особенности управления

я нашла способы решения горящих задач любыми вариантами

когжа дождусь встречи , когда позвоню , или напишу в WU , повторю, если не ответил , задержу его после общего совещания — приспособилась

и перестала практически реагировать на это немного странное по моим понятиям поведение

но для него то оно удобное , ну и ок

 

и самый главный вывод по этой ситуации и вообще :

получается, что счастлив ты или не счастлив в каждом моменте своей жизни исключительно по своему выбору

ведь можно иметь шаблон

и если он не работает

упорно продолжать вписывать в него себя и окружающих

и если не получается  — страдать

а можно отказаться от устаревшего так сказать шаблона

и наработать новый

который вполне себе всех устроит и будет работать

И тогда ожидания = реальность = доволен и счастлив

 

[lilia]

ПРО ЖАНДАРМОВ

поубивала я их огромное количество

это вот один толстый точно имеется и размножается

который говорит

пока  не похудеешь , то тебе  нельзя : купить новые вещи , куда то сходить , что то приятное сделать

и вообще ты выглядишь плохо , костюм сидит некрасиво , ты полноватая и старовато выглядишь

и силы воли у тебя нет

ты опять на ночь поела как дура

и ты не достойна быть в таком весе такой как тебе хочется

жандарм , Пшел вон ! убила тебя , с высокой горы скинула и камнями закидала , мокрого места не осталось

 

 

[lilia]

ОТЧЕТ 5/12

день длинный и насыщенный

встала в 6.30 молитва крокодил зарядка умывание

пошла пешком в салон 10 минут от дома  — массаж лица и маска

оттуда решила пойти пешком на работу

солнце светит красота , но таааак холодно

в общем , в итоге я шла 1.40 — я столько не гуляю никогда , поэтому еле дошла , даде не физически, а мне промт* надоело идти идти

На работе съела остатки каши и остатки салата

тут образовалась встреча в ресторане — туда пешком

я там взяла морковный сок и рис с овощами и яйцами , видимо жареный чашку

и все

потом обратно пешком на работу

вечером дома съела 2 димсама с рыбой и отдельно рыбу судак

наверно все таки рис мне не пошёл или яйцо в нем / или вообще вся мешанина эта

долго сидела на кашах и немного овощи

а тут в течение этой недели и яйцо и рыба

весь вечер екает под правым ребром , неприятно

все поняла

рано мне ещё

отменяем пока и яйцо и рыбу

 

[Автор]

Сообщения